វិធីវាស់វដ្ដកង់ - ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន

តើចង្វាក់របស់អ្នកគួរមានអ្វីខ្លះនៅពេលជិះកង់?

មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់ភាគច្រើនអ្នកជិះកង់គោលដៅប្រហែល ៩០ រូពីអិលគឺជាគោលដៅល្អ។ ការកំសាន្តអ្នកជិះកង់ជាធម្មតាវដ្តនៅជុំវិញ 60 - 80 រូប្លិ, ខណៈពេលដែលការរីកចម្រើននិងវរជនអ្នកជិះកង់ឈ្នាន់គ្រប់ទីកន្លែងពី ៩០ ដល់ ១១០ រូពី។

គឺជាសារអាក្រក់សម្រាប់អ្នក

ភាពឆ្លាតវៃឬសុរិយោដីហាក់ដូចជាមាននិន្នាការអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកប្រណាំងគាំទ្របច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើដោយខ្លួនឯងដូច្នេះតោះក្រឡេកមើលទៅសម័យកាលនៃ LanceArmstrong Lance Armstrong បានចុះចតនៅទីនេះយ៉ាងល្អហើយដាក់វានៅក្នុងឧបករណ៍ខ្ពស់ដូច្នេះវាខុសគ្នាទាំងស្រុងហើយទោះបីជាពួកគេទាំងពីរមានភាពចម្រូងចម្រាសខ្លាំងក៏ដោយ។ តួលេខនៅក្នុងពិភពនៃការជិះកង់វាហាក់ដូចជាពួកគេទាំងពីរចាញ់បោកបន្ទាប់មកប្រហែលជាពួកគេមានលក្ខណៈផ្តាច់មុខដោយមិនគិតពីថាតើយើងចុះទៅធ្វើតេស្តិ៍លើខ្លួនឯងដោយរបៀបណាទេព្រោះវិទ្យាសាស្ត្រសម័យថ្មីហាក់ដូចជាចង្អុលបង្ហាញថាវណ្ណៈដែលបានជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកគិតថាល្អបំផុតប្រហែលជាល្អបំផុតដែលជាវិធីខាងលើដែលគាត់នឹងជ្រើសរើសនៅពេលគាត់ធ្វើរួចយើងនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការសំរាកខ្លះសម្រាប់គាត់នៅពេលបើកបរនៅ 80 RPM ដែលនេះជាអ្វីដែលវានឹងធ្វើនៅលើទំនោរ។ ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពធន់ទ្រាំបន្តិចបន្ថែមទៀតនៅទីបំផុតយើងនឹងទប់ទល់នឹង 60 រូប្លិ៍ដែលជាការពិតណាស់នៅខាងក្រោមអ្វីដែលគាត់នឹងធ្វើជាធម្មតាពីអុកស៊ីសែនដែលគាត់ប្រើសម្រាប់សុរិយោដីនីមួយៗ, ឈាមក្នុងឈាមរបស់គាត់ក៏មានចង្វាក់បេះដូងដែលបានពិនិត្យនិងវិភាគផងដែរ។ លទ្ធផលនៅពេលគាត់ធ្វើបានមិនអីទេយើងប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើតេស្ត៍ដំបូងនៃហេកហេដែលជាផ្នែកមួយមិនមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិដែលខ្ញុំដឹងទេប៉ុន្តែអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ១០០ រសៀលពិតជាចំលែកណាស់បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីដែលខ្ញុំដេកលក់វាមិនត្រឹមតែជាការរញ៉េរញ៉ៃដែលអ្នកដឹងទេខ្ញុំគិតថាទុកកន្លែងអង្គុយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចជ្រើសរើសឧបករណ៍នេះសម្រាប់បរិដ្ឋាននេះបានទេ។ មិនថា ១០ វិនាទីទៀតទេទៅខាង ២ ១ ១០ នាទីធ្វើបានត្រឹមត្រូវធ្វើ ១០ នាទីពេញ ១០០ នាទី / នាទីដូច្នេះគាត់មានការប្រមូលផ្តុំឈាមយើងនឹងវិភាគដង្ហើមរបស់យើងប៉ុន្តែយើងនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលទាល់តែយើងទទួលវាខ្ញុំបានធ្វើ ការធ្វើតេស្តពីរផ្សេងទៀតខ្ញុំនឹងសំរាកបន្តិចនៅចន្លោះពេលដែលវាកំពុងសំរាកឥឡូវនេះវានឹងរួចរាល់ឆាប់ៗមិនអីទេយើងទើបតែទទួលបានវិនាទីទី ១០ នៃ ១០ នាទីរបស់យើង។ ចន្លោះពេលបានចាប់ផ្តើមហើយពេលនេះ Psy បានបញ្ចប់ទាំងស្រុងដោយភ័យខ្លាចថាគាត់គ្មានទេ។ លេខដើម្បីមើលឃីនណេសដែលជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងទាំងពីរនេះដែលខ្ញុំអាចប្រាប់បានគឺ ៩០ អញ្ចឹងមែនវា ៩០ យើងគិតថាវាប្រហែលជា ៨០ ប៉ុន្តែគាត់ហាក់ដូចជាពេញចិត្តនឹងភាពស្រស់ស្អាតវាមានតែ ១០ ដងប៉ុណ្ណោះដែលយឺតជាងអ្វីដែលយើងបានធ្វើកាលពីលើកមុនហើយ បន្ទាប់មកមួយបន្ទាប់ទទួលបានដល់ទៅ ៦០៥០ វិនាទីក្នុងមួយលិចហើយពីរទៅស្តាំឥឡូវបានចាប់ផ្តើមហើយ ប្លុកទី ១០ និង ១០ នាទីចុងក្រោយដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅឯចង្វាក់បេះដូងទាបនៅពេលប្រអប់លេខបង្ហាញថាវាធ្លាក់ចុះ ៦% ហើយធ្លាក់ ២០ នៅទីនោះសម្រាប់កម្មាភិបាល ៦០ របស់យើងដូច្នេះគាត់មើលទៅស្រដៀងនឹងយ៉ាន័រឥឡូវនេះ។ មើលពីអារម្មណ៍របស់គាត់ក្នុងពេលមួយភ្លេតយើងឥឡូវនេះនៅពាក់កណ្តាលតេស្ត៍ ១០ នាទីចុងក្រោយអ្នកនៅប្រហែលម៉ោង ៦១ ល្ងាចក្នុងមួយនេះដែលល្អ ២៥% នៅខាងក្រោមអ្វីដែលខេតបានជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនិងអារម្មណ៍យ៉ាងម៉េច? វាចំលែកណាស់លីវាមានអារម្មណ៍ពិបាកហើយខ្ញុំព្យាយាមវិភាគអារម្មណ៍នេះដង្ហើមរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជានៅដដែលខ្ញុំលែងមានការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងរបស់ខ្ញុំទៀតហើយវាមិនស្រួលប៉ុន្មានទេខ្ញុំដឹងថាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាទាបជាងនេះ។ ជាងចន្លោះពេលពីរទៀតរហូតមកដល់ពេលនេះអូវាមានផាសុខភាពដូច្នេះខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើអ្នកដឹងទេ។

