សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > ហាត់ប្រាណស្រវឹង - ចម្លើយនិងសំណួរធម្មតា

ហាត់ប្រាណស្រវឹង - ចម្លើយនិងសំណួរធម្មតា

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណពេលស្រវឹង?

ជាតិអាល់កុលខ្វះជាតិទឹកអ្នក។ នេះដោយសារតែវាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលមានន័យថាវាបង្កើតរបស់អ្នកតម្រងនោមផលិតទឹកនោមបានច្រើន។ ដូច្នេះផឹកអាល់កុលច្រើនពេកអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឆាប់ៗបន្ទាប់ពីផឹកសុរាអាចធ្វើឱ្យការខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរព្រោះអ្នកញើសផងដែរក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ



ឱកាសគឺអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលពីពេលមួយទៅពេលមួយ ជក់ស្មៅ។

ហើយដោយសារប្រជាសាស្ត្រអាយុរបស់ឆានែលនេះគឺមានអាយុច្រើនណាស់ដែលមនុស្សជក់បារីច្រើនជាងគេអ្នកប្រហែលជាជក់បារីបន្តិចដែរ។ កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្នកខ្ពស់ឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកលាយ THC បន្តិចបន្តួចជាមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្ពស់? សម្រាប់អ្នកដែលមិនស្គាល់ច្រើនអំពីកញ្ឆាសារធាតុសំខាន់បំផុតនៅក្នុង init គឺ tetrahydrocannabinol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា THC ។

THC មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រព័ន្ធ endocannabinoid ។ តាមពិតរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតសារធាតុដូច THC ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលគេហៅថា endocannabinoids ។ នៅពេលដែលអរម៉ូន endocannabinoids ឬ THC ភ្ជាប់ទៅនឹង receptors cannabinoid ជាពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាលវាបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកប្រើថ្នាំ cannabis ស្គាល់។



ឥឡូវសំណួរគឺថាតើផលប៉ះពាល់ណាមួយអាចជួយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកបានទេ។ ដំបូងយើងត្រូវដឹងច្បាស់ថាខណៈពេលដែលរឿងនេះត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅនៅថ្ងៃនេះការជក់បារី gmarijuana នៅតែខុសច្បាប់នៅក្នុងរដ្ឋភាគច្រើននិងប្រទេសជាច្រើន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះឆានែលនេះមិនអត់អោនដល់ការប្រើប្រាស់កញ្ឆាទេ។

គោលបំណងនៃអត្ថបទនេះគឺចង់ដឹងនូវអ្វីដែលយើងដឹងអំពីកញ្ឆានិងរបៀបដែលវាអាចជួយឬធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់មូលដ្ឋានរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មិនថាអ្នកប្រើកញ្ឆាឬថ្នាំជំរុញ THC ណាមួយផ្សេងទៀតគឺជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ សូមឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់។

រូបភាពរបស់មនុស្សភាគច្រើននៃអ្នកប្រើកញ្ឆាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងហៅថាជាសកម្មភាពរាងកាយទេ។ ស្ត្រេសដែលជក់បារីផើងខ្ជិលស្ទើរតែធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាស្មៅជក់បារីមិនមានអ្វីសម្រាប់សុខភាពអ្នកទេ។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកជាច្រើននិយាយផ្ទុយពីនេះ។



ទ្រីយ៉ាតឡេសខ្លះបាននិយាយថាការទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុក THC អាចជួយឱ្យពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ អត្តពលិកខ្លះនិយាយថាពួកគេត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្ពស់ដើម្បីដកការថប់បារម្ភនៅពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងបាននិយាយថាស្មៅជក់បារីមុនពេលរត់អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងចង្អូរកាន់តែងាយស្រួលហើយវាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចរត់បានយូរ។

