បារកាបូអ៊ីដ្រាត - ដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិត

តើជាតិស្ករក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនមិនល្អទេ?

មធ្យមបារប្រូតេអ៊ីនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ៥-១០ ក្រាម, ២៥-៣៥ ក្រាមការ៉ុតនិងជាតិសរសៃ ៥-១០ ក្រាម (១) ។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ជូនប្រូតេអ៊ីននិងការ៉ុត, ជាច្រើនបារប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃមីក្រូសារជាតិដូចជាកាល់ស្យូមវីតាមីនបេប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។ថ្ងៃទី ១៦ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២០

ពួកគេស្គាល់អ្នកនិងខ្ញុំជា BFFs ដោយសារតែចំណង peptide របស់យើងដែលជានឹមប្រូតេអ៊ីន។ ខ្ញុំជា Tracy Lockwood Beckerman ខ្ញុំជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីនៅទីក្រុងញូវយ៉កហើយវាជាការងាររបស់ខ្ញុំដែលជួយអ្នកក្នុងការស្វែងយល់នូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងហេតុអ្វីបារប្រូតេអ៊ីនស្ថិតនៅខាងក្រៅ។ ទៅញ៉ាំអាហារសម្រន់ហើយបង្កើតឡើងវិញតាមធម្មជាតិពួកគេហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកទើបតែញ៉ាំបារស្ករគ្រាប់ដែលមានកិត្តិយសនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅក្នុងបារប្រូតេអ៊ីននិងខឺណែលដែលត្រូវបានអនុម័ត។ សេវាកម្មជាច្រើននៅក្នុងបារនីមួយៗជាធម្មតាមានមួយប៉ុន្តែត្រូវអានស្លាកដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ថាបាររបស់អ្នកនឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់។

ជ្រើសរើសយកមួយដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងតិច ៣០ ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង ៧ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ៥ ក្រាម។ ប្រសិនបើនេះជាអាហារសូមជ្រើសរើសមួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកមានអាយុវែងនិងមិនជ្រើសរើសជាតិសរសៃខ្ពស់។ abar ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា GI ដូចជាឧស្ម័ននិងបញ្ហាទូទៅ។

