គ្រឿងទេសល្អសម្រាប់ការរលាក - សៀវភៅដៃទូលំទូលាយ

តើអ្វីទៅជាឱសថប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំងបំផុត?

រមៀត

រមៀត (Curcuma longa) គឺជាគ្រឿងទេសដែលពេញនិយមនៅក្នុងម្ហូបឥណ្ឌាដែលប្រជាជនបានប្រើតាំងពីបុរាណកាលមក។ វាផ្ទុកទៅដោយសមាសធាតុសកម្មជាង ៣០០ ។ សំខាន់គឺអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយឈ្មោះថា curcumin ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំង-រលាកលក្ខណៈសម្បត្តិ (១៣) ។ថ្ងៃទី ២៥ ខែមករា។ ២០២១ ក្រាម។

ឥឡូវអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថារូបមន្តរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនគឺម្ហូបវ៉ែនតានិងពេញចិត្តគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលមានសុខភាពល្អលើកលែងតែបង្អែមរបស់ខ្ញុំហើយនោះគឺដោយសារតែបន្ទាប់ពីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺអូតូអ៊ុយមីនចំនួនបួនខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់ខ្ញុំដោយសាមញ្ញនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ អាហាររលាក។ ដូច្នេះអ្វីដែលពិតប្រាកដ? តើអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក? ពួកគេគ្រាន់តែជាអ្នកដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេគឺជាធាតុផ្សំដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់យល់ស្របថាយើងត្រូវការបន្ថែមទៀតពីព្រោះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកចំនួន ៨ មុខដែលខ្ញុំញ៉ាំរាល់សប្តាហ៍ហើយផ្តល់ជូនអ្នកនូវគំនិតរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាពីរបីប៉ុន្តែសូមចាំថាអ្នកតែងតែអាចរកឃើញរូបមន្តពេញលេញដើម្បីបោះពុម្ពនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ។ ត្រឹមត្រូវចូរយើងចូលទៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីទោះជាប៊្លូបឺរីផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីរីរីរីឬប៊្លូបឺរីសុទ្ធតែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Anthocyanins ហើយវាគឺជា Anthocyanins ដែលផ្តល់នូវពណ៌ខៀវនិងក្រហម។

ខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់ជាទូទៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផ្លែប៊ឺរីពិតជាផ្កាយដ៏អស្ចារ្យព្រោះវាមានសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកមហារីកនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ឥឡូវនេះជាផ្នែកមួយដ៏ត្រជាក់នៃការកាត់បន្ថយការរលាកដែលមានស្រាប់ប៉ុន្តែវាជួយយើងឱ្យឆ្លើយតបបានប្រសើរចំពោះការរលាកនាពេលអនាគតដូច្នេះការញ៉ាំវាឱ្យបានទៀងទាត់តែងតែជាគំនិតឆ្លាត។ រូបមន្តដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាមួយផ្លែប័រពីរបីមុខគឺប៊្លូប៊្លូរីប៊្រីរីរីប៊ឺរីសាឡាត់ស្ក្រីរីរីរីរីរីរីរីរីរីរីរីរីនិងចេករលោងនិងចានអាខេនរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកដឹងថាបន្លែស្លឹកបៃតងល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេហេតុអ្វីពួកគេល្អសម្រាប់អ្នក? ស្ពៃខាត់ណាខាត់ណាស្ពៃបៃតងស្វ៊ីសនិងបៃតងផ្សេងទៀតមិនត្រឹមតែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងធ្វើឱ្យមានជាតិអាល់កុលដល់រាងកាយទៀតផង។ ពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាស្លឹកឈើជាតិសរសៃវីតាមីន A, C, E និង K និងអាហារជាតិទន្សាយរ៉ែជាច្រើនប្រភេទរួមទាំងឪពុកខ្ញុំផងមានហេតុផលដែលសត្វទាំងអស់នៅក្នុងនគរសត្វចូលចិត្តបន្លែបៃតងហើយនោះក៏ព្រោះតែ មានសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់យើងនៅកម្រិតកោសិកា។ បន្លែស្លឹកឈើការពារការថយចុះការយល់ដឹងពួកគេរក្សាអតិសុខុមប្រាណរបស់យើងឱ្យមានរាងមូលហើយជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃរាងកាយទាំងមូល។

រូបមន្តដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេជាមួយបន្លែស្លឹកមានដូចជាបាយព្រៃនិងគ្រាប់រ៉ុក្កែតបង្គាសាច់បង្គារនិងសាឡាត់ផ្លែបឺរមើមដំឡូងជាមួយខ្ទឹមខ្ទឹមបៃតងរលោងនិងឈីសខាត់ណា។ ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធាត់ដទៃទៀតដូចជាត្រីត្រុងត្រីសាឌីននិងម៉្សៅគឺសុទ្ធតែមានសារជាតិអូមេហ្គា ៣ ចាំបាច់ហើយទាំងនេះគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងបាន។ អ្នកត្រូវតែទទួលវាតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនអូមេហ្គា ៣ គឺសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតព្រោះការសិក្សាបានបង្ហាញថាពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើច្រើនប្រភេទនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺសួតជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ ជំងឺស្បែករបកក្រហមគ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺរលាកស្បែកជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ និងផ្សេងទៀតជាច្រើនមានប្រយោជន៍ណាស់។ អូមេហ្គា ៣ ក៏មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាលផងដែរហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺអ្នកដែលបរិភោគត្រីខ្លាញ់ជាប្រចាំហាក់ដូចជាមិនសូវក្រៀមក្រំឬថប់បារម្ភ។ សរុបសេចក្ដីមកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងល្អហើយសិក្សាបង្ហាញពីឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ធំដែលពួកគេមានលើរាងកាយ។

រូបមន្តត្រីសាលម៉ុនដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺត្រីដាម៉ុនដុតនំត្រីសូម៉ុងត្រី salmon ពណ៌ទឹកក្រូចត្រីសាល់ម៉ុនត្រី frittata របស់ខ្ញុំជាមួយត្រីសាម៉ុងជក់បារីនិងត្រីសាម៉ុងនិងសាឡាត់ផ្លែបឺរ។ នៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីផ្លែបឺរពួកគេគិតថាខ្លាញ់ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អហើយវាល្អព្រោះផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលជាខ្លាញ់ល្អដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូលនិងកាត់បន្ថយការរលាកនៃសន្លាក់។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរគឺត្រូវការសម្រាប់ថាមពលការកកឈាមការលូតលាស់ខួរក្បាលការស្រូបយកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់និងកំណត់ការរលាក។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺ neurodegenerative ដូចជាជំងឺ Alzheimer និងផាកឃីនសុននិងខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងសិក្សាស្រាវជ្រាវផាកឃីនសុនជានិច្ចពីព្រោះឪពុកខ្ញុំមានផាកឃីនសាន់។

មិនអីទេការពិតរីករាយអំពីផ្លែបឺរដែលពួកគេពិតជាមានប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងចេក។ ចំពោះការញ៉ាំចេក ៣ កន្លះកន្លះអ្នកនឹងទទួលបាន ១០% នៃប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំហើយប៉ូតាស្យូមមានទំហំដូចគ្នាអ្នកអាចទទួលបាន ១៤% ។ រូបមន្តនៃផ្លែបឺរដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺត្រីធូណាដែលបំពេញដោយផ្លែបឺរសាឡាត់ស៊ុតផ្លែបឺរការស្លៀកពាក់ផ្លែបឺរការ៉ុតនិងការ៉ូហ្សីនីរបស់ខ្ញុំជាមួយទឹកជ្រលក់ត្រសក់ផ្លែបឺរនិងស៊ុតដុតនំរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងផ្លែបឺរ។

ផ្កាស្ពៃខូលីនិងបន្លែដ៏ទៃទៀតដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាឈូកនិងពន្លកស៊ែលត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុគីមី។ ផ្កាខាត់ណាមានបរិមាណខ្ពស់នៃវីតាមីនខេវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិសរសៃប៉ុន្តែវាជាស្ពាន់ធ័រដែលធ្វើឱ្យប្រូខូលីមានលក្ខណៈពិសេសដែលជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានគេសិក្សាច្រើនបំផុតនៅក្នុងផ្កាខាត់ណានិងការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងផលប៉ះពាល់មួយចំនួនទៀត រូបមន្តធ្វើម្ហូបផ្កាខាត់ណានិងម្ហូបដែលគួរឱ្យចង់ទទួលទានរួមមានសាឡាត់ខាត់ណាផ្កាខាត់ណាខៀវសាច់មាន់សាច់ឆាសាច់ក្រកទាំង ៣០ ខ្ទឹមសនិងខ្ញីប៊ីខ្ញីនិងបាយឆាខ្ញី។ ខ្ទឹមត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាហើយការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាវាមានទាំងប្រសិទ្ធភាពការពារជំងឺមហារីកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ជាការពិតខ្ទឹមសបានចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងចំពោះរូបមន្តណាមួយប៉ុន្តែមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ចំពោះសុខភាពដែលធ្វើឱ្យខ្ទឹមសភ្លឺថ្លា។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា quercetin ដែលវារារាំងសមាសធាតុអ៊ីស្តាមីននិងស៊ុលហ្វាតតាមធម្មជាតិដែលជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ខ្ទឹមសក៏អាចជាមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកផងដែរព្រោះខ្ទឹមសត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកឈឺចាប់និងការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។

ឥឡូវនេះពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសតែខ្ទឹមសមួយក្តាប់តូចព្រោះខ្ញុំប្រើខ្ទឹមសនៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តគុយទាវហ្សុកឈីនីជាមួយបង្គាខ្ទឹមសខ្ទឹមសខាត់ណាផា្កស្ពរបស់ខ្ញុំជាមួយខ្ទឹមសនិងឱសថខ្ញុំព្រះករុណាខ្ញុំជាមួយខ្ទឹមសស្វ៊ីស។ , ដំឡូងបំពងដំឡូងផ្អែមរបស់ខ្ញុំជាមួយខ្ទឹមអៃអូលីនិងសាច់មាន់បំពងរបស់ខ្ញុំនិងស៊ុបបន្លែរដូវរងា។ ដូច្នេះដូចជាខ្ទឹមខ្ញីត្រូវបានគេប្រើនៅជុំវិញពិភពលោកអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍សម្រាប់លក្ខណៈព្យាបាលរបស់វា។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចលនា, បន្ថយការឈឺចាប់និងបន្ថយការចង្អោរ។

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុដែលគេស្គាល់ថាខ្ញីរ៉ូលដែលកាត់បន្ថយការរលាកនិងបិទសមាសធាតុបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។ បើនិយាយពីការរំលាយអាហារការជួយរំលាយខ្ញីនិងជួយធ្វើចលនាបានដែលមានន័យថាវាធ្វើចលនាលឿនជាងមុនតាមពោះវៀនរបស់យើងហើយតាមពិតខ្ញី វាត្រូវបានបង្ហាញដល់វត្ថុទ្វេរដងអាចធ្វើចលនាបានយ៉ាងលឿនដែលជាគន្លឹះនៅពេលតស៊ូនឹងការទល់លាមក។ ដោយសារតែគុណប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារទាំងនេះខ្ញីត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សូមចងចាំថាប្រហែលជា ៧៥ ទៅ ៨០% នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងបានមកពីពោះវៀនរបស់យើងដូច្នេះអ្វីៗដែលជួយអោយពោះវៀនក្លាយជាធម្មជាតិដូចខ្ញី។ យើងនឹងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។

រូបមន្តខ្ញីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺខ្ញីខ្ញីជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារនិងទឹកជ្រលក់ខ្ញីការ៉ុតនិងស៊ុបខ្ញីទឹកដោះគោមាសត្រសក់និងខ្ញីម៉ុនប៉ាហ្សាកូជាមួយបង្គាខ្ញីនិងអង្ករខាត់ណាអាស៊ីរបស់ខ្ញុំជាមួយបង្គាខ្ញីមានគ្រាប់ជីនិងខណៈគ្រាប់ជី សព្វថ្ងៃត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារពិសេសនៅសម័យបុរាណពួកគេគឺជាអាហារចំបងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកផ្តល់ថាមពលហើយនៅក្នុងភាសាម៉ាយ៉ានបុរាណពាក្យ chia ត្រូវបានបកប្រែជាម្សៅបន្ថែមលើវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងគ្រាប់ជី។ កំរិតជាតិសរសៃច្រើន។ តាមពិតវាជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើពិភពលោកហើយជាតិសរសៃទាំងអស់នេះគឺល្អសម្រាប់តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយពិតណាស់គាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀនល្អ។ គ្រាប់ពូជ Chia រួមជាមួយ flaxseed ផ្ទុកដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងខ្សាច់អូមេហ្គា ៣ ហើយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីក៏ដូចជាអូមេហ្គា ៣ កាត់បន្ថយការរលាកដូចអ្វីដែលខ្ញុំបានលើកឡើងជាមួយត្រីសាម៉ុង។

រូបមន្តបង្កាត់ពូជជីឆីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេមានដូចជាការធ្វើកោសល្យវិច័យពូជជីឈីកាយៈយៈសាពូនមីគ្រាប់ពូជឆៃថាវនំកែកឃឺគ្រាប់ពូជចុងក្រោយប៊ឺសណ្តែកដីចាហួយជីវ៉ាន់ស៊ុយនិងផ្លែដូងស្វាយឆៃ។ ឥលូវនេះមានអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកច្រើនជាងអាហារទាំង ៨ នេះដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំប្រហែលជាបានកត់សំគាល់ជាមួយនឹងរូបមន្តទាំងអស់ដែលខ្ញុំទើបតែលាយនិងផ្គូរផ្គងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះដើម្បីបង្កើតអាហារថ្មីប៉ុន្តែត្រកួន ព័ត៌មានទាំងអស់នោះហើយខ្ញុំគិតថាអត្ថបទនេះគឺជាសំណួរទូទៅតើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាចផ្លាស់ប្តូរសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកបានទេ? ? ហើយចម្លើយអ្នកអាចភ្នាល់វាបាន។

វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកនៅពេលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាការរំ,កអ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនទៀតនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងធ្វើការរូបមន្តថ្មីនៅសប្តាហ៍នេះដែលខ្ញុំនឹងនាំអ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ ដូច្នេះយើងនឹងជួបអ្នកម្តងទៀត។ (តន្ត្រីរស់រវើក)

តើវិធីលឿនបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនគឺជាអ្វី?

នៅក្នុងការងារគ្លីនិករបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យផ្នែករោគស្ត្រីរឿងមួយដែលខ្ញុំនិងមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំច្រើនតែឃើញនៅក្នុងមនុស្សចាស់គឺជាស្ថានភាពមួយដែលយើងហៅថាខ្សោយហើយនេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើនបានឃើញនៅក្នុងសាច់ញាតិចាស់ជរារបស់ពួកគេឬមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានជំងឺនៅកន្លែងដែលមនុស្ស មានបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់ពួកគេពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្សោយហើយរោគសញ្ញានេះដែលយើងហៅថាភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលខ្សោយខ្លាំងនិងពិការភាពមុខងារនិងរងទុក្ខចំពោះអ្នកជំងឺរបស់យើងពីរឿងដែលឥឡូវនេះយើងកំពុងជាប់នឹងប្រភេទនៃក្រុមតន្រ្តីដូច្នេះយើងមើល វិធីដែលអាចត្រូវបាន invo. យើងបានរស់នៅដោយហើយយើងបានរកឃើញថាមានកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងវិធីនោះដែលយើងអាចបញ្ជាថ្នាំដែលអាចការពារកោសិកាទាំងនេះពីការធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ។ ដូច្នេះយើងបានធ្វើការយ៉ាងច្រើនលើវប្បធម៌កោសិកាដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំពិសេសទាំងនេះដែលយើងហៅថា Drak inhibitors ហើយយើងបានរកឃើញថាពួកវាបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការបញ្ចេញកត្តាដោយកោសិកាវ័យចំណាស់យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងចានវប្បធម៌ដែលមានគុណវិបត្តិហើយទាំងនេះគឺជាកោសិកាមនុស្សដែលយើង បន្ទាប់បានធ្វើតេស្តថាតើថ្នាំដូចគ្នាអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសត្វកណ្តុរដើម្បីកាត់បន្ថយប្រភេទកត្តាដែលកោសិកាវ័យចំណាស់ផលិតហើយយើងបានរកឃើញថាវាពិតជាមានមែនហើយបន្ទាប់មកវាបានធ្វើយើងឈានមួយជំហានទៀតហើយក្រឡេកមើលកណ្តុរចាស់ខ្លាំងណាស់។ ស្មើនឹងមនុស្សចាស់ ៩០ ឆ្នាំហើយយើងបានធ្វើរឿងមួយចំនួនជាមួយសត្វកណ្តុរទាំងនេះដើម្បីមើលថាតើពួកគេខ្សោយដែរដូច្នេះយើងបានឃើញពីរបៀបដែលពួកគេអាចរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរឺកម្លាំងរបស់ពួកគេដូចកំរិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេហើយយើងបានរកឃើញថានេះ គំរូនៃភាពចាស់ជរាតាមរបៀបជាច្រើនដែលយើងបានគិតពិចារណាឡើងវិញឬស្រដៀងនឹងអ្វីដែលយើងឃើញថាជាភាពទន់ខ្សោយអមនុស្សធម៌យើងបានអោយថ្នាំទាំងនេះទៅសត្វកណ្តុរចាស់ៗដែលមានរោគសញ្ញា Ferralti នេះហើយយើងបានរកឃើញការរីកចម្រើនគួរអោយកត់សំគាល់នៅក្នុងមុខងាររបស់ពួកគេហើយវាមានរយៈពេលយូរ ពីរបីខែវាមើលទៅដូចជាអាចប្រើថ្នាំទាំងនេះបានហើយមិនត្រឹមតែថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលលើអ្វីៗដែលកោសិកាចាស់បង្កើតប៉ុណ្ណោះទេតែថ្នាំដែលយើងទើបនឹងបញ្ចេញក៏សម្លាប់កោសិកាសេនទិកក្នុងកណ្តុរដើម្បីធ្វើការដើម្បីព្យាបាល នៃភាពទន់ខ្សោយនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងអាយុដែលត្រូវបានគេហៅថាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាគច្រើននៃជំងឺនិងការចំណាយលើសុខភាពនិងអត្រាមរណភាពរបស់ប្រជាជនរបស់យើង។

យើងជាផ្នែកមួយនៃបណ្តាញមជ្ឈមណ្ឌលវ័យចំណាស់ចំនួន ១៨ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលយើងបានសហការជាមួយសហគមន៍អ៊ឺរ៉ុបដែលជាអ្នកធ្វើការក្នុងក្រុមនេះផងដែរ។ យើងបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រជាតិនិងអន្តរជាតិដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តសំរាប់ការសិក្សាគ្លីនិកជាមួយថ្នាំដែលផ្តោតលើភាពចាស់ជាមូលដ្ឋាន។ ដំណើរការនិងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគោលដៅសុខភាព។ គោលដៅរបស់យើងគឺមិនព្យាយាមពង្រីកអាយុកាលហើយចាំបាច់មិនព្យាយាមបង្កើនអាយុកាលដោយមិនគិតថ្លៃណាមួយឡើយ។ គោលដៅរបស់យើងគឺព្យាយាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពេញមួយជីវិតដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាឯករាជ្យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺនិងអាចធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បាននិងមិនមែនអ្នកដទៃមើលទៅដូចជាពួកគេអាចរក្សាការសន្យាដើម្បីសម្រេចគោលដៅនោះ

តើខ្ញុំអាចផឹកអ្វីដើម្បីបន្ថយការរលាក?

កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើអត្ថបទអំពីអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលខ្ញុំញ៉ាំរាល់សប្តាហ៍ដែលឥឡូវនេះមានទស្សនៈជាង ២ លានកន្លះ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាវាពេញនិយមណាស់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងធ្វើតាមអត្ថបទនេះអំពីអត្ថបទប្រឆាំងនឹងការរលាកភេសជ្ជៈដែលខ្ញុំចូលចិត្តផឹកហើយខ្ញុំគិតថាអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអ្នកប្រយុទ្ធរ៉ាឌីកាល់សេរីដើម្បីរក្សាការរលាកនិងត្រួតពិនិត្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ហើយខ្ញុំគិតថាយើងទាំងអស់គ្នាអាចប្រើវាបានជាពិសេសនៅឆ្នាំនេះខ្ញុំមានការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដ៏រស់រវើកនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាកត់សំគាល់ភេសជ្ជៈពណ៌ទឹកក្រូចជាច្រើនហើយនោះគឺដោយសារតែរមៀតជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងភេសជ្ជៈជាច្រើនពីភេសជ្ជៈក្តៅ ៗ ពីទឹកតែរហូតដល់ត្រជាក់។ ឥឡូវនេះមុនពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយខ្ញុំភ្លេចអំពីទឹកដោះគោមាសនៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះខ្ញុំមានបំណងទុកវាចោលព្រោះខ្ញុំបានធ្វើអត្ថបទដាច់ដោយឡែកអំពីវារួចហើយហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តស្រស់ៗថ្មីមួយចំនួននៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែវាពិតជាបុរាណប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ផឹក។

រឿងចុងក្រោយហើយនេះគឺជាសំណួរដែលខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកថាអ្នកអាចរកឃើញច្បាប់ចម្លងរឹងនៃរូបមន្តទាំងអស់នេះនិងច្រើនទៀតនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះដោយគ្មានការចាក់ផ្សាយបន្តទៀតតោះចាប់ផ្តើម។ ភេសជ្ជៈដំបូងដែលយើងនឹងផលិតគឺតែអែលឌើររីឆៅដ៏ជ្រៅនិងខ្មៅនេះ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីថ្នាំ elderberry ពីមុនមកព្រោះវាជាផ្លែឈើជួយបង្កើនភាពស៊ាំដែលត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយជាច្រើនដូចជាការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយនិងទឹកស៊ីរ៉ូជាដើម។ តែថ្ងៃនេះយើងនឹងចៀសវាងជាតិស្ករពណ៌និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតជាមួយតែគ្រឿងផ្សំបីមុខងាយៗហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនោះដោយផ្ទាល់ពីប្រភព - ទឹកពីរពែងក្នុងផើងតុងដែលមានជីរនាងវងស្ងួតចំនួនពីរស្លាបព្រា។ ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាផ្លែប៊ឺរីភ្លាមៗផ្តល់ពណ៌ទឹកថ្នាំរបស់ពួកគេ។

បនាប់មកបន្ថមបន្ទះឈើដលមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ បន្ទាប់មកយកខ្ទះឆាចូលពុះ។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅកម្រិតទាបហើយទុកឱ្យវាត្រជាក់រយៈពេល ១៥ នាទី។

នៅពេលដែលតែត្រូវបានធ្វើឱ្យស្ងួតសូមបិទកំដៅហើយឱ្យវាអង្គុយរយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់មកច្របាច់វាចោល។ ពែងវាស់ធំជាងមុនព្រោះខ្ញុំទំនោរកំពប់បន្ទាប់មកខ្ញុំចាក់វាចូលក្នុងពែង។ តែលឿននិងងាយស្រួលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅនៅថ្ងៃត្រជាក់ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកក្តៅគ្រាន់តែញាក់តែនេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើវាហើយចាក់វាលើទឹកកកសម្រាប់ជម្រើសតែដែលធ្វើឱ្យស្រស់។ (ភ្លេងទន់) បន្ទាប់នៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងគឺភេសជ្ជៈដែលខ្ញុំបានរៀនធ្វើខណៈពេលដែលចំណាយពេលពីរខែនៅប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ីហើយនោះគឺចាម៊ូ។

ជាអកុសលនៅកោះបាលីខ្ញុំមានជំងឺ gluten ដោយចៃដន្យហើយមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយភេសជ្ជៈហ្សូរូបែបប្រពៃណីនេះពិតជាជួយសង្រ្គោះខ្ញុំ។ ទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៃចាហ៊ួយក៏ដោយធាតុផ្សំសំខាន់គឺរមៀតហើយសម្រាប់នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យទិញឫសរមៀតស្រស់ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបាន។ ដើមរមៀតមានទំហំនិងរូបរាងប្រហាក់ប្រហែលនឹងដើមខ្ញីប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបំបែកវាបើកវាជាពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺខណៈខ្ញីជាពណ៌លឿងស្រាល។

ហើយទាំងពីររួមគ្នាបង្កើតជាភេសជ្ជៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាអ្នកនឹងត្រូវការរមៀតស្រស់មួយពែងនិងខ្ញីដែលមានទំហំប៉ុនម្រាមដៃយើងនឹងច្របាច់វានៅចុងបញ្ចប់។ អ្នកពិតជាអាចរំលងជំហ៊ានខ្ពើមរអើមបានប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកខ្ពើមរអើមគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យរមៀតនិងខ្ញីនូវរសជាតិឆ្ងាញ់។

ខ្ញុំកាច់ហើយពេលខ្លះខ្ញុំលាបវាហើយពេលខ្លះមិនវាស់វាទៅជាបំណែកប្រហែលមួយភាគបួនអ៊ីញក្រាស់ឬសំឡេងហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះប្រោះម្រេចខ្មៅបន្តិច។ ម្រេចខ្មៅអាចជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ Curcumin ពីរមៀត។

ចាក់ទឹកដូងចំនួនបួនពែងដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអេឡិចត្រូលីត្របន្ទាប់មកលាយលើល្បឿនលឿនប្រហែលមួយនាទីឬរហូតដល់រលូន។ (ភ្លេងទន់) ចាក់វាចូលទៅក្នុងឆ្នាំងហើយយកទៅស្ងោរបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅនិងចម្អិនរយៈពេល ២០ នាទី។ បិទកំដៅហើយបន្ថែមទឹកមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាហើយកូរ។

ច្របាច់ល្បាយនេះតាមរយៈខ្សែរុំសំណាញ់រឺថង់ទឹកដោះគោប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាវាប្រាកដជាប្រឡាក់កាបូបទឹកដោះគោជែលរបស់អ្នករួមជាមួយសម្លៀកបំពាក់សម្លៀកបំពាក់និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយវាដូច្នេះសូមប្រយ័ត្ន។ ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំបានច្របាច់វាចូលទៅក្នុងចានវាស់ធំជាងមុនជាមួយស្ពឺរសម្រាប់ការកំពប់តិចហើយបន្ទាប់មកចាក់វាចូលក្នុងកែវដែលខ្ញុំរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ចាហ៊ួយអាចរីករាយនឹងញាក់ឬក្តៅហើយនឹងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកប្រហែលមួយសប្តាហ៍ដោយគ្រាន់តែអ្រងួនវាមុនពេលបម្រើ។

ហើយជាធម្មតាខ្ញុំរីករាយប្រហែលកន្លះពែងក្នុងពេលតែមួយ។ (ភ្លេងទន់) សម្រាប់ភេសជ្ជៈបន្ទាប់វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពីរដំបូងព្រោះវាជាតែរមៀតហើយវាងាយស្រួលផលិត។ គ្រាន់តែដាក់ទឹកពីរពែងដាក់ក្នុងឆ្នាំងហើយពេលនេះយើងកំពុងប្រើរមៀតដីជំនួសឱ្យរមៀតស្រស់ដោយគ្រាន់តែផ្តល់ជម្រើសមួយចំនួន។

ដូច្នេះបន្ថែមរមៀតដីរមៀតកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយម្រេចខ្មៅមួយភាគបួននៃស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកក្រូចឆ្មា ២ ស្លាបព្រាដែលជាចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីក្រូចឆ្មាមួយ។ យករបស់នេះទៅស្ងោរហើយពេលវាពុះកាត់បន្ថយកំដៅនិងចុករយៈពេល ១០ នាទីបញ្ចប់តែចម្ងឺចោលបិទកម្តៅបន្ថែមហូខ្លះប្រសិនបើអ្នកចង់កូរហើយទុកអោយត្រជាក់តែមួយនាទីរឺ ២ នាទី។ ចាក់តែតាមរយៈស៊ុបចូលទៅក្នុងពែងដើម្បីយកម្រេចខ្មៅចេញហើយព្យាយាមម្តងទៀតដើម្បីចៀសវាងការកំពប់ប្រេងរមៀតហើយត្រូវប្រាកដថាលុបវាចោលភ្លាមៗ។

ចំពោះរសជាតិក្រូចឆ្មារបន្ថែមបន្តិចបន្តួចខ្ញុំតែងតែបន្ថែមក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារស្រស់ពីរបីហើយខ្ញុំត្រូវនិយាយថាខណៈពេលដែលតែនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់វានៅតែក្តៅដូច្នេះខ្ញុំបានយកទឹកស៊ីអ៊ីវតូចមួយហើយសួរអំពីរូបមន្តបន្ទាប់នេះសម្រាប់ឆ្នាំមុនហើយទាំងនេះ ចាក់ខ្ញី។ ការចាក់ខ្ញីដែលបានទិញនៅក្នុងហាងមានតម្លៃថ្លៃណាស់ហើយពួកគេភ្លក្សរសជាតិដូចការចាក់ថ្នាំសុខភាពពីយីហោស្នូល។ ឥឡូវអ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ។

ចំពោះរូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការពែងខ្ញីមួយភាគបួននៃពែងខ្ញីហើយជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកអាចឬមិនលាបខ្ញី។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការទឹកក្រូចឆ្មាមួយពែងទីបីដែលមានប្រហែល ៣ ទៅ ៤ ក្រូចឆ្មាអាស្រ័យលើទំហំរបស់អ្នក។ ខ្ញីនិងទឹកក្រូចឆ្មាររួមជាមួយពែងមួយភាគបួនដាក់ក្នុងទឹកដូងនិងខ្ទះឬខ្ទិះខ្ញីននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដែលមានដំណើរការខ្ពស់។

បនាប់មកបន្ថមគំរបលាយប្រហែលមួយនាទីឬរហូតទាល់តល្បាយនះរលោង។ (ភ្លេងទន់) នៅពេលលាយបញ្ចូលគ្នារួចច្របាច់អង្គធាតុរាវតាមរយៈខ្សែសង្វាក់សំណាញ់ល្អនៅខាងក្រោយស្លាបព្រាដើម្បីស្រង់ចេញទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាក់រាវស្តុកចូលក្នុងកែវបាញ់ហើយផឹកវាក្នុងពេលតែមួយ។

មែនហើយទាំងនេះគ្រាន់តែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចអ្នកដែលបានទិញនៅក្នុងហាង។ (ភ្លេងពិរោះ ៗ ) ការបញ្ចោញបន្ទាប់គឺរមៀតម្នាស់ស្រស់ហើយស្រស់ស្រាយដែលល្អឥតខ្ចោះពេលវាក្តៅនៅខាងក្រៅ។ ចំពោះរូបមន្តនេះខ្ញុំប៉ាន់ប្រមាណប្រហែលមួយស្លាបព្រានៃរមៀតស្រស់និងស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញីស្រស់មួយស្លាបព្រា។

ហើយសម្រាប់ភេសជ្ជៈនេះព្រោះយើងមានវាមិនគួរអោយធុញទ្រាន់ទេនៅចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងចង់បកចេញទាំងរមៀតនិងខ្ញី។ នៅក្នុងការលាយកាតព្វកិច្ចធ្ងន់របស់អ្នកបន្ថែមពែងទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោមួយពែងចំណិតម្នាស់ក្លាសេដែលផ្ទុកដោយអង់ស៊ីមនិងអង់ទីអុកស៊ីដង់ចេកដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់និងជួយធ្វើឱ្យក្រែមរលោងនេះហើយក្រែមរមៀតខ្ញីនិងខ្ញី។ បន្ទាប់មកលាយវារហូតដល់វាស្រស់ស្អាតនិងរលោង។ (ភ្លេងទន់) ប្រសិនបើអ្នកចង់បានភេសជ្ជៈរមៀតស្រាល ៗ ជាមួយនឹងរសជាតិត្រូពិកផ្អែមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅខាងក្រៅនេះគឺជាភេសជ្ជៈសម្រាប់អ្នក។

ចំពោះ Smoothie ប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនដោយគ្មានរមៀតទេប៉ុន្តែវានៅតែពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរលោងខៀវរលោងនេះ។ បន្ថែមទឹកដូងចំនួន ២ ពែងចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នករួមជាមួយប៊្លូបឺរីទឹកកកចំនួន ២ ពែងចេកទឹកកក ១ កេសទឹកដោះគោយ៉ាអួឬ kefir កន្លះពែងហើយអ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោបានដែរ។ ហើយប្រេងឆាមួយស្លាបព្រាបាយដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យរលោងរលោង។

បនាប់មកបន្ថមគំរបលាយឬកូររយៈពល ៣០ វិនាទីរហូតទាល់តវាមានពណ៌សនិងពណ៌សនិងស្រស់។ (ភ្លេងទន់) ចាក់រំអិលចូលកែវបញ្ចូលចំបើងប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហើយជ្រលក់លើភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ អ្នកដឹងថាខ្ញុំចូលចិត្តនំបៃតងហើយខ្ញុំមានរូបមន្តជាច្រើននៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែជាយូរមកហើយខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើទឹកបៃតងហើយនេះជា copycat ពីមួយដែលខ្ញុំបានទិញមុនពី Pressed Juicery ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹកក្រូចឆ្មារពីរស្លាបព្រាដែលជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីកំបោរត្រសក់មួយចំណិតហើយយើងបន្ថែមរាវធម្មជាតិមួយចំនួនទៅក្នុងទឹកពណ៌បៃតងរបស់យើងបីដើមនៃជីវ៉ាន់ស៊ុយដែលអ្នកកិននិងផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ។ អ្នកបានកាត់និងកាត់ជាចំណែក ៗ ហើយអ្នកអាចប្រើផ្លែប៉ោមណាដែលអ្នកចង់បាន។ ចាក់ទឹកកំបោរចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយត្រសក់ផ្លែប៉ោមមួយដុំតូចខ្ញីស្រស់ជីវ៉ាន់ស៊ុយស្លឹកខាត់ណា ៣ គ្រាប់ហើយអ្នកអាចហែកស្លឹកចេញពីដើមនិងពែងមួយស្លាបព្រា។ ម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកនឹងពេញដោយចំណុចនេះហើយដោយសារតែយើងមិនបន្ថែមទឹកទៅក្នុងរូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវប្រើអ្នករុញដើម្បីច្របាច់គ្រឿងផ្សំចូលទៅក្នុងផ្លុំ។

នៅផ្ទះហាត់ប្រាណហៃ

ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើការជាមួយ blender របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលដាក់គ្រឿងផ្សំដែលមានទឹកច្រើននៅក្នុងវាដូចជាត្រសក់និងផ្លែប៉ោមដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយនាទីឬមួយភ្លែតដែលគួរតែរលាយនៅលើវាដោយខ្លួនឯងដូចជាផ្លេសេលពណ៌បៃតងផ្សេងទៀត។ (ភ្លេងទន់) ជាការពិតអ្នកអាចផឹកវាបានក្រាស់និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាមនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយជាតិសរសៃដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកពណ៌បៃតងចេញពីវាចាក់វាចូលទៅក្នុងថង់ទឹកដោះគោជូរហើយយកវាទៅចានបន្ទាប់មក ចាក់ចូលក្នុងកែវ។ នេះគឺជាទឹកពណ៌បៃតងដែលមានជីវជាតិជាមួយនឹងការប៉ះផ្អែមធម្មជាតិពីផ្លែប៉ោម។

ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកបៃតងដោយគ្មានទឹកផ្លែឈើសូមទៅរកវា។ ភេសជ្ជៈប្រឆាំងនឹងការរលាកចុងក្រោយនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងថ្ងៃនេះគឺផ្លែប៉ោមការ៉ុតនិង beet smoothie នេះហើយអ្នកអាចប្រាប់បានថាវាពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដោយពណ៌ក្រហមភ្លឺខ្ញុំតែងតែនិយាយថាក្លិននេះគឺស្មើនឹងការផឹកវល្លិរបស់អ្នកហើយវាចាប់ផ្តើមពីបី ការ៉ុតដែលអ្នកបានតុបតែងកាត់និងកាត់ជាពីរអ៊ីញ។ អ្នកក៏បន្ថែម beetroot មធ្យមមួយហើយវាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើត្រូវលាបសំបកការ៉ុតនិង beetroot ដែរឬទេ។

ខ្ញុំមានទំនោរគ្រាន់តែបកវាទាំងពីរហើយបន្ទាប់មកបាច beetroot ទៅជាបំណែកធំ ៗ ។ សម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែមពីធម្មជាតិសូមច្របាច់ផ្លែប៉ោមយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានហើយបន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកក្រូចធំ។ ដាក់ទឹកក្រូចចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយល្បឿនលឿនរបស់អ្នករួមជាមួយទឹកមួយកែវផ្លែប៉ោមចំណិតការ៉ុតប៊ីចេងនិងខ្ញីស្រស់មួយដុំតូច។

បន្ថែមគំរបនិងលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយនាទីរហូតដល់បន្លែបែកហើយរលូន។ (ភ្លេងទន់) ស្បែករលោងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមហើយវាស្រស់ស្អាតនិងក្រាស់។ តែឥលូវអ្នកដឹងពីវិធីធ្វើទឹកផ្លែឈើអោយរលោងអ្នកក៏អាចច្របាច់វាដែរប្រសិនបើអ្នកចង់។

យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណង់ចំណូលចិត្តនិងវាយនភាពផ្សេងៗគ្នាហើយគោលបំណងរបស់ខ្ញុំគឺផ្តល់ជម្រើសដល់អ្នក។ (ភ្លេងទន់) សង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងរូបមន្តភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះហើយជាការរំ,កការសំរួលនិងភាពខុសគ្នាគឺជាគន្លឹះ។ រីករាយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកពេញចិត្តរាល់សប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះសូមឱ្យខ្ញុំដឹងដោយផ្តល់មេដៃនិងចែករំលែកភេសជ្ជៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងមតិយោបល់។ សុខ, នោះហើយជាសម្រាប់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍នេះ, ខ្ញុំនឹងជួបអ្នកម្តងទៀតនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ (តន្ត្រីទន់)

តើគ្រឿងទេសបណ្តាលឱ្យរលាក?

វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អដែលប្រជាជនដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសមិនសូវងាយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សមាសធាតុមានវត្តមាននៅក្នុងរបស់ទាំងនេះគ្រឿងទេសមានសមត្ថភាពរារាំងរលាកផ្លូវនោះដឹកនាំ​ទៅរ៉ាំរ៉ៃការរលាកដែលរួមចំណែកដល់លក្ខណៈជីវសាស្ត្រនៃរបស់ទាំងនេះគ្រឿងទេស។ថ្ងៃទី ២៥ ខែមករា។ ២០១៨ វិច្ឆិកា

តើរមៀតអាចជួយក្នុងការរលាកបានទេ?

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញរមៀតជួយការពារនិងកាត់បន្ថយរួមគ្នាការរលាក។ នេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ភាពរឹងនិងការរលាកទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ចំពោះការធូរស្បើយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសូមយកចិត្តទុកដាក់លើចំនួនទឹកប្រាក់រមៀតនៅក្នុងការបន្ថែមមួយ។ កំរិតប្រើខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យក្រពះតូចចិត្ត។ថ្ងៃទី ២៤ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៩

តើអ្វីទៅជាថ្នាំបំប៉នប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលសំបូរទៅដោយត្រីខ្លាញ់ដូចជាកូឌុយស្ថិតក្នុងចំណោមប្រឆាំងខ្លាំងបំផុត-ថ្នាំបំប៉នរលាក។ ទាំងនេះថ្នាំគ្រាប់អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រភេទជាច្រើនការរលាករួមទាំងសរសៃឈាមការរលាក។

តើស៊ុតមិនល្អចំពោះការរលាកទេ?

វីតាមីន D មាននៅក្នុងផស៊ុតម៉ូឌុលរលាកការឆ្លើយតបចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ជា​លទ្ធផល,ស៊ុតគឺល្អបំផុតមួយប្រឆាំងនឹងការរលាកអាហារ។២៣ មិថុនា ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២០

តើអាហារអាក្រក់បំផុតទាំង ១០ ប្រភេទសម្រាប់ការរលាកមានអ្វីខ្លះ?

អាហារមូលហេតុនោះការរលាក

កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជានំបុ័ងសនិងនំកុម្មង់។ ចៀនបារាំងនិងចៀនផ្សេងទៀតអាហារ។ សូដានិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត។ សាច់ក្រហម (ប៊ឺហ្គឺរសាច់អាំង) និងសាច់កែច្នៃ (ឆ្កែក្តៅសាច់ក្រក)

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ការរលាក?

វីតាមីនE. ខ្ចប់ជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនអ៊ីជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកហើយក៏អាចធូរស្បើយដែរការរលាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអ្នកប្រហែលជាដឹងថាវាអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នៅពេលប្រើជាមួយការព្យាបាលតាមស្តង់ដារ។ អ្នកអាចងាយទទួលបានពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ថ្ងៃទី ២០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២០

តើរមៀតពិតជាកាត់បន្ថយការរលាកមែនទេ?

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញរមៀតជួយរារាំងនិងកាត់បន្ថយរួមគ្នាការរលាក។ នេះកាត់បន្ថយឈឺចាប់, រឹងនិងការរលាកទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ចំពោះការធូរស្បើយនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសូមយកចិត្តទុកដាក់លើចំនួនទឹកប្រាក់រមៀតនៅក្នុងការបន្ថែមមួយ។ថ្ងៃទី ២៤ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៩

តើខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងសន្លាក់បានយ៉ាងដូចម្តេច?

ផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អប្រយុទ្ធការរលាកដោយធម្មជាតិហើយក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។ ការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អជួយបន្ថយស្ត្រេសលើរាងកាយសន្លាក់។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើសក៏បង្កើតនិងបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលលើកកម្ពស់ការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ថ្ងៃទី ២៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០១៩

តើមានឱសថឬគ្រឿងទេសណាដែលជួយក្នុងការរលាកទេ?

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំរួមទាំងឱសថនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗអាចប៉ះពាល់ដល់ការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយឱសថនិងគ្រឿងទេស ៩ មុខដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុងអត្ថបទនេះនិយាយអំពីម៉ូលេគុលដែលគេហៅថាសញ្ញាសម្គាល់រលាក។

តើគ្រឿងទេសណាល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់?

1 រមៀត។ ម្រេចខ្មៅ ២ ។ ៣ ស៊ីណាយ។ 4 ខ្ទឹម។ ខ្ញី ៥ ។ ៦ កៃនេន។ ម្ទេស ៧ ។

តើគ្រឿងទេសប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក?

ម្រេចខ្មៅក៏ជាដៃគូសំខាន់មួយជាមួយរមៀតដែលជាអាហារនាំអោយត្រូវផ្សំជាមួយម្រេចខ្មៅដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងទទួលបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់រមៀត។ អ្នកអាចផ្សំឱសថទាំងនេះបានច្រើនហើយអ្នកនឹងទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់។