សំខាន់ > ជិះកង់ > ដូសឈាមក្នុងការជិះកង់ - របៀបដោះស្រាយ

ដូសឈាមក្នុងការជិះកង់ - របៀបដោះស្រាយ

តើការប្រើថ្នាំជ្រលក់ឈាមត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងការជិះកង់ដែរឬទេ?

ក្នុងឆ្នាំដដែលអ្នកជិះកង់ហ្វ្រង់សេស្កូ Moser ត្រូវបានប្រើឈាមចាក់បញ្ចូលដើម្បីត្រៀមសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងជោគជ័យរបស់គាត់ដើម្បីបំបែកកំណត់ត្រាម៉ោង។ 'ដូសឈាម'គឺហាមឃាត់ដោយគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិ (អាយអូអាយ) ក្នុងឆ្នាំ ១៩៨៥ ទោះបីជាគ្មានការសាកល្បងណាមួយក៏ដោយនៅពេលនោះ។ ជនជាតិស៊ុយអែតអ្នកជិះកង់Niklas Axelsson បានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់អេភីអេក្នុងឆ្នាំ ២០០០ ។





អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដែលមានកីឡាមានអត្តពលិកដែលកំពុងស្វែងរកគុណសម្បត្តិនិងរាល់ឱកាសដើម្បីអះអាងពីវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃនេះហើយប្តូរទៅប្រើថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ អ្នក hear អំពីវាស្ទើរតែគ្រប់កីឡាទាំងអស់។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកអ្នកលេងបាល់បោះល្អបំផុតមួយចំនួនត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាបានប្រើ PEDs ។

កីឡាករបាល់ទាត់អាមេរិចត្រូវបានព្យួរជាទៀងទាត់ចំពោះការខកខានការធ្វើតេស្តគ្រឿងញៀននៅក្នុងដំណើរការ។ ហើយបន្ទាប់មកមានការបាញ់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសត្វក្តាន់ទាំងមូល។ មិនមានវិធីខ្វះខាតទេដែលអត្តពលិកព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

ពួកគេខ្លះធ្វើការប៉ុន្តែចំណាយខ្ពស់ដល់សុខភាពទ្រព្យសម្បត្តិនិងអ្នកផ្សេងទៀតមិនធ្វើការទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះតើមួយណាហើយតើពួកគេធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេចហើយតើវាមិនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំពីរបីនាទីហើយខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកនូវមេរៀនវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនអំពីមូលហេតុដែលអ្នកបោកប្រាស់មិនដែលឈ្នះ។ យើងហៅពួកគេថាថ្នាំប៉ុន្តែការពង្រឹងសមត្ថភាពភាគច្រើនគឺគ្រាន់តែជាសារធាតុគីមីដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។



ទាំងនេះគឺជាការតភ្ជាប់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីកសាងនិងព្យាបាលខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អដោយសង្ឃឹមថានឹងចេញពីខ្លួនអ្នកអ្នកអាចឈានដល់ពិភពនៃការឈឺចាប់។ អេជអេជអេជឬអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សគឺជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាមានវាក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ។

រាងកាយរបស់អ្នកផលិត HGH ពីក្រពេញភីតូរីសនៅមូលដ្ឋាននៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វារំញោចដល់ការលូតលាស់និងការលូតលាស់កោសិកានិងធ្វើការជាមួយអរម៉ូនមួយទៀតដែលគេហៅថាកត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន -១ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា IGF1 ។ HGH ត្រូវបានប្តូរទៅជា IGF1 នៅក្នុងថ្លើមហើយមានឥទ្ធិពលជាច្រើននៅទូទាំងខ្លួនរួមមានការបង្កើនការលូតលាស់ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។

ផលិតកម្មធម្មជាតិនៃអេចអេចអេសបានឈានដល់កម្រិតកំពូលក្នុងកំឡុងពេលវ័យជំទង់មានការថយចុះជាលំដាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំហើយការធ្លាក់ចុះអស់មួយជីវិត។ អ័រម៉ូនលូតលាស់ជួយសំរួលការរំលាយអាហារចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែគោលបំណងសំខាន់របស់វាគឺដើម្បីជំរុញការលូតលាស់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ ទម្រង់ចាក់នៃអេជអេជអេចត្រូវបានផលិតឡើងដោយសំយោគតាំងពីឆ្នាំ ១៩៨៥ និងត្រូវបានអនុម័តដោយសហរដ្ឋអាមេរិក។



រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថសម្រាប់ព្យាបាលកុមារដែលមានបញ្ហាលូតលាស់ខុសប្រក្រតីហ្សែននិងបញ្ហាតម្រងនោម។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ HGH អាចត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដូចជាការបាត់បង់ឆ្អឹងឬកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬដុំសាច់ក្នុងឈាមដ៏កម្រ។ ទោះបីជាមានការចំណាយខ្ពស់ក៏ដោយ។ ការផ្គត់ផ្គង់ HGH ប្រចាំខែអាចចំណាយរហូតដល់ប្រាំពាន់ដុល្លារ។

អរម៉ូនការលូតលាស់របស់មនុស្សបានក្លាយជាការពេញនិយមជាមួយនឹងអត្តពលិកដែលកំពុងស្វែងរកផលប្រយោជន៍។ ហេតុផលធំមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថាវាពិតជាពិបាកមើលណាស់ព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាផលិតវា។ HGH ក៏ចាប់ផ្តើមបំបែកក្នុងរយៈពេល 30 នាទីនៃការចាក់ដូច្នេះសូម្បីតែការធ្វើតេស្តល្អបំផុតអាចរកឃើញវាដោយកម្រិតមិនធម្មតានៃអង្គបដិប្រាណជាក់លាក់មួយចំនួននៅក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលពី 12 ទៅ 24 ម៉ោង។

ប៉ុន្តែនេះគឺជារឿង។ ជាការពិតសម្រាប់អត្តពលិកទាំងអស់និងកីឡារាប់សិបនាក់ដែលប្រើ HGH មានភស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលវាផ្តល់នូវការបង្កើនសមត្ថភាពណាមួយ។ HGH អាចជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំនិងឆ្អឹងប៉ុន្តែថាតើបញ្ហានេះនាំឱ្យមានការបង្កើនកម្លាំងឬការស៊ូទ្រាំមិនច្បាស់លាស់។

ជួសជុលសំបកកង់



ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាថ្មីៗនេះបានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើការសិក្សាចំនួន ៤៤ នៃអរម៉ូនលូតលាស់របស់អត្តពលិក។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង ៣០០ នាក់និងការសិក្សាទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នាទទួលបានការចាក់អរម៉ូនអរម៉ូនលូតលាស់ជាមធ្យម ២០ ថ្ងៃស្រដៀងទៅនឹងវដ្តនៃថ្នាំដែលអត្តពលិកអភិជនអាចប្រើ។ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលទទួលបាន HGH ជំនួសឱ្យការប្រើ placebo បានបង្កើនម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់លើសពីពីរផោនតែមិនមានការកើនឡើងដែលអាចវាស់វែងបានលើកម្លាំងឬសមត្ថភាពហាត់ប្រាណទេ។

មានការស្រាវជ្រាវតែមួយដែលបានរាយការណ៍ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃអរម៉ូនលូតលាស់លើសមត្ថភាពអត្តពលកម្ម - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យឃ្វីនឡែនប្រទេសអូស្ត្រាលីបានមើលអត្តពលិកកំសាន្តចំនួន ១០៣ នាក់ក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលប្រើ HGH បង្ហាញថាមិនមានភាពប្រសើរឡើងនៃភាពរឹងមាំឬសម្បទាទូទៅនោះទេ។ ដងពន្លកនៅលើកង់មានភាពប្រសើរឡើង ៤% ។ អស់ហើយ។ មិនខុសគ្នាប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែក្នុងការប្រកួត ៤% អាចជាភាពខុសគ្នារវាងការឈ្នះមេដាយមាសនិងការបញ្ចប់ចុងក្រោយ។