ដូចរាល់ដងវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលបានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃពីផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់មុខសម្រាប់របបអាហារទាំងមូលហើយគ្មានក្រពះឈឺទេ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រភពខ្លាញ់ឬគ្រឿងផ្សំសម្រាប់បញ្ហានោះមកពីគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកអាចស្គាល់និងបញ្ចេញសម្លេងដូចជាអាល់ម៉ុន។ - គ្រាប់ស្វាយចន្ទីឬគ្រាប់ល្ពៅនិងមិនត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកអាចចូលចិត្ត sis Bethel'sethyl Metro Zeta ខ្ញុំមិននិយាយអំពីរបស់ទាំងនេះទេគ្រាន់តែលេងសើចខ្ញុំទើបតែបង្កើតវាឡើងប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាខ្ញុំមានន័យថាគ្រឿងផ្សំតិចវាគួរតែប្រសើរជាង គ្រឿងផ្សំខ្លីនិងងាយស្គាល់មានន័យថាមានសារធាតុបន្ថែមតិចស្ករនិងងាយរំលាយ។ គិតអំពីប្រភេទប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងបារហើយត្រូវប្រាកដថាវាសម្របខ្លួនទៅនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះថាកូឡាជែនឈីសនិងប្រូតេអ៊ីនពារាំងគឺជាជំរើសប្រូតេអ៊ីនល្អទាំងអស់ពីព្រោះវាមកពីប្រភពពិតដូច្នេះអូខ្ញុំហ៊ូខ្ញុំចូលចិត្តវា។ ជ្រើសយករបារមួយដែលមានបរិមាណស្ករតិចបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានហើយកុំត្រូវចាញ់បោករូបមន្តដែលគ្មានជាតិស្ករអាចផ្ទុកជាតិអាល់កុលស្ករដែលពិបាករំលាយបានខណៈពេលដែលនំប្រូខូលីនឬនំឆ្លាតវៃអាចត្រូវបានបិទបាំងព្រោះស៊ុបប្រូតេអ៊ីនល្អសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។ អត្តពលិកពួកគេជាទូទៅមិនសមស្របទៅនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលជាមធ្យមសោកស្តាយជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងបារដែលអ្នកមិនចូលចិត្តហើយវាមិនចូលចិត្តរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែបោះវាចោលហើយឥឡូវនេះដល់កំពូលរបស់ខ្ញុំជ្រើសរើសអ្វីទាំងអស់នេះ? មានគ្រឿងផ្សំរួមដែលអ្នកអាចអានមានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមានកំណត់ហើយប្រើគ្រឿងផ្សំទាំងមូលដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងបារសុខភាពល្អអ្នកចម្បាំងត្រូវបានបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីនក្លែមនិងគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀតដូចជាគ្រាប់ជីនិងគ្រាប់ល្ពៅ។ ពួកគេមាន ប្រូតេអ៊ីន ១០ ក្រាមក្នុងមួយបារនិងជាតិសរសៃ ៥ ក្រាមបូករួមទាំងអូមេហ្គា ៣ និងស័ង្កសីចេញពីគ្រាប់ទាំងនេះហើយពួកវាជាបន្លែល្អបំផុតដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងបារល្អបំផុតព្រោះវាធ្វើពីប្រូតេអ៊ីនអាហារពិតនិងអាហារពិសេសជាង ២០ មុខដូច្នេះពិតនិងស្រស់ របារក៏ត្រូវការទូរទឹកកកផងដែរបារនេះមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីអាល់ម៉ុនឬប៊ឺសណ្តែកដីដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកបញ្ចប់បាររីករាយខណៈដែលនេះជាបារកាឡូរីខ្ពស់ជាងហើយតាមមើលទៅមានជាតិស្ករខ្ពស់គឺជាប្រភពធម្មជាតិហើយអ្នកអាចទទួលបានបារល្អឥតខ្ចោះនៅហាង Whole Foods ។ និងស្តារបាក់ឃីដូច្នេះអ្នកគ្មានហេតុផលដើម្បីចូលរួមការប្រជុំនៅថ្ងៃស្អែកដើម្បីលេចមុខធុញទ្រាន់ឃ្លានខឹងយ៉ាងខ្លាំងបារហ្គ្រេនណូម៉ាក្រូគឺមានបន្លែនិងមានគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យដូចជាគ្រាប់ពោតប្រូតេអីនប្រូតេអ៊ីននិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ flax ក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតត្រឹមតែ ២ ក្រាមដែលមានប្រូតេអ៊ីន ១១ ក្រាមបូករួមនឹងវីតាមីន C ជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីន whey ចំនួន ៤ ក្រាមដែលបានមកពី យាយគោស៊ីស្មៅដូច្នេះវាជាវិធីចិញ្ចឹមស្មៅរបស់ខ្ញុំឬផ្លូវជាតិ + ៧ ក្រាមនៃជាតិសរសៃនិងប្រេងត្រី DHA និង EPA ចំនួន ២៥០ មីលីក្រាមសង្ឃឹមថានឹងសាកល្បងវាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនបន្លែដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ពូជនេះដែលធ្វើអោយមានសុខភាពល្អពីផ្លែឈើនិង oats ដែលមានជាតិ gluten ដែលគ្មានជាតិស្ករនិងរសជាតិរបស់វាគឺមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្រពះវាក៏មានបារ Andoats ផងដែរដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ង់ហ្គាណែសដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បារកំពុងក្លាយជាបារដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើទីផ្សារ។ ត្រូវបានដាក់យៈសាពូនមីដែលផ្ទុកទៅដោយប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុតពណ៌សនិងផលិតផលសណ្តែកនិងទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្អិតរបស់ពួកគេនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចប់ហើយអ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះត្រូវបានបន្ថែមជាតិស្ករឬការអភិរក្សបារដ៏ស្រស់ស្អាតពិតជាងាយស្រួលរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំទាំងមូល។ អាហារដ្ឋានដែលមានជាតិស្ករទាបបារខ្លះមានផ្ទុកតែ ៣ ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលខ្ញុំមិនដែលចាកចេញពីផ្ទះដោយគ្មានរបារអំបិលសមុទ្រសូកូឡាតូចដែលជាទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការទទួលទានផ្អែមបន្តិចបន្តួចដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានជាតិស្ករដាច់ខាតដូចធម្មតា។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំទាញប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអង្គុយជាមួយអាហារពេញ។