នោះហើយជាអ្វីដែលការរៀបរាប់អំពីអត្តពលិកអាជីពហាក់ដូចជាផ្តល់នូវមេដៃសម្រាប់ប៊្លុក។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការស្រាវជ្រាវជាក់ស្តែង? រឿងគឺថាមិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនពេកទេព្រោះកញ្ឆានិង THC នៅតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុខុសច្បាប់នៅលើតារាងទី ១ ។ ប៉ុន្តែយើងបានស្រាវជ្រាវខ្លះហើយព័ត៌មានគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ទីមួយគឺការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកញ្ឆានិងអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការលេងសើចដ៏យូរមួយដែលគេស្គាល់ថាជា“ អ្នករត់ខ្ពស់” ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នករត់ប្រណាំងខ្ពស់បានមកពីការបញ្ចេញ beta-endorphins ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះការសិក្សាបាននិយាយថាវាមិនមែនជាការពិតទេពីព្រោះអរម៉ូន endorphins មិនអាចទៅដល់ខួរក្បាល។



ផ្ទុយទៅវិញវាទំនងជាមកពី endocannabinoids ដែលអាចឈានដល់ខួរក្បាល។ ចាប់តាំងពី THC នៅក្នុងកញ្ឆាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងថ្នាំ endocannbinoids វាអាចមានលទ្ធភាពបង្កើនអារម្មណ៍អ្នករត់ខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកជក់អ្វីមួយមុនពេលអ្នកកំពុងរត់។ ពិតជាមិនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពសប្បាយរីករាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើមានអ្វីទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធផលថាមពលការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅពេលអនុវត្តការធ្វើតេស្តជិះកង់នៅកម្រិតអតិបរិមាការជក់កញ្ឆាបណ្តាលឱ្យមុខវិជ្ជាឆាប់អស់កម្លាំង។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាថ្នាំ placebo បានកម្ចាត់កញ្ឆាក្នុងការធ្វើតេស្តិ៍ស៊ូទ្រាំ។ ពួកគេថែមទាំងបានរកឃើញថាអ្នកជក់បារីជាប្រចាំបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាម។

នេះអាចមិនស្រួលនិងមានបញ្ហា។ សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាម។ ហើយនៅពេលដែលជក់បារីកញ្ឆាអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងនិងឈឺចាប់ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញបន្ថែមអ្នកបន្ថែមទៀតពីរបីដងទៀតវាអាចជាហានិភ័យដ៏ធំនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងឈឺសន្លាក់អ្នកជក់បារីប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញសញ្ញាឈឺចាប់បានទាន់ពេលវេលាទេ។ មុនពេលធ្វើដូច្នេះវាយឺតពេលហើយ។

ហើយ THC ក៏ជាថ្នាំចិត្តសាស្ត្រដែលអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយដល់ការសម្របសម្រួលនិងប្រតិកម្មយឺត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការជក់បារី THC ១៧ មីលីក្រាមបណ្តាលអោយអ្នកប្រើប្រាស់រត់ចូលជញ្ជាំងកាន់តែញឹកញាប់និងចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តិ៍ជាក់ស្តែង។ ទោះយ៉ាងណាក្តីការរិះគន់មួយគឺថាអ្នកដែលជក់បារីតែ ១៣ មីលីក្រាមនៃ THC បានធ្វើដូចអ្នកជក់បារីដែរហើយការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថានៅពេលអ្នកជក់បារីត្រូវបានផ្តល់ឱកាសអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណពួកគេក៏ធ្វើតេស្តិ៍ប្រតិកម្មដូចអ្នកជក់បារីដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់ប្រហែលជាគ្រាន់តែជក់បារីបន្តិចហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើកំដៅបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលអ្នកឡើងទម្ងន់។ ហើយភាពវិជ្ជមានមួយផ្សេងទៀតដែលអាចកើតមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញពេញលេញនោះគឺថាកញ្ឆាអាចដើរតួជាសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ នេះមានន័យថាវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមតាមរយៈការពង្រីកសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលអាចជួយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយការបញ្ចេញទឹករំអិលតាមសរសៃឈាមត្រូវបានបង្ហាញថារឹតតែធ្វើឱ្យឈឺសាច់ដុំ។

ជ័យជម្នះតូចមួយសម្រាប់ទីក្រុងហ្គ្រីដស៊ីធី។ នៅពេលអ្នកដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមទស្សនៈវាហាក់ដូចជាមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ទេ។ គ្រាន់តែមិនមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្តែងដែលបានបង្ហាញហើយវាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ថែមទៀត។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការទស្សនាពីរបីដងជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកុំអោយអត្ថបទនេះបញ្ឈប់អ្នកពីការផ្លុំចេញ។ នៅខ្ពស់ហើយសកម្មជានិច្ច! តើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីការធ្វើការងារចែករំលែកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តនឹងអត្ថបទនេះសូមជួយ like និង share ហើយកុំភ្លេចជាវផង។

អគុណ​ដែល​បាន​ទស្សនា!

