សំខាន់ > ជិះកង់ > ការស្តារកង់ឡើងវិញ - ការឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហា

ការស្តារកង់ឡើងវិញ - ការឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហា

តើត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ជើងដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីជិះកង់?

អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា 'DOMS' ឬឈឺចាប់សាច់ដុំយឺត ៗ ដែលជាធម្មតាជួបប្រទះខ្លាំងបំផុតក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតឹងតែងឬមិនធម្មតា។ វាគឺជាការបំផ្លាញសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលជាបុព្វហេតុដែលងាយនឹងកើតមានជាធម្មតាបន្ទាប់ពី៧២ ម៉ោង។



(តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់) - មានទម្លាប់ក្រោយជិះខុសៗគ្នាជាច្រើន។ ហើយនិយាយឱ្យត្រង់ទៅអណ្តូងរ៉ែគឺល្អបំផុត។ ហេអូអូ។ - យូ, និយាយឱ្យត្រង់ទៅខ្ញុំមិនប្រាកដទេ។

ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីការងារនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ទម្លាប់ល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីជិះ។ (ផ្លុំរូបសញ្ញា) (តន្ត្រីរស់) - អូសម្លាញ់នោះគឺជាការជិះដ៏លំបាក។ ហើយខ្ញុំពិតជាឃ្លានខ្លាំងណាស់ដូច្នេះតើខ្ញុំអាចបញ្ជាទិញលានសេដ្ឋីបានទេ? , ចំណិតការ៉ាមែលមួយក្នុងចំនោមនោះហើយប្រហែលជាស្កុបទេ? - យើងមិនណែនាំវាទាល់តែសោះ។

ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលយើងណែនាំគឺអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលបានស្តារឡើងវិញហើយប្រហែលជាបន្លែនិងផ្លែឈើដែលត្រូវបានកាត់ចោលមួយចានក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីបន្ទាប់ពីត្រលប់ពីការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកពិតជាអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះបានហើយកាន់តែខ្លាំងឡើង។ (លេងភ្លេង) វាជាការល្អដែលគាត់ដេកលក់នៅទីនោះហើយវាល្អសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកឱ្យមានពេលសម្រាកខ្លីប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងឧបករណ៍កង់របស់អ្នកទេហើយមិនមែននៅពេលអ្នកមិនបានញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះដល់ពេលដែលខ្ញុំត្រូវចំអិនអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់កំពុងចំអិនខ្ញុំទៅហើយធ្វើលំហាត់ខ្លះ។ (ស្រមុក) (តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់) ខណៈពេលដែលហាំងកំពុងដេកលក់យ៉ាងលឿននៅក្នុងហាងកាហ្វេខ្ញុំបានសំរេចចិត្តត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយចាប់ផ្តើមការជាសះស្បើយដោយប្រើស្នោបន្តិចនិងលាតសន្ធឹងដែលវាល្អសម្រាប់ការធ្វើចំនុចខ្សោយមួយចំនួនបន្ទាប់ពីខ្ញុំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងសាច់ដុំជើងរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះប៉ុន្តែវាក៏ល្អផងដែរសម្រាប់ការបង្កើនភាពបត់បែនដែលជួយដល់ជំហររបស់ខ្ញុំនៅលើកង់។



ខ្ញុំមានកន្លះម៉ោងមុនពេលដែលខ្ញុំត្រូវការវាចំអិនដែលនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ (តន្ត្រីស្ងាត់) អូជេមស៍ជេមជេមស៍តើអ្នកនឹងរៀននៅពេលណា? មិនមានវិធីណាដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយបានទេរហូតដល់ការងាររបស់អ្នកបានធ្វើរាល់ថ្ងៃហើយខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាកង់របស់អ្នកកខ្វក់ដូចកង់របស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវភ្ញាក់ពីគេងឱ្យបានឆាប់ហើយចេញពីទីនេះហើយជូតវា។

យ៉ាងណាមិញអ្នកបាន heard ពាក្យនិយាយថាកង់ស្អាតគឺជាកង់លឿន។ (តន្ត្រីស្ងាត់) - មែនហើយកាហ្វេបានបណ្តេញខ្ញុំចេញដូច្នេះខ្ញុំគិតថាវាដល់ពេលដែលត្រូវទៅផ្ទះហើយ។ (តន្ត្រីរស់រវើក) ត្រូវហើយខ្ញុំដាក់វាយូរល្មមខ្ញុំស្មានថាវាពេកខ្ញុំគួរតែងូតទឹកផ្កាឈូកអញ្ចឹងខ្ញុំស្រេកទឹកណាស់ហើយនោះនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ស្រាបៀរមើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញហើយបាទខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការចាក់ប្រេងបន្ទាប់ពីជិះហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញអាហារដែលមានជីវជាតិល្អដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតមានតុល្យភាពល្អនិងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួននឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធូរស្បើយកាន់តែប្រសើរ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីមួយជាមួយពងនិងអង្ករ។ - ល្អខ្ញុំមានន័យថាប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់រសជាតិទេប៉ុន្តែភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត្រនឹងជួយច្រើនទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានជាតិទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។