តើមានការស្រាវជ្រាវអ្វីទៀតនិងភ្នាក់ងារប្រឆាំងសារធាតុញៀនបានរកឃើញថានៅពេលដែល HGH ត្រូវបានប្រើជាមួយតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយអ្នកដឹងពីដេរីវេអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនការសម្តែងមានភាពប្រសើរឡើង? ប្រសិនបើអ្នកបាននិយាយថាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតបានឈ្នះមេដាយមាស។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតពីមុនប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយអំពីការបង្កើនសមត្ថភាពដោយមិនចាំបាច់ប៉ះវាម្តងទៀត។ ស្តេរ៉ូអ៊ីតគឺជាប្រភេទមួយនៃម៉ូលេគុលខ្លាញ់ឬម៉ូលេគុលជាតិខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតបានពីរប្រភេទខុសៗគ្នា។

អ្នកប្រហែលជាស៊ាំជាមួយថ្នាំ acorticosteroids ។ អរម៉ូនរបស់អ្នកដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅលើតម្រងនោមរបស់អ្នកហើយវាមានដំណើរការល្អដូចជាមុខងារភាពស៊ាំការឆ្លើយតបស្ត្រេសនិងការគ្រប់គ្រងការរលាក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយប្រើថ្នាំដែលជាថ្នាំសំយោគនៃថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងនេះដើម្បីព្យាបាលការរងរបួសសន្លាក់ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីនឬគ្រាន់តែជាកន្ទួលរមាស់ដែលមានជាតិពុលដែលជាហេតុធ្វើអោយខ្ញុំលេបវា។

ប្រភេទស្តេរ៉ូអ៊ីតប្រភេទមួយទៀតគឺស្តេរ៉ូអ៊ីដ androgenic anabolic ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលដូចអ្នកដឹងបង្កើតលក្ខណៈផ្លូវភេទបុរស។ ប៉ុន្តែថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតក៏មានសមាសធាតុដែលជួយជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងចុងក្រោយសាច់ដុំសរសៃថ្មី។

ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា anabolism និងស្តេរ៉ូអ៊ីដដែលផ្តល់ថាមពលដល់វាគឺជាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ប្រសិនបើវាជាកំណែសំយោគមនុស្សអាក្រក់ទាំងនោះត្រូវបានប្រើប្រាស់ខុសច្បាប់និងត្រូវបានរំលោភបំពានដោយអត្តពលិក។ នេះប្រហែលជាពាក្យល្អជាងនេះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរសបានច្រើនជាង ៣៨ ភាគរយហើយយ៉ាងហោចណាស់ក៏ខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីដែរ។

ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីដអាបូលីកអាចមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់កំពុងលេបច្រើនជាងមួយដង។ អត្តពលិកដែលប្រើថ្នាំដូសភីងជាធម្មតាលេបថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតក្នុងវដ្តដែលមានរយៈពេលពី ១ ទៅ ៣ ខែនៅពេលដែលការហ្វឹកហាត់ឡើងទម្ងន់កើតឡើងនៅរដូវក្រោយ។ នេះក៏ជាពេលដែលពួកគេមិនសូវត្រូវបានសាកល្បង។

នៅពេលដែលថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងនេះត្រូវបានចាក់ឬលេបពួកគេធ្វើចំណាកស្រុកទៅជាជាលិកាសាច់ដុំដែលពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍ទទួលនៅលើភ្នាសដែលមានកោសិកាសាច់ដុំ។ អ្នកទទួលបញ្ជូនអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតទៅស្នូលកោសិកាដែលពួកគេរំញោច anabolism និងសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតស្តេរ៉ូអ៊ីតក៏មានផលរំខានខ្លះដែរ។

ការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវការឈ្លានពាននិងចំណង់ផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែបើនិយាយឱ្យចំទៅវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យពងស្វាសរួញតូច, ងាប់លិង្គនិងខូចបេះដូងផងដែរ។ ចំពោះស្ត្រី, ស្តេរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យសក់មុខ, មុន, ខូចថ្លើម, កាត់បន្ថយសុដន់និងផ្លាស់ប្តូរឬឈប់ពេញលេញនៃវដ្តរដូវ។ ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំអាចធានាដល់អ្នកថារាងកាយនេះគឺគ្មានស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងស្រុង។

ខ្ញុំមានន័យថាតើខ្ញុំត្រូវចុះបញ្ជីផលប៉ះពាល់ម្តងទៀតទេ? កុំ​ធ្វើ​អញ្ចឹង។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកកាន់តែចូលក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណជាពិសេសការប្រណាំងកង់តើខ្ញុំអាចណែនាំថាអ្នកមិនចូលរួមក្នុងការប្រើថ្នាំជ្រលក់ឈាមបានទេ? អ្នកជិះកង់និងអត្តពលិកស៊ូទ្រាំដទៃទៀតប្រើជាញឹកញាប់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតប៉ុន្តែថ្នាំជ្រលក់ឈាមកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាមួយផ្នែកធំព្រោះវាពិបាកក្នុងការរកឃើញ។ ប្រភេទដូសនេះជាទូទៅដំណើរការតាមពីរវិធី។

ក្នុងករណីជាច្រើនមិនថាការចាក់បញ្ចូលឈាមដោយផ្ទាល់ទេអត្តពលិកប្រើឈាមរបស់ពួកគេផ្ទាល់ឬតាមរយៈការចាក់បញ្ចូលនូវទម្រង់សំយោគផ្សេងទៀតនៃអរម៉ូនអេរីត្រូត្រូប៉ូលីនឬអេលីអូដែលគ្រប់គ្រងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីទាំងពីរគោលដៅគឺដូចគ្នាដើម្បីបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ កោសិកាឈាមក្រហមប្រើប្រូតេអ៊ីនហៅថាអេម៉ូក្លូប៊ីនដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយអុកស៊ីសែននិងត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈរាងកាយរបស់អ្នក។

ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនរហូតដល់ ២០ ដងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបន្ទាប់មកពេលសម្រាកនៅពេលអ្នកអាចបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមដោយមានឈាមច្រើនឬជាមួយអេភីអេសជាលិការបស់អ្នកអាចបន្តស្រូបយកអុកស៊ីសែនបាន។ ត្រូវការវាហើយអ្នកអាចជិះកង់បានយូររឺក៏អ្វីផ្សេងទៀត។ ហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកបានឈ្នះការប្រណាំងកង់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតរបស់ពិភពលោកដោយការលួច។

ពិភពគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំភីឌីអេសពិតណាស់មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះអេសអេជអេសស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងថ្នាំបញ្ចុះឈាមទេ។ ពេលដែលអ្នកមើលអោយកាន់តែវែងឆ្ងាយអ្នកចេះដឹងរឿងរ៉ាវរបស់អត្តពលិកដែលព្យាយាមទាញយកប្រយោជន៍បានក្លាយជា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកីឡាករលេងបាល់បោះ Manny Ramirez ដែលត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើ gonadotropin របស់មនុស្សសម្រាប់ ៥០ ប្រកួតក្នុងឆ្នាំ ២០០៩ បន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តវិជ្ជមាន។

អ័រម៉ូនមួយដែលស្ត្រីផលិតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាបានប្រែក្លាយថាវាក៏បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរសហើយអាចបង្កើនការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ គួរឱ្យហួសចិត្តអ្នកប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតជាច្រើនប្រើថ្នាំអេជស៊ីជីបន្ទាប់ពីការបង្កើតកូន។

