សំខាន់ > ចម្លើយល្អបំផុត > អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលវាក្តៅ - របៀបដោះស្រាយ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលវាក្តៅ - របៀបដោះស្រាយ

តើអាហារណាដែលល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគនៅថ្ងៃក្តៅ?

ត្រជាក់អាហារសម្រាប់អាកាសធាតុ​ក្តៅ
  • ស៊ុបឪឡឹកត្រជាក់។
  • ហ្គាស - ឆៅបន្លែ។
  • ស៊ុបត្រសក់ត្រជាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងឌីល។
  • ស៊ុបអាវ៉ូកាដូដែលបានបញ្ចូលជាមួយក្តាម។
  • ស៊ុបយ៉ាអួរស៊ុបឆាឈីស។
  • រូបមន្តស៊ុបត្រជាក់ជាច្រើនទៀត។



គឺកង់កង់ពេជ្រល្អ



ទោះបីជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់, ក៏ដោយក៏អាហារពេលព្រឹកមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់យើងភាគច្រើនការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនៅពេលព្រឹកអាចជួយបន្ថែមថាមពលនិងការពារអ្នកពីការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំកំពុងមើលអាហារល្អបំផុតចំនួនប្រាំមុខដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក (ជួងជួង) លេខមួយឈីក្រុម Fulham ។ នេះពិតជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ឥឡូវនេះឈីក្រុម Fulham មួយពែងផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីន ២៥ ក្រាមគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត - ជាការពិតឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបង្ហាញថាជាការបំពេញនិងបំពេញដូចស៊ុតដែលជាគោលនៅទីនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham ហើយពូជខ្លះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ probiotics ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ធម្មតារបស់អ្នកឬទឹកដោះគោជូរក្រិកបន្ទាប់មកផ្លែប៊ឺរីគឺជាវិធីដែលត្រូវទៅដូច្នេះផ្លែប៊ឺរីរីរីរីរីរីស្ត្រប៊ឺរីនិងផ្លែប៊ឺរី។

ពួកគេមានជាតិស្ករតិចជាងម។ ទោះយ៉ាងណាផ្លែឈើភាគច្រើនមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ជាការពិតផ្លែស្ត្រប៊ឺរីនិងផ្លែប៊ឺរីនីមួយៗផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ៨ ក្រាមក្នុងមួយពែងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ហើយផ្លែប៊ឺរីមួយពែងមានតែកាឡូរីពី ៥០ ទៅ ៨៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នា។



វាក៏សំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំអាដ្រូស៊ីណានដែលការពារសុខភាពបេះដូង។ ឥឡូវនេះផ្លែប៊ឺរីស្រស់មិនមានតំលៃថោកទេនៅស្ទើរតែគ្រប់តំបន់នៃពិភពលោកប៉ុន្តែផ្លែកកគឺមានសារធាតុចិញ្ចឹមបើមិនលើសពីនេះទេវាអាស្រ័យលើរបៀបដែលផ្លែប៊ឺរីស្រស់ត្រូវបានគេព្យាបាល។ ដូច្នេះល្បិចដ៏ល្អមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើជាមួយផ្លែប៊ឺរីដាក់ពែងឬដៃមួយនៅក្នុងចានហើយដាក់មីក្រូវ៉េវរយៈពេល ៣០ វិនាទីដើម្បីរលាយហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានទឹកផ្លែឈើបឺរីច្រើននៅក្នុងចានផងដែរប៉ុន្តែវាក្តៅ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬឈីក្រុម Fulham វាត្រជាក់ហើយវាមានការរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងកក់ក្តៅ។

ស្អាតណាស់ដូចជាវាលខ្សាច់ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ oatmeal លេខបី។ ខ្ញុំដឹងថាមានអ្នកចូលចិត្តធញ្ញជាតិជាច្រើននៅទីនោះដែលផ្សព្វផ្សាយហើយជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក? គឺ oats ដែលមានជាតិសរសៃពិសេសដែលគេហៅថា beta-glucan ។

ឥលូវនេះជាតិសរសៃនេះមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសុខភាពហើយក៏ជាជាតិសរសៃ viscous ដែលអាចជួយជំរុញដល់ការឆ្អែតបាន។ Oats ក៏សំបូរទៅដោយជាតិខនិជនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហាររុក្ខជាតិ។ ប្រេងអូលីវឆ្អិនមួយពែងមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៦ ក្រាមហើយដែកថែបដែលកាត់ដែកមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។



ពួកគេក៏មិនមានផ្ទុកជាតិ gluten ដែលមានធញ្ញជាតិផងដែរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្អិតត្រូវបានកែច្នៃនិងវេចខ្ចប់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានភាពប្រែប្រួល gluten ឬមានលក្ខខណ្ឌ celiac នោះការភ្នាល់ដែលល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺជ្រើសរើសជំរើសជាតិ gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ។ oats ក្នុងករណី។ កាហ្វេលេខ ៤ ។ តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តទេដែលខ្ញុំនិយាយកាហ្វេ? វាគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។

ជាការពិតណាស់មនុស្សចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់នៅពេលព្រឹកដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ភាពវាងវៃនិងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ ការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន ៤១ បានរកឃើញថាកម្រិតដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺពី ៣៨ ទៅ ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ជាអតិបរិមានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។ នេះគឺប្រហែលមួយពែងកន្លះទៅ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃដោយផ្អែកលើថាតើវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងប៉ុនណាដែលផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនជាពិសេសក្នុងរយៈពេលវែង។

ខ្ញុំបានមើលរឿងមួយចំនួននៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថាអ្នកផឹកកាហ្វេហាក់ដូចជារស់នៅបានយូរជាងនៅក្នុងបញ្ជីអាហារពេលព្រឹកហើយមិនមានផ្ទុកពងទេពីព្រោះការពិតគឺថាស៊ុតទាំងមូលមានជីវជាតិល្អបំផុតឆ្ងាញ់និង អាហារមានតំលៃថោកដើម្បីបរិភោគ។ ស៊ុតផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជខ្លាញ់ខ្លាញ់និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតពងចំនួនពីរផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 12 ក្រាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់។



លើសពីនេះទៀតការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការបរិភោគពងរហូតដល់ទៅបីទាំងមូលក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះ។ ទីបំផុតអនុសាសន៍របស់រដ្ឋាភិបាលបានឈានដល់ការណែនាំគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភឆ្នាំ ២០១៥-២០២០ ជនជាតិអាមេរិកកំពុងបន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងអាហារ។ ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់រដ្ឋាភិបាលឥឡូវនេះបាននិយាយថាអាហារបំប៉នកូលេស្តេរ៉ុលលែងជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទៀតហើយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរស៊ុតគឺល្អដើម្បីទាក់ទាញបន្លែដូចជាបន្លែឆ្អិនឬផ្លែបឺរ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តផងដែរថាតើពងដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ឧទាហរណ៍ស៊ុតឆ្អិនគឺជាអាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អហើយអ្នកអាចចម្អិនវាឱ្យបានល្អជាមុន។

ថាតើការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាពិតជានឹងចាប់ផ្តើមថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក។ សូម​អរគុណ​សម្រាប់​ការ​ទស្សនា។ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តសូមផ្តល់មេដៃហើយជាវឆានែលយូធ្យូបពីអាហារូបត្ថម្ភអាជ្ញាធរដោយចុចប៊ូតុងក្រហមធំនៅខាងក្រោមអត្ថបទដូច្នេះអ្នកមិនខកខានអ្វីទាំងអស់លើអត្ថបទផ្សេងទៀតរបស់យើង។ (តន្ត្រីរីករាយពន្លឺ)

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីពេលក្តៅខ្លាំង?

ជាក់ស្តែងទឹកផឹកគឺវិធីល្អក្នុងការរក្សាជាតិទឹកប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនអ្នកបានដែរបរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកទឹកដូចជាម្នាស់ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែល្ពៅផ្លែក្រូចត្រសក់ប៉េងប៉ោះត្រសក់ស៊ុបនិងទឹកដោះគោជូរ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យស្រស់ផងដែរ។៥ ។ ឆ្នាំ ២០១៨ ។

ហេអ្នកប្រហែលជាអ្នកនៅទីនេះពីព្រោះអ្នកចង់ដឹងទាំងអស់គ្នាថាតើត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីឡើងទម្ងន់ឱ្យបានល្អ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំនួរនោះហើយយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីឡើងទំងន់និងឆ្លើយតបនឹងយោបល់របស់អ្នកនៅសប្តាហ៍នេះដែលយើងមើលទៅសំណួរគួរអោយអស់សំណើចយើងមើលទៅសំណួរវិទ្យាសាស្ត្រប៉ុន្តែភាគច្រើនយើងមើលទៅ ភស្តុតាង។ flavia dd បង្កើតអត្ថបទអំពីវិធីឡើងទំងន់ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនហើយមិនអាចបង្វែររសជាតិអរគុណចំពោះការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកនេះតាមពិតមកពីអត្ថបទអំពីការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមើលរឿងនេះទេប៉ុន្តែ សូមអរគុណចំពោះការអត្ថាធិប្បាយទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងព្យាយាមអោយអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះអោយអស់ពីលទ្ធភាពខ្ញុំពិតជានឹងសិក្សាលំអិត។

ដូច្នេះប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយនៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមឬអ្នកចង់រកព័ត៌មានជាក់លាក់ណាមួយខ្ញុំនឹងចុះហត្ថលេខាលើវានៅក្នុងការពិពណ៌នានៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមដូច្នេះសូមចុចលើផ្នែកដែលនិយាយនៅគ្រប់ទីកន្លែង អត្ថបទទាក់ទងនឹងអ្នក។ ឥឡូវសូមចាប់ផ្តើមមុនពេលយើងជ្រមុជទឹកនិងរៀនពីរបៀបឡើងទំងន់។ រឿងដំបូងដែលខ្ញុំចង់និយាយគឺអ្នកត្រូវដាក់ទំងន់មិនអីទេដូច្នេះនេះជាការសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលវាមុនពេលដែលអ្នកស្តាប់ខ្ញុំអ្វីផ្សេងទៀតខ្ញុំគួរតែនិយាយអំពីរឿងនេះថាងាយស្រួលបំផុតនៅពេលអ្នកពិនិត្យសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់អ្នក។ ។

ខ្ញុំទុកតំណភ្ជាប់ទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI ក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោម។ វាងាយស្រួលណាស់។ គ្រាន់តែដាក់ទម្ងន់ទំងន់និងយេនឌ័ររបស់អ្នកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនគិតហើយវានឹងគណនាប៊ីម៉ាហើយប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកមានសុខភាពល្អឬអ្នកមានទម្ងន់ឬលើសទម្ងន់ហើយប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ឬប្រភេទធម្មតាអ្នកត្រូវតែស្តាប់ខ្លួនឯងដោយមិនស្តាប់។ ចំពោះបញ្ហានេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទដែលមិនមានទំងន់ដូច្នេះវាសមហេតុផលក្នុងការស្តាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំនឹងនិយាយដើម្បីព្យាយាមនិងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះប្រសិនបើយើងកំពុងព្យាយាមឡើងទំងន់វាជាការសំខាន់ណាស់ដំបូងបង្អស់ដែលអ្នកមិនត្រូវខកខានសញ្ញាអត់ឃ្លានទាំងនេះដែលផលិតចេញពី ghrelin វាប្រៀបដូចជាឃ្លានឃ្លានសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានពីវិមានឃ្លានអត់អីទេអ្នកត្រូវតែញ៉ាំកុំ កុំទុកវាយឺតពេលនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសញ្ញាថាអ្នកឃ្លានឃ្លានវាដល់ពេលហើយសំរាប់អាហារហើយប្រសិនបើអ្នកនឹកវាប្រសិនបើអ្នកទុកវាយឺតពេលយើងដឹងថាអ្នកត្រូវការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។ សាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែដោយនិយាយថាខ្ញុំមានន័យថាអ្នកត្រូវតែប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងពីព្រោះជាទូទៅបញ្ហាគឺនៅពេលដែលអ្នកមានទំងន់ហើយព្យាយាមឡើងទំងន់អ្នកនឹងធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដោយញ៉ាំស្លាបព្រាបន្ថែមឬអាហារពីរមុខដែលជាធម្មតាអ្នកនឹងមិនបញ្ចប់ដូច្នេះសូមប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិតជាឆ្អែតគ្រាន់តែយកស្លាបព្រាបន្ថែមឬពីរមុខយកវាយឺត ៗ ធ្វើ វាប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែនៅចុងសប្តាហ៍ស្លាបព្រាបន្ថែមទាំងនោះទំនងជាអាហារបន្ថែមឬពីរ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថារឿងនេះសមហេតុផលហើយប្រសិនបើអ្នករាប់គ្រប់ស្លាបព្រាដោយទំពារអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចស្រូបយកអាហារបានកាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកបំបែកវាដោយធ្មេញរបស់អ្នកជាមុនជាជាងពឹងផ្អែកលើអង់ស៊ីមដូចជាអាមីឡៃសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន។ សំរាប់ប្រូតេអ៊ីនហើយទុកខ្លាញ់អោយខ្លាញ់ដើម្បីរំលាយចំណីអាហារនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលពិបាកទំពារអាហាររបស់ពួកគេបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើឱ្យរលោងឬស៊ុប។

ក្រែមរលោងដែលមានជីវជាតិរហ័សអាចត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាទឹកដោះគោទាំងមូលទឹកឃ្មុំចេកទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់ផ្លែឈើ។ អ្នកក៏អាចទទួលបាននូវដួងចិត្តខ្ពស់ពីស៊ុបកាឡូរីដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែឧទាហរណ៍ទៅទំពាំងបាយជូរសត្វនិងដំឡូងហើយបញ្ចូលវាជាមួយក្រែមខ្លាញ់តិច។ ទាំងនេះនឹងមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាការធ្វើតេស្តិ៍រហ័សនៃរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីអាហារផ្សេងៗគ្នានិងរបស់ទាំងអស់នោះនៅពេលក្រោយក្នុងអត្ថបទដូច្នេះសូមបន្តទៅឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេអ្នកត្រូវមានអាហារទៀងទាត់ដើម្បីឱ្យយើងមានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃមិនអីទេនោះជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវការអាហារទៀងទាត់ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចមានអាហារសម្រន់នៅចន្លោះអាហារទាំងនោះដែរ។ ភាពរលូនដែលយើងទើបតែនិយាយអំពីប្រភេទនោះគឺល្អណាស់ហើយមានកាឡូរីខ្ពស់។ ឥឡូវជាតិសរសៃក៏ជាអ្វីដែលល្អផងដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ធ្វើវាហួសពេកទេយើងដឹងថា ៥ យ៉ាងល្អសម្រាប់អ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដូច្នេះវាពិតជាល្អណាស់ប៉ុន្តែ យើងមិនចង់ធ្វើវាហួសហេតុពេកទេព្រោះជាតិសរសៃច្រើនពេកនឹងបំពេញឱ្យយើងលឿនជាងមុនដូច្នេះយើងនឹងមិនបរិភោគកាឡូរីដែលយើងត្រូវការដើម្បីឡើងទំងន់ហើយឈានដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ភាគច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើជាតិសរសៃមានផ្ទុកជាតិសរសៃប៉ុន្មានខ្ញុំមានហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងភ្ជាប់របស់ទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្នកក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមផងដែរលើកលែងតែជាតិសរសៃដែលរក្សាឱ្យយើងមាន។ រឿងមួយទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតផងដែរនោះគឺមានទឹកច្រើនពេកមានជាតិទឹកច្រើនឥឡូវនេះវាមិនអាក្រក់ទេនិយាយអញ្ចឹងខ្ញុំមិននិយាយថាអ្នកមិនផឹកទឹកទេដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំ លើសពីនេះទៅទៀតអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយគឺប្រសិនបើអ្នកនៅម៉ោងបាយព្យាយាមមិនផឹកទឹកមិនមែនផឹកទឹកអ្វីទេ អ្នកអាចទទួលយកអាហារបានច្រើនអាចទទួលកាឡូរីបានច្រើនហើយបន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកបញ្ចប់អាហារញ៉ាំទឹករបស់អ្នកមានភេសជ្ជៈណាដែលអ្នកត្រូវការវាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមានបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានណែនាំព្រោះ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់យើងខ្វះជាតិទឹកយើងឈឺយើងឈឺហើយក៏ព្រោះតែពេលនេះអ្នកមានអាហារច្រើននៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។

អ្នកងាយនឹងទល់លាមកដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ផងដែរដូច្នេះយើងដឹងថាទឹកមានសារសំខាន់ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកឱ្យនៅពេលយើងហាត់ប្រាណហើយពេលដែលយើងចេញក្រៅក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក៏ជាចំណង់អាហារផងដែរ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបានច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចត្រូវបានប្រើប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទទួលបានទំងន់ត្រឹមត្រូវ។

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួចកាឡូរីបន្ថែមមួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំនឹងត្រូវបានប្រើក្នុងការកសាងសាច់ដុំនិងឆ្អឹង។ ការឡើងទម្ងន់តាមវិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ វិធីនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយអ្នកឱ្យប្រើកាឡូរីល្អ ៗ ជំនួសឱ្យការផ្ទុករាងកាយដែលផ្ទុកកាឡូរីបន្ថែមដូចជាខ្លាញ់។

រឿងបន្ទាប់ដែលខ្ញុំចង់និយាយដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាគឺការគេងខ្ញុំដឹងថាអត្ថបទនេះនិយាយអំពីការឡើងទំងន់ហើយវាល្អហើយជាធម្មតានៅក្នុងអត្ថបទដូចនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារនិងកាឡូរីនិងរបស់ទាំងអស់ដែលអ្នកមានរហូតមកដល់ពេលនេះប៉ុន្តែ ការគេងត្រូវបានខកខានជាញឹកញាប់ហើយការគេងមានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការកាឡូរីទាំងនោះនិងជួសជុលសាច់ដុំ។ ដើម្បីជួសជុលរាងកាយរបស់យើងនិងកសាងសាច់ដុំថ្មីជាពិសេសសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមឡើងទម្ងន់។

គ្រាន់តែគិតអំពីចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគេងពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យឥឡូវនេះអ្នកគួរតែទទួលបានការគេងដែលមានគុណភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមដេកលក់ខ្ញុំមានអត្ថបទស្តីពីប្រធានបទដែលខ្ញុំភ្ជាប់នៅទីនេះហើយក៏ជាអត្ថបទល្អនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកមើលវា។ ខណៈពេលដែលធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់នេះវាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវវាស់ទំងន់រាល់ថ្ងៃនិងតាមដានដោយយកចិត្តទុកដាក់លើទំងន់របស់អ្នកព្រោះរឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បានគឺអ្នកនឹងឡើងទំងន់ពីព្រោះអ្នកតែងតែចង់ឡើងទំងន់ហើយ វាច្រើនពេក។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវតាមដានមើលសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ពេល។ តាមដានគាត់ហើយនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតាអ្នកអាចត្រលប់ទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវអោយគ្រូពេទ្យដឹងថាអ្នកកំពុងតែព្យាយាមឡើងទំងន់ដើម្បីអោយពួកគេដឹងខ្លួនហើយក៏អាចជួយអ្នកក្នុងពេលនិយាយអំពីអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងផ្តល់គំនិតអាហារដល់អ្នកប៉ុន្តែដូចខ្ញុំបាននិយាយកាលពីដើម សូមមេត្តាធ្វើអ្វីមុនពេលដែលអ្នកចង់ឡើងទំងន់។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកជាមុនសិនហើយសាកល្បងអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលនឹងស្ថិតក្នុងផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតផែនការបរិភោគរួមគ្នា។ អ្នកចំណីអាហារគឺពូកែណាស់។ ពួកគេដឹងអំពីរឿងទាំងអស់នោះហើយខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យនិយាយជាមួយពួកគេដោយបន្សល់ទុកតំណភ្ជាប់និងព័ត៌មានអំពីជម្រើសចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោមហើយគ្រាន់តែបញ្ចូលគំនិតអាហារនិងគំនិតកាឡូរីបន្ថែមទៀតនិងអ្វីៗទាំងអស់ព្រោះខ្ញុំ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអាចមានជារៀងរហូតហើយខ្ញុំមិនចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលើសទម្ងន់ទេខ្ញុំគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍សង្ខេបនៃអាហារដូច្នេះសូមឆ្លងកាត់វាឥឡូវនេះ។

បារសុខភាព

ខ្លាញ់និងប្រូតេអីុនបញ្ចូលគ្នាប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ធុញ្ញជាតិត្រីខ្លាញ់ដែលមានខ្លាញ់ល្អដូចជាត្រីសាលម៉ុនស៊ុតឈីសគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញផងដែរប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថារក្សាបរិមាណចំណែកមានកំណត់។ នេះគឺជាគំនិតកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ oats ដំឡូងស្នូលមីនំប៉័ងនៅទីនេះ បន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់រីករាលដាលផ្លែបឺរដូងនិងប្រេងអូលីវឥឡូវនេះជាការកត់សម្គាល់សំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការព្យាបាលគឺល្អប៉ុន្តែពួកគេមានទំនោរទៅជាអ្នកមានជាតិខ្លាញ់ហើយជាតិស្ករអាចមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាបដូច្នេះសូមរក្សាវាម្តងម្កាលហើយនោះរាប់បញ្ចូលទាំងរបស់ដូចជាភីហ្សាផងដែរ។ នំខេកឃុកឃុកជាដើមរឿងមួយដែលយើងមិនបានពិភាក្សាគឺបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានដែលអាចការពារអ្នកពីការឡើងទម្ងន់។ ខ្ញុំគិតថាវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូចនេះគឺត្រូវពិភាក្សាពួកគេម្តងមួយៗ។

ប្រសិនបើវត្ថុទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់សូមសុំឱ្យពួកគេនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីឱ្យដឹងថាមានអ្វីកំពុងកើតឡើងដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀត។ នោះហើយជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ នេះប្រហែលជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃអត្ថបទនេះជានិច្ចព្រោះអ្នកគួរតែដឹងថាពេលណាត្រូវទទួលដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តហើយខ្ញុំក៏នឹងទុកការពិពណ៌នាខាងក្រោមបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវា។

ដូច្នេះសូមអាននៅទីនោះផង។ ដូច្នេះលេខមួយដែលជាប្រភេទអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលអ្នកកំពុងជ្រើសរើសអាហារហើយវាពិតជាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំ។ ប្រសិនបើវិធីនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថ្នាំថ្មី ២ មុខឬថ្នាំស្រដៀងគ្នាហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឈប់ញ៉ាំហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រូវបានបង្ក្រាបដោយសារតែវា។

បន្ទាប់មកនិយាយជាមួយអ្នកម្តងទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពលេខ ៣ របស់អ្នកប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នកងាយបែកប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកឬដូចអ្វីដែលធ្វើឱ្យការបរិភោគពិបាកនិងឈឺចាប់បន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវពិគ្រោះជាមួយពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអំពីលេខ ៤ នេះ។ ឈឺឬច្រាលឡើងវិញក្រោយពេលបរិភោគឬសូម្បីតែមុនពេលញ៉ាំឬស្រកទម្ងន់ការស្រកទំងន់ដែលមិនបានរំពឹងទុកដែលអ្នកមិនបានព្យាយាមស្រកនិងក៏ពិបាកដែរប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេបប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ។ លាមកនៅពេលដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាមានពណ៌អ្វីទាំងអស់ប្រសិនបើវាប្រែជាងងឹតប្រសិនបើអ្នកឡើងស្លេកប្រសិនបើមានស្លសឈាមនៅក្នុងលាមកហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យលេខប្រាំមួយម្តងទៀត។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់ដែលមិនបានរំពឹងទុកឬបរាជ័យក្នុងការឡើងទម្ងន់។

ប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នកទាល់តែសោះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យម្តងទៀត។ សូមអរគុណហ្វ្លាវីចំពោះការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកនិងអរគុណដល់អ្នករាល់គ្នាដែលបានមើលអត្ថបទនេះ។ ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍។

ឥឡូវអ្នកមានទំងន់បន្តិចពីរបៀបឡើងទំងន់ក្នុងមួយអ្នកឥឡូវដឹងអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើមិនអីទេវាពិតជាមានតែនៅពេលអ្នកមានទំងន់អ្នកឥឡូវនេះដឹងអំពីកាឡូរីទាំងអស់លើអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានសុខភាពល្អទាក់ទងនឹងកាឡូរី។ អ្នកក៏ស្គាល់ហ្គីតាលីនដែរវិមានក្រឹមឡាំងដែលយើងបាននិយាយពីមុនហើយអ្នកក៏ដឹងអំពីការគេងដែរអ្នកដឹងពីអ្វីៗទាំងអស់ហើយចុងក្រោយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកដឹងអំពីទង់ក្រហមទាំងអស់ត្រូវដឹងហើយពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យគឺសំខាន់បំផុត។ ពីព្រោះសុខភាពរបស់អ្នកគឺជារបស់សំខាន់បំផុត។ ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍។ ខ្ញុំតែងតែនិយាយរឿងនេះនៅចុងបញ្ចប់នៃរាល់អត្ថបទប្រសិនបើអ្នកមានគន្លឹះណាមួយរបស់អ្នកសូមមេត្តាទុកមតិយោបល់ខាងក្រោមព្រោះខ្ញុំចង់អាន។

ច្បាស់ណាស់មាននរណាម្នាក់កំពុងមើលអត្ថបទនេះ។ ខ្ញុំក៏ចង់អានវាដែរដូច្នេះវាហាក់ដូចជាយើងអស់ពេលដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការអត្ថាធិប្បាយរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍នេះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកខ្ញុំពិតជាសុំទោសប៉ុន្តែដំបូន្មានល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺត្រូវទុកយោបល់ទាំងនេះទុកមតិយោបល់លើអត្ថបទនេះទុកមតិយោបល់លើអត្ថបទបន្ទាប់ហើយខ្ញុំសន្យាថាអ្នក ខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបអ្នកនៅវគ្គបន្តដើម្បីឆ្លើយតបនឹងយោបល់របស់អ្នកដែលជាចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនេះ។

ចាំជានិច្ចថាអ្នកពូកែហើយខ្ញុំនឹងជួបអ្នកនៅសប្តាហ៍ក្រោយហេហេអរគុណអ្នកដែលបានមើលអត្ថបទក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ឥឡូវចុចប៊ូតុង 'Like' ឬ 'Subscribe' ដើម្បីតាមដានអត្ថបទថ្មីៗប្រចាំសប្តាហ៍

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃក្តៅ?

ស្ទូឌីយោលឿនអាហារពេលល្ងាច
  • ការ៉ុតត្រសក់និងខ្ទឹមបារាំងអូហ្សូ។
  • បង្គាជាមួយសណ្តែកសណ្តែកខៀវនិងប៉េងប៉ោះ។
  • កោសខ្យល់ជាមួយស្រាសប៊ឺរីរេប៊្លិកនិងក្រូចឆ្មាអូហ្សូ។
  • ស៊ុតជាមួយប៉េងប៉ោះនៅរដូវក្តៅហ្សុកឈីនីនិងកណ្ដឹងម្ទេស។
  • ចានឆាគុយទាវត្រជាក់គ្មានឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយសណ្តែកសៀងវីណារីក្រាត។
  • សណ្តែកពណ៌ស Crispy ជាមួយបៃតងនិងស៊ុតឆៅ។

តើមានអ្វីកើតឡើងអ្នករាល់គ្នា? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃល្អ។ វាជាថ្ងៃឆ្កួតមួយនៅក្នុងការិយាល័យ។ យើងទើបតែដាក់ផលិតផលថ្មី។

ខ្ញុំក៏ទទួលបានកញ្ចប់ធំពីរនៅក្នុងការិយាល័យថ្ងៃនេះដែរ។ ទីមួយគឺ

ដូច្នេះហេឡូហ្វ្រីហ្វ្រេសនេះគឺជាសេវាកម្មអាហារដែលអាស្លីនិងខ្ញុំចង់សាកល្បងជាយូរមកហើយ។ អត្ថបទនេះឧបត្ថម្ភដោយហេហ្វហ្វ្រីស។

អ្នកបានចំណាយលើអត្ថបទនេះហើយអ្នកបានជួយយើងបង្កើតវា។ ដូច្នេះសូមអរគុណហេឡូហ្វ្រី។ យើងពិតជារំភើបណាស់ដែលទីបំផុតសាកល្បងវា។ (តន្ត្រីរីករាយ) - (ដេវ) មើលអ្នករាត្រីសួស្តី។ - (ក្លែរ) តើអ្នកមានអ្វីខ្លះនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក? - (ដេវ) ខ្ញុំមានកញ្ចប់ពីរបីនៅកន្លែងធ្វើការ។

ដែលជាកន្លែងដែល lance armstrong

តើអ្នកចង់ឃើញអ្វីនៅទីនេះទេ? - បាទ! តើពួកគេជានរណា? - (ដេវ) សម្រាប់ពួកយើង។ តើអ្នកចង់បើកវាទេ? - អ្នកណានៅក្នុងគ្រួសារ? - ប្រយ័ត្ន - (ក្លែរ) ម៉ាក់ខ្ញុំខ្លាច - មែនហើយគំនិតអាក្រក់ - (អាស្លី) ថែរក្សាក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករត់ទៅក្រោយ។ (តន្ត្រីស្គររីករាយ) - (ដេវ) មកបើកប្រអប់ - ប្រអប់ទាំងនេះត្រជាក់ណាស់។

F, R, E, S, H - (ដេវ) មានន័យថាម៉េច? - ខ្ញុំមិនដឹងទេ - (ដេវ) វាឃ្លាតឆ្ងាយ ។- ស្រស់! វាអាចមានអាហារនៅក្នុងនោះ ។- អូតើមានអ្វីកើតឡើង? - វានឹងក្លាយជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ព្រោះហេឡូហ្វ្រីវូ! - (ក្លែរ) ហេលហ្វ្រីស ។- ទាំងនេះគឺជារូបមន្តដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលយើងធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំពីប្រអប់ - យូមមី! តើយើងធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីឱ្យពពុះរុំពពុះចេញ? - កាបូបដំឡូងផ្អែមយ៉ាមមី។

វីហ្គីប៊ីឌីប៊ីនិង tortellinis ។ យើងបានធ្វើហើយឬនៅ? - (ដេវ) ចង់ញ៉ាំវាទេ? តើអ្នកចង់ញ៉ាំទេ? - អូ! - (ដេវ) វាមកពីយូធ្យូប។ - (អាស្លី។ ) តើអ្នកដឹងថានោះជាអ្វីទេ? - មិនអីទេវាជាចិញ្ចៀនដែល YouTube ស្នើសុំអាស័យដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំភ្លេច - (ដេវ) អបអរសាទរនៅឆ្នាំដ៏អស្ចារ្យមួយ - វ៉ាយ! - (ដេវ) វាជាវ៉ាលីយូធ្យូប។ (តន្ត្រីប៉ុបសុរិយោដី) - (ដេវ) ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពិតប្រាកដ? ហេមិថុនា? បង្ហាញខ្ញុំពីអ្វីដែលម៉ាក់បានធ្វើជាមួយសក់របស់អ្នក។ តើអ្នកមានកន្ទុយជ្រូកទេ? នាងមើលទៅចាស់ណាស់។ - (ដេវ) ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះបុរសអ្នក។

អ្វី? - (ដេវ) ទាយតើអ្នកណានឹងចំអិនអាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះ? - WHO? - មិថុនា? - (ដេវ) ទេមិនមែនខែមិថុនាទេ - បន្ទាប់មកនរណា? - (ដេវ) អ្នកនិងខាសុនកំពុងចម្អិនអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅយប់នេះ។ (ក្លូនឃែរ) - (ដេវ) តើអ្នកចេះចម្អិនអាហារពេលល្ងាចទេ? - ជាការពិតមិនមែនទេ។

យើងមិនដែលធ្វើបច្ចេកទេសទេ។ ដូច្នេះតើយើងត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? - ហេឡូហ្វ្រីស។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងហេហ្វហ្វ្រីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ - នាងមាននាងបានស្នើសុំឱ្យធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ។ - សួរ? (សើច) - ដូចជាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការអនុញ្ញាត។

សុំទោស។ ដោយសារតែយើងមានកាលវិភាគនៃការធ្វើដំណើរឆ្កួត ៗ យើងទុកឱ្យរម្មណីយដ្ឋានតូចមួយនេះរត់ជុំវិញ។ (ការស្រែកនៅខែមិថុនា) - ពិតប្រាកដនៅលើអត្ថបទ។

អាស្លីពិតជាអ្នកចំអិននៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងនាងគឺជាអ្នកចំអិនដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំជាចុងភៅដ៏អាក្រក់ម្នាក់។ ជា​ញឹកញាប់? តើអ្នកទៅហាងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័សទេ? - អូរាល់ថ្ងៃទៀតព្រោះខ្ញុំចង់បានគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទិញវាស្រស់។

ពួកគេនឹងបញ្ជូនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការទៅក្នុងកាបូបដែលមានកាតធ្វើម្ហូបហើយរូបមន្តទាំងនេះពិតជាត្រង់និងសាមញ្ញ។ - ជំហ៊ានចំនួន ៦ ។ ដូច្នេះរូបមន្តគឺថាវាគួរតែសាមញ្ញណាស់ដែលក្មេងអាយុប្រាំមួយឆ្នាំអាចធ្វើបាន។ - (ដេវ) តើអ្នកគិតថាអ្នកអាចដើរបាន ៦ ជំហ៊ានទេ? - ពិតប្រាកដ​ណាស់! - វានិយាយថារាល់អាហារគួរតែត្រូវបានចម្អិនក្នុងឆ្នាំងពីររឺតិចជាងនេះដែលមានន័យថាម្ហូបគួរមានតិចតួចបំផុតប៉ុន្តែហេឡូហ្វ្រីគឺជាអាជីវកម្មដ៏ល្អព្រោះខ្ញុំគិតថាវានិយាយថា ៦,៩៩ ដុល្លារសម្រាប់មនុស្សម្នាក់? - អញ្ចឹងបាទ / ចាស ។- ក៏មានសុខភាពល្អជាងភោជនីយដ្ឋានដែរ ។- មានសុខភាពល្អច្រើន។

រឿងចុងក្រោយគឺនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ថិតក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបនៅពេលអ្នកបន្តធ្វើអ្វីៗដដែលៗ - នោះហើយជាអ្វីដែលយើងមាន។ (សើច) - ប៉ាស្តាតែងតែ - យើងនឹងសាកល្បងវារហូតដល់ពេលដែលកូន ៗ របស់យើងចំអិន - មើលថាតើវាងាយស្រួលទេ - ខ្ញុំនឹងធ្វើចំណិតដោយហេតុផលច្បាស់លាស់ (សើច) - ក្មេងៗត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ? - អ្នកបានត្រៀមខ្លួនហើយ, ធ្វើម្ហូបសម្រាប់ម៉ាក់និងប៉ានៅយប់នេះ? - (ដេវ) មនុស្សធ្វើម្ហូបនឹងមានទេ? - (ទាំងពីរ) មែន! (តន្ត្រីស្គររីករាយ) - (ដេវ) តើអ្នកអាចដោះស្រាយឈីសក្រអូបនិងម្ហូបវិចបានទេ? - ខ្ញុំ​ក៏​គឹ​ត​ចឹ​ង​ដែរ។ (តន្ត្រីប៉ុបសប្បាយចិត្ត) - ហើយចុងក្រោយយើងត្រូវមាននំខេករបស់យើងហើយយើងមានខ្ទះនេះ - (អាស្លី) វាជាទឹកជ្រលក់ក្តៅ - (ដេវ) វានឹងមាន ៦ ជំហាន។

តើអ្នកអាចធ្វើបានប្រាំមួយជំហ៊ានទេ? - ជាការពិតអ្នកបានសួរយើងរួចហើយ។ យើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ - លាងសមាតនិងស្ងួតហើយលុបចោលផលិតផលទាំងអស់។ (តន្ត្រីប៉ុប) - ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំជំហានបន្ទាប់។ - (ដេវ) ខ្ញុំនឹងសួរអ្នកសំណួរមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចជាសត្វតើអ្នកនឹងទៅជាអ្វី - unicorn ។ - (ដេវ) ហេតុអ្វី? - វាវេទមន្តហើយវាត្រជាក់ - (ដេវ) តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីក្នុងកំឡុងពេលសម្រាក? - អញ្ចឹងខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តលេងជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំណាស់វាពិតជាសប្បាយណាស់។ - (ដេវ) នៅតែច្របាច់នៅទីនោះ? - (អាស្លី) នៅតែច្របាច់។ - (ដេវ) ហេហេឡានសួរអ្នក។ - ស្អី? - (ដេវ) តើអ្នករំភើបក្នុងការចាប់ផ្តើមមត្តេយ្យក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែទេ? កន្លែងលេង ។-- (អាស្លី) នោះជាកន្លែងដ៏ខ្លាំងមួយ - (ដេវ) ខ្លាំងមួយមែន។

តើអ្នកកំពុងយំទេ? - លេខ - (ដេវ) តើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកយំទេ? - (ក្លែក្លរ) ច្រឹប, កាប់, ច្រូត។ - មិនអីទេ cilantro របស់យើង - ដៃរបស់អ្នកកខ្វក់។

ពេលមួយរហូតដល់ល្បាយល្មម - (ដេវ) ក្តៅសណ្តែកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ - (អាស្លី) បានទេ? ការងារល្អសម្លាញ់! - វាមើលទៅល្អរហូតមកដល់ពេលនេះ។ - យើងប្រហែលជាមិនចង់អោយវាហឹរពេកទេ ។- បាទ / ចាសពីព្រោះប្រសិនបើយើងដាក់វាហឹរពេក - ដូច្នេះប្រហែលជាគ្រាន់តែស្រកបន្តិចហើយមែនទេ? - តែ​បន្តិច​ប៉ុណ្ណោះ? - (ក្លែរ) ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវានឹងទៅជាក្រហមឬអត់។

អ្នកអាចធ្វើជាអ្នកតមអាហាររបស់យើងហើយយើងជាអ្នកធ្វើនំយើងត្រូវការទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្ថែមទៀត - (ដេវ) ទឹកជ្រលក់ក្តៅបន្ថែមទៀត - (ក្លេក្លរ) តើខ្ញុំអាចសាកល្បងវាបានដែរឬទេ? - (អាស្លី) ខាសុនគឺជាបុរសឈីស - មមមមមមមម។ - (អាស្លី) តើអ្នកចូលចិត្តទេ? - (ក្លែរ) ខ្ញុំជាបុរសឈីសផងដែរ - (អាស្លី) អ្នកជាបុរសឈីស? - ខ្ញុំជាក្មេងស្រីឈីស - ខ្ញុំស្រឡាញ់វាម៉ាក់ - មែនហើយឈីសល្អ - ប៉ាខ្ញុំស្រឡាញ់គាត់ប៉ា - នោះឆ្ងាញ់ណាស់។ - ហើយខ្ញុំស្រឡាញ់វាក្លែរ។ - (ដេវ) មិថុនាតើអ្នកចង់សាកល្បងឈីសទេ? មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទេ? (ដេវសើច) - ហើយយើងនឹងដាក់វានៅលើដុតនិងអាំងពួកគេ - អូ! - តើសំឡេងនោះយ៉ាងដូចម្តេច? ? - យល់ព្រម! - ដូច្នេះតើយើងត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យយើងនូវទិសដៅ។ (តន្ត្រីប៉ុបរីករាយ) (ភីងខេក) - ហេឡូហ្វ្រីស! (សើច) - ខ្ញុំនឹងធ្វើបន្តិចទៀត - ខ្ញុំចង់បន្ថែមអំបិល! - ខាសុនទេ! - គាត់សុខសប្បាយទេ - វាច្រើនពេកហើយ - ខ្ញុំមិនអាចជឿថាខ្ទឹមបារាំងទាំងនេះប្រែជាបែបនេះទេដោយសារតែទឹកជ្រលក់ - (អាស្លី) មែនទេ? - វ៉ោ​វ! ដើម្បីភាពសាមញ្ញនិងបញ្ចប់វាទាំងអស់យើងបានធ្វើការជាមួយហេហ្វហ្វ្រីនិងបានផ្តល់ជូនយ៉ាងអស្ចារ្យ។

ហើយបន្ទាប់មកនាងនិយាយថាទេខ្ញុំនឹងញ៉ាំវាដោយខ្លួនឯងព្រោះខ្ញុំបានបង្កើតវាហើយពួកគេមិនបានធ្វើការខ្លាំងទេ - (ដេវ)? មិនអីទេអញ្ចឹងចាំបន្តិចដូច្នេះតើខ្ញុំជាអ្នកណានៅក្នុងរឿងបន្ទាប់មក? - ឆ្មា ។- ខ្ញុំជាឆ្មា? ខ្ញុំចូលចិត្តសត្វឆ្មា ។- យើងគឺជាមេមាន់។ - មិនអីទេម៉ាក់សូមឱ្យខ្ញុំធ្វើបែបនេះព្រោះខ្ញុំត្រូវជួយមុនដូច្នេះខ្ញុំមិនក្លាយជាឆ្មាទេ - (អាស្លី) បន្តិចទៀត - តើខ្ញុំអាចក្លាយជាមេមាន់ ឥឡូវ​នេះ? - បាទ - ខ្ញុំគឺជាមេមាន់ឥឡូវនេះ។ (តន្ត្រីប៉ុបរីករាយ) - (ដេវ) តើអ្នកចង់ក្លាយជានរណាមុនគេ? ម៉ាក់នឹងញ៉ាំវា - នាងនិយាយថាល្អណាស់ - ល្អណាស់ - ប៉ាត្រូវការសាកល្បងអ្វី - ខាំ? - អ្នកគឺជាអ្នកចំអិនម្ហូបដ៏អស្ចារ្យ។

ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកទាំងពីរជាចុងភៅទេ។ - (ដេវ) ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកជាចុងភៅ? - យើងមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនទេ។ - តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកជាចុងភៅ? - (ក្លែន) ទេ - វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ - (អាស្លី) ល្អណាស់។ - (ដេវ) អ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់ - សូមអរគុណ។

គឺ ១៥០០ កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់

ល្អមិនដូចមេចុងភៅល្អបំផុតនៅលើពិភពលោកនោះទេ (ដេវ) នោះអាចជាអ្នក - ប៉ុន្តែនោះពិតជាឆ្កួតមែនអ្នកណាក៏អាចធ្វើបានដែរ (ក្លែន) សូមឱ្យយើងធ្វើឱ្យមានអាហារបន្ថែមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមើលហើយបន្ទាប់មកយើងទាំងអស់គ្នាព្យាយាមមើលថាតើយើងចូលចិត្ត ច្រើនបំផុត។ - (ដេវ) នេះគឺជាការបង្កើតចុងក្រោយ។ អ្នកដាក់ tortilla នៅលើកំពូលរបស់អ្នក? - ចាស។

វាដោយសារតែខ្ញុំចង់ធ្វើនំសាំងវិចមួយចេញពីវា។ (តន្ត្រីប៉ុបរីករាយ) - (ដេវ) តើថ្ងៃនេះអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការចំអិនទេ? - ចាស - (ដេវ) តើអ្នកជាចុងភៅឬ? - ខ្ញុំ​ក៏​គឹ​ត​ចឹ​ង​ដែរ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរ - (ដេវ) ហេហេខាសុនតើអ្នកនឹងសុបិន្តអំពីយប់នេះដើម្បីចំអិនទេ? - ប្រហែលជាមែនហើយ ។- (ដេវ) ស្រឡាញ់អ្នក ។- រាត្រីសួស្តី ។- (អាស្លី) នេះគឺជាថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត។

តើអ្នកអាចមើលឃើញពីលើចុះក្រោមទេ? - ខ្ញុំអាចមើលឃើញ - (អាស្លី) តើពណ៌អ្វីដែលអ្នកឃើញរថយន្ត? - ក្រហមនិងទឹកក្រូច - ខ្ញុំឃើញពណ៌ផ្កាឈូកលឿងនិងក្រហម - (អាស្លី) ខ្ញុំមិនចង់អោយអ្នកខកខានទេ។ - មិនអីទេខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក។ - ខ្ញុំត្រូវតែមើល។

ព្រោះថ្ងៃលិចមកពីព្រះអាទិត្យព្រោះវាហៅថាថ្ងៃលិច។ វានឹងមិនមែនជាថ្ងៃលិចទេប្រសិនបើវាមិនស្រស់ស្អាត។ - មិនអីទេសូមទៅពេលយប់។ - ខ្ញុំចង់បន្តសម្លឹងមើលគាត់។

តើអ្នកមិនគួរញ៉ាំអ្វីនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?

អាហារបំប៉ន Diuretic៖ អ្នកចង់រក្សាជាតិទឹកដូច្នេះពួកគេណែនាំឱ្យចៀសវាងអាហារដែលហូរទឹកចេញពីរាងកាយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកាហ្វេតែសូដានិងអាហារជាច្រើនដូចជាផ្លែស្វាយ, ផ្លែព្រូន, artichokes និង asparagus ដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើរាងកាយ។១៩ ។ ឆ្នាំ ២០១២

តើអាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់?

ផ្តល់ជាតិទឹកអាហារ

សូមព្យាយាមញ៉ាំបន្លែជាច្រើនដូចជា celery ត្រសក់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ អ្នកអាចញ៉ាំទាំងនេះអាហារឆៅនៅក្នុងសាឡាត់។ ម៉្យាងទៀតបន្ថែមទឹកកកបន្តិចដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងម៉ាត់ដែលមានសុខភាពល្អព្រោះទឹកដោះគោជូរក៏ជាការធ្វើឱ្យត្រជាក់ផងដែរអាហារ

អ្វីដែលមិនគួរបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលកំដៅ?

នេះរួមបញ្ចូលទាំងកាហ្វេតែសូដានិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។ ដែនកំណត់មិនឈប់នៅភេសជ្ជៈទោះយ៉ាងណាចាប់តាំងពីមានមួយចំនួនអាហារដែលនឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើរាងកាយហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រពោន។ កំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកអាហារដូចជាផ្លែស្វាយ, ផ្លែឈើ, artichokes និង Asparagus ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។ម្ភៃ​មួយ ។ ឆ្នាំ ២០១១ ។

ផ្លែឈើណាល្អសម្រាប់កំដៅ?

ទទួលទានអាហារដែលមានបរិមាណទឹកច្រើន។ផ្លែឈើដូចជាកន្ទក់ឪឡឹកនិងផ្លែស្ត្របឺរីជាដើមល្អជំរើស។ សូមព្យាយាមញ៉ាំបន្លែជាច្រើនដូចជា celery ត្រសក់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងនេះឆៅនៅក្នុងសាឡាដ។

តើចេកល្អសម្រាប់ការអស់កំដៅមែនទេ?

ត្រជាក់ចុះជាមួយការ៉េមចេកគ្មានស្ករឬទឹកដោះគោបន្ថែមទេគ្រាន់តែចេក ១០០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ចេកមានប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ណាស់សម្រាប់ដំណើរការសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានប៉ូតាស្យូមទាបសាច់ដុំរបស់រាងកាយនឹងរមួលក្រពើជាពិសេសប្រសិនបើខ្វះជាតិទឹក។

តើម្នាស់មានកំដៅមែនទេ?

ផ្លែឈើ 'ត្រជាក់ / ត្រជាក់' រួមមានផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅផ្លែក្រូចចេក persimmons ផ្លែឪឡឹកនិងផ្លែឈើគីវី; 'ក្តៅ/កក់ក្តៅផ្លែឈើរួមមានផ្លែល្ពៅល្ងង់លីងឆៃនិង cherries ។ ផ្លែឈើ 'អព្យាក្រឹត' រួមមានម្នាស់, ផ្លែទំពាំងបាយជូរហាំងថននិងផ្លែព្រូន។១៦.០៦.២០០៩

តើទឹកដោះគោល្អសម្រាប់ការអស់កំដៅមែនទេ?

ទឹកគឺជាជំរើសល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណតិចជាងមួយម៉ោង។ ភេសជ្ជៈកីឡានឹងជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់នៅក្នុងញើសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើការខះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លាកាហ្វេសូកូឡាមួយកែវទឹកដោះគោនឹងជួយចាក់ប្រេងជាមួយល្អបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។១៩ ។ ឆ្នាំ ២០១៩ ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងផឹកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?

អាហារសម្រាប់អាកាសធាតុក្តៅ។ នៅក្នុងកំដៅដ៏ក្តៅគគុកនៃរដូវក្តៅដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយរឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលនេះមិនមែនជាពេលវេលាសំរាប់ការវេចខ្ចប់សក្តានុពលនោះទេសម្រាប់ការធ្វើការលើរ៉ូបស្តុបឬចុង។ ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាងបន្លែស្រស់ៗក្នុងទឹកត្រជាក់ហើយញ៉ាំវាជាសាឡាដជាមួយនំប៉័ងសាច់ត្រជាក់និងឈីសឬធ្វើហ្គាហ្សាប៉ា។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលវាក្តៅពេកក្នុងការចំអិន?

អ្វីដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមនោះគឺភាពស្រពេចស្រពិលសម្រាប់អាហារប៊ីចេកនៅផ្ទះ។ ខារិនហារីសលីតថុនថុនរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូសាឡាត់ដ៏ស្កប់ស្កល់នេះបង្ហាញថាទួរគីអាចត្រូវបានគេរីករាយនៅខាងក្រៅថ្ងៃឈប់សម្រាក បន្លែសាឡាត់បៃតងផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្អែមនិង Walnut សម្បូរផ្សំដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍រសជាតិ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីឱ្យត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ?

ផ្លែឈើមានដូចជាឪឡឹកក្រូចថ្លុងផ្លែល្ពៅនិងផ្លែប៊ឺរីសុទ្ធតែត្រូវបានគេដឹងថាមានជាតិទឹកខ្ពស់ហើយអាចជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងកំឡុងខែក្តៅនៃរដូវក្តៅ។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលផ្តល់ជាតិទឹកមួយទៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាស់ប្រហែល 1/2 ពែងឬបំណែកតូចមួយក្នុងមួយការបម្រើ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

កង់និយាយ - ដំណោះស្រាយទៅ

តើវាមិនអីទេក្នុងការជិះកង់ដោយខូច?

កង់ផ្លាស់ប្តូរដោយស្វ័យប្រវត្តិ - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើការផ្លាស់ប្តូរដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើកង់គឺជាអ្វី? ឡានអូតូគឺជាកង់ដែលមានប្រព័ន្ធបញ្ជូនដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលប្តូរលេខដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ពីអ្នកជិះ។ រថយន្ត Autobike ដើមត្រូវបានបំពាក់ដោយប្រព័ន្ធនៃទំងន់ centrifugal នៅលើកង់ខាងក្រោយដែលមាន Derailleur ខាងក្រោយភ្ជាប់ទៅនឹងពួកគេ។

អ្នកជិះកង់ - ការឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហា

តើអ្នកជិះកង់គឺជាការហាត់ប្រាណល្អទេ? អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយអ្នកក្រឡុកអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីការជិះលើរនៀលនឹងប្រាប់អ្នកពីបច្ចេកទេសឈ្នាន់រលូនល្អគឺជាគន្លឹះ។ ដោយហេតុផលនេះអ្នកក្រឡុកគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការកែលម្អបច្ចេកទេសនៃការឈ្នាន់របស់អ្នក។ ជិះលើរនៀលបង្រៀនអ្នកឱ្យប្រើថាមពលរបស់អ្នកទៅឈ្នាន់តាមរបៀបរលូននិងមានប្រសិទ្ធភាព ១០.០២.២០១៧

ទោចក្រយានយន្តកង់ម៉ូតូភស្តុតាង - ចំលើយទូទៅ

តើកង់ទោចក្រយានដែលធន់នឹងការប៉ះទង្គិចខ្លាំងជាងគេគឺជាអ្វី? តើកង់ណាដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមល្អបំផុតគឺសំបកកង់ធុនធ្ងន់របស់ទីក្រុងកង់ហ្គោល។ សំបកកង់ម៉ូតូហាយឃីនសុនធន់ ២ ផ្លូវ។ សំបកកង់ម៉ូតូវីតាធៀរីហ្សាប្រូរ៉ូអាយ ៣ ២៣ ។ Maxxis ប្រើឡើងវិញសំបកកង់។

បានជួសជុលកង់រសជាតិ - របៀបដោះស្រាយ

តើកង់រសជាតិរបស់ខ្ញុំមានតម្លៃអ្វីខ្លះ? លោក Langley មានប្រសាសន៍ថាកុំគិតថាកង់រសជាតិមានតម្លៃសម្រាប់សំណាងព្រោះមានតែម៉ូតូល្អបំផុតទេដែលមានតម្លៃខ្ពស់។ កង់រសជាតិភាគច្រើនលក់ក្នុងតម្លៃចន្លោះពី ១០០ ទៅ ៤០០ ដុល្លារ។ សូម្បីតែវត្ថុបុរាណដែលមានគុណភាពនៅសារមន្ទីរដូចជាកង់ខ្ពស់ក៏ដោយជាទូទៅមិនផ្លាស់ប្តូរដៃក្នុងតំលៃជាង ៣.០០០ ទៅ ៤.០០០ ដុល្លារទេ។

សំបកកង់ផ្លូវគ្មានទុដ - របៀបដោះស្រាយ

តើសំបកកង់ផ្លូវដែលគ្មានបំពង់មានតម្លៃទេ? ជាការពិតណាស់ផ្លូវដែលគ្មានបំពង់មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្តនឹងបំពង់របស់អ្នកហើយមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការបើកបរលឿនជាងមុនស្រាលជាងមុននិងមានផាសុកភាពជាងមុនបំពង់ខ្យល់គឺជាអ្នកដែលមិនមានខួរក្បាល។ ប្រាកដណាស់ការរៀបចំអាចជាការរំខានប៉ុន្តែវាសមនឹងវា។