បង្កើតការចងចាំ - សំណួរទូទៅ

តើអ្នកអាចបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកបានទេ?

បង្ហាញវិធីដើម្បីការពារការចងចាំរួមមានការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អហាត់ប្រាណទៀងទាត់កុំជក់បារីនិងរក្សាសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការរស់នៅមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ដែរ។ ដូចជាសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តអាចជួយរក្សាជំនាញផ្លូវចិត្តនិងការចងចាំនៅក្នុងសម្លេង។

ក្នុងនាមជានិស្សិតអ្នកត្រូវយល់ពីព័ត៌មានជាច្រើនហើយទន្ទេញវាទុកសម្រាប់ការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានសតិថតរូបរឹងមាំការងាររបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងគ្រាន់តែជាមនុស្សរមែងស្លាប់អ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាពីរ៖ ទីមួយអ្នកមិនចាំអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកគួរធ្វើហើយទីពីរវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីទន្ទេញចាំ! តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកអាចមាននំរបស់អ្នកហើយញ៉ាំវាផងដែរ? នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងអាចទន្ទេញចាំការពិតបានច្រើននិងចំណាយពេលតិចក្នុងការធ្វើវា។

ជូបាល, MedSchoolInsiders.com ។ សម្រាប់មេរៀនការយល់ដឹងនិងគន្លឺះបន្ថែមសូមតាមដានខ្ញុំនៅលើ Instagram @ medschoolinsiders ។

ឥឡូវនេះមានអង្គចងចាំផ្សេងៗគ្នាដូចជាការចងចាំនីតិវិធីដូចជាការដឹងពីរបៀបវាយកូនហ្គោលនិងការចងចាំប្រកាសដូចជាជំនាញក្នុងការសូត្រនិងគូរមាត់ស្បូនសម្រាប់ការប្រឡងកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់អ្នក។ យើងយកចិត្តទុកដាក់លើការចងចាំបែប semantic ដែលជាប្រភេទនៃការចងចាំប្រកាសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននិទ្ទេស A នៅក្នុងវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រគីមីវិទ្យារបស់អ្នកនិង ៥២៥ នៅក្នុង MCAT ។ ពីការសិក្សាបណ្តាញសរសៃប្រសាទក្នុងអណ្តើកសមុទ្ររហូតដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺអាល់ល៊ែកហ្ស៊ីជាមួយនឹងដំបៅដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទបានរៀនសូត្របានច្រើនពីរបៀបដែលការចងចាំរបស់មនុស្សដំណើរការនិងវិធីដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីហ៊ីបភីជភី។

hippocampi គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលផ្ទុកការចងចាំរយៈពេលវែង។ ក្រឡេកទៅមើលកាលពីមួយសតវត្សរ៍មុនយើងអាចអរគុណដល់ចិត្តវិទូ Herman Ebbinghaus ដែលបានសិក្សាការចងចាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់និងបង្កើតអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្សែកោងដែលភ្លេច។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅខ្សែកោងដែលភ្លេចបង្ហាញថានៅពេលដែលយើងបានបង្កើតការចងចាំហើយយូរ ៗ ទៅយើងភ្លេចវាកាន់តែច្រើន។

ការទាញយកមកវិញនូវអនុស្សាវរីយ៍គឺជាដំណើរការដាច់ដោយឡែកពីការរក្សាទុកហើយនេះក៏មិនល្អឥតខ្ចោះដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលគណនីសាក្សីមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ យើងដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តដែលពាក្យផ្ទួនសាជាថ្មីទាក់ទងនឹងប្រសាទសាស្រ្តនិងជួយឱ្យយើងទន្ទេញព័ត៌មានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

បញ្ហាគឺយើងមានព័ត៌មានច្រើនពេកក្នុងការរៀន។ យើងមិនអាចនិយាយឡើងវិញនូវរាល់ហេតុការណ៍ដែលយើងត្រូវដឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេព័ត៌មានអំពីការបង្កើនចន្លោះពេលរវាងពាក្យដដែលៗយើងអាចបង្កើនការចងចាំនិងរក្សាទុកព័ត៌មានភាគច្រើនបានគ្រប់ពេល។ ដែលអ្នកត្រូវតែចងចាំព័ត៌មានហើយមិនត្រូវទទួលស្គាល់វាដោយសាមញ្ញទេ។ រំលឹកឡើងវិញសំដៅទៅលើការពិតដែលថាសេចក្តីជូនដំណឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យហើយព័ត៌មានដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវបានយកមកវិញដោយខ្លួនឯង។ ការទទួលស្គាល់សំដៅទៅលើការមើលព័ត៌មាននិងការស្វែងរកវាដោយការគិត 'អូខ្ញុំដឹងហើយ។ ' សម្រាប់គោលបំណងនៃការចងចាំការចងចាំគឺប្រសើរជាងការទទួលស្គាល់។

នេះទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើតេស្តដែលការធ្វើតេស្តនិងការទាញយកព័ត៌មានពង្រឹងដំណើរការនៃការសរសេរកូដសតិ។ ប្រសិទ្ធិភាពគម្លាតគឺអស្ចារ្យបំផុតនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើពេលវេលាតិចតួចកន្លងផុតរវាងពាក្យដដែលៗព័ត៌មានមិនត្រូវបានពង្រីកច្រើនទេ។ ប្រសិនបើពេលវេលាច្រើនពេកអ្នកនឹងភ្លេចហើយមិនអាចចងចាំព័ត៌មានដែលអ្នកចង់បាន។ និស្សិតវេជ្ជសាស្ត្រមានភារកិច្ចរៀនសូត្រព័ត៌មានមិនគួរឱ្យជឿក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ក្រៅពីភាពចាំបាច់ឧបករណ៍រៀនសូត្រដែលមិនសូវសាមញ្ញជាច្រើនបានងាកមកយកឈ្នះលើសមិទ្ធិផលនៃចំណេះដឹងដែលមិនចេះនិយាយ។ នោះហើយជាអាគី។ អាគីនិងកម្មវិធីគម្លាតដែលអាចច្រំដែលផ្សេងទៀតធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិដំណើរការនៃការធ្វើផែនការការពិតដែលអ្នកត្រូវរៀនតាមទំរង់បណ្ណ័ទោះបីជា Anki នៅឆ្ងាយពី Anki ល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយគឺជាជំរើសល្អបំផុតដែលយើងមានឥឡូវនេះខ្ញុំមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាគីទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រើវា យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងនាមជានិស្សិតផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងបានទទួលជោគជ័យជាច្រើនចំពោះការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។

វាឆ្លងវេទិកាហើយធ្វើសមកាលកម្មនៅលើឧបករណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកដែលសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលដែលខ្ញុំនឹងចូលក្នុងពេលតែមួយ។ ចៀសមិនរួចនិស្សិតជាច្រើនសួរខ្ញុំថាតើពួកគេគួរតែបង្កើតកាតផ្ទាល់ខ្លួនឬប្រើសន្លឹកបៀដែលបានផលិតជាមុនគឺល្អ។ វិធីសាស្រ្តនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។

នៅពេលអ្នកបង្កើតកាតពន្លឺដោយខ្លួនឯងអ្នកកំពុងអនុវត្តបែបបទនៃការរៀនសូត្រសកម្មហើយដូច្នេះអ្នកនឹងរៀនព័ត៌មាននៅលើកាតទាំងនេះយ៉ាងលឿននិងប្រសើរជាងមុន។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតសន្លឹកបៀរទាំងនោះវាមាននៅក្នុងពាក្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានកាត។ ដើម្បីឱ្យពួកគេយល់។ ទីបំផុតអ្នកអាចអនុវត្តគោលការណ៍កាតពន្លឺល្អ ៗ និងការអនុវត្តល្អ ៗ ដែលសិស្សភាគច្រើនមិនអនុវត្តនៅពេលបង្កើតវា។

ការបង្កើតបណ្ណបង្ហាញដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពនិង“ អាក្រក់” ទាំងនេះគឺជាកំហុសទូទៅបំផុតនិងជាមូលហេតុចំបងដែល ធ្វើឲ្យ សិស្សបោះបង់អាន់គីទាំងអស់គ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការប្រើប្រាស់ដេប៉ូដែលបានផលិតជាមុនគឺថាវានឹងចំណេញពេលវេលាក្នុងការបង្កើតកាតប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍នៃប៉ុស្តិ៍នេះអ្នកគួរតែមានប្រសិទ្ធិភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើប័ណ្ណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទាំងនេះ។ ក្នុងនាមជានិស្សិតផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តខ្ញុំតែងតែបង្កើតសន្លឹកសន្ទស្សន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំដែលជាសន្លឹកបៀដែលមានគុណភាពខ្ពស់អ្នកអាចបង្ហាញពីភាពល្បីល្បាញនៅក្នុងការរៀនសូត្រយ៉ាងសកម្មដើម្បីផលប្រយោជន៍នៃការសន្សំពេលវេលា។

នៅពេលរៀនព័ត៌មាននៃការទន្ទេញដូចជាសិក្សា MCAT ឬ USMLE ជំហានទី ១ ការប្រើប្រាស់ Anki នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរៀនព័ត៌មានលឿនជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាទុកវាបានយូរទៀតផង។ ការប្រើប្រាស់អាន់គីជានិស្សិតថ្មីនៅក្នុងជីវវិទ្យាឬថ្នាក់ចិត្តវិទ្យារបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកនឹងចងចាំព័ត៌មានបន្ថែមទៀតនៅ ២ ឆ្នាំក្រោយពេលអ្នកសិក្សា MCAT ។ មិនមែនព័ត៌មានទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចគ្នាទេហើយខ្ញុំសូមណែនាំអាគីសម្រាប់វគ្គសិក្សាខ្លះប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការវាទេឬអ្នកគ្រាន់តែធ្វើផែនទីពីរបី។

ថ្នាំគ្រាប់ glucosamine

សម្រាប់វគ្គសិក្សាដែលពឹងផ្អែកលើព័ត៌មានប៉ុន្តែងាយយល់ដូចជាជីវវិទ្យាសង្គមវិទ្យាឬចិត្តវិទ្យាអ្នកពឹងផ្អែកលើអាគីគួរតែខ្ពស់ជាងនេះ។ វគ្គសិក្សាផ្សេងទៀតដូចជារូបវិទ្យានិងគីមីវិទ្យាសរីរាង្គមានគំនិតច្រើន។ មុខវិជ្ជាទាំងអស់នេះនៅតែមានការប្រើប្រាស់ប័ណ្ណសន្ទស្សន៍ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងបង្កើតកាតតិចជាងនេះនៅទីនេះនិងផ្តល់អាទិភាពដល់ការអនុវត្តន៍ការអនុវត្តន៍បន្ថែមទៀត។

មនុស្សខ្លះណែនាំឱ្យធ្វើកាតបញ្ហាច្រើនជម្រើសប៉ុន្តែខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យធ្វើវាទេព្រោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទន្ទេញចាំចម្លើយចំពោះសំណួរជំនួសឱ្យការឆ្លៀតចូលព័ត៌មាននិងគំនិតដែលអ្នកត្រូវរៀន។ បន្ថែមទៀតលើវិធីសាស្រ្តធ្វើកាតដែលបានសាកល្បងនៅក្នុងនិស្សិតវេជ្ជសាស្រ្តវីដេអូទី ២ អ្នកដឹងថាមុខវិជ្ជាភាគច្រើនរបស់អ្នកនឹងផ្តល់អំណោយផលដល់បណ្ណសារ។ ខ្ញុំមានបញ្ជីចាក់ទាំងមូលនៃរបៀបប្រើអាគីគីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីនៅក្នុងកម្មវិធីសូមពិនិត្យមើលអត្ថបទខ្លីទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាន់សម័យទាន់ពេលវេលា។ នៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃអត្ថបទនៅសប្តាហ៍ក្រោយយើងនឹងនិយាយអំពីការអនុវត្តល្អ ៗ ជាក់លាក់សម្រាប់ធ្វើប័ណ្ណសន្ទស្សន៍ល្អ។ សូមចាំថាគុណប្រយោជន៍របស់អាគីគីគឺល្អដូចសន្លឹកសន្ទស្សន៍ដែលអ្នកបង្កើត។

ឥឡូវនេះក្នុងការបង្កើតសន្លឹកសន្ទស្សន៍ល្អចំណុចសំខាន់គឺការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អាគីគីគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការអនុវត្តជាក់ស្តែងប្រចាំថ្ងៃ។ ពិនិត្យយុទ្ធសាស្ត្រជាមុន។

ក្នុងនាមជានិស្សិតពេទ្យខ្ញុំបានពិនិត្យប័ណ្ណចន្លោះពី ៥០-៣០០ សន្លឹករាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ក្នុងនាមជាជំនាញវះកាត់ដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងមានព្រឹកព្រលឹមនិងយប់ជ្រៅជាច្រើនដែលកំណត់ពេលវេលាដែលខ្ញុំត្រូវទៅមើលអាន់ឃីរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើការតាមរយៈកាតរបស់ខ្ញុំទាំងអស់អោយបានត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីធ្វើឱ្យទំលាប់នេះមាននិរន្តរភាពខ្ញុំបានរៀនធ្វើពេលវេលាសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំត្រូវពិនិត្យមើលសន្លឹកបៀរឡើងវិញ។

មិនដូចការសិក្សាការបង្រៀនទាំងមូលកាតអាគីគីផ្ទុកដោយខ្លួនឯងដែលមានន័យថាការមើលកាត ៥ សូម្បីតែ ៥ នាទីក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរនាទីគឺជាការប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់អ្នកយ៉ាងល្អ។ នោះមានន័យថាត្រូវឆ្លងកាត់សន្លឹកបៀ ១០ ឬ ២០ សន្លឹកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំអាហារពេលព្រឹករង់ចាំជណ្តើរយន្តឬសូម្បីតែដើររវាងអាគារ។ សន្លឹកបៀពីរបីសន្លឹកនៅទីនេះនិងនៅទីនោះបានបន្ថែមយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះខ្ញុំអាចបំពេញការត្រួតពិនិត្យរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនមុនពេលខ្ញុំទៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ។

វាមិនអស្ចារ្យទេហើយវាមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការអនុវត្តការធ្វើប័ណ្ណតាមរបៀបនេះគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំកំទេចក្តាររបស់ខ្ញុំនិងធ្វើឱ្យអ្នកវះកាត់ចាប់អារម្មណ៍លើការបង្វិលសឺមី។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រធ្វើ Anki អស់រយៈពេលជាង ៣០ ឬ ៦០ នាទីក្នុងមួយពេលនោះទេ។ ខ្ញុំចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃក្នុងការរៀនសូត្រខ្ញុំនឹងដាក់ pomodoro រយៈពេល ២៥ នាទីពី Anki ដើម្បីបំបែកឯកត្តជននៃការរៀនសូត្រផ្សេងទៀត។

នេះគឺជាល្បិចកលដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីធ្វើឱ្យកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ ទីបំផុតវាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើបួនសន្លឹកនៃ ៧៥ កាតជាងសម័យតែមួយនៃ ៣០០ សន្លឹក។ ទី ២ អនុវត្តរាល់ថ្ងៃតែមួយអាន់គីដំណើរការលើក្បួនដោះស្រាយដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការរៀនសូត្រព័ត៌មានប៉ុន្តែថ្ងៃសម្រាកផែនការមិនងាយស្រួលទេ។

វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកឈឺនៅពេលអ្នកចង់សម្រាកឬនៅវិស្សមកាល។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវបង្កើតប័ណ្ណសន្ទស្សន៍របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៅពេលដែលអ្នកចូលក្នុងទំលាប់។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះបន្ទុកពិនិត្យរបស់អ្នកក៏បង្កើតផងដែរដែលមានន័យថាចំនួនកាតដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរាល់ថ្ងៃ។ លេខបីៈចៀសវាងធ្លាក់ពីលើសន្លឹកបៀ។ អ្នកចៀសពីខាងក្រោយ។

អ្នកនឹងរំលងមួយថ្ងៃនៅទីនេះឬទីនោះ។ យល់ថានេះគួរតែជាករណីលើកលែងមិនមែនជាច្បាប់ទេ។ អ្នករំលងច្រើនថ្ងៃវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សានិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តិចពីអាគី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅពីក្រោយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីគ្រប់គ្រងកាតហួសកាលកំណត់របស់អ្នកដើម្បីចាប់។