តើវាមិនល្អទេក្នុងការស្រវឹងបន្ទាប់ពីធ្វើការក្រៅ?

ស្រាបៀរអាចមានរសជាតិស្រស់ស្រាយប៉ុន្តែវាមិនមែនជាភេសជ្ជៈកីឡាដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ទោះបីជាផឹកស្រាបៀរក៏ដោយបន្ទាប់ពីទៅធ្វើការអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនវាក៏អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំនិងលើកកម្ពស់ការខះជាតិទឹក។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកល្អប្រសើរជាងក្នុងការជ្រើសរើសយកគ្រឿងស្រវឹងផឹកដើម្បីបំពេញកម្រិតថាមពលនិងវត្ថុរាវរបស់អ្នក។០៨/២៧/២០២០

តើអ្នកអាចដុតជាតិអាល់កុលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទេ?

មានភស្តុតាងបង្ហាញថាធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបញ្ជាក់ពីការថយចុះនៃអេតាណុលដែលបង្កដោយអតិសុខុមប្រាណនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសដោយថ្លើម។ធ្វើលំហាត់ប្រាណការបណ្តុះបណ្តាលហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយវិសាលភាពនៃការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីអេតាណុល។

- តើអ្នកពិតជាចង់ដឹងពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចស្រកទំងន់ពេលផឹកស្រាបានទេ? ចាំ​មួយភ្លែត។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ យល់ព្រម។

ស្វា​គម​ន៏​ការ​ត្រ​លប់​មក​វិញ។ សូមអរគុណសម្រាប់សាហ្គោ។ ខ្ញុំឈ្មោះម៉ាកធីវេន។

អ្នកកំពុងមើល MDTV ។ ខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួននិងជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តកីឡាហើយការងាររបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីអប់រំប្រជាជនអំពីរបបអាហារអាហារូបត្ថម្ភកាយសម្បទានិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើជាមួយសុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីប្រធានបទធ្ងន់ធ្ងរមួយហើយនោះជាជាតិអាល់កុលហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្តិចក្រោយមកនៅក្នុងអត្ថបទប្រាប់យ៉ាងខ្លីថាហេតុអ្វីបានជាជាតិអាល់កុលរារាំងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកនិងមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ពេលផឹកស្រា ។

កំពូលទាំង ៥ របស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេល ១ នាទី។ ដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់និយាយអំពីជាតិអាល់កុលដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពិតមួយដែលខ្ញុំយល់ថាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។

ហើយទីមួយគឺថាអង្គការសុខភាពពិភពលោកពិតជាចាត់ទុកគ្រឿងស្រវឹងហើយនោះមានន័យថាជាតិអាល់កុលខ្លួនវាគឺជាគ្រឿងញៀនដែលមានភាពស្របច្បាប់ធំជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកតើស្អាតអ្វីដែលពិតជាគួរឱ្យស្តាយនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីវាហើយហេតុអ្វីថ្នាំនោះ? ដោយសារតែអ្នកអាចញៀន។ បន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងថ្នាំនេះអ្នកត្រូវទៅកម្មវិធី ១២ ជំហានឬកម្មវិធីស្រដៀងគ្នាដើម្បីកម្ចាត់វាជារឿងល្អ។ តើមានអ្វីផ្សេងទៀតអំពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង? តើគេវាស់ជាតិអាល់កុលយ៉ាងដូចម្តេច? វាត្រូវបានវាស់ជាឯកតាដូច្នេះមួយនៃជាតិអាល់កុលស្មើនឹង ១០ មីលីលីត្រឬ ៨ ក្រាមនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធ។

