សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > ក្លាយជាគ្រូបង្វឹក - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

ក្លាយជាគ្រូបង្វឹក - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

តើគ្រូបង្ហាត់បង្កើនចំនួនប៉ុន្មាន?

ប្រាក់ខែគ្រូបង្ហាត់
ប្រាក់ខែ​ប្រចាំឆ្នាំប្រាក់ឈ្នួលម៉ោង
កំពូលអ្នករកប្រាក់១២៤.៥០០ ដុល្លារ៦០ ដុល្លារ
៧៥ ភាគរយ៦៩.០០០ ដុល្លារ៣៣ ដុល្លារ
មធ្យម៥៨,៤២២ ដុល្លារ២៨ ដុល្លារ
២៥ ភាគរយ៤១.៥០០ ដុល្លារ២០ ដុល្លារ





បេនជីចូនៈកង់នេះមានតម្លៃ ២០០០ ដុល្លារហើយកំពុងជិះកង់ដោយព្យុះ។ វាត្រូវបានលក់ដោយ Peloton ដែលសន្មត់ថាមានអតិថិជនច្រើនជាងក្រុមហ៊ុនយក្សស្ព័រស៊ីធី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតជាប្លែកពីគេគឺភាពងាយស្រួលនៃកង់អ្នកអាចទទួលយកថ្នាក់វិលពីគ្រប់ទិសទីហើយយោងទៅតាមក្រុមហ៊ុនទទួលបានការហាត់ប្រាណបែបស្ទូឌីយោ។

ស្តាប់មើលទៅពិតជាល្អណាស់ឥឡូវនេះប៉ុន្តែតើវាពិតជាសមនឹងការផ្ចង់អារម្មណ៍ទេ? ដើម្បីស្វែងយល់ខ្ញុំបានជិះកង់ប៉ែលដូសម្រាប់ការវិលមួយខ្ញុំបានធ្វើថ្នាក់ peloton រយៈពេល ៤៥ នាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ហើយតើវាទៅយ៉ាងដូចម្តេច? អញ្ចឹងនិយាយទៅខ្ញុំប្រហែលជាមិនសមនឹងការនេះម្តងទៀតទេរឿងដំបូង៖ ដើម្បីចង់ដឹងថាតើការហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំទទួលបានល្អប៉ុណ្ណាខ្ញុំបានទៅមើលគ្រូបង្វឹកកីឡាលោកស៊ានគuechenmeisterមុនពេលខ្ញុំចូលរៀននៅមន្ទីរពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រកីឡាលើកដំបូង។ កោះ Staten ហើយនោះជាកន្លែងដែលគាត់វាយតម្លៃពីការហាត់ប្រាណរបស់អត្តពលិកអាជីព។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំអ្នកទស្សនាសម្បទាមធ្យមរបស់អ្នក។ មិនអីទេ, ល្អ។

យើងបានចាប់ផ្តើមដោយយកម៉ែត្រជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដូចជាទំងន់និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ការវាស់បន្ទាប់គឺការវាស់ដែលមិនមានមូលដ្ឋាន។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងធ្វើវាដូចជាកៅអីអូប័រ។ វាជាម៉ាស៊ីនអវយវៈអ៊ីសូណូទិក។



វាវាស់កម្លាំងនៃការរញ្ជួយរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកយើងបានសាកល្បងកម្លាំងជើង, ស៊ាន: លោត។ ប៊េនជី: ភាពចល័តនិងអ្វីមួយដូចជាសាច់ដុំដូចជាចរន្តអគ្គិសនីច្រើនដែលអ្នកទទួលបានពីខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទទាំងនេះ។

សាច់ដុំពិតជាដូចជាសាច់ដែលមិនចេះពិចារណា។ សរសៃប្រសាទកំណត់ថាតើចលនារបស់សាច់ដុំមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ - ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តិ៍ពិបាកបំផុត? ការវាស់វែងនៃអ្វីដែលគេហៅថា VO2 max.Sean៖ មូលហេតុដែល VO2 អតិបរមាទាក់ទងនឹងអ្នកជិះកង់គឺជារង្វាស់នៃរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនដែលអ្នកទទួលនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។