ហើយបន្ទាប់មកលើកជើងរបស់អ្នកឡើងដំបូងតើនោះជាអ្វីទៅ? - ល្អវាអង្គុយហើយសម្រាក ។- អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរតាំងពីថ្ងៃចាស់។ ពួកគេមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈច្រើនជាង។

ហើយរឿងមួយទៀតអំពីជាតិអាល់កុលគឺថាវាអាចធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយរបស់អ្នកឡើងដល់ ២៥ ភាគរយ។ ខ្ញុំមិនអាចបង្ហាញច្រើនទេ។ រឿងមួយដែលអាចជួយឱ្យការជាសះស្បើយរបស់អ្នកខ្ញុំគិតថាគឺអ្នកត្រូវលើកជើងខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នក។

ហើយវាអាចជា? វាមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយរឿងនេះទេប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ថាធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយដោយអនុញ្ញាតឱ្យលំហូរឈាមទាំងអស់ត្រលប់ចូលក្នុងខ្លួនអ្នកវិញ។ គេងលក់បន្តិចប្រសិនបើអ្នកអាច។ (តន្ត្រីស្ងាត់) គ្មានអ្វីអាចលោតបានរយៈពេលថាមពល ១០ នាទី។

ស្បែកជើងកង់ថោក



វាល្អសម្រាប់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដើម្បីចាប់ផ្តើមការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្តអត្ថបទនេះហើយឃើញថាគន្លឺះរបស់យើងមានប្រយោជន៍សូមផ្តិតមេដៃដ៏ធំមួយនិងសម្រាប់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ថែមទៀតសូមបន្ថែមវានៅក្នុងប្រអប់មតិយោបល់ខាងក្រោម។ ហាន់ចាស់ក្រគាត់ចេះពីរបៀបទៅមែនទេ? សម្រាប់អត្ថបទបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមសូមចុចត្រង់នេះ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីការជិះកង់?

បន្ទាប់ពីទៅការសម្រាកយូរខ្ញុំដឹងថាវាយករវាងប្រាំពីរនិងដប់ថ្ងៃដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធម្មតានេះជិះកង់ម្តងទៀត។នេះពីរបីថ្ងៃដំបូងនឹងជាទៅតស៊ូប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទៅសប្តាហ៍ឬដូច្នេះអ្នកគួរមានអារម្មណ៍ថាយល់ព្រមដើម្បីចាប់ផ្តើមកើនឡើងនេះបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានសុខភាពល្អនេះផ្លូវ​ទៅការងើបឡើងវិញ

តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីភាពអស់កម្លាំងជិះកង់?

Top 10 របស់យើងការស្តារកង់ឡើងវិញព័ត៌មានជំនួយ:
  1. ចំណាយពេលត្រជាក់។
  2. លើកជើងរបស់អ្នក។
  3. ផ្តល់សំណើមជាមួយការងើបឡើងវិញនៃការជិះកង់ភេសជ្ជៈ។
  4. ស៊ីប្រេងនិងជាតិប្រូតេអ៊ីន។
  5. សាកល្បងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបន្តិច។
  6. រួមបញ្ចូលការងារចល័តមួយចំនួន។
  7. សាកល្បងសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់។
  8. ព្យាយាមឱ្យសកម្មការងើបឡើងវិញ

តើអ្នកត្រូវការថ្ងៃសម្រាកពីការជិះកង់ទេ?

នៅពេលរដូវប្រណាំងប្រណាំងអាំងតង់ស៊ីតេនិងការធ្វើដំណើរបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងច្រើនដូច្នេះពួកគេនឹងត្រូវការទៅថ្ងៃសម្រាក។ សម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅពេលនរណាម្នាក់និយាយពួកគេចង់បានដើម្បីហ្វឹកហាត់ឱ្យបានល្អបំផុតអាច, និងអាចជិះប្រាំពីរថ្ងៃមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំតែងតែណែនាំពួកគេអោយយកពីរថ្ងៃសម្រាកមួយ​ស​ប្តា​ហ៍។

ហេតុអ្វីយើងត្រូវសម្រាកមួយថ្ងៃ? ខ្ញុំចង់និយាយថាយើងចង់បណ្តុះបណ្តាលការប្រណាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ពិតណាស់ការស្រឡាំងកាំងជុំវិញវានឹងផ្តល់ផលល្អសម្រាប់ការល្អនោះវាជាការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាវាជាការខ្ជិលច្រអូសពិតណាស់វាគឺសម្រាប់អត្តពលិកដែលឆ្លាតហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុហេតុអ្វីបានជាការសម្រាកពេលសំរាកខ្ញុំមានន័យថាអ្វីដែលរាប់ ជាថ្ងៃសំរាក។ មានសំណួរជាច្រើនអំពីបញ្ហានេះយើងចាប់ផ្តើមដោយរកមើលមូលហេតុនិងអ្វីដែលមកទ្រឹស្តីបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំយើងឆាប់មានកម្លាំងយើងត្រូវធ្វើការរាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែបន្ទាប់មកផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេដើម្បីជាសះស្បើយហើយ ថាពេលវេលានៃការជាសះស្បើយពួកគេនឹងជួសជុលនិងបង្កើតឡើងវិញហើយឈានដល់កំរិតខ្ពស់ឬខ្លាំងជាងពេលមុនសាច់ដុំរបស់អ្នកផ្ទុកសាច់ដុំរបស់អ្នកដូច្នេះគ្លីកូហ្សែនដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ប្រេងនៅពេលនិយាយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយមែនអ្នកបញ្ចូលវាយ៉ាងជាក់ស្តែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅពេលអ្នកទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកប៉ុន្តែថ្ងៃសម្រាកពិតជាអនុញ្ញាតឱ្យហាងគ្លីកូហ្សែនទាំងនេះបំពេញបានទាំងស្រុងដូច្នេះអ្នកសមនិងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់មីឆឺរ៉ាម៉ាម៉ាសនិងទឹកភ្នែកមីក្រូគឺជាសរសៃសាច់ដុំទាំងនេះហើយដើម្បីទទួលបាននូវភាពរឹងមាំទាំងនេះ។ សរសៃសាច់ដុំត្រូវការជួសជុលដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយថ្ងៃសម្រាកពិតជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកអាចបញ្ចប់ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរមួយប៉ុន្តែគ្រាន់តែ ថ្ងៃសម្រាកមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយវាស្ងប់ហើយជាលទ្ធផលអ្នកអាចសន្សំសំចៃពេលវេលាទំនេរបានច្រើនពីព្រោះប្រសិនបើរឿងនេះក្លាយជារបួសធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានឱកាសបង្កើតឡើងវិញបានពេញលេញ។ យើងមានហានិភ័យនៃការថយចុះដោយផ្តោតលើបរិមាណជាជាងគុណភាពហើយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមវគ្គដើម្បីឱ្យអ្នកមានប្រតិទិនបៃតងស្រស់ស្អាតដែលនិយាយថាអ្នកបានធ្វើរាល់វគ្គតែមួយប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកមិនបោះបង់វាទេពីព្រោះអ្នកមានបញ្ញាឬរាងកាយតិចតួច។ ហត់នឿយហើយវាសមហេតុផលដែលគុណភាពពិតជាមានអាទិភាពលើបរិមាណនិងក្នុងកីឡាការស៊ូទ្រាំយើងជំពាក់ច្រើនណាស់ក្នុងការបើកបរចំងាយខ្ពស់ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវសម្រាកមួយថ្ងៃហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានគុណភាពកំពូលនេះចេញពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណយើងសង្កត់ធ្ងន់លើរាងកាយនិងរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបថានេះមិនមែនជាបញ្ហាទេដោយផលិតកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជាអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងអរម៉ូនអាដូនីនដរាបណាពួកគេមានឱកាសធ្លាក់ចុះម្តងទៀត ហេបន្តកើនឡើងហើយអ្នកចាប់ផ្តើមសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងនិងហួសកម្រិតដូច្នេះអ្នកនឹងមានថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញជាមួយអរម៉ូនរបស់វាដែលមានគុណភាពវិជ្ជមានច្រើនហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើព្រងើយកន្តើយយ៉ាងនេះយ៉ាងណាទៅ? ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងគឺការអនុវត្តមិនល្អនៅពេលនិយាយដល់ការហ្វឹកហាត់វាពិតជាពិបាកណាស់នៅពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានលេខដែលអ្នកចង់វាយអ្នកមិនដើរលឿនឬអ្នកមិនហាត់ប្រាណច្រើនដូចដែលយើងអាចវាស់បាន។ ត្រូវបានគេបកស្រាយយ៉ាងងាយថាមិនស្អាតមិនខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់មិនធ្វើការគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលការពិតវាអាចផ្ទុយស្រឡះហើយកំពុងបង្ហាញសញ្ញាថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថ្ងៃសម្រាកដើម្បីត្រលប់មកខ្លាំងជាងមុនហើយដែលត្រូវការវិធានការក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយដឹងថាពេលណាត្រូវរុញច្រាននិងពេលណាត្រូវសម្រាកមានសញ្ញាសម្គាល់មួយចំនួនដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដូចជា៖ B. បង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងការផ្លាស់ប្តូរអត្រាចង្វាក់បេះដូងសូម្បីតែលំនាំដំណេករបស់អ្នកនិងដឹងពីការខំប្រឹងប្រែងប៉ុន្តែយើងនឹងពន្យល់លម្អិតបន្ថែមទៀត។ ចំពោះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃហើយវាមិនសមហេតុផលទេប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងទេប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃសម្រាកហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្វីៗទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំធ្វើការលើក្មេងជំទង់តើមានបញ្ហាអ្វីនៅថ្ងៃនោះប៉ុន្តែ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបានជាសះស្បើយពេលខ្លះត្រូវការ ពេលវេលាបន្តិចដើម្បីធ្វើដំណើរម្តងទៀត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងប្រហែលជាសាកល្បងវគ្គដែលស្រាលជាងមុនឬសូម្បីតែវគ្គពីរបីដែលបង្កើតឡើងរហូតដល់អ្នកមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកមានឱកាសដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ការគ្រប់គ្រងកាឡូរីឥឡូវនេះខ្ញុំស្គាល់អត្តពលិកពីរបីនាក់។ ខ្ញុំខ្លួនឯងស្រឡាញ់ការពិតដែលថាយើងអាចញ៉ាំបានច្រើនព្រោះយើងហាត់ប្រាណច្រើនទោះបីជាអកុសលខ្ញុំស្គាល់មនុស្សពីរបីនាក់ដែលខ្លាចឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃព្រោះខ្ញុំគិតថាពួកគេនឹងឡើងទំងន់ឥឡូវនេះនេះខុសទាំងស្រុងហើយដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានឈ្នះ អ្នកមិនឡើងទម្ងន់ទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនិងមិនហាត់ប្រាណហើយធាត់អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្តាប់រាងកាយអ្នកនៅថ្ងៃនោះអ្នកនឹងឃើញថាចំណង់របស់អ្នកត្រូវបានបន្ថយបន្តិចហើយអ្នកមិនធ្វើវាច្រើនទេដូច្នេះ អ្នកមិនត្រូវការវាច្រើនទេប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាឃ្លានពីព្រោះអ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីជាសះស្បើយហើយរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការជួសជុលទាំងអស់នេះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។

ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានបន្តិចហើយមានចំណង់អាហារកើនឡើងបន្ទាប់មកញ៉ាំនៅថ្ងៃនោះបន្តិចហើយអ្នកនឹងឃើញគុណប្រយោជន៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការលំបាកមួយទៀតក្នុងនាមជាអត្តពលិកក្រុមដែលមានតុល្យភាពទំនាក់ទំនងការងារក្នុងជីវិតសង្គមនិងការឈប់សម្រាកពិតប្រាកដគឺមិនទំនងជាកើតឡើងនោះទេព្រោះភាគច្រើននៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកធ្លាក់នៅចុងសប្តាហ៍នៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាសមនឹងវាហើយដូច្នេះថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកត្រូវតែ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលអ្នកមានការងារក៏ដូចជាការប្តេជ្ញាចិត្តដទៃទៀតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមស្វែងរកថ្ងៃណាមួយដែលងាយស្រួលជាងមុននិងធ្វើការដែលអ្នកអាចរាប់បានថាជាថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកខ្លះចូលចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំរូសម្រាប់អត្តពលិកទាំងអស់របស់ពួកគេហើយវាខុសពីអ្នកជំនាញផេនថលឡុងដែលទំនើបជាងក្រុមដែលយើងមានកន្លះថ្ងៃមុននៅថ្ងៃពុធមានថ្ងៃសៅរ៍និងមួយថ្ងៃពេញថ្ងៃអាទិត្យប៉ុន្តែនៅពេលមានការស៊ូទ្រាំ។ កីឡាដូចជាទ្រីយ៉ាត្លុងអ្នកបានឃើញអ្នកជំនាញដែលឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃពី ៧ ទៅ ១០ នាក់ប៉ុន្តែនោះប្រាកដជាពឹងផ្អែកហើយប្រសិនបើពួកគេស្ថិតក្នុងជំរំហ្វឹកហាត់ឬធ្វើប្រយោគណាមួយវាពិតជាអាចចំណាយពេលយូរបន្តិច។ នេះជាអាជីពជាអ្នកលេងអាយុវាពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាមួយនឹងជីវិតនៅសល់របស់អ្នកនិងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកបានហ្វឹកហាត់នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងកីឡានេះប្រសិនបើអ្នកទើបតែហ្វឹកហាត់ថ្មីបន្ទាប់មកវាជារឿងធម្មតាទេ យ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃពេញការសម្រាករាល់សប្តាហ៍ហើយប្រហែលជា ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃងាយស្រួលឬពេលទំនេរគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនទាំងស្រុងដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចគ្រាន់តែប្រាប់ថាតើអ្នកគួរតែឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃប៉ុន្មានពេលអ្នកមានគ្រូបង្វឹកដើម្បីធ្វើការជាមួយ អ្នកប៉ុន្តែនៅពេលហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកវានឹងក្លាយជាសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយមានសញ្ញាជាក់លាក់ដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការពេលសម្រាកមួយថ្ងៃពីព្រោះពួកគេពិបាកអាននៅពេលអ្នកនឿយហត់វាពិតជាអាចស្លៀកពាក់រឺឡើង ឃ្លានឬឃ្លានខ្លះហើយវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការជ្រលក់ចូលកែវផ្អែមហើយទទួលបានការជួសជុលយ៉ាងរហ័សពីអ្នកញ៉ាំស្ករហើយវាពិតជាអាចកើតឡើងបានសូមសួរអារម្មណ៍នឿយហត់វាពិបាកនឹងប្រាប់ព្រោះអ្នកអាចមានធ្មេញផ្អែមតែមួយ ខ្ញុំដឹងពីភាពខុសគ្នានៃសាច់ដុំឈឺជាប់រហូត បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលយើងទាំងអស់គ្នាឈឺសាច់ដុំបន្តិចវាពិតជាអារម្មណ៍ពេញចិត្តមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដ៏ស្វិតស្វាញវាគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនបានជាសះស្បើយពេញលេញទេហើយអាចនឹងត្រូវសម្រាកខ្លះ។

ការថមថយទៀងទាត់កាន់តែច្រើនគឺជាសញ្ញាមួយផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងទទួលបានរបស់តិចតួចដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅឬប្រហែលជាមានរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកទើបតែជាសះស្បើយពេញលេញហើយដូចគ្នាដែរសម្រាប់ការសម្តែងដែលយើង បានជះឥទ្ធិពលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនសូវពូកែក្នុងការហ្វឹកហាត់ឬប្រណាំងវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការសម្រាកពីរបីថ្ងៃអាចធ្វើដើម្បីដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ ប្រហែលជាអ្នកឆាប់ខឹងបន្តិចអ្នកខឹងនឹងមនុស្សឬអ្នកមិនសប្បាយចិត្តឬនៅកន្លែងធម្មតាដែលអ្នកមានសញ្ញាទាំងអស់ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការជាសះស្បើយខ្ញុំដឹងថាវាស្រដៀងទៅនឹងការគេងមិនលក់ឬនៅពេលខ្វះខាត។ ការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែវាទាក់ទងនឹងការជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកក៏ត្រូវដោះស្រាយវាដែរដែលនាំឱ្យខ្ញុំឈានដល់ចំនុចបន្ទាប់គឺការគេងរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរតើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអ្នកគេងច្រើនម៉ោងតាមម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកហើយគ្រាន់តែចង់គេងទៀតនោះគឺ ភារកិច្ច? ប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្ទុយពីនេះដែរ។