ហើយតើវាមានន័យថាម៉េច? នោះមានន័យថាឧទាហរណ៍ស្រាបៀរមួយកែវមានជាតិអាល់កុលប្រហែល ៣ គ្រឿងហើយមានតម្លៃកាឡូរីឬខ្ញុំជឿថាមាន ១៨០ កាឡូរី។ ឧទាហរណ៍ស្រាក្រហមឥឡូវនេះមានស្រាក្រហមមួយកែវធំពោលគឺ ២៥០ មីលីលីត្រស្រាក្រហមប្រហែល ៣ ពេលខ្លះសូម្បីតែគ្រឿងស្រវឹង ៤ គ្រឿងនិងមានតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់ប្រហែល ២២០ កាឡូរី។

គ្រូបង្ហាត់កង់ផ្លែប៉ោម

ជាការពិតវាអាស្រ័យលើស្រាបៀរនិងស្រាដែលអ្នកផឹកជាការពិតប៉ុន្តែគ្រាន់តែប្រើវាជាក្បួនមេដៃ។ រឿងមួយទៀតដែលខ្ញុំគិតថាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ឬល្អដែលត្រូវដឹងគឺថាតើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិអាល់កុលយ៉ាងម៉េចឬថាតើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិអាល់កុលយ៉ាងម៉េចក្នុងមួយឯកតាក្នុងមួយម៉ោងមានន័យថាអ្នកខប្រសិនបើអ្នកមានភីងផឹកស្រាបៀរដែលមានបី នៃជាតិអាល់កុលវាមានន័យថាវានឹងចំណាយពេលបីម៉ោងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលនោះទាំងស្រុងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមានន័យថានិងផលប៉ះពាល់ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវា: បន្តិចក្រោយមក។

តើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយឬកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលយ៉ាងដូចម្តេច? មានជំរើសជាច្រើន។ ម្នាក់ដកដង្ហើម; មួយទៀតគឺទឹកនោម។ វាអាចជាញើសរបស់អ្នកប៉ុន្តែភាគច្រើនវាត្រូវបានរំលាយឬបំបែកនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក។

ហើយខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់ក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយចុងក្រោយគឺគោលការណ៍ណែនាំរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសចំពោះអ្វីដែលពួកគេណែនាំតើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃរវាងពី ៣ ទៅ ៤ គ្រឿងសម្រាប់បុរសនិង ២ ទៅ ៣ គ្រឿងសម្រាប់ស្ត្រី។ ចុះប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកខ្ញុំនៅតែនិយាយថាវាច្រើនពេក។

ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនស្រកទម្ងន់ពេលកំពុងផឹកស្រាហើយតើធ្វើដូចម្តេច? តើជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដែរឬទេ? នេះគឺជាកំពូលរបស់ខ្ញុំ ៥. ដូច្នេះលេខ ១ គឺថាអាល់កុលខ្លួនវាមានតម្លៃកាឡូរីដែលមានន័យថាអាល់កុល ១ ក្រាមមានកាឡូរី ៧ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារកាឡូរីនៅពេលរាប់កាឡូរីរបស់អ្នកវាមានន័យថាដោយមិនគិតពីបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹកអ្នកត្រូវបន្ថែមប្រហែលបួនកាឡូរីក្នុងមួយក្រាមទៅក្នុងគណនីកាឡូរីរបស់អ្នកហើយខ្លាញ់មាន ៩ កាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។

ដូច្នេះអាល់កុលមានប្រាំពីរ។ វានៅកន្លែងណាមួយនៅកណ្តាលដូច្នេះវាមានច្រើនជាងភីហ្សាធម្មតារបស់អ្នកនិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំ។ ដូច្នេះនេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវពិចារណាដែលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកព្រោះភាគច្រើន ៩០% នៃមនុស្សដែលត្រូវបានគេសួរថាតើស្រាបៀររបស់អ្នកមានកាឡូរីប៉ុន្មានមិនដឹង។

ដូច្នេះស្រាបៀរមានប្រហែល ១៥០ កែវស្រាបៀរមាន ១៥០ កាឡូរីនិងស្រាមួយកែវស្រាមួយកែវធំមានប្រហែល ២០០ ទៅ ២២០ កាឡូរី។ ដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវពិចារណានៅពេលផឹកសុរា។ លេខ ២ ហើយខ្ញុំគិតថានោះជារឿងសំខាន់បំផុត។

ខ្ញុំពិតជាចង់អោយអ្នកយល់ពីចំនុចនេះដូច្នេះសូមទៅចុះ! សូមយកចិត្តទុកដាក់។ មិចមួយផ្សេងទៀតនៅទីនេះ។ ដូច្នេះស្រាមិនមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រើវាបានទាល់តែសោះ។

ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលរាងកាយរបស់អ្នកចង់ធ្វើគឺកម្ចាត់វាចោល។ ដោយសារតែវាមិនមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវាក៏មានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផ្ទុកវាបានដែរ។ ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើង? នៅពេលដែលអ្នកផឹកសុរាវាខូចដោយសារថ្លើមរបស់អ្នកខូចហើយឥលូវនេះយើងគិតពីថ្លើមហើយនោះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំចង់បានព្រោះអ្នកនឹងទទួលបានវាក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី។

ឥឡូវនេះថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងតែរំលាយជាតិអាល់កុល, ធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសរលាយក្នុងមួយឯកតាក្នុងមួយម៉ោងដោយបំបែកវាដែលល្អ។ ស្តាប់មើលទៅល្អ។ ផ្នែកមិនល្អគឺថ្លើមក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារខ្លាញ់របស់អ្នកផងដែរ។

មានន័យថាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើជាតិខ្លាញ់បានត្រឹមត្រូវដែលវាក៏កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមផងដែរព្រោះជាតិអាល់កុលគឺជាជាតិពុលដល់រាងកាយរបស់អ្នកហើយមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកចង់កម្ចាត់វាចោលព្រោះយើងមិនអាចរក្សាទុកវាបានទេដែលថ្លើមផ្តល់អាទិភាព ការបំបែកជាតិអាល់កុលធៀបនឹងធម្មជាតិបន្ទាប់បន្សំនៃអ្វីដែលថ្លើមធ្វើដែលបំបែកខ្លាញ់។ ដូច្នេះរាល់ពេលដែលជាតិអាល់កុលចូលក្នុងមាត់យើងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមនឹងឈប់។ ដូច្នេះជាតិអាល់កុលបើកហើយការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ឈប់។

ហើយនេះជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាអ្នកនឹងមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាប្រសិនបើអ្នកមាននិយាយថាកែវស្រាធំពីរកែវឬបីពាងដែលអាចមានជាតិអាល់កុលប្រហែលជា ៩ ទៅ ១០ គ្រឿងដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងចំណាយពេល ១០ ម៉ោងដើម្បីព្យាយាមបំបាត់ជាតិអាល់កុលនោះ។

រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេល ១០ ម៉ោងនោះទេ។ ដូច្នេះសូមចងចាំរឿងនេះហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងយល់ពីចំណុចនេះបើមិនអ៊ីចឹងទេសូមត្រលប់ក្រោយហើយស្តាប់វាម្តងទៀតព្រោះវាពិតជាសំខាន់ណាស់។ លេខ ៣ អាល់កុលគឺជាជាតិពុលហើយដោយសារវាជាជាតិពុលវាប៉ះពាល់ឬបំផ្លាញស្រទាប់ក្រពះពោះវៀនតម្រងនោមនិងថ្លើមរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះអាក្រក់ហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ភាគច្រើននៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីមួយវានឹងខូចនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបន្ទាប់មកនៅក្នុងពោះវៀនតូច។ ល។ ដូច្នេះប្រសិនបើវារលាកឬមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការបានពេញលេញទេពីព្រោះ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវកើតឡើងចំពោះសរីរាង្គទាំងអស់នេះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេមិនធ្វើការឬបរាជ័យវាគឺជាការបង្ហាញពីជំងឺឬទឹកជំនន់កំពុងបើកហើយវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ឥឡូវនេះថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកខ្ញុំអាចនិយាយបានថាដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ ១០០% នៅក្នុងវដ្តជីវិតឬ ៣០ ថ្ងៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកខូចពី ៥០ ទៅ ៧០ ភាគរយរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួសជុលថ្លើមនោះ ១០០ ភាគរយទៀតដែលពិតជាអស្ចារ្យនៅពេលអ្នកគិតពីវា។ ប៉ុន្តែបញ្ហាជាមួយនេះគឺហើយនោះជាកន្លែងដែលកម្មវិធីកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់និងរបស់របរទាំងអស់មិនដំណើរការភាគច្រើនព្រោះវាពិតជាមានរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តផឹកគ្រឿងស្រវឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺជារបស់អ្នក។ ថ្លើមកំពុងព្យាយាមងើបឡើងវិញនិងបង្កើតឡើងវិញបានល្អប៉ុន្តែវាតែងតែដូចជាឈឺក្បាលរហូតដល់ពេលចុះក្រោមម្តងទៀត។