នៅពេលជ្រើសរើសបារប្រូតេអ៊ីនសូមព្យាយាមចៀសវាងការញៀនប្រចាំថ្ងៃខណៈពេលដែលពួកគេងាយស្រួលយកនិងញ៉ាំមានអាហារសម្រន់ផ្សេងៗទៀតដែលផលិតដោយប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិនិងជាតិសរសៃជាតិសំណើមដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅដល់អាបា។ អានស្លាកដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលទំហំបម្រើនិងគ្រឿងផ្សំពិតៗបានល្អនិងប៉ុស្តិ៍យូធូបផងដូច្នេះខ្ញុំចូលចិត្ត

តើបារកាលីកាធ្វើអ្វី?

ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នីមួយៗបារមានស្រទាប់បីជាន់និងស្រោបសូកូឡាសម្រាប់ភាពទាក់ទាញបំផុត។ ពួកគេជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់ការឃ្លានស្ករខណៈពេលដែលផ្តល់នូវជាតិប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ពួកគេមានជាតិស្ករទាបនិងការ៉ុតប៉ុន្តែមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃខ្ពស់ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកដើរបានពេញមួយថ្ងៃ។

អ្នកដឹងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងមកដោយមានម៉ាស៊ីនបូមទឹកនេះគ្រប់ពេល។ អ្នកដឹងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំកំពុងត្រលប់មកផ្ទះខ្ញុំកំពុងមកអ្នកដឹងនៅខាងក្រោយឆាកមុនពេលសម្តែង។ ខ្ញុំមកគ្រប់ពេល។

ទំងន់មធ្យមនៃអ្នកជិះកង់នៅប្រទេសបារាំង

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះបុរសឈ្មោះ Jeff Cavaliere, Altheanx.com ។ Arnold Schwarzenegger, Athleax.com Arnold តើខ្ញុំអាចមាន Jesse ត្រឡប់មកវិញបានទេ? អូអ្នកពិតជាចង់អោយអ៊ីសាយត្រឡប់មកវិញទេ? មែនសូមមេត្តា។

យល់ព្រម។ តើអ្នកបានឃើញការរីកចម្រើនដ៏អស្ចារ្យរបស់វាថ្មីៗនេះទេ? ខ្ញុំបានឃើញការឈ្នះ។ មិនអីទេ, hasta la vista, ទារក។

សួស្តីជេស។ តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង? គ្មានអ្វីទេ។ យើងមានអត្ថបទដែលយើងកំពុងធ្វើនៅទីនេះ។

អូនេះជាអ្វី? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ អូ, សម្រេចកាមដោយខ្លួន? សម្រេចកាមដោយខ្លួន។ តើអ្នកចង់ចែកចាយអក្សរសាស្ត្រឥតគិតថ្លៃទេ? ចិញ្ចឹមទា? ចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយហើយលាយជាបាច់? តើអ្នកនឹងមានអាយុប្រាំឆ្នាំសម្រាប់អត្ថបទទាំងមូលនេះទេ? អូអ្នកមានន័យថាលេងប្រាំដងលើមួយ។

ច្បាស់ជាអ្នកហើយ។ មិនអីទេខ្ញុំគាំទ្រនៅទីនេះ។ អ្នកគឺជាអ្នកជំនាញខ្ញុំជាអ្នកជំនាញហើយខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវា។

ហើយវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយសំណួរអេចជេអេហ្វ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនទាន់ច្បាស់សូមប្រាកដថាអ្នកបានឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទអេចអេជេអេហ្វនាពេលអនាគតដោយទុកមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ខ្ញុំនឹងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។

អ៊ីសាយតើមានសំណួរអ្វីនៅថ្ងៃនេះសម្រាប់ថ្ងៃនេះដែលត្រូវធ្វើជាមួយប្រធានបទនេះ? ដូច្នេះសំណួររបស់យើងនៅថ្ងៃនេះគឺជេហ្វអ្នកគឺជាមេនៃការដឹងពីអ្វីដែលកំពុងសម្លាប់ហ្គេមរបស់យើង។ បុរសម្នាក់នេះគឺដូចអ្នកដែរ។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអង្គហេតុពិបាក ៗ ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងសម្លាប់ផលចំណេញរបស់ខ្ញុំមែនទេ? ពាក្យប្រៀបធៀបផ្អែម ៗ នៅទីនោះឬអ្វីក៏ដោយ។

ត្រឹមត្រូវ។ តើអ្វីៗទាំងអស់នេះមកពីណាព្រោះខ្ញុំចង់និយាយអំពីវាដោយស្មោះត្រង់ពីព្រោះខ្ញុំគិតថានេះជាប្រធានបទដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ទាំងប្រុសទាំងស្រីដោយមិនគិតថាវាប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលដែលពួកគេឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬអត់? ហើយបើដូច្នោះមែនតើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកទេ? ទីមួយគឺវាវិលត្រឡប់ទៅពេលវេលាដែលខ្ញុំបានតាមដាននិងទីវាលហើយកន្លែងដែលបុរសត្រូវបានប្រាប់ដោយគ្រូបង្វឹកមិនឱ្យរួមភេទឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឬបាញ់ទឹកកាមឬអ្វីក៏ដោយមុនពេលលេងហ្គេមព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចាំវា។

ច្បាប់។ ហើយមនុស្សអាចទទួលយកឬមិនទទួលយកដំបូន្មានប៉ុន្តែនៅខាងក្រោយគំនិតពួកគេពិចារណាថាតើវាពិតជាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមានការលេចចេញជាថ្មីម្តងទៀតហើយវាត្រូវធ្វើជាមួយចលនាណាំផាទាំងមូល។

អូខ្ញុំបានព្យាយាម។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលប្រហែលជា ៦ ម៉ោង។ ខ្ញុំមិនមានការរំពឹងខ្ពស់ជាងអ្នកទេអ៊ីសាយ។

ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺជាការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកចៀសវាងពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលពួកគេអះអាងថានាំឱ្យមានភាពជាបុរសកាន់តែច្រើនភាពទាក់ទាញនៃភេទផ្ទុយសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យមានការឈ្លានពាននិងស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ក្នុង​ជីវិត។ ហើយក្នុងន័យទូលំទូលាយនៅពេលខ្ញុំមានកំរិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

ធ្វើអោយ​យល់​ច្បាស់។ ហើយវាកើតឡើងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំជឿវាទេ? ដោយសារតែនោះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាតូចពីរហើយបន្ទាប់មកម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយការសិក្សាបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍ដោយមានតែ ១០ មុខវិជ្ជាសូមចងចាំថាមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនពីការចៀសវាងពីការសំរេចកាមដោយខ្លួនក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។

ដូចគ្នានេះផងដែរការសិក្សាមួយទៀតដែលមនុស្សនឹងដកស្រង់បានបង្ហាញថាមានការកើនឡើងនៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនបន្ទាប់ពីទើបតែ ៧ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញផ្ទុយស្រឡះ។ ពួកគេនិយាយថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងកាន់តែច្រើននាំឱ្យមានកំរិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់។

ទោះយ៉ាងណានេះជាសំណួរ, តើមនុស្សទាំងនេះមាន T ខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេសម្រេចកាមដោយខ្លួនច្រើនជាងមុនឬតើសម្រេចកាមដោយខ្លួនដែលបានបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាំងនោះទេ? អូដូចជាសាច់មាន់ឬស៊ុតដែរឬទេ? មែនហើយដូច្នេះមានការភាន់ច្រលំច្រើននៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាមានការគិតពីការកាត់បន្ថយជាច្រើនកំពុងបន្តនៅទីនេះហើយវាមិនអាចជួយយើងបានទេ? វាមិនជួយយើងអោយទៅដល់ចំនុចខាងក្រោមទេពីព្រោះអ្នកកាត់បន្ថយនិយាយថាការបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនតែម្នាក់ឯងនឹងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ។ វាមិនគិតពីការពិតដែលថាអន្តរកម្មរវាងអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនិយាយថានៅពេលអ័រម៉ូនមួយឡើងច្រើនជាញឹកញាប់ឡើងក៏ដូចគ្នាដែរដើម្បីប្រឆាំងនឹងវានិងរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសៅហ្មង។

ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរឿងនេះគឺ SHBG ដែលជាអរម៉ូនភេទដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង globulin ។ ពិបាកណាស់សម្រាប់អ្នកបាទ។ ការភ្ជាប់អរម៉ូនភេទ Globulin ។

ប៉ុន្តែតួនាទីរបស់វាគឺភ្ជាប់ទៅនឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលជាមូលដ្ឋានធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានជីវជាតិដូច្នេះអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីក៏ដោយទោះបីជាកម្រិតបានកើនឡើងក៏ដោយ។ ចុះយ៉ាងណាបើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងក្នុងពេលតែមួយក្នុងការសិក្សាទាំងនេះ? ពួកគេមិនមានគុណសម្បត្តិពិតប្រាកដទេ។ ច្បាប់។

ជាការប្រសើរណាស់ខ្ញុំចង់ចង្អុលបង្ហាញរឿងមួយប្រសិនបើចលនាណាហ្វីទាំងមូលផ្អែកលើគំនិតដែលថាយើងកំពុងរស់នៅក្នុងយុគសម័យអ៊ីធឺណិតហើយបុរសនិងស្ត្រីដូចគ្នាកាន់តែងាយរងគ្រោះពីគ្រោះថ្នាក់នៃការមើលរូបអាសអាភាសកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ដល់ចំណុចដែលវាអាចមានបញ្ហា។ ហើយនោះគឺជាគំនិតនៅទីនេះដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សតមដើម្បីព្យាយាមកាត់បន្ថយការញៀន។

បន្ទាប់មកវាពិតជារឿងល្អ។ លើកលែងតែអ្នកដែលកំពុងរងទុក្ខប្រហែលជាត្រូវគេបៀតបៀន។ ប៉ុន្តែពីសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។

ខ្ញុំមានសំណួរជាច្រើនអំពីវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំគិតថាមានការប្រើប្រាស់ពីរបីផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសមត្ថភាពបង្កើនសាច់ដុំរបស់អ្នកតាមរយៈការសំរេចកាមដោយខ្លួន។ 'មែនឬ?' ត្រូវហើយ។

ខ្ញុំនឹងទៅខាងអ្នកឥឡូវនេះអ៊ីសាយ។ យល់ព្រម។ ត្រឹមត្រូវ។

នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ ឥឡូវយើងដឹងជាបណ្តើរ ៗ ហើយសូមចូលទៅផ្នែកខាងខ្លីនៃរឿងទាំងអស់នេះ។ យើងដឹងថានៅពេលយើងចូលរួមនៅក្នុងវា - ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមិនធ្លាប់ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះពីមុនទេ។

ប្រសិនបើយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះតើអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទេ? មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថាអ៊ីសាយនឹងនិយាយថាអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែបន្ទាប់មក។ យាយ។ ច្បាប់។

ហើយនេះពិតជាផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រនៃការកើនឡើងនូវសារធាតុ serotonin ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុននិងផ្តល់អោយអ្នកនូវប្រភេទនៃការស្រឡាំងកាំងទាបមិនមែនរដ្ឋដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជេអ៊ីទេប៉ុន្តែជារដ្ឋមួយដែលអ្នកមាននៅក្នុងការដាស់តឿនរបស់អ្នក។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលវាជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានភាពធូរស្រាលជាងនេះវាជាអ្វីដែលមានកន្លែងល្អប្រសើរជាងមុននិយាយមុនពេលគេងដើម្បីកែលំអកន្លែងសំរាករបស់អ្នក។ យល់ព្រម។

និងសម្រាប់ការគេងសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលវាជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកឃើញថាមនុស្សដែលហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានកម្រិតនៃការសម្រុះសម្រួលទាប។ ជាថ្មីម្តងទៀតភាពរំជើបរំជួលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណទំនងជាដោយសារតែអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណខ្លាំងហើយគ្រាន់តែមិនមានថាមពលច្រើនក្រោយមក។

Tpi សំបកកង់

បន្ទាប់មកអ្នកណាម្នាក់ដែលហ្វឹកហាត់នៅអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅមធ្យមនឹងមានកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះបន្ទាប់។ ការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ណាស់ហើយវាធ្វើឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ដូចជាខ្ញុំដែលក្រោយមករថភ្លើងនៅពេលយប់គេងលក់ស្រួល។ នៅពេលដែលមនុស្សនោះធ្វើការក្រៅនៅពេលយប់រឿងដំបូងដែលខ្ញុំនិយាយគឺការបង្កើនកម្រិតនៃការព្យាយាមបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នកនឹងបម្រើអ្នកទាំងសងខាង។

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណប្រសើរជាងមុនលេខមួយនិងលេខពីរនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណហើយមានការគេងសម្រាកល្អប្រសើរជាងមុនជាការពិតណាស់ដោយមានឬគ្មានការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងជាឧបករណ៍ជួយអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងល្មមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយអ្នកប្រើការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការសម្រើបដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធូរស្រាលជាងមុនដូច្នេះអ្នកអាចគេងលក់ស្រួលជាងមុនអ្នកនឹងមានស្ថេរភាពជាងមុន។ ការគេងសម្រាកពីប្រាំបីប្រាំបួនម៉ោងដែលលើសម៉ោងនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ 100% នៃពេលវេលា។ ការជាសះស្បើយកាន់តែប្រសើរឡើងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកកម្លាំងធម្មជាតិនោះការជាសះស្បើយនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការកសាងសាច់ដុំល្អជាងព្រោះយើងដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាកដ៏សំខាន់នេះ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកធុញថប់នឹងការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ឬគេងខ្ពស់ពេកអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហានោះទេ។ យល់ព្រម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយសំនួររបស់អាល់ប៊ើរនៅទីនេះទេការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនបានសម្លាប់ផលចំណេញរបស់អ្នកទេមែនទេ? ប៉ុន្តែវាអាចជាអ្វីដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ឬអ្នកជំនាញសម្រាប់ការផ្តល់យោបល់នោះចេអ៊ីសអាចជាមនុស្សដែលអ្នកចង់សរសេរទៅ។

អូ! វាមិនត្រជាក់ខ្លាំងទេ។ អ៊ីសាយខ្ញុំបានឃើញទម្លាប់ PornHub របស់អ្នក។

ខ្ញុំ​យល់។ ហេទស្សនៈទាំងនោះនឹងត្រលប់មកវិញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេអ្នកចង់អោយសំណួររបស់អ្នកត្រូវបានឆ្លើយនៅអត្ថបទអក្ស JEFF នាពេលអនាគត។

សរសេរពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីដែលនឹងជួយដល់ការងើបឡើងវិញនិងផ្តល់អាទិភាពដល់ការជាសះស្បើយដោយមធ្យោបាយទាំងអស់ប្រហែលជាមិនមែនកម្មវិធីនេះទេ។ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកដើម្បីកសាងសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។

ចូលមើលគេហទំព័រ athleax.com និងពិនិត្យមើលកម្មវិធីរបស់យើងទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចុចប៊ូតុង 'ជាវ' ហើយបើកការជូនដំណឹងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនខកខានអត្ថបទថ្មីទេនៅពេលយើងប្រកាស។

បុរសទាំងអស់ដែលត្រឹមត្រូវសូមជួបអ្នកឆាប់ៗនេះ។ រង់ចាំ, ជេហ្វ, ជេហ្វ, ជេ។ បាទ / ចាស? អ្នកពិតជាបានដោះស្រាយវាដូចជាអ្នកដែលគាំទ្រ។

ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តណាស់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់បានអ្នក -

តើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើសរនាំងថាមពលយ៉ាងដូចម្តេច?

រកមើល: ចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និងមានជាតិសរសៃតិចជាង ២ ក្រាម។ ល្អបំផុតរបស់អ្នកជម្រើសគឺជាវីតាមីនមួយដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ដែលត្រូវការនៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយការ៉ុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ រង់ចាំមើល៖ មានកាឡូរីច្រើនពេក -បារថាមពលអាចវេចខ្ចប់ ៣៥០ រឺលើសនេះ។

តើវាមិនអីទេក្នុងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ២ ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ?

A. តាមបច្ចេកទេសវាមិនមានទេទោះបីវាត្រូវបានណែនាំមិនអោយមានច្រើនជាងមួយរឺពីរដងក៏ដោយថ្ងៃ។ តាមឧត្ដមគតិសូមព្យាយាមបរិភោគមានសុខភាពល្អនិងទទួលបានប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈអាហារដែលមានរាងមូលល្អជាមួយនឹងអាហារដែលមានគុណភាព។ថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២០

តើខ្ញុំជ្រើសរើសរបារប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេច?

