សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > វិធីដើរឡើងភ្នំចោតដោយមិនដកដង្ហើម - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

វិធីដើរឡើងភ្នំចោតដោយមិនដកដង្ហើម - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដកដង្ហើមពេលដើរឡើងភ្នំ?

រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនបន្ថែមភ្លាមៗដូច្នេះអារម្មណ៍របស់អ្នកwinded។ មូលហេតុមួយទៀតដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកខ្លាំងគឺដោយសារតែដើរឡើងជណ្តើរប្រើសាច់ដុំភ្លោះលឿនរបស់អ្នកដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចលនាផ្ទុះនិងសាច់ដុំដូចជាការភ្លាត់ភ្លាត់របស់អ្នកដែលអ្នកប្រហែលជាមិនជាទូទៅហ្វឹកហាត់។

តើអ្នកដើរឡើងភ្នំមួយដោយគ្មានដង្ហើមដោយរបៀបណា?



របៀបធ្វើដើរឡើងភ្នំ
  1. កក់ក្តៅឡើង។ ការឡើងភ្នំនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងក្លា។
  2. បង្រួមជំហានរបស់អ្នក។
  3. រក្សាឬពន្លឿនអត្រាជំហានរបស់អ្នក។
  4. គ្មានខ្លាញ់តែបន្តិចចូលទៅក្នុងនេះភ្នំ
  5. កុំលើកជង្គង់ខ្ពស់ពេក។
  6. ត្រួតពិនិត្យកម្រិតនៃការព្យាយាមរបស់អ្នក។
  7. ពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
  8. ប្រើបង្គោលដើរលេងប្រសិនបើចង់បាន។

ខ្ញុំធ្លាប់ជិះកង់លើភ្នំរបស់ខ្ញុំកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនមនុស្សជិះវាសម្រាប់ផ្នែកអត្ថបទជាច្រើនមនុស្សដូចជាម៉ាទីនអាស្តុនរបស់យើងជិះវាចុះ - អូហូបន្ទាប់មកវាជាប្រភេទចោត - មែនប៉ុន្តែយើងគឺជាខ្ញុំនឹងឡើងលើវា - មែនទេ? - ចាស ។- តើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វី? - ខ្ញុំកំពុងនិយាយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលស្មារបស់អ្នកមើលទៅអ្វីដែលយើងអាចមើលឃើញនៅពីក្រោយវា ។- អូព្រះរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទះក្តារ។ (ទាំងសើច) (តន្រ្តីហ៊ីបហបរីករាយ) ឥលូវសូមក្រឡេកមើលទេសភាពសម្រាប់ការឡើងភ្នំដ៏ល្ងង់ខ្លៅ។ យើងដឹងថាយើងមានផ្លូវ Baldwin នៅ Dunedin ប្រទេសញូហ្សេឡែនដែលមានរាងចោតហើយយើងបានឃើញការសម្តែងមែនទេ? - មែនហើយបានឃើញកាលពីសប្តាហ៍មុនវាពិតជាគួរអោយចង់ស្តាប់ណាស់។ - នៅប្រ៊ីសស្តុលមានផ្លូវវ៉េលដែលផ្លូវថ្នល់បង្កើតជាអាហារដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែតាមពិតវាស្រពេចស្រពិលហើយអ្វីដែលអ្នកអាចជិះកង់ឡើងភ្នំខ្លី។



ខ្ញុំចង់និយាយថាកង់ភ្នំឬកង់អេឡិចត្រូនិចវាមិនមានបញ្ហាទេ។ - ប្រាកដជា​យល់ព្រម។ - ប៉ុន្តែវាជាការឡើងភ្នំយូរអង្វែងប្រកបដោយចីរភាព។

បឋម។ - យើងមិនទាន់បានធ្វើអ្វីនៅឡើយទេ។ - ដូច្នេះ Steve នៅទីនោះនាងស្ថិតនៅក្នុងអតីតកាលរបស់ពួកគេ។

ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនខ្ញុំជិះរឿងនេះហើយវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់តើចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? - ចំណាប់អារម្មណ៍អ្វី? - ពីការកើនឡើងនៃស្លា? - ខ្ញុំចង់និយាយថាអ្វីដែល (សំឡេងប៊ីប) តើអ្នកធ្ងន់ធ្ងរទេ? (គ្រីសសើច) ចុះយ៉ាងណាបើខ្សែសង្វាក់របស់អ្នកបែកខ្ញែកនឹងទំនោរបែបនេះ? វាចប់ហើយ។ - មែនហើយប៉ុន្តែយើងមិនគិតអំពីវាទេតើមែនទេ? យើងកំពុងគិតអំពីការឡើងលើចាននោះដោយបង្កើនកម្លាំងនៅទីនោះដោយងាកទៅក្រោយ - ខ្ញុំអាចមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតអ្នកពិតជាកំពុងគិតសូមបង្កើតកំណត់ត្រាពិភពលោកនៃជំរៅនិងវែងបំផុតឡើងលើឡើងលើកង់ភ្នំ .- វាត្រូវតែជា, ឬ .- ប្រាកដ ។- លេងឡើង, បន្ទាប់មកលេង ។- មើលវា។



ប្រវែង ១០០ ម៉ែត្រនិងកំពស់ ៦០ ម៉ែត្រនៃចានរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ទំនោរដ៏ចោតគួរឱ្យអស់សំណើច ៧៥% ។ បើនិយាយពីបរិបទនេះគឺស្ទើរតែទ្វេដងដូចផ្លូវដែលមានចោតបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺផ្លូវ Baldwin នៅញូវែលសេឡង់និង ១០ ភាគរយដែលរឹងមាំជាងច្រាំងថ្មចោទ Lion's Back នៅតំបន់ Utah Slab មើលទៅគួរអោយចង់មើលបន្តិច។ ត្រូវការការក្តាប់នេះច្រើនបំផុត។ រឿងទាំងមូលមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចណាស់ចំពោះខ្ញុំ - វាមើលទៅគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមណាស់វាមិនអីទេក្នុងការឡើងនៅទីនេះប្រាំហ្វឺនយើងមានការក្តាប់ច្រើនប៉ុន្តែកន្លែងដែលអ្នកជិះកង់នៅលើមន្ទីរពិសោធន៍ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញ។

បាទ / ចាសខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ ។- ខ្លាចទេ? - ខ្លាចបន្តិចនៅក្នុងពោះខ្ញុំ។ (គ្រីសសើច) តើអ្នកគិតថាវាអាចទៅរួចទេ? តើអាចទៅរួចទេ? - អួ​ព្រះ​ជួយ។ - ត្រូវហើយគ្រីសក្នុងសម្លៀកបំពាក់កីឡាក្បាលនិងកន្ទុយដែលមានកិត្តិយសមែនទេ? ក្បាល។