វាពិបាកក្នុងការប្រាប់នៅទីនេះព្រោះអ្នកប្រហែលជាគេងលក់ស្រួលហើយនោះក៏ជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផងដែរដូច្នេះការដឹងពីអ្វីដែលធម្មតាសម្រាប់អ្នកនិងការស្តាប់សញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកពីការហាត់ប្រាណធម្មតាគឺសំខាន់ណាស់អាស្រ័យលើអ្វីដែលធម្មតា។ សម្រាប់អ្នកហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកពេញមួយថ្ងៃនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងស្ត្រេសច្រើនពីការហាត់ប្រាណហើយពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកមើលទៅដូចជាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើសាឡុងពេញមួយថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកមិនស្ត្រេសរាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះបីខ្ញុំចង់និយាយច្រើនដងក៏ដោយតែអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើផ្ទុយទៅវិញត្រូវធ្វើសកម្មភាពស្រាល ៗ ដែលមិនអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវានិយាយពីការស្តាប់រាងកាយអ្នកបាទខ្ញុំបាននិយាយច្រើនដងហើយប៉ុន្តែប្រហែលជាខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងភាពធម្មតារបស់អ្នក ការហ្វឹកហាត់ហើយងាយស្រួលនិងមិនស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដើរជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាជិះសេះរឺធ្វើយូហ្គាសុភាពរាបឬងូតទឹកជើងប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាដើរលេងពេញមួយថ្ងៃឬ ពីរបីម៉ោងនៃយូហ្គាប៊ីម៉ាឬហែលទឹកចំនួនគីឡូម៉ែត្រ។ ជាការពិតសកម្មភាពពន្លឺពិតជាល្អសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនានិងកាត់បន្ថយភាពរឹងហើយគ្រាន់តែជួយដល់ការស្ទុះងើបឡើងវិញទូទៅនិងលំហូរឈាមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាវានៅស្រស់ស្អាតនិងទន់ភ្លន់នៅពេលអ្នកដាក់វា។ កត់ត្រានៅលើនាឡិកាដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅលើ Strava នេះគឺជាសញ្ញាប្រាកដថាវាកាន់តែជិតនឹងការបណ្តុះបណ្តាលហើយមិនមែនជាសកម្មភាពកំសាន្តទេ។ របបអាហារថ្ងៃសម្រាកក៏សំខាន់ផងដែរ។

យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីការឆ្លៀតយកឱកាសនេះដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពហាងគ្លីកូហ្សែនរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនល្អក៏ដូចជាជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនទាំងអស់របស់អ្នកផងដែរព្រោះអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរថាវត្ថុរាវច្រើនក៏នឹងជួយអ្នកទាំងអស់គ្នាដែរ នេះបាននិយាយថាខ្ញុំដឹងថាវាល្អដែលប្រហែលជាមានអាហារដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អរាល់ពេលហើយបន្ទាប់មកវាជាការព្យាបាលបន្តិចហើយបាទអ្នកត្រូវបិទផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយនោះជារឿងសំខាន់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនមានកូនសោរ។ វគ្គនៅព្រឹកថ្ងៃស្អែកឬសូម្បីតែអាហារមិនល្អរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាពេញលេញក្នុងការរំលាយអាហារថាតើវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានិងមានរូបរាងយ៉ាងណាគឺអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុន្តែការឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃគឺជារបស់អ្នក។ ការពារការឆាបឆេះនិងកែលម្អភាពជាប់លាប់ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលហើយបន្ទាប់ពីវាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាចង់ទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេប្រហែលជាអ្នកអាចឆ្លៀតយកឱកាសដើម្បីចាប់យកអត្ថបទរបស់ជីអិនអិនរបស់យើងឬបន្ទាប់ពីនិយាយ ថាវាអាចជាលេខសម្គាល់ល្អ ដើម្បីបិទពីទ្រីយ៉ាត្លុងទាំងអស់គ្នាហើយផ្តល់ឱ្យវិញ្ញាណនិងរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកពេញលេញ។ សង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងរឿងនេះផ្តល់ឱ្យពួកយើងដូចគ្នាហើយចងចាំថាបានចូលមើលបណ្តាញផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់យើងហើយបញ្ជូនវាឱ្យនៅទាបពេក

តើកង់ជិះស្គមជើងអ្នកមែនទេ?

អត្ថប្រយោជន៍ដុតកាឡូរីនៃជិះកង់ជួយដល់ស្ដើងរបស់អ្នកជើងទោះបីជាអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីពីពាសពេញរាងកាយក៏ដោយ។ ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងប្រើសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំដែលជួយកាត់បន្ថយវដ្តជាតិខ្លាញ់ក្នុងល្បឿនពី ៨០ ទៅ ១១០ បដិវត្តក្នុងមួយនាទី (rpm) ។ នេះគឺជាល្បឿនលឿនសមរម្យ។៦ ។ ឆ្នាំ ២០១៩ ។

តើអ្វីទៅជាភេសជ្ជៈស្តារឡើងវិញល្អបំផុតបន្ទាប់ពីជិះកង់?

សម្រាប់ប្រកាសជិះឬប្រណាំង

សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនមួយផឹកដែលទៅម៉ាយល៍បន្ថែមសូមសាកល្បង Floyd របស់ Leadville CBDការងើបឡើងវិញប្រូតេអ៊ីន។ វាមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងអស់ដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមឬការបំពេញជាតិស្ករទាបនិងផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ២៧ ក្រាមបូកនឹងអាស៊ីតអាមីណូសង្វាក់ ៨.៥ ក្រាមដើម្បីជួយជួសជុលសាច់ដុំរបស់អ្នក។

តើការជិះកង់ ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃល្អទេ?

ជិះកង់មួយម៉ោងទៅថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយដើម្បីជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ បុគ្គល ១៨០ ផោនជិះកង់សម្រាប់មួយម៉ោងអាំងតង់ស៊ីតេក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចដុតបានប្រហែល ៦៥០ កាឡូរី។ សូម្បីជិះកង់៣០ នាទីកថ្ងៃជាប្រចាំក្នុងមួយឆ្នាំអាចដុតបានជាង ១០០,០០០ កាឡូរីហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យស្រកទំងន់ជិត ៣០ ផោន។២៥ ។ ឆ្នាំ ២០២០ ។

តើការងូតទឹកក្តៅល្អទេបន្ទាប់ពីជិះកង់?

ការស្តារឡើងវិញអាចមានដូចល្អដូចជាការស្រូបយកទឹកត្រជាក់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការជាសះស្បើយឡើងវិញមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញទេ។ -ងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរឹងអាចបន្ថយពេលវេលាស្តារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងសាកល្បងទឹកត្រជាក់ឬទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណកុំធ្វើវាឱ្យលើស។

តើខ្ញុំគួរងូតទឹកបន្ទាប់ពីជិះកង់ទេ?

ផ្កាឈូកល្អបំផុតបន្ទាប់ពីជិះដូច្នេះអ្នកអាចកំដៅថ្នមៗរៀងរាល់ ៣០ វិនាទីម្តងរហូតទាល់តែអ្នកបានបូមធុងទឹកក្តៅចេញហើយខ្នងរបស់អ្នកមានពណ៌ក្រហមភ្លឺហើយអ្នកត្រូវបង្ខំចិត្តចេញទៅក្រៅ។

តើការជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃមិនល្អទេ?

ជិះកង់អាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងមហារីកមួយចំនួនជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទឹកនោមផ្អែមជំងឺធាត់និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជិះកកង់មានសុខភាពល្អរីករាយនិងទម្រង់បែបផែនទាបនៃលំហាត់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ជិះកង់ងាយស្រួលដាក់ចូលទៅក្នុងរបស់អ្នកទំ​លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃដោយជិះទៅហាងឧទ្យានសាលារៀនឬកន្លែងធ្វើការ។

តើយើងអាចរៀនអ្វីខ្លះពីរបៀបដែលអ្នកប្រណាំងកង់គាំទ្រ?

ភីននីនីបានធូរស្បើយឡើងវិញហើយបានយកប្រាក់តែ ៥ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ តើយើងអាចរៀនអ្វីខ្លះពីរបៀបដែលអ្នកប្រណាំងគាំទ្រ? ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទេសចរណ៍ដឺដឺបារាំង, Bradley Wiggins និង Team Sky បានសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការជាសះស្បើយឡើងវិញរួមទាំងការឡើងកំដៅផែនដីលើម៉ាស៊ីនវិលបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនីមួយៗ។ កុំគ្រាន់តែញញួរទៅយានដ្ឋានបន្ទាប់ពីជិះហ្វឹកហាត់។

roller ស្នោឌី

តើវិធីណាដែលល្អបំផុតដើម្បីជាសះស្បើយពីការជិះកង់?

ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីបង្វិលងាយស្រួលបន្ទាប់ពីអ្នកបានកន្ត្រាក់ជើងរបស់អ្នកដោយការបើកបរយ៉ាងលំបាក។ សសៃឈាមនៅក្នុងជើងរបស់អ្នករីកធំខណៈពេលអ្នកកំពុងញញឹមទៅ ៗ ៖ ឈប់ជាបន្ទាន់ហើយឈាមគ្រាន់តែនៅក្បែរនោះប៉ុណ្ណោះ។

តើអ្នកត្រូវការសម្រាកមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីជិះកង់ទេ?

នោះបាននិយាយថាការស្តារកង់ឡើងវិញនៅសប្តាហ៍គឺចាំបាច់ ១០០% ព្រោះវាធ្វើឱ្យយើងក្លាយជាអ្នកជិះកង់ខ្លាំងជាងមុន។ ពេលយើងសម្រាកយើងងើបពីការហ្វឹកហាត់ហើយត្រលប់មកវិញខ្លាំងជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រាកអ្នកនឹងមិនដែលឈានដល់សមត្ថភាពនៃការសម្តែងដល់កម្រិតកំពូលរបស់អ្នកឡើយ។ ការសំរាកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ទិញកង់ផ្លូវដែលបានប្រើ - របៀបសម្រេចចិត្ត