ដូច្នេះវានឹងមិនអាចបង្កើតឡើងវិញបានទាំងស្រុងទេ។ ដូច្នេះកំណត់ជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។ លេខបួនអាល់កុលបន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ឥឡូវតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនឬអរម៉ូនដែលបង្កើតសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកហើយក៏ជាអរម៉ូនដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅក្នុងវាឥឡូវនេះទេប៉ុន្តែតើបកប្រែយ៉ាងដូចម្តេច? ជាការប្រសើរណាស់នៅពេលអ្នកមានសាច់ដុំច្រើននៅក្នុងខ្លួនវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយចាប់តាំងពីអ្នកមានការរំលាយអាហារខ្ពស់អ្នកដុតខ្លាញ់បានច្រើន។ ដូច្នេះនេះក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដែរ។

ដោយសារវារារាំងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអ្នកអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចហាត់ប្រាណបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាអ្នកនឹងមិនមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបទេដូច្នេះអ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតបរិមាណដូចគ្នាបានទេ។ សាច់ដុំដែលអ្នកអាចមានប្រសិនបើអ្នកមិនបានផឹកស្រា។ លេខប្រាំស្រាបង្កើនចំណង់អាហារ។ ហើយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ពីព្រោះនៅពេលដែលយុវវ័យគិតអំពីវាស្រាអាល់កុលមិនមែនអ្នកផឹកទេមែនទេ? អ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងជាមួយអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវទៅជាមួយ។

ហើយគ្រឿងស្រវឹងក៏មានអ្វីផ្សេងទៀតដែរហើយវាមានឥទ្ធិពលបាក់ទឹកចិត្តទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលមានន័យថាវាជះឥទ្ធិពលដល់ជំនាញម៉ូតូការគិតការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយភ្លាមៗអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំកាន់តែច្រើនហើយអ្នកក៏មិនដូចនោះដែរ។ ហើយបន្ទាប់មកអូសូមឱ្យមានស្រាបៀរមួយផ្សេងទៀតបាញ់មួយផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកជាមនុស្សដែលខ្វះឆន្ទៈនិងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនមានការគ្រប់គ្រងច្រើនដែរ។ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាសរុបមករឿងទាំង ៥ នេះគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់ដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកស្រា។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយវាហើយខ្ញុំមិនយល់ពេលខ្លះអ្នកចង់សម្រាកហើយដោយសារតែវាជាប្រភេទ - វាជារង្វាន់សម្រាប់មនុស្ស។ វាជាយន្តការដោះស្រាយ។ មានរឿងជាច្រើននិងលេសសម្រាប់ការផឹកសម្ពាធដោយសារតែមិត្តភក្តិនិងដូច្នេះខ្ញុំយល់ថា។

ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់រឿងមួយ។ អ្នកតែងតែមានជំរើស។ អ្នកគឺជាអ្នកដែលសំរេចចិត្តយកកែវនេះហើយផឹកវាហើយខ្ញុំតែងតែគិតថាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចដើរចូលទៅក្នុងហាងស្រានិងមិនផឹកស្រាគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំងជាងអ្នកដែលធ្វើវា។

សង្ឃឹមថាអ្នកបានរៀនអ្វីមួយហើយព្រោះខ្ញុំគិតថាវាជាប្រធានបទសំខាន់បែបនេះហើយខ្ញុំពិតជាចង់យល់ពីអ្វីដែលជាតិអាល់កុលធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមចែករំលែកអត្ថបទនេះដល់មនុស្សជាច្រើនដូចដែលអ្នកគិតថាពួកគេនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីព័ត៌មាននេះពីព្រោះនិយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកត្រូវបានគេសួរថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនបាត់បង់គ្រប់ពេល? ហើយខ្ញុំឃើញមនុស្សរងទុក្ខវេទនាទល់មុខគ្នាលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងនៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយពួកគេឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនទទួលបានលទ្ធផល? នេះជាហេតុផលសំខាន់មួយដូច្នេះចែករំលែកអត្ថបទនេះចុចប៊ូតុងចុចជាវឆានែលខ្ញុំដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានរបស់ទាំងអស់នេះដោយផ្ទាល់ទៅប្រអប់ទទួលរបស់អ្នកហើយអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការស្វែងរកខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិតម្តងទៀតទេ។ បាទ / ចាសហើយខ្ញុំចង់ពិភាក្សាជាមួយអ្នកដូចច្នេះសូមមេត្តាប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកគិតពីអត្ថបទ។