មិនអាចចាប់រឿងនេះបានទេ។ វាជាកន្ទុយ។ តើអ្នកចង់ទៅមុនទេបាទ / ចាសទេ? - មែនហើយបាទខ្ញុំនឹងទៅមុនបាទ - ដូច្នេះសូមមក។



គ្រីសសូមនិយាយអំពីយុទ្ធសាស្រ្តតោះនិយាយពីកង់ជាមុនសិនខ្ញុំមានន័យថាអ្នកមានកង់ខេនឌូឯកទេស ១៨០ លានមីល្លិន - ជិះកង់ចុះក្រោម - ដែលគ្មានសិទ្ធិនៅលើភ្នំតែម្នាក់ឯងលើភ្នំបែបនេះទេគឺជិះកង់ចុះឡើងភ្នំ។ ត្រឹមត្រូវ“ មូលហេតុដែលខ្ញុំទៅរកកង់វែងដ៏ធំនោះសូមក្រឡេកមើលកង់ឡើងភ្នំទាំងនោះដែលអ្នកឃើញពួកគេមានរទេះរុញវែងដូច្នេះកេនយ៉ាពិតជាមានកង់វែងធំមួយដែលអាចបញ្ឈប់ខ្ញុំបាន។ - គ្រាន់តែចងខ្សែខ្សាច់នៅខាងមុខ។ ការបោះពុម្ពសំបកកង់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ឃើញទេ? តើគ្រីសកំពុងមើលអ្វី? - ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនបានយករង្វាស់សម្ពាធរបស់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាយើងប្រហែលជាមាន ១០ ទំនុក ១០ និង ១០? ១០ ភី? - មែនហើយអ្វីដែលដូចនោះអ្នកចង់បានការក្តាប់បានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីខូចទ្រង់ទ្រាយហើយវាពិតជាសើមនៅជាន់ក្រោមអញ្ចឹង។ -១១ ភី - សង្ឃឹមថា - គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

Chris.- ចាស.-ខ្ញុំមានសំនួរចំនួន ៣ សំរាប់អ្នក ។- អិម - hm.- ទីមួយទីតាំងអង្គុយ ។- Yep.- ឡើងឬចុះ? - ជាន់ក្រោមគ្មានផ្លូវដែលអ្នកនឹងអង្គុយលើរឿងនេះទេប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយចុះលើភ្នំនេះអ្នកនឹងក្លាយជារឿងព្រេងមួយដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែគ្មានផ្លូវណាដែលអ្នកនឹងអង្គុយចុះទេនេះគឺជាពន្លក - យុទ្ធសាស្ត្រទី ២ , - បាទ - លឿនឬយឺត? ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីច្រករបៀងខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយអំពីច្រករបៀងនៅទីនេះ - អូច្រករបៀងអ្នកកំពុងនិយាយ។

មែន ។- អ្នកនិយាយមុនមែនទេ? - ឧបករណ៍ដំបូង, - ឧបករណ៍ដំបូង។ - មែនហើយបាទគ្រាន់តែវារហើយគ្រាន់តែរក្សាសន្ទុះហើយគ្រាន់តែរក្សាដ្រាយ។ - ដូច្នេះអ្នកនឹងលូនចូលទៅក្នុងជម្រាលម៉ាស៊ីន។ - បាទ​បាទ។ - ត្រូវហើយ។ - គ្រាន់តែគិតអំពីអ្នកលុកលុយថ្មនៅវាលខ្សាច់ហើយទៅវ៉ា។

តើធ្វើដូចម្តេច vrrr.- ហើយទីបំផុត។ តើអ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងរបៀបអ្វី? - Turbo ។ - គ្រីស, គ្រីស, អ្នកមានមួយនាទីឬខ្ញុំនឹង cower ខោរបស់ខ្ញុំនៅជុំវិញកជើងរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំ - អ្នកពិតជាព្យញ្ជនៈនោះ - អ្នកពិតជាភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។

II អាចមើលឃើញថាវាពិត។ តាមពិតខ្ញុំខ្លាចបន្តិចហើយ (តន្ត្រីចាប់ផ្តើមបំផុសគំនិត) មកគ្រីស។ បាទងាយស្រួល! ងាយស្រួល! មើល​នោះ​នែ។

តើអ្វីជាការរអ៊ូរទាំ? តើអ្វីទៅជាការចាប់អារម្មណ៍។ ឡើងលើជណ្តើរឡើងភ្នំគួរឱ្យអស់សំណើចជាដំបូងជាមួយកង់អេឡិចត្រូនិចនៅទីនោះអ្នកទៅ។ ទៅគ្រីស! (ទះកំផ្លៀង) អរណាស់គួរអោយចាប់អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ (បប) ។

មើលតើវាចោតយ៉ាងម៉េច (សើច) អូព្រះរបស់ខ្ញុំ។ តើមានកង់អេឡិចត្រូនិចសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលមែនទេ? អញ្ចឹងខ្ញុំច្បាស់នៅកន្លែងខុស។ ទៅគ្រីស! វាមើលទៅពិបាកមែនទេ? - អូ! ហ៊ួយ! យើងសុខសប្បាយហើយ! - នោះមើលទៅពិបាកណាស់។

ទះកំផ្លៀង) - ពួកយើងល្អ។ ខ្ញុំពិតជាមានជើងកញ្ជ្រៀវខ្លាំងណាស់សូម្បីតែពេលនេះក៏ដោយ។ ប្រហែលជាគ្រាន់តែការភ័យខ្លាចប៉ុន្តែវាដូចជាការជិះកង់អេឡិចត្រូនិច (និយាយខាងក្រៅដកដង្ហើម) (ដកដង្ហើមធ្ងន់) ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺបង្វិលកង់ប៉ុន្តែលោតចេញគឺពិបាក។

ពិតជាឡើងព្រះអើយជើងខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែយើងបានធ្វើវាមិនអាចជឿបានទេ។ ពិតជា​ល្អ​ណាស់។

នេះគឺជាលោកស្ទីវ - មាត់របស់ខ្ញុំស្ងួតដូចនរកក្រពះរបស់ខ្ញុំមានមេអំបៅនៅក្នុងក្រពះរបស់ខ្ញុំហើយមានសម្ពាធជាច្រើនដើម្បីឡើងនៅទីនោះបន្ទាប់ពីរឿងកំប្លែង។ (សើច) អូព្រះរបស់ខ្ញុំ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានល្អ។

ដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែចូលដំណើរការយ៉ាងហោចណាស់របៀបដំណើរការ។ (ផ្ទៃខាងក្រោយនៃការលើកទឹកចិត្ត) របៀបដំណើរការ ។- យល់ពីវា! - អូនោះពិបាកហើយ។ មែនហើយ - (ប៊ីប) ពិបាកណាស់! - ទទួល​បាន! - បរិសុទ្ធ (ប៊ីប) ។- ល្អណាស់។ - អ្នកមិនត្រូវបានគេនិយាយលេងគ្រីសទេ! នោះគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់! - អូព្រះរបស់ខ្ញុំ ។- ពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់! ខ្ញុំមិនអាចបង្កើតវាបានទេ! (សំលេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយមិនចេះនិយាយ) សូមអភ័យទោសជីតា Easter.- សូមអញ្ជើញមក! រក​មើល! អ្នក​មាន​វា! សូមអញ្ជើញមកលើលោក Steve អ្នកទទួលបានអ្នកទទួលបានវា! ធ្វើឱ្យវាស្ងប់ស្ងាត់ - ជីតាបុណ្យអ៊ីស្ទើរគ្រាន់តែដកដង្ហើមពិបាកបន្តិច - អ្នកទទួលបាន - គ្មានគ្រីទេនោះជាបុរស (ប៊ីប) ផ្លូវវែងឆ្ងាយបុរស។ (សើច) (បណ្តាសាលាយជាមួយការអបអរសាទរ) - មួយផ្សេងទៀតបាទ! (សើច) - បរិសុទ្ធ (សំឡេងប៊ីប) ។

តើយើងទើបតែបានធ្វើដូច្នេះទេ? - ចិត្តឆ្កួត? ខ្ញុំមិនជឿរឿងនេះទេ - តើយើងទើបតែធ្វើវាទេ? (សើច) - ចាសបុរស - ខ្ញុំមិនជឿទេ - វាគឺជា (ប៊ីប) នៅជាន់ខាងលើ។ វាខ្ពស់ (សំឡេងប៊ីប) ។ សូមក្រឡេកមើលភាពចោត។ - វាមិនប្រាកដទេនៅពេលដែលអ្នកឡើងនៅទីនេះ - អូព្រះរបស់ខ្ញុំ។ (និយាយលឿន) (និយាយលឿនទៅ ៗ ) តើយើងនឹងថយក្រោយទេ? ទៅតន្រ្តីសកម្មភាព) (តន្រ្តីកំប្លែងបន្ត) ជីតាបានដើរចុះជម្រាលភ្នំ។

វាដល់ពេលដែលត្រូវប្រជែងដើម្បីមើលថាតើយើងអាចឈានដល់កំរិតណា។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់សញ្ញាសម្គាល់មុន។ ការប៉ុនប៉ងលើកទីពីររបស់ខ្ញុំគឺច្រើនហើយពិបាកជាង។

ជើងរបស់ខ្ញុំនៅទទេ។ ខ្ញុំត្រូវជីកជ្រៅបំផុតដើម្បីអាចធ្វើទៅបាន។ ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថា Steve នឹងព្យាយាមម្តងទៀតនិងវាយខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់មានពពែមួយទៀតលើកំណត់ត្រាវីរភាពនេះទេ។

ជើងរបស់ខ្ញុំអស់កម្លាំងដល់ខ្ញុំ។ - មិនអីទេនេះមានអ្នកឡើងភ្នំ ៧៣ នាក់។ អ៊ូគ្រីសអ្នកនឹងព្យាយាមផ្តួលនោះមែនទេ? - អ្នកបើកឡានម្តងទៀត? - ខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំមានថាមពលទេ - សាកល្បងវាពិបាកណាស់ព្រោះវាកាន់តែរដិបរដុបហើយធូររលុងនៅទីនេះដូចជាអញ្ចឹងអញ្ចឹងអញ្ចឹងបើពេលខ្ញុំឡើងទៅទីនោះអ្នកថតយើង - ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងទៅ វិធីប៉ុន្តែខ្ញុំបុកប្រហោងធំហើយខ្ញុំពិតជាឈ្នាន់ឈ្នាន់របស់ខ្ញុំហើយរឿងនោះគឺដោយសារតែមានកម្ទេចថ្មជាច្រើននៅទីនោះដូចជាស្មៅដំបងទាំងនោះថ្មដែលវិលច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើអ្នកអាចឈ្លបយកការណ៍បាន បន្ទាត់ល្អប្រហែលជាស្តើងបន្តិចអ្នកប្រាកដជាឡើងដល់កំពូល។

អាចផ្តល់ឱ្យ? វាប្រហែលជាមួយផ្សេងទៀត។ ប្រហែល។ វានឹងក្លាយជាកាមេរ៉ាលូន (សំឡេងដែលមិនចេះនិយាយ) ដែលផ្លាស់ទីពីចំហៀងនិងពស់ឡើងលើ។

បុរសកំសត់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយត្រង់ទេតើមែនទេ? បន្ទាត់។ សូមមើលនៅនេះ។ វឌ្ឍនភាពល្អ។

តើគាត់នឹងធ្វើដុំតូចនេះឬបំបែកវាទេ? នេះគឺជាបំណែកពិបាកបំផុតប៉ុន្តែវាមានចម្ងាយឆ្ងាយ។ អូព្រះអើយសូមមើលពីរបៀបដែលវាចោត។ អូមើលរឿងនេះវាល្អ។

អូខ្សែខ្ពស់។ មើល​នោះ​នែ។ មើល​នោះ​នែ។

គាត់ល្អ។ បំផ្លាញវា។ (តន្ត្រីរីករាយកំពុងលេង) អូអូ! នៅទីនោះ, ស្នាក់នៅទីនោះ (សើច) - អូបុរស, ដូច្នេះជិតស្និទ្ធ។

ជិតដល់ហើយ។ មានខ្សែ - អាចធ្វើទៅបាន។ ស្អីហ្នឹង? - ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចឈ្នះអ្នកដឹងទេ។ - ទេខ្ញុំដឹង។ (សើច) - មិនអីទេ។ ៨៥ យ៉ាត Steve ។

តើយើងត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? - ខ្ញុំមានផែនការ - ខ្ញុំក៏មានផែនការផងដែរ។ អ្នកស្នាក់នៅទីនោះ - មិនអីទេ - បន្ទាប់មកតើយើងហៅថាទីបញ្ចប់នៅទីណា? ចុងបញ្ចប់នៃថ្ម។ នេះជាទីបញ្ចប់មែនទេ? - ចាស។ (រីករាយនឹងការលេងភ្លេង) - ខ្ញុំខ្លាចនៅពេលដែលយើងបានមករកអ្នកពីព្រោះអ្នកមានច្រាំងថ្មចោទហើយអ្នកកំពុងនៅជិតច្រាំងថ្មចោទហើយអ្នកមិនចង់ចុះទៅទីនោះទេ។

វាជាផ្លូវវែងឆ្ងាយ។ បរិសុទ្ធម៉ូលី។ (រីករាយនឹងការលេងភ្លេង) សូមមកអ្នកនឹងទទួលបានហើយ។

អ្នក​មាន​វា។ អ្នក​មាន​វា។ អ្នក​មាន​វា។

ស្ថិតនៅខាងក្នុង។ ស្ថិតនៅខាងក្នុង។ ស្ថិតនៅខាងក្នុង។

អ្នកបានវាអ្នកបានទទួលវាអ្នកបានទទួលវាអ្នកនឹងបន្តទៅមុខទៀត! អ្នក​បាន​ទទួល​វា។ - អ៊ូ - ដូច្នេះយើងមាន ៨៧ ម៉ែត្រ។ Ah-Holy Christ.- ខ្ញុំមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ។ (សើច) និយាយដោយស្មោះត្រង់។

ខ្ញុំបានបោះបង់ចោលពាក់កណ្តាល - ផ្លូវចិត្តមែនទេ? វាជាផ្លូវចិត្ត។ ពិតជាផ្លូវចិត្ត។ (សំណើច) - គ្រីសខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីមុខនិងខាងក្រោយតើមានប៉ុន្មាននាក់ដែលជាក្លីស, ១៦០ ខាងមុខ, ១៣៥ ខាងក្រោយ - មិនធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាទេ - មានឧបករណ៍ពីរផ្សេងគ្នាសម្រាប់កំពូលនេះ។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកដឹងហើយ និយាយពីវា, ប្រហែលជាឆ្កួតណាស់ទទួលបានរចនាប័ទ្មជិះកង់អេឡិចត្រូនិចឡើង, ប៉ុន្តែវាដំណើរការបានល្អសម្រាប់ខ្ញុំ, រឿងទាំងនោះបានធ្វើការ។

តើនេះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីដែលធំធេងទេ? - ខ្ញុំ​ក៏​គឹ​ត​ចឹ​ង​ដែរ។ ខ្ញុំចង់ឃើញច្រាំងថ្មចោទទាំងនេះ - មែន។ ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសគ្មានអ្វីដែលយើងអាចរកឃើញនៅពេលដែលការក្តាប់ត្រូវបានបំផ្លាញអ្វីៗដូចនោះទេ។ ជម្រាលពណ៌ជម្រាលគឺស្របគ្នាដែលបានជួយយើង - មែនហើយខ្ញុំមានន័យថាវាជាថ្មកំបោរមែនទេ? វាមិនមែនជាថ្មគ្រើមជាងនេះទេ - មែនហើយអ្នកអាចធ្វើខ្សែរជួរនៅរដ្ឋយូថាហ៍វាជាភ្នំដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែមានសភាពគ្រើមជាងនេះទៅទៀតហើយមានពេលខ្លះមានពេលខ្លះដែលអ្នកអាចចាប់បាននិងរបស់ផ្សេងៗទៀត។ អូពិតជា - ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថាគ្រីសខ្ញុំមានចំនុចខ្សោយមួយដែលខ្ញុំមិនបានប្រាប់អ្នក។ - ខ្ញុំមានវាខ្ញុំមានបាច់ដាប់ស្អិតលើខ្នងខ្ញុំខ្ញុំដឹងថាអ្នកកំពុងតែបោកហើយ ។ (សើច) ដូច្នេះវាកើតឡើងជំរុញវានៅជុំវិញអ្វីដែលអ្នកបាននាំមកវាគួរតែមាន។

អ្នកបានស្ថិតនៅក្នុងរូងភ្នំរបស់បុរសអ្នក ។- ខ្ញុំដឹងថាអ្នកក៏បានបន្ទាបដើមបត់វាចុះក្រោម។ - ទេខ្ញុំពិតជាមានកម្លាំង ៦០ នៅលើវាប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្តូរវានៅពេលក្រោយ។ មិនអីទេខ្ញុំនឹងបាត់កន្លែងទំនេរនៅពីមុខក៏អាចចងខ្សែខ្លះនៅខាងមុខដែរ។ - សំបកកង់ចុះពីលើភ្នំនៅខាងក្រោយក្រឡេកមើលត្រង់នេះខ្ញុំដឹងថាវាដូចគ្នាទាំងអស់។

អូផ្ញើនាងចូលទៅយើងចង់ជួបនាង។ ឥឡូវនេះវាអាស្រ័យលើយើងដើម្បីរកកូនភ្នំពីរបីទៀតគ្រីសយើងស្ថិតនៅដែនកំណត់នៅទីនេះតើអ្នកគិតទេ? - ខ្ញុំ​ក៏​គឹ​ត​ចឹ​ង​ដែរ។ សូមឱ្យយើងដឹងពីគំនិតរបស់អ្នក, អ៊ុំ, អ៊ឹ, ជិះកង់អេឡិចត្រូនិចធៀបនឹងកង់ចុះក្រោម, អ្វីដែលខ្ញុំបានកែលម្អនិងបីនៅទីនោះ។ ឬធ្វើតាមវិធីរបស់ខ្ញុំរហូតដល់កំណត់ត្រាដ៏អស្ចារ្យនេះ។

ខ្ញុំគួរតែនិយាយដើម្បីស្គាល់អត្ថបទរបស់អ្នកសម្របសម្រួលនៅទីនេះផងដែរពិនិត្យមើលថាតើវាល្អឬអត់។ - មេដៃឡើងកុំភ្លេចចុះឈ្មោះជាវ EMBN ។

តើអ្នកដកដង្ហើមដើរឡើងភ្នំយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីទប់ទល់នឹងឧបសគ្គនៃកំពស់ខ្ពស់ដកដង្ហើមយឺតនិងជ្រៅដើម្បីបន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការ។ ព្យាយាមបោះជំហានទៅមុខជាមួយនឹងចង្វាក់យឺត ៗ របស់អ្នកដង្ហើមហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីខ្យល់សូមបន្ថយល្បឿន។

សួស្តី! ខ្ញុំគឺ Dr Andrew Weil ។ នេះជាព័ត៌មានសុខភាពដ៏មានតម្លៃពីមិត្តភក្តិអតីតនិស្សិតនិងមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំគឺលោកជីមនីកូឡៃហេ! ខ្ញុំគឺលោក Dr Jim Nicolai ហើយយើងនៅឯរមណីយដ្ឋាន Miraval និងស្ប៉ាហើយខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកនូវវិធីដកដង្ហើមដែលជាការធ្វើសមាធិដែលអ្នកប្រើទំរង់ខ្លះនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជាក់លាក់នៅពេលដើរដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយកម្រិត។ ។