ជៀសវាងរំលងរំលងថ្ងៃនិងជៀសវាងការកំណត់កាតសារឡើងវិញព្រោះអ្នកនឹងបាត់បង់ព័ត៌មានចន្លោះពេលដ៏មានតម្លៃដែលទីបំផុតនឹងជួយបង្រួបបង្រួមការចងចាំដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ លេខបួនកុំធ្វើឱ្យសន្លឹកបៀច្រើនពេកមូលហេតុធំបំផុតពីរដែលសិស្សមិនជាប់ជាមួយអេនីគីគឺកាតពន្លឺមិនល្អដែលយើងនឹងនិយាយនៅផ្នែកទី ២ ហើយកៀប្រសិនបើការប្រើកាតពន្លឺច្រើនពេកបង្កើតបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃដែលមិនសមហេតុផល។ ។ ជាញឹកញាប់និស្សិតត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយជាលើកដំបូងដែលពួកគេប្រើអាន់គីពេលខ្លះបង្កើតបានជាងមួយរយកាតសម្រាប់ការបង្រៀនតែមួយ។

យល់ថារាល់សន្លឹកបៀដែលអ្នកធ្វើគឺជាកាតដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនាពេលអនាគត។ ដាក់ឧបសគ្គមួយចំនួននិងបង្កើតកាតសម្រាប់ព័ត៌មានសំខាន់បន្ថែមទៀតខណៈពេលដែលចាកចេញពីព័ត៌មានលម្អិតមិនសូវសំខាន់។ យើងនឹងពិនិត្យមើលរឿងនោះនៅក្នុងអត្ថបទមុនអំពីរបៀបធ្វើនេះ។

ហើយចុងក្រោយត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយនឹងការរំលឹកនិងការទទួលស្គាល់ចងចាំថាក្បួនដោះស្រាយនេះនិងផលប៉ះពាល់ចម្ងាយដំណើរការល្អបំផុតជាមួយនឹងការរំrecallកឡើងវិញមិនមែនការទទួលស្គាល់ទេ។ ដូច្នេះកុំបោកប្រាស់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកកាតបានត្រឹមត្រូវដោយមិនងាកទៅមើលក្រោយសូមសម្គាល់កាតថាខុស។

ម៉ោនទូរស័ព្ទកង់

ជារឿយៗនិស្សិតត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលក្នុងស្ថានភាពមួយដែលពួកគេត្រូវក្លែងបន្លំសន្លឹកបៀដោយសារភ័យខ្លាចការខិតខំផ្ទៀងផ្ទាត់ដែលមិនមានលក្ខណៈជាក់ស្តែង។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបញ្ហានេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយបង្កើតសន្លឹកសន្ទស្សន៍ល្អជាង។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើអ្នកភ្លេចពាក្យតែមួយរឺក៏លំអិតតូចមួយនៅលើកាតសូមកុំតឹងរឹងនឹងខ្លួនអ្នកដែលអ្នកមិនដែលឆ្លងកាត់ចន្លោះពេល ១ ថ្ងៃ។

នៅក្នុងផ្នែកទីពីរនៃអត្ថបទយើងនឹងនិយាយអំពីសិល្បៈនិងវិទ្យាសាស្ត្រអំពីរបៀបបង្កើតកាតអាណាគីល្អ។ ខណៈពេលដែលមួយផ្នែកធំនៃលទ្ធផលល្អនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកគឺដោយសារតែការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរបស់អ្នកមានកត្តាសំខាន់ជាច្រើនទៀតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនល្បឿន។ គ្រូរបស់យើងនៅ MedSchoolInsiders.com អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះ MCAT, USMLE ជំហានទី ១ ឬការធ្វើតេស្តសាលាត្រៀមធ្វើសមាធិឬសាលាពេទ្យដទៃទៀតដែលអ្នកត្រូវការជំនួយអាចជួយអ្នកធ្វើដូចគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមើលអត្ថបទយូធ្យូបទៀងទាត់អ្នកប្រហែលជាដឹងថាយើងសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសារៈសំខាន់នៃប្រព័ន្ធក្នុងការបង្កើតលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការបង្រៀនរបស់យើងមិនខុសពីការបង្រៀនដែលមានគុណភាពល្អបំផុតនោះទេ។ យើងពិនិត្យយុទ្ធសាស្ត្រសាកល្បងវិធីសាស្រ្តការរៀនសូត្រឧបសគ្គនិងចំណុចជាប់របស់អ្នកហើយបង្កើតផែនការកាត់ដេរដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃប្រលង។

ចូលមើលគេហទំព័រ MedSchoolInsiders.com ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទសូមឱ្យខ្ញុំដឹងប្រសិនបើអ្នកមានមេដៃឡើងហើយផ្តល់យោបល់នៅខាងក្រោមប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។

អត្ថបទថ្មីរៀងរាល់ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ដូច្នេះចុច Subscribe ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានហើយត្រូវប្រាកដថាកណ្តឹងជូនដំណឹងនឹងដំណើរការ។ ស្វាគមន៍ដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាហើយខ្ញុំនឹងជួបអ្នកនៅថ្ងៃក្រោយ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការចងចាំខ្សោយ?

ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាច​បង្ក​ឱ្យ​មានការភ្លេចភ្លាំងភាពច្របូកច្របល់ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការស្រវឹង។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្រាក៏អាចធ្វើបានដែរបណ្តាលឱ្យការចងចាំបាត់បង់ដោយធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ។

ការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី, វាគឺជាអ្វី, អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា, និងវិធីដើម្បីការពារវា - ពិនិត្យមើលនេះ។ ហេបុរសនេះជារ៉នវ៉ាយ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញខ្ញុំលើមនុស្សអស្ចារ្យរបស់លីនជឺនៅលើប្រវតិ្តសាស្រ្តខាញ់ណេតឬនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ National Geographic ។

នៅពេលដែលខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការចងចាំរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកនិងជាជើងឯកការចងចាំសហរដ្ឋអាមេរិកចំនួនពីរដងខ្ញុំបានរក្សាទុកព័ត៌មាននៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងវែងរបស់ខ្ញុំ។ តើការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺជាអ្វី? ការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចចាំបានត្រឹមតែ ១៥ ទៅ ៣០ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលវាឆ្លងកាត់សញ្ញា ៣០ វិនាទីនោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចងចាំរយៈពេលវែង។

ឧទាហរណ៍នៃការចងចាំរយៈពេលខ្លីអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការចងចាំឬទន្ទេញលេខទូរស័ព្ទជាបណ្តោះអាសន្នរហូតដល់អ្នកមានឱកាសសរសេរវា។ អ្នកគ្រាន់តែនិយាយវាម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក - 867-5309 - រហូតដល់អ្នកមានឱកាសសរសេរវា។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺនៅពេលអ្នកកំពុងសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ហើយអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយហើយអ្នករក្សាទុកវានៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងការសន្ទនា។

ការសិក្សាដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំបានបង្ហាញថាខួរក្បាលអាចផ្ទុកព័ត៌មានជាមធ្យមចំនួន ៧ បំណែកនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាថ្មីៗនិងថ្មីៗបន្ថែមទៀតបង្ហាញថាចំនួននេះគឺជិតនឹងព័ត៌មានចំនួនបួនដែលមនុស្សអាចនឹងភ័យស្លន់ស្លោចំពោះការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីដែលមានលក្ខណៈធម្មតាហើយអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភ។

របស់របរសាមញ្ញ ៗ ដូចជាកូនសោរបស់អ្នកគឺធម្មតាទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតនឹងមិនកើតឡើងដោយប្រើពាក្យត្រឹមត្រូវនោះទេពោលគឺធម្មតាទេ។ មិនអាចចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានអានឬដើរចូលក្នុងបន្ទប់ហើយមិនចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកមាននោះក៏មានឧទាហរណ៍នៃការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីធម្មតាដែរ។

សូម្បីតែការហៅនរណាម្នាក់ដោយឈ្មោះខុសម្តងម្កាលក៏គ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែរ។ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាការចងចាំរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយនោះរាប់បញ្ចូលទាំងការបើកបរដែលបាត់បង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងជិតដល់ផ្ទះ។ ឬខ្ញុំពិបាកនឹងដើរតាមរោងកុនរឺហាងលក់សៀវភៅដែលសាមញ្ញណាស់។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីធ្ងន់ធ្ងរគឺមិនអាចចងចាំបានថាតើអ្នកបានញ៉ាំឬអត់នៅថ្ងៃនេះ។

ការសួរសំណួរដដែលៗឬការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈគឺជាឧទាហរណ៍ផ្សេងទៀតនៃការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះនេះគឺជាការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះតើអ្វីបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី? ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាជំងឺដំណេកដែលការដកដង្ហើមឈប់មួយរយៈខ្លីតែញឹកញាប់ក្នុងពេលយប់។ អ្នកអាចទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើមប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដោយឈឺក្បាលអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃឬប្រសិនបើមនុស្សត្អូញត្អែរអំពីការស្រមុករបស់អ្នក។

ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើម។ មូលហេតុមួយដែលការគេងមិនដកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំពីព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានអុកស៊ីសែនដកហូតជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលយប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងការចងចាំរបស់អ្នក។ ប្រភេទនៃការចងចាំដែលការគេងមិនដកដង្ហើមប៉ះពាល់គឺការចងចាំកន្លែងដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នកឬព្យាយាមចងចាំទិសដៅ។

រឿងមួយទៀតដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្ងាត់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្ងៀមស្ងាត់ទាំងនេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមតូចជាងហើយនេះជះឥទ្ធិពលដល់បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលទៅដល់ខួរក្បាលនិងការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។ រឿងទីបីដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកគឺការប្រើថ្នាំ។

នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់និងត្រៀមសំរាប់ការប្រកួតការចងចាំសហរដ្ឋអាមេរិកខ្ញុំមិនបានយកអ្វីដូចជា Tylenol PM ឬ Advil PM ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ឬប៉ុន្មានខែដែលឈានដល់ការប្រកួតនោះទេព្រោះខ្ញុំដឹងថាវានឹងបក់បោកក្បាលខ្ញុំហើយប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលខ្លីរបស់ខ្ញុំ។ ការចងចាំ។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំមួយចំនួនដែលពិតជាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកគឺថ្នាំងងុយគេងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។ ការបាត់បង់ការចងចាំនៅថ្ងៃផុតកំណត់គឺជាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមឬជាពិសេសកង្វះវីតាមីន B12 ។

កង្វះនៅក្នុង B12 អាចនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំនិងសូម្បីតែជំងឺវង្វេង។ ហើយលេខប្រាំ - ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីផងដែរ។ ស្ត្រេសយូរនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយនេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំនិងដំណើរការ។

គិត​អំពី​វា។ តើមានពេលណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍តានតឹងទេ? ការចងចាំរបស់អ្នកទំនងជាអាក្រក់ណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះផងដែរ។ ដូច្នេះនេះគឺជាការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង។

នេះគឺជាជំហ៊ានមួយចំនួនដើម្បីជួយការពារការបាត់បង់ការចងចាំក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវគេងលក់ស្រួល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការគេង ៨ ម៉ោងពិតជាចំនួនដំណេកដ៏ប្រសើរបំផុតដែលនឹងជួយដល់សុខភាពខួរក្បាលនិងមុខងារធម្មតារបស់ខួរក្បាលនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

លេខ ២ វិធីដ៏ល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចងចាំថាស្ត្រេសការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់អាចនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លី? ឱសថធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមឱសថធម្មជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វានឹងទទួលបានឈាមហូរផងដែរហើយការកើនឡើងលំហូរឈាមនឹងផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនហើយការចងចាំរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

កង់ផ្លូវ

បន្ទាប់ជៀសវាងការប្រើថ្នាំដែលមិនចាំបាច់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំងងុយគេងវាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងព្រោះអ្នកនឿយហត់ពីការហាត់ប្រាណល្អឬថ្ងៃយូរជាងការប្រើថ្នាំដើម្បីជួយឱ្យអ្នកងងុយគេងព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកនៅថ្ងៃក្រោយពពក។ ដូច្នេះជាពិសេសប្រហែលជាថ្នាំបំប៉នខ្លះដែលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនបេ ១២ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ព្រោះវាពិតជាជួយដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។

កុំ​ជក់បារី។ ថ្នាំជក់នឹងបំផ្លាញការចងចាំរបស់អ្នក។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

វាពិតជាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់សម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការជក់បារី។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចាប់ផ្តើមសូមកុំចាប់ផ្តើម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបុរសដែលជាអ្នកផឹកស្រាច្រើនជួបប្រទះនឹងការថយចុះការគិតជាមធ្យម ៦ ឆ្នាំមុនជាងអ្នកដែលផឹកស្រា។ ដូច្នេះយកវាដោយងាយស្រួលជាមួយដប។

មិនអីទេការសិក្សានឹងប្រាប់យើងថាមនុស្សជាមធ្យមមានបួនទៅប្រាំពីរបំណែកនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមានបច្ចេកទេសមួយដែលមានឈ្មោះថាវិមានវិមានដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរក្សាទុកព័ត៌មានរាប់រយផ្នែកនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់ខ្ញុំ។ វិមានផេនគឺជាបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។

ខ្ញុំមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកហើយខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីដើម្បីកសាងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងជៀសវាងរាល់កំហុសឆ្គងទូទៅ។ ដូច្នេះសូមទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីវិធីដើម្បីសាងសង់វិមាន Mind Palace ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅទីនេះឬចុចត្រង់នេះដើម្បីទទួលបានអំណោយឥតគិតថ្លៃរបស់ខ្ញុំដើម្បីជួយដល់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។

តើប៊ឺសណ្តែកដីរកឃើញជំងឺវង្វេងស្មារតីយ៉ាងដូចម្តេច?

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានក្លិនស្អុយខ្សោយនៅរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងមានដំណាក់កាលដំបូងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកចូលរួមត្រូវការឱ្យមានចម្ងាយ ១០ សង់ទីម៉ែត្រជាមធ្យមប៊ឺសណ្តែកដីកុងតឺន័រដើម្បីអោយក្លិនវាចេញពីរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរន្ធច្រមុះខាងស្តាំរបស់ពួកគេ។១ ថ្មី។ ២០១៦ វិច្ឆិកា

ការធ្វើតេស្តក្លិនក្លិនសណ្តែកដីចំពោះជំងឺវង្វេងវង្វាន់រោគសាស្ត្រនៃជម្ងឺវង្វេងស្មារតីហាក់ដូចជាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងក្លិនមុននឹងរាលដាលទៅដល់តំបន់ខួរក្បាលផ្សេងទៀតហើយទីបំផុតយកខួរក្បាលដែលនៅសល់ភាគច្រើនចាប់ផ្តើមចេញពីច្រមុះ។ ប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលបរិស្ថានដែលអាចចូលខួរក្បាលតាមរយៈផតថលនៅច្រមុះ។ នេះគឺជាសម្មតិកម្មវ៉ិចទ័រដែលគេហៅថា olfactory ។

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃច្រមុះផ្តល់ផលល្អដល់ការបញ្ជូនអ្វីៗដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទ olfactory គ្រោងចូលទៅក្នុងគម្រោងច្រមុះត្រង់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលនិងឆ្លងកាត់របាំងឈាម - ខួរក្បាល។ តាមពិតនោះគឺជាផ្លូវសំខាន់នៃការឆ្លងវីរុសជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង។ តាមពិតមន្រ្តីសុខាភិបាលសាធារណៈបានចាប់ផ្តើមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការឆ្លងកាត់ច្រមុះរបស់សិស្សសាលាដោយបាញ់ថ្នាំសារធាតុគីមីដ៏សាហាវចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់ពួកគេក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារជំងឺនេះ។

ដូច្នេះការព្រួយបារម្ភគឺប្រសិនបើមនុស្សប្រហែលជាស្រូបយកធូលីអាលុយមីញ៉ូមឬអ្វីមួយវាអាចធ្វើឱ្យចរាចរទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទទាំងនេះក្នុងអត្រាប្រហែល ២ មិល្លីម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងដែលអនុវត្ត ២ អ៊ីញក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការសង្ស័យអំពីទ្រឹស្តីនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយរបាយការណ៍ករណីរបស់ស្ត្រីដែលកើតមកមានពិការភាពពីកំណើតដែលក្នុងនោះនាងមិនទាន់បានវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងដូចក្លិន។ ដូច្នេះហើយរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះភស្តុតាងគាំទ្រទាំងអស់ពិតជាមានលក្ខណៈធម្មតា។

ទោះយ៉ាងណាវាច្បាស់ណាស់ថាការផ្លាស់ប្តូរ olfactory ស្ថិតក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាគ្លីនិកដំបូងនៃជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់ដែលលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលនៃដំណាក់កាលមុនពេលមានការវិវឌ្ឍន៍នៃការយល់ដឹង។ ប្រហែលជាយើងអាចប្រើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដើម្បីទស្សន៍ទាយឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអ្នកស្រាវជ្រាវបានព្យាយាមរកសញ្ញាសម្គាល់នៃជំងឺខួរក្បាលដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមនុស្សក្លិនស្អុយដោយប្រើឧបករណ៍គ្រប់ប្រភេទ។

តើជិះកង់ទៅធ្វើការឆ្ងាយប៉ុណ្ណា

ការស្កេន MRI ដែលមានមុខងារអាចរកឃើញភាពខុសគ្នានៃរបៀបដែលខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីឆ្លើយតបនឹងក្លិនក្នុងករណីនេះផ្កាឡាវេនឌ័រ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងខួរក្បាលធម្មតា។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ជំងឺវង្វេងស្មារតីបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកអាចរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់ olfactory ដោយសារតែជំងឺ Alzheimer ប៉ុន្តែតើយើងពិតជាត្រូវការម៉ាស៊ីនមួយលានដុល្លារមែនទេ? ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ប៉ិនប្រសប់មកពីសាកលវិទ្យាល័យផ្លរីដាបានរកឃើញថាអ្វីដែលយើងត្រូវការគឺប៊ឺសណ្តែកដីនិងជាអ្នកគ្រប់គ្រង។ ខួរក្បាលដំណើរការជាធម្មតានូវអ្វីដែលយើងធុំក្លិនតាមរយៈរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់យើងនិងផ្នែកខាងស្តាំនៃខួរក្បាលរបស់យើងគ្របលើរន្ធច្រមុះខាងស្តាំរបស់យើងនិងជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់។ ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងឆ្វេងច្រើនជាងខាងស្តាំ។

តើមានអ្វីប្រសិនបើយើងបានធ្វើពិសោធន៍ដូចខាងក្រោម? បិទភ្នែកនិងមាត់របស់អ្នក។ ដកដង្ហើមធម្មតាតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់មកបិទរន្ធច្រមុះមួយហើយកាន់អ្នកគ្រប់គ្រងប្រវែងជើងឆ្ងាយពីរន្ធច្រមុះដែលបានបើក។

បន្ទាប់ពីភ្នែកមាត់និងរន្ធច្រមុះមួយត្រូវបានបិទធុងប៊ឺសណ្តែកដីមួយដែលបើកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបន្ទាត់បានរំកិលជិត ១ ស។ មទៅនឹងដង្ហើមនីមួយៗរហូតដល់មនុស្សនោះបានបង្ហាញថាពួកគេមានក្លិន។ បន្ទាប់មកពួកគេបានធ្វើម្តងទៀតនូវដំណើរការទាំងមូលជាមួយនឹងរន្ធច្រមុះផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងមនុស្សចាស់ធម្មតាពួកគេមានក្លិនប៊ឺរសណ្តែកដីនៅពេលវាមានចម្ងាយជាមធ្យម ១៨ អ៊ីញដែលមានចម្ងាយប្រហែល ៧ អ៊ីញពីរន្ធច្រមុះណាមួយ។

ហើយនៅក្នុងរន្ធច្រមុះខាងស្តាំរបស់អ្នកជំងឺវង្វេងស្មារតីគឺប្រហែល ៧ អ៊ីញ។ មិនខុសគ្នាទេ។ ប៉ុន្តែមានតែ ៥ សង្ទីម៉ែត្រក្នុងរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់នាង។

ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវឡើងដល់ ២ អ៊ីញមុនពេលពួកគេអាចមើលឃើញវាតាមរយៈរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់នាង។ ហើយរឿងនេះបានកើតឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់។ មិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាខាងស្តាំឆ្វេងនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យទេប៉ុន្តែភាពខុសគ្នានៃក្រុមអាល់ហ្សៃមឺរមាន ១២ សង់ទីម៉ែត្រ។

ភាពខុសគ្នានេះគឺអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចរកឃើញប្រភេទនៃការកាត់ផ្តាច់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺវង្វេង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកជំងឺដែលមានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺវង្វេងស្មារតីរន្ធច្រមុះនៃការរកឃើញក្លិនគឺមានភាពរសើបនិងជាក់លាក់ ១០០% ។ ក្រុមហ៊ុន H. គ្មានភាពវិជ្ជមានក្លែងក្លាយនិងគ្មានអវិជ្ជមានក្លែងក្លាយ។

ហើយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ១០០% មានភាពរសើបក្នុងការរកឃើញករណីជម្ងឺវង្វេងស្មារតីនិង ៩២% ជាក់លាក់នៅក្នុងការសិក្សានេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មានឱកាស ១០០ ភាគរយដែលភាពខុសគ្នាខាងស្តាំខាងឆ្វេងបានកើតឡើង។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានភាពខុសគ្នានោះឱកាសនៃការកើតជំងឺវង្វេងស្មារតីមានតែ ៩២% ប៉ុណ្ណោះដែលនេះជាអ្វីដែលមិនមានអ្វីវិជ្ជមានទេ។ មូលហេតុដែលពួកគេនិយាយថាទំនងជាជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានសុពលភាពបានគឺការធ្វើកោសល្យវិច័យ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យបច្ចុប្បន្នសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគវង្វេងវង្វាន់ទាមទារឱ្យមានការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយរួមជាមួយការស្កេន PET និងការចាក់ថ្នាំឆ្អឹងខ្នង។ ការធ្វើតេស្តិ៍មានតម្លៃថ្លៃហើយពិបាកក្នុងការធ្វើនិងអាចរាតត្បាតជាមួយនឹងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនមានភាពរសើបខ្លាំងនិងជាក់លាក់នោះទេមិនដូចការធ្វើតេស្តក្លិនប៊ឺសណ្តែកដីរហ័សនិងមិនងាយចំណាយសម្រាប់រន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការរកឃើញជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្លេចរឿងភ្លាមៗ?

ការភ្លេចភ្លាំងអាចកើតឡើងពីភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកង្វះដំណេកឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំមួយចំនួនរបបអាហារមិនមានសុខភាពល្អឬមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ការខះជាតិទឹក) ។ ការថែរក្សាបុព្វហេតុទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការចងចាំរបស់អ្នក។

តើការស្កេនខួរក្បាលអាចបង្ហាញពីជំងឺវង្វេងឬទេ?

ជំងឺវង្វេងខួរក្បាល

ដូចជាការធ្វើតេស្តការចងចាំដោយខ្លួនឯងការស្កេនខួរក្បាលមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទេជំងឺវង្វេងប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃការវាយតម្លៃកាន់តែទូលំទូលាយ។ មិន​មែន​គ្រប់​គ្នានឹងត្រូវការកការស្កេនខួរក្បាលជាពិសេសប្រសិនបើតេស្តនិងវាយតម្លៃបង្ហាញនោះជំងឺវង្វេងគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនងជា។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្លេចពាក្យនៅពេលនិយាយ?

ពេល​អ្នកភ្លេចពាក្យមួយ, វាមិនបានបាត់ពីការចងចាំ; វានៅតែមានប៉ុន្តែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិយាយមានអ្វីមួយរារាំងវាមិនឱ្យយកមកវិញទាំងស្រុង។ អសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកពាក្យអាចបង្ហាញពីការរងរបួសខួរក្បាលឬការឆ្លងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺខ្សោយដូចជាជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់។០១.០៥.២០២១

តើជំងឺវង្វេងវង្វាន់លឿនប៉ុណ្ណា?

យ៉ាងឆាប់រហ័សជំងឺវង្វេងវឌ្ឍនភាព (RPDs) គឺជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់វឌ្ឍនភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីមួយសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែប៉ុន្តែពេលខ្លះរហូតដល់ ២ ទៅ ៣ ឆ្នាំ។ RPDs គឺកម្រណាស់ហើយជារឿយៗពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមុននិងត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះមូលហេតុជាច្រើននៃជម្ងឺ RPD អាចត្រូវបានព្យាបាល។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្លេចអ្វីៗយ៉ាងលឿន?

ការភ្លេចភ្លាំងអាចកើតឡើងពីភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកង្វះដំណេកឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំមួយចំនួនរបបអាហារមិនមានសុខភាពល្អឬមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ការខះជាតិទឹក) ។ ការថែរក្សាបុព្វហេតុទាំងនេះអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការចងចាំរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រាប់តែមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយ?

Dysarthria ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យយឺតឬយឺតសុន្ទរកថានោះអាចពិបាកយល់ណាស់។ មូលហេតុទូទៅនៃជំងឺ dysarthria រួមមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទនិងលក្ខខណ្ឌដែលបណ្តាលឱ្យខ្វិនផ្ទៃមុខឬអណ្តាតឬសាច់ដុំបំពង់កចុះខ្សោយ។ ថ្នាំមួយចំនួនផងដែរអាចបណ្តាលឱ្យ dysarthria ។ថ្ងៃទី ២៩ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២០

តើអ្នកជំងឺវង្វេងវង្វាន់ត្រូវការការថែទាំ ២៤ ម៉ោងនៅពេលណា?

ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមិនអាចរស់នៅដោយឯករាជ្យនិងមិនអាចដែលសម្រាប់ខ្លួនគេតទៅទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទៅកន្លែងរស់នៅនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃ២៤-ការថែទាំម៉ោងនិងការគាំទ្រ។០៨/២៧/២០២០

តើជំងឺវង្វេងវង្វេងវង្វាន់ភ្លាមៗឬទេ?

ជំងឺវង្វេងគឺជាលក្ខខណ្ឌរីកចម្រើនមានន័យថាវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗហួសពេល។ ល្បឿននៃការខ្សោះជីវជាតិខុសគ្នារវាងបុគ្គល។ អាយុសុខភាពទូទៅនិងជំងឺមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតខួរក្បាលទាំងអស់នឹងប៉ះពាល់ដល់គំរូនៃការវិវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការធ្លាក់ចុះអាចជាភ្លាមៗនិងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។០៤.២៥.២០១៩