សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិក - តើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងដូចម្តេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិក - តើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងដូចម្តេច

តើអ្វីដែលបំបែកអាស៊ីតឡាក់ទិកចុះក្រោម?





វាជាគំនិតមួយក្នុងចំណោមគំនិតមូលដ្ឋានទាំងនោះដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបន្តនិយាយឡើងវិញ៖ ការជាប់ទាក់ទងគ្នាមិនមានន័យថាជាមូលហេតុ។ គ្រាន់តែដោយសារតែរឿងពីរបានកើតឡើងជាមួយគ្នាមិនមានន័យថាមួយគឺបណ្តាលឱ្យមួយផ្សេងទៀត។ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩២០ ពួកគេមិនអើពើនឹងដំបូន្មានរបស់ពួកគេទេ។

ហើយលទ្ធផលគឺជាការយល់ខុសដ៏ធំមួយដែលនៅតែរីករាលដាលដល់សព្វថ្ងៃ។ ដោយសារតែទោះបីជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានបង្រៀននៅវិទ្យាល័យក៏ដោយអាស៊ីតឡាក់ទិកមិនបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ តាមពិតវាក៏អាចជួយបានដែរ។

វាបានចាប់ផ្តើមនៅប្រហែលឆ្នាំ ១៩២០ ជាមួយជីវគីមីវិទ្យាអាឡឺម៉ង់ឈ្មោះអូតូម៉ីយឺហ្វ។ គាត់បានជួយដោះស្រាយជំហានជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងគ្លីកូល្យូសដែលជាស៊េរីនៃកោសិកាប្រតិកម្មគីមីប្រើដើម្បីបង្កើតថាមពលពីគ្លុយកូសដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាស្ករ។ គាត់ក៏សមនឹងគំរូវិទ្យាសាស្ត្រឆ្កួត ៗ ។ បានឃើញអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់នៅក្នុងខ្សែភាពយន្ដដែលប្រើអេឡិចត្រូនិចជើងកង្កែបដែលមិនត្រូវបានគេមើលឃើញថាល្អនៅក្នុងជីវិតពិត។



គាត់បានយកជើងកង្កែបដែលគ្រាន់តែជាផ្នែកជើងប៉ុណ្ណោះហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការឆក់អគ្គិសនីដែលធ្វើឱ្យពួកគេលោតនិងកន្ត្រាក់។ ប៉ុន្តែមួយរយៈក្រោយមកពួកគេឈប់លោត Meyrhof បានរកឃើញថាជើងពោពេញទៅដោយអាស៊ីតឡាក់ទិក - ឬកាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតដែលជាអាស៊ីតឡាក់ទិកដកប្រូតេអីន។ គាត់និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់ទៀតឈ្មោះ Archibald Hill បានស្វែងយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីជំហាននៃគ្លីកូលីស្យូមដែលនាំឱ្យមានកំរិតខ្ពស់នៃជាតិ lactate នៅក្នុងសាច់ដុំ។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកបន្ថយប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់វាគឺអេធីភីក្នុងប្រតិកម្មគីមីផ្សេងៗគ្នាក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើប្រតិកម្មដែលបង្កើតបានជាជាតិ lactate កាន់តែច្រើន។ នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកំរិត pH នៅក្នុងខ្លួនអ្នកទម្លាក់សាច់ដុំដែលមានន័យថាពួកគេកំពុងតែមានជាតិអាស៊ីតច្រើន។

អាស៊ីតសាច់ដុំនិងការធ្លាក់ចុះនៃ pH អាចជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មានការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងការបង្កើត lactate និងអាស៊ីតនៅក្នុងសាច់ដុំហើយ Meyerhof ក៏មានការសង្ស័យពីមូលហេតុផងដែរ: lactate ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបន្ថយតម្លៃ pH នៅក្នុងសាច់ដុំ។ នេះបានក្លាយជាសម្មតិកម្មដែលត្រូវបានគេទទួលយកយ៉ាងទូលំទូលាយហើយនៅតែត្រូវបានគេមើលឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងសព្វថ្ងៃនេះ។



ជាអកុសលដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយការសន្មតថាការបង្កហេតុអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយក្នុងករណីនេះ Meyerhof ខុស។ ទោះបីជាគំនិតរបស់កូនកំលោះត្រូវបានគេទទួលបានយ៉ាងល្អក៏ដោយក៏មិនមានភ័ស្តុតាងជាក់ស្តែងជាច្រើនដើម្បីគាំទ្រវាទេហើយប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានចាប់ផ្តើមសួរអំពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់វា។

នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សរ៍ទី ២០ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយតម្រុយសំខាន់មួយគឺការពិតដែលថាមិនដូចអាស៊ីតឡាក់ទិកឡាក់ទិកមិនមែនជាអាស៊ីតទេ។ ប្រូតេអុនដែលបាត់មានន័យថាវាជាមូលដ្ឋានមួយ - វាត្រូវការប្រូតេអីនជំនួសឱ្យការបរិច្ចាគពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានជាតិអាស៊ីតជាទូទៅ។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។

ស៊េរីនៃប្រតិកម្មដែលបង្កើត ATP កាន់តែច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំបង្កើតប្រូតេអីនបន្ថែមដែលបន្ថយកំរិត pH នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រូតេអុីនបន្ថែមមិនមកពីដំណាក់កាលដែលបង្កើតឡៅតឿទេ។ ជាការពិត lactate ផ្សំជាមួយប្រូតេអុីនមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំមិនសូវមានជាតិអាស៊ីត។



មិនមាន lactate ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺសាច់ដុំយឺតនោះទេ - ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿជាក់ថានេះបណ្តាលមកពីទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកទោះបីជាពួកគេកំពុងស៊ើបអង្កេតក៏ដោយ។ វាចម្លែកដែលយើងមិនដឹង ១០០% ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងទេ។

ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកបាន hear ពីគ្រូផ្ទាល់ខ្លួននៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយពេលខ្លះសូម្បីតែមើលសៀវភៅក៏ដោយក៏គ្មានហេតុផលណាដែលធ្វើឱ្យក្មេងល្ងីល្ងើរអាក់អន់ចិត្តនោះដែរ។ វាគ្រាន់តែព្យាយាមជួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកំណត់ត្រាចំហៀងនៅទីនេះអ្នកនឹងចង់ប្រាប់មនុស្សអំពីវា។

ការហាត់ប្រាណជិះកង់

នៅពេលពួកគេនិយាយថា 'អាសុីតឡាក់ទិក!' ធ្វើវា - ប៉ុន្តែតាមវិធីដែលអាចធ្វើទៅបានតិចតួចបំផុត។ យើងត្រូវតែមានភាពច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យថោកទាប! សូមអរគុណចំពោះសំនួរដ៏ពិរោះនេះនិងជាពិសេសដល់សហគមន៍របស់យើងនៅផែរុន: ការគាំទ្ររបស់អ្នកមានចម្លើយទាំងនេះរួចរាល់ហើយ! ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបចូលរួម - តើមានអ្វីទៀត? ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលទៅកាន់ប្រអប់ទទួលរបស់យើងសម្រាប់សំណួររហ័ស - គ្រាន់តែចូលមើល patreon.com/scishow ។

តើរាងកាយកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកយ៉ាងដូចម្តេច?

ចែករំលែកនៅលើផេនហ្វេសការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនអាចជួយឱ្យរាងកាយមានបំបែក​បាក់បែកលើសអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ តាមពិតអ្នកជំនាញខ្លះជឿថាវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍។

តើត្រូវការរយៈពេលយូរដើម្បីឱ្យអាស៊ីតឡាក់ទិកបាត់ទៅវិញ?

នៅពេលដែលរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ចប់អាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវតែយកចេញ។ នេះរាងកាយភាពអត់ធ្មត់អាស៊ីតឡាក់ទិកមានកំណត់។អាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវបានគេយកទៅថ្លើមដោយឈាមហើយទាំង: ប្តូរទៅជាគ្លុយកូសបន្ទាប់មកគ្លីកូហ្សែន - កម្រិតគ្លីកូហ្សែននៅក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំអាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

តើអាស៊ីតឡាក់ទិកបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

តាមពិតអាស៊ីតឡាក់ទិកត្រូវបានយកចេញពីសាច់ដុំគ្រប់ទីកន្លែងពីតែពីរបីម៉ោងទៅតិចជាងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណហើយដូច្នេះវាមិនពន្យល់ពីការឈឺដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា។ ឆ្នាំ ២០១៧ វិច្ឆិកា

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយអាស៊ីតឡាក់ទិក?

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកច្រើន។ វា​អាច​ជួយកម្ចាត់លើសអាសុីតបរិភោគមានតុល្យភាពមួយរបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលច្រើនផ្លែឈើ,បន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។ គេងឱ្យបានច្រើននៅពេលយប់និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីងើបឡើងវិញរវាងការហាត់ប្រាណ។១០ ថ្មី។ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៩

តើរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃអាស៊ីតឡាក់ទិកមានអ្វីខ្លះ?

នេះរោគសញ្ញានៃអាស៊ីតឡាក់ទិករួមមានការមិនស្រួលក្នុងពោះឬក្រពះការថយចុះចំណង់អាហាររាគរូសដកដង្ហើមរាក់ ៗ អារម្មណ៍ទូទៅនៃការមិនស្រួលឈឺសាច់ដុំឬរមួលក្រពើនិងងងុយគេងមិនធម្មតាអស់កម្លាំងឬខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃអាស៊ីតឡាក់ទិករកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបន្ទាន់ភ្លាមៗ។ថ្ងៃទី ១ ខែមិនា ២០២១

តើលំហាត់អ្វីដែលបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិក?

ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់លំហាត់ដែលផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិករួមមានៈ Sprinting ។ ការលើកកម្លាំង។ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពរហ័សរហួន។ថ្ងៃទី ៥ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២១

តើចេកល្អសម្រាប់អាស៊ីតឡាក់ទិកទេ?

ចេកសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយប្រយុទ្ធអាស៊ីតឡាក់ទិកបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេក៏មានជាតិស្ករធម្មជាតិខ្ពស់ជាងអាហារដទៃទៀតដែរដូច្នេះអ្នកត្រូវតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់របស់អ្នកចេកលើកលែងតែអ្នកកំពុងរកមើលភាគច្រើនឬឡើងទម្ងន់។ថ្ងៃទី ១៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០១៧

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងខ្លួន?

គន្លឹះល្អបំផុតមួយអំពីវិធីកាត់បន្ថយអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលអ្នកគួរដឹងគឺអ្នកត្រូវរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ។ អ្នកអាចរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹកដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិក។ តាមពិតអាស៊ីតឡាក់ទិកគឺរលាយក្នុងទឹកដូច្នេះអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតឡាក់ទិកទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីយកអាស៊ីតឡាក់ទិកចេញពីរាងកាយ?

ភាពមិនស្រួលនៃសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងអាសុីតស្យូសក៏រលាយបាត់ដែរដោយសារល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកថយចុះ។ ចាប់តាំងពីការលុបបំបាត់អាស៊ីតនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិគ្មានជំហានបន្ថែមដែលចាំបាច់ដើម្បីយកអាស៊ីតឡាក់ទិកចេញទេ។ ការលុបបំបាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកជាទូទៅកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។

តើអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកព្យាបាលដោយម៉ាស្សាប្រើការព្យាបាលចំណុចកេះដើម្បីបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិកពីសាច់ដុំផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។ នៅក្នុងវិធីព្យាបាលដោយប្រើវិធីម៉ាស្សាអ្នកម៉ាស្សាអនុវត្តសម្ពាធដោយប្រើដៃម្រាមដៃនិងកែងដៃលើចំណុចកេះដើម្បីបញ្ចេញការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំនោះហើយរាលដាលចេញស្មើគ្នា។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

កង់ស៊ីណូឡាពិនិត្យឡើងវិញ - ការឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហា

តើកង់ស៊ីណូឡាត្រូវបានផលិតនៅឯណា? ស៊ុមនិងសមរបស់យើងទាំងពីរត្រូវបានប្រឌិតឡើងនៅវ៉ាតហ្វតរដ្ឋ Wisconsin ដោយហាងរឿងព្រេងនិទានវដ្ត Waterford Precision Cycles ជាមួយនឹងការជួបប្រជុំកង់ពេញលេញដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងសិក្ខាសាលាដេត្រយរបស់យើង។

ការប្រណាំង Leadville - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើអ្នកត្រូវមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ Leadville 100 ដែរឬទេ? ការចុះឈ្មោះសម្រាប់ផ្លូវរត់ ១០០ វេនត្រូវបានបញ្ចប់និងចំណាយសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានកំនត់។ សម្រាប់ការប្រកួតជម្រុះឆ្នាំ ២០១៩ អ្នករត់ប្រណាំងអាចនឹងជ្រើសរើសការប្រណាំងរថយន្ត Leadville Trail 100 Run សម្រាប់ឆ្នាំ ២០១៩ ឬពន្យាពេលរហូតដល់ឆ្នាំ ២០២០ ។

ព័ត៌មានអ៊ីណូ - ចម្លើយទូទៅ

ហេតុអ្វីបានជាក្រុម ineos Grenadiers? INEOS Grenadiers គឺជាក្រុមប្រណាំងកង់មួយដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ហ្គ្រេនដាយហ្គ្រេណាដបន្តដឹកនាំក្នុងពិភពជិះកង់អាជីព។ ក្រុមនេះមានការស្រេកឃ្លានចំពោះការប្រកួតប្រជែងនិងស្មារតីត្រួសត្រាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបន្តជំរុញខ្លួនឯងនិងកីឡាឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយនៃការជិះកង់ទៅមុខ។

ទិន្នផលសាច់គោសាច់គោ - សៀវភៅដៃដ៏ទូលំទូលាយ

តើសាច់គោញី ១ ផោនធ្វើបានប៉ុន្មាន? វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកចូលចិត្តសើមរបស់អ្នក។ ការលេងសើចធម្មតាបាត់បង់ពាក់កណ្តាលនៃទំងន់ចាប់ផ្តើមរបស់វានៅក្នុងសំណើមដូច្នេះ 2: 1 គឺជាសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ jerky ដែលមានសំណើមទាបអាចស្មើនឹង ១/៣ ទំងន់ចាប់ផ្តើមសមាមាត្រ ៣: ១ ។ ដូច្នេះសាច់គោ ២-៣ ផោននឹងបង្កើតបានជាគ្រឿងអលង្ការ ១ ផោន។ ឆ្នាំ ២០១០ г។

ផែនការកោរសក់ - ចម្លើយនិងសំណួរធម្មតា

តើការជាវកោរសក់ល្អបំផុតគឺជាអ្វី? ការជាវឡាបូល្អបំផុតទាំង ៧ ប្រចាំឆ្នាំ ២០២១ ល្អបំផុតជារួម៖ ហេនរីប៊ែកប៊ែកសម្រាប់នារី៖ ប៊ីលប៊ីប៊ីសប៊ែកសម្រាប់បុរសៈប្រាក់ដុល្លារកោរសក់ក្លឹប។ ក្លឹបកោរសក់សើម។

វិធីយកកៅអីអង្គុយដែលជាប់គាំង - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកយកកៅអីអាលុយមីញ៉ូមចេញពីស៊ុមដែកដោយរបៀបណា? វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តគឺកំដៅកៅអីកៅអីអាលុយមីញ៉ូមហើយបន្ទាប់មកទុកឱ្យត្រជាក់។ តាមទ្រឹស្តីអាលុយមីញ៉ូមនឹងពង្រីកលឿនជាងដែកថែបពីរដងដូច្នេះការពង្រីក / បង្រួមគួរតែបំបែកចំណង។ អ្នកខ្លះណែនាំឱ្យប្រើពិលផ្លុំរឺក៏ទឹកពុះ។