គោលដៅចម្បងរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាយាមបង្រៀនបច្ចេកទេសសុខភាពរហ័សនិងកខ្វក់គឺបង្រៀនពួកគេពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដង្ហើមគឺជាកូនសោររវាងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយជារឿយៗនៅពេលយើងដកដង្ហើមរាក់ ៗ យើងឃើញថាខ្លួនយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ។ មានការប្រុងប្រយ័ត្នពេកឬតឹងតែងពេក។

ហើយការដកដង្ហើមឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅកាន់តែស៊ីជម្រៅថែមទៀតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថានភាពមួយដែលខ្ញុំហៅថាការសំរាកសកម្មដែលជាកន្លែងដែលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលថ្ងៃមានលទ្ធភាពចូលទៅកាន់រដ្ឋដែលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចដំណើរការបាន។ ហើយដង្ហើមនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមពេញលេញស៊ីជម្រៅនិងរាបស្មើនៅពេលអ្នកដើរ។ ហើយខ្ញុំហៅផ្នែកដំបូងនៃដង្ហើមថា“ រលក” ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ?

មូលហេតុនៃដង្ហើមខ្លីរួមមានជំងឺហឺតរលាកទងសួតរលាកសួតរលាកសួតរលាកសួតភាពស្លេកស្លាំងមហារីកសួតរបួសដង្ហើមចូលសួតស្ទះសរសៃឈាមសួតការថប់ដង្ហើមជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃមានកម្រិតទាបជាមួយនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបការខ្សោយបេះដូងស្ទះចង្វាក់បេះដូងលោតមិនប្រក្រតីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីជំងឺស្ទះសរសៃឈាមសួតជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ..

ដឹងថាការដកដង្ហើមរបស់អ្នកមិនធម្មតាគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមពន្យល់។ ជាធម្មតាយើងមិនដឹងពីដង្ហើមរបស់យើងទេ។

យើងគ្រាន់តែដកដង្ហើមហើយកុំគិតអំពីវា។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដឹងអំពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នកយ៉ាងស្រួលហើយយើងធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការដកដង្ហើមអ្នកទំនងជាដឹងអំពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកដើរទៅឡានក្រុងនេះមិនមែនជាកម្រិតធម្មតានៃការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកទេដូច្នេះជាធម្មតាអ្នកនឹងដឹងអំពីដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ។

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់អ្នកខុសពីធម្មតាដោយសារអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតីឬដោយសារអ្វីមួយខុសនឹងបេះដូងឬសួត។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងគិតពីស្ថានភាពមិនធម្មតានៅពេលដែលអ្នករត់កំពុងស៊ីឬពិតជាលើសពីសមត្ថភាពនៃបេះដូងនិងសួតទោះបីជាវាមានសភាពធម្មតាឥតខ្ចោះក៏ដោយក៏អុកស៊ីសែនសាច់ដុំរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹមនិងភ័យខ្លាចខ្លាំងព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក ស្លាប់ដោយដង្ហើមក្នុងស្ថានភាពដូចនេះ។ យើងក៏មានសភាវគតិខ្លាំងដែលយើងដឹងខ្លួនពីការដកដង្ហើមរបស់យើងនៅពេលដែលយើងភ័យខ្លាចខ្លាំងនៅពេលដែលយើងភ័យខ្លាចខ្លាំង។

ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើសូមព្យាយាមលាក់ខ្លួនពីមនុស្សអាក្រក់ឬសត្វអាក្រក់ឬរឿងបែបនេះយើងអាចដឹងខ្លួនពីការដកដង្ហើមរបស់យើងបានព្រោះយើងខ្លាច។ នេះអាចនាំឱ្យមានការភាន់ច្រលំពីព្រោះជាក់ស្តែងប្រសិនបើការភ័យខ្លាចអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើមឬយល់ឃើញថាដង្ហើមរបស់អ្នកអ្នកអាចមានការថប់បារម្ភស្មើគ្នាចំពោះមនុស្សដែលមានដង្ហើមហើយដឹងថាមាន់ជាអ្វីហើយតើស៊ុតណាអាចធ្វើបានច្រើនក្នុងស្ថានភាពនោះដែលទាមទារ។ លើកឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយអំពីការដកដង្ហើមមិនធម្មតាជាទូទៅនិងស្ថានភាពរាងកាយមិនធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើមចូរយើងពិចារណាពីការចាប់ផ្តើមនៃការដកដង្ហើមខ្លីស្រួចស្រាវភ្លាមៗឬយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលមួយនាទីឬថ្ងៃ។

ហើយរឿងនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទ្រូងរបស់អ្នកតឹងណែនដែលអ្នកមិនអាចលាតបានអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងញាក់ឬអ្នកអាចភ័យស្លន់ស្លោពេលដកដង្ហើម។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចជាសញ្ញាថាមានអ្វីកើតឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាទើបតែដឹងថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងព្រោះអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយអាក្រក់។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់គឺអ្វីដែលយើងហៅថាដង្ហើមខ្លីរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើងអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែហើយអ្នកបានបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា។

ដូច្នេះអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាលពីឆ្នាំមុនអ្នកមិនអាចធ្វើបានទៀតទេពីព្រោះដង្ហើមដកដង្ហើមរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់។ ហើយអ្វីដែលពិបាកគឺដឹងថាការដកដង្ហើមកំពុងបញ្ឈប់អ្នក។ យើងមានទំនោរពីធម្មជាតិក្នុងការកាត់បន្ថយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដូច្នេះយើងមិនមានដង្ហើមទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសក្តិសមហើយពេលខ្លះមានតែបន្ទាប់ពីសួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកណាម្នាក់មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកយល់ថាពួកគេធ្វើបែបនេះដើម្បីកុំអោយពួកគេដកដង្ហើម។ យើងត្រូវគិតអំពីរឿងដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ដោយសារតែនៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្លាំងសាច់ដុំប្រហែលជាត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនជាងបេះដូងនិងសួតរបស់អ្នក។