PED មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកីឡាដែលអ្នកប្រកួតប្រជែងចង់ខ្លាំងឬលឿនជាងនេះទេ។ នៅឆ្នាំ ២០០៨ មេដាយចំនួន ២ ត្រូវបានដកចេញពីសមាជិកនៃក្រុមអូឡាំពិកកូរ៉េខាងជើងបន្ទាប់ពីបានធ្វើតេស្តិ៍វិជ្ជមានសម្រាប់ថ្នាំព្នៅ។ ថ្នាំ Propranollis គឺជាថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាមនិងការពារការញ័រ។

កីឡានៅក្នុងសំណួរកំពុងត្រូវបានបាញ់។ ការប្រើប្រាស់ PED ស្រដៀងគ្នានេះក៏ជាបញ្ហានៅក្នុងពិភពព្រួញដែលដៃញ័រអាចនាំឱ្យមានដំណើរការមិនល្អ។ ហើយបន្ទាប់មកមានថ្នាំបាញ់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងសត្វក្តាន់។

PED មួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងថាមានរហូតដល់ឆ្នាំ ២០១២។ បន្ទាប់មកនៅពេលនោះអ្នកលេង NFL គឺរ៉េលវីសបានសារភាពថាបានប្រើរបស់ទាំងនោះដោយសង្ឃឹមថានឹងពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់គាត់បន្ទាប់ពីហែក biceps ។ ជាលិការវ៉ែនតារបស់សត្វក្តាន់ក្តាន់វ័យក្មេងមានកំរិតអរម៉ូនលូតលាស់ខ្ពស់ IGF1 ដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ខាងលើ។

នេះគឺជាផ្នែកមួយដែលហេតុអ្វីបានជាសត្វស្រមោចលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនអះអាងថាពួកគេអាចទាញយកអរម៉ូននេះចេញពីជាលិកាហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងថ្នាំបាញ់ដែលអាចផ្តល់ឱ្យនៅក្រោមអណ្តាត។ អ្នកប្រាកដជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំងនៅពេល hear ថាគ្មានភ័ស្តុតាងណាមួយដែលថាថ្នាំ IGF1 អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ឬថ្នាំបាញ់ទេសូម្បីតែអ័រម៉ូននេះបានមកពីថ្នាំផ្សែងនិងថ្នាំបំប៉នដ៏ពេញនិយមមួយចំនួននៅផ្សារញូវហ្សេឡែនក៏ដោយ។

ដូច្នេះនេះជាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំដល់អត្តពលិកទាំងអស់ដែលនៅទីនោះជំរើសគឺត្រូវចាក់ខ្លួនឯងនូវតេស្តូស្តេរ៉ូនសំយោគដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្រិននិងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណឈាមដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឬទិញស្រាបៀរឆ្កួត ៗ ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើពី ក្បាលសត្វក្តាន់ហើយដាក់វានៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នកខ្ញុំមិនណែនាំអោយជ្រើសរើសយករបស់ណាមួយខាងលើទេ។ សូមអរគុណចំពោះការទស្សនាវិដេអូវិទ្យាសាស្ត្រវគ្គពិសេសនេះសូមអរគុណដល់អ្នកគាំទ្រដែលចុះចូលដោយគ្មាននរណាម្នាក់ដែលយើងមិនអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរយោបល់ឬយោបល់សម្រាប់យើងអ្នកអាចរកឃើញនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមឬនៅលើហ្វេសប៊ុកនិង Twitter ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យកាន់តែឆ្លាតជាមួយយើងអ្នកអាចចូលទៅកាន់គេហទំព័រ YouTube.com/scishow និងជាវបានល្អ

ហេតុអ្វីបានជាមានសារធាតុដូសច្រើនក្នុងការជិះកង់?

ជិះកង់ក៏ជាផ្នែកមួយនៃនេះកីឡាការស៊ូទ្រាំរបស់ក្រុមមួយចំនួនដែលទំនងជារួមចំណែកដល់សារធាតុញៀនវប្បធម៌។ អ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមបានចោទប្រកាន់ថាបានដាក់សម្ពាធលើផ្ទះ - អ្នកជិះកង់ថ្នាក់ទាបដែលគាំទ្រនេះអ្នកប្រណាំងមុន - ដើម្បីប្រើថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់នេះល្អនៃនេះក្រុមនេះទំងន់នៃប្រវត្តិសាស្ត្រគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀត។ថ្ងៃទី ១៥ ខែមិថុនា។ ឆ្នាំ ២០១២ ។

ស្បែកជើងវិល

កង់តាមដងផ្លូវដែលមានម៉ូតូលាក់គឺពិតជាមិនមែនថ្មីទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនព្រីនឌ័រដែលកំពុងប្រជែងជាមួយម៉ូតូមួយយើងគិតថាវាដល់ពេលដែលត្រូវសាកល្បងហើយ។ តើការប្រណាំងកង់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាក់មានអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េចហើយតើយើងអាចជិះបានលឿនប៉ុណ្ណា? ♪♪ - តើយើងមានអ្វីនៅទីនេះ? នេះគឺជាកង់ផលិតដំបូងបង្អស់នៅចក្រភពអង់គ្លេសដែលបង្ហាញម៉ូទ័រលាក់។ វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅទីនោះក្នុងបំពង់កៅអីហើយរុញអ័ក្សដង្កៀបនៅខាងក្រោមតាមរយៈ pinion ហើយបន្ទាប់មកដាន់អាចបើកនិងបិទដោយប្រើចំណុចទាញ - ថ្មនៅទីនេះក្នុងដបអ្នកអាចទទួលបានអាគុយមួយចំនួនដែលស្ថិតនៅទីនេះ។ បំពង់កៅអីត្រូវបានលាក់នៅពីលើម៉ាស៊ីនប៉ុន្តែវាតូចជាងច្រើនវាមានរយៈពេលរត់តិចជាងឬពេលបើកបរ។

អញ្ចឹងយើងនៅជាមួយសំណួរដែលកំពុងតែឆេះ។ តើវាមានថាមពលប៉ុណ្ណាវាមានះថាក់ណាស់របៀបដែលយើងឈរនៅទីនេះតើអំណាចនឹងបន្ថែមថាមពលប៉ុន្មាន? ជាក់ស្តែងរវាងមួយនិង ២០០ វ៉ាត់សម្រាប់មួយម៉ោង។ - ចាសខ្ញុំគិតថាការជិះជាក្រុមសមរម្យរបស់យើងនឹងមានការលំបាកច្រើន។ ♪♪ - តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅតាមផ្លូវបើកចំហ? ជាការប្រសើរណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមយើងឥឡូវនេះនឹងមានចម្ងាយ ២៥, ៣០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។

ហើយវាមិននៅលើ។ ខ្ញុំមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការតស៊ូពីម៉ាស៊ីនបានទេលុះត្រាតែខ្ញុំដើរថយក្រោយដែលនេះជាចំលែកបន្តិច។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងបើកវា? តោះទៅ ។- ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកទៅមុខឥឡូវនេះស៊ី ។- មិនអីទេសម្លាញ់មិនអីទេ។

ឥលូវនេះវាពិតជាអារម្មណ៍ចំលែកណាស់ពីព្រោះម៉ូទ័រពិតជាមានដែនកំណត់ថាតើវាអាចបង្វិលកាំជណ្ដើរបានយ៉ាងម៉េចដែរតើវាមានល្បឿន ៨៦ រីងហ្គីតដូច្នេះវាយឺតបន្តិចប៉ុន្តែក្រោយមកវាមាននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយវាគ្រាន់តែដូចជាខ្ញុំអាច អញ្ចឹង ខ្ញុំចង់និយាយថាខ្ញុំនៅអាយុ ៥០-១១ ខ្ញុំមិនធ្វើច្រើនទេ។

ដា, តើអ្នកធ្វើច្រើននៅទីនោះទេ? - មិនអាក្រក់ - ដូច្នេះការពិតដែលខ្ញុំមិនអាចជាន់ម៉ាស៊ីនលឿនជាងនេះគឺចម្លែកបន្តិចប៉ុន្តែយើងបើកបរលឿនណាស់។ different ♪ - វាខុសគ្នាឆ្ងាយពីកង់អេឡិចត្រូនិចណាដែលខ្ញុំបានជិះកាលពីមុនដែលអ្នកជិះហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាម៉ូទ័រផ្តល់ពេលបន្តិចវាមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីផ្សេងទៀតកំពុងជិះសម្រាប់ខ្ញុំ។ - ខ្ញុំអាចរក្សាបាន 200 វ៉ាត់, - គ្រាន់តែលាតបន្តិច។ - មែនហើយឥឡូវនេះវាជាវេនរបស់ខ្ញុំដើម្បីធ្វើឱ្យឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចនៅចំហៀងហើយខ្ញុំស្រឡាញ់វារួចហើយ។

ទោះយ៉ាងណាសំណួរនៅតែសួរថាតើខ្ញុំគិតថាប្រព័ន្ធពិសេសនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងប្រូភេស្តេរ៉ូនពីមុនទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ខ្ញុំគិតថាការពិតដែលឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានការប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រណាំងដ៏ធំមួយបានផ្លាស់ប្តូរនិងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានគំនិតបន្តិចប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំគិតអំពីចំណុចពិសេសមួយនេះខ្ញុំនៅតែពិបាកជឿដូច្នេះខ្ញុំអាចលឺវានៅក្បែរខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះល្អណាស់ហើយខ្ញុំគិតថាវានឹងជាករណីដូចគ្នានៅកណ្តាលស្បែកជើង។ ដូច្នេះពួកគេអាចស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនបន្តិច។ ពួកគេប្រហែលជាមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិចនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ប៉ុន្តែពាក្យចចាមអារាមនេះបានចាប់ផ្តើមផ្សព្វផ្សាយកាលពីពីរបីឆ្នាំមុនដូច្នេះរឿងនេះប្រហែលជាស្ថិតក្នុងសភាពសិល្បៈវិញ។

ឥឡូវដូចដែល Si.As បានបញ្ជាក់រួចមកហើយនេះក៏ជាគំរូនៃការឡើងភ្នំផងដែរដែលមានន័យថាការសម្តែងចាប់ផ្តើមពីភាពសុរិយោដីក្រោម ៨៦។ ឥលូវវាច្បាស់ជាមួយសម្រាប់ដីរាបស្មើដែលមានន័យថានៅសុរិយោដីរហូតដល់ ១០០ វានឹងនៅតែផ្តល់ឱ្យអ្នក កម្លាំងខ្លះ។

ជាការប្រសើរណាស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យយល់បានកាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រណាំងពីព្រោះតាមពិតចង្វាក់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ការឡើងភ្នំបែបនេះនឹងមានអាយុ ៩០ ឬប្រហែលជា ១០០ ។ ដូច្នេះការទស្សន៍ទាយរបស់ខ្ញុំនៅតែមិនទាន់មានទេយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថា ។- សំណួរចុងក្រោយមួយដែលត្រូវឆ្លើយថាតើម៉ូទ័រនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេច? ឥឡូវយើងដឹងថាវាមានចម្ងាយប្រហែល ១៥០ វ៉ាត់យើងបានវាស់វាដោយកង់ខាងក្រោយដែលមានថាមពលប៉ុន្តែយើងបានឆ្លងកាត់ការឡើងភ្នំដ៏អាក្រក់មួយនៅភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសអង់គ្លេសលោក Lloyd ពិតជាមានស្តេចភ្នំនៅលើអ្វីដែលវាឡើង ដែលបានធ្វើទេសចរណ៍ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ។

ដូច្នេះយើងនៅ ៥ ឆ្នាំក្រោយការចូលនិវត្តន៍ ៣ ឆ្នាំ។ តើដាន់អាចបំបែក KOM របស់គាត់បានទេ? - សូមស្វែងយល់។ ដូច្នេះវាជាពេលវេលានៃសេចក្តីពិតប្រហែល ១០០ ម៉ែត្រខ្ញុំនឹងបត់ឆ្វេងខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនរបស់ខ្ញុំសកម្មហើយមើលថាតើខ្ញុំអាចវាយខ្លួនឯងបានទេ។ we're ♪ដូច្នេះយើងមិននៅឆ្ងាយពីកំពូលទៀតទេ Steve នៅទីនោះ។

គាត់មានរបស់ទាំងអស់នៅខាងក្រោយគាត់ឥឡូវនេះ។ អូខ្ញុំអាចឃើញខ្ញុំចាំបានថាវាលំបាកណាស់ក្នុងការប្រណាំង។ think ហើយយើងនៅទីនោះខ្ញុំគិតថា - ត្រូវហើយវាដល់ពេលហើយសម្រាប់លទ្ធផល។

ដាន់តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? - សម្រាកបន្តិចប៉ុន្តែខ្ញុំហើមពោះខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំគិតថាវាបង្ហាញថាការចាប់ផ្តើមមិនមានភាពងាយស្រួលទេអ្នកបើកលឿនជាងហើយវាដូចគ្នានឹងម៉ាស៊ីនដូចជាមួយនឹងការស៊ីភ្លើងដែរ។ សមនឹងដាន់ប្រណាំងដាន់ធ្វើ ៧:០២ ។

ដាន់បានចូលនិវត្តន៍ជាមួយអឹមស្តូគឺនៅតែយឺតជាងមួយនាទីនិង ១៤ វិនាទី។ នេះជារបៀបដែលសត្វលាមិនក្លាយជាអ្នកប្រណាំងហើយអ្នកធ្លាប់ពូកែណាស់។ - មែន - ត្រូវហើយខ្ញុំគិតថាសំណួរបន្ទាប់មកតើអ្នកមើលរបស់យើងគួរតែចេញទៅទិញកង់ប្រណាំងជាមួយម៉ាស៊ីនដែលលាក់? អូហើយក្រៅពីនេះតើផាតធីដ្រូននឹងទទួលបានផលច្រើនដែរឬទេ? - មែនហើយសំណួរទីមួយគឺអាស្រ័យលើមូលហេតុដែលអ្នកជិះកង់របស់អ្នកតាំងពីដំបូង។ ខ្ញុំចង់និយាយថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអារម្មណ៍នៃការលឿនឬរាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅអ្នកមានការលំបាកក្នុងការថែរក្សាអ្នកបើកបរដែលជាមិត្តរបស់អ្នកដែលប្រហែលជាក្មេងលឿនជាងឬមានពេលហាត់ច្រើនជាងអ្នក។ ។ - វាក៏អាចដំណើរការតាមវិធីផ្សេងទៀតដែរ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តរួមការងារឬមិត្តស្រីដែលទើបតែចាប់ផ្តើមជិះកង់ឬប្រហែលជាប្តីប្រពន្ធដែលមិនសមនឹងអ្នកឬសូម្បីតែកូនប្រុសឬកូនស្រីវ័យជំទង់ដែលជាធម្មតាមិនអាចរក្សាបានបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវ កង់ដែលមានម៉ូទ័រលាក់នៅខាងក្នុងគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយពីការជិះជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដូចគ្នាចំនួនស្រស់ស្អាតនិងសង្គមពួកគេអាចរក្សាបានល្អ។ - ប៉ុន្តែអ្វីដែលអំពីអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផលមួយ? នេះនឹងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នានៅចំណុចខ្លះហើយសូមប្រឈមនឹងវានៅពេលអ្នកមានម៉ាស៊ីនវាលែងជាបញ្ហារបស់អ្នកដែលអ្នកទទួលបានឬមិនទទួល។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ដែលឡើងភ្នំឬដឹកនាំក្រុមជិះក្នុងតំបន់នោះទេ។

ដូច្នេះជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការសម្តែងវាពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាដែលត្រូវជិះកង់នៅចំណុចខ្លះមែនទេ? ហើយឥឡូវវាបាត់អស់ហើយ។ - ត្រូវហើយប្រឈមមុខនឹងវាអ្នកដែលចង់ទៅលឿនណាស់គ្រាន់តែអាចចេញទៅទិញម៉ូតូពិតប្រាកដជំនួសឱ្យម៉ាស៊ីនមួយដែលមានម៉ាស៊ីនលាក់ខ្លួនដូចនេះខ្ញុំមិនគិតថាយើងចាំបាច់ត្រូវមានច្រើននោះទេ។ បារម្ភ។ ទោះបីវានឹងក្លាយទៅជារឿងធម្មតានៅក្នុងសង្គមក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំខាងមុខដរាបណាពួកគេនៅឆ្ងាយពីការប្រកួតប្រជែងណាមួយក៏ដោយ - មែនប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេជួយមនុស្សកាន់តែច្រើនឱ្យទៅធ្វើការឬសាលារៀនដោយជិះកង់នោះជារឿងល្អ។ ។

ឬការពិតប្រសិនបើវាជួយមនុស្សកាន់តែច្រើនគ្រាន់តែចេញនិងបើកបរហើយរីករាយជាមួយវានោះវាក៏ជារឿងល្អផងដែរ។ ហើយខ្ញុំមិនគិតថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានម៉ាស៊ីនលាក់ខ្លួននឹងបង្ហាញពីការប្រណាំងជាក្រុមឬការជិះជាក្រុមក្នុងស្រុករបស់ពួកគេទោះបីជាវានឹងមានមនុស្សល្ងីល្ងើឬពីរនាក់នៅទីនោះក៏ដោយ - រឿងចំលែកគឺស៊ីហើយវាពិតជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ តាមពិតទៅខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកណានឹងធ្វើបែបនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញកូលដឺឡាម៉ាដូណុដែលពិតជាបានធ្វើដោយអ្នកជិះកង់អគ្គិសនីអ្នកអាចរកវាឃើញ។ - ឬប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញការបង្ហាញ GCN ចុងក្រោយដែលជាកន្លែងដែលយើងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើអ្វីៗទាំងអស់កំពូលកាំភ្លើងក្នុងការជិះកង់បន្ទាប់មកអ្នកអាចចុចត្រង់នេះ - យើងមានរឿងពីរដែលអ្នកចង់ធ្វើមុនពេលចូលរួមអត្ថបទណាមួយ។ ដើរ

ទីមួយគឺត្រូវជាវដោយចុចប៊ូតុងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន។ ហើយទីពីរគឺផ្តល់ឱ្យយើងនូវការកោតសរសើរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះ។

តើអ្នកជិះកង់ប្រើថ្នាំអ្វីខ្លះ?

នេះអ្នកជិះកង់erythropoietin ដែលពេញនិយមជាងគេបានបង្កការហាមឃាត់ជិត ៣ ដងដល់ PED ដែលពេញនិយមបំផុតបន្ទាប់។ លែនអាមស្ត្រងបានហៅអេឌីអូថា“ ១០% -er” និងថ្នាំដែលអ្នកត្រូវប្រើយក។ វាបង្កើនលំហូរកោសិកាឈាមក្រហមនិងអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានថាមពលនិងថាមពល។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនណែនាំឱ្យមានរបបអាហារមានតុល្យភាពសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាទំនងជាបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់។ នៅទីនេះយើងពន្យល់អំពីសារធាតុចិញ្ចឹមនិងថ្នាំបំប៉នល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែពិចារណាដើម្បីជំរុញការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ស្របច្បាប់ទាំងស្រុងខ្ញុំអាចបន្ថែម។

ដែកត្រូវតែជាលេខមួយ។ ជាតិដែកគឺជាមីក្រូសារជាតិសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អ្នកធាក់ស៊ីក្លូ។ វាជាសមាសធាតុសំខាន់នៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែននៅជុំវិញខ្លួន។

កម្រិតជាតិដែកទាបមានផលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ។ ឥឡូវនេះដែកមានពីរទម្រង់គឺហែមនិងមិនមែនអេម។ ជាតិដែក Heme បានមកពីប្រភពសត្វខណៈពេលដែលមិនមែនជាជាតិ heme មកពីរុក្ខជាតិ។

ហើយវាពិតជាត្រូវបានស្រូបយកតិចជាងមុនបន្តិច។ វាចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជាតិដែកខ្ពស់បង្កើនការទទួលទាន។ ដោយសារតែរឿងរ៉ាវដែកមិនត្រឹមតែអំពីការប្រើប្រាស់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ស្រូបយកវាបានដែរ។

ឧទាហរណ៍ការមានវីតាមីនសេជាមួយជាតិដែកនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនការទទួលទានចំណែកឯជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងតានីននៅក្នុងតែនិងកាហ្វេនឹងរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ រូបផ្គុំមួយទៀតគឺថាជាតិដែកមិនត្រូវបានស្រូបយកបានល្អទេបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណព្រោះហេផតទីនដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយថ្លើមដើម្បីរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកកើនឡើងបន្ទាប់ពីស្ត្រេសនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែករួមមានសាច់ក្រហមមួយចំនួនដូចជាសាច់គោសាច់អូកខនង៉ូវអយស្ទ័រនិងសាច់មាន់សាច់។ ចំពោះអ្នកដែលមិនបរិភោគសាច់ក៏មានជាតិខ្លាញ់ដូចជាសណ្តែកសៀងសណ្តែកសៀងតៅហ៊ូនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសំរូបនិងវត្ថុផ្សេងៗទៀតដូចជាសាច់អាំងប្រេងខ្យងនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ហើយវាប្រហែលជាមានតម្លៃក្នុងការពិចារណាលើការបន្ថែម។ ខ្ញុំនៅតែលេបថ្នាំដែករាល់ថ្ងៃ។ ហើយខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាគ្រូពេទ្យកីឡាមួយចំនួនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដល់អ្នកជិះកង់ទាំងអស់ជាពិសេសស្ត្រីព្រោះពួកគេបានរកឃើញថាវាជួយឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាអនុវត្តបានល្អជាងមុន។

នេះអាចមកពីតម្លៃមូលដ្ឋានសម្រាប់ធម្មតាត្រូវបានកំណត់ទាបពេកសម្រាប់ប្រជាជនមធ្យម។ ឬវាអាចថាភាពអាចរកបានគឺមានជាតិដែកច្រើនជាងនៅក្នុងរាងកាយជួយក្នុងការអនុវត្ត។ ប្រាកដជាបន្តប្រើថ្នាំបំប៉នជាតិដែកឱ្យខ្ញុំទើបខ្ញុំអាចបើកឡានទៅធ្វើការលឿនជាងមុនបន្តិច - វីតាមីនបេ ១២ មានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានប្រើជាចម្បងសម្រាប់មុខងារធម្មតានៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ និងសម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ ដូច្នេះដូចជាជាតិដែកវាគឺជាផ្នែកមួយដ៏ចាំបាច់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកជិះកង់។ កង្វះ B12 នៅក្នុងរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងទោះបីជាវាមិនដូចគ្នានឹងភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B12 ជាតិដែកក៏ដោយ។

នៅពេលអ្នកខ្វះឈាមក្នុង B12 ភាពស្លកសាំងនេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដែលមិនធម្មតាដែលបាត់បង់សមត្ថភាពផ្ទុកអុកស៊ីសែន។ មិនល្អ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ B12 រួមមានត្រីសាច់ស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោប៉ុន្តែមិនមានប្រភព B12 ដែលអាចទុកចិត្តបាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិក្រៅពីអាហារដែលត្រូវបានពង្រឹងដូចជាមីរុក្ខជាតិនិងធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសូមពិចារណាទទួលទានអាហារបំប៉នប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំរើសរឹងមាំទាំងនេះ។ តេស្តឈាមសាមញ្ញអាចជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកឬអត់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវីតាមីនព្រះអាទិត្យវាត្រូវការសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមហើយដូច្នេះសម្រាប់ការថែរក្សាម៉ាសឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះការមានកង្វះអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងប្រេះដែលជារបស់អ្នកជិះកង់ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់ទេអ្នកអាចងាយរងគ្រោះ។ វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំដែលស្តាប់ទៅល្អទាំងអស់។ ឥឡូវប្រភពវីតាមីន D ដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកផ្ទាល់ជាមួយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយអ្នកក៏ត្រូវញ៉ាំរបស់របរដូចជាត្រីស៊ុតនិងអាហារដែលមានសារជាតិបំប៉នផងដែរ។

ប៉ុន្តែទោះបីជារបបអាហារមានតុល្យភាពក៏ដោយអ្នកទំនងជាមិនទទួលបានវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់ទេប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានរដូវរងាងងឹតយូរដូចជាចក្រភពអង់គ្លេសឬអ្នកមិនទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនទេឬតាមពិតប្រសិនបើអ្នក រស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងប៉ុន្តែអ្នកពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF ខ្ពស់។ ត្រូវហើយកង្វះវីតាមីន D ក៏ជារឿងមួយនៅអូស្ត្រាលីផងដែរ។

ហើយក្នុងករណីនេះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីនដេរហូតដល់ ១០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អូខ្ញុំនៅតែធ្វើដូច្នេះទោះបីខ្ញុំទទួលពន្លឺថ្ងៃនៅលើកង់របស់ខ្ញុំ។ ប្រេងអូមេហ្គា ៣ គឺជាប្រភេទមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated សំខាន់ៗដែលយើងត្រូវតែទទួលតាមរយៈរបបអាហាររបស់យើងហើយយើងមិនអាចបង្កើតវានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបានទេ។

ឥឡូវនេះអូមេហ្គា ៣ មានអាស៊ីដខ្លាញ់ពីរ។ ពួកគេមាន DHA និង EPA ហើយខ្ញុំមិនស្នើសុំឱ្យអ្នកបញ្ចេញឈ្មោះទាំងនោះឱ្យបានពេញលេញទេ។ ជាពិសេសអេអេអេអេត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យថយចុះការរលាកក្នុងកោសិការបស់អ្នកលុះត្រាតែវាអាចជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញនិងភាពស៊ាំ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតអំពីប្រេងអូមេហ្គា ៣ គឺថាវាជះឥទ្ធិពលដល់កោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យពួកគេអាចទុកចិត្តបានបន្តិចដូច្នេះពួកគេអាចឆ្លងកាត់សរសៃឈាមតូចៗបានប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបំពេញបន្ថែមជាមួយប្រេងអូមេហ្គា ៣ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានធូរស្បើយហើយ។ កន្សោមដែលមានគុណភាពហើយពួកគេមានសមាមាត្រ EPA ត្រឹមត្រូវទៅនឹង DHA ។ ឬសូម្បីតែជ្រើសរើសថ្នាំបំប៉នតែអេភីអេអេសប្រសិនបើការរលាកដែលអ្នកកំពុងមើលកាត់បន្ថយ។ ខ្ញុំ​នឹង​យក។

អេភីអេសុទ្ធ។ ម្ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ Creatine គឺជាសារធាតុគីមីដែលកើតឡើងក្នុងធម្មជាតិ។

នេះជួយបញ្ចេញថាមពលក្នុងកំឡុងពេលនៃការស្រូបយកថាមពល។ នេះធ្វើឱ្យវាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងកីឡាស្ព័រ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប្រណាំងដែលស៊ូទ្រាំផងដែរ។

ពិតណាស់ព្រឹត្តិការណ៍តាមដងផ្លូវពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយប្រហារឬការបិទបាំងសំបកកង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគុណវិបត្តិគឺថាវាលើកកម្ពស់ការរក្សាទឹកហើយដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានទឹកមួយឬពីរផោននៅពេលអ្នកប្រើ creatine ។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

zwift កង់

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ថាមានម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមទេ។ ហើយជាការពិតណាស់អ្នកមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីធ្វើយ៉ាងខ្លាំងមុននឹងបង្វែរដើមរដូវទៅជាសារធាតុជិះកង់ដែលពន្យាពេលការបំផ្លាញកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដូច្នេះនៅពេលយើងលេងកីឡាយើងដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយ។

នេះបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីដូចជាប្រភេទអុកស៊ីសែនវិទ្យុសកម្មឬរ៉ូហ្សិតដែលអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់រាងកាយ។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវការតុល្យភាពរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងអង់ទីអុកស៊ីដង់សម្រាប់មុខងារសរីរវិទ្យាធម្មតា។ ជាការពិតអ្នកត្រូវការរ៉ាឌីកាល់សេរីស្ត្រេសទាំងនោះដើម្បីជំរុញការឆ្លើយតបចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ដូច្នេះអ្នកមិនចង់បន្ថយភាពតានតឹងភ្លាមៗទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចប្រកែកបានទេដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនសេនិងវីតាមីនអាដើរតួក្នុងការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខណៈពេលដែលយើងដឹងពីរឿងនេះការសិក្សាដែលមើលទៅលើសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងភាពឯកោមានទំនោរមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

ដោយដឹងថារបបអាហារដែលមានផ្លែឈើនិងបន្លែខ្ពស់អាចមានឥទ្ធិពលការពារ។ យើងមិនអាចប្រាកដថាតើវាបណ្តាលមកពីមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែវិធីណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការជិះកង់ផ្លែឈើកាន់តែច្រើននិងជាពិសេសបន្លែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ហើយអាហារបំប៉នដែលមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ពេញនិយមគឺទឹកផ្លែឈើរីរីរីណូដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផងដែរ។ ទឹកប៊ឺតរ៉ូតមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយជាពិសេសវាអាចជួយអ្នកជិះកង់ដោយបង្កើនសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើ។ ឥលូវនេះ beetroot មិនត្រឹមតែសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំបូរទៅដោយជាតិនីត្រាតដែលត្រូវបានគេរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងបន្លែជាច្រើនប្រភេទប៉ុន្តែជាពិសេសប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឫស beet ដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានសង្កត់និងប្រមូលផ្តុំទៅជាទឹកប្រសិនបើ យើងមានការប្រើប្រាស់នីត្រាតនៅក្នុងទឹកវាត្រូវបានបំលែងទៅជានីត្រាតអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្លួន។

អុកស៊ីដនីត្រាតនេះត្រូវបានគេបង្ហាញថាបន្ថយសម្ពាធឈាមហើយដូច្នេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាជំនួយសក្តានុពលក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ផលប៉ះពាល់សំខាន់នៃនីត្រាតអុកស៊ីដគឺថាវាធ្វើឱ្យសសៃឈាមរបស់យើងរំញោចដែលមានន័យថាវាកើនឡើងជាអង្កត់ផ្ចិត។ សរសៃឈាមកាន់តែធំឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនអាចហូរទៅសាច់ដុំដែលត្រូវការសម្រាប់ការដកដង្ហើមតាមខ្យល់។

ហើយអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមាននៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនអេធីភីឬថាមពលដែលអាចត្រូវបានផលិត។ ឥឡូវទឹក beetroot មានឥទ្ធិពលខ្លះទៅលើកម្រិតម៉ូលេគុលផងដែរទោះបីវាស្មុគស្មាញបន្តិចសម្រាប់ខ្ញុំក៏ដោយ។ ហើយទឹក beetroot ច្បាស់ជាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លះទៅលើពណ៌នៃក្រលៀននិងទឹកនោមរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យវាប្រែជាក្រហមហើយវាជាការភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចនៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងវា។

អូអ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សាកល្បងទឹកស្ពៃរ៉ូស្តូតគឺជាអាហាររបស់អ្នកជិះកង់គ្រប់រូបមិនថាវាជាកាហ្វេស៊ីផូគីណូអេសហ្វ្រេសសូសូឬសូម្បីតែពណ៌សឬភីកកូឡូទេយើងភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើវាមុនពេលយើងធ្វើ ការ​ជិះកង់។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានឥទ្ធិពលលើការអនុវត្តការជិះកង់របស់យើងទេ? តាមពិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។ ពីពន្លករហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍ស៊ូទ្រាំជ្រុល។

យើងបានគិតថាយើងនឹងធ្វើតេស្តនេះនៅក្នុងការសាកល្បង GCN របស់យើងផ្ទាល់។ ឧទាហរណ៍ប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្ររាល់ពេលសាកល្បង។ សាកល្បងនៅថ្ងៃផ្សេងៗគ្នា។

មួយដែលមានបរិមាណកាហ្វេវាស់។ ភាពខុសគ្នានោះគឺកាហ្វេមួយកាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងកាហ្វេមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានជំនួស។ ជាអកុសលយើងមិនអាចសំរេចបាននូវ GCN តែមួយទេរហូតមកដល់ពេលនេះ - អ្នកធ្វើបទបង្ហាញយល់ព្រមយល់ព្រមជិះកង់បន្ទាប់ពីកាហ្វេដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

របៀបរាប់ម៉ាក្រូ

ដូច្នេះយើងមិនបានធ្វើឱ្យវាធ្វើពិសោធន៍នេះទេប៉ុន្តែយើងនៅតែធ្វើការលើវាដូច្នេះមើលតំបន់នេះ។ ខ្ញុំចង់រំលឹកឡើងវិញថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំនៅលើកង់របស់អ្នកគឺមានរបបអាហារមានតុល្យភាពហើយអ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។

មិនមែនជារឿងដំបូងដែលអ្នកឈានដល់នោះទេ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវការ។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលយើងបានលើកឡើងគឺពិតជាមិនប្រសើរទេ។ តាមពិតច្រើនពេកពិតជាអាចបង្កអន្តរាយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកកំពុងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់លើថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេ។ រឿងមួយទៀតដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺថាអាហារបំប៉នមិនត្រូវបានកំណត់តាមវិធីដូចគ្នានឹងថ្នាំដែរ។ មានថ្នាំគ្រាប់ដែលមានគុណភាពល្អនិងថ្នាំបំប៉នដែលមានគុណភាពអន់នៅទីនោះហើយអ្នកមិនគួរទុកចិត្តស្លាកនោះទេ។

វាមិនមានរបស់ល្អ ៗ ដែលអ្នកចង់បានទេហើយក៏មិនមានផ្ទុកនូវភាពមិនស្អាតដែលអ្នកមិនចង់ប្រើដែរ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការចម្លងរោគបន្ថែមនិងហានិភ័យនៃការធ្វើតេស្តវិជ្ជមានគឺគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អត្តពលិកអាជីពប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ពិតជាចង់បន្ថែមសារធាតុដែលមិនស្គាល់ទៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។

ដូច្នេះនៅពេលអ្នកទិញថ្នាំបំប៉នសូមយកវាពីប្រភពដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះហើយពិចារណាទិញពីក្រុមហ៊ុនដែលទទួលបានការបញ្ជាក់ពីកីឡាខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន ៥ ភាគរយបន្ថែមទៀតឬប្រហែលជាមួយភាគរយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរផ្សេងទៀតអំពីថ្នាំគ្រាប់សូមទុកឱ្យពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់។ កុំភ្លេចផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេដៃមេដៃចែករំលែកដល់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនបន្ថែមទៀតអំពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ដូចជាការទិញថ្នាំបំប៉នស្អាតសូមចុចត្រង់នេះដើម្បីមើលអត្ថបទស៊ីបដែលធ្វើជាមួយកីឡាព័ត៌មាន។

តើការលួចឈាមពិតជាត្រូវបានគេលួចបន្លំមែនទេ?

ដូសឈាមនិងការប្រើប្រាស់ EPO គឺជាអំពើខុសច្បាប់បន្លំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលុយមិនមែនជាវត្ថុទេលទ្ធផលចុងក្រោយអាចទទួលបានដោយស្របច្បាប់។ អ្នករត់ដែលហ្វឹកហាត់នៅកម្ពស់ប្រហែល ៦០០០ ហ្វីតពីនីវ៉ូទឹកសមុទ្រអាចមើលឃើញពីការកើនឡើងនៃកំរិតអេរីត្រូត្រូប៉ូលីន។

តើអ្នកជិះកង់បោកប្រាស់យ៉ាងដូចម្តេច?

ការប្រើថ្នាំជក់ម៉ូតូឬគ្រឿងសម្ងួតមេកានិចនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងជិះកង់វាក្យស័ព្ទគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃបន្លំដោយប្រើម៉ូទ័រដែលលាក់ដើម្បីជួយជំរុញកង់ប្រណាំង។ ពាក្យនេះគឺជាការប្ៀបធៀបទៅនឹងសារធាតុគីមីក្នុងកីឡា។បន្លំដោយប្រើថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

តើការជិះកង់ស្អាតហើយឬនៅ?

នេះអាចត្រូវបាននិយាយដោយសុវត្ថិភាព:ជិះកង់ថ្ងៃនេះគឺស្អាតជាងមុន។ ការធ្វើតេស្តបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការលោតផ្លោះដ៏អស្ចារ្យហើយអត្តពលិកត្រូវបានគេធ្វើតេស្តឈាមរបស់ពួកគេដែលមិនមានរដូវ។ វាចាំបាច់សម្រាប់កម្មវិធីធ្វើតេស្តពាក់កណ្តាលធ្ងន់ធ្ងរ។ថ្ងៃទី ២៦ ខែកក្កដា។ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៩

តើការជិះកង់ជាកីឡាស្អាតមែនទេ?

នេះអាចត្រូវបាននិយាយដោយសុវត្ថិភាព:ជិះកង់ថ្ងៃនេះស្អាតជាងមុន។ ការធ្វើតេស្តបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការលោតផ្លោះដ៏អស្ចារ្យហើយអត្តពលិកត្រូវបានគេធ្វើតេស្តឈាមរបស់ពួកគេដែលមិនមានរដូវ។ វាចាំបាច់សម្រាប់កម្មវិធីធ្វើតេស្តពាក់កណ្តាលធ្ងន់ធ្ងរ។ថ្ងៃទី ២៦ ខែកក្កដា។ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៩

ហេតុអ្វីបានជាការប្រើថ្នាំជ្រលក់ឈាមមិនយុត្តិធម៌?

ចម្លើយដែលច្បាស់បំផុតនោះគឺថាដូសប្រគល់មួយអយុត្តិធម៌អត្ថប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិគឺមានតែដោយអយុត្តិធម៌ទទួលបានដោយសារតែដូសត្រូវបានហាមឃាត់: ដោយការផ្ទុយនឹងច្បាប់នេះដូសអត្តពលិកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលដៃគូប្រកួតប្រជែងគោរពច្បាប់របស់នាងកាន់តែច្រើនមិនទទួលបាន។ថ្ងៃទី ១៧ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០១៦

ហេតុអ្វីថ្នាំជ្រលក់ឈាមមិនល្អសម្រាប់អ្នក?

ដោយបង្កើនចំនួនពណ៌ក្រហមឈាមកោសិកា,ដូសឈាមបណ្តាលឱ្យឈាមដើម្បីក្រាស់។ ក្រាស់នេះបង្ខំឱ្យបេះដូងធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតាដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ជា​លទ្ធផល,ដូសឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃការ:ឈាមកំណកឈាម។ថ្ងៃទី ២០ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០១៩

តើអ្នកជិះកង់បោក?

លែនអាមស្ត្រងប្រហែលជាបានប្រែខ្លួនហើយបន្លំចូលទៅក្នុងទម្រង់សិល្បៈមួយ, ប៉ុន្តែការពត់កោងច្បាប់នេះត្រូវបានរីករាលដាលចាប់តាំងពីការចាប់ផ្តើម។ ការប្រើគ្រឿងញៀនការប្រើថ្នាំជ្រលក់ឈាមការប្រណាំងការប្រណាំងការពាក់អាវយឺតការប្រណាំងរដុបការប្រណាំងខុសច្បាប់ការកាត់សក់ការកាត់ខ្លី - វិជ្ជាជីវៈជិះកង់បានឃើញពន្លឺទាំងមូលនៃបទល្មើសជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ។

តើមានផលិតផលថ្នាំជ្រលក់ឈាមក្នុងការជិះកង់ទេ?

ក្រុមអ្នកស៊ើបអង្កេតបានរកឃើញភ័ស្តុតាងដែលបញ្ជាក់ថាផលិតផលប្រើប្រាស់ឈាមថ្មីត្រូវបានប្រើក្នុងការជិះកង់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនបានរកឃើញ។ ការស៊ើបអង្កេតប្រតិបត្តិការអាឌែលឡាសជឿជាក់ថាផលិតផល H7379 Hemoglobin Human ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាំងពីឆ្នាំ ២០១៦ ។

តើដូសឈាមអាចជួយក្នុងកីឡាស៊ូទ្រាំយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូច្នេះការកើនឡើងអេម៉ូក្លូប៊ីនតាមរយៈសារធាតុដូសឈាមអាចបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការនៅក្នុងរាងកាយដើម្បីជំរុញសាច់ដុំអត្តពលិកឱ្យមានសមត្ថភាពខ្ពស់។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនវាអាចមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ការជិះកង់និងកីឡាដទៃទៀតដែលត្រូវការព្រឹត្តិការណ៍ចម្ងាយឆ្ងាយ។

តើអ្នកណាប្រឈមមុខនឹងការញៀននឹងការជិះកង់?

ហើយមិនមានព្រឹត្តិការណ៍កីឡានិងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាណាមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងការលួចបន្លំដូចជាការជិះកង់និងដំណើរកម្សាន្តដឺដឺបារាំង។ លែនអាមស្ត្រងគឺជាការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការប្រណាំងកង់ប៉ុន្តែការពិតកីឡានេះត្រូវបានគេលួចបន្លំជាយូរមកហើយមុនពេលដែល Armstrong និងតាមរបៀបច្នៃប្រឌិតគ្រប់បែបយ៉ាង។ កេរ្តិ៍ដំណែលនេះនឹងបន្តជាយូរមកហើយទៅអនាគត។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

កាសកង់ - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដើរជាមួយកាសទេ? ការពាក់កាសពេលជិះកង់មិនខុសច្បាប់ទេនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសប៉ុន្តែនៅក្នុងការស្ទង់មតិរបស់ប៊ីប៊ីស៊ីកាលពីឆ្នាំមុនអ្នកឆ្លើយតប ៩០ ភាគរយបានពេញចិត្តក្នុងការហាមឃាត់វាទោះបីជា ១៦ ភាគរយបានសារភាពថាបានធ្វើវាដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ជំរុំគាំទ្រនិយាយថាប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការពាក់កាសធ្វើឱ្យអ្នកជិះកង់មានគ្រោះថ្នាក់។

ខោជិះកង់រដូវរងា - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើអ្វីទៅជាខោជិះកង់រដូវរងាល្អបំផុត? អាវទ្រនាប់លើគ្រែរដូវរងាល្អបំផុតកាស្តាលីធីធូតូណូណូប៊ីប។ ឈុតប៊ីតទន់និងកក់ក្តៅដែលធ្វើឱ្យមានភ្លៀងធ្លាក់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ កំដៅប៊ីលីអូស៊ីអូ។ dhb ឈុតប៊ីតកំដៅបែបបុរាណ។ រ៉ាត់រ៉ាដឹកទំនិញរដូវរងារ។ គុជខ្យងអាយហ្ស៊ូមីអេលអេមអេមអេហ្វអេហ្វអេហ្វហ្វី។ Castelli Sorpasso RoS ។ Endura Pro SL Biblong ។ ហ្គ័រពាក់ C3 ខ្យល់ព្យុះប៊ីបប៊ី។ ឆ្នាំ ២០២០

Lebron ឈ្មោះកង់ - របៀបដោះស្រាយ

តើ LeBron James ប្រើកង់ប្រភេទណា? សម្រាប់កង់ - ថុនកាលពីរដូវក្ដៅមុនខាណុនឡេលបានសាងសង់កង់ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ជែនដោយផ្អែកលើគំរូកាហ្វេអ៊ីនរបស់វាដោយមានស៊ុម ២៩er លាបពណ៌ពណ៌ក្រហមនិងពណ៌មាសរបស់ក្រុមកាសឺរ។ កង់នេះមានកង់ឆ្វេងនិងស៊ីហ៊ូហ្គាំម។

សំណូកជិះកង់ល្អបំផុត - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើការជិះកង់ជិះកង់ថ្លៃ ៗ មានតំលៃទេ? ការសូកប៉ាន់ថ្លៃ ៗ គឺល្អប្រសើរជាងមុនពោលគឺពួកគេមានសភាពទន់និងវឹកវរល្អជាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកង់របស់អ្នកមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជិះរយៈពេល ៥ ម៉ោងនោះបទពិសោធន៍របស់អ្នកប្រហែលជាប្រសើរឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអីវ៉ាន់ខ្លះឬប្រហាក់ប្រហែលគ្នាហើយវាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាប្រសិនបើអ្នកជិះបាន ១០ ម៉ោង។

ឧបករណ៍កំដៅដៃជិះកង់ - ការណែនាំចុងក្រោយ

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជិះកង់ពាក់កំដៅដៃ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជិះកង់ពាក់កំដៅដៃ? ដោយសារតែពួកគេងាយនឹងដោះចេញនិងពាក់នៅពេលជិះ។ ដោយសារតែពួកគេយកកន្លែងទំនេរតិចតួចហើយអាចត្រូវបានគេយកទៅដាក់នៅហោប៉ៅខាងក្រោយនៃអាវឬអាវកាក់របស់អ្នក។ ដោយសារតែពួកគេផ្តល់ការការពារបន្ថែមប្រឆាំងនឹងព្រះអាទិត្យត្រជាក់ខ្យល់ឬភ្លៀង។ февр។ ២០២១ г.

សំបកកង់ម៉ូតូ mtn ដែលមានជំនាញ - របៀបសម្រេចចិត្ត

តើសំបកកង់ជំនាញមានលក្ខណៈល្អទេ? ការក្តាប់នូវសំបកកង់ពិសេសពិជឃាត GRID 2Bliss Ready គឺល្អណាស់មិនមែនល្អបំផុតនៅទីនោះទេប៉ុន្តែបានផ្តល់ថាពួកគេមានត្រឹមតែ ៦០ ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេផ្តល់នូវការក្តាប់ជាច្រើនសម្រាប់ការចំណាយមួយកាក់។ បើនិយាយពីភាពរឹងមាំពួកគេបានភ្លាត់នូវសំបកកង់ម៉ាក Maxxis ណាមួយដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។