សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ - វិធីដោះស្រាយ

ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្វីដែលជួយឱ្យហើមពោះលឿន?

លំនាំ​តាមរហ័សព័ត៌មានជំនួយអាចជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានកម្ចាត់នៃមួយហើមពោះពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស
  1. ទៅ​ដើរលេង។
  2. សាកល្បងរូបភាពយូហ្គា។
  3. ប្រើម្ទេសម្ទេស។
  4. សាកល្បងប្រើឧបករណ៍ជំនួយហ្គាស។
  5. សាកល្បងម៉ាស្សាពោះ។
  6. ប្រើប្រេងសំខាន់ៗ។
  7. ងូតទឹកក្តៅត្រាំនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។



ការសម្រកទម្ងន់គ្រាប់



ដូច្នេះតើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន? តើអ្វីនឹងជួយកម្ចាត់វា? ហើយនៅពេលណាដែលអ្នកគួរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកទាំងអស់នេះនិងច្រើនទៀតនៅក្នុងអត្ថបទក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ឥឡូវនេះយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៅពេលពោះរបស់អ្នកហើម, លាតនិងជាទូទៅមិនស្រួល។ Flatulence ច្រើនតែកើតមានបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏ធំមួយជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុន្តែប្រសិនបើមានភាពរអាក់រអួលម្តងម្កាលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដូច្នេះគាត់អាចស៊ើបអង្កេតរឿងនេះបន្ថែមទៀត។

ទោះយ៉ាងណាដំណឹងល្អគឺថាប្រសិនបើការហើមពោះគ្រាន់តែជាការរំខានម្តងម្កាលមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារវា។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងកំពុងរង់ចាំថាហ្គាសអាចបណ្តាលមកពីវត្ថុផ្សេងៗគ្នាដូចជាការទល់លាមកខ្យល់ហៀរហៀរអាហារលេបខ្យល់ខ្យល់ជំងឺពោះវៀននិងសូម្បីតែរោគសញ្ញារលាកបំពង់កដែលអាហារមួយចំនួនអាចធ្វើអោយខ្យល់និងបណ្តាលអោយមានឧស្ម័ន។ ដូចជាសណ្តែកខ្ទឹមបារាំងពន្លកផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាខៀវនិងសំរាមសំរាមកើនឡើងទាំងអស់ដូច្នេះព្យាយាមចំអិនម្ហូបទាំងនេះហើយព្យាយាមទទួលផ្លែឈើនិងបន្លែទាំង ៥ មុខរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំនឹងទុកតំណដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមដែលគួរតែ ជួយអ្នកជាមួយជំហានបន្ទាប់នេះ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងថាខ្យល់កំពុងបន្ថយល្បឿនវាស្តាប់ទៅចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើអោយហ្គាសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយនិយាយអញ្ចឹងលេបខ្យល់មិនមានន័យថាធ្វើអញ្ចឹងទេព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើបែបនេះទេការពិតយើងទាំងអស់គ្នាលេបខ្យល់ហើយជាធម្មតាពេលកំពុងញ៉ាំដូច្នេះ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានេះដូចជាមិនបរិភោគក្នុងពេលតែមួយចៀសវាងការរអិលចៀសវាងអង្គុយត្រង់ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូននិងទំពារមាត់ពេលទំពារស្ករកៅស៊ូប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលទទួលបានហើយ ការមិនអត់អោនអាហារឥឡូវនេះហ្គាសអាចវិវឌ្ឍន៍បានប្រសិនបើពោះវៀនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយអាហារផលិតហ្គាសច្រើនពេកដែលត្រូវបានជាប់។ ពិរុទ្ធជនសំខាន់ឥឡូវនេះគឺស្រូវសាលីឬ gluten និងផលិតផលទឹកដោះគោប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នាដូច្នេះដំបូន្មានល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាច អ្នកត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលដែលហ្គាសរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ហើយព្យាយាមរកការតភ្ជាប់ហើយប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនអាហារឬកត់សម្គាល់ការតភ្ជាប់បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមញ៉ាំតិចឬទុកវាចោលទាំងស្រុង ហើយមើលទៅដូច ខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យអ្នកកាត់ក្រុមអាហារចេញទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនទេ។

ខ្ញុំក៏នឹងទុកតំណដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមនិងព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរឿងនេះដែលខ្ញុំគិតថាអាចជួយក្នុងការទល់លាមកហើយវាអាចនាំឱ្យមានឧស្ម័នឥឡូវនេះ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់វា។ គ្រាន់តែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើននិងហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។



ខ្ញុំបានធ្វើអត្ថបទមួយកាលពីពីរបីសប្តាហ៍មុនដោយមានផ្ទុកនូវព័ត៌មាននិងព័ត៌មានជាច្រើនទៀតអំពីវិធីធ្វើនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមកខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលវា។ ខ្ញុំនឹងទុកតំណនៅទីនេះសម្រាប់អ្នកនៅខាងលើហើយ ផ្នែកខាងក្រោមនៃការពិពណ៌នាខាងក្រោមនេះជាបន្ទាប់យើងមានជំងឺ celiac និងឧស្ម័នដូច្នេះជំងឺ celiac គឺជាជំងឺរំលាយអាហារទូទៅដែលពោះវៀនមិនអាចស្រូបយកជាតិ gluten ពីស្រូវសាឡីនិងស្រូវ។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលផ្ទុកជាតិ gluten វាបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នរាគរូសនិងថែមទាំងអស់កម្លាំងទៀតផង។ ជំងឺ Celiac បច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស ១ នាក់ក្នុងចំណោម ១០០ នាក់នៅចក្រភពអង់គ្លេសអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដែលបានប្រាប់អ្នកថាពួកគេអាចពិនិត្យរឿងនេះបន្ថែមទៀត។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្តូរទៅរបបអាហារគ្មានជាតិស្អិតនិងមើលថាតើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីដែរ។

ខ្ញុំក៏បានទុកព័ត៌មានបន្ថែមនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមជាមួយនឹងបណ្តាញភ្ជាប់ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លះហើយទីបំផុតយើងមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀនធំឥឡូវនេះអ្នកដែលមានអាយ។ អេស។ អេសមានឧស្ម័នល្ងាចច្រើនហើយមូលហេតុដែលពួកគេទទួលបានឧស្ម័នជាធម្មតាមិនទាក់ទងនឹងខ្យល់ខ្លាំងទេប៉ុន្តែច្រើនទៀតដោយសារតែភាពមិនទៀងទាត់។ ចលនាពោះវៀនឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអេសប៊ីអេសខ្ញុំបានទុកច្រើនទៀតនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកហើយនោះជាចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនៅសប្តាហ៍នេះជាងការរំខានម្តងម្កាលបន្ទាប់មកសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីឱ្យគាត់អាចធ្វើការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀតនិងបដិសេធ អ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ការទល់លាមកការទល់លាមកចំណីអាហារការទល់លាមកជំងឺ Celiac ការទល់លាមក (ពិបាកសើច) ពិបាកណាស់ឧទាហរណ៍សណ្តែកខ្ទឹមបារាំងផ្កាស្ពៃផ្កាខាត់ណាខៀវ (សើច) ហេហេអរគុណសម្រាប់ការទស្សនាអត្ថបទក្នុងសប្តាហ៍នេះ។

តើខ្ញុំបំបាត់ក្រពះរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?



ពីអាហារល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគកាត់បន្ថយឧស្ម័នទៅនឹងសកម្មភាពថ្មីដើម្បីព្យាយាមគំនិតទាំងនេះនឹងធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រលប់មករកភាពដើមវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
  1. បរិភោគអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូម។
  2. និងដើម។
  3. ទៅ​ដើរលេង។
  4. សាកល្បងប្រើតែដើមជ្រលក់។
  5. ងូតទឹកអំបិល Epsom ។
  6. ចេញពី roller ស្នោរបស់អ្នក។
  7. ពិចារណាលេបថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូម។

តើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការហើមពោះ?

សាកល្បងប្រឆាំងនឹងហើមពោះអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាតែម្ទេសខ្ញីម្នាស់ parsley និងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកសារជាតិ probiotics (ល្អ'បាក់តេរី) អាចជួយកាត់បន្ថយហើមពោះ

តើអាហារប្រឆាំងនឹងការហើមពោះមានអ្វីខ្លះ?

ម្ភៃអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលជួយជាមួយហើមពោះ
  • ផ្លែបឺរ។ ផ្លែបឺរមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដោយវេចខ្ចប់បរិមាណដ៏ល្អនៃអាស៊ីដ folate និងវីតាមីន C និង K ទៅក្នុងការបម្រើនីមួយៗ (២) ។
  • ត្រសក់។ ត្រសក់មានប្រហែល ៩៥% នៃទឹកធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យសម្រាប់ការធូរស្បើយហើមពោះ(៥) ។
  • ទឹកដោះគោជូរ។
  • ផ្លែប៊ឺរី។
  • តែ​បៃតង។
  • Celery ។
  • ខ្ញី។
  • កូប៊ូច។

តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ហើមពោះក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីយ៉ាងដូចម្តេច?



សាកល្បងវាជាមុន: Cardio

មិនថាការដើរបានវែងឆ្ងាយស្រស់បំព្រងរហ័សរហួនជិះកង់រឺគ្រហស្ថនៅលើរាងពងក្រពើនោះ cardio នឹងជួយធ្វើឱ្យចុះខ្សោយរបស់អ្នក។ហើមពោះ។ សកម្មភាពរាងកាយបែបនេះនឹងជួយបណ្តេញឧស្ម័នដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងជួយផ្លាស់ទីការរំលាយអាហារនៅតាមបណ្តោយ។
ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៨

តើទឹកផឹកជួយឱ្យហើមពោះដែរឬទេ?

“ ខណៈពេលដែលវាមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះផឹកទឹកអាចជួយទៅកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយបំបាត់នូវជាតិសូដ្យូមលើស។ ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត: ត្រូវប្រាកដថាផឹកឱ្យបានើនទឹកមុនពេលអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជំហាននេះផ្តល់ជូនដូចគ្នាហើមពោះ- បង្រួមប្រសិទ្ធិភាពនិងអាចក៏អាចការពារការលើសកំរិតនេះបើយោងតាមគ្លីនិកម៉ាយ។ថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០២០

តើទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយក្នុងការហើមពោះដែរឬទេ?

ជាប្រាក់រង្វាន់ក្រូចឆ្មាទឹកផ្លែឈើជួយដើម្បីបន្ធូរជាតិពុលអណ្តែតនៅលើខិត្តប័ណ្ណជីអាយរបស់អ្នកការធូរស្បើយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលអមជាមួយការរំលាយអាហារនិងសូម្បីតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ burping និងហើមពោះបណ្តាលមកពីការផលិតហ្គាសលើសនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ទឹកក្រូចឆ្មាអាចរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យស្អាតដូចក្មេងស្ទាវពេញមួយថ្ងៃ។ថ្ងៃទី ១ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១៨

តើការហើមពោះអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

សរុបមកប្រសិនបើពួកគេមានសកម្មភាពរាងកាយឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដំណើរការបានល្អនោះហើមពោះកំប៉ុងបាត់ក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីមានការរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាល់កុល (ការរលាកនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះ),ហើមពោះកំប៉ុងបាត់នៅក្រោម 2 សប្តាហ៍។ថ្ងៃទី ១១ ខែតុលាឆ្នាំ ២០២០

តើការហើមពោះគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

សរុបមកប្រសិនបើពួកគេមានសកម្មភាពរាងកាយឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដំណើរការបានល្អនោះហើមពោះកំប៉ុងបាត់ក្នុងរយៈពេលតិចជាងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីមានការរលាកក្រពះដែលមានជាតិអាល់កុល (ការរលាកនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះ),ហើមពោះកំប៉ុងបាត់នៅក្រោម 2 សប្តាហ៍។ថ្ងៃទី ១១ ខែតុលាឆ្នាំ ២០២០

តើទឹកផឹកជួយហើមពោះទេ?

“ ខណៈពេលដែលវាមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះផឹកទឹកអាចជួយទៅកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយបំបាត់នូវជាតិសូដ្យូមលើស។ ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត: ត្រូវប្រាកដថាផឹកឱ្យបានើនទឹកមុនពេលអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ជំហាននេះផ្តល់ជូនដូចគ្នាហើមពោះ- បង្រួមប្រសិទ្ធិភាពនិងអាចផងដែររារាំងនេះបើយោងតាមគ្លីនិកម៉ាយ។ថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០២០

ហេតុអ្វីបានជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងហើមពោះល្អសម្រាប់ក្រពះ?

នេះគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងស្នោដែលធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃពពុះឧស្ម័នដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យពួកវាបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុងពពុះធំ ៗ នៅក្នុងក្រពះដែលអាចឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាជាការល្អដែលដឹងថាវាមិនកាត់បន្ថយឬរារាំងការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ; ផ្ទុយទៅវិញវាបង្កើនអត្រាដែលវាចេញពីរាងកាយ។

អង្ករសំរូបមានសុខភាពល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ហើមពោះនៅក្នុងពោះ?

មនុស្សភាគច្រើនមានបញ្ហាហើមពោះនៅចំណុចខ្លះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នាំបំប៉ននិងម៉ាស្សាអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញអាចរារាំងវាមិនឱ្យកើតឡើងម្តងទៀត។ ការហើមពោះពោះគឺនៅពេលពោះមានអារម្មណ៍តឹងនិងតឹង។ ជាទូទៅវាកើតឡើងដោយសារតែការបង្កើតឧស្ម័ននៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ (GI) ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហើមពោះគ្រប់ពេល?

ការហើមពោះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលមានឧស្ម័នច្រើនពេកបង្កើតនៅក្នុងក្រពះឬពោះវៀន។ នៅពេលការហើមពោះកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារវាច្រើនតែដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែជារឿយៗវាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនេះលឿន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយការហើមពោះគឺត្រូវកំណត់ពីមូលហេតុរបស់វា។ មូលហេតុទូទៅសម្រាប់ការហើមពោះរួមមាន៖ បញ្ហារំលាយអាហារ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

មដវដ្តផ្លូវ - ចម្លើយទូទៅ

តើស្រោមដៃជិះកង់តាមផ្លូវល្អបំផុតអ្វីខ្លះ? ស្រោមដៃនិងស្រោមដៃជិះកង់នៅរដូវក្តៅល្អបំផុតរបស់យើងជ្រើសរើសស្រោមដៃម៉ាកឃ្យូលលីប៊ឺប៊ឺក ២ ។ ស្រោមដៃជិះកង់នៅរដូវក្តៅល្អបំផុតសម្រាប់ផ្លូវរដុប។ ហ្គីរ៉ូម៉ូណាកូជែលទី ២ ជែលជិះកង់។ ស្រោមដៃជិះកង់នៅរដូវក្តៅល្អបំផុតជាមួយនឹងដូងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ស្រោមដៃម្រាមដៃខ្លីលីង ១០០% ។ ស្រោមដៃ Giro Siv ។ Supercaz SuperG ។ ស្រោមដៃរដូវក្ដៅ Assos S7 ។ ស្រោមដៃស្ពាយស្រោមដៃស្ព័រ ។១៩ និង ២០២១ г.

លក់ហ្គូប៉ូវីរៈ ៥ វគ្គ - ដំណោះស្រាយជាប់លាប់

តើវគ្គ GoPro Hero 5 ត្រូវបានបញ្ឈប់ដែរឬទេ? គូបតូចគួរឱ្យស្រឡាញ់ត្រូវបានទម្លាក់នៅថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពី GoPro បានបង្ហាញត្រកូលចុងក្រោយនៃកាមេរ៉ាវីរៈបុរស ៧ ។ វីរៈបុរស ៥ មិនត្រឹមតែច្រៀងបទចំរៀងរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេគឺវីរៈបុរស ៦ ខ្មៅនិងវីរៈបុរស ៥ ក៏ត្រូវបានបញ្ឈប់ជាផ្លូវការជំនួសដោយវីរៈវីរៈ ៧ ស, ប្រាក់និងខ្មៅ។ ២០ ។ ឆ្នាំ ២០១៨ г.

អេហ្វអាយអេស - ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន

តើ HIIT ល្អសម្រាប់អាប់សទេ? វិធីសាស្រ្តបែបបុរាណរួមមានការលើកទំងន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណថេរលើរយៈពេលវែងជាងនេះខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណរបស់ហ៊ីនអាយធីឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្ទុះខ្លីៗនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងក្លា។ វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ថាការហាត់ប្រាណ HIIT ផ្តោតលើសាច់ដុំជាមួយនឹងការបង្កើនភាពត្រឹមត្រូវនិងល្អសម្រាប់ការបង្កើតអាប់សនិងអាប់លីស ។១៨ ។ ឆ្នាំ ២០១៨ г.

វដ្តវល្លិក - ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា

តើវដ្តយីហោណាដែលល្អបំផុត? សាជីវកម្មទោចក្រយានយន្តធុនធំទាំង ១០ របស់ក្រុមហ៊ុនប៊ី។ ប៊ី។ ឌី។ អេស។ រ។ ក។

វិបត្ដិ Fox mtb - វិធីដោះស្រាយ

តើការព្យួរកញ្ជ្រោងមានតំលៃទេ? កញ្ជ្រោងធ្វើឱ្យមានតំលៃគឺជាប្រធានបទ។ ពួកគេគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យមិនមានការសង្ស័យទេប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្តែងនៅលើផ្លូវដោយមានការជិះកង់លឿនឬលឿន។ ពួកគេពូកែនៅលើសង្វៀននោះ។ ប្រសិនបើវាភាគច្រើនជាយានយន្តនៅតាមដងផ្លូវអ្នកអាចនឹងត្រូវបានបម្រើការកាន់តែប្រសើរដោយប្រើអ្វីដែលអាចកែតម្រូវបាន។

ការហ្វឹកហ្វឺនកូនកាត់ប៊ីប៊ីស៊ី - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

តើសិស្សហាត់នៅឆ្នាំ ២០២១ នេះទេ? Lord Alan Sugar បាននិយាយថាកម្មវិធីទូរទស្សន៍ការពិតដ៏ពេញនិយម The Apprentice នឹងមិនត្រឡប់មកវិញនៅឆ្នាំនេះទេប៉ុន្តែគួរតែត្រលប់មកអេក្រង់វិញនៅដើមឆ្នាំ ២០២២ ។ ឆ្លើយតបនឹងសារធ្វីតទ័រ Lord Sugar បាននិយាយថា“ យើងកំពុងថតរឿងនេះនៅឆ្នាំនេះប៉ុន្តែជាអកុសលវានឹងមិនចាក់ផ្សាយរហូតដល់ដើមឆ្នាំ ២០២២ ។