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទិញកង់ដែលប្រើរួច? នេះជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងជួបអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងដូច្នេះសូមមើលអោយបានដិតដល់។ កង់គួរតែមានការបញ្ចប់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើស៊ុមនិងសមនិងស៊ុមត្រូវបានមើលទៅល្អផងដែរ។ មើលទៅបំពង់ស៊ុមទាំងអស់នៅសងខាងនិងសមផងដែរ។ មិនគួរមានស្នាមប្រេះឬស្នាមប្រេះឬច្រែះឬបន្ទះសៀគ្វីធំ ៗ ទេ។

កង់កាបូនសំខាន់ - តើអ្នកដោះស្រាយយ៉ាងម៉េច

តើកង់កាបូនសំខាន់ល្អទេ? ពួកគេបានជិះជាក្រុម ៗ ដែលមានល្បឿនលឿននិងជិះជាទូទៅលើដីចម្រុះហើយចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែងរបស់ខ្ញុំគឺថាទាំងនេះពិតជាលឿននិងងាយស្រួលបំផុត។ ហ្វ្រាំងគឺជាផ្នែកមួយនៃគំនួសពណ៌នៃកង់ទាំងនេះ។ នៅពេលប្រើជាមួយបន្ទះដែលបានផ្គត់ផ្គង់ថាមពលពិតជាល្អហើយវាក៏ដូចគ្នាដែរ។

កង់ស្បែកជើង - សេចក្តីយោងទូលំទូលាយ

តើស្បែកជើងនៅលើកង់គឺជាអ្វី? ស្បែកជើងជិះកង់ជាធម្មតាត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងឈ្នាន់ដែលត្រូវគ្នាដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពនៅលើកង់។ ស្បែកជើងកង់ជាច្រើនមានឈ្នាន់ពីររន្ធឬ ៣ រន្ធដែលអ្នកគៀបចូលទៅក្នុងឈ្នាន់ដែលមិនចេះរីងស្ងួតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈ្នាន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗ។

កង់ម៉ូតូ Raleigh - របៀបដោះស្រាយ

តើកង់អគ្គិសនីរបស់ Raleigh ល្អទេ? ស្លាកតម្លៃរបស់ Raleigh ដាក់វាក្នុងចំណោមការប្រឆាំងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនពីការចូលចិត្តរបស់ឯកទេសនិងយក្ស។ ប៉ុន្តែថាមពលពាក់កណ្ដាលម៉ូទ័ររបស់ក្រុមហ៊ុន Bosch និងថាមពលល្អមានន័យថាវាច្រើនជាងការរក្សាទុក។ មានកង់ដែលមើលទៅមានលក្ខណៈល្អប្រសើរជាងមុននៅទីនោះយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីគ្រឿងបន្លាស់របស់ Centros និងការដោះស្រាយធានាបាននូវពិន្ទុដ៏រឹងមាំ ។20.12.2018

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកង់ថោក - ដំណោះស្រាយដែលអាចប្រើបាន

តើកង់ដែលមានតំលៃថោកល្អបំផុតគឺជាអ្វី? កង់ល្អបំផុតទាំង ៩ ក្រោម ៥០០ ដុល្លារនៃឆ្នាំ ២០២១ ល្អបំផុតសម្រាប់បុរស៖ អ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ Granite Peak Mountain នៅឯអាម៉ាហ្សូន។ Unisex ល្អបំផុត៖ ម៉ូតូហាយវីនជីអេសអិលខមហាយផតនៅអាមេរិច។ កង់ភ្នំល្អបំផុត: កង់ភ្នំនីសគីភីភូប៊លនៅឌីក។ កង់កូនកាត់ល្អបំផុត៖ កង់ផ្លូវល្អបំផុត៖ ម៉ូតូដឹកអ្នកដំណើរល្អបំផុត៖ ម៉ូតូអគ្គិសនីល្អបំផុត៖

មួកសុវត្ថិភាពកង់កីឡា - ឆ្លើយសំណួរ

តើសម្ភារៈកីឡារបស់ឌីកមានមួកសុវត្ថិភាពកង់ដែរឬទេ? ផលិតផលកីឡារបស់ឌីស៊ីខេផ្តល់ជូនមួកសុវត្ថិភាពជាច្រើនប្រភេទដែលមានទំហំរាងនិងសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នាផងដែរដូច្នេះអ្នកជិះកង់គ្រប់រូបអាចរកបានមួកសុវត្ថិភាពដែលពួកគេកំពុងស្វែងរក។ យីហោល្បី ៗ មួយចំនួនដែលយើងផ្តល់ជូនរួមមានហ្គីរ៉ូប៊ឺរប៊ឺនស្មីតអុបទិកនិងអូកលី។