សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > លទ្ឋផលនៃការធ្វើដំណើររបស់ប្រទេស - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

លទ្ឋផលនៃការធ្វើដំណើររបស់ប្រទេស - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើ Cavendish បានបញ្ចប់ដំណាក់កាលទី ៨ ហើយឬនៅ?

ដាលីនតេនឈ្នះដំណាក់កាលទី ៨នៃដំណើរទេសចរណ៍ដឺប្រទេសបារាំង

Geraint Thomas, Primoz Roglic និង Markហ្គូដិនឌីសគឺជាអ្នកប្រណាំងខ្លះដែលបានបាត់ខ្លួននៅពេលដែលអ្នកជិះបានវាយកូនឆ្មាឡើងភ្នំថ្ងៃនេះ។
3 ថ្ងៃមុន



ភាពឆើតឆាយនៃស្លាកលេខមើលអ្នកដែលនឹងឈ្នះថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំគិតថាអ៊ឹមសាម្តងទៀតហេតុអ្វីមិនមានជាថ្មីម្តងទៀតហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនស្រអាប់នៅក្រោមគាត់ខ្ញុំគិតថាពួកគេនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យខូចខាតនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងដាក់ប្រាក់របស់ខ្ញុំមួយ ក្មេងប្រុសរបស់គេធ្វើបានពីរដងទៀតសាមសាំជាល្បែងអស្ចារ្យដែលបានមើលគាត់កាលពីម្សិលមិញតើស្អែកស្អែកសាមសុងដើម្បីទទួលបានជ័យជំនះលើពេលវេលាដែលវាត្រូវបានគិតអញ្ចឹងអ្នកដឹងថាគាត់ធ្វើមិនបានល្អទេគាត់បានធ្វើខ្លួនគាត់អស្ចារ្យណាស់ មួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែគាត់អាចនិយាយទៅខ្លួនឯងថាភាពត្រឹមត្រូវដំណាក់កាលមួយសម្រាប់ថ្ងៃនេះទៅពាក់កណ្តាលចាស់គ្រាន់តែទៅឆ្ងាយប៉ុន្តែយើងទុកឱ្យអ្នកទៅតិចអ្នកបានធ្វើវានៅឆ្នាំ ២០០៧ ទោះយ៉ាងណាអ្នកពូកែនិយាយឌឺខេឌាវីដគ្រប់វិធីសម្រាប់ខ្ញុំថ្ងៃនេះហាមឃាត់គាត់ដែលគាត់បានធ្វើកាលពីឆ្នាំមុន។ នៅលើមួយនេះមិនបានធ្វើឱ្យ heyeah គាត់ពិតជាកំពុងចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីឥឡូវនេះហើយខ្ញុំគិតថាគាត់នឹងទទួលបានវាត្រឹមត្រូវអំពីឱកាសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងតាមគាត់នៅព្រឹកនេះនៅលើវិទ្យុវិទ្យុនៅព្រឹកនេះអំពីកាស danielmurphy គឺជារបៀបដែលអ្នក មានអារម្មណ៍ថាថ្ងៃនេះខ្ញុំអស់កំលាំងខ្ញុំអស់កំលាំងថ្ងៃនេះយាយខ្ញុំទើបតែធ្លាក់ចុះ ពីនរណាម្នាក់ដែលនៅឆ្ងាយពីសណ្ឋាគារហើយខ្ញុំបានធ្វើឱ្យជើងរបស់ខ្ញុំរអាក់រអួលបន្តិចឥឡូវនេះអាក្រក់ណាស់ ៩០ គីឡូម៉ែត្រ ៩០ sm គ្រាន់តែបង្វែរក្បាលចុះហើយឆ្កួតអីអ្នកមិនមានពុកចង្ការទៀតទេដើម្បីបន្ថយល្បឿនអ្នកប្រហែលជាបញ្ហារបស់ខ្ញុំច្រើនបំផុត។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងពត់ពុកចង្ការបស់ខ្ញុំហើយទាញខ្លួនខ្ញុំចុះប្រហែលជាខ្ញុំអាចលឿនជាងនេះបន្តិចនៅថ្ងៃនេះដើម្បីផ្តល់យោបល់លើមនុស្សអស្ចារ្យដែលបានធ្វើអត្ថាធិប្បាយលើផ្ទាំងរូបភាពនៃការបោះឆ្នោតដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងការផ្សាយផ្ទាល់ដែលនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីបញ្ហានេះ។ បុរសម្នាក់កំពុងបោះឆ្នោតនៅទីនេះចនប៊ឺកនាយកដ្ឋានសំណាងល្អមីសលាដោយគ្មានការបង្ហូរឈាមដូច្នេះវាមិនអាក្រក់ទេបើនិយាយពីឈាមជ្រូកខាងស្តាំមកឈាមរបស់រ៉ូប៊ីនៀបន្ទាប់ពីវាគាំងហើយខ្ញុំពិបាកនិយាយថាយើងមិនស្រួលទេ ' មិនបាន ៣៦៥ ថ្ងៃឈ្មោះគាត់ខ្ញុំមិនចូលចិត្តឈ្មោះលើអត្ថបទពីរដែលគាំងនៅថ្ងៃនេះមើលត្រង់នេះអ្នកជួបគ្រោះថ្នាក់ដំបូងគ្រាន់តែខ្ញុំគិតថាវាជាសំបកកង់ដាច់ហើយសាកសពបានចុះនៅចំពោះមុខអ្នកហើយអ្នកនៅទីនោះដែលនឹងបាក់នោះ នឹងឈឺចាប់ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកមានស្នាមភ្លោះពីរបី ព្រោះថាតើមានសាកសពប៉ុន្មានបានមកដល់នៅពេលដែលខ្ញុំបានជិះកង់កង់មុខរបស់ខ្ញុំគឺនៅខាងមុខកង់ខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅហើយខ្ញុំបានបើករឿងនោះខ្ញុំដូចជាអូទេហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានឃើញអ្នកហើយយើងនៅក្នុងឡានគួរសម។ លោក Tom Murphy Carson បានត្រលប់មករកអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់យើងវិញ។ នៅក្នុងឧប្បត្តិហេតុទីពីរនាងប្រាកដថាគាត់ស្ថិតនៅក្នុងឡានវាគឺនៅជុំវិញជ្រុងនៅទីនេះអ្នកនៅទីនោះហើយអ្នកបានអោយខ្ញុំចាកចេញ? តាមរយៈឡាននិងផ្នែកខាងក្នុងបានឆ្លងកាត់ការបន្លឺសំឡេងគ្រាន់តែអោយខ្ញុំដឹងថានោះជាពេលនោះអូអូជាទីស្រឡាញ់ជាទីស្រឡាញ់តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទេទោះបីជាព្រះគុណត្រូវបានធ្វើរួចសូមអរគុណអ្នកដែលល្អប្រសើរជាងមុនទៅលិតស្នាមរបួសរបស់អ្នកឡើងយកស្បៀងអាហារខ្លះនៅក្នុងអ្នក។ យើងកំពុងបញ្ចប់អ្វីដែលជាចំណុចខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក? ពួកគេភាគច្រើនជាប់រវល់ជាមួយនឹងពិន្ទុខ្ពស់ដែលមានល្បឿនលឿនបំផុតរាល់ថ្ងៃខ្ញុំបានចូលមកដោយមានសេចក្តីរីករាយជាពិសេសចំនុចទាបរយៈពេលបួនថ្ងៃដំបូងប្រហែលជានឹងមានដំណាក់កាលតែមួយជាមួយ Keithkind នឹងត្រលប់មកវិញឆាប់ហើយធំនេះអ៊ុំឆ្លាស់គ្នា ចំហៀងដែលមិនបានបង្ហាញនៅថ្ងៃដួលរលំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងចំណតខ្ញុំត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយខ្យល់នោះមិនមែនអ្នកទេវានៅលើកាមេរ៉ាវាមិនដូចដែលខ្ញុំត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោងរាល់យប់។ លីនលីឡាបានសម្លាប់ខ្ញុំហើយចុះពីអ្វីដែលលេចធ្លោឡើងថ្ងៃនេះកម្រិតខ្ពស់ថ្ងៃនេះថ្ងៃនេះស្ទាឌីបានចុះពន្លកដូច្នេះខ្ញុំរំភើបចំពោះអ្នកបើកបរស្រុកទី ២ នេះហើយទី ៤៨ រីករាយណាស់បុរសល្អអរគុណច្រើនឆ្នាំក្រោយជិះកង់ទៅ ទៅទៅទៅទៅចូលទៅទៅទៅទៅទៅទៅចូលទៅទៅទៅចូលទៅទៅទៅចូលទៅទៅទៅទៅទៅទៅ

តើអ្នកណានឹងឈ្នះ Tour de France 2021?

ម៉ាកឃ្វេនហ្គូឌីស

កំពូលប្រណាំងកង់

តើអ្នកប្រណាំង Tour de France សម្រកទម្ងន់មែនទេ?

Mark Cavendish មានបានឈ្នះមួយដំណាក់កាលទីបួនគួរឱ្យរំភើបនៃនេះឆ្នាំ ២០២១ ទេសចរណ៍ដឺបារាំងនៅថ្ងៃរំជួលចិត្តសម្រាប់អ្នកគាំទ្រជិះកង់ជាច្រើន។ គាត់ជិតដើរចេញទៅហើយពីកីឡាកាលពីឆ្នាំមុនប៉ុន្តែបានឈ្នះទី ៣១ របស់គាត់ទេសចរណ៍ដឺបារាំងឆាកនៅថ្ងៃអង្គារខាងមុខនៃNacer Bouhanni និង Jasper Philipsen ។៧ ថ្ងៃមុន



ខនន័រមិនមែនជាមនុស្សចម្លែកក្នុងការទទួលយកការប្រកួតប្រជែងមួយឬពីរទេប៉ុន្តែសម្រាប់អត្ថបទនេះយើងបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវបញ្ហាធំមួយទោះបីជាយើងបាននិយាយថាគាត់ហាក់ដូចជាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់វាក៏ដោយយើងបានស្នើសុំឱ្យខនន័រធ្វើការប្រកួតដណ្តើមពានរង្វាន់ដឺឌ្រីបារាំងប៉ុន្តែទទួលយកការប្រកួតប្រជែងម្ហូបអាហារ។ តើគាត់អាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកជិះកង់អាជីពបរិភោគ? នៅថ្ងៃមួយនៅឯដំណើរកម្សាន្តដឺហ្វ្រេនស៊ីសអាយខ្ញុំនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារជាមធ្យមរបស់ធូរីហ្វ្រេនហើយយើងសន្មតថាអ្នកជិះ ៧០ គីឡូក្រាមទទួលទានជាមធ្យម ៦.៧០០ ទៅ ៧,០០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដោយការពេញចិត្តនឹងដំណើរកម្សាន្តដែលពិតជាអស្ចារ្យដែលខ្ញុំនឹង អរគុណ Ennavit និង Trex Segafredo អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Steph Skirling ដែលបានបង្កើតគំរោងអាហារូបត្ថម្ភសំរាប់ខ្ញុំថ្ងៃនេះហើយខ្ញុំអាចមើលយ៉ាងងាយថាតើខ្ញុំពិតជាអាចនៅជាប់នឹងវាបានទេព្រោះខ្ញុំនឹងព្យាយាមទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជីនេះហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាបញ្ជីវែង។ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពិតប្រាកដហើយព្រឹកនេះខ្ញុំមានអាហារពេលព្រឹកដូចជាមេដូចជាជើងឯកដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំកំពុងសុបិន្តក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាថ្ងៃនេះខ្ញុំមាននំផេនខេនចំនួនពីរនៅលើមុខម្ហូបដែលមានសុីរ៉ូម៉ុនមួយចានអូសាម៉ាជាមួយទឹកឃ្មុំស៊ុតពីរ។ និងនំចំណិតពីរចំណិតដែលមាននៅលើមុខម្ហូបហើយវានឹងក្លាយជាអាហារដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោកគឺ ១៣៥០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃរៀបចំឱ្យខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រណាំងនៅថ្ងៃដ៏ធំមួយហើយអ្នកណាដែលខ្ញុំឃ្លានរួចទៅហើយ ដូច្នេះបើគ្មានពេលណាទៀតដើម្បីដោះស្រាយវាល្អទេដែលត្រូវធ្វើ នេះនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំជាធម្មតាអ្នកនឹងជជែកតវ៉ាអំពីវាទទួលបានអាហារពីអាហារប៊ូហ្វេអស្ចារ្យអាហារពេលព្រឹកគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចពិតជាពេញចិត្តណាស់ប៉ុន្តែវាបានរំmeកខ្ញុំថាតើអ្នកពិតជាត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាននៅពេលព្រឹកប្រសិនបើអ្នកចង់ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលដែលខ្ញុំឈានទៅដល់ការប្រណាំងខ្ញុំទទួលបានកាហ្វេខ្លះនៅក្នុងខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេជាប់នៅក្នុងការប្រណាំងហើយទៅបន្ទប់ទឹកនិងកាហ្វេជួយ។

អ្វីៗមិនស្រួលទេនៅពេលព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំនៅលើឡានក្រុងឬត្រាក់ទ័រដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ព្រោះខ្ញុំមិនមានឡានក្រុងជាក្រុមដើម្បីឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមទេប៉ុន្តែចាប់តាំងពីខ្ញុំបាននៅជាមួយ gcn នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំមានខ្ញុំបង្កើតវាភាគច្រើនហើយនៅលើឡានក្រុងអ្នកប្រណាំងទេសចរណ៍ Tour de France ភាគច្រើននឹងមានចេកមួយហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំមាន។ មីនុយគឺចេកថាយចេក ១០៥ កាឡូរីដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឡើងដើម្បីឱ្យថាមពលដើរបាន។ ចូលសាច់ដុំហើយខ្ញុំកំពុងរង់ចាំបងថ្លៃរបស់ខ្ញុំឈ្មោះនីហ្គែលមកទទួលខ្ញុំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រណាំងរបស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះគាត់មិនបានបង្ហាញខ្លួនទេដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងមិនក្លាយជាអ្នកទស្សនានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ ការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលនៃដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកទេសចរប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងគិតអំពីរបបអាហារដែលខ្ញុំនឹងទទួលទាននៅថ្ងៃនេះព្រោះវាជាចំនួនមួយខ្ពស់មាន ២ ៥៨ កាឡូរីដែលខ្ញុំនឹងត្រូវប្រណាំងក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងថ្ងៃនេះហើយយើងសន្មត់ថាការប្រណាំងនេះនឹង មានរយៈពេលប្រហែលបួនម៉ោងដូច្នេះបញ្ជីមុខម្ហូបនោះគឺភេសជ្ជៈកីឡាអ៊ីសូតូមចំនួនពីរដបក្នុងមួយម៉ោងនិងមានអាហារបំប៉នចំនួនពីរដងក្នុងមួយម៉ោងដូច្នេះសាឡុងនេះ មិនអីទេដូចនំខេកអង្ករមួយជាបារីបារីថាមពលឬអាគ្រីកាខ្ញុំក៏នឹងត្រូវញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីនចំនួន ២ ផងដែរក្នុងវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំទទួលបានប្រាក់ចំណេញដែលអ្នកដឹងថាខ្ញុំចង់មានន័យថាសណ្តែកសៀងខ្ញុំទទួលបានផលច្រើនណាស់។ ត្រូវយកតុក្កតាដើម្បីបញ្ជាអ្វីដែលដឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យវាចុះវាដូចជាថង់អាហារដែលធ្ងន់ហើយវានឹងក្លាយជាអាហារធំជាងគេខណៈសព្វថ្ងៃនេះម្ហូបច្រើនជាងម្ហូបណាដែលអង្គុយល្អជាង។ ចំណាយពេលដើម្បីបង្ក្រាប? ទទួលបានអាហារពីរដងក្នុងមួយម៉ោងដូច្នេះតើខ្ញុំគួរទៅរកអ្វី? ខ្ញុំមានរនាំងនៅទីនេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើអ្នកឃើញបាសមួយតើខ្ញុំមានអ្វីខ្លះនៅក្នុងកាបូបល្បិចរបស់ខ្ញុំ? នោះជាចំណែកមួយដែលអ្វីដែលមកបន្ទាប់បន្ទាប់មកយើងមានអាហារពិតបន្តិចខ្ញុំគិតថាចេកមួយទៀតចេកមួយទៀតតើខ្ញុំត្រូវបើកវាយ៉ាងម៉េចវាល្អបន្តិចហើយចំណែកមួយទៀតនៅក្បែរនោះអ្នកនឹងញ៉ាំឬអាហារបន្ទាប់ទៀត។ អ្នកមិនគួរភ្លេចធុងសំរាម Homebananas ថាមពលនំខេកនំខេកតាមរយៈការញាស់ពីរដងក្នុងមួយម៉ោងក្នុងមួយម៉ោងដែលអ្នកបើកបរគួរទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត ៦០ ទៅ ៩០ ក្រាមតាមរយៈអាហារដែលងាយរំលាយបានដូចជាជែលស្ពឺនិងភេសជ្ជៈ។ អ្នកបើកឡានមួយចំនួនក៏ចូលចិត្តអាហារធម្មតាដែរ។ ដូចជាការអានខ្ញីឬចេកប៉ុន្តែវាទំនងជាត្រូវបានយកទៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃការជិះសូមប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាការប្រណាំងបានបន្តការបែកបាក់ទោលហាក់ដូចជាការប្រកួតប្រជែងមិនមានខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាច្បាស់។ ឈ្នះវាខ្ញុំមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះការប្រណាំងដែលនៅសល់នោះទេប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានញ៉ាំអាហាររបស់ខ្ញុំរួចរាល់អស់ហើយទុកឱ្យនៅសល់នៅលើរបបអាហារឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវទៅឡានក្រុងក្រុមហើយធ្វើរញ្ជួយងើបឡើងវិញហើយ អត្ថប្រយោជន៍នៃការរង្គោះរង្គើរឡើងវិញមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេ អត្រា, វាក៏មានតុល្យភាពចេញទឹករាងកាយដែលអ្នកបានបាត់បង់ខណៈពេលបែកញើស។ ដែលអ្នកតែងតែទទួលបាននូវដំណើរកម្សាន្តបែបទេសចរណ៍ដូច្នេះខ្ញុំបានចូលនិវត្តន៍នៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំពីព្រោះជាអកុសលឡានក្រុងរបស់ខ្ញុំមិនមានកន្លែងចំអិនម្ហូបល្អបំផុតដូចកងទ័ពទេសចរណ៍ពិភពលោកដទៃទៀតទេដូច្នេះខ្ញុំបានត្រលប់ទៅផ្ទះបាយវិញដើម្បីធ្វើអាហារសម្រន់ក្រោយការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំកំពុងនិយាយថានេះពិតជាអាហាររឹងរឹងដែលមានតម្លៃ ៧៦៥ កាឡូរីដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមមានដល់រាងកាយជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកវត្ថុរាវរហូតដល់ពួកគេចូលគេង showokay ដែលជាមូលដ្ឋានអាហារត្រឹមត្រូវដែលគាត់ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការប្រណាំងនៅលើរថយន្ដក្រុងក្រុមនិងដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់នេះតែងតែជាអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តរាល់ថ្ងៃ។

ខ្ញុំស្រឡាញ់ពេលវេលានេះនៅលើក្រុម Buster ។ រឿងមួយដែលខ្ញុំនឹកអំពីការប្រណាំងប្រសិនបើខ្ញុំស្មោះត្រង់អ្នកមានវិទ្យុនៅលើតន្ត្រីសម្រាកបន្តិចហើយអ្នកមានអាហារឆ្ងាញ់បរិភោគនៅតាមផ្លូវទៅសណ្ឋាគារ។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការសំខាន់ពីព្រោះនៅពេលការប្រកួតបានបញ្ចប់អ្នកបើកបរនឹងមានការឈប់សម្រាកដ៏ធំគួរសមរហូតដល់ពួកគេទទួលបានអាហារពេលល្ងាចហើយប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានអាហារមុនពេលពួកគេមាន? ម៉ាស្សាមុនពេលពួកគេចូលទៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់ពួកគេមុនពេលដែលពួកគេបើកបរយ៉ាងយូរទៅកាន់សណ្ឋាគារប្រណាំងបន្ទាប់មកអ្នកអាចឃ្លានបានយ៉ាងងាយហើយអ្នកមិនចង់មែនទេ? ឧទាហរណ៍ការប្រណាំងដ៏វែងដូចជា Tour de France ជាកន្លែងដែលអ្នកពិតជាចង់ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករក្សាការស្តារឡើងវិញនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់ការប្រណាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្ញុំទើបតែញ៉ាំ ២៦០០ កាឡូរីប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំប្រណាំង ខ្ញុំចាំបានថាខ្ញុំទើបតែឃ្លានគ្រប់ពេលឥឡូវខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតអាហាររួចរាល់ហើយដូច្នេះខ្ញុំទៅសណ្ឋាគារប្រណាំងខ្ញុំញ៉ាំអាហាររបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីការប្រណាំងហើយពេលនេះខ្ញុំនឹងទទួលបានការម៉ាស្សាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំទើបតែរកអណ្តូងរ៉ែ? លោក Niggle-law ធ្វើម៉ាស្សាឱ្យខ្ញុំប៉ុន្តែគាត់ហាក់ដូចជាមិននៅទីនេះទេគាត់បាននិយាយថាគាត់នឹងម៉ាស្សាខ្ញុំហើយពេលខ្លះអ្នកត្រូវធ្វើដោយគ្មានវាជាមូលដ្ឋានអ្នកត្រូវស្រមៃថាខ្ញុំត្រូវម៉ាស្សាមានតែអ្នកដឹងពីបញ្ហាប្រឈមដែលខ្ញុំ មុខពិតជាពិតជា, ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីងើបឡើងវិញមុនពេលអាហារពេលល្ងាច, អ្វីដែលជាអាហារដ៏ធំមួយផ្សេងទៀតគឺក្រាមសម្រាប់ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតនៅពេលព្រឹកភ្នំ 1090 កាឡូរីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ththth trek Sega fredericks ត្រូវតែមានពោះធំ, ការបង្ក្រាបល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងផ្ទះបាយចាស់នៅលើ មុខម្ហូបសំរាប់អាហារពេលល្ងាចយើងមានស៊ុបប៉េងប៉ោះមួយចានជាមួយនំម៉ាន់នីលី ២០០ ក្រាមត្រីស ១២៥ ក្រាមទំងន់ឆៅលីណូណា ២៥០ ក្រាមបន្លែដុតមួយដុំនៃផ្លែប៉ោមនៅផ្ទះអាហារពេលព្រឹកដំបូងនៃអាហារពេលល្ងាចស៊ុបបឺរស៊ុបបឺរស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបជាមួយមីខ្ញីបន្តិចឥឡូវនេះ ជាការពិតណាស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយខ្ញុំមានកូរីណាម្តងទៀតកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតនិងកាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើនត្រីពណ៌សខ្លះដែលផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនម្តងទៀតហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការផ្ទុកបន្លែសុទ្ធ ២៥០ ។ បន្លែដុតហាន់ល្អប្រសើរយកវាចូល ខ្ញុំក៏មាននំប៉ោមផងដែរសម្រាប់ការធ្វើនំត្រសក់ដែលមានបន្លែច្រើន។ ប្រូតេអ៊ីនច្រើនណាស់អូខ្ញុំឥឡូវនេះចង្អៀតណាស់ដែលជាអាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយមួយដែលទោះបីនំផ្លែប៉ោមពិតជាឆ្ងាញ់មែនប៉ុន្តែអាហារមិនឈប់ទេព្រោះខ្ញុំមានមួយទៀត អាហារសម្រន់មុនពេលខ្ញុំចូលគេងអូពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ការប្រកាសក្រោយគ្រែអាហារសម្រន់គ្មានពេលសម្រាកគ្រែបន្ទាន់ខ្ញុំនឹងស្ថិតនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់មុនគ្រែរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលមិនមែនជាអាហារសម្រន់ដែលមើលទៅពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ នៅពេលនោះវាពិតជាផ្លែស្ត្របឺរីធំណាស់ ២៥០ ក្រាមខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងប្រែក្លាយវាទៅជាស្ត្រប៊ឺរីប្រសិនបើខ្ញុំដាក់វានៅទឺរដឺដឺប្រទេសបារាំងខ្ញុំនឹងក្លាយទៅជាស្ត្រប៊េរីរីឥឡូវនេះពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ចូលក្នុងក្រពះរបស់ខ្ញុំតែវាក៏ផ្ទុក ២៥០ ផង ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលជាប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងមុនពេលចូលគេងដើម្បីលេបសាច់ដុំបន្តដំណើរទៅមុខទៀតហើយនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន? រកទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បន្ទាប់មកទទួលបានទឹកដោះគោជូរតិចតួចដើម្បីទទួលបានទឹកដោះគោជូរធម្មតាហើយគ្រាន់តែបន្ថែមជាតិប្រូតេអ៊ីន whey មួយចំនួនហើយលាយវាក្នុង ៣០ ក្រាមគួរធ្វើហើយគ្រាន់តែបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចស្រស់ស្អាតមុនពេលចូលគេងខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងទទួលវាបានល្អជាងមុនប្រសិនបើខ្ញុំ មានអាហារសម្រន់ពីរបីនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងបើកបរនេះពិតជាពេលវេលាដ៏អាក្រក់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចូលចិត្តអង្គុយនៅលើគ្រែអានសៀវភៅមើល Netflix ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំមិនបើកឡានទៀតទេខ្ញុំត្រូវធ្វើដោយគ្មានទូរទស្សន៍ gcn- ប្រណាំង, ល្អហេហេឥឡូវខ្ញុំពិតជាមានពេលសម្រាកខ្លះហើយខ្លះទៀតគេងលក់ព្រោះថ្ងៃស្អែកយើងនឹងមានថ្ងៃជិះនិងស៊ីផឹកដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតសូមអរគុណដល់ Steph Skirlink និង Trex Alfredo សម្រាប់ផែនការរបបអាហារហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺចុងបញ្ចប់នៃការ អាហារប្រណាំងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈប់វាធ្វើឱ្យខ្ញុំញ៉ាំបានល្អគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃដំណើរកម្សាន្តដឺដឺបារាំងប៉ុណ្ណោះខណៈដែលការប្រណាំងពិតជាត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកពិតជារក្សាវាហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការមើលឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកប្រណាំងកំពុងឆ្លងកាត់។ និងរបៀបដែលក្រពះរបស់ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំគិតថាស្មោះត្រង់ខ្ញុំនឹងត្រូវមាន ថ្ងៃសម្រាកថ្ងៃស្អែកខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិអាល់កុលឬអ្វីផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើដំណើរនៅលើដំណើរកម្សាន្តពួកគេនឹងធ្វើវាដោយត្រង់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃវាពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដូច្នេះនោះជារបបអាហាររបស់អ្នកជិះកម្សាន្តក្នុងពេលថ្ងៃ។ អាចញ៉ាំវាអស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍នៅតែរីករាយនៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំសូមដាក់វានៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមដឹងថាតើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីរបបអាហារអ្នកទេសចររបស់ខ្ញុំ? អរគុណដែលបានមើលអ្នកទាំងអស់គ្នាឃើញអ្នកឆាប់ៗនេះ

តើអ្នកណាកំពុងដឹកនាំព្រឹត្តិការណ៍ Tour de France ឆ្នាំ ២០២០?



គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងអំឡុងពេលបីសប្តាហ៍អ្នកប្រណាំងពិតជារក្សាបានភាគច្រើនបំផុតបើមិនទាំងអស់ទំងន់។ នេះគឺដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រកទម្ងន់អាចមានន័យថាចាញ់សាច់ដុំដែលមានន័យថាចាញ់អំណាច។ វត្ថុក្រុមទំនើបអ្នកប្រណាំងដោយមានកាឡូរីប្រហែល ៦.០០០ ក្នុងមួយថ្ងៃបើយោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១២ ។ថ្ងៃទី ២០ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០១៧ វិច្ឆិកា

តើអ្នកណាមានអាវពណ៌លឿងនៅ Tour de France?

ប៊ែនខនន័រឈ្នះដំណាក់កាលទី ៩ នៃទួរីសបារាំង

ជាមួយនឹងការវាយប្រហារចុងក្រោយនោះ Tadej Pogacarមានគ្រាន់តែបង្កើនការនាំមុខរបស់គាត់នេះក្រុមនៃចំណូលចិត្តនិងរក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួលអាវពណ៌លឿង
កាលពី 2 ថ្ងៃមុន

តើអ្វីទៅជាអាវពណ៌បៃតងនៅក្នុង Tour de France?

នេះអាវពណ៌បៃតង(ឬម៉ាឡូតូបញ្ឈរ) គឺស្ថិតនៅលំដាប់ទី ២ បន្ទាប់ពីអ្នកជិះកង់ពណ៌លឿងដ៏ល្បីល្បាញបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលជារង្វាន់ដែលគួរអោយចង់ចូលរួមបំផុតក្នុងរាល់ការប្រណាំងកង់។ វាបង្ហាញពីភាពជាអ្នកដឹកនាំនៃចំណាត់ថ្នាក់ពិន្ទុនៅឯព្រះគម្ពីរទេសចរណ៍ដឺបារាំង។ ពិន្ទុត្រូវបានផ្តល់ជូននៅដំណាក់កាលបញ្ចប់និងប្រភពដើមមធ្យម។22 ម៉ោងមុន

និយមន័យនៃអ្នកជិះកង់

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជិះកង់ស្គមស្គាំង?



ទន្ទឹមនឹងនេះការស៊ូទ្រាំអ្នកជិះកង់នឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ អ្វីដែលនៅសល់គឺសាច់ដុំ។ ដូច្នេះពួកគេស្គមស្គាំងប៉ុន្តែអត្តពលកម្ម។ រាងកាយខាងលើជាធម្មតាមិនមានការអភិវឌ្ឍទាបជាងរាងកាយទាបនោះទេ។

ពិនិត្យរឿងនិទានយក្ស

តើ FTP របស់ Lance Armstrong ជាអ្វី?

លែនអាមស្ត្រងបាននិយាយថាគាត់ធ្លាប់មានកម្លាំងជាមធ្យម ៤៩៥ វ៉ាត់រយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។ថ្ងៃទី ៧ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២០

តើមាន Tour de France ឆ្នាំ ២០២០ ទេ?

ទេសចរណ៍ដឺបារាំង ២០២០៖ ថ្ងៃទី ២៩ ខែសីហាដល់ថ្ងៃទី ២០ ខែកញ្ញា។

តើអាវធំពណ៌លឿងមានអត្ថន័យយ៉ាងណានៅក្នុងដំណើរកំសាន្តប្រទេសបារាំង?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនការប្រណាំងមានលក្ខណៈប្លែកអាវពណ៌លឿង, ឬ maillot jaune, ឈរនៅខាងលើទាំងអស់, ដូចដែលវាកំណត់អ្នកជិះដែលដឹកនាំការចាត់ថ្នាក់ទូទៅ។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនីមួយៗមន្រ្តីធ្វើការគណនាថាតើនរណាមានពេលវេលាលឿនបំផុតឆ្លងកាត់ការប្រណាំងទាំងមូល។ថ្ងៃទី ២១ ខែមិថុនា។ ២០២១ ក្រាម។

តើដំណាក់កាលណាដែលខ្ពស់ជាងគេនៅ Tour de France?

វាមានរយៈពេល ១០ ឆ្នាំហើយដែលដំណើរកម្សាន្តបានឡើងលើលូហ្សូអាដាដិន (១៣.១ គ។ ម។ ៧.៤%) ដែលជាការបញ្ចប់នៃកិច្ចប្រជុំកំពូលសម្រាប់ដំណាក់កាល ១៨ ក្នុងឆ្នាំ ២០២១។ រូបថតជាច្រើនទៀតពីគ្រប់ដំណាក់កាលខាងក្រោម។ នេះគឺជាផ្ទាំងគ្រប់គ្រងការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ Tour de France ឆ្នាំ ២០២១ ដែលអាចចូលដំណើរការអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគួរត្រូវការសម្រាប់ការប្រណាំងឆ្នាំ ២០២១ ។

តើអ្នកណាជាអ្នកឈ្នះនៃ Tour de France?

វីននីហ្សុននីបាលីបន្ទាប់មកជិះឱ្យអេណាណាគឺជាបុរសម្នាក់ទៀតដើម្បីបំបែកភាពលេចធ្លោរបស់ក្រុមអង់គ្លេសដោយទទួលបានជ័យជម្នះក្នុងឆ្នាំ ២០១៤។ កំណត់ត្រាឈ្នះពានរង្វាន់នាពេលបច្ចុប្បន្នត្រូវបានធ្វើឡើងដោយបុរសបួននាក់ដោយអេឌីឌីមែរឃិកប៊ឺណាដហីណាល Jacques Anquetil និង Miguel Indurain លើ ៥ នាក់។ ចំណងជើង។ Froome នឹងមើលទៅស្មើពួកគេនៅឆ្នាំនេះជាមួយក្រុមថ្មីរបស់គាត់គឺអ៊ីស្រាអែល Start-Up Nation ។

តើដំណើរកម្សាន្តដឺដឺបារាំងនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍នៅឆ្នាំ ២០២១ មែនទេ?

នេះគឺជាផ្ទាំងគ្រប់គ្រងការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ Tour de France ឆ្នាំ ២០២១ ដែលអាចចូលដំណើរការអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគួរត្រូវការសម្រាប់ការប្រណាំងឆ្នាំ ២០២១ ។ ផ្លូវផ្លូវការឥឡូវបានចុះផ្សាយ (សូមមើលខាងស្តាំនិងខាងក្រោម) ។ ប្រវត្តិរូបនៅលើភ្នំដែលបានផ្សាយនៅថ្ងៃទី ២ ខែវិច្ឆិកា៖ ការប្រណាំងនេះត្រូវបានផ្សាយផ្ទាល់រៀងរាល់ឆ្នាំ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ជិះកង់អាជីព - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកជិះកង់គាំទ្ររកលុយបានប៉ុន្មាន? មាត្រដ្ឋានប្រាក់ខែរបស់អ្នកប្រណាំង Pro ទ្វីបរកបានពី ២៦,២០០ ទៅ ១៧១,២០០ ដុល្លារ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រណាំងអាចឆ្លងផុតពីចំណុចនេះទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទូទាត់នឹងទទួលបានប្រាក់ចំណេញច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាគោលដៅចុងក្រោយសម្រាប់អ្នកជិះកង់ជាច្រើនគឺធ្វើវាឱ្យទៅជាទេសចរណ៍យូស៊ីអាយពិភពលោកដែលប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមាគឺ ២.៣៥ ម .២៩ ដុល្លារ។ ឆ្នាំ ២០២០ ។

វិធីវាស់វដ្ដកង់ - ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន

តើចង្វាក់របស់អ្នកគួរមានអ្វីខ្លះនៅពេលជិះកង់? មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជិះកង់ភាគច្រើនដែលមានគោលបំណងប្រហែល ៩០ រូប្លិតគឺជាគោលដៅល្អ។ អ្នកជិះកង់កំសាន្តជាធម្មតាមានរង្វង់ប្រហែល ៦០ ទៅ ៨០ រូប្លិករីឯអ្នកជិះកង់ជឿនលឿននិងវណ្ណៈខ្ពស់ជិះគ្រប់ទិសទីពី ៩០ ទៅ ១១០ រូពី។

ការលាងកង់នៅលើភ្នំ - ដំណោះស្រាយទៅ

តើវាមិនអីទេក្នុងការលាងកង់លើភ្នំ? លាងជម្រះកង់យ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីធានាថាសាប៊ូឬផលិតផលមិនត្រូវទុកចោលព្រោះនេះអាចបង្កបញ្ហា។ ដំណើរការនៃការលាងជណ្តើរកង់របស់អ្នកគឺល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានឧបករណ៍លាងសម្ពាធព្រោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការយកខាញ់សំខាន់ៗចេញពីសត្វខ្លាឃ្មុំកាសខ្សែភ្លើងដង្កៀបបាតរទេះកង់និងកង់ជិះស្គី។

គ្រូបង្វឹកកង់ - ដំណោះស្រាយដែលអាចសម្រេចបាន

តើគ្រូបង្វឹកពិតជាអាក្រក់ចំពោះកង់របស់អ្នកមែនទេ? ខណៈពេលដែល 'ការជិះលើគ្រូបង្វឹកនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់កាបូនរបស់អ្នក' ទេវកថាត្រូវបានខាំជាផ្លូវការ, ការជិះនៅលើផ្ទះនៅតែអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់កង់របស់អ្នកតាមពីរវិធីគឺសំពាធកង់និងការបែកញើស។ ១៧, ២០២០

ការជំនួស fork កង់ - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើអ្នកដឹងយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើសមនឹងសមនឹងកង់របស់អ្នក? រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវរកគឺទំហំចចក។ headtube Mt ភាគច្រើនគឺ ១,១ / ៨ ', ពីរបីគឺ ១.៥' រឺក៏បន្សំនៃថ្មទាំង ២ នោះ។ ដូច្នេះដរាបណាសមគឺ 1,1 / 8 'អ្នកគឺល្អដើម្បីទៅ។ 31 янв។ ២០១៣ г.