អ្នកប្រើអុកស៊ីសែនបានកាន់តែល្អវានឹងត្រូវដឹកជញ្ជូនពេញរាងកាយរបស់អ្នកហើយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ទីនិងអនុវត្តលំហាត់ណាក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ បេនជី៖ ខ្ញុំបានធ្វើជាមធ្យម VO2 អតិបរិមាក្នុងភាគ ៤៧ ដែលជាការអាម៉ាស់មួយ។ ប៉ុន្តែជារួមខ្ញុំមានរាងស្អាតហើយជាមួយនឹងចំណាត់ថ្នាក់នៅពីក្រោយខ្ញុំវាដល់ពេលត្រូវបើកបរហើយ។



សំណាងល្អដោយគ្មានរបាំងឧស្ម័ននៅពេលនេះ។ ការចាប់ផ្តើមគឺរដិបរដុបណាស់ព្រោះដំបូងខ្ញុំពិតជាមិនបានជិះកង់ទេ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាតន្រ្តីដូចជាអាយ៉ៃរឺដូចជារ៉ុកខ្ញុំមិនចង់ជិះកង់របស់ខ្ញុំទៅរ៉ុកទេខ្ញុំបញ្ចប់ទៅថ្នាក់ដែលបានថតហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិតជាពូកែមែនទែន កាត់ចេញថ្នាក់ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំក្រឡេកមើលហើយឃើញថាខ្ញុំស្ថិតនៅលំដាប់ទី ៥៨៩ ។

ចំពោះកិត្តិយសរបស់ខ្ញុំមានមនុស្សប្រហែលជា ២៥០០ នាក់នៅក្នុងថ្នាក់នោះដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្អាតមធ្យមដែលល្អឥតខ្ចោះ។ រញ្ជួយរបស់ខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍។ ខ្ញុំពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ឆេះនៅថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើល។ ចំណាត់ថ្នាក់ទី ២,១៣៦ ក្នុងចំណោម ១០,០០០ ។

ខ្ញុំមានន័យថាមិនអាក្រក់ទេ! ខ្ញុំនឿយហត់ស្ទើរតែតាំងពីដំបូងប៉ុន្តែថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅយ៉ាងលឿននិងស្អាតភ្លាមៗខ្ញុំជា Wir ek ។ ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលនិយាយថាខ្ញុំបានធ្វើវា ៧ ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា! ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានឃើញការរីកចម្រើនច្រើនទេផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំពិតជាឈឺចាប់ខ្ញុំច្បាស់ជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំដែលអ្នកបានដឹងហើយនិយាយត្រង់ទៅស្ថិតិរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នៅដដែលដូចសព្វថ្ងៃនេះ ជិះលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានដុតត្រឹមតែ ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្នាក់មិនថាខ្ញុំអស់កម្លាំងដល់កំរិតណានោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនឈប់ទេជាពិសេសចាប់តាំងពីស៊ានបានទាយលទ្ធផលស្រឡះល្អមើលទៅ។



ស៊ាន៖ ខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងដុតសាច់ដុំរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងប្រហែលជាយើងនឹងឃើញអ្នកពីលេខ ១៤៣ ដល់ ១៤១ ១៤០ អ៊ុំប៉ុន្តែខ្ញុំរំពឹងថាកម្លាំងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងហើយខ្ញុំរំពឹងថាចំនួននេះ ទៅពីល្អទៅល្អជាមួយ VO2 អតិបរមារបស់អ្នក។ បិនជី: ខ្ញុំបានបង្កើនវាសម្រាប់ដំណើរលើកទី ៨ របស់ខ្ញុំ។ ជំនួសឱ្យការបើកឡានទៅផ្ទះបានទៅស្ទូឌីយោ Peloton នៅ Manhattan ជាកន្លែងដែលថ្នាក់កំពុងត្រូវបានថត។

របៀបរាប់ម៉ាក្រូ

ខ្ញុំចង់ដឹងចង់ឃើញប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមខ្លួនឯងខ្លាំងនៅចំពោះមុខគ្រូហើយនៅចំពោះមុខវាហាក់ដូចជាល្អបំផុតនិងទាក់ទាញបំផុតនៅក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក។ វាជាពេលវេលាល្អ។ វាជាថ្ងៃមុនថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ដូច្នេះមានបទចម្រៀងបែកគ្នាជាច្រើនដែលអស្ចារ្យ។

ប៉ុន្តែដូចដែលវាបានប្រែក្លាយកង់ទាំងអស់ត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាតខុសគ្នាដូច្នេះការបង្ហាញនៅលើកង់របស់ខ្ញុំនៅក្នុងស្ទូឌីយោគឺខុសគ្នាខ្លាំងជាងកង់ដែលខ្ញុំមាននៅផ្ទះ។ ប្រហែលជាមានភាពខុសគ្នា ២០០ កាឡូរី។ ដូច្នេះខ្ញុំបានព្យាយាមកាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងស្ទូឌីយោ។

ចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យមរបស់ខ្ញុំខ្ពស់ជាងនៅផ្ទះ ១០ ភាគរយប៉ុន្តែម៉ែត្រនៅលើកង់ស្ទូឌីយោរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញពីការសម្តែងរបស់ខ្ញុំហើយចំនួនកាឡូរីគឺទាបបំផុតមិនធ្លាប់មាន។ ដូច្នេះការព្រមានត្រឹមត្រូវហាងលក់កាឡូរីប្រហែលជាខុសគ្នាប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើកង់ដូចគ្នារាល់លើកនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ទី ២ ការសម្តែងរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមានអារម្មណ៍ដូចជាជើងរបស់ខ្ញុំប្រហែលជាខ្លាំងជាងមួយពាន់ដង។

សង្ឃឹមថានោះជាករណី។ ខ្ញុំក៏បានបំបែកកាឡូរីចំនួន ៦០០ ផងដែរក្នុងមួយជិះនៅថ្ងៃនេះដែលមានន័យថាខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីទៅរកភាពខ្លាំងនៅលើកង់។ អ្វីដែលវា, ដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពខ្លាំង? កំណត់សំគាល់ចំហៀង៖ ប្រសិនបើខ្ញុំគួរតែរិះគន់ Peloton ដល់ទីបញ្ចប់វាមិនមែនជាគុណភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលទេ

អ្នកបង្ហាត់បង្រៀន៖ នៅពេលអ្នកបង្កើតអ្វីមួយជាទម្រង់ថាមពលប៊េនជី៖ វាជាភាសាដែលគ្រូបង្វឹកប្រើដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ វាអាចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ។ នេះជាមេរៀនអនុវត្តគ្មានការព្យាបាលទេ។

ទោះយ៉ាងណា។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមកពេលខ្ញុំកំពុងរង់ចាំ។ ចប់! វូ! ១៤ ថ្នាក់! ត្រូវហើយវាពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អដែលត្រូវធ្វើប្រហែលជាមកពីខ្ញុំបានសំរេចគោលដៅខ្ញុំមួយផ្នែកដោយសារខ្ញុំរំភើបណាស់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនិងមិនជិះកង់រាល់ថ្ងៃធ្វើច្រើនរាល់ថ្ងៃ។

តោះមើលការហាត់ប្រាណចំនួន ១៤ ដង ១០ ម៉ោងកន្លះម៉ោង ១៩៤ ម៉ាយល៍ ៧,៧៤៥ កាឡូរីនោះគឺជាលទ្ធផលល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ទទួលបាន។ ខ្ញុំក៏ផ្តាច់ ៦០០ កាឡូរីក្នុងមួយជិះនៅថ្ងៃនេះដែលមានន័យថាខ្ញុំប្រសើរហើយអ្នកអាចឃើញថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមរឹងមាំហើយបន្ទាប់មកស្រកបន្តិចហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើការម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំបានត្រឡប់មកពិនិត្យអណ្តូងរ៉ែវិញ។ មន្ទីរពិសោធន៍។ ស៊ាន: ការវាស់ដំបូងរបស់អ្នកគឺ ១៤៣.៥ ។

អ្នកមានអាយុ ១៤២ ថ្ងៃនេះរួមជាមួយចំណុចសូន្យប៉ុន្តែម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់របស់អ្នកនោះជាសាច់ដុំឆ្អឹងអ្នកដឹងទេជាលិកាភ្ជាប់គឺ ១២៥,២ ជាលើកដំបូង។ លើកទី ២ គឺ ១២៥,៤ ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់គឺខ្លាញ់។

អ្នកទទួលបានសាច់ដុំរបស់អ្នក។ តាមពិតអ្នកទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំចំនួន ០,២ ផោនក្នុងកំឡុងពេលនោះ - គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សាច់ដុំថ្មីទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានទទួលបានបញ្ចប់នៅកន្លែងតែមួយគឺជើងខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកចាំពីការឈឺចាប់នៅជង្គង់ខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបាននិយាយទេ? កែសំរួលដោយពឹងផ្អែកបន្ថែមទៀតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំនៅពេលដែលជិះកង់ដែលជាលទ្ធផលខ្ញុំបង្កើតសាច់ដុំនៅទីនោះ។ ខ្ញុំពិតជាបានបាត់បង់ទំងន់សាច់ដុំពេញខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ស៊ាន: អ្នកបានដោះខ្សែពួរ។

អ្នកបានស្រកទំងន់នៅលើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយអ្នកបានស្រកទំងន់នៅដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បេនជីៈហើយនោះគឺដោយសារតែខ្ញុំធ្វើសកម្មភាពតែមួយប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំបំផុតគឺនៅក្នុង VO2 របស់ខ្ញុំ។ អ្នកបង្ហាត់បង្រៀន៖ ដូច្នេះវាគឺជាការចាប់ផ្តើមដំបូងរបស់គាត់ហើយនេះគឺជាការងារថ្មីរបស់គាត់ដែលឥឡូវនេះគាត់មានត្រឹមតែ ៧៩% ប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកថតភាពយន្ត៖ មិនគួរឱ្យជឿ! ព្រឹទ្ធបុរស: ៤៧ ដល់ ៧៩។ បេនជី៖ ដូច្នេះខ្ញុំប្រសើរជាងមនុស្សភាគច្រើន? ស៊ាន៖ បាទ។ អ្នកអាក្រក់ជាងមនុស្សភាគច្រើនទទួលបានល្អប្រសើរជាងមនុស្សភាគច្រើន។ ប៊ីនជី: អស្ចារ្យ។

ការប្រណាំងកង់

ពិតជាអស្ចារ្យមែន! មិនអីទេដូច្នេះសាច់ដុំច្រើននៅជើងខាងឆ្វេងតិចនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងមានការស៊ូទ្រាំច្រើន។ ចុះកម្លាំងវិញ? ស៊ាន៖ អ្នកពិតជាបាត់បង់កម្លាំងទាក់ទងនឹងកម្លាំងកាយរបស់អ្នកបើនិយាយពីសមត្ថភាពទ្រទ្រង់រាងពងក្រពើប៉ុន្តែបើនិយាយពីសមត្ថភាពទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់យើងដែលប្រើស្ករច្រើនគឺប្រើគ្លីកូហ្សែនដែលយើងប្រើដើម្បីបង្កើតកម្លាំងនិងកម្លាំងដើម្បីផលិតអ្នកពិតជាបានថយចុះហើយ។ បេនជី: ហើយបើនិយាយពីការព្យាយាមស្វែងយល់ពីលេខទាំងនោះអស់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍តើការផ្លាស់ប្តូរនេះពិតជាធំមែនទេ? ស៊ាន៖ អូមែន!

ខ្ញុំគិតថាគ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំថាប្រហែលមួយផោនក្នុងមួយផោននិងមួយភាគបួននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយខែគឺជាអត្រាសុខភាពសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាឈានទៅមុខដូច្នេះខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើអ្នកបន្តបែបនេះអ្នកប្រហែលជានឹងបាត់បង់ច្រើនជាងនេះ។ ធាត់ប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំបន្តិចបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះវានឹងមានចំណុចមួយដែលការវិលត្រឡប់ធ្លាក់ចុះដែលយើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងទម្លាប់។ បិនជី: រ៉ូជឺយល់ព្រម។ ស៊ាន៖ វាល្អសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាមិនមាននិរន្តរភាពទេក្នុងរយៈពេលវែង។

ប៊េនជី៖ មិនអីទេហើយនោះជារឿងល្អព្រោះគំនិតនៃការជិះកង់ពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ អូប្រសិនបើខ្ញុំទៅម្តងទៀតត្រូវការសម្រកទំងន់ហើយរត់ទៅលើភ្នំនៃសាច់ប្រាក់ខ្ញុំជឿជាក់ថារយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការជិះកង់ខ្លាំងដូចនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់។

ទូរស័ព្ទដូង

តើគ្រូបង្ហាត់វិលបង្កើតប្រទេសកាណាដាប៉ុន្មាន?

អត្រាការប្រាក់៖ ១៧,២០ ដុល្លារទៅ ១៩,០៤ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោង។

តើគ្រូបង្ហាត់វិលធ្វើអ្វីខ្លះ?

ជូនគ្រូបង្ហាត់បង្រៀនលំហាត់ក្រុមថ្នាក់ឧទ្ទិសដល់វិលឬជិះកង់ក្នុងផ្ទះ។ ជិះកង់ក្នុងផ្ទះថ្នាក់ជារឿយៗត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយកន្លែងហាត់ប្រាណឬអ្នកឯកទេសស្ទូឌីយោសម្បទា។ មុខងារការងាររបស់កគ្រូបង្ហាត់គឺដើម្បីដឹកនាំការធ្វើលំហាត់ជាក្រុមខណៈពេលដែលធានាថាសិស្សប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវនៅលើកង់ស្ថានី។

អ្នកគួរតែបង្វិលរាល់ថ្ងៃ?

សូម្បីតែម្តងអ្នកអ្នកបានរកឃើញរបស់អ្នកវិលជើងវគ្គប្រចាំថ្ងៃនៅតែអាចល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយជាពិសេសប្រសិនបើការរត់ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដទៃទៀតធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកឈឺចាប់។វិលប្រហែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាបេះដូងនិងរាងរបស់អ្នក។ថ្ងៃទី ១៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០១៧

តើគ្រូបង្ហាត់ SoulCycle ត្រូវបង់ប្រាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកណែនាំមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ហើយជារឿយៗដំណើរការរវាងស្ទូឌីយោជាច្រើនដើម្បីទាញសមហេតុផលប្រាក់ខែ។ ផ្ទុយទៅវិញព្រលឹងអ្នកណែនាំគឺបង់~ ១៥០ ដុល្លារក្នុងមួយថ្នាក់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញជាការចាប់ផ្តើមប្រាក់ខែហើយពាក្យចចាមអារាមគឺពេញនិយមបំផុតអ្នកណែនាំគឺបង់ជាង ១០០០ ដុល្លារក្នុងមួយថ្នាក់។

តើអ្នកហាត់ប្រាណរកលុយបានទេ?

ប្រាក់ឈ្នួលជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកបង្ហាត់សុខភាពគឺប្រហែល ១៨ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោងយោងទៅតាមការិយាល័យស្ថិតិការងារដែលមានន័យថាពាក់កណ្តាលនៃពួកគេធ្វើឱ្យលើសពីនេះទៅទៀត។ អ្នកនឹងសន្សំលុយដោយខ្លួនឯងសម្បទា។ អ្នកប្រហែលជាទទួលបានចូលជាសមាជិកដោយឥតគិតថ្លៃដល់កន្លែងហាត់ប្រាណដែលអ្នកបង្រៀន។ថ្ងៃទី ២០ ខែមករា ២០១៨ វិច្ឆិកា

តើអ្នកទទួលបានប្រាក់ខែប៉ុន្មានក្នុងនាមជាអ្នកបង្រៀនជិះស្គី?

កំរិត ១អ្នកណែនាំគួរតែរំពឹងថានឹងចាប់ផ្តើមនៅប្រហែល ១២ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោងនិងកម្រិត ២អ្នកណែនាំគួរតែរំពឹងពី ១៥ ដុល្លារដល់ ១៧ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោង។

តើគ្រូបង្ហាត់ SoulCycle រកចំណូលបានប៉ុន្មាន?

ចម្លើយ៖ យោងទៅតាមគេហទំព័រ Glassdoor.com ជាមធ្យមអ្នកបង្ហាត់ SoulCycleត្រូវបានគេបង់ប្រាក់ ៩១ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោងទោះបីជាប្រាក់ខែអាចរាប់ចាប់ពី ៥១ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោងដល់ ១១០ ដុល្លារក្នុងមួយម៉ោងគិតត្រឹមឆ្នាំ ២០២០ ។

តើខ្ញុំនឹងស្រកទំងន់វិល ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ?

1. វាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខារ៉ូអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនងាយឆេះដូចដែលអ្នកគិតទេ។វិលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយដើម្បីបន្ថយជាតិខ្លាញ់និងជួយមនុស្សឱ្យស្រកទម្ងន់។ 'វិលបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកដុតរហូតដល់ទៅ ១.៨០០ កាឡូរីប៉ុន្តែខ្លាញ់មួយផោនស្មើនឹង ៣.៥០០ កាឡូរី។ថ្ងៃទី ១ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០១៧

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីមើលលទ្ធផលពីការវិល?

តើ​ចំណាយពេល​ប៉ុន្មានសម្រាប់ខ្ញុំទៅមើលលទ្ធផល? ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2-3 សប្តាហ៍អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីការកើនឡើងនៃការស៊ូទ្រាំ cardio កម្រិតថាមពលការកើនឡើងកម្លាំងនៅក្នុងរាងកាយទាបរបស់អ្នកនិងកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូររាងនិង / ឬទម្ងន់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់វិលជុំដែលមានការទទួលស្គាល់?

ដើម្បីបង្រៀនថ្នាក់រៀនក្រោមឈ្មោះស្ព្រីងអ្នកត្រូវបញ្ចប់កម្មវិធីអប់រំរបស់ពួកគេហើយក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់។ ថ្នាក់បង្វិលគឺធំធេងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយជាអ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ម្នាក់នៅទីនេះ។ & nbsp; ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកន្លែងហាត់ប្រាណឬក្លឹបក្នុងស្រុកដែលនៅក្បែរអ្នកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណវិលអ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសវា។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចរកគ្រូបង្វឹកវិលបាន?

ទទួលវគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្រូវិលតាមអ៊ិនធរណេតប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរៀនវគ្គស្ទូឌីយោបានទេ។ គុណវិបត្តិនៃវគ្គសិក្សាទាំងនេះគឺថាអ្នកមិនទទួលបានបទពិសោធន៍ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយស្ទូឌីយោដែលអ្នកចង់ធ្វើការនោះទេ។ ចំណុចសំខាន់នៃវគ្គសិក្សាទាំងនេះគឺថាអ្នកធ្វើវាតាមពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយពួកគេមានតម្លៃថោកជាងវគ្គសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួន។

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីថ្នាក់វិល?

ដើម្បីបង្រៀនថ្នាក់រៀនក្រោមឈ្មោះស្ព្រីងអ្នកត្រូវបញ្ចប់កម្មវិធីអប់រំរបស់ពួកគេហើយក្លាយជាគ្រូបង្ហាត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់។ ថ្នាក់បង្វិលគឺធំធេងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយជាអ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ម្នាក់នៅទីនេះ។ & nbsp; ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកន្លែងហាត់ប្រាណឬក្លឹបក្នុងស្រុកដែលនៅក្បែរអ្នកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណវិលអ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសវា។ Les Mills

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

យីហោកង់ផ្លូវអ៊ីតាលី - របៀបដោះស្រាយ

តើកង់ផ្លូវអ្វីដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី? ម៉ូតូកង់ ៥ របស់អ៊ីតាលីដែលស្រស់ស្អាតជាងគេបំផុតគឺឌីរ៉ូសាអិនភីនភីណារីណា។ ផលិតដោយមានការសហការជាមួយផ្ទះឌីហ្សាញអ៊ីតាលីភីនណាហ្វារីណាឌីរ៉ូសាអិនអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសនឹងប្រែទៅជាក្បាល។ Bianchi Oltre XR4 ។ ការបញ្ចប់ Oltre XR4 របស់ Bianchi ពណ៌បៃតងព្រេងនិទានរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ទស្សនៈកូឡុំបូ។ Pinarello Dogma F8 ។ វីល្លាសេសេ ១០ អ៊ែរ ៨ ។ ឆ្នាំ ២០១៦ ។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះសម្រាប់ការឡើងកន្ទួលលើដងផ្លូវ - តើអ្នកសំរេចចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច

តើអ្នកធ្វើឱ្យកន្ទួលលើដងផ្លូវលឿនជាងមុនយ៉ាងដូចម្តេច? អនុវត្តតាមជំហាននៃការព្យាបាលកន្ទួលលើដងផ្លូវដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាលឱ្យបានលឿន៖ លាងដៃ។ ធូលីបាក់តេរីឬសារធាតុផ្សេងទៀតនៅលើដៃរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវសម្អាតវាមុនពេលប៉ះនឹងកន្ទួលលើដងផ្លូវ។ លាបមួនអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។ គ្របដណ្តប់លើកន្ទួលលើដងផ្លូវ។ ផ្លាស់ប្តូរការស្លៀកពាក់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២០ មឺហារ ២០១៩ г.

ប្រវែងដៃ Crank - ដំណោះស្រាយដែលអាចប្រើបាន

តើដៃ crank ប្រវែងប៉ុន្មានដែលខ្ញុំគួរប្រើ? ជួរនៃចលនារួមនឹងអាស្រ័យលើប្រវែងស្រី, tibia និងប្រវែងជើងដែលខុសគ្នា (ជាធម្មតា) សមាមាត្រទៅនឹងកម្ពស់របស់អ្នក។ ដូច្នេះក្នុងន័យសាមញ្ញហើយសន្មតថាយើងទាំងអស់គ្នាមានសមាមាត្រប្រហាក់ប្រហែលគ្នាយើងអាចប្រើរនាំងទំហំ ១៧២.៥ ម។ មនិងកំពស់ ១.៧៧៨ មដើម្បីបង្ហាញថាប្រវែងក្រាលគួរតែមាន ៩,៧% នៃកំពស់របស់យើង។

ការត្រួតពិនិត្យកង់របស់ Abc - របៀបដោះស្រាយ

តើការត្រួតពិនិត្យកង់អេសប៊ីគឺជាអ្វី? ពិនិត្យចិញ្ចើមផ្លូវរបស់សំបកកង់និងបំប៉ោងសំបកកង់ទៅនឹងសម្ពាធដែលបានវាយតម្លៃដូចបានបង្ហាញនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ។ ប្រើរង្វាស់សម្ពាធដើម្បីធានាបាននូវសម្ពាធសំបកកង់ត្រឹមត្រូវ។ ពិនិត្យមើលថាតើមានការខូចខាតចំពោះការប៉ះកង់សំបកកង់និងជញ្ជាំងចំហៀង។ ជំនួសសំបកកង់ប្រសិនបើពួកគេពាក់។ ខ = ហ្វ្រាំង។

ចំណុចទាញរ៉ូស - វិធីដោះស្រាយ

តើចំណុចទាញរបស់រិទ្ធីល្អទេ? ចំណុចទាញកង់នៅលើផ្លូវឬស្សីរិទ្ធីមិនមានការប្រកួតប្រជែងនោះទេផ្តល់នូវការសម្តែងកំពូលភាពងាយស្រួលនិងការត្រួតពិនិត្យប្រកបដោយទំនុកចិត្តសម្រាប់អ្នកប្រណាំងគ្រប់ប្រភេទកំរិតជំនាញនិងថវិកា។ ឈានដល់ការទម្លាក់ទម្លាក់អេហ្គូហ្គោរៀននិងឌីណាមិកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់ស៊េរីនីមួយៗគឺស៊ូភើឡូហ្គីអេហ្វស៊ីនិងហ្វដ។

តើអ្វីទៅជាឈុតត្រី - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាងឈុតបីនិងឈុតខ្សែទឹក? ឈុតកម្រិតចូលនឹងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងភាពកក់ក្តៅកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែកាត់បន្ថយភាពបត់បែន។ កម្រាស់ wetsuit អតិបរមាសម្រាប់ទ្រីយ៉ាត្លុងមានសមត្ថភាពប្រកួតប្រជែងគឺ ៥ មីលីម៉ែត្រដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងកម្តៅខ្លាំង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាខ្សែភ្លើងត្រូវបានអនុញ្ញាតតែនៅពេលសីតុណ្ហភាពទឹកក្រោម ២១ អង្សាសេសម្រាប់ហេតុផលនេះ។