តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យលឿនជាងមុននៅលើកង់ - ដំណោះស្រាយដែលអាចធ្វើការបាន

តើខ្ញុំត្រូវកែលម្អល្បឿនជិះកង់យ៉ាងដូចម្តេច?

ចាប់តាំងពីយើងភាគច្រើនចាប់ផ្តើមជិះកង់មកមានការគិតមមៃជាទូទៅថាតើយើងអាចជិះកង់មធ្យមបានលឿនប៉ុណ្ណាទៅ? - ហើយនេះគឺជាសញ្ញាសម្គាល់ធម្មជាតិដ៏ល្អហើយអ្នកនឹងឃើញវឌ្ឍនភាពទៅមុខក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែនិងប៉ុន្មានឆ្នាំនៃការជិះកង់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​យ៉ាងម៉េច? តើយើងអាចច្របាច់យកថាមពលបន្ថែមបានទេ? - អូខ្ញុំមានគំនិតមួយចំនួន - សូមស្វែងយល់ - ប្រហែលជាអ្នកអាចធ្វើបានដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់ឃើញវឌ្ឍនភាពក្នុងល្បឿនមធ្យមរបស់អ្នកទេនោះប្រហែលជាអ្នកមិនយល់ច្រលំពីការបើកបររបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។

និយាយម៉្យាងទៀតអ្នកប្រហែលជាទន់ភ្លន់។ ដូច្នេះសាកល្បងផ្លូវផ្សេងជាមួយប្រភេទផ្សេងៗទៀត។ ហើយចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយគឺការជិះថយក្រោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ហេតុផលទូទៅដែលមនុស្សមើលឃើញខ្ពង់រាបនៃការវិវត្តរបស់ពួកគេគឺដោយសារតែពួកគេធ្វើការប្រជុំដូចគ្នានៅគ្រប់ផ្លូវធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែនេះនឹងមិនបង្ខំឱ្យមានការកែតម្រូវកាយសម្បទាល្អដើម្បីព្យាយាមបញ្ចូលវានិងបញ្ចូលចន្លោះពេល។ តាមរយៈនេះយើងមានន័យថាអ្នកនឹងមិនបានឃើញភាពខុសគ្នានៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទេ។

ហើយអ្នកនឹងធ្វើការនៅក្នុងខ្សែបម្រើដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះ។ និងសុខភាពរបស់អ្នក? នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នា។ អ្នកនឹងមិនអាចរំញោចរាងកាយរបស់អ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានរាងស្អាតនោះទេ។

អ្នកនឹងថែរក្សាវា។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការវាទេ។ ចាប់ផ្តើមការបង្វែររបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្រាយ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានល្បឿនបន្ថែមតិចតួចដោយឥតគិតថ្លៃសូមឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពីរថ្ងៃមុនពេលការខិតខំរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ល្បឿនមធ្យមថ្មីរបស់អ្នក។ ធ្វើបរិមាណខ្លីមួយថ្ងៃមុនដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកសើមហើយមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងរឹងមាំជាងពេលជិះ។ ការជិះកង់ជាប្រភេទកីឡាលើអាកាស។

នេះមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនពីការខិតខំនេះក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា ២០ ទៅ ៦០ នាទី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលនេះវានឹងជួយបង្កើនកាយសម្បទារឹងមាំរបស់យើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងបើកបរក្នុងល្បឿនមធ្យមខ្ពស់ដើម្បីបង្កើនល្បឿនមធ្យមរបស់អ្នក។

សម្ពាធឈាមសម្រាប់ស្ត្រី

វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីពេលដែលត្រូវបន្ថយល្បឿនបន្តិចហើយត្រូវមើលពេលវេលាឬល្បឿនតិចតួចប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលដែលអ្នកអាចឈានទៅរកការបង្កើនមធ្យមផងដែរដូច្នេះសូមផ្តោតលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃការបើកបររបស់អ្នកនិងអ្វីដែលជិះនោះគឺទាក់ទងនឹងការបើកបរ។ - តើការជិះរបស់អ្នកមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ហើយតើវាផ្លាស់ប្តូរល្បឿនដែលអ្នកអាចរក្សាបានក្នុងរយៈពេលទាំងមូលដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមលឿនពេកអ្នកនឹងថយចុះមែនទេ? - វិធីចាក់ប្រេងសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានចាក់ប្រេងពេញលេញសម្រាប់ដំណើរទាំងមូល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចាក់ប្រេងនៅតាមផ្លូវ។ - ចុះចំណែកដីវិញ? នៅពេលវាមានរាងខ្ពស់អ្នកត្រូវដើរយឺតបន្តិច - ហើយប្រសិនបើអ្នកឈប់ឬបន្ថយល្បឿនបន្តិចនៅលើផ្លូវព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ល្បឿនមធ្យមដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក - ហើយទីបំផុតជម្រើសនៃឧបករណ៍និងឧបករណ៍។ ការសន្សំសំភារៈនិងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ នឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកល្បឿនមធ្យមខ្ពស់ជាងនេះ - ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសមាមាត្រឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កន្លែងរស់នៅឬតំបន់បើកបររបស់អ្នកទេអ្វីៗអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។

ត្រូវទេ? - ដើម្បីកែលំអល្បឿនមធ្យមរបស់អ្នកអ្នកត្រូវគិតតាមរចនាសម្ព័ន្ធអំពីល្បឿនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអញ្ចឹង - មានអ្វីដែលយើងឃើញញឹកញាប់ពេកហើយបានធ្វើដោយខ្លួនឯងកំពុងចាកចេញពីបាតភ្នំហើយឈានដល់កំពូលភ្នំហត់នឿយទាំងស្រុង - អុកស៊ីសែនបង្ខំឱ្យយើងដកហើយបន្ថយល្បឿនដើម្បីដកដង្ហើមរបស់យើង។ តើមានអ្វីកើតឡើង? ដើរយឺតហើយបន្ថយល្បឿននៅលើកំពូលភ្នំហើយបាត់បង់ល្បឿនមធ្យមដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកបានប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង។ - ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមបង្កើតសន្ទុះនៅពេលអ្នកកំពុងដើរនៅចុងបញ្ចប់នៃការឡើងហើយបន្ទាប់មកអ្នកចង់ដោះស្រាយនៅពាក់កណ្តាលវិថីសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយចីរភាពប៉ុន្តែការខិតខំដ៏លំបាកបំផុតមិនទាន់មកដល់។

ហើយនោះជាពេលដែលអ្នកចង់អោយវាធ្លាក់ពីលើឡើងលើរឺឡើងទៅជណ្តើរបន្ទាប់។ នេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើតល្បឿនល្អនិងរក្សាល្បឿនមធ្យមដ៏មានតម្លៃនោះ - ប្រសិនបើអ្នករស់នៅលើដីឡូតិ៍សូមពិចារណាពីរបៀបដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការជិះរបស់អ្នក។ យើងសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរយៈពេលពេញប៉ុន្តែដោយមានបន្ទប់បន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនល្បឿនឆ្ពោះទៅរកទីបញ្ចប់ហើយប្រសិនបើវាជាថ្ងៃដែលអ្នកជិះបានល្អខ្យល់បក់អ្នកប្រាកដជាត្រូវគិតពីវិធីកាត់បន្ថយ។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់ទៅជិះ។

ខណៈពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការជិះដោយគ្មានកន្ទុយពីព្រោះអ្នកពិតជាលឿនវាមិនមែនជាការប្រើប្រាស់ថាមពលល្អបំផុតទេ។ តើមែនទេ? ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកងាកហើយបុកក្បាលទឹកអ្នកមិនមានអ្វីនៅខាងឆ្វេងទេ ។- ឥឡូវនេះខ្ញុំមិននិយាយត្រឡប់មកវិញទាំងស្រុងទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខំប្រឹងខ្លាំងពេកហើយដឹកដៃអ្នកទៅឆ្ងាយដោយប្រើល្បឿនកាត់កន្ទុយនៅពេលនិយាយដល់ក្បាលទឹកអ្នកនឹងមានថាមពលតិចក្នុងការប្រយុទ្ធ។ ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីខ្យល់និងការឡើងកម្តៅវាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់អ្នកនៅលើកង់។ ធ្វើខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែមានខ្យល់អាកាសដើម្បីឱ្យអ្នកកាត់រន្ធតូចមួយតាមខ្យល់។

ការផ្លាស់ប្តូរតូចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងក្នុងការសន្សំថាមពលនិងសន្សំថាមពលស្មើនឹងល្បឿន។ ទីបំផុតឆ្លើយសំណួរនេះដោយស្មោះត្រង់: តើអ្នកពិតជាព្យាយាមខ្លាំងដូចអ្នកគិតទេ? កំណត់ល្បឿនមធ្យមលឿនរាល់ពេលបើកបរ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញអាចជាអ្វីមួយដែលពិតជាជួយប្រសិនបើអ្នកចង់កំណត់ល្បឿនមធ្យមរហ័សប៉ុន្តែកុំរំពឹងច្រើនជាងម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះត្រូវដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមតើល្បឿនដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមនិងមធ្យម។ - ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះសូមលើកមេដៃធំមួយ។

តើជិះកង់លឿនជាងមុនប៉ុន្មាន?

វិធីគិតអំពីវាគឺអ្នកមានដែនកំណត់ថាមពលជាក់លាក់។ វាយកប្រហែលជា ៣ ទៅ ៦ ខែនៃការបណ្តុះបណ្តាល ៤+ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ទទួលបានជិតដល់កំរិតកំណត់ (អ្នកនឹងឃើញការចំណេញច្រើនមុននិងតិចនិងតិចនៅពេលអ្នកបន្ត)

តើល្បឿនមធ្យមល្អនៅលើផ្លូវកង់គឺជាអ្វី?

អ្នកប្រណាំងភាគច្រើនអាចធ្វើបានមធ្យមទៅល្បឿនប្រហែល ១៥ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងក្នុង ១ ម៉ោង។ កល្បឿនល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺ ១០ ម៉ែល / ម៉ោងប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអាចឈានដល់ ១៥ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងយ៉ាងលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលម្តងក្នុងពេលតែមួយអ្នកអាចទទួលបានរបស់អ្នកមធ្យមឡើងដល់ ១៨ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងដល់ ២២ ម៉ាយ / ម៉ោង។

តើមានល្បឿន ២០ ម៉ាយ / ម៉ោងក្នុងការជិះកង់លឿនទេ?

ល្បឿនជាមធ្យម - សូចនាករ

អ្នកជិះកង់ភាគច្រើនអាចទទួលបាន 10-12ម៉ែល / ម៉ោងមធ្យមណាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលមានកំណត់។ បទពិសោធន៍សមហេតុផល, មធ្យម (និយាយ ៤០ ម៉ាយល៍)៖ ជាមធ្យមប្រហែល ១៦-១៩ម៉ែល / ម៉ោង។ អ្នកជិះក្លិបដែលមានសមត្ថភាពការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ខ្លះទំនងជាចម្ងាយមធ្យម (និយាយចម្ងាយ ៥០-៦០ ម៉ាយល៍)៖ម្ភៃ-២៤ម៉ែល / ម៉ោង។

តើកង់ស្រាលជាងមុនទេ?

តាមពិតគាត់បានធ្វើគណិតវិទ្យាដើម្បីឃើញថាតើអ្នកជិះកង់អាចសន្សំសំចៃបានប៉ុណ្ណាកង់ស្រាលជាងមុន។ សូម្បីតែនៅថ្នាក់ទីខ្ពស់បំផុតដែលគាត់បានសាកល្បង (៧ ភាគរយ) ភាពខុសគ្នារវាងមួយផោនកង់សន្សំបានតែ ២,៥ វិនាទីប៉ុណ្ណោះនិងស្រាលបំផុតកង់ឈានដល់កំពូល ៧.៥ វិនាទីប៉ុណ្ណោះលឿនជាងមុនជាងមួយធ្ងន់បំផុត។ថ្ងៃទី ១៣ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០១៥

តើល្បឿន ៣០ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងជិះកង់លឿនទេ?

៣០ ម៉ាយល៍គឺជាកលឿនល្បឿនសម្រាប់កកង់។ វាពិតជាអាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងភ្នំដែលសមរម្យនៅលើផ្លូវប៉ុន្តែពិបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានផ្ទះល្វែងសុទ្ធ។ ខាងក្រោមនេះជាក្រាហ្វិចល្បឿនរបស់ Strava ពីការធ្វើដំណើរមួយរបស់ MTB របស់ខ្ញុំនិងការធ្វើដំណើរនៅលើផ្លូវធ្វើដំណើរ។ ចំណាំថាទាំងល្បឿនអតិបរមារបស់ខ្ញុំគឺប្រហែល 25mph ។

តើការជិះកង់មានចម្ងាយ ៣ នាទីរឺទេ?

ពេលវេលាមធ្យមទៅកង់ទៅម៉ាយល៍គឺបីទៅបួននាទី។ ១៧ ទៅ ១៨ ម៉ែល / ម៉ោងគឺមធ្យមជិះកង់ល្បឿនរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជិះកង់ជាមួយនឹងគុណភាពសមរម្យកង់នៅលើដីរាបស្មើនិងសូម្បីតែដី។មីនា ៣ ឆ្នាំ ២០២០

តើកង់មួយណាលឿនជាងគេ?

ខ្ពស់ត្រៀមលក្ខណៈ= ពិបាក = ល្អសម្រាប់ការចុះ៖ ខ្ពស់បំផុតស្ពឺនៅលើរបស់អ្នកកង់គឺជាចិញ្ចៀនខ្សែសង្វាក់ធំជាងគេនៅខាងមុខនិងតូចជាងគេបំផុតនៅលើកាសែតរបស់អ្នក (ខាងក្រោយប្រអប់លេខ) ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះការជិះកង់នឹងពិបាកបំផុតហើយអ្នកនឹងអាចបង្កើនល្បឿននៅពេលធ្វើដំណើរចុះចំណោត។

តើកង់ដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងលឿនជាងមុនទេ?

ជាមធ្យមបាទ / ចាស,កង់ថ្លៃជាងទៅលឿនជាងមុន។ តិចដោយសារអាកង់ជាងដោយសារតែអ្នកប្រណាំងរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលជិះកង់ថ្លៃគឺ (ជាថ្មីម្តងទៀតជាមធ្យម)ច្រើនទៀតទំនងជាប្រណាំងប្រណាំងហ្វឹកហាត់ជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនិងជិះចម្ងាយឆ្ងាយ។ ពួកគេធ្វើឱ្យខ្លួនគេក្លាយជាម៉ូតូប្រសើរជាងអ្នកប្រណាំងមិនសូវប្តេជ្ញាចិត្ត។

ឈឺជើងបន្ទាប់ពីជិះកង់

តើទម្ងន់កង់ប៉ះពាល់ដល់ល្បឿនដែរឬទេ?

ពីព្រោះបន្ថែមទំងន់ទៅកកង់កង់និងសមាសធាតុបង្កើននិចលភាពវានឹងបន្ថយអត្រានៃការបង្កើនល្បឿន។ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយបរិមាណតិចតួចទំងន់នៅលើស៊ុមធ្វើមិនមែនទេប៉ះពាល់ស្ថិរភាព​របស់​រដ្ឋល្បឿនយ៉ាងខ្លាំង, ប៉ុន្តែការបង្វិលទំងន់គឺ​ខុសគ្នា។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត,ទំងន់បន្ថែមភាពធន់នៃរំកិលទៅនឹងសំបកកង់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជិះលឿនជាងនៅលើកង់ផ្លូវ?

វិធី ១០ យ៉ាងក្នុងការជិះកង់លឿនជាងមុនមានដូចជា៖ ១. ជួយសម្រួលផ្លូវចិត្ត ២. ហ្វឹកហាត់ជិះរថយន្ត ៣. បច្ចេកទេសជិះ ៤. ធ្វើឱ្យកង់របស់អ្នកសម ៥. ទំលាក់ទំងន់ ៦. ដាក់ខ្លួនអ្នក ៧. ទទួលបានសិទ្ធិ ត្រៀមលក្ខណៈ ៨. ត្រៀមសម្រាប់ល្បឿន ៩. ថែរក្សាប្រអប់លេខរបស់អ្នក ១០. កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកយឺតក្នុងផ្នែកទី ១ ខ្ញុំនិយាយពីវិធីទី ១ ដល់ ៦ ។

តើវិធីណាដែលល្អបំផុតដើម្បីក្លាយជាអ្នកជិះកង់លឿនជាងមុន?

មធ្យោបាយដំបូងនិងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីក្លាយជាអ្នកជិះកង់លឿនជាងមុនគឺការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយសាមញ្ញដោយជិះកង់ឱ្យបានញឹកញាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវដ្តលឿននិងបង្កើនល្បឿនជាមធ្យមរបស់អ្នក?

ជំនួសឱ្យគ្រូបង្វឹកណែនាំឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវដ្តសម្រាប់ការផ្ទុះខ្លីក្នុងល្បឿនខ្ពស់ជាងល្បឿនធម្មតារបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿននិងងើបឡើងវិញមុនពេលដើរលឿនម្តងទៀត។ អ្នកអាចសាកល្បងបច្ចេកទេសនេះក្នុងអំឡុងពេលជិះណាមួយ។ វាមិនចាំបាច់រក្សាទុកសម្រាប់“ វគ្គបណ្តុះបណ្តាល” ដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនោះទេ។