សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > ការទាត់កាហ្វេអ៊ីន - របៀបដោះស្រាយ

ការទាត់កាហ្វេអ៊ីន - របៀបដោះស្រាយ

តើការឈប់ទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនមានតម្លៃទេ?

គេងលក់ស្រួល

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាជំរើសទូទៅសំរាប់ការដុតប្រេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រព្រោះវាជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលថាការកាត់វាចេញធ្វើឱ្យហ្សែហ្ស៊ីហ្ស៊ីប្រសើរជាងមុន។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកបោះចោលកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផឹកសូម្បីតែ ៦ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងវានៅតែអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។
២៤ ។ ឆ្នាំ ២០១៩ ។



នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលមនុស្សមានការការពារកាហ្វេនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់កាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេគឺជាថ្នាំរំញោចនិងដូចជាថ្នាំរំញោចដទៃទៀតដែលមនុស្សម្នាក់អាចញៀននិងថែមទាំងញៀនវាហើយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបដែលយើង ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការញៀនកាហ្វេអ៊ីនខណៈពេលពិចារណាពីទម្រង់ញៀនផ្សេងទៀតប៉ុន្តែកាហ្វេក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះដែរ។ ដូច្នេះសំណួរគឺថាតើគុណសម្បត្តិលើសពីគុណវិបត្តិ។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់កាហ្វេនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីបោះបង់ចោលរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃហើយថាតើខ្ញុំគិតថាវាសមនឹងវាទេហេ he សូមស្វាគមន៍មកកាន់ឆានែលខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកថ្មីនៅទីនេះខ្ញុំ kait, ខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពហើយខ្ញុំបានចុះផ្សាយអត្ថបទទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះផ្តល់ឱ្យមេដៃរីករាយចែករំលែកនិងជាវវាហើយតាមដានខ្ញុំលើ Instagram, Twitter និងហ្វេសប៊ុក។ កន្លែងដែលខ្ញុំចែករំលែកប្រកាសថ្មីៗរាល់ថ្ងៃគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សបែកបាក់គ្នា។

មនុស្សមួយចំនួនការពារពែងកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដូចជាកូនរបស់ពួកគេខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនបានឃើញពីរបៀបដែលវាខុសគ្នាពីសារធាតុញៀនផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំយល់ពីភាគីទាំងសងខាងដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមឱ្យមានគោលបំណងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចែករំលែកយោបល់និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកអត្ថាធិប្បាយខាងក្រោមប៉ុន្តែគ្រាន់តែដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺមកពីបទពិសោធន៍និងការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកប្រវត្តិរបស់ខ្ញុំជាមួយកាហ្វេ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារី។ ខ្ញុំមិនដែលផឹកកាហ្វេទេ។



ខ្ញុំមិនដែលផឹកកាហ្វេកាលនៅវ័យជំទង់ឬសូម្បីតែអាយុជាង ២០ ឆ្នាំខ្ញុំមិនខ្វល់ពីរសជាតិហើយតែងតែជាមនុស្សពេលព្រឹក។ ខ្ញុំមិនដែលមានបញ្ហាក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងពោរពេញទៅដោយថាមពលដូច្នេះខ្ញុំពិតជាមិនត្រូវការកាហ្វេដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេប៉ុន្តែបាទនៅពេលដែលវាភ្លក្សរសជាតិលុះត្រាតែវាមានរសជាតិបីដងពីទឹមហ័រតុនមានតែអ្នកដើរតាមជនជាតិកាណាដារបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះដែលនឹងយល់ថាខ្ញុំ មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រនៃរសជាតិទេហើយបន្ទាប់មកបានផ្លាស់ទៅប្រទេសអូស្ត្រាលីនៅពាក់កណ្តាលអាយុ ២០ ឆ្នាំហើយអូរបស់ខ្ញុំវប្បធម៌កាហ្វេនៅទីនេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់នៅប្រទេសកាណាដានិងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកកាហ្វេភាគច្រើនដែលអ្នកទទួលបានគឺកាហ្វេជ្រលក់អ្នកទទួលកាហ្វេខ្មៅហើយបន្ទាប់មកអ្នក បន្ថែមទឹកដោះគោនិងបន្ថែមស្ករនៅអូស្រ្តាលីអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអេសស្ត្រូសូដូច្នេះកាហ្វេមួយកែវចាក់ហើយបន្ទាប់មកទឹកដោះគោត្រូវបានកកហើយចាក់តាមវិធីជាក់លាក់មួយអាស្រ័យលើកាហ្វេប្រភេទណាដែលអ្នកចង់បានកាហ្វេប៉ាឡេស្ទីនឈីកាកូតូកូកាកូសជាដើម។ ជាទូទៅកាហ្វេនៅទីនេះមានគុណភាពខ្ពស់ជាងមុនពីព្រោះប្រជាជនមានលក្ខណៈជាក់លាក់ណាស់ដែលមនុស្សចំណាយប្រាក់ពី ៤ ទៅ ៦ ដុល្លារលើកាហ្វេមួយហើយច្រើនដងលើតាតែផឹក g វាពិតជាមានសារសំខាន់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំផ្លាស់ទៅអូស្ត្រាលីដំបូងខ្ញុំនៅតែមិន ផឹកកាហ្វេនៅតែមិនមែនជា អ្នកគាំទ្រដ៏ធំរហូតដល់ខ្ញុំទទួលបានការងារជាជាងកាត់សក់ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវផឹកកាហ្វេយូរបន្តិចហើយខ្លីធ្វើការវាការងារនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមពេញចិត្តនឹងរសជាតិល្វីងជូរចត់ច្រើនថ្ងៃភាគច្រើនខ្ញុំគ្រាន់តែផឹកកាហ្វេមួយកែវ ថ្ងៃហើយខ្ញុំគិតថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការញៀនឬញៀនវានៅពេលដែលខ្ញុំផឹកវាខ្ញុំគិតថាវាមិនមែនជាបញ្ហាទេហើយខ្ញុំគិតថាវាគួរអោយស្អប់ខ្ពើមហើយខ្ញុំបាននិយាយអំពីវានៅក្នុងអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ អត្ថបទប៉ុន្តែខ្ញុំអស់គ្រាប់កាហ្វេហើយខ្ញុំគិតថាមិនអីទេនេះគឺត្រជាក់ខ្ញុំទើបតែដើរពីរបីថ្ងៃខ្ញុំទិញសណ្តែកនៅពេលដែលខ្ញុំទៅទិញឥវ៉ាន់បន្ទាប់វាបានក្លាយជារឿងធំ។

នៅពេលនោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអស់កម្លាំងនិងគ្មានលទ្ធផលពីការមិនផឹកកាហ្វេអ៊ីនអស់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃហើយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពិចារណាឡើងវិញអំពីឥរិយាបថរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំបាននិយាយច្រើននៅលើប៉ុស្តិ៍របស់ខ្ញុំមុនប្រសិនបើខ្ញុំផឹកតែកាហ្វេមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃខ្ញុំមិនពឹងផ្អែកទេ។ លើការបញ្ចូលថ្មរបស់ខ្ញុំ។ វាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់ខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សថាខ្ញុំកំពុងមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ហើយនៅពេលនោះខ្ញុំគិតថាមិនអីទេខ្ញុំមិនមានពេលវេលាល្អប្រសើរជាងក្នុងការលះបង់វាក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាងពេលនេះទេដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទមុនរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលខ្ញុំនិយាយអំពីវាខ្ញុំគិតថាខ្ញុំបានទៅដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាពីរសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយនិយាយបន្តិចបន្តួចអំពីវាប៉ុន្តែអត្ថបទថ្ងៃនេះនឹងក្លាយជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប៉ុន្តែមុននឹងខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំទទួលបានពីការមិនប្រើវាបានរៀន អំពីកាហ្វេខ្ញុំចង់និយាយបន្តិចបន្ថែមទៀតអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិជាទូទៅ។ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកាហ្វេ។

មូលហេតុដែលមនុស្សផឹកកាហ្វេពីដំបូងគឺមិនសមហេតុផលទេអត្ថប្រយោជន៍ពិតជាសំខាន់ណាស់។ អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងគឺកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេរារាំងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលហៅថា adenosine ដែលនៅពេលដែលមិនត្រូវបានរារាំងវាផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថាវាដល់ពេលដែលត្រូវចូលគេងហើយ។ នេះបណ្តាលឱ្យឧបករណ៍បញ្ជូនផ្សេងទៀតដូចជាដូប៉ាមីនបង្កើនវាបន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលើកកម្ពស់ការចងចាំនិងផ្តោតអារម្មណ៍នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាចៃដន្យជាច្រើនដែលអ្នកចូលរួមក៏ត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យកាហ្វេកាហ្វេឬកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយបន្ទាប់មក។ បានស្នើសុំអោយធ្វើតេស្តផ្សេងៗទាំងនេះប្រហែលជាហេតុផលចំបងដែលធ្វើអោយមនុស្សផឹកកាហ្វេបង្កើនថាមពលនិងដំណើរការ។

កង់ lyft



វាក៏មានទិន្នន័យមួយចំនួនបង្ហាញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនគួរតែបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការទាក់ទងគ្នាប៉ុណ្ណោះហើយពិតជាមិនបង្ហាញពីមូលហេតុដែលគុណវិបត្តិនៃកាហ្វេពេលនេះយើងមកដល់គុណវិបត្តិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស។ កម្រិតអរម៉ូន cortisol បន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺស្រដៀងនឹងស្ត្រេសស្រួចស្រាវប៉ុន្តែនេះហាក់ដូចជាសំខាន់ជាងអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេចំពោះអ្នកដែលទទួលទានវា។ ចំពោះអ្នកដែលផឹកវាជាប្រចាំការឆ្លើយតបអរម៉ូនអរម៉ូនគឺមិនសូវជាខ្លាំងទេ។ បញ្ហាធំមួយទៀតជាមួយកាហ្វេគឺថាវាពិបាកនៅលើពោះវៀនម៉ូលេគុលកាហ្វេអ៊ីនតែឯងត្រូវបានគេមើលឃើញថាឆាប់ខឹងនឹងក្រពះវាបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការលឿនជាងមុនដោយសារតែវាដែលចង់កម្ចាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឱ្យបានឆាប់បំផុតគឺ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលធូររលុង។

កាហ្វេក៏មានជាតិអាស៊ីតផងដែរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ក្រពះនិងពោះវៀន។ មនុស្សមួយចំនួនដែលទទួលរងពីក្រុមហ៊ុន IBS រាយការណ៍អំពីកាហ្វេជាគន្លឹះមួយហើយបន្ទាប់មកបញ្ហាធំនៅទីនេះគឺថាពួកគេជាអ្នកញៀនកាហ្វេអ៊ីនអ្នកទទួល adenosine ហើយជាលទ្ធផលពេលវេលាកោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផលិតកាន់តែច្រើនដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បញ្ហានេះ។ នេះតម្រូវឱ្យអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដើម្បីទទួលបាននូវដំណោះស្រាយដូចគ្នានិងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។

ការបំបែកជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រជាក់ទួរគីនាំឱ្យមានអ្នកទទួលអាឌីណូហ្សីនដោយឥតគិតថ្លៃការភ្ជាប់វាគឺជាហេតុផលមួយដែលយើងឈានទៅរកការដកប្រាក់ហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់។ រោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមមានអស់កម្លាំងឈឺក្បាលពិបាកប្រមូលផ្តុំ។ វាអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែអាក្រក់ហើយវាអាចបង្កើនការឆាប់ខឹងហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងញ័រហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍ហើយនេះពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់បានកាហ្វេរំលងកាហ្វេខ្ញុំមិនចង់ញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ អាស្រ័យលើថាខ្ញុំមិនអាចទៅដោយគ្មានវាសូម្បីតែពីរបីថ្ងៃ, ប៉ុន្តែឥឡូវនេះសូមទទួលបានបទពិសោធរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបាននិយាយរួចទៅហើយបន្តិចអំពីផលប៉ះពាល់ដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះនៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានកាហ្វេឡើងប៉ុន្តែចង់ គិតតែពីអ្វីដែលមុនខ្ញុំទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ញុំចង់និយាយថាខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលបីថ្ងៃដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយហើយនៅបីថ្ងៃនោះខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំគ្រប់ទីកន្លែងដែលខ្ញុំអង្គុយនៅតុខ្ញុំ នៅកុំព្យួទ័ររបស់ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេខ្ញុំឈឺក្បាលបន្តិចវាមិនរឹងមាំទេតែវានៅទីនោះហើយវាគួរអោយរំខានហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះហត់នឿយថ្ងៃ ៤ យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អខ្ញុំមិនបានធ្វើទេ ឈឺក្បាលខ្ញុំមានថាមពលច្រើនខ្ញុំអាចបំពេញការងារដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន អត្រាប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលមិនខុសគ្នាសម្រាប់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីរយៈពេលដកប្រាក់ដែលមានរយៈពេលពីរថ្ងៃឬដោយគ្មានដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទមុនខ្ញុំទីបំផុតបានប្តូរទៅកាហ្វេកាហ្វេវិញព្រោះខ្ញុំនៅតែទទួលបានគ្រាប់កាំភ្លើងដែលខ្ញុំចង់រីករាយ។ កាហ្វេនិងបន្ថែមជាតិខ្លាញ់បន្តិចទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែវាមិនដូចពេលដែលខ្ញុំផឹកកាហ្វេខ្ញុំមានបញ្ហាថាមពលនៅពេលរសៀលឬពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ឬដូចនិងអ្វីដែលដូចគ្នានៅពេលដែលខ្ញុំយកវាចេញខ្ញុំនៅតែមានវា។ ពេញមួយថ្ងៃមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាហើយប្រភេទនោះបានរក្សាខ្ញុំនៅលើរបងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដំបូងដែលខ្ញុំបានបោះបង់ចោលនៅពេលនិយាយដល់កាហ្វេកាហ្វេទាំងស្រុងខ្ញុំមានកាហ្វេមួយកែវឬពីរកាហ្វេនៅទីនេះហើយនៅទីនោះហើយនិយាយដោយត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពខុសគ្នាច្រើនទេទោះបីជាខ្ញុំផឹកកាហ្វេឬអត់។



ខ្ញុំមិនមានថាមពលខ្ពស់ដែលខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់កត់សំគាល់ឬអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៅពេលនិយាយដល់ការចងចាំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍នេះគឺជាគំនិតចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមែន ១០០ ប្រឆាំងកាហ្វេទេហើយខ្ញុំក៏មិនគិតថាវាចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលនិងដំណើរការដែរប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀតខ្ញុំក៏មិនចង់ពឹងផ្អែកលើសារធាតុដូចក្នុងវិធីនេះដែរខ្ញុំឃើញថាវាជា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅលើខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានសម្រាប់ច្រើនជាងមួយថ្ងៃ, ប្រហែលជានឹងចាប់ខ្ញុំនៅចំណុចមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចទៅដោយមិនញ៉ាំកាហ្វេរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃនោះពិតជាអស្ចារ្យមែនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឬប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលផឹកច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញហើយ។ សម្រាប់អ្នកថ្ងៃនេះនៅក្នុងផ្នែកយោបល់ខាងក្រោមអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលអ្នកមានបទពិសោធន៍ជាមួយកាហ្វេបន្ទាប់ពីឈប់ផឹកកាហ្វេប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកកាហ្វេតើអ្នកកត់សំគាល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយដែលមានឬគ្មានយោបល់របស់អ្នកលើអត្ថបទរបស់ខ្ញុំវាពិតជាជួយបង្កើនការចូលរួមក្នុងការផ្ញើរអ៊ីម៉ែល។ អត្ថបទទៅកាន់មនុស្សកាន់តែច្រើនដូច្នេះអ្នកទាំងអស់ដែលបានផ្តល់យោបល់នៅខាងក្រោមខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តនឹងវាហើយខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានឃើញអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយហើយខ្ញុំចូលចិត្តជជែកជាមួយអ្នកនៅក្នុងផ្នែកវិចារណ៍។

សូមអរគុណម្តងទៀតសម្រាប់ការទស្សនា។ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តនឹងអត្ថបទនេះអ្នកអាចចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំស្តីពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលមានគោលដៅនៅក្នុងរបបអាហារ ketogenic របស់អ្នកអ្នកអាចមើលអត្ថបទនៅទីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ពិនិត្យមើលការផ្ទុកចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំអ្នកនឹងរកឃើញនៅទីនេះហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ នៅក្នុងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់របបអាហារតុក្កតានិងអាហារបំប៉នសត្វឆ្កែអ្នកអាចរកឃើញពួកគេនៅទីនេះអរគុណបុរសម្តងទៀតជួបគ្នាលើកក្រោយ

តើអ្នកទាត់ការញៀនកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីកាត់បន្ថយរបស់អ្នកដោយជោគជ័យជាតិកាហ្វេអ៊ីនការទទួលទាន, កាត់បន្ថយបន្តិចម្តងចំនួននៃការកាហ្វេតែតែសូដានិងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលអ្នកមានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមជំនួសត្រជាក់កាហ្វេអ៊ីនភេសជ្ជៈជាមួយទឹក។ ទឹកគឺជាជំរើសដែលមានសុខភាពល្អនិងបំពេញតំរូវការសំរាប់ផឹករាវ។

តើអ្នកដឹងទេថាថ្នាំចិត្តសាស្រ្តដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៅលើពិភពលោក? វាជាកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេគឺជាអ្នកសង្គ្រោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដោយសារតែគ្រឿងផ្សំសកម្មសំខាន់របស់វាគឺកាហ្វេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមានវិធីត្រឹមត្រូវនិងខុសក្នុងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន? ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រូវ។

តើមានអ្វីកើតឡើងបុរស! ចពី MedSchoolInsiders.com ។ យន្តការមួយក្នុងចំនោមយន្តការដែលខួរក្បាលប្រើដើម្បីសំរួលភាពងងុយគេងគឺតាមរយៈម៉ូលេគុល adenosine ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍ទទួលនៅក្នុងខួរក្បាល។

កម្រិត Adenosine កើនឡើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អេធីភីដូច្នេះវាធ្វើឱ្យអ្នកយល់ថាអ្នកនឹងអស់កម្លាំងនៅពេលក្រោយ។ ការផ្សារភ្ជាប់ adenosine កាន់តែច្រើននាំឱ្យងងុយគេងកាន់តែច្រើន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចូលមកហើយប្រកួតប្រជែងសម្រាប់អ្នកទទួលទាំងនេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការរាំងស្ទះនៃការប្រកួតប្រជែងមិនអាចចងភ្ជាប់គ្នាបានទេដូច្នេះផលប៉ះពាល់នៃភាពងងុយគេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដូចថ្នាំភាគច្រើនដែរកាហ្វេអ៊ីនគឺជាផលប៉ះពាល់នៃការអត់ធ្មត់។ កាហ្វេអ៊ីនឥលូវដើរតួរលើអ្នកទទួលជាច្រើនទៀតច្រើនជាងការទទួល adenosine ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំរាងកាយនឹងឡើងឬចុះធ្វើនិយ័តកម្មអ្នកទទួលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីជួយថែរក្សាសសៃឈាម។

ដែលនិយាយថារាងកាយជាទូទៅមិនចូលចិត្តថ្នាំឬសារធាតុគីមីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទេទោះបីអ្នកពេញចិត្តនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះក៏ដោយដូច្នេះវាព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពថេរដែលជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែអ្នកនឹងឃើញថាអ្នក អ្នកមិនត្រូវការពែងតែមួយទៀតទេអ្នកត្រូវការពីរហើយបន្ទាប់មកបីហើយប្រសិនបើអ្នកខកខានពែងមួយការឈឺក្បាលរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ជួយជំរុញការផលិតសេរ៉ូតូនីនដែលជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងអ្វីៗជាច្រើនរួមមានអារម្មណ៍កំហឹងការឈ្លានពានការឆ្អែតនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះការដកកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភនិងពិបាកប្រមូលផ្តុំ។

ឥឡូវមានការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនទូទៅពីរប្រភេទដែលខ្ញុំនឹងណែនាំ។ ដំបូងប្រើតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនម្តងម្កាល។ នេះរារាំងការវិវត្តនៃការអត់ធ្មត់កាហ្វេអ៊ីននៅកន្លែងដំបូង។ ខ្ញុំធ្វើដោយផ្ទាល់ខ្ញុំប្រើតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងស្ថានភាពដែលខ្ញុំពិតជាត្រូវការវាដែលជាកាហ្វេកម្រណាស់រាល់ថ្ងៃហើយអ្នកគួរតែជិះកង់កាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើការជិះកង់កាហ្វេអ៊ីនគឺជាអ្វី? ការជិះកង់កាហ្វេអ៊ីនមានន័យថាបញ្ឈប់ឬកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេឬលេបគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកសូមសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញនូវការទទួលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកពីការប្រើថ្នាំនោះការផ្លាស់ប្តូរអ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាលអាចត្រលប់ទៅកម្រិតធម្មតារបស់ពួកគេវិញដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ផងដែរសម្រាប់ការបង្ក្រាបចំណង់អាហារ។

ការជិះកង់គឺអស្ចារ្យសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនចម្បងរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ cardio ឬសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលដូចជាការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសាន់ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ បន្ទាប់មកការជិះកង់ជាមួយកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលជាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ ដូច្នេះតើអ្នកពិតជាធ្វើកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងដូចម្តេច? មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចៀសភាពអត់ធ្មត់គឺកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយ។

មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការធ្វើដូចនេះ៖ ទី ១ បញ្ឈប់ទួរគីត្រជាក់មួយរយៈឬទី ២ ទុកឲ្យ វាហូរយឺត ៗ ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅទួរគីត្រជាក់ទំនងជានឹងមានការលំបាកជាងប៉ុន្តែវាអាចកំណត់ការអត់ធ្មត់កាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលតិចដូចជាកាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់មកកន្លះម៉ោងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ល។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនម្តងទៀតកុំលោតទៅបរិមាណដែលអ្នកបានប្រើមុនពេលឈប់ជក់ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមបង្កើនការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តង ៗ កម្រិតដូសតិចនឹងមានឥទ្ធិពលដែលពួកគេមិនមានពីមុន។

ខ្ញុំមិនអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាលវិភាគជាក់លាក់នៃចំនួនដងដែលអ្នកគួរចរាចរកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកត្តាហ្សែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់និងការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់វដ្តរបស់អ្នកគឺត្រូវទៅដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍ដើម្បីកំណត់ភាពអត់ធ្មត់របស់អ្នកឡើងវិញ។

តើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកឆ្លងកាត់វដ្ដពេញលេញគឺអាស្រ័យលើទម្លាប់ផឹកកាហ្វេភាពអត់ធ្មត់និងកត្តាផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះស្វែងយល់ថាតើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ខ្ញុំចង់ស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកប្រើកង់កាហ្វេ។

នោះហើយជាវាសម្រាប់អត្ថបទនេះបុរស។ សូមអរគុណដែលបានមើល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទត្រូវប្រាកដថាអ្នកចុចប៊ូតុងនោះ។

អត្ថបទថ្មីៗជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដូច្នេះសូមចុចពាក្យ Subscribe ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេហើយខ្ញុំនឹងឃើញបុរសនៅអត្ថបទបន្ទាប់។

តើកាហ្វេអ៊ីនពិបាកនឹងឈប់ទេ?

ការបញ្ឈប់នាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់រួមមានការឈឺក្បាលអស់កម្លាំងពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍មិនល្អ។ មនុស្សជាច្រើន, លើសម៉ោង, ប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ហើយពួកគេរកវាឃើញពិបាកឈប់សូម្បីតែនៅពេលវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេក៏ដោយនេះបើយោងតាមហ្គីហ្វីតស៍ et al ។

តើអ្នកប្រើកាហ្វេអ៊ីនធ្ងន់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលពួកគេខ្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីន?

នៅក្នុងមនុស្សដែលគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំដើម្បីជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាហ្វេតែមួយពែងអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេមាន​អារម្មណ៍ញាក់និងធុញថប់។ ពេលកំពុងញ៉ាំកំប៉ុងកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, កាត់វាចេញអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នេះផងដែរ។ ការថប់បារម្ភគឺជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលដកថយពីធម្មតាជាតិកាហ្វេអ៊ីនការប្រើប្រាស់។

ការណែនាំអំពីការប្រើថ្នាំ Brainy Dose: តើកាហ្វេអ៊ីនធ្វើអ្វីខ្លះចំពោះខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនបំផុតនៅលើភពផែនដី។ វាមានតំលៃថោកនិងងាយស្រួល - មាននៅក្នុងប្រភពធម្មជាតិដូចជា៖ កាហ្វេតែនិងកាកាវ; និងជាការបន្ថែមមួយ: នៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងថ្នាំថ្នាំសម្រកទម្ងន់និងផលិតផលជាច្រើនទៀត។ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចាប់យកកាហ្វេឬតែជាការជ្រើសរើសយកធម្មតាដែលគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងទេប្រសិនបើអ្នកលេបវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែតើអ្នកបានដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលពិតជាមានទៅលើខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកទេ? បន្តតាមដានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសារធាតុដែលជួយឱ្យមនុស្សជាច្រើនឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃ

លេខមួយ - កាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យខួរក្បាលអ្នកគិតថាវាមិនធុញទ្រាន់ទេកាហ្វេអ៊ីនគឺមានរចនាសម្ព័ន្ធស្រដៀងនឹងអាឌីណូស៊ីន - ជីវៈគីមីវិទ្យាមួយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេងក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ ការប្រើ adenosine ដែលអណ្តែតនៅជុំវិញខួរក្បាលបណ្តាលអោយក្រពេញ Adrenal ជ្រាបចូលក្នុងក្រពេញ Adrenaline - សារធាតុរំញោចមួយផ្សេងទៀត។ សូម្បីតែពេលអ្នកនឿយហត់និងត្រូវការគេងក៏ដោយកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យខួរក្បាលគិតថាវាភ្ញាក់ហើយ! អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាអ្នកទទួល adenosine បន្ថែមពិតជារីកចម្រើននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនធ្ងន់។

ដូច្នេះវាត្រូវការជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់នូវការកន្ត្រាក់ដូចគ្នាចំនួនតិចតួចនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលមិនទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនទៀងទាត់។ លេខ ២ ទី ២ - កាហ្វេអ៊ីនជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើរតួជាប្រព័ន្ធរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលវាពិតជាអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើង។ នេះដោយសារតែឥទ្ធិពលទប់ស្កាត់អាដូណូស៊ីនដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមដោយបន្ថែមជាតិគ្លុយកូសនិងដូប៉ាមីន (រំញោចធម្មជាតិផ្សេងទៀត) ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ននិងធុញទ្រាន់ជាងមុនហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការរីកចម្រើនរបស់អ្នក អារម្មណ៍។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាពិសេសនៅពេលទទួលទានកាហ្វេ។ លេខបី - កាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាកាហ្វេអ៊ីនប្រមាណ ២០០ មីលីក្រាម (ឬប្រហែលស្មើនឹងអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងកាហ្វេ ១៦ កែវ) អាចជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកបានរហូតដល់ ២៤ ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានវា។ វាក៏អាចជួយដោះស្រាយកិច្ចការគួរឱ្យធុញទ្រាន់និងទាញយកព័ត៌មានសាមញ្ញពីការចងចាំ។

ការសិក្សាជាក់លាក់មួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតមធ្យមដល់កំរិតខ្ពស់ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការងារច្រំដែល។ លើសពីនេះទៀតពួកគេល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចងចាំបញ្ជីពាក្យជាងអ្នកដែលមិនត្រូវបានគេផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ លេខបួន - ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលវាអាចមានឥទ្ធិពលល្អនៅពេលព្យាបាលការឈឺក្បាល។

ការឈឺក្បាលជាច្រើនត្រូវបានកើតឡើងដោយការពង្រីកសរសៃឈាមខួរក្បាលហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយលំហូរឈាមនេះប្រហែល ២៧% ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះថ្នាំឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាលភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ តាមពិតថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពរហូតដល់ ៤០% នៅពេលគ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺកាហ្វេអ៊ីន។

លេខប្រាំ - ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនដំណើរការរាងកាយព្រោះកាហ្វេអ៊ីនជាកម្លាំងជំរុញវាអាចជួយរៀបចំរាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយប្រសិនបើទទួលទានប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជាថ្នាំរំញោចទូទៅបំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏បំបែកកោសិកាខ្លាញ់ដែលត្រូវបានប្រើជាឥន្ធនៈក្នុងពេលហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានដំណើរការល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានដល់ទៅ ១៥% ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជំរុញ - ដរាបណាពួកគេមិនធ្វើ។

ញ៉ាំច្រើនពេករាល់ថ្ងៃ។ លេខប្រាំមួយ - ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនសម្ពាធឈាមជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកដោយពោះវៀនតូចនិងកំពូលនៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក - ប្រហែលមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកបានញ៉ាំវា។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអាចនឹងកើនឡើងភ្លាមៗ។

នេះអាចត្រូវបានសន្មតថាជាការកើនឡើងនៃ adrenaline ឬការស្ទះបណ្តោះអាសន្ននៃអរម៉ូនដែលពង្រីកសរសៃឈាមរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។ ជាទូទៅមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងពីជំងឺលើសឈាមដែលកាហ្វេអ៊ីននាំមកនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមឬបញ្ហាបេះដូងសូមសួរគ្រូពេទ្យថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។ លេខប្រាំពីរ - កាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ - អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

នេះដោយសារតែការពិតដែលថាកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើង - ដែលជាអ្វីដែលព្រមានដល់ក្រពេញភីតូរីសដែលអាចកើតមានជាបន្ទាន់។ ក្រពេញភីតូរីសប្រាប់ក្រពេញ Adrenal ឱ្យជន់លិចរាងកាយជាមួយនឹង adrenaline ដែលជាលទ្ធផលយើងដឹងថាជាការឆ្លើយតបឬការហោះហើរ។ Adrenaline បណ្តាលឱ្យយើងស្នាក់នៅនិងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពគំរាមកំហែងឬរត់គេចពីកន្លែងឧក្រិដ្ឋកម្ម។

នៅក្នុងរដ្ឋនេះយើងមានទំនោរទៅរកការរំជួលចិត្តនិងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬថប់បារម្ភ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកក៏បណ្តាលឱ្យមានការភ័យផងដែរដែលធ្វើឱ្យពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។ វាអាចធ្វើឱ្យដង្ហើមលឿននិងធ្វើឱ្យស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាការពិតការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងកម្រិតថេរអាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកទ្វេដង។ លេខប្រាំបី - កាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវការនោមញឹកញាប់។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសាច់ដុំរលោងនៃប្លោកនោមរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យរលាកជាលិកានៃប្លោកនោមរបស់អ្នកនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ប្លោកនោមដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ នេះអាចជួយជំរុញឱ្យមានការទប់ចិត្ត។

កង់ហ្គ្រេលីន

លេខប្រាំបួន - កាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ទោះបីជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចទាត់ចេញបានក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានវាក៏ដោយក៏វានៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នករហូតដល់ ៦ ម៉ោងហើយអ្នកក៏ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វាគ្រប់ពេលដែរ។ នេះអាចជាគុណប្រយោជន៍មួយដោយគ្រាន់តែទទួលទានកាហ្វេមួយកែវមុនពេលធ្វើការ។

ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការព្យាយាមដេកលក់។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងអរម៉ូនលើសទាំងអស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកអ្នកមិនងាយនឹងបិទភ្នែកហើយដេកលក់ទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការគេងរបស់អ្នកផងដែរនៃការគេងRR - ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយជំរុញផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរៀនសូត្រក៏ដូចជាបង្កើតឬរក្សាទុកនូវអនុស្សាវរីយ៍។

នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃដែលស្មើនឹងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ - ហើយវាទើបតែក្លាយជាវដ្តសាហាវ។ លេខ ១០ - កាហ្វេអ៊ីនជំរុញចលនាពោះវៀនមនុស្សជាច្រើនយល់ថានៅពេលពួកគេផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកពួកគេត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗហើយ - នេះងាយក្លាយជាទម្លាប់។ ជាការពិតមនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាដូច្នេះវាអាចប៉ះពាល់ខ្លះជាងអ្នកដទៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប្រសិទ្ធភាព ៦០% ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាងទឹកមួយកែវ - ព្រោះកាហ្វេជួយបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងពោះវៀនអ្នកហើយដំណើរការទាំងមូលត្រូវបានសម្រួល។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនពិតជារំញោចការកន្ត្រាក់និងការសំរាកលំហែសាច់ដុំពោះវៀនដែលជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។ ឥទ្ធិពលនៃកាហ្វេលើដំណើរការនេះគឺស្រដៀងគ្នានឹងការញ៉ាំអាហារដែរ។

កោរសក់ជើង

នេះពិតជាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទល់លាមកព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចដើរតួជាថ្នាំបន្ទន់លាមកធម្មជាតិ។ លេខ ១១- កាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូននិងការមានផ្ទៃពោះ។ ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ស្បូន - ការយកពងពីអូវែរទៅស្បូនមានប្រហែល ២៧% នៃការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលមានគភ៌ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង ៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬស្មើនឹងកាហ្វេប្រហែល ៣ ពែងអាចបណ្តាលឱ្យ៖ ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតារបស់ទារកនិងការលូតលាស់យឺតរបស់ទារក។ ឬសូម្បីតែការរលូតកូន។

សម្រាប់ហេតុផលនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដល់ 200 មីលីក្រាមឬតិចជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសប្តាហ៍ដែលឈានដល់ការមានផ្ទៃពោះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ ២ សប្តាហ៍មុនពេលមានផ្ទៃពោះឱកាសនៃការរលូតកូនកាន់តែខ្ពស់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនឆ្លងចូលទឹកដោះម្តាយហើយអាចបង្កើតឡើងនៅក្នុងទារក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យទារកទើបនឹងកើតឆាប់ខឹងនិងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ លេខដប់ពីរ - រោគសញ្ញាអត់ធ្មត់និងការដកប្រាក់នៅពេលអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានការអត់ធ្មត់ចំពោះវា។

កត្តាផ្សេងទៀតដូចជាអាយុទម្ងន់ម៉ាសរាងកាយនិងសុខភាពទូទៅក៏អាចចូលរួមចំណែកផងដែរពីរបៀបដែលកាហ្វេអ៊ីនអាចជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកផងដែរ។ ការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងនៃកំរិតចុងក្រោយហើយអាចមានរយៈពេលពីពីរថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ រោគសញ្ញាអាចរួមមានឈឺក្បាលឆាប់ខឹងឈឺសាច់ដុំចង្អោរធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធាត់។

អាស្រ័យលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់មនុស្សម្នាក់រោគសញ្ញានៃការដកទាំងនេះអាចមានចាប់ពីការកត់សំគាល់រហូតដល់ខ្លាំង។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើបែបនេះក្នុងល្បឿនយឺត។ ចំនួនដប់បី - វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេករហូតដល់ទៅ ៤០០ មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព - ដែលប្រហែលស្មើនឹងកាហ្វេ ៤ ពែងឬតែខ្មៅ ៨ ពែង។

ទោះបីជាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺកម្រមានជាពិសេសក៏ដោយក៏វាអាចកើតឡើងនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន - ជាធម្មតាពីថ្នាំរបបអាហារឬភេសជ្ជៈថាមពល។ រោគសញ្ញាហួសកម្រិតរួមមានការយល់ច្រឡំការក្អួតនិងក្អួត; ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យមានការស្លាប់ពីការប្រកាច់ផងដែរ។ សរុបមកការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណមានសុវត្ថិភាពមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្សភាគច្រើនឡើយ។

ជាការពិតប្រភពកាហ្វេអ៊ីនពិតជាសំខាន់ណាស់។ តែខ្មៅនិងកាហ្វេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ ជាការប្រសើរណាស់សូដាអ្នកគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយរបស់ទាំងនោះពីព្រោះនៅពេលភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចពួកគេច្រើនតែផ្ទុកជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមមិនល្អផ្សេងទៀត។

តើ​អ្នក​គិត​អ្វី? តើជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់កាហ្វេអ៊ីនគឺជាអ្វី? ? អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះសូមផ្តិតមេដៃនិងចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដូច្នេះយើងអាចធ្វើឱ្យវាដំណើរការទៅមុខបាន។ សម្រាប់អត្ថបទជាច្រើនទៀតសូមចុចប៊ូតុង SUBSCRIBE ហើយកុំភ្លេចចុចលើសញ្ញាកណ្តឹងផង។ មើលអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់យើងផងដែរ។

អគុណ​ដែល​បាន​ទស្សនា!

តើការកាត់កាហ្វេអ៊ីនជួយឱ្យមានការថប់បារម្ភទេ?

ការថប់បារម្ភនិងការរំភើបគឺស្រដៀងគ្នាខាងសរីរវិទ្យាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាល់មែនបាននិយាយថា“ ប្រហែលជាធ្វើអោយនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អ។កាហ្វេអាចជួយអ្នកកាន់តែមានផលិតភាពផងដែរដែលអាចបន្ថយនូវកង្វល់ជាក់លាក់ជុំវិញការងារឬសាលារៀន។

ហេតុអ្វីបោះបង់កាហ្វេខ្លាំងម៉្លេះ?

ការសម្រេចចិត្តឈប់ផឹកកាហ្វេពិតជាអាចឈឺចាប់ខាងរាងកាយដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺញៀន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកធ្វើចុងក្រោយបោះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអ្នកប្រហែលជានឹងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញពីកង្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមមានអាការៈស្រពេចស្រពិលឆាប់ខឹងនិងឈឺក្បាល។

តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការចាកចេញពីកាហ្វេអ៊ីន?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនការដកប្រាក់អាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលទទួលទានជាប្រចាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់របស់វាភ្លាមៗ។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានឈឺក្បាលអស់កម្លាំងថាមពលទាបឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងញ័រដែលអាចមានរយៈពេលពីពីរទៅប្រាំបួនថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អ្វីសោះនៅពេលខ្ញុំផឹកកាហ្វេអ៊ីន?

អ្នកទទួល adenosine របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាដោយសារតែពន្ធុវិទ្យានិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនឹងមិនចងល្អជាមួយពួកគេ។ មនុស្សដែលនិយាយជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើគ្មានអ្វីទេដល់ពួកគេប្រហែលជាធ្វើមិនមានឧបករណ៍ទទួលស្អិតជាប់ទេ។ បន្ទាប់ពីចូលរួមជាមួយអ្នកទទួលរបស់អ្នក។ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើដំណើរទៅកាន់ថ្លើមរបស់អ្នកដែលវាត្រូវបានគេរំលាយ។៦ ។ ឆ្នាំ ២០១៨ ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ?

បើផឹកមួយពែងនៃកាហ្វេធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចទទួលខុសត្រូវជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នដោយជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងដំណើរការគីមីមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងវដ្តភ្ញាក់ពីដំណេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលរាងកាយរំលាយអាហារទាំងស្រុងជាតិកាហ្វេអ៊ីនវាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់

តើកាហ្វេអ៊ីនមិនល្អសម្រាប់ការថប់បារម្ភទេ?

កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនប៉ុណ្ណោះទេការថប់បារម្ភផាលីនស្គី - វ៉ាដពន្យល់ថា Palurki-Wade បានកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាធម្មតាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសុវត្ថិភាពក្នុងកំរិតទាប។២៤ ២០១៩ ។

តើវិធីណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទាត់ចោលទម្លាប់កាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក?

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចគិតបាននោះគឺជាវិធីណែនាំអំពីការទាត់ទំលាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកនិងបង្កើតអោយមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយថ្នាំ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលាក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងចំនួនភេសជ្ជៈអាហារនិងថ្នាំ។

តើកាហ្វេឃីងកាហ្វេមានប៉ុន្មាននៅក្នុងកាហ្វេ?

មិន​ច្រើន។ មានតែកាហ្វេ ១,២% នៃកាហ្វេ ១,៤% ប៉ុណ្ណោះដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ នេះមានន័យថាពែងកាហ្វេមធ្យមរបស់អ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឃីងឃីងមានតែកាហ្វេ ០.០១៦៨% ប៉ុណ្ណោះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេ?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមស្រាល។ ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ មិនមែនកាហ្វេទេតែកាហ្វេក្នុងកាហ្វេ។ នេះជាមូលដ្ឋានធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកទៅក្នុងទឹកនោម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំការអត់ធ្មត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះរលាយបាត់។ តើកាហ្វេអ៊ីនស្រូបចូលយ៉ាងដូចម្តេច?

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ការពិនិត្យឡើងវិញ roubaix 2018 ឯកទេស - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកអាចជិះរ៉ូប៊ឺតពិសេសលើក្រួសបានទេ? រ៉ូបៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ក្រួសប្រសិនបើវាមិនឡូយទេ។ អ្នកប្រាកដជាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ស៊ុមទេ។ ខណៈពេលដែលនិន្នាការកំពុងឆ្ពោះទៅរកសំបកកង់កាន់តែធំអ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវគ្គសិក្សាមួយចំនួនដែលដំណើរការសំបកកង់តូចចង្អៀតនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដំណើរការធំ ។២៨ និង ២០២០ г។

គ្រឿងទេសល្ពៅច្រើនពេក - របៀបដោះស្រាយ

គ្រឿងទេសល្ពៅមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ? សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកានិងភាពកក់ក្តៅដែលមិនចេះរីងស្ងួត cinnamon គឺជាគ្រឿងផ្សំផ្កាយនៃគ្រឿងទេសល្ពៅ។ វាក៏មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រថា cinnamon អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។ គ្រឿងទេសធ្លាក់ចុះដ៏កក់ក្តៅមួយទៀតគឺ nutmeg មានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិសរសៃវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

តម្លៃសម្រាប់ថាមពលនិងដំណើរការខ្ពស់បំផុត - ដំណោះស្រាយចំពោះ

តើទឹកអ្វីដែលផ្តល់ថាមពលច្រើនបំផុតដល់អ្នក? ទឹកដែលមានសុខភាពល្អទាំង ១០ មុខដែលអ្នកអាចផលិតបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងទឹកផ្លែឈើរ៉ូខេ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ beta-carotene ខ្ពស់ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចជួយអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនឈាមឈាមខួរក្បាលនិងរាងកាយ។ ទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ទឹកប៊ឺររ៉ូត។ ទឹកបៃតង។ ទឹកផ្លែទទឹម។ ទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទឹកខៀវ។ ទឹកផ្លែឈើជឺរី។

គេងលើគ្រែ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកគេងលើគ្រែឬនៅលើគ្រែទេ? ការគេងនៅលើគ្រែពិតជាមានន័យថានៅខាងក្នុងគ្រែដែលគ្របដណ្ដប់ដោយកម្រាលពូកទោះយ៉ាងណាការដេកនៅលើគ្រែមានន័យថាការដាក់នៅលើគ្រែនៅលើផ្ទៃរបស់វា។ “ គេងលើគ្រែ” ជារបស់មួយដែលត្រូវប្រើ។

លទ្ធផលតេស្តវីងសម្រាប់អត្តពលិកវរជន - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើអត្តពលិកអ្វីខ្លះប្រើតេស្តវីងធីត? ការធ្វើតេស្តិ៍វីងវេស្ទើបានធ្វើឡើងទៅលើអត្តពលិកឆ្នើមចំនួន ១៤៥ នាក់ (អ្នកប្រដាល់ ១៤ នាក់អ្នកចំបាប់ ១៧ នាក់អ្នកលេងវាយកូនបាល់ ២៧ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២៣ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២០ នាក់អ្នកលេងបាល់បោះ ២៥ នាក់និងអ្នកលេងបាល់ទាត់ ១៩ នាក់) ។ អថេរចំនួនបីត្រូវបានវាស់ជាសញ្ញាសំគាល់នៃសមត្ថភាពវោហាសាស្ត្រ៖ ថាមពលកំពូលថាមពលមធ្យមនិងថាមពលផ្ទុះ។

ដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើវាអាក្រក់ទេក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក? នេះក៏ព្រោះតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឬងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងវាយឺតពេលដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពហើយវាអាចរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការគ្រប់គ្រងការគេង។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.