ហើយបន្ទាប់មកយើងត្រូវគិតរឿងរ៉ាវដូចជាជំងឺតំរងនោមព្រោះបញ្ហាតំរងនោមអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនអាចបង្ហូរជាតិរាវដែលបង្កើតសម្ពាធនៅក្នុងសួតនិងបណ្តាលអោយមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដែលអាចដាក់សម្ពាធលើបេះដូងធ្វើឱ្យធម្មតា។ សួតនិងច្រើនពេកអាចត្រូវបានសួរពីបេះដូងធម្មតា។ ដូច្នេះរឿងទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវចងចាំជានិច្ចប៉ុន្តែតាមពិតយើងជាទូទៅកំពុងគិតអំពីសួតនិងបេះដូង។ ឥឡូវនេះនៅពេលដល់ពេលដែលត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយនឹងសួតនិងបេះដូង។

យើងមានទំនោរចាត់ថ្នាក់ដង្ហើមតាមល្បឿនដែលវាកើតឡើង។ ដូច្នេះយើងមានអ្វីដែលយើងហៅថាដង្ហើមខ្លីស្រួចស្រាវ។ វាកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សទាំងថ្ងៃនេះឬប៉ុន្មានថ្ងៃមុនហើយយើងមានដង្ហើមខ្លីរ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលណាមួយហើយជាទូទៅវាប្រហែលមួយសប្តាហ៍ឬខែដូច្នេះនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមស្រួចយើងត្រូវបន្តការគិត សួតនិងអ្វីដែលខុសនឹងសួតហើយបន្ទាប់មកជំងឺរលាកសួតអាចជាហេតុផលទូទៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ពីជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់គ្រុនផ្តាសាយឬរលាកទងសួតឬរលាកសួតជំងឺទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមខ្លីគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ យើងក៏ត្រូវគិតអំពីជំងឺហឺតផងដែរ។ នេះដោយសារតែជំងឺហឺតច្រើនតែបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀតនិងធ្ងន់ធ្ងរដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដកដង្ហើមដែលជាធម្មតាងាយស្រួលគ្រប់គ្រង។

នៅក្នុងបេះដូងយើងត្រូវគិតអំពីជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ។ បេះដូងមួយ W នេះពេលម្សិលមិញដំណើរការបានល្អហើយវាជាអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយភ្លាមៗនោះវាលែងមានហើយ។ ហើយរឿងដែលអាចបណ្តាលឱ្យនោះអាចជាការគាំងបេះដូង។

ដូច្នេះប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នករារាំងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់បេះដូងរបស់អ្នកហើយបេះដូងខ្សោយដូច្នេះអ្នកមិនអាចរក្សាសួតរបស់អ្នកដោយមិនមានជាតិរាវទៀតទេដែលតាមពិតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបាន។ ឬបញ្ហាចង្វាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលអ្នកមានចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនបេះដូងមិនអាចដំណើរការបានល្អហើយអាចធ្វើអោយអ្នកដកដង្ហើមបាន។

ទីបំផុតការបង្ករោគនៅក្នុងបេះដូងពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យសន្ទះបេះដូងគាំងភ្លាមៗហើយបន្ទាប់មកបេះដូងប្រែជាមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះបញ្ហាស្រួចស្រាវ - ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវគិតអំពីពេលខ្លះបញ្ហាស្រួច - ស្រាលយើងក៏ត្រូវគិតអំពីជាលិកាសួតដែរ។ ដូច្នេះការខូចខាតការជក់បារីនិងការខូចខាតផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺស្ទះសួត។ នេះមានន័យថានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទទួលខ្យល់ពីសួតអ្នកមិនអាចទទួលបានតាមរយៈឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។

ឬជម្ងឺក្រិនសួតដែលហៅថាជម្ងឺស្ទះសួត។ ក្រុមចុងក្រោយដែលអ្នកគួរគិតគឺស្រួចនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយនៅទីនេះអ្នកមានសួតខ្សោយឬបេះដូងខ្សោយ។

នេះមានន័យថាអ្នកជាធម្មតាដកដង្ហើមបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែអ្នកបានបាត់បង់ទុនបំរុងច្រើន។ ក្នុងស្ថានភាពនេះវាអាចមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗជាមួយនឹងដង្ហើមខ្លី។ ទីបំផុតអ្នកដែលមានបេះដូងខ្សោយដែលមានបញ្ហាចង្វាក់តូចមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវការញ័រទ្រូងបន្តិចបន្តួចអាចពិបាកដកដង្ហើម។

ប្រាកដណាស់ការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយនៅពេលដែលទៅជាមួយរបស់ផ្សេងទៀតដូចជាអ្នកដឹងការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើមអារម្មណ៍នៃអសមត្ថភាពក្នុងការពង្រីកទ្រូងរបស់អ្នកនោះពិតជាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ហើយយើងនឹងរកមើលរឿងដូចជាតើអ្នកមានជំងឺហឺតស្រួចស្រាវតើអ្នកវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួច ៗ មានចង្វាក់មិនប្រក្រតីនៅទីនេះមានសួតដួលរលំតើអ្នកមានដុំឈាមកកតូចមួយនៅក្នុងសួតរបស់អ្នកទេ? ភ្លាមៗការដកដង្ហើមដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរពិតជាមានអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។

ម៉្យាងទៀតការដកដង្ហើមអាចយឺតជាង។ នេះក៏ចាំបាច់ត្រូវស៊ើបអង្កេតហើយគួរតែភ័យខ្លាច។ ហើយសំខាន់ត្រង់នេះគឺជារឿងរ៉ាវតើអ្នកជាធម្មតាធ្វើអ្វីហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានច្រើន? ខែមុនឬឆ្នាំមុន? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីឆ្នាំមុន៖ ដើរឆ្កែដើរឡើងភ្នំហើយឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទៀតទេនោះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់។

ហើយខ្ញុំចង់និយាយថាអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត។ ជាញឹកញាប់យើងមិនកត់សំគាល់ថាវាដោយសារតែដង្ហើមខ្លី។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្អាតអ្នកមានអារម្មណ៍ចាស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានឡើងទម្ងន់រាល់ការដោះសារត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីនិយាយថា“ ខ្ញុំគិតថានេះប្រហែលជាមិនពិតទេ” ។

ទាក់ទងនឹងសួតមនុស្សម្នាក់អាចកត់សម្គាល់ពីការផលិតក្អកឬទឹករំអិល។ Mucus ពីទ្រូង។ ឬអ្នកអាចសម្គាល់ក្អកឈាម។

ដូច្នេះសញ្ញាបែបនេះបង្ហាញអ្នកថាមានអ្វីមួយកំពុងកើតឡើងច្រើនលើសពីការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការក្អកថ្មីជាប់លាប់ជាញឹកញាប់អាចបង្ហាញពីការក្រហាយទ្រូងដ៏សំខាន់។ ឈាមតែងតែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយគួរតែពិនិត្យ។

យូហ្គាដុតបំផ្លាញកាឡូរី

ភាពមិនស្រួលនៃទ្រូងជាពិសេសនៅពេលដកដង្ហើមចូលជាញឹកញាប់គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាការដកដង្ហើមមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយជាការពិតណាស់ការដកដង្ហើមខ្លីៗប្រសិនបើអ្នកក្តៅខ្លួនឬបែកញើសនៅពេលយប់នេះអាចបង្ហាញពីការដកដង្ហើមពេលសំរាកជាធម្មតាគឺជាសញ្ញាអាក្រក់ហើយយើងមានទំនោរនឹងទទួលយក នេះធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកកំពុងដង្ហក់ដកដង្ហើមហើយអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងសូមទូរស័ព្ទទៅលេខ ៩៩៩។ គ្មានអ្វីត្រូវធ្វើក្រៅពីជួសជុលវាទេ។ មានស្ថានភាពដែលអ្នកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យមានដង្ហើមនិងមានដង្ហើមដកដង្ហើមនៅពេលសម្រាក។

ឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានជំងឺហឺតធ្ងន់ធ្ងរអ្នកដែលមានជំងឺសួតឬជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរយើងអាចឈានដល់កំរិតនៃការព្យាបាលរបស់យើងហើយ។ អ្នកប្រហែលជាដឹងអំពីរឿងនេះហើយប្រហែលជាបានទទួលដំបូន្មានអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៅផ្ទះជាជាងប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យ។ ទាំងនេះគឺជាកាលៈទេសៈជាក់លាក់យ៉ាងច្បាស់។

រឿងទី ២ ដែលត្រូវគិតគឺអាចដឹងខ្លួនពីការដកដង្ហើមពេលសំរាក។ នេះមិនចាំបាច់មានន័យថាស្ថានភាពមិនធម្មតាទេ។ ឧទាហរណ៍អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំចង់ដកដង្ហើមវែងៗហើយត្រូវបំពេញវា។

សួតរបស់ខ្ញុំមិនចាំបាច់ជាសញ្ញាអាក្រក់ម្តងទៀតទេ។ នេះច្រើនតែជាបំរែបំរួលមួយនៅលើពងកូនមួយ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងដាស់តឿនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមរបស់អ្នកវាមិនចាំបាច់ជាស្ថានភាពមិនធម្មតាទេ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការវាយប្រហារដោយការប្រកាច់ឬភ័យស្លន់ស្លោដោយហេតុផលណាមួយនោះវាអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកក្លាយជាដង្ហើមក្រោយ។ ដូច្នេះពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយប៉ុន្តែនិយាយជាទូទៅវាជាដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលសម្រាកដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង - ជានិច្ច។ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំឆ្លើយថាអ្នកត្រូវការមតិទីពីរពីព្រោះវាច្រើនតែជាលេសជាជាងវិភាគអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដាក់ទម្ងន់ដំបូងមនុស្សជាច្រើនគឺលើសទម្ងន់។ វាមិនចាំបាច់ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាមិនមានទំនោរធ្វើឱ្យដង្ហើមខ្លីទេ។ វាបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលធ្វើការឬបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។

ជាផលវិបាកមនុស្សជាច្រើនឈប់ហាត់ប្រាណហើយយូរ ៗ ទៅក៏បាត់បង់កាយសម្បទាផងដែរ។ ដូច្នេះការបាត់បង់កាយសម្បទាបន្តិចម្តង ៗ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណនិងមិនដកដង្ហើមនៅពេលព្យាយាមហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងមុននេះប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យទាបដល់កម្រិតទាបហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនអ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកមានដង្ហើមខ្លីហើយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងធម្មតារបស់អ្នកនិងទំងន់បច្ចុប្បន្នឬទំងន់ប្រហាក់ប្រហែលនោះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើទៀតទេពេលនោះវាគឺជាការដកដង្ហើម។ វាមិនមែនជាទំងន់ទេ។ នៅពេលនិយាយដល់អាយុចាស់ប្រាកដជាមានការបាត់បង់កាយសម្បទាបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។

ដូច្នេះអាយុ ៦០ ទៅ ៨០ ឆ្នាំអ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពធ្វើអ្វីៗបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែវាជារឿងបណ្តើរ ៗ ហើយមនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាវាជាដង្ហើមខ្លីទេព្រោះវាពិតជាយឺតណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ដកដង្ហើមតិចជាងឆ្នាំនេះជាងកាលពីឆ្នាំមុនវាមិនមែនជាអាយុនោះទេ។ នៅទីនេះផងដែរមនុស្សមួយចំនួនរក្សាខ្លួនឯងសម។

មនុស្សទាំងនេះមិនគួរឃើញថាពួកគេបាត់បង់កាយសម្បទារឹងមាំដោយការព្យាយាមដូចគ្នានោះទេ។ កង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជាមូលហេតុនៃការដកដង្ហើមអ្វីដែលយើងកំពុងស្វែងរកនោះគឺថាលំហាត់ដែលអ្នកបានធ្វើពីមុនហើយមិនបានធ្វើនៅពេលនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយអ្នកមិនគួរបាត់បង់វាទេដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

ពេលណា​បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់និងដើរ,ឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ វាចូលរួមសាច់ដុំពោះទាំងអស់រំញោចសរីរាង្គទាំងអស់នៅទីនោះធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងសកម្មនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសជង្គង់ជើងនិងកជើង។ មាន​អ្វី​បន្ថែម,ឡើងជណ្តើរគឺជាអ្វីដែលអាចត្រូវបានធ្វើមិនថារដូវអ្វី។១១.០៣.២០២០

តើកម្ពស់អ្វីដែលពិបាកដកដង្ហើម?

នៅពេលអ្នកឡើងភ្នំឡើងភ្នំជិះឡានបើកបរឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយផ្សេងទៀតនៅខ្ពស់រយៈកំពស់រាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ កង្វះអុកស៊ីសែនអាចបណ្តាលឱ្យរយៈកំពស់ជំងឺ។រយៈកំពស់ជំងឺជាទូទៅកើតឡើងនៅកំពស់នៃ ៨០០០ ហ្វីតនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ មនុស្សដែលមិនទម្លាប់នឹងកម្ពស់ទាំងនេះគឺងាយរងគ្រោះបំផុត។

តើការមានរាងក្រៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានទេ?

ដង្ហើមខ្លីគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយ។ វាអាចទាក់ទងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬវាអាចក្លាយជាលទ្ធផលនៃត្រូវបានចេញពីរាងរាងកាយ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកគួរតែវាយតម្លៃថាតើដង្ហើមខ្លីអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជាឈប់ជក់បារីឬស្រកទម្ងន់។៧ ២០២០ ។

តើអ្នកត្រូវឡើងជណ្តើរប៉ុន្មានដើម្បីដុត 500 កាឡូរី?

ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីដុត ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវឡើង33.33 ជើងហោះហើរនៃជណ្តើរឬចុះមក 100 ជើងហោះហើរ។

តើការឡើងជណ្តើរប្រសើរជាងរត់ទេ?

ទាំងពីរកំពុងរត់និងឡើងជណ្តើរគឺជាទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។រត់និងឡើងជណ្តើរមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងកាយវិការនិងសាច់ដុំសម្លេងនៅជើងនិងគូទ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយឡើងជណ្តើរផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតជាងរត់ឬដើរឡើងជណ្តើរបង្កើតសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

តើយើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណាមុនពេលយើងដកដង្ហើម?

កម្ពស់ប្រហែល ២០,០០០ ហ្វីតពីនីវ៉ូទឹកសមុទ្រគឺជាកម្ពស់អតិបរមាដែលមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នៅលើអាកាសដើម្បីទ្រទ្រង់យើង។០៨.២៣.២០១៩

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការដើរឡើងភ្នំ?

ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយប្រើបច្ចេកទេសទាំងនេះ។ កក់ក្តៅ។ ការឡើងភ្នំនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ពួកគេនឹងលើកអ្នកក៏ដូចជាជំរុញឆ្ពោះទៅមុខរបស់អ្នក។ កក់ក្តៅជាមួយនឹងការដើរនៅលើកម្រិតសម្រាប់ប្រាំនាទីមុនពេលដែលអ្នកដោះស្រាយភ្នំចោតមួយ។ បង្រួមជំហានរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដកដង្ហើមពេលដើរឡើងភ្នំ?

មូលហេតុមួយដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមនៅលើភ្នំអាចជាកម្ពស់របស់ភ្នំ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាសម្របខ្លួនទៅនឹងការដើរឡើងចុះពីលើភ្នំតូចៗប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមសំរាប់កូនដែលធំ ៗ ទេ។

តើមានវិធីណាដែលល្អបំផុតដើម្បីឡើងភ្នំដ៏ខ្ពស់?

ព្យាយាមប្រើប្រដាប់ប្រដាទាបជាមួយភ្នំដែលមានកំពស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើការឡើងភ្នំនៅលើកង់សូមរៀនបច្ចេកទេសសម្រាប់ការឡើងភ្នំដោយសន្សំសំចៃ។ បច្ចេកទេសនេះតម្រូវឱ្យអ្នកអង្គុយនិងប្រើឧបករណ៍ទាបហើយមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើការក្រោកឈរច្រើនដង៖

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ការពិនិត្យឡើងវិញ roubaix 2018 ឯកទេស - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកអាចជិះរ៉ូប៊ឺតពិសេសលើក្រួសបានទេ? រ៉ូបៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ក្រួសប្រសិនបើវាមិនឡូយទេ។ អ្នកប្រាកដជាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ស៊ុមទេ។ ខណៈពេលដែលនិន្នាការកំពុងឆ្ពោះទៅរកសំបកកង់កាន់តែធំអ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវគ្គសិក្សាមួយចំនួនដែលដំណើរការសំបកកង់តូចចង្អៀតនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដំណើរការធំ ។២៨ និង ២០២០ г។

គ្រឿងទេសល្ពៅច្រើនពេក - របៀបដោះស្រាយ

គ្រឿងទេសល្ពៅមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ? សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកានិងភាពកក់ក្តៅដែលមិនចេះរីងស្ងួត cinnamon គឺជាគ្រឿងផ្សំផ្កាយនៃគ្រឿងទេសល្ពៅ។ វាក៏មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រថា cinnamon អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។ គ្រឿងទេសធ្លាក់ចុះដ៏កក់ក្តៅមួយទៀតគឺ nutmeg មានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិសរសៃវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

តម្លៃសម្រាប់ថាមពលនិងដំណើរការខ្ពស់បំផុត - ដំណោះស្រាយចំពោះ

តើទឹកអ្វីដែលផ្តល់ថាមពលច្រើនបំផុតដល់អ្នក? ទឹកដែលមានសុខភាពល្អទាំង ១០ មុខដែលអ្នកអាចផលិតបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងទឹកផ្លែឈើរ៉ូខេ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ beta-carotene ខ្ពស់ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចជួយអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនឈាមឈាមខួរក្បាលនិងរាងកាយ។ ទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ទឹកប៊ឺររ៉ូត។ ទឹកបៃតង។ ទឹកផ្លែទទឹម។ ទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទឹកខៀវ។ ទឹកផ្លែឈើជឺរី។

គេងលើគ្រែ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកគេងលើគ្រែឬនៅលើគ្រែទេ? ការគេងនៅលើគ្រែពិតជាមានន័យថានៅខាងក្នុងគ្រែដែលគ្របដណ្ដប់ដោយកម្រាលពូកទោះយ៉ាងណាការដេកនៅលើគ្រែមានន័យថាការដាក់នៅលើគ្រែនៅលើផ្ទៃរបស់វា។ “ គេងលើគ្រែ” ជារបស់មួយដែលត្រូវប្រើ។

លទ្ធផលតេស្តវីងសម្រាប់អត្តពលិកវរជន - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើអត្តពលិកអ្វីខ្លះប្រើតេស្តវីងធីត? ការធ្វើតេស្តិ៍វីងវេស្ទើបានធ្វើឡើងទៅលើអត្តពលិកឆ្នើមចំនួន ១៤៥ នាក់ (អ្នកប្រដាល់ ១៤ នាក់អ្នកចំបាប់ ១៧ នាក់អ្នកលេងវាយកូនបាល់ ២៧ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២៣ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២០ នាក់អ្នកលេងបាល់បោះ ២៥ នាក់និងអ្នកលេងបាល់ទាត់ ១៩ នាក់) ។ អថេរចំនួនបីត្រូវបានវាស់ជាសញ្ញាសំគាល់នៃសមត្ថភាពវោហាសាស្ត្រ៖ ថាមពលកំពូលថាមពលមធ្យមនិងថាមពលផ្ទុះ។

ដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើវាអាក្រក់ទេក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក? នេះក៏ព្រោះតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឬងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងវាយឺតពេលដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពហើយវាអាចរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការគ្រប់គ្រងការគេង។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.