សំខាន់ > ជិះកង់ > ជិះកង់ជិះ - សៀវភៅដៃបញ្ចប់

ជិះកង់ជិះ - សៀវភៅដៃបញ្ចប់

តើអ្នកដួលយ៉ាងម៉េចពេលជិះកង់?





នៅពេលនិយាយអំពីការជិះកង់ការជិះកង់ពីរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមានន័យថាការគាំងអាចនិងកើតឡើងបានសូមជឿជាក់លើយើងនៅក្នុងអត្ថបទនេះដូច្នេះយើងនឹងទៅមើលការធ្លាក់ជាទូទៅមួយចំនួននៅក្នុងអត្ថបទនេះហើយសង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចៀសវាងពួកគេ។ ️យើងមិនដឹងទេហើយយើងមានបទពិសោធគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជ្រើសរើសយកចំនុចខ្លះនៅក្នុងអត្ថបទនេះហើយហាន់បានបាត់បង់ស្បែកបន្តិចបណ្តាលមកពីលទ្ធផល។ បាទអត្ថបទនេះបាត់បង់ស្បែកច្រើនក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអត្ថបទផ្តល់ឱ្យវានូវមេដៃដែលត្រឹមត្រូវសូមឱ្យគាំងអូអូព្រះនៅទីនេះយើងមានខ្ញុំមានរួចហើយសូមចាប់ផ្តើមអត្ថបទនេះជាមួយផ្លូវក្រាលគ្រួសឥឡូវ ផ្លូវដែលពិបាកធ្វើដំណើរពិតជាអាចជាបុព្វហេតុចំបងនៃគ្រោះថ្នាក់ក្រឡេកមើលភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនិងស្វែងរកផ្លូវដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីជៀសវាងផ្លូវក្រាលក្រាលនៅពេលដែលអ្នកកំពុងបើកបរក្នុងមួយក្រុមអ្នកចង់អោយអ្នកបើកបរផ្សេងទៀតព្យាយាមផ្តល់សញ្ញាឱ្យអ្នកប្រសិនបើ មានផើងផ្កាឬអ្វីមួយដែលត្រូវមើលផ្លូវ។

វាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងមានសុវត្ថិភាពទាំងអស់គ្នានៅពេលដែលអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកជិះកង់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមបន្ទាប់មកខ្ញុំនិយាយថាប្រហែលជាទុកកន្លែងទំនេរបន្តិចបន្តួចនៅខាងក្រោយអ្នកជិះនៅពីមុខអ្នកជិះអ្នកនឹងទទួលបានច្រើនជាងនេះបន្តិច។ ពេលវេលាដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹង potholes នៅនាទីចុងក្រោយ។ នេះពិតជាអ្វីដែលខ្ញុំចាប់បានក្នុងអតីតកាល។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកផ្អៀងទៅនឹងច្រាំងបត់ឈ្នាន់កង់និងឈ្នាន់របស់អ្នកលោតពីលើផ្លូវហើយរុញកង់ក្រោយរបស់អ្នកទៅក្នុងនោះ។ ខ្យល់និងធ្វើឱ្យអ្នកដេកនៅលើរបារតង់ហើយឈប់សម្រាកដោយមិនបានគ្រោងទុកបាទមិនមាននរណាម្នាក់ចង់សម្រាកមួយក្នុងចំណោមការសំរាកដែលមិនបានគ្រោងទុកទេទេនៅពេលដែលអ្នកកំពុងចុះពីកន្លែងចុះក្រោមឬលោតចូលទៅក្នុងវេនមុតស្រួចឬសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង? ត្រូវប្រាកដថាឈ្នាន់ខាងក្រៅរបស់អ្នកនៅម៉ោង ៦ ហើយឈ្នាន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺនៅម៉ោង ១២ ដើម្បីឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីដីដែលគ្មានឱកាសប្រសិនបើអ្នកដើរលើឈ្នាន់នៅលើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយក ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ចេញពីជ្រុងមុនពេលអ្នកឈ្នាន់ហើយខ្ញុំគិតថានេះគឺជាកំហុសទូទៅដែលបង្កើតឡើងដោយពួកយើងជាច្រើនដូច្នេះខ្ញុំចាប់បានប្រសិនបើអ្នកភិតភ័យក្នុងការប្រណាំងអ្នកមិនបាត់បង់កង់ដែលអ្នកបាត់បង់ទេដូច្នេះកុំអោយបាត់បង់កង់។ ឈ្នាន់រឹងហើយមុនពេលដែលអ្នកស្គាល់វាហើយអ្នកក៏អាចនឹងដកមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នកទាំងអស់ដែរលើកលែងតែអ្នកទៅតាមផ្លូវខ្ញុំគិតថានោះជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំផងដែរឬនៅលើផ្លូវឬផ្លូវដែកបន្ទាប់មកវានឹងជៀសមិនរួចដែលអ្នកនឹងទាក់ទង ជាមួយនឹងឡានដឹកទំនិញរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតហើយបញ្ជីឈ្មោះនៅតែបន្តធ្វើឱ្យរថយន្តហាំមីត្រូវការសំអាតកំហុសជាទូទៅដែលអ្នកជិះកង់ធ្វើគឺថាយើងកំពុងបើកបរលើផ្លូវកៀកពេកហើយធ្វើឱ្យយើងមានពេលតិចតួចក្នុងការប្រតិកម្មទៅនឹងរឿងផ្សេងៗ។

ខ។ ប្រសិនបើទ្វារឡានបើកនៅពីមុខអ្នក។ ពួកយើងឬប្រហែលជារថយន្តបត់ស្តាំតាមផ្លូវដែលសុំទោសខ្ញុំមិនដែលឃើញអ្នកដើរសូមព្យាយាមការពារដៃទាំងមុខនិងចុងខាងលើគឺត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការភ្លឹបភ្លែតៗឬព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតដូច្នេះអ្នក ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកមានប្រតិកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបើកឡានបាននៅពេលដែលទ្វារកំរាលព្រំបើកបានត្រឹមត្រូវមិនមានកញ្ចក់ជាអកុសលអ្នកជិះកង់ដែលថតរូប Selfie នៅលើទោចក្រយានយន្តអាចការពារពួកគេពីការធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវសម្រាប់គុហានិងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗហើយផ្ញើររូបថត ទៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នកគឺជាវិធីយ៉ាងលឿនដើម្បីរត់ទៅ lamppost និងធ្វើឱ្យរងរបួសខ្លួនឯង, តើអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ឈប់ព្យាយាមរក្សាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិករបស់អ្នកឱ្យនៅអប្បបរមាបំផុតនៅពេលដែលជិះកង់ទៅជួបនឹងព្រៃឬអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរបស់អ្នកខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលសាររបស់អ្នកឬសូម្បីតែពិនិត្យមើលទិសដៅនិងផ្លូវដែលអ្នកកំពុងចាកចេញ ដូច្នេះដាក់វានៅក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់អ្នកដូច្នេះរាល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺនៅលើកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហោះហើរហើយបំបែកល្បឿនបន្ទាប់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងជ្រុងមួយដែលអ្នកមិននឹកស្មានថាអ្នកនឹងទុកចោលនៅនាទីចុងក្រោយហ្វ្រាំងទៅជាចំណុចបំបែករបស់អ្នកហើយវា បោះអ្នកនៅក្រៅបណ្តាញដូច្នេះអ្នកចាប់យកកៅអីអង្គុយមួយហ៊ុមព័ទ្ធស្រះទឹកអ្វីមួយដូចជាស្ត្រេសដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកចុះពីលើកោងនិងខ្សែកោងយ៉ាងល្អពួកគេជាផ្នែកមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជិះកង់ល្បឿន Adrenaline ជាមួយស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់ខ្ញុំបានមកពីជ្រុងនេះប៉ុន្តែ ផងដែរមានច្រើនដងនៅពេលដែលខ្ញុំបានចោទប្រកាន់រឿងនេះខុសហើយបញ្ចប់ទៅក្នុងប្រឡាយនៅកន្លែងណាមួយនៅលើលារបស់ខ្ញុំដោយគ្មានស្នាមញញឹមនៅលើមុខខ្ញុំចេញមកជាមិត្តយើងយើងកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកផងដែរអ្នក ត្រូវហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការពលកម្មដោយដៃបន្តិចមែន ត្រូវការរថយន្តស្ទូចមួយដើម្បីនាំអ្នកចេញពីទីនោះរថយន្តស្ទូចដែលទើបតែមកដល់បានខ្ញុំទទួលបាននៅទីនេះតែម្នាក់ឯងខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំចេញដូច្នេះគាត់បានខ្ជះខ្ជាយភាគច្រើននៃការប្រណាំងរបស់គាត់មានរឿងមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យមួយចំនួនប្រសិនបើវាមកដល់ ដើម្បីបំភាន់ជ្រុងដែលអ្នកកំពុងបើកបរជាក្រុមនេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីប្រើភ្នែករបស់អ្នកនៅមុខអ្នកដើម្បីវាស់ថាតើជ្រុងមានសភាពយ៉ាងម៉េចនៅពេលអ្នកបើកបរនៅពីមុខអ្នកកំពុងជាន់ហ្វ្រាំងហើយអ្នកត្រូវដុសខាត់បន្តិច។ ល្បឿនកាន់តែច្រើនប្រសិនបើការជិះនៅពីមុខអ្នកកំពុងបង្កើនល្បឿនពត់បន្ទាប់មកវាអាចជាពត់កោងដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនល្បឿនបានបន្តិចតាមរយៈវានៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងខ្ញុំនឹងជំរុញដើម្បីទទួលបានសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាសុវត្ថិភាព។ បោះចោលល្បឿនលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការតាមវិធីនេះនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់វេនអ្នកមិននឹកស្មានដល់អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានល្អនិងងាយស្រួលដោយការជិះដោយអ្នកជិះផ្សេងទៀតមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនហើយចំនុចសំខាន់គឺសមត្ថភាពក្នុងការរអិល។ មានន័យថាអ្នកអាចសន្សំសំចៃថាមពលនិងការខំប្រឹងប្រែងនិងចែករំលែកបន្ទុកការងាររបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្ដិដែលកំពុងជិះរបស់អ្នក អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកជិះកង់ដទៃទៀតនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនចំនួនអ្នកហើយការទាក់ទងជាមួយអ្នកជិះម្នាក់ទៀតគឺសំខាន់បំផុតដែលត្រូវនិយាយថាអ្នកជិះកង់នៅជិតអ្នកថាមពលកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងសន្សំបានប៉ុន្តែវានឹង ក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរកំហុសទូទៅដែលអ្នកជិះកង់ធ្វើគឺការជាន់កង់នៅពីមុខអ្នកហើយអ្នកបើកបរនៅខាងមុខផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៅពេលដែលអ្នកបុករនាំងរឺគ្រោះថ្នាក់នៅលើផ្លូវរបស់យើង។ កាន់តែអាក្រក់អ្នកបើកបរនៅខាងមុខរឹតហ្វ្រាំងហើយមិនផ្តល់ការព្រមានដល់អ្នកបើកបរនៅខាងក្រោយ។



ដូច្នេះយើងចង់ព្យាយាមជៀសវាងការត្រួតលើកង់នៅពីមុខអ្នកប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកន្លែងទំនេរបន្ថែមទៀតដើម្បីបើកបរនៅខាងមុខដូច្នេះអ្នកមានពេលវេលាច្រើនក្នុងការប្រតិកម្មប្រសិនបើចលនារបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយការផ្តោតអារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងមុខ អ្នកជិះកង់ទាក់ទងទៅអ្នកបើកបរនៅពីក្រោយវាហើយផ្តល់សញ្ញាអ្វីដែលគាត់នឹងធ្វើប្រសិនបើគាត់ប្តូរខ្សែររបស់គាត់ប្រហែលជាទាញហ្វ្រាំងរឺក៏ចុះពីលើកប៉ាល់បន្ថែមទៀតអ្នកអាចប្រាប់អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យនេះថាជាឱកាសល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងការធ្លាក់ពីលើផ្លូវដែកនៅទីនេះ។ matedanke mateoh នេះជាការប្រសើរជាងមុនដែលយើងចង់សាកល្បងនិងចៀសវាងការវាយដំនៅកន្លែងដំបូងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឃើញមានកម្ទេចកម្ទីនៅលើដងផ្លូវឬខាងស្តាំនៅជាប់ផ្លូវរឺក៏ប៉ើងរឺកែវព្យាយាមជៀសវាងវាប្រសិនបើអ្នកអាចប៉ុន្តែពេលខ្លះយើង គ្រាន់តែមិនអាចជៀសពីសំបកកង់រាបស្មើដូច្នេះតើអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច? ប្រសិនបើអ្នក that ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចេញមកពីសំបកកង់របស់អ្នកបន្ទាប់មកព្យាយាមរក្សាខ្សែដដែលហើយមិនប្តូរពីវាផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការលើកង់មុខអ្នកចង់ព្យាយាមប្តូរទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅក្រោយវិញ។ យកទំងន់ចេញពីកង់ខាងមុខដែលមានន័យថាអ្នកអាចដុសខាត់ល្បឿននិងហ្វ្រាំងពេលវេលាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសំបកកង់រថយន្តដែលអ្នកនឹងបុកនៅលើផ្លូវម្តងទៀត។ ការបើកបរក្នុងក្រុងគឺល្អសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ វាយលុកចរាចរតែនៅពេលទីក្រុងធ្វើឱ្យកកស្ទះចរាចរណ៍កាន់តែច្រើនមានចរាចរណ៍កាន់តែច្រើនមានន័យថាមនុស្សកាន់តែច្រើននឹងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចង់និយាយប្រសិនបើអ្នកបើកបរក្នុងទីក្រុងអ្នកនឹងមកដល់ចំនុចប្រសព្វនិងភ្លើងចរាចរណ៍និងរង្វង់មូល។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមើលទៅខាងឆ្វេងនិងស្តាំមុនពេលអ្នកបន្តបាទ / ចាសហើយព័ត៌មានជំនួយដ៏ល្អមួយទៀតគឺត្រូវព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតហើយមិនគ្រាន់តែស្មានថាពួកគេបានឃើញអ្នកហើយនេះជារបៀបដែលទីក្រុងមមាញឹកវាត្រូវការពេលយូរ ដើម្បីទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នកគឺតែងតែជាជនជាតិរូស្សីនៅក្នុងទីក្រុងនេះដែលអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាយាមរៀបចំផែនការផ្លូវរបស់អ្នកជាមុនប្រយ័ត្នផ្លូវកង់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានអាចជៀសវាងផ្លូវដែលមមាញឹកខ្លាំងដូច្នេះអ្នកមិនឆ្លងកាត់ ចំណុចក្តៅទាំងនេះសម្រាប់ចរាចរណ៍ប៉ុន្តែច្បាប់មាសមិនបើកបរឆ្លងកាត់ទីក្រុងទេវាមិនសមនឹងអ្នកទេដែលអ្នកចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបើកបរលើផ្លូវតូចទាំងអស់នៅតាមផ្លូវដែលស្ងាត់ជាងនេះដូច្នេះបើនិយាយ ឲ្យ ខ្លីទៅសូមរក្សាសុវត្ថិភាពនៅលើផ្លូវមើលផ្លូវបើកចំហ។ អ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះបានជួយអ្នកឱ្យចៀសវាងការគាំងតាមវិធីមួយចំនួនដែលយើងបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះហើយប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើសូមមេត្តាប្រាប់យើងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោមឬផ្តល់ឱ្យ អត្ថបទនេះគឺជាមេដៃធំមួយប្រសិនបើ វាបានជួយហើយយើងបានឃើញយើងនៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ទៀតសង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងអនុវត្តនូវគន្លឹះខ្លះៗនេះសូមអរគុណអ្នកដែលធ្វើការលើគាត់

តើការជិះកង់រយៈពេល ៣០ នាទីល្អទេ?

រៀនរបៀបខកខាន
  1. សម្រាប់ការកំពប់ពីចំហៀងសូមប្រើផ្នែកខាងក្រោយស្មាត្រគាកនិងគូទរបស់អ្នកដើម្បីស្រូបយកផលប៉ះពាល់ជំនួសឱ្យដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបុកផ្លូវ។
  2. រក្សាចង្ការបស់អ្នកជាប់នឹងទ្រូងរបស់អ្នកជានិច្ចដើម្បីចៀសវាងការប៉ះទង្គិចក្បាល។
  3. សម្រាប់របារទាញហួសកំរិតធ្លាក់, ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចងនិងរមៀល។

ការជិះសេះអាចមានរាងនិងទំហំគ្រប់ប្រភេទប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវបានគេសង្កត់ធ្ងន់សម្រាប់ពេលវេលាអ្នកអាចសាងសង់ដោយជិះបានត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលយើងគិតថាយើងនឹងសាកល្បងហើយមើលថាតើយើងអាចទទួលបានដ្រាយវ៍ត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលតែកន្លះម៉ោងទេចូរធ្វើការស្ទង់មតិលើកម្មវិធី gcn ដែលអ្នកចង់បើកបរ។ ដោយសារកាលៈទេសៈមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវឧទាហរណ៍ជីវិតពិតមួយចំនួននៃអ្វីដែលយើងជាអ្នកសំរបសំរួល gcm ធ្វើនៅពេលដែលយើងមានពេលតែ ៣០ នាទីដើម្បីបង្កើតស្បែកជើង itapenlets ដើរដោយជិះកង់ ៣០ នាទីដែលមិនយូរទេដើម្បីទទួលបាន ជិះនៅលើផ្លូវ។



ខ្ញុំគិតថាវានឹងចំណាយពេលដល់ខ្ញុំ ៣០ នាទីដើម្បីបើកទ្វារដោយប្រើហ្គែររបស់ខ្ញុំនៅលើ Mypike ដែលវាពិតជាគ្មានន័យសោះសម្រាប់ខ្ញុំដែលជាសម័យប្រជុំសមរម្យមួយក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីលើទួរប៊ីនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនិងងូតទឹកបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី។ ឆ្នាំ ២០៤០ ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការឡើងកំដៅនិងត្រជាក់ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន ១០-១៥ ឈុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីរៀបចំដូច្នេះខ្ញុំនឹងទៅហើយត្រៀមលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំហើយ ត្រៀមរួចរាល់មិនអីទេខ្ញុំគិតថានេះជារឿងលឿនបំផុតដែលខ្ញុំបានរើបំរាស់ជាង ២ នាទីមុនហើយពេលវេលាត្រូវជាប់នៅក្នុងហ្គារ៉ាសខ្ញុំរំពឹងថាជិត ៤ នាទីប៉ុន្តែខ្ញុំម៉ាក់ហើយខ្ញុំពិតជាត្រូវបើកកង្ហារព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជា វាក្តៅខ្លាំងណាស់ដូច្នេះខ្ញុំនឹងបើកវាមិនអីទេដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំមានរយៈពេលបួននាទីនិង ៣០ វិនាទីក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីខ្ញុំទទួលបាន ២០ វិនាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមការខិតខំដំបូងរបស់ខ្ញុំគិតថាមិនអីទេឥឡូវនេះដល់វេនខ្ញុំហើយ ស្ត្រេសតិចជាងខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំមិនមានកម្តៅកក់ក្តៅល្អបំផុតទេខ្ញុំច្រើនតែមានពេលវេលា ១០-១៥ នាទីប៉ុន្តែបាទខ្ញុំគិតថាយើងនឹងចូលទៅក្នុងរបស់ទាំងនេះ ទ្រព្យសម្បត្តិដំបូងខ្ញុំនឹងយកវានៅដើមងាយស្រួលបន្តិចហើយបន្ទាប់មកយើងចូលទៅក្នុងវាដូច្នេះខ្ញុំមានបួនវិនាទីដូច្នេះខ្ញុំអាចដើរបានឆ្ងាយភាគច្រើនខ្ញុំមិនដឹងថាថ្ងៃណានៃសប្តាហ៍វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ ៣០ នាទី ហើយអ្នកដឹងថាវានឹងក្លាយជាពិធីជប់លៀងមិនថាវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅហើយខ្ញុំមិនចង់នៅខាងក្រៅខ្ញុំនៅទីនេះយូរពេកឬខ្ញុំមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយគ្រួសារខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវធ្វើវាឱ្យលឿនដូច្នេះជាធម្មតាខ្ញុំមាន ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ទះចរាចរណ៍ដើម្បីចូលទៅក្នុងតំបន់ផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់ខ្ញុំត្រូវវាយវាយើងត្រូវបុកទ្វារខាងស្តាំនៅពេលខ្ញុំចេញពីទ្វារដោយមិនរញ៉េរញ៉ៃប្រហែលពីរបីនាទីគ្រាន់តែផ្លុំពស់ចឹកចេញពីជើងរបស់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យក្តៅ ខ្ញុំឡើងធ្វើវាឡើងនៅលើកង់ប្រកបដោយផាសុកភាពហើយបន្ទាប់មកលោតចង្វាក់បេះដូងពី ១២០ ទៅ ១៤០ ក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីទើបអាចធ្វើចលនាបានដូច្នេះខ្ញុំអាចត្រៀមហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំហៀបនឹងធ្វើដូច្នេះយើងមានពេល ៣ នាទីដើម្បីចុចភ្លៅ។ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាគ្រាន់តែក្រោកឡើង។ សម្រាប់ ៥ នាទីបន្ទាប់ខ្ញុំចង់រក្សាសុរិយោដីខ្ពស់ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើចលនាសាច់ដុំជាពិសេសនៅពេលអ្នកមិនមានពេលវេលាច្រើនអ្នកមិនចង់ផ្តោតលើការស្ទាត់ជំនាញហ្គ្រីហ្គ្រីដដើម្បីទទួលបានចង្វាក់បេះដូងទេ។ ខ្ពស់នៅខាងក្រៅនៃច្រកទ្វារដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់រក្សាល្បឿនរបស់អ្នកនៅ cadence ត្រជាក់ឈានដល់ការងារខ្ពស់នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមិនចាំបាច់សង្កត់ធ្ងន់រាងកាយទាំងមូលដែលមកនៅពេលក្រោយនៅក្នុងពីរបីនាទីសមនៅក្នុងការជិះក្នុងរយៈពេល 30 នាទីវានឹងមានការលំបាកប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា វាជាការដែលអាចធ្វើបានហើយខ្ញុំចង់យកវាជាឱកាសមួយដើម្បីគ្រាន់តែជិះកង់ស្អាត ៗ ពង្រីកជើងរបស់ខ្ញុំបង្ហាត់សួតរបស់ខ្ញុំអោយមានលក្ខណៈធម្មជាតិមួយពេលសន្តិភាពមួយនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការដែលប្រហែលជាស្ត្រេសមែន។ ថ្ងៃមានភាពតានតឹងពួកគេកាន់តែប្រសើរផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ រង់ចាំអោយជាប់អ្នកមិននៅទីនេះទេក្រឡេកទៅរកឆ័ត្រមួកសុវត្ថិភាពឯកជនមួយភ្លែតខ្ញុំត្រៀមរួចរាល់ខ្ញុំទៅហើយខ្ញុំចេញក្រៅខ្ញុំនៅខាងក្រៅអូខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ឥឡូវនេះខ្ញុំចំណាយពេល ២ នាទីដើម្បីរៀបចំខ្លួនពីព្រោះខ្ញុំបានកាត់ប្រដាប់ប្រដារចេញពីទ្វារនៅលើទោចក្រយានខ្ញុំទុកពេលបើកបរ ១៣ នាទីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើនៅតាមផ្លូវក្នុងតំបន់ហើយខ្ញុំ បានធ្វើដូច្នេះពីព្រោះខ្ញុំមិនចង់ជ្រើសរើសយករង្វិលជុំដែលវែងជាងវាប្រហែលជាមើលទៅលើក្រដាសហើយក៏ព្រោះតែវាមានន័យថាខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវត្រឡប់មកក្រោយវិញដូច្នេះខ្ញុំអាចត្រលប់មកពេលវេលាវិញដូច្នេះប្រសិនបើ ខ្ញុំធ្វើ ៣០ នាទី? ក្នុងទិសដៅតែមួយ ១៣ នាទីត្រឡប់មកវិញគឺមានពេលវេលាធ្វើដំណើរសរុប ២៦ នាទីដូច្នេះខ្ញុំមានពេល ២ នាទីដើម្បីត្រៀមរួចរាល់ទុកពេលអោយខ្ញុំពីរនាទីទៀតផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីនោះពីព្រោះខ្ញុំមានការប្រជុំសំខាន់ណាស់បន្ទាប់ពីនោះដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងត្រលប់មកវិញទាន់ពេលដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែមានលទ្ធភាពជិះកង់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល ២០ នាទី ២៦ នាទីនៃពេលវេលាបើកបរខ្ញុំបានរត់គេចខ្លួនអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងខ្ញុំបានចុះពីស្បែកជើងកវែងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនខ្វល់ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសរសេរចម្រៀងអំពីវា។ សរសេរខ្ញុំមានស្បែកជើងកង់សើមសើមសើមហើយពិតជាចង់អោយខ្ញុំច្រៀងអោយក្រុមប៊្លូធូនហាត់ប្រាណបាន ៣០ នាទីខ្ញុំនឹងទៅខាងក្រៅហើយឡើងភ្នំខ្លះនៅងូតទឹកកន្លែងដែលខ្ញុំរស់នៅព្រោះពួកគេពិតជាជិតស្និទ្ធដូច្នេះសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចធ្វើបានល្អ ១០ នាទីនៃការបញ្ចេញសម្លេងអតិបរមា ២ ដងនៅក្នុងបង្អួចនេះតើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វី? ព្រោះវាចំណាយពេលខ្ញុំ ១០ នាទីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដូច្នេះខ្ញុំនៅសល់តែ ២០ នាទីទៀតដើម្បីឡើងចូលហើយគិតជាមធ្យមគឺ ១០ វាពិបាកប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើបានចំនួនពីរសមរម្យនៅទីនេះប្រហែល ៣៨០ ៤០០ វ៉ាត់ហើយបន្ទាប់មកប្រហែល ១០ នាទី នៅលើការសន្ទនាចុងក្រោយបង្អស់ vo2 ប្រភេទចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅលើទូក ១៩ នាទីកន្លះឥឡូវខ្ញុំឈប់រាប់ចំនួន ២០ វិនាទីដែលខ្ញុំបានធ្វើប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងខ្ញុំស្បថហើយចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំកំពុងកើនឡើងដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានការហាត់ប្រាណល្អ។ ខ្ញុំសមនឹងបន្ថែមទៀតនៅពេលនោះវានឹងមានន័យថាប្រាំនាទីទៀតអូទេខ្ញុំត្រូវតែបន្ថយបាទបាទប្រាំទៀតហើយបន្ទាប់មកពីរនាទីទៀតនៃការរួមរស់ពិតជាគ្រាន់តែបង្វែរជើងរបស់ខ្ញុំហើយមើលថាតើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរបានក្នុងរយៈពេលតែ ៣ នាទីដែលនឹងមកដល់ទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងល្អសូមធ្វើការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្ថែមទៀតខ្ញុំសូមជូនពរតែពេលនេះខ្ញុំធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតងាយស្រួលដប់នាទីសិនខ្ញុំពិតជាធ្វើខ្លួនខ្ញុំនៅទីនេះដោយធ្វើកិច្ចការទី ២ របស់ខ្ញុំនិងពេលវេលានឹងទៅ ប្រហែល ២៦ នាទីដែលមានន័យថាខ្ញុំមានពេល ៤ នាទីដើម្បីត្រលប់ទៅផ្ទះហើយផ្លាស់ប្តូរនោះជារឿងឆោតល្ងង់ គំនិតអូហូព្រះអើយខ្ញុំគួរតែអោយខ្លួនឯងដើរលេងច្រើនសម្រាប់ការចុះត្រជាក់ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិននៅលើផ្លូវរបស់ខ្ញុំអស់រយៈពេល ៧ នាទីទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំទើបតែបានឈប់ព្រោះខ្ញុំបានរកឃើញសំបកខ្មៅល្អ ៗ មួយចំនួន។

ខ្ញុំចង់និយាយថាជាធម្មតាខ្ញុំមកទីនេះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដើម្បីជ្រើសរើសពួកគេឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់នៅដើមរដូវហើយខ្ញុំគ្រាន់តែកត់សំគាល់ពួកគេនៅទីនេះខ្ញុំត្រូវឈប់ហើយមើលខ្ញុំនឹងព្យាយាមឱ្យពួកគេមានជាតិទឹកតែបន្តិចបន្តក់បន្តិច ខឹងពួកគេអាចទុកចោលយូរជាងនេះទៀត ២ សប្តាហ៍។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការប្រសើរណាស់ដែលដឹងថាខ្ញុំប្រេះឆាល្អជាងព្រោះវាចំណាយពេលខ្លះដែលមានតម្លៃតិចតួចខ្ញុំពិតជាមានសំណាងណាស់ដែលមានដំណើរកម្សាន្តតូចមួយកំឡុងពេលសំរាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំដើម្បីប្រាប់អ្នក ភ្នំគឺជាការឡើងភ្នំដ៏ខ្ពស់មួយមិនមើលស្រាលវាត្រឹមត្រូវទេខ្ញុំបានដាក់វានៅចំកណ្តាល Myride និង Carrick នៅលើអាវហើយត្រង់លើស្ពាននៅលើទន្លេឥឡូវនេះនិងរបៀបដែលអ្នកអាចមើលឃើញចំណុចធ្វើដំណើរដ៏អស្ចារ្យពីទីនេះទន្លេនេះគឺ ហើមស្អាតខ្ញុំគួរនិយាយថាយើងមានភ្លៀងច្រើនដូច្នេះវាមើលទៅហាក់ដូចជាស្អាតណាស់ពណ៌ក្រហមរបស់អូណូបុរសក្រីក្រនេះមានគ្រោះថ្នាក់បន្តិចកុំគិតថាគាត់នឹងជិះទូកកាណូនៅកន្លះម៉ោងកន្លះម៉ោង។ ខ្ញុំចាញ់បន្តិចខ្ញុំត្រលប់ទៅវិញព្រោះល្អដូច្នេះផ្លូវនិយាយជាយុទ្ធសាស្ត្រ និយាយអោយត្រង់ទៅខ្ញុំមានខ្លួនខ្ញុំបន្តិចសម្រាប់ការឡើងលើភ្នំ Downsiskin វាត្រូវចំណាយពេល ៣០ នាទីដើម្បីទៅដល់ទីនេះហើយនៅតាមផ្លូវត្រឡប់មកវិញវាឡើងភ្នំទាំងអស់ដែលមិនមាននៅក្នុងផែនការរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនបានគិតអំពីវាទេខ្ញុំមាន វាមិនបានគិតទាល់តែសោះដូច្នេះខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើខ្ញុំនឹងទៅប្រជុំនេះព្រោះវាជាការប្រជុំសំខាន់ណាស់ ៣០ នាទីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវដូច្នេះខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់ប្រយោគនោះរយៈពេល ២ នាទីចុងក្រោយ ៣០ វិនាទីចុងក្រោយខ្ញុំនឹងប៉ះទង្គិចហើយខ្ញុំនឹង សម្រាកពីរនាទី ៣០ វិនាទីទាំងអស់ក្រៅម៉ោងដូច្នេះ ២ នាទីដំបូងត្រូវបានបញ្ចប់ឥលូវខ្ញុំទំនេរ ២ នាទីហើយខ្ញុំគ្រាន់តែគិតត្រជាក់បន្តិចបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងធ្វើវាម្តងទៀត ២ នាទីទៀត។ ខ្ញុំមកទីនេះក្នុងរណ្តៅបូមខ្សាច់ក្នុងស្រុកនេះគ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងល្អវាពិតជាគួរឱ្យរំភើបនិងមានភាពសប្បាយរីករាយនៅតាមផ្លូវសម្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំពិតជារីករាយចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរបស់ខ្ញុំប្រហែលជាអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលនៅជិតផ្លូវថ្នល់ មិនមានបញ្ហាអ្វីទេដូច្នេះខ្ញុំមានពេល ៦០ វិនាទីដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងព្យាយាម ២ នាទីទៀតបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងធ្វើការងារក្រៅកង់ផងដែរ។ យើងមានឈុតទីពីររួចរាល់ហើយយើងនៅតែមានពីរនាទីទៀតហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងធ្វើកូដកម្មសម្រាប់ឈុតចុងក្រោយនៃចន្លោះ Vo2 ដែលខ្ញុំមិនមានអ្វីច្រើនក្នុងការចងចាំវគ្គនេះត្រូវការឧបករណ៍របស់ខ្ញុំស្បែកជើងខ្ញុំហើយខ្ញុំភ្លេច weld រន្ធបីទៀតខ្ញុំអាចខំប្រឹងប្រែងបានហើយខ្ញុំអាចទូរស័ព្ទទៅបានខ្ញុំតែងតែណែនាំអោយធ្វើកំដៅល្អហើយធ្វើការហៅទូរស័ព្ទល្អនៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងធ្វើវគ្គនេះប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចធ្វើវាបានតែ ខ្ញុំច្បាស់ជាមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលបានរហូតដល់ទៅ ២៧ នាទីហើយខ្ញុំទើបតែដឹងថារយៈពេល ២ នាទីបន្ទាប់ពីការប្រជុំគ្នាខ្លាំងបែបនេះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ជើងរបស់ខ្ញុំនៅតែឆេះចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំនៅតែលឿនហើយប្រសិនបើខ្ញុំចេញពីជើងខ្ញុំនឹងស្អប់ខ្ញុំនៅថ្ងៃស្អែកដូច្នេះខ្ញុំនឹងនៅលើម៉ាស៊ីនកំដៅពីរបីនាទីទៀតដើម្បីឱ្យត្រជាក់ចុះឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនឈឺទេ។ ក្រោយមកប៉ុន្តែតើខ្ញុំគិតយ៉ាងណា ៣ នាទីដើម្បីចេញក្រៅនិងងូតទឹក? ហើយវាប្រែថាខ្ញុំមិនបានគ្រោងទុកថាល្អទេខ្ញុំនឹងពិបាកដូចដែលខ្ញុំអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានផ្ទះប្រឆាំងនឹងថាមពលហ៊ីនៅលើដូច្នេះចន្លោះពេលទាំងនោះត្រូវបានធ្វើឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើអ្វីមួយចេញពីការងារកង់ប្រសិនបើខ្ញុំចតកង់ ហើយឥលូវនេះខ្ញុំនឹងបន្ត ២០ វិនាទីទៀតដូច្នេះខណៈពេលដែលខ្ញុំធ្វើការត្រឡប់មកវិញខ្ញុំនឹងបន្តការខិតខំទាំងនេះឥឡូវនេះមួយទៀតខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឈឺខ្ញុំចង់អោយខ្ញុំមានតំបន់ដែលខ្ញុំរស់នៅមិនដែលចាកចេញពីខ្ញុំទេ។ មិនដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះខ្ញុំមានការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយដើម្បីធ្វើខ្ញុំនឹងធ្វើវាតែនៅតាមចិញ្ចើមថ្នល់ខណៈពេលដែលខ្ញុំធ្វើផ្លូវត្រឡប់ទៅផ្ទះរបស់ខ្ញុំមិនអីទេឥឡូវនេះ ២០ វិនាទីត្រឹមត្រូវខ្ញុំបានសាកល្បងវានៅលើកំពូលភ្នំហើយ ខ្ញុំហៀបនឹងធ្វើដំណើរទៅផ្ទះឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំច្បាស់ហើយថាខ្ញុំមានពេលបើកបរ ២៥ នាទីដូច្នេះខ្ញុំមានពេល ៣ នាទីដើម្បីទៅផ្ទះ ២ នាទីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ កន្លះម៉ោងដូច្នេះឥឡូវនេះខ្ញុំមានទំនុកចិត្តថាខ្ញុំនឹងឃើញវានៅតុរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំទើបតែបានជួបប្រជុំហើយខ្ញុំប្រហែលជាមិនបានធ្វើដំណើរកំសាន្តដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះទេប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេព្រោះខ្ញុំនៅក្រៅ ខ្ញុំ hav ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធហើយខ្ញុំបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចវាប្រសើរជាងគ្មានអ្វីពេលខ្លះក្នុងជីវិតយើងមិនធ្វើអ្វីមួយពីព្រោះយើងមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមិនចង់ធ្វើអ្វីក្រៅពីធ្វើអ្វីបន្តិចហើយអ្នកដឹងពេលខ្លះអ្នកមាន ធ្វើគឺងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរទៅទីនោះបត់ជើងរបស់អ្នកហើយព្យាយាមវាហើយនោះជាសិទ្ធិវេទមន្តដូច្នេះខ្ញុំធ្វើផ្លូវត្រឡប់មកវិញហើយកសាងវាជាការជិះរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំត្រលប់ទៅកន្លែងអង្គុយវិញប្រហែលប៉ុន្មាននាទីហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំ ទទួលបាននាទី uhthree របស់ខ្ញុំរួចទៅហើយ - តើកំដៅឡើងខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានល្បឿនងាយស្រួលតិចតួចខ្ញុំបានធ្វើពីពីរនាទីទៅពីរនាទីរបស់ខ្ញុំចេញពីកង់ហើយរត់ជាមួយពន្លកឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យពីរបីពន្លកដើម្បីបញ្ចប់មួយចុងក្រោយដូច្នេះ នោះជាវា ៣ ០ នាទីជាមួយខ្ញុំមើលទៅប្រសិនបើអ្នកអាចលោតចេញពីទីនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយអ្នកនឹងទទួលបានឈាមហូរក្នុងខួរក្បាលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកមានអ្វីមួយក្នុងពេលបន្តិច ជាងអ្វីដែលជាអ្វីដែលនិយាយថារីករាយសូមអរគុណអ្នកដែលបានមើលទាំងអស់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងវាហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាជំរុញអ្នកឱ្យជិះកង់ហើយរីករាយនឹងការជិះតូចៗទាំងនេះប៉ុន្តែសូមប្រាប់យើងឱ្យដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមធ្វើឬការហាត់ប្រាណឬជិះទូកប្រទេសដែលចូលចិត្តខ្ញុំចង់ស្តាប់ពីអ្នក ដូចយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើហើយសូមអោយយើងដឹងនៅក្នុងផ្នែកយោបល់ខាងក្រោមខ្ញុំចង់ស្តាប់ការបំផុសគំនិតរបស់អ្នកខ្ញុំត្រលប់ទៅការប្រជុំរបស់ខ្ញុំវិញប្រសើរជាងព្រោះខ្ញុំទើបតែបានស្នើសុំវាឃើញអ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសូមអរគុណចំពោះការមើលអ្នកទាំងអស់គ្នានិងមានភាពរីករាយក្នុងការជិះ

តើការជិះកង់រយៈពេល ២ ម៉ោងល្អទេ?

ជិះកង់បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកនៅលើនិងបិទកង់

លំហាត់នៅលើកង់យ៉ាង​ហោច​ណាស់30 នាទីមួយថ្ងៃនឹងជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំបេះដូងនិងសាច់ដុំ។ ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពខាងកាយវិការរបស់អ្នកដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើបានកង់យូរជាងនេះឬនៅលើខ្លាំងបន្ថែមទៀតជិះ

តើការជិះកង់មិនធ្លាក់ចុះគឺជាអ្វី?



ពីរម៉ោងនៅលើផ្លូវរាបស្មើមួយនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចជាងពីរ -ជិះមួយម៉ោងដែលឡើងត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាសច្រើនដើម្បីទាញភ្នំអ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ឧទាហរណ៍ពីរ -ម៉ោងភ្នំការ​ជិះកង់ដែលជាទូទៅរួមបញ្ចូលទាំងកូនភ្នំធ្ងន់ធ្ងរដុតបំផ្លាញចំនួន ១.១៩៦ កាឡូរីសម្រាប់មនុស្ស ១៥៥ ផោន។ថ្ងៃទី ៧ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៩

ចុងបញ្ចប់គឺជិតឈឺចាប់ត្រង់ជើងជម្ងឺដែលសង្ឃឹមថានឹងស្ថិតនៅក្នុងក្រុមហើយមិនត្រូវដួលឡើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជិះកង់នៅពីមុខអ្នកដូច្នេះយើងគិតថាយើងនឹងចែករំលែកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនរបស់អ្នកជាមួយអ្នក។ ជាមួយអ្នកដូច្នេះពេលក្រោយអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងព្យួរនៅលើកង់នេះបន្តិចខ្ញុំមកលើបុរសដែលអ្នកមើលចង់ meyeah ខ្ញុំដឹងថាទេសភាពគឺអស្ចារ្យនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ប៉ុន្តែកុំមានការរំខានពេកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាពិតជាពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក មែនហើយវាមិនត្រឹមតែគ្រាន់តែមើលទេសភាពរឺសុបិនរឺក៏ញ៉ាំរឺក៏ក្រឡេកមើលតាមច្រកផ្លូវនោះទេព្រោះវាអាចមានន័យថាការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍មានន័យថាកង់កំពុងរអិលចេញពីអ្នកត្រលប់ទៅក្រុមវិញដូច្នេះឆ្លងកាត់ហើយ បើនិយាយពីទស្សនៈសុវត្ថិភាពខ្ញុំមានន័យថាវាពិតជាពិបាកក្នុងការវិលត្រឡប់មកវិញពេលខ្លះអ្នកអាចរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងពីកង់ដែលអ្នកមិនដឹងថាតើអ្នកអាចកាន់វាបានយូរប៉ុណ្ណានោះអាចជា ឡើងជណ្តើរយន្តនៅលើស្វ័រជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបើកបរលឿនអ្នកអាចសន្សំសំចៃថាមពលបានប្រហែល ៣០ ដោយការបើកបរពីក្រោយនរណាម្នាក់ពោលគឺនៅពេលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ភ្ញៀវដែលស្នាក់នៅទីនោះហើយប្រសិនបើអ្នកអាចរួចផុតពីគ្រាលំបាកទាំងនោះដោយដឹងថាវានឹងមកដល់ នៅចុងបញ្ចប់វាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជីកជ្រៅ ហើយរង់ចាំឱ្យវាសម្រាកនិងញ៉ាំហើយខ្ញុំគិតថាអ្នកទៅដោយបុរសម្នាក់ណាន់ដូនាងនៅជាប់នឹងកង់របស់ខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយនរណាម្នាក់សូមប្រយ័ត្នថាអ្នកដោតខ្លួនអ្នកហើយចេញពីខ្យល់នៅពេលអ្នករងទុក្ខអ្នកចង់ជៀសវាងខ្យល់។ រាល់ការចំណាយព្រោះវានឹងក្លាយជារបស់អ្នកធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែពិបាកបាទអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺទទួលបានភាពស្វាហាប់ជាងមុន។ អ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយគឺអ្នកទម្លាក់ក្បាលចុះលើកែងដៃរបស់អ្នកនៅស្មារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវាខ្ញុំគិតថាជិតដល់កង់ហើយទាញបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គួរឱ្យអាណិតបុរសម្នាក់ដែលតូចតើខនន័រនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការគាត់ខ្យល់គឺជាអារក្សដែលជាចំណុចសំខាន់គិតអំពីខ្យល់បក់ប្រសិនបើមានខ្យល់ឆ្លងកាត់អ្នកចង់ឈរនៅពីក្រោយអ្នកបើកបរប៉ុន្តែក៏ទៅចំហៀងដែរដូច្នេះ អ្នកទទួលបានការការពារដ៏អស្ចារ្យបំផុតពីខ្យល់ឆ្លងកាត់ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ប្រសិនបើដៃគូបើកបររបស់អ្នកបើកបរក្នុងជ្រោះហើយអ្នកមិនអាចរកទីជំរកពីខ្យល់ឆ្លងកាត់បានទេសូមទូរស័ព្ទមកគាត់នៅខាងក្រៅសូមអរគុណអ្នកទាញខ្ញុំត្រូវការជំរកខ្លះសូមអរគុណកុំខ្លាច ដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងថាពួកគេនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដែលត្រូវការពេលក្រោយហើយជាកន្លែងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺស្ថិតនៅក្នុងជ្រោះអ្នកនឹងមិនអាចរកជម្រកបានទេហើយជឿថាខ្ញុំគឺជាកន្លែងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលមិនត្រូវអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ស្នើសុំឱ្យអ្នកបន្ថយល្បឿនឬមិនធ្វើ ត្រូវខ្លាចក្នុងការសួរអ្នកណាម្នាក់ដែលរង់ចាំអ្នកអ្នកចង់បានការប្រកួតប្រជែងបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវការប្រកួតប្រជែងដែលខ្ញុំនឹងធ្វើ។ រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិជិះរបស់អ្នករឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺវាយប្រហារនៅខាងមុខហើយស្តាប់អ្នក។ អ្នកនឹងបាត់បង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកទាំងអស់ដូច្នេះអ៊ឹមតើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ ការប្រណាំងមួយរឺក៏ការប្រណាំងមួយរឿងមុនពេលយើងបញ្ចប់អ្នកត្រូវកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកនៅលើការឡើងភ្នំដ៏ស្ងាត់ស្ងៀមនឹងជាភាពល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះកំពូលភ្នំដែលបុរសម្នាក់ឡើងទៅលើនៅពេលអ្នកឃើញសត្វ ការឡើងភ្នំដែលកំពុងរង់ចាំតើមានអ្វីសម្រាប់ខ្លួនអ្នករបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវឱកាសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីក្រោកឈរឡើងជាក្រុមបាទឥឡូវនេះមានគន្លឹះនិងល្បិចមួយចំនួនដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើមួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាទឹកបរិសុទ្ធដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីទទួលបាន ទំងន់លើការឡើងសន្សំអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើសូមបំពេញមុខរបស់អ្នកមុនពេលឡើងភ្នំដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឈឺនិងស្រកចុះទោះយ៉ាងណាមានល្បិចមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តដែលជួយសន្សំសំចៃថាមពលអ្នកត្រូវឡើង ខ្លួនអ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកបានធ្លាក់ចុះដូច្នេះយ៉ាងហោចណាស់អ្វីដែលអ្នកបានព្យាយាមខ្ញុំជឿលើខ្ញុំប៉ុន្តែអ្នកនៅតែទុកឱ្យខ្ញុំដួលខ្ញុំមិនដឹង របៀបដែលគិតថាគិតថាអូវេនរបស់អ្នកវាគឺដោយសារតែខ្ញុំទើបតែបាញ់អ្នកមានអ្នកនៅលើមុខរបស់អ្នកបាទវាជាការសងសឹកអរគុណសម្រាប់ការមើលអ្នករាល់គ្នាខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងអត្ថបទនេះហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាបានជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការធ្វើដំណើរជាក្រុមណាមួយទោះបីវាអាចជាអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកចាកចេញយើងចង់ from ពីអ្នកនូវរឿងរ៉ាវគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីការធ្លាក់ចុះ? នៅក្នុងក្រុមជិះពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ខ្ញុំមានរឿងកំប្លែងមួយដែលអ្នកចង់ស្តាប់? ទេយើងចង់ from ពីអ្នកបាទ / ចាសយើងចង់ from ពីអ្នកអ្នកប្រាកដថាអ្នកមិនស្តាប់វាទេពិតជាស្ងាត់ខ្ញុំមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ខ្ញុំមានលាល្អណាស់វាមិនដូចនោះទេនេះពិតជាបុរសល្អម្នាក់មិនអីទេខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក

តើអ្នកអាចស្លាប់ដោយសារធ្លាក់ពីលើកង់ទេ?

កង់ការរងរបួសដោយគ្រោះថ្នាក់គឺជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលមនុស្សគិត។ អ្នកជិះកង់មានចំនួន ២% នៃចរាចរណ៍ទាំងអស់ចំនួន​ស្លាប់និងរបួសក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់ការរងរបួសអាចក៏កើតឡើងពីធម្មតាដែរការ​ធ្លាក់​ចេញ​ពីនេះកង់ឬគ្រាន់តែចុច Key ទប់ស្កាត់។

តើកង់កង់អាចដួលបានទេ?

សង្ខេបកកង់កង់គឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏មានកិត្យានុភាព អ្នកនិយាយដែលមានភាពតានតឹងកាន់គែមនៅក្រោមការបង្ហាប់។ យើងឃើញថាការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងនិយាយកាន់តែកើនឡើងការបរាជ័យផ្ទុក, លុះត្រាតែភាពតានតឹងបាននិយាយគឺនៅជិតទៅនឹងភាពតានតឹង buckling ក្នុងករណីនេះកង់នឹងដួលនៅក្រោមការរំខានតិចតួច។ថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០១៦

តើការជិះកង់ល្អសម្រាប់គូទទេ?

ជិះកង់ការងាររបស់អ្នកជើងនិងរីករាយជាពិសេសនៅពេលអ្នកឡើងភ្នំប៉ុន្តែវាមិនមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់ទេឬផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកសាងសាច់ដុំធំ ៗ ។ សរុបមកសកម្មភាពបេះដូងដូចជាជិះកង់នឹងត្រូវបានកាន់តែប្រសើរនៅដុតខ្លាញ់ជុំវិញរបស់អ្នកសាច់ដុំរលោងជាងវានឹងត្រូវបានធ្វើគូទរបស់អ្នកធំជាង

តើអ្នកអាចស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយជិះកង់បានទេ?

បាទ / ចាសកង់អាចធ្វើបានជួយបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញជាទៀងទាត់ជិះកង់អាចបង្កើនជារួមការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងលើកកម្ពស់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទៅកាត់បន្ថយជារួមពោះលំហាត់សមាធិរាងពងក្រពើដែលមានកម្លាំងមធ្យមដូចជាជិះកង់(ទាំងក្នុងផ្ទះនិងខាងក្រៅ) មានប្រសិទ្ធភាពទាបខ្លាញ់​ក្បាលពោះថ្ងៃទី ២ ខែកុម្ភៈ ២០២១

តើវាមិនអីទេក្នុងការជិះកង់ ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវជិះ2 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅក្នុងល្បឿនកម្សាន្តមិនមែនទាំងអស់ទេកង់អ្នកជិះត្រូវការចាប់យកចំណែកតូចរបស់អ្នកថ្ងៃ។ តាមពិតទៅការហាត់ប្រាណលឿនមុនពេលរឺក្រោយពេលធ្វើការរឺសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមួយកង់ធ្វើដំណើរអាចមានប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងការជិះយូរដែលអ្នកប្រើខ្មៅដៃសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ថ្ងៃទី ១៤ ខែកក្កដា។ ២០២០ ក្រាម។

តើការជិះកង់ ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃច្រើនពេកទេ?

ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន,ជិះកង់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមិន​មែនច្រើន​ពេកច្រើនអត្តពលិកហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនមានហេតុផលសម្រាប់អ្នកជិះកង់ដើម្បីឱ្យមានភាពខុសគ្នាណាមួយ។ កត្តាសំខាន់គឺបរិមាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងភាពរឹងមាំនៅពេលណាមួយ។ នៅក្នុងជាច្រើនករណី,ជិះកង់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។១៨ ថ្មី។ ២០១៨ វិច្ឆិកា

កន្លែងដែលត្រូវទៅសម្រាប់ការជិះកង់ដួលរលំ?

បន្ទាប់ពីជ្រើសរើសយកខួរក្បាលរបស់អ្នកជំនាញអ្នកគ្រប់គ្នាដែលមកពីសមាជិកក្លឹបជិះកង់ក្នុងតំបន់រហូតដល់ថ្នាក់ដឹកនាំប្រតិបត្តិករទេសចរណ៍ធំ ៗ - សហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាការជិះកង់ដ៏ល្អបំផុតរបស់ប្រទេសសម្រាប់ការមើលស្លឹកឈើជ្រុះ។ ជាមួយនឹងទេសភាពជួរភ្នំជួរភ្នំរមៀលនៅតាមទីប្រជុំជននិងទីប្រជុំជនដ៏គួរអោយទាក់ទាញគឺបូស៊ីសអៃដាហូគឺជាទិសដៅធ្លាក់ចុះដ៏រីករាយ។

កន្លែងដែលត្រូវជិះកង់នៅបូស្តុន?

ជិះម៉ូតូកង់ ៥ ត្រូវតែធ្វើនៅបូស្តុន។ ១ ១. ផ្លូវកង់ឡេស៊ីងតុន។ ផ្លូវជិះកង់ឡឺជីងតុនរឺមីធីធេមធេនធេនគឺជាផ្លូវជិះកង់ចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រជាប្រវត្តិសាស្ត្រដែលរត់កាត់ទីក្រុងចំនួន ៤ ។ ដុកសៀល។ 2 2. ផ្លូវដែកផ្លូវដែក Assabet ។ ៣ 3. ជិះកក់។ ៤ ៤. វ៉លដិនស្រះកង់រង្វិល។ ៥ ៥. ផ្លូវដើរទន្លេឆាលរីន។

កន្លែងដែលត្រូវជិះកង់នៅ Asheville NC?

ខាធើរមែនបានណែនាំអោយទុកពេល ៣ ម៉ោងសំរាប់ការធ្វើដំណើរកំសាន្តដែលមានចម្ងាយ ១២ ម៉ាយល៍។ Michael Biggs របស់ Asheville Cycling បាននិយាយថាផ្លូវធ្លាក់មួយដែលគាត់ចូលចិត្តបំផុតគឺផ្លូវ Elk Mountain Scenic Highway, Blue Ridge Parkway និង Town Mountain Road នៅ Asheville, North Carolina ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

កង់បន្សុទ្ធទឹក - ដំណោះស្រាយប្រើប្រាស់បានយូរ

តើកង់បន្សុតទឹកគឺជាអ្វី? ស៊ីក្លូខូលឡានគឺជាកង់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយជនជាតិជប៉ុនដែលអាចបន្សុទ្ធទឹកដោយប្រើឈ្នាន់។ ដោយផ្តោតលើប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍កង់នេះអាចបឺតជញ្ជក់ស្អាតហើយបន្ទាប់មកស្តុកទឹកពីប្រភពណាទាំងអស់។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជិះទៅផ្ទះ។ ស៊ីក្លូខូលឡានគឺជាម៉ូតូដែលរចនាឡើងដោយជនជាតិជប៉ុនដែលបន្សុទ្ធទឹកដោយប្រើឈ្នាន់ - ថាមពល ។២៣ .евр។ ឆ្នាំ ២០១១ г។

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ជិះកង់លើភ្នំ - ដំណោះស្រាយដែលអាចសម្រេចបាន

តើការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ល្អសម្រាប់ជិះកង់លើភ្នំមែនទេ? ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការជិះកង់លើភ្នំរបស់អ្នកសម្រាប់ហេតុផលគ្រប់ប្រភេទការការពារការរងរបួសអំណាចភាពជាប់បានយូរនៅក្នុងកីឡានិងច្រើនទៀត។ ២០២១ г.

ការជិះកង់ឈឺចាប់របស់ Achilles - របៀបដោះស្រាយ

តើការជិះកង់អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ Achilles របស់អ្នកដែរឬទេ? ជំងឺរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles Tendonitis: អ្នកធាក់ស៊ីក្លូមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃពួរដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយកជើងដែលភ្ជាប់កែងជើងទៅនឹងសាច់ដុំកំភួនជើង។ ការរលាកនៃសរសៃពួរនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតំបន់ដែលបង្កើនឱកាសនៃការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំរបស់ Achilles ។

ថ្លៃជួសជុលកង់ - ដំណោះស្រាយដែលផ្តោតលើសកម្មភាព

តើមេកានិចកង់គិតថ្លៃប៉ុន្មានក្នុងមួយម៉ោង? អត្រាហាងជាមធ្យមនឹងមានប្រហែល ៦០ ដុល្លារ / ម៉ោង។ វាត្រូវគិតគូរពីកត្តាជាច្រើន - ទៅរកច្បាប់ថតចម្លងនៃប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសេវាកម្មប៊ីសថេតប្រសិនបើអ្នកចង់គណនាវាដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអថេរទាំងអស់ 12 ម។ ឆ្នាំ ២០១០ г។

ផ្លូវជិះកង់នៅក្បែរខ្ញុំ - ចម្លើយនិងសំណួរធម្មតា

តើខ្ញុំអាចរកផ្លូវជិះកង់បានយ៉ាងដូចម្តេច? វិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីរកកន្លែងថ្មីល្អសម្រាប់ជិះសូមធ្វើដំណើរលើផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ស្វែងរកតំបន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកដោយប្រើ Google Street View ។ សូមក្រឡេកមើលផ្លូវរបស់អ្នកជិះក្នុងស្រុកនៅ Strava ។ ១០ នាក់ឡើងពីជុំវិញពិភពលោកដែលអ្នកមិនធ្លាប់។ ។ ចូលរួមជាមួយអ្នកជិះក្នុងស្រុកជិះ។ ចូលរួមក្លឹបជិះកង់។ ជិះកីឡា។ ផែនទី OS ចាស់ល្អ។

ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលជិះកង់ - សៀវភៅដៃទូលំទូលាយ

តើការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលគឺល្អសម្រាប់ការជិះកង់មែនទេ? ៥ លំហាត់ជិះកង់ដែលជួយបង្កើនថាមពលនិងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ សូម្បីតែរយៈពេលចន្លោះពី ២០ ទៅ ៣០ វិនាទីក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថាបង្កើន V02 អតិបរិមាដុតខ្លាញ់និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ហើយពួកគេធ្វើការលឿន។ Paul Laursen, Ph.9 saysеврមានប្រសាសន៍ថា“ គ្រាន់តែរយៈពេល ២ សប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នក” ។ ២០២១ г.