គ្រាន់តែសរសេរអ្វីមួយនៅក្នុងប្រអប់មតិយោបល់ខាងក្រោម។ យើងនឹងមានការពិភាក្សានៅទីនោះ។ ហើយបាទខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងបានឃើញអ្នកនៅអត្ថបទបន្ទាប់។

តើអ្នកអាចលើកទំងន់ស្រវឹងបានទេ?

សុរាអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពពេលវេលាប្រតិកម្មនិងជំនាញម៉ូតូល្អអាចគ្រោះថ្នាក់នៅពេលអ្នកគឺលើកធ្ងន់ទំងន់ការផឹកច្រើន​ពេកអាចមូលហេតុអ្នកបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នកហើយជំពប់ដួលឬដួល។ ផលប៉ះពាល់នេះអាចក្លាយជាបញ្ហាសុវត្ថិភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។១ ។ ឆ្នាំ ២០២០ ។

តើអ្នកអាចរត់បន្ទាប់ពីផឹកទឹកមួយយប់បានទេ?

ពេលវេលាដ៏លំបាកនិងគ្រោះថ្នាក់បំផុតទៅលំហាត់គឺនៅពេលអ្នកខ្វះជាតិទឹក។ ចាប់តាំងពីសុរាគឺជាបុព្វហេតុព្យាបាលរោគអ្នកទៅបញ្ចេញទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតលើសអ្នកភ្ញាក់ឡើងខ្វះជាតិទឹក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងរដ្ឋនេះអាចធ្វើឱ្យព្រឹក -បន្ទាប់ពីរោគសញ្ញានៃផឹកអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត។

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ទេ?

លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានជួយភ្ញាក់ឡើងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ វាក៏អាចជួយរំលាយជាតិអាល់កុលបានលឿនដែរទោះបីជាភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនេះមិនច្បាស់ក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីបានធ្វើខ្លះធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សម្នាក់អាចដឹងប៉ុន្តែពួកគេនៅតែខ្សោយ។

តើអ្នកដើរលេងអំណាចផឹកស្រាទេ?

ឡាយណ័រតុនជាអ្នកជំនាញខាងប្រកួតប្រជែងនិងបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេមិនអាចធ្វើបានផឹកស្រាហើយវាមិនពិតទេ។ មានអ្នកលើកកំពស់ខ្ពស់ ៗ ជាច្រើនផឹកកំសាន្តឬសង្គម។ …វាមានឥទ្ធិពលតែលើកម្លាំងរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើខ្ញុំផឹកដល់ចំណុចនៃការទទួលនូវភាពអត់ឃ្លាន។

តើអ្នកហាត់ប្រាណអាចផឹកស្រាបានទេ?

អាក្រក់៖ការផឹកលើសអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាខូចថ្លើមធាត់និងមហារីក។ នៅពេលវាមកដល់ផឹកខណៈពេលការហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់ការខាំអ្នកអាចនឹងរំខានដល់ដំណេកអាហារូបត្ថម្ភនិងចេតនាល្អដើម្បីធ្វើការនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

តើខ្ញុំអាចរត់បានរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីស្រា?

រង់ចាំដូចវែងអាចធ្វើទៅបានរវាងភេសជ្ជៈនិងលំហាត់ប្រាណ។

ឯកតាស្តង់ដារនៃសុរាSchultz និយាយថាជាធម្មតាត្រូវបានសំអាតចេញពីរាងកាយក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរម៉ោង។
បួន។ ឆ្នាំ ២០១៩ ។

តើខ្ញុំអាចហាត់ប្រាណបានរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីផឹកស្រា?

ប្រសិនបើអ្នកទទូចចង់ធ្វើការបន្ទាប់ពីផឹកអ្នកជំនាញរបស់យើងសង្កត់ធ្ងន់ថានៅទីនោះគួរជាសតិបណ្ដោះអាសន្ននៃពេលវេលារវាងស្រាក្រឡុកនិងរបស់អ្នកធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានតែមួយផឹក, មួយម៉ោងគឺជាពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរង់ចាំមុនពេលធ្វើការ។បន្ទាប់ពីពីរភេសជ្ជៈ, អ្នកគួររង់ចាំ ២ ទៅ ២ កន្លះកន្លះ Brooks និយាយ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ការពិនិត្យឡើងវិញ roubaix 2018 ឯកទេស - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកអាចជិះរ៉ូប៊ឺតពិសេសលើក្រួសបានទេ? រ៉ូបៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ក្រួសប្រសិនបើវាមិនឡូយទេ។ អ្នកប្រាកដជាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ស៊ុមទេ។ ខណៈពេលដែលនិន្នាការកំពុងឆ្ពោះទៅរកសំបកកង់កាន់តែធំអ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវគ្គសិក្សាមួយចំនួនដែលដំណើរការសំបកកង់តូចចង្អៀតនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដំណើរការធំ ។២៨ និង ២០២០ г។

គ្រឿងទេសល្ពៅច្រើនពេក - របៀបដោះស្រាយ

គ្រឿងទេសល្ពៅមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ? សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកានិងភាពកក់ក្តៅដែលមិនចេះរីងស្ងួត cinnamon គឺជាគ្រឿងផ្សំផ្កាយនៃគ្រឿងទេសល្ពៅ។ វាក៏មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រថា cinnamon អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។ គ្រឿងទេសធ្លាក់ចុះដ៏កក់ក្តៅមួយទៀតគឺ nutmeg មានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិសរសៃវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

តម្លៃសម្រាប់ថាមពលនិងដំណើរការខ្ពស់បំផុត - ដំណោះស្រាយចំពោះ

តើទឹកអ្វីដែលផ្តល់ថាមពលច្រើនបំផុតដល់អ្នក? ទឹកដែលមានសុខភាពល្អទាំង ១០ មុខដែលអ្នកអាចផលិតបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងទឹកផ្លែឈើរ៉ូខេ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ beta-carotene ខ្ពស់ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចជួយអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនឈាមឈាមខួរក្បាលនិងរាងកាយ។ ទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ទឹកប៊ឺររ៉ូត។ ទឹកបៃតង។ ទឹកផ្លែទទឹម។ ទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទឹកខៀវ។ ទឹកផ្លែឈើជឺរី។

គេងលើគ្រែ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកគេងលើគ្រែឬនៅលើគ្រែទេ? ការគេងនៅលើគ្រែពិតជាមានន័យថានៅខាងក្នុងគ្រែដែលគ្របដណ្ដប់ដោយកម្រាលពូកទោះយ៉ាងណាការដេកនៅលើគ្រែមានន័យថាការដាក់នៅលើគ្រែនៅលើផ្ទៃរបស់វា។ “ គេងលើគ្រែ” ជារបស់មួយដែលត្រូវប្រើ។

លទ្ធផលតេស្តវីងសម្រាប់អត្តពលិកវរជន - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើអត្តពលិកអ្វីខ្លះប្រើតេស្តវីងធីត? ការធ្វើតេស្តិ៍វីងវេស្ទើបានធ្វើឡើងទៅលើអត្តពលិកឆ្នើមចំនួន ១៤៥ នាក់ (អ្នកប្រដាល់ ១៤ នាក់អ្នកចំបាប់ ១៧ នាក់អ្នកលេងវាយកូនបាល់ ២៧ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២៣ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២០ នាក់អ្នកលេងបាល់បោះ ២៥ នាក់និងអ្នកលេងបាល់ទាត់ ១៩ នាក់) ។ អថេរចំនួនបីត្រូវបានវាស់ជាសញ្ញាសំគាល់នៃសមត្ថភាពវោហាសាស្ត្រ៖ ថាមពលកំពូលថាមពលមធ្យមនិងថាមពលផ្ទុះ។

ដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើវាអាក្រក់ទេក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក? នេះក៏ព្រោះតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឬងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងវាយឺតពេលដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពហើយវាអាចរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការគ្រប់គ្រងការគេង។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.