សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > ចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុង - តើយើងត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេច

ចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុង - តើយើងត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេច

តើចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងធម្មតាគឺជាអ្វី?

អូឡាំពិកចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងជាការហែលទឹក ០.៩៣ ម៉ាយល៍ (១,៥ គីឡូម៉ែត្រ) ជិះកង់ ២៤.៨ ម៉ាយ (៤០ គីឡូម៉ែត្រ) និង ៦.២ ម៉ាយ (១០ គ។ ម។ ) ដែលជាប្រវែងមួយដងទ្វេដងទ្រីយ៉ាត្លុង





សួស្តីតើអ្វីទៅជាបុរស, Taren នៅថ្ងៃនេះយើងនឹងបំបែកវាទៅជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងហើយពន្យល់ពីចម្ងាយនៃទ្រីយ៉ាត្លុងនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកឬមិត្តម្នាក់កំពុងគិតអំពីការធ្វើកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចនៅថ្ងៃនេះ - ខ្ញុំនឹងដើរអ្នកឆ្លងកាត់ចម្ងាយនៃទ្រីយ៉ាត្លុងនីមួយៗដែលកំពុងធ្វើវាតើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មាននិងវិធីទាក់ទងពួកគេ។ ចម្ងាយដំបូងនិងខ្លីបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយគឺហៅថាការប្រណាំងពន្លកឬអាចហៅថាការប្រណាំងទ្រីយ៉ាត្លុងគឺពិតជាខ្លីណាស់តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមខ្លីប៉ុណ្ណាហើយវាពិតជាមានចម្ងាយចន្លោះពី ៤០ ទៅ ៦០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ការធ្វើបែបនេះខុសគ្នាច្រើនអាស្រ័យលើវគ្គសិក្សាប៉ុន្តែជាធម្មតាពួកវាមានចម្ងាយប្រហែល ៣០០ ម៉ែត្រសម្រាប់ហែលទឹកប្រហែលជា ៨ ម៉ាយល៍សម្រាប់ជិះកង់និងប្រហែល ៣ ទៅ ៥ គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់ការរត់នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រណាំងទ្រីយ៉ាត្លុងហើយប្រសិនបើ អ្នកអាចយកវាបានទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រវត្តិកីឡាខ្ញុំប្រាកដជាណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការប្រណាំងមួយនេះនៅចម្ងាយឆ្ងាយបំផុតរហូតដល់ពន្លកមួយ។

ទ្រីយ៉ាត្លុនស្ព្រេសនៅតែខ្លីប៉ុន្តែវាខ្លីដូចធម្មតា។ នេះជាការហែល ៧៥០ ម៉ែត្រជិះកង់ ២០ គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រ Pro-triathletes អាចធ្វើដូចនេះក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៥២ នាទីហើយអត្តពលិកជាមធ្យមចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោង ២០ នាទីទៅ ៣០ ម៉ោង ៣០ នាទីឡើងទៅប្រហែល ២ ម៉ោងនេះក៏ល្អដែរ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយវាលឿនលឿនណាស់អ្នកមិនដែលឃ្លាតឆ្ងាយពីទីបញ្ចប់ទេដូច្នេះតែងតែមានមនុស្សជួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនៅពេលអ្នកកំពុងគិតចង់ក្លាយជាក្រុមទ្រីយ៉ាធុលដែលមានអាយុប្រកួតប្រជែងជាងនៅទ្រីយ៉ាតឡិនគឺជា វាជាកន្លែងដ៏ល្អក្នុងការបង្កើតល្បឿនរបស់អ្នកវាបានជួយច្រើនណាស់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរបបអាហារនិងទ្រីយ៉ាត្លុងហើយចម្ងាយនោះមិនគួរត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយក្នុងការប្រណាំងដ៏លំបាកនេះទេពីព្រោះវាលឿនណាស់ដែលអាស៊ីតឡាក់ទិករបស់អ្នកពិតជាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងវ័យក្មេងជិះចម្ងាយនោះហើយនៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលមុខរបស់ពួកគេអ្នកដឹងថានេះមិនមែនជានំខេកទេចម្ងាយឆ្ងាយបន្ទាប់គឺកីឡាអូឡាំពិកកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងដូចចម្ងាយធម្មតាសម្រាប់ខ្ញុំកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងមាន ១.៥០ ។ 0 ម៉ែត្រហែលទឹកជិះកង់ចម្ងាយ 40 គីឡូម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មករត់ 10 គីឡូម៉ែត្រអ្នកឃើញវាជាកីឡាអូឡាំពិក Pro triathletes អាចធ្វើវាបានប្រហែលមួយម៉ោងនិង 49 នាទីដែលអត្តពលិកក្រុមជាមធ្យមអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2 ម៉ោងនិង 40 នាទីដល់ 3:45 ។ ស្ទើរតែ ៤ ម៉ោងក្នុងករណីខ្លះកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងពីចម្ងាយអូឡាំពិកនៅតែមិនមែនជាកន្លែងអាក្រក់ក្នុងការចូលទៅក្នុងកីឡានោះទេព្រោះថាកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងមានចម្ងាយវែងជាងចម្ងាយខ្លីដែលអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាដូចជាអាហារូបត្ថម្ភនិងយុគសម័យដើរត្រឹមត្រូវ។ អ្នកកាន់តែស្វិតស្វាញក្នុងកីឡាមួយឬកីឡាមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែបន្ទាប់មករឿងល្អអំពីកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកចំណាយពេលច្រើនណាស់ដើម្បីលេងកីឡាណាមួយ។ ឧបមាថាក្នុងករណីខ្លះអ្នកចុះពីកង់ហើយអ្នកមិនស្រួលខ្លួនហើយរមួលខ្លួនអ្នកពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់សូមងាកមករកកន្លែងនោះវិញហើយរត់បានល្អនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់និងប្រែជាល្អ។ អាចមកដើម្បីឱ្យមានឱកាសសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេកើតឡើង។

ចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងនេះពិតជាផ្លូវមួយដែលអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការទៅដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែវាជិតនឹងឆ្លងកាត់នៅពេលដែលវាត្រជាក់។ ចម្ងាយឆ្ងាយបំផុតគឺពាក់កណ្តាលដែកឬ ៧០.៣ ព្រោះវាមានចម្ងាយ ៧០.៣ ម៉ាយល៍។



យូរជាងនេះចម្ងាយសរុបសម្រាប់បុរស Ironman ៧០.៣ កន្លះគឺជិះកង់ហែលទឹក ៩០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងចម្ងាយ ១៩០០ ម៉ែត្របន្ទាប់មករត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង ២១.១ គីឡូម៉ែត្រ Pro Triathletes នឹងធ្វើកន្លះ IronMans ក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣ ម៉ោងនិង ៤៥ នាទីនិងក្រុមអាយុមួយ។ អត្តពលិកពេញលេញអាចចំណាយពេលពី ៥ ទៅ ៦ ម៉ោងជាមធ្យម។

នេះជាកន្លែងដែលពេលវេលាកាត់ផ្តាច់ចូលមក - អ្នកមានពេល ១ ម៉ោង ១០ នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការហែលទឹក ៥ កន្លះកន្លះបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមប្រណាំងដើម្បីបញ្ចប់ការប្រណាំងកង់ហើយ ៨ ម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីការប្រណាំងចាប់ផ្តើម។ បញ្ចប់ការប្រណាំងទាំងមូលឈប់នេះគឺសប្បុរសណាស់ហើយមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលគួរតែមានបញ្ហា។ ពេលវេលានៃការកាត់ផ្តាច់នេះគឺជាចំងាយនៃទ្រីយ៉ាត្លុងដែលអ្នកពិតជាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរៀបចំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម - នោះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនដែលខ្ញុំនិយាយអំពីការបោះជំហានទៅមុខនៅចំងាយពាក់កណ្តាលចម្ងាយ Ironman ពិតជាស្រឡាញ់។ ពួកគេនិយាយថាវាជាចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងដែលពួកគេចូលចិត្តវាប្រហែលជាចម្ងាយវែងបំផុតដែលអ្នកអាចដើរបានហើយវានៅតែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការប្រកួតប្រជែងវាមិនមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដូចពន្លកទេហើយវាឈឺចាប់តាមរបៀបផ្សេងទៀតនៅក្នុងកីឡាអូឡាំពិកបើនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក រាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចុះនោះទេប៉ុន្តែវាជាការដែលវែងដូចដែលអ្នកអាចចូលទៅក្នុងការប្រណាំងមួយខណៈពេលដែលនៅតែកំពុងធ្វើមួយចំនួននៃការដឹកជញ្ចូនទិដ្ឋភាពនៃរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលនិងយុទ្ធសាស្រ្តវាជាការរីករាយនៅក្នុងវិធីឈឺនិងរមួលជីតារបស់អ្នករាល់គ្នាដែល ការចាក់សាក់ M-Dot ដែលបានបំផុសគំនិតគឺជាការប្រណាំងចម្ងាយ Ironman Ironmans មានចម្ងាយវែងគួរសមដែលហែល ៣,៨ គីឡូម៉ែត្រនិងជិះកង់ ១៨០ គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ម៉ារ៉ាតុង ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រពេញមួយវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់គ្រាន់តែចម្ងាយដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយដែលទ្រីយ៉ាត្លែឥឡូវធ្វើឱ្យចម្ងាយទាំងនេះលឿន។ ៧ ម៉ោងនិង ៤៥ នាទីនិងផ្លូវដែលអ្នកអាចធ្វើបានព្រោះគាត់បានចុះចតប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រៀមវានៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រម៉ោង ១៧ ហើយនោះមានមនុស្សខ្លះធ្វើកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងគ្រប់ពេលដែលអ្នកភាគច្រើន ពេញមួយថ្ងៃដែលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីការប្រណាំងមួយទៅកន្លែងមួយប៉ុន្តែអត្តពលិកជាក្រុមមានពេលប្រហែល ២ ម៉ោងនិង ១០ នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការហែលទឹករយៈពេលប្រហែល ៨ ម៉ោងនិង ១០ នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការជិះកង់ប្រហែល ៦ ម៉ោងនិង ៣០ នាទីដើម្បីបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង The Ironman ។ ការប្រណាំងចម្ងាយគឺជាអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានធ្វើឡើងនៅកោះហាវ៉ៃនៅឯព្រឹត្តិការណ៍ Ironman World Championships នៅទីក្រុងកូណានេះគឺជាការប្រណាំងហ្គូណាដ៏ធំមួយនៃការប្រណាំងដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃផែនការដែលបានចូលទៅក្នុងការប្រណាំងនិងអ្វីដែល Ironman Triathlon គឺទាំងអស់។ អំពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភការបណ្តុះបណ្តាលការប្រណាំងសម្រាប់ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំងការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការប្រណាំងការមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រណាំងការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងការវេចខ្ចប់សម្រាប់ការប្រណាំងការបង្កើនល្បឿនសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់គាត់ហើយវាកើតឡើងទាំងអស់មុនពេលដែលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការរស់រានមានជីវិតដូច្នេះអ្នក អ្នកត្រូវរៀបចំនរកច្រើនហើយរឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើគឺធ្វើការប្រណាំងទ្រីយ៉ាត្លង់ចម្ងាយ Ironman ។ អ្នកឆ្កួតអ្នកអាចគិតថាខ្ញុំខុសវាមានចម្ងាយកាន់តែឆ្ងាយពីទ្រីយ៉ាត្លុងដែលខ្ញុំមាន។ អ៊ីដើម្បីអានទាំងនេះទៅជាទ្រីយ៉ាថ្លុងទ្វេដង, ទ្រីយ៉ាថ្លុងបីដង, ទ្រីយ៉ាថ្លុងបួនដង, ទ្រីយ៉ាថ្លុងបីដង, ត្រីទ្រីយ៉ាត្លុងប្រាំដង, ទ្រីយ៉ាថ្លុងខ្លាំង, ដប់ថ្ងៃ - ធីតាថុល, ត្រីកោណទ្រីយ៉ាល់បីបីដង, និងត្រីកោណបីយ៉ាង។ ការប្រណាំងពិតជានៅឆ្ងាយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីត្រីកោណ Deca Ultra T triathlon បីដងវាជាការហែល ១១៤ គីឡូម៉ែត្រ ៧១ ម៉ាយ ៥៤០០ គីឡូម៉ែត្រ ៣៤០០ ម៉ាយនិង ១២៦០ គីឡូម៉ែត្រ ៧៨០ ម៉ាយល៍ដែលកំពុងរត់យ៉ាងខ្លាំងតើអ្នកណាដែលខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាគាត់បានធ្វើម៉ារៀ Antoine ។ ដោយវិធីនេះគាត់គឺលួងលោមកាណាដាវាបានចំណាយពេលគាត់ ១៨០០ និង ៩ ម៉ោង ៥ ៣ ៣ នាទីនិង ៣២ វិនាទី ៧៥ ថ្ងៃ damn នៅទីនោះអ្នកមាននោះគឺចំងាយពីទ្រីយ៉ាត្លុងនិងចំនាប់អារម្មណ៍ខ្លះអំពីពួកវាប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ អំពីវាដែលខ្ញុំមិនបានឆ្លើយព្រោះខ្ញុំពិតជារក្សាវាឱ្យខ្ពស់និងបង្កភាពភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលខ្ញុំអាចសួរខ្ញុំនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមឬទាក់ទងមកខ្ញុំតាមបណ្តាញសង្គម Snapchat, Instagram, Twitter និង Facebook វាទាំងអស់នៅ A-Race Taren ។ បើមិនដូច្នេះទេដូចជាការបណ្តុះបណ្តាសប្បាយនិងការតែងតែនិង សម្លាប់ A-Race បន្ទាប់របស់អ្នក!

តើចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងខុសគ្នាអ្វីខ្លះ?

នេះចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងខុសគ្នាគឺ: ទូទៅទ្រីយ៉ាត្លុងៈហែលទឹកចម្ងាយ ០.៩៣ ម៉ាយល៍ (១,៥ គីឡូម៉ែត្រ) កង់ផ្លូវនៃ ២៤,៨ ម៉ាយល៍ (៤០ គីឡូម៉ែត្រ) និងរត់ ៦,២ ម៉ាយល៍ (១០ គីឡូម៉ែត្រ) ។ បុរសដែកម្នាក់ទ្រីយ៉ាត្លុង៖ ហែល ២,៤ គីឡូម៉ែត្រ (៣,៩ គីឡូម៉ែត្រ) ជិះកង់ ១១២ ម៉ាយល៍ (១៨០ គីឡូម៉ែត្រ) និងម៉ារ៉ាតុង ២៦,២ ម៉ាយ (៤២,២ គីឡូម៉ែត្រ) ។១៤ ។ ឆ្នាំ ២០១០ ។

តើទ្រីយ៉ាត្លុងចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាអ្វី?



១៨១ គ។ ម។ (១១២ ម៉ាយ) ៤២,២ គ។ ម។ (២៦.២ មីល) ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'រយៈ​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ','ចម្ងាយពេញ',' ១៤០.៦ '(សរុបម៉ាយល៍បានធ្វើដំណើរ) ឬ 'Ironmanទ្រីយ៉ាត្លុង'។

តើពេលវេលាទ្រីយ៉ាត្លុងល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺជាអ្វី?

សម្រាប់មួយព័ត៌មានអត្តពលិកទាំងបីនាក់នឹងចំណាយពេលប្រហែល ២ ម៉ោងក្នុងមួយ ១០០ ម៉ែត្រសម្រាប់ហែលទឹកឬសរុប ៨ នាទីប្រហែល ១ ម៉ោងសម្រាប់កង់ (មធ្យម ១២ ម៉ែល / ម៉ោង) និង ៣០ នាទី។

តើអ្នកអាចសម្រាកបានទេក្នុងកំឡុងពេលហែលទឹកទ្រីយ៉ាត្លុង?

បាទ / ចាសអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលគ្រប់ប្រភេទហែលទឹកព្រឹត្តិការណ៍។ អ្នកចូលរួមណាម្នាក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលរួមសល់គ្រប់ពេលវេលាក្នុងកំឡុងពេលកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងឬព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយសម្រាប់បញ្ហានោះ។សម្រាកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកចូលរួមនៅពេលចាំបាច់ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់និងសម្រាកប្រសិនបើត្រូវការ

តើក្នុងមួយអាងមានប្រវែង ៧៥០ ម៉ែត្រប៉ុន្មាន?



នៅក្នុងអាងហែលទឹកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទី ១១ អ្នកនឹងហែល ៣០ ប្រវែង ២៥អាងទឹកម៉ែត្រ, ឬ៧៥០ ម៉ែត្រ

តើអ្នកហែលទឹកទ្រីយ៉ាត្លុងរយៈពេលប៉ុន្មាន?

អូឡាំពិកទ្រីយ៉ាតាន់(រួមទាំង NYCទ្រីយ៉ាត្លុង) ពាក់ព័ន្ធនឹងចម្ងាយ ១,៥ គីឡូម៉ែត្រហែលទឹកជិះកង់ ៤០ គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ ១០ គីឡូម៉ែត្រ។ នៅក្នុង 'បុរសដែក'ទ្រីយ៉ាតាន់, នេះហែលទឹកចំណែកអាចជាវែងដូចជា ៣,៩ គីឡូម៉ែត្រអមដោយការជិះកង់រហូតដល់ ១៨០ គីឡូម៉ែត្រនិងការរត់ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រ (ចម្ងាយដូចគ្នានឹងម៉ារ៉ាតុង) ។០៩.០៨.២០១១

តើកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងពិបាកជាងម៉ារ៉ាតុងទេ?

ជូនម៉ារ៉ាតុងគឺចំងាយកំណត់ប៉ុន្តែ aទ្រីយ៉ាត្លុងប្រែប្រួល។ ដូច្នេះចូរសន្មតថាអ្នកមានន័យថាជាបុរសដែកពេញលេញទ្រីយ៉ាត្លុង-បន្ទាប់មកចម្លើយគឺងាយស្រួល:ទ្រីយ៉ាត្លុងគឺពិបាកជាងដោយសារតំរូវការហ្វឹកហាត់កីឡាចំនួន ៣ ដោយចម្ងាយរត់គឺដូចគ្នានឹងការឈរតែឯងម៉ារ៉ាតុងប៉ុន្តែមកដល់បន្ទាប់ពីហែលទឹកហើយជិះកង់នៅទ្រីយ៉ាត្លុង

តើអ្វីទៅជាផ្នែកពិបាកបំផុតនៃទ្រីយ៉ាត្លុង?

ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាទិដ្ឋភាពដ៏លំបាកបំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលប្រឈមនឹងកីឡាទ្រីយ៉ាតឡែន។ វគ្គចន្លោះពេលឈឺចាប់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុន្តែវាត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ភាពស្ថិតស្ថេរត្រូវបានសាងសង់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃសប្តាហ៍និងខែ។

តើមានបន្លែប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ

តើពេលវេលាទ្រីយ៉ាត្លីគួរឱ្យគោរពគឺជាអ្វី?

ដើម្បីបញ្ចប់នៅជិតកំពូលនៃប្រភេទអាយុរបស់អ្នកក្រោម 1,5 ម៉ោងគឺជាកល្អបាល់បោះពេលវេលា។ បុរសនិងស្ត្រីវរជនជាធម្មតាបញ្ចប់នៅក្រោមសញ្ញាមួយម៉ោងទោះបីជាស្ត្រីអាចខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចក៏ដោយ។

តើចម្ងាយមធ្យមនៃការហែលទ្រីយ៉ាត្លុងនិងរត់គឺជាអ្វី?

ស្ដង់ដារឬទ្រីយ៉ាត្លុង - ១,៥ គីឡូម៉ែត្រ (០.៩៣ ម៉ាយ) ហែល / ជិះកង់ ៤០ គីឡូម៉ែត្រ (២៥ ម៉ាយ) / ១០ គីឡូម៉ែត្រ (៦.២ មីល) រត់ពាក់កណ្ដាលដែកឬ ៧៣.៣ ទ្រីយ៉ាត្លុង -១.៩ គីឡូម៉ែត្រ (១.២ ម៉ាយ) ហែល / ៩០ គីឡូម៉ែត្រ (៥៦ ម៉ាយល៍) / ២១.១ គីឡូម៉ែត្រ (១៣.១ មីល) រត់

តើចម្ងាយមធ្យមសម្រាប់មួយដែកកន្លះគឺជាអ្វី?

ចម្ងាយទ្រីយ៉ាត្លុងរួមទាំង ៤ ។ Ironman ពាក់កណ្តាលឬ ៧០.៣ ទ្រីយ៉ាត្លុង -១.៩ គីឡូម៉ែត្រ (១,២ ម៉ាយ) ហែល / ៩០ គីឡូម៉ែត្រ (៥៦ ម៉ាយ) / ២១,១ គ។ ម។ (១៣.១ ម៉ាយ) រត់លើដែកថែបទ្រីយ៉ាថុល ៣,៣ គីឡូម៉ែត្រ (២,៤ ម៉ាយ) ហែល / ១៨០,២ គីឡូម៉ែត្រ (១១២ ម៉ាយ) / ៤២.២ គីឡូម៉ែត្រ (២៦.២ មីល) រត់។

តើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ចប់ទ្រីយ៉ាត្លុង?

ចម្ងាយដែកទ្រីយ៉ាត្លុងពេញលេញ។ ហែលទឹក៖ ៣.៩K (២,៤ ម៉ាយ) ជិះកង់៖ ១៨០K (១១២ ម៉ាយ) រត់៖ ៤២,២K (២៦,២ ម៉ាយ) ពេលវេលាបញ្ចប់ជាមធ្យម៖ ៨-១៧ ម៉ោងតើអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រយៈពេលប៉ុន្មាន: ១២-២០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជីតារបស់ពួកគេទាំងអស់ដែលបានបំផុសគំនិតឱ្យមានការចាក់សាក់ M-Dot ជាច្រើនគឺការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

តើអ្នកបញ្ចេញសំឡេងច្របូកច្របល់យ៉ាងដូចម្តេច - ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា

ហេតុអ្វីបានជាភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានគេប្រកាសថា Shammy? យោងទៅតាមអាជ្ញាធរខ្លះការបញ្ចេញសំឡេង sha ហ្ស៊ីម៉ា also ដែលសរសេរបានផងដែរថា cham ម៉ាំមី› គឺសម្រាប់ក្រណាត់ឬ leather ស្បែក› ដែលធ្វើពីស្បែកច្រែះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម្អាតវត្ថុហើយ sha ម៉ាម៉ា› គឺសម្រាប់សត្វ។ ចំពោះការបញ្ចេញសំលេងនៃក្រណាត់ដែលផលិតចេញពីសត្វនេះ 'sha-mi' និងសត្វ 'sham-wa' សូមចុចត្រង់នេះ ។១៧.០៧.២០០៩

ឈប់សំរាកមួយសប្តាហ៍ពីការងារចេញ - ឯកសារយោងទូលំទូលាយ

យកល្អឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍ពីការងារអត់? ការឈប់ពីមួយសប្តាហ៍ពីការលើកវានឹងមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកខូចទេហើយឆ្នាំដែលទទួលបានចំណូលច្រើនមានសុវត្ថិភាព។ វាក៏អាចជួយបានផងដែរដោយអនុញ្ញាតឱ្យរបួសស្រពេចស្រពិលអាចជាសះស្បើយ។ ពេលវេលានេះក៏មានតម្លៃផងដែរសម្រាប់សាច់ដុំដែលតានតឹងនិងធ្វើការងារច្រើនពេកដែលត្រូវការពេលវេលាសម្រាកនិងជាសះស្បើយ។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.

កម្ពស់ស្រោមជើង - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើកម្ពស់ស្រោមជើងគឺជាអ្វី? នេះជាអ្វីដែលច្បាប់ស្តីពីស្រោមជើងនិយាយថាៈស្រោមជើងនិងអ្នកត្រួតត្រាប្រើក្នុងការប្រកួតប្រជែងមិនអាចកើនឡើងខ្ពស់ជាងកម្ពស់ដែលបានកំណត់ដោយចម្ងាយពាក់កណ្តាលរវាងពាក់កណ្តាលនៃ malleolus ក្រោយនិងពាក់កណ្តាលនៃក្បាលសរសៃ។

សម្លៀកបំពាក់ Velocio - ដំណោះស្រាយប្រើបានយូរ

តើ Velocio គឺជាម៉ាកល្អទេ? ការវាយតម្លៃបរិយាល័យរបស់ Velocio គឺ“ ល្អ” ។ វាប្រើសំភារៈដែលងាយស្រួលសំរាប់បរិស្ថានរួមទាំងសំភារៈកែច្នៃ។ ក្រណាត់របស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ។

ជិះកង់ច្រើនថ្ងៃ - ដំណោះស្រាយយូរអង្វែង

តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការជិះកង់ច្រើនថ្ងៃ? ការត្រៀមខ្លួនធ្វើដំណើរលើផ្លូវជិះកង់រយៈពេលច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍ត្រូវការការគិតនិងរៀបចំផែនការជាច្រើន។ ត្រូវការ៖ ឈុតប៊ីចេង / ជែល ១ ឈុតសម្រាប់រាល់ថ្ងៃជិះ ១ គូស្រោមជើងសម្រាប់ជិះរាល់ថ្ងៃ។ ស្រោមដៃ, គូច្រើនបានណែនាំ។

ការ Hack សម្រាប់ការប្រណាំងកង់ - សៀវភៅដៃទូលំទូលាយ

តើអ្នកទាញយក APK លើការប្រណាំងកង់យ៉ាងដូចម្តេច? ការប្រណាំងកង់គាំទ្រ Mod Mod Apk ទាញយកសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ហើយរីករាយជាមួយវា។ ហ្គេមនេះនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទៀតត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ ខុសគ្នាម៉ូតូចំនួន ៤០ អាចប្រើបាន. កង់ប្រណាំងសេះម៉ូឌែលទាញយក APK សំរាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android កំណែចុងក្រោយ (កង់ទាំងអស់ដែលត្រូវបានដោះចេញ) ឈ្មោះបេប៊ីប្រណាំងសេះ ៧.៧.៩ ទំហំ ៣៥.៥៥ មេកាបៃត្រូវការឬ?