រកមើលបារជាមួយនឹងបីក្រាមឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយបម្រើ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតហើយកាន់តែទៀងទាត់។ ខ្លាញ់។ កបារល្អមិនគួរមានខ្លាញ់ trans ហើយគួរតែមានខ្លាញ់ទាប (តិចជាងបីក្រាមក្នុងមួយដង) ។ថ្ងៃទី ២៤ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០១៨

តើវាមិនអីទេក្នុងការបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

បារប្រូតេអ៊ីនមិនគួរត្រូវបាន overused ។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសកម្មឬនរណាម្នាក់ដែលមិនមានពេលច្រើនដើម្បីញ៉ាំអាហារឬអាហារសម្រន់បារប្រូតេអ៊ីនអាចដឹកអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាផាកកឺមិនដែលនិយាយទេបរិភោគច្រើនជាងមួយថ្ងៃថ្ងៃទី ១០ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២០

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំរនាំងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលណា?

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស៊ីអាហារក្រោយពេលហាត់ប្រាណដូចជាកបារប្រូតេអ៊ីនក្នុងរយៈពេល 45 នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់វគ្គរបស់អ្នកថយចុះផលប៉ះពាល់នៃការឈឺសាច់ដុំ។ អាហារសម្រន់ទំហំខាំល្អឥតខ្ចោះនិងជម្រើសអាហារពេញនិយមសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណប្រូតេអ៊ីនបាល់។ ទាំងនេះអាចជាការជំនួសដ៏អស្ចារ្យនិងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបង្កើត!

តើប្រូតេអ៊ីន ២ កោរសក់ក្នុងមួយថ្ងៃអាក្រក់មែនទេ?

ចម្លើយខ្លីគឺត្រូវអ្នកអាចមានច្រើនជាងនេះអ្រងួនប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ថ្ងៃ។ថ្ងៃទី ១ ខែមិនា ២០២១

តើខ្ញុំនឹងស្រកទម្ងន់ទេប្រសិនបើខ្ញុំផឹកតែទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន?

ចម្លើយពីខាធើរីនហ្សេរ៉ាសស្គី, អិល។ ឌី។ អ្នកផលិតប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយអាចអះអាងថាផលិតផលរបស់ពួកគេជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឬលើកកម្ពស់ស្រក​ទម្ងន់, ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយមិនមែនជាគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តទេស្រក​ទម្ងន់។ ជំនួសអាហារជាមួយប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយ​អ្នកស្រក​ទម្ងន់។

តើអ្នកអាចស្រកទំងន់ដោយជំនួសអាហារ 2 មុខដោយប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនទេ?

អង្រួនជំនួសអាហារអាចធ្វើបានជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតពេលទទួលទានកាឡូរីតិច (៥) ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាជំនួសមួយឬពីរអាហារក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានសុខភាពល្អអង្រួនជំនួសអាហារអាចបង្កើនល្បឿនស្រក​ទម្ងន់(៦, ៧, ៨) ។១១ មករា។ ឆ្នាំ ២០១៧ វិច្ឆិកា

ហេតុអ្វីបានជាបារថាមពលផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត?

បារថាមពលផ្ទុកទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។ ពួកគេល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកខណៈពេលដែលគាំទ្រសាច់ដុំរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

តើមានជាតិស្ករប៉ុន្មាននៅក្នុងបារ៍ប្រូតេអ៊ីន?

ពួកគេចែកចាយប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាមក្នុងមួយបាររួមនឹងការ៉ុត ៣២ ក្រាមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អដល់របបអាហារមានតុល្យភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតវាសមស្របសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែ។

តើរបារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិស្ករទាបល្អបំផុតសម្រាប់គីតូ?

ពួកគេគឺជារបារប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបបំផុតដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវបំផុតនៅលើទីផ្សារ។ វាបានធ្វើឱ្យលោកបណ្ឌិត Anthony Gustin (ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Perfect Keto) មានអាយុលើសពី ១២ ឆ្នាំនិងលើសពី ១៨ ការប៉ុនប៉ងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីចុះចតលើអ្វីដែលឥឡូវនេះជាផលិតផលអស្ចារ្យ។ ម៉ាក្រូតូទីរី - បង្កើនប្រសិទ្ធភាព - ជាមួយកំណាត់នីមួយៗមានផ្ទុកតែប្រូតេអ៊ីន ១០ ក្រាម, ជាតិខ្លាញ់ ១៩ ក្រាម, និងមានតែកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ ៣ ក្រាម (ជាតិស្ករសុទ្ធ) ។