ខ្ញុំមិនប្រើទេប៉ុន្តែសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំយឺតហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនៅកន្លែងរបស់យើងដែលខ្ញុំប្រើតែសរសៃយឺត ៗ វាមិនអាស្រ័យលើខ្ញុំដើម្បីបង្កើនល្បឿនទេអ្នកមានពេលបួននាទីដើម្បីក្រោកឡើងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ កុំទុកឱ្យខ្ញុំធ្វើពីរដងក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីរកលេខមួយចំនួននៅពេលយើងក្រឡេកមើលចង្វាក់បេះដូងជាមធ្យមដែលខ្ញុំបានកត់ត្រានៅលើហ្គឺរៀនសម្រាប់នាទីចុងក្រោយនៃការធ្វើតេស្តរយៈពេល ១០ នាទី។ លេខ ១ គឺ ១០០ ចង្វាក់បេះដូងមធ្យមរបស់ស៊ីម៉ូនគឺ ១៧៧ ប៉ុន្តែលេខ ២ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងដែលកើតឡើងនៅ ៩០ រូពីអិលគឺ ១៧២ ហើយវាដូចគ្នានៅ ៦០ រូប ១៧ ១៧២ ប៉ុន្តែយ៉ូណាថានសូមប្រាប់យើងថាតើលទ្ធផលមកពីណា? ចំណុចនៃទិដ្ឋភាពរបស់វ៉ូតូនិងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដែលមិនថា ១០០ សេន / នាទីគឺទាបជាងបន្តិចគឺប្រហែល ៤៩ មីល្លីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមហើយបន្ទាប់មក ៦០ រូប្លិងនិងអ្នកដែលជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងគឺពិតជា ៥០ មីល្លីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម ប្រភាគច្រើនដូច្នេះវាមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែនៅលើប្រធានបទអំពីរយៈពេលនោះយើងពិតជាមិនអាចនិយាយបានថាវាមិនអីទេដូច្នេះគ្មានអ្វីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរអំពីអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ល។ មានភាពភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចប្រហែលជានៅក្នុងនោះដែរ។ គឺស្រដៀងគ្នាឡាក់ទិចបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាបន្តិចដូច្នេះឡាក់ទ្រីនៅរយរីអរអឹមអឹមគឺខ្ពស់ជាង ៣ ទាំងអស់ហើយនោះគឺ ២ ចំណុច ៨ ពាន់លានម៉ែលហើយបន្ទាប់មកទីពីរដូច្នេះទាំងនៅហុកសិបនិងហុកសិបវាជាចំណុចបីមីល្លីមហើយបន្ទាប់មកនៅ កៅសិបមួយចំណុចប្រាំមួយគឺ ដូច្នេះនោះជាភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏ធំមួយជាមួយនឹងជាង ១ មីល្លីម៉ែត្រការចង្វាក់ខុសគ្នា ៣ ផ្សេងគ្នាគឺល្អ។ នោះជាភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏ធំមួយមិនអីទេតោះទៅនិយាយជាមួយស៊ីដែលទើបតែភ្ញាក់នៅទីនោះហើយមើលថាតើគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះចន្លោះពេលបីផ្សេងគ្នាដែលអ្នក តើខ្ញុំបានលឺទំព័រលទ្ធផលមុនពេលដែលយើងទៅមើលវា។ វាមានសារសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញអត្ថបទពីរបីយើងដឹងថាអត្ថបទទាំងនេះមិនមែនជាអត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រផ្លូវការទេខ្ញុំដឹងថាអ្នកត្រូវតែសរសេរវាឡើងវិញដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប៉ុន្តែលទ្ធផលហាក់ដូចជាគួរអោយកត់សំគាល់ហើយប្រហែលជាមិនមែនអ្វីដែលយើងរំពឹងទុកនោះទេ។ នោះគឺជាការបំបៅតិចម្តងទៀតនៅម៉ោង ៦០ ល្ងាច ១.៣ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលអ្នកទទួលបាននៅម៉ោង ១០០ ល្ងាចតើអ្នកគិតថាវាចំលែកមែនទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងភាពពិការភ្នែកនេះហើយអ្នកបានសួរខ្ញុំនូវសំណួរដដែលនោះខ្ញុំនឹងនិយាយដោយគ្មានការសង្ស័យ ១០០ រូប្លិងគឺជារឿងដែលពិបាកបំផុតដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលរាងកាយ ៦០ ការជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្ញុំ ៩០ វាមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ។ ភាពខុសគ្នា ៦០ មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលបន្តិចដោយសារតែកម្លាំងកាន់តែខ្លាំងដែលខ្ញុំកំពុងជិះប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការខ្លាំងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នោះទេដោយគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកស្គាល់ខ្ញុំផ្ទាល់នៅថាមពលមួយនេះកាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ បាទខ្ញុំ គិតយ៉ាងហោចណាស់ពីអ្វីដែលខ្ញុំបានអានក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំកន្លងមកវាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាអំណាចដែលអ្នកកំពុងធ្វើខ្ពស់ជាងនេះវាគួរតែជាភាពវៃឆ្លាតដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើល Chris Hoy ឧទាហរណ៍តើនរណាដែលផលិតសំខាន់របស់គាត់ ចំនួនថាមពលយ៉ាងខ្លាំងពីចម្ងាយគាត់ពិតជាបានបង្កើនថាមពលខ្ពស់នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានថាមពល Amateur មួយដែលមានកម្លាំង ២០០ វ៉ាត់ផ្ទុយពី Bradley Wiggins ដែលមានកម្លាំង ៤៨០ វ៉ាត់។

តាមពិតអ្នកមិនអាចថតចម្លងចង្វាក់របស់អ្នកបានទេពីព្រោះវាមិនមែនជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះទេហើយខ្ញុំគិតថាវាគួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាសុរិយោដីរបស់អ្នកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទំនោរនេះផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកជិះលើផ្លូវរាបស្មើជាទូទៅភាពឆ្លាតវៃរបស់អ្នកនឹងខ្ពស់ជាងពេលដែលអ្នកឡើងថយក្រោយដូច្នេះខ្ញុំគិតថាយើងប្រហែលជាអាចសន្មតថាវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមចង្វាក់ខុសគ្នា។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកត្រូវការវណ្ណៈខុសគ្នាសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាហើយនៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវឡើងភ្នំវែងហើយអ្នកអាចនឹងរងគ្រោះនៅលើផ្លូវរាបស្មើរលុះត្រាតែអ្នកឈ្នាន់លឿនបន្តិចសម្រាប់អត្ថបទ GCN Doscience បន្ថែមទៀតសូមចុចលើចំណុចថ្មីហើយបាទធ្វើឱ្យឪពុកអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន

តើអ្នកគណនាចង្វាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

ទៅកំណត់របស់អ្នកសុរិយោដីគ្រាន់តែរាប់ចំនួនដងដែលជើងមួយប៉ះដីក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ បន្ទាប់មកបន្ថែមលេខនោះទ្វេដង (គិតដល់ជើងទាំងពីរ) ដើម្បីទទួលបានអត្រាជំហានរបស់អ្នក។ថ្ងៃទី ១៨ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៩

តើជើងរបស់អ្នកលឿនប៉ុណ្ណានៅពេលអ្នករត់? ខ្ញុំចង់និយាយថាតើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីអ្វីដែលល្អទេថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលសុរិយោដីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងមួយនាទីដើម្បីមើលពីមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់និងវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចង្វាក់របស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាចំនួនជំហានដែលអ្នកយកក្នុងមួយនាទីហើយវិធានការវាស់ស្ទង់ឆ្លាតវៃជាច្រើន។ វាដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាជារឿយៗពួកគេយកតែជើងមួយពោលគឺមានតែជើងឆ្វេងឬជើងស្តាំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយនាទីហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលបានលេខនៅចំពោះមុខលេខចិតសិបនិងទទួលបានកៅសិបអ្នកគ្រាន់តែយកវាទ្វេដងដើម្បីទទួលបានជំហានជាក់ស្តែងក្នុងមួយនាទី ហើយបាទវាអាចត្រូវបានគេហៅថា SPM ឬចង្វាក់ឬជំហានក្នុងមួយនាទីវាអាចផ្លាស់ប្តូរបានហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមាននាឡិកាឆ្លាតប៉ុន្តែចង់គណនានាទីជំហានរបស់អ្នកវាសាមញ្ញណាស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរាប់ចំនួនជំហានដែលអ្នកយក 60 សម័យទី ២ ឥឡូវយើងដឹងពីវិធីរកឃើញវណ្ណៈរបស់យើងតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាវាល្អឬមិនល្អវាពិបាកព្រោះមិនមានចម្លើយល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែជំហាន ៨០ ក្នុងមួយនាទីជាគោលដៅរបស់អ្នករត់ហើយនេះកើតឡើង ពីការសិក្សាលីឡុងអភិជន អ្នកប្រណាំងចម្ងាយ g ដែលមាននិន្នាការជាមធ្យមប្រហែល ១៨០ ជំហានក្នុងមួយនាទីប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលលេខនេះយើងត្រូវចាំថាយើងភាគច្រើនមិនមែនជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយដែលមានវណ្ណៈខ្ពស់នោះទេយើងទំនងជាមិនរត់លឿនដូចគេទេហើយវា ជាមធ្យមហើយវានឹងមានភាពលេចធ្លោនៅលើគេហទំព័រទាំងពីរដែលផ្តល់ឱ្យថាគេហទំព័រជាច្រើននិយាយថាយើងជាច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើនសុរិយោដីរបស់យើងបើទោះបីជាមានតែពីរបីជំហានក្នុងមួយនាទីក៏ដោយព្រោះថាភាពចចេសទាបច្រើនតែទាក់ទងនឹងការត្រួតលើគ្នានិងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកូដកម្មកែងជើងលេចធ្លោ។ ហើយជាធម្មតាទំនាក់ទំនងយឺតឬយូរជាមួយដីដែលជាលទ្ធផលអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសដោយជះឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើសន្លាក់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នករត់មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានលំអិតនៅលើផ្លូវដើរនិងទាត់បន្ទាប់មក មើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

មិនអីទេត្រឡប់ទៅសុច្ឆន្ទៈអ្នកបានដឹងថាអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើនជំហានរបស់អ្នករាល់នាទីវាពិតជាអស្ចារ្យមែនប៉ុន្តែតើខ្ញុំល្អប៉ុណ្ណានៅទីនេះគឺការជ្រើសរើសលំហាត់ដែលនឹងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមានចលនាលឿននិងចំណាយពេលតិចក្នុងការធ្វើវា។ ងាយណាស់កាលដំបូងគ្រាន់តែលោតត្រង់កន្លែងស្អាតនិងស្រួលហើយបន្ទាប់មករយៈពេល ១០ វិនាទីខ្ញុំចង់អោយអ្នកលើកជើងរបស់អ្នកលឿនបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានហើយចាំបូមដៃរបស់អ្នកអោយលឿនហើយពេលអ្នកធ្វើចលនាលឿនជើងរបស់អ្នកនឹងដើរតាមធម្មជាតិ , ងើបឡើងវិញ, ហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតដូច្នេះជំហានរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទីឆ្លងកាត់ល្បឿនកំពូលហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនចម្ងាយដែលបានគ្របដណ្តប់ដូច្នេះកំណត់ចម្ងាយប្រហែល 10 ម៉ែត្រវាមិនចាំបាច់ច្បាស់ទេហើយខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នករត់ ចម្ងាយនេះលឿនណាស់ប៉ុន្តែភាគច្រើនផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរជើងទាំងនោះយ៉ាងលឿនតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកនិងធ្វើម្តងទៀតហើយតើពេលណាអ្នកមានដុំដែកពីរបី? ឬខ្សែធម្មជាតិមួយចំនួននៅលើឥដ្ឋបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីអនុវត្តប៉ះគ្នានិងធ្វើចលនាជើងទាំងនោះបានលឿនហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានសំណាងនិងគីហើយប្រហែលជាអ្នកមានឧបករណ៍ខ្លះនៅលើដៃបន្ទាប់មកកាំជណ្ដើរជណ្តើររឺឧបសគ្គតូចៗឬ វិធីល្អជាងនេះនៃការនិយាយម្តងទៀតថាការលោតរំលងយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងខ្សែពួរគឺជាលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតពីព្រោះវាពិតជាពិបាកលោតខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងជើងយឺតធ្ងន់ - តាមពិតគ្រាន់តែរយៈពេល ៣០ វិនាទីនៃការលោតងាយៗត្រូវប្រាកដថាធ្វើ ASAP ដាក់វាចុះ រំលងខ្សែពួររបស់អ្នកហើយដើរលេងប្រហែល ៣០ វិនាទីត្រលប់មកវិញហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាកំពុងរត់នៅខាងក្រៅវាមានឧបករណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើអាចចងចាំពីចង្វាក់ភ្លេងរបស់អ្នកដំបូងបង្អស់គឺជាតន្ត្រីទាញយកដ៏ស្រស់ស្អាតដែល ល្បឿននៃជំហានរបស់អ្នកក្នុងមួយនាទីដែលអ្នកចង់សម្រេចហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពខុសប្លែកដែលអាចធ្វើបានព្រោះវាជារឿងដែលមិនដឹងខ្លួនថាអ្នកសុខសប្បាយទេ។ ចង្វាក់របស់អ្នកទំនងជាត្រូវនឹងតន្ត្រីនោះនៅពេលវានៅក្បែរ។ កន្លែងដែលពួកគេមិនសូវរីករាយប៉ុន្តែប្រហែលជាមានប្រសិទ្ធិភាពគឺជាមេដែកដែលអ្នកអាចទាញយកសំភារៈរឺឧបករណ៍អ្វីមួយមកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដែលមាននៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកជានិច្ចនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជើងស្តាំឬខាងឆ្វេងដើម្បីធ្វើដីប៉ះ។ ប្រហែលជាមិនមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែលមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាងមុននិងមានមិត្តភក្តិរត់ប្រណាំងជាច្រើនបន្ទាប់មកព្យាយាមរត់ជាមួយអ្នកដែលមានវណ្ណៈលឿនជាងអ្នកហើយអ្នកក៏មិនដឹងខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេម្តងទៀតដើម្បីផ្គូផ្គងគំរូជំហាន។ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្ត្រពីរនាក់ដែលមានវណ្ណៈប្រហាក់ប្រហែលគ្នាហើយវាពិតជាមានផាសុកភាពណាស់ក្នុងការរត់ក្នុងល្បឿននេះ។ ខ្ញុំរកឃើញនៅពេល Fraserand ដំណើរការបានយូរនិងថេរយើងក៏មានលំនាំស្រដៀងនឹងវាដែរហើយវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតដូចធម្មជាតិ ហើយមានរឿងមួយទៀតប្រសិនបើមានជំហានតូចរឺអ្វីមួយនៅក្នុងដែនដីធម្មជាតិដែលអ្នកដំណើរការជំហានខ្លីៗឬមានវិធីល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមពាក់កណ្តាលរត់ហើយធ្វើជើងលឿនរឺក៏ធ្វើសមយុទ្ធវែងឆ្ងាយដូចខ្ញុំបាននិយាយ ពីមុនមិនមានលេខល្អឥតខ្ចោះដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាមិនយកចិត្តទុកដាក់និងមានល្បឿនខុស ៗ គ្នាខ្ញុំគិតថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលមានការប្រៀបធៀបបន្តិចបន្តួចរវាង markFraser និងខ្ញុំដូច្នេះទទួលបានលេខមួយនេះសម្រាប់ខ្ញុំ។ បុរសបានផ្តល់លេខរបស់ពួកគេសម្រាប់ 5k ដូច្នេះ ពួកគេព្យាយាមហែលវាយ៉ាងលំបាកសញ្ញាសម្គាល់ 5k ឡើងដល់ 180 ហើយនៅជំហាន 170 ក្នុងមួយនាទីបន្ទាប់មកខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលមួយរយចិតសិបប្រាំមួយដែលពិតជាមិនគាំទ្រស៊េរីណាមួយទេនៅពេលនេះ។ ខ្ញុំក៏បានប្រៀបធៀបការរត់ថេរថេររបស់យើងហើយម៉ាកម៉ាកបានមកដល់ប៊្រីរបស់យើង ១៦៥ នៅប្រហែល ១៦០ ហើយខ្ញុំនៅអាយុចិតសិបចិតសិបដែលកាន់តែមានន័យឥឡូវដូចជាជើងរបស់ខ្ញុំខ្លីហើយដូច្នេះខ្ញុំ។

អ្នកលោតគល់ឈើ

ជាលទ្ធផលខ្ញុំប្រហែលជានឹងធ្វើចលនាបានលឿនហើយទីបំផុតខ្ញុំគិតថាយើងកំពុងប្រៀបធៀបអ្វីមួយលើចម្ងាយប្រណាំងមួយហ៊ីល្លីនិងក្មេងប្រុសទាំងនេះផ្តល់លទ្ធផលរបស់ពួកគេពីណឺរមែនឬជួយពួកគេហើយខ្ញុំបានប្រើលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំពីសមមិត្តដែលសារភាពថាខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ហើយបង្ហាញវាចូលក្នុងលេខទាំងនេះនៅទីនេះពីព្រោះ Markt-Norone បានចំណាយពេលជាមធ្យម ១៤៦ ដងក្នុងមួយនាទីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់គាត់។ ហ្វ្រេសឺរគឺជិតណាស់ ១៤៥ នៅកាលម៉ានឥឡូវអ្នកត្រូវពិចារណាថាបុរសពីរនាក់នេះខ្ញុំបានរត់នៅចុងបញ្ចប់នៃទ្រីយ៉ាត្លុងដែលមានកង់ហើមរួចទៅហើយហើយវាពិតជាគួរអោយស្ញប់ស្ញែងណាស់ហើយពីព្រោះផ្លូវម៉ារ៉ាតុងសមមិត្តរបស់ខ្ញុំដែលរត់ ៨៧ គ។ ម .។ កំពុងឡើងភ្នំខ្ញុំពិតជាមានប្រវែង ១៧២ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញតែភាពខុសគ្នាដែលដីអាចបង្កើតបាននិងជាប្រភេទនៃការប្រណាំងមួយដែលខ្ញុំធ្វើតាមខ្ញុំចង់ពិភាក្សាខ្លីៗអំពីកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ចំនួនផ្សេងៗគ្នា។ ជំហានក្នុងមួយនាទីរវាង versc អាចរួមចំណែកដល់អ្នករត់ប្រណាំងដែលពេញនិយម។ អ្នកមានបទពិសោធន៏នៃការរត់របស់អ្នកហើយកំរិតអ្វីដែលជាប្រភេទនៃការរត់ដែលអ្នកកំពុងបង្វឹកឡើងវិញដើម្បីហ្វឹកហាត់រត់ម៉ារ៉ាតុងរឺបំបែក PB របស់អ្នកលើសពី ៥ គីឡូម៉ែត្រដែលនឹងធ្វើអោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកអ្នកមានដីដែលអ្នករត់ឡើងភ្នំនៅលើជម្រាលភ្នំ។ វាក៏នឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកពីអ្វីដែលពិតជាមិនដំណើរការនៅពេលអ្នករត់លើអ្វីមួយដែលពិតជាទន់និងធ្ងន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹង asphalt អាយុនិងទំងន់ពិតណាស់នឹងជះឥទ្ធិពលដល់កម្ពស់អណ្តូងរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះគឺថាប្រវែងជើងរបស់អ្នកវែងជាងជើងរបស់អ្នក។ មានទំនោរទៅរកការបោះជំហានកាន់តែវែងហើយដូច្នេះមានចង្វាក់បេះដូងទាបជាងហើយនៅទីបំផុតអ្នកអាចរត់បានលឿនអ្នកត្រូវមានល្បឿនកាន់តែលឿនឬល្បឿនលឿនជាងមុនឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកំណើនដូចដែលអ្នកបានឃើញកត្តាទាំងនេះមិនផ្លាស់ប្តូរអ្នកទេ។ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកពួកគេសូមកុំងឿងឆ្ងល់នឹងលេខអូហ្វារបស់អ្នកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្រាយរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការព្រោះប្រសិនបើអ្នកបន្តមើលនាឡិការបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនឃើញចង្វាក់ទេហើយវានឹងបំផ្លាញសោភ័ណភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពចុងក្រោយ g ហើយយើងនឹងព្យាយាមកែលម្អវាជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែអនុវត្តលំហាត់ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ពេលអ្នករត់ទៅឆ្ងាយខ្ញុំដឹងថានេះជាការងាយស្រួលអ៊ុំសូមអរគុណប៉ុន្តែអ្នកអាចវិភាគលេខនៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះដូច្នេះគិតអំពីរបៀប ដំណើរការមានអារម្មណ៍។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាប្រចាំពេលនោះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់របស់អ្នកហើយប្រសិនបើវាជួយផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីដែលយើងចង់បានហើយប្រាប់យើងនូវអ្វីដែលអ្នកគិតថាល្អ។

យើងចង់ from ពីអ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចពិនិត្យមើលបណ្តាញផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់យើងទាំងអស់តាមដានពួកគេហើយចុះឈ្មោះជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង

តើល្បឿន ១១០ រូប្លិតនៅលើកង់យ៉ាងម៉េច?

នៅលើស្ថានីយ៍កង់ដូច្នេះ, 90 ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺនឹងដូចលឿនដូចជា ៥,៤ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនផ្លាស់ទីនៅស្ថានីកង់, ៩០ ម៉ោងក្នុងមួយម៉ោងគ្របដណ្តប់ ៥,៤ ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងដែលសមរម្យណាស់។ថ្ងៃទី ៧ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២១

តើអ្នកវាស់ rpm ដោយរបៀបណានៅលើកង់វិល?

កង់ជិះកង់ក្នុងផ្ទះជាច្រើនមានកុំព្យូទ័រវាស់ RPM។ នៅលើផ្លូវឬផ្លូវលំកង់លើកលែងតែអ្នកមានស៊ីក្លូកុំព្យួទ័រដែលមានជំរើសសុរិយោដីអ្នកនឹងត្រូវធ្វើគណនាលេខនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើវាត្រូវរាប់ចំនួនដងនៃឈ្នាន់ដែលអ្នកបំពេញក្នុងរយៈពេល ១៥ វិនាទីបន្ទាប់មកគុណនឹងលេខ ៤ ។ថ្ងៃទី ១៨ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៨

មិនអីទេ Capcom ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់មនុស្សហើយដូច្នេះមនុស្ស Mike បានបិទថាអ្នកមិនដែលឃើញខ្ញុំនៅក្នុងមនុស្សត្រជាក់ទេហើយដោយសារតែយើងមិនអង្គុយនៅលើកង់ Aspin គ្រប់ពេលដែលត្រូវទេបាទយើងមានការងារផ្សេងទៀតដែលអ្នកដឹងថាប្អូនស្រីរបស់ខ្ញុំ ចំពោះខ្ញុំបាននិយាយថាមានពេលវេលាហើយយើងនឹងទៅដល់អត្ថបទនេះក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីទៀត។ នាងបាននិយាយថាអ្នកហ្វឹកហាត់ដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិតហើយខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំហ្វឹកហាត់ប៊ែរឡាំងខ្ញុំដូចជាខ្ញុំ។ តាមពិតខ្ញុំគ្រាន់តែហ្វឹកហាត់ពីរម៉ោងប្រហែលជា ៨ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ការងាររបស់ខ្ញុំជាមធ្យម ៦០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកដឹងច្បាស់ថាចម្លើយរបស់ខ្ញុំនឹងនាំអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនពេលអ្នក រស់នៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវយកអា A ចេញដូច្នេះវាត្រឹមត្រូវហើយ Fitness គឺជាអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវ៉ាត់ធៀបនឹងចង្វាក់ភ្លេងនិងឧបករណ៍វាស់វែងពីរបីផ្សេងទៀតដែលយើងអាចប្រើបានដូច្នេះយើងអាចនិយាយបានថាតើវ៉ាត់យើងប៉ុន្មានហើយម្តងទៀត។ នឹងនិយាយពីអ្វីដែលសុរិយោដីនិងអរភីអរត្រូវបានប្រៀបធៀបរវាងពីរហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែនិយាយអំពីនិន្នាការទូទៅតើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលយើងនឹងពិភាក្សាយើងនឹងនិយាយបន្តិចអំពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើវាបាន? ការកែសំរួលក្នុងការជិះរបស់អ្នកដោយមិនបាត់បង់វ៉ាត់ទោះបីជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរល្បឿននិងហ្គែរហើយនិងហើយនិងនិងនិងហើយនិងហើយនិងនិងនិងនិងនិងនិងរបៀបនិងរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតការជិះប្រកបដោយស្ថេរភាពមួយដោយមាននិរន្តរភាព។ មិនអីទេដូច្នេះយើងក៏នឹងនិយាយថាអ្នកគឺជាមេនៅវាផងដែរដូច្នេះសូមនិយាយអំពីអ្វីដែលជាវ៉ាត់ដំបូងព្រោះខ្ញុំទាយថាមានមនុស្សជាច្រើននៅទីនោះបាន heard វាប៉ុន្តែពួកគេមិនទាំងដឹងថាវ៉ាត់មួយណាផង។ គឺសំរាប់កង់ស៊ីម៉ងត៍ក្នុងផ្ទះតើវាមានន័យអ្វីសំរាប់វាស់វាប្រៀបដូចជាការវាស់អំណាចនិងអំណាចគឺមានប្រសិទ្ធិភាពគ្រប់ពេលការធ្វើអ្វីៗតាមពេលវេលាហើយនោះជាអ្វីដែលការជិះកង់។ វាគឺអំពីការរកវិធីដើម្បីវាស់ថាតើខ្ញុំកំពុងប្រើថាមពលប៉ុណ្ណាទៅតាមពេលវេលាដែលពិតជាបានមកដល់កង់ដែលមានវ៉ាត់វ៉ាត់ដែលអ្នកអាចដឹងថាតើអ្នកកំពុងផលិតថាមពលពី crank យ៉ាងម៉េច។ វាស់កម្លាំងដែលអ្នកដាក់លើឈ្នាន់ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវប្រយ័ត្នគឺមនុស្សចូលចិត្តទទួលបានមធ្យមហើយតើមធ្យមរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំសូមប្រាប់លេខពីរបីដែលអ្នកបើកបរឡើងលើការបើកបររយៈពេល ៦ ម៉ោងប្រហែលជាជាមធ្យម ២០០ ទៅ ៣០០ វ៉ាត់, មិនអីទេ, មិនអីទេសម្រាប់មួយដែលត្រឹមត្រូវ, ប៉ុន្តែនោះជាមធ្យម។

អ្នកត្រូវដឹងថានៅពេលជិះនៅខាងក្រៅអ្នករមៀលច្រើនហើយចុះពីលើភ្នំយ៉ាងច្រើនដូច្នេះអ្នកមានអ្វីផ្សេងទៀតហៅថាអ៊ីញកន្លះដែលត្រូវវាស់វាស់កន្លែងដែលត្រូវចុះពីកន្លែងឥឡូវអ្នកទៅដល់ចំណុចដែលអ្នកបើកបរ អាចមានជាមធ្យមពី ៣០០ ទៅ ៤០០ អ្វីដែលគេនិយាយពី ៣ ទៅ ៤០០ បាទអ្នកបើកបរជាមធ្យម ១២៥ ច្បាស់អ្នកដឹងរឿងរបស់អ្នកខ្ញុំមិនបានខកខានទេ? ជាការប្រសើរណាស់ដែលមានលេខនិងលែនអាមស្ត្រងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងចុងក្រោយនៃការជិះធម្មតាទទួលបាន ៤០០ វ៉ាត់ជាមធ្យមនោះហើយជាបញ្ហានោះប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើបាទLance Armstrong មុនប្រហែលមធ្យមបើមិនដូច្នេះទេល្អនៅចុងខ្ពស់អ្នកពិតជាអាចរកអ្នកឡើងភ្នំអ្នកប្រណាំងកង់អាជីពខ្លះ។ ការឡើងលើផ្លូវឡើងភ្នំដែលមានជម្រាលអាចបង្កើតមនុស្សរាប់ពាន់នាក់បាន ១២០០ វ៉ាត់ពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់ពួកគេដូចជាប្រភេទសត្វដទៃទៀតដែលជាមធ្យមមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់មកអូយត្រូវហើយមិនអីទេ RPM ឬមិនអីទេសូមនិយាយអំពីរឿងអាក្រក់ដូច្នេះមិនអីទេខ្ញុំគ្រាន់តែ ផ្តល់លេខខ្លះដល់អ្នកហើយខ្ញុំមិនផ្តល់លេខអោយអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទេ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយអ្នកដោយស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើនៅពេលខ្ញុំកំពុងបើកបរដូច្នេះត្រូវដឹងថាវ៉ាតវ៉ាត់បង្កើតបានតែ ២៥% នៃថាមពលដែលត្រូវបានប្រើនៅពេលបើកបរ។ អ្នកដឹងថាអ្នកមានដង្ហើមនិងចង្វាក់បេះដូងនិងភាពកក់ក្តៅ។

ពួកគេបង្កើតកំដៅឡើងវិញដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នករលាកហើយអ្នកពិតជាទទួលបានការងារច្រើនជាងមុន។ ខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់ច្រើនជាងអ្នកគិតនៅពេលដែលខ្ញុំកែសម្រួលសុរិយោដីខ្ញុំនិយាយថាខ្ញុំកែតម្រូវចង្វាក់របស់ខ្ញុំស្អប់វាជាសំណួរដ៏ធំមួយតើជើងរបស់ខ្ញុំនឹងមកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ នៅលើកំពូល, ជើងជាក់លាក់មួយនៅលើកំពូលនៃវដ្តរបស់ខ្ញុំមក Strokeokay, ដូច្នេះជើងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានចូលមកខាងលើ RPM កំពូល។ ខ្ញុំចូលចិត្តជិះផ្ទះល្វែងចន្លោះពី ៨០ ទៅ ៩៥ រូពី។

មិនអីទេអញ្ចឹងបើខ្ញុំសរសេរនៅ ៩២ រូប្លិតហើយដាក់ចិត្តខ្ញុំទៅលេខខ្ញុំមាន ១៨ ស្ពឺហើយនៅលើកង់ទាំងនោះវិលវិញនោះមានន័យថាអ្នកត្រូវអង្គុយចុះហើយឆ្លងកាត់វាហើយអញ្ចឹងអញ្ចឹងអញ្ចឹងអ្នកគ្រាន់តែគិតថាអ្នក ពិតជាពិបាកណាស់អ្នកនឹងធ្លាក់ពីលើដំបូលតាមតែអ្នកអាចធ្វើបានហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវស្វែងរកផ្លូវចិត្តដើម្បីដឹងថាតើប្រអប់លេខរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំដែលអ្នកចង់ទៅនឹងចង្កឹះលេខ ១១ ទៅ ១៤ នោះ។ ធ្វើមាត្រដ្ឋានចាប់ពីថ្ងៃទី ១ ដល់ថ្ងៃទី ១ ដល់ ១៨ ខ្ញុំធ្វើពុតថាវាជាយានជំនិះដែលគ្មានកង់ខាងក្រៅដូច្នេះខ្ញុំមានលេខ ១៨ ចាប់ពី ១១ ដល់ ១៤ ប្រសិនបើខ្ញុំសរសេរវា ៩២ រូប្លិងនិងលេខ ១៣ ឬ ១៤ ខ្ញុំមានមធ្យម ២៦០ និង ៣០០ វ៉ាត់ហើយខ្ញុំអាច ចំណាយពេលមួយភ្លែតវាគួរអោយស្រលាញ់ណាស់ប៉ុន្តែនេះជារបស់ដែលខ្ញុំមានទំងន់ជិត ២០០ ផោនដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ ១២០ ទាក់ទងមកយើងយ៉ាងច្បាស់ដូច្នេះវាជាសមាមាត្រដែលជារបស់ខ្ញុំដែលជាវ៉ាត់របស់ខ្ញុំដែលនោះជាអាត្ម័នរបស់ខ្ញុំគឺសមាមាត្រទៅនឹងទំងន់របស់ខ្ញុំហើយអ្នកអាចមាន ការហាត់ប្រាណច្រើននៅពេលដែលអ្នកស្រាលហើយមិនបង្កើតវ៉ាត់ច្រើនដែលល្អ ពិតជាត្រជាក់ខ្លាំងណាស់ដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវហើយអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនោះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញថាតើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកតើវានៅឯណា? ដូច្នេះសិល្បៈទស្សន៍ទាយប្រសិនបើអ្នកសរសេរកន្លែងដែលគាត់និយាយខ្ញុំស្មានអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅចន្លោះពី ៨០ ទៅ ៨៥ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំពណ៌លឿងអ្វីដែលខ្ញុំហៅថាពណ៌លឿងនៅក្នុងតំបន់ពណ៌លឿងនៅពីលើអ្នក។ ជាការពិតហើយនោះជាកន្លែងដែលខ្ញុំស្នាក់នៅហើយឥឡូវនេះនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើហើយខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកអោយធ្វើវានៅពេលដែលអ្នកនៅក្នុងថ្នាក់ហើយបើកបរហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឧបករណ៍នេះស្វិតហើយខ្ញុំមានប្រអប់លេខនិងខ្ញុំ ៧៥ ។ ទាត់ទៅ ៨០ សមាមាត្រគឺពីមួយទៅមួយទៅប្រាំពីរយល់ព្រមយកល្បឿនជើងរបស់អ្នក ៧ RPM ហើយទម្លាក់លេខហើយអ្នកនៅដដែលដូចគ្នាអញ្ចឹងអញ្ចឹងអញ្ចឹងសម្រាប់គ្រប់ឧបករណ៍ខ្ញុំចុះខ្ញុំគ្រាន់តែយកល្បឿនខ្ញុំបន្តិចហើយ នោះគឺជាការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំគឺដូចគ្នានឹងវ៉ាត់ហើយដូច្នេះខ្ញុំរក្សាកម្លាំងរបស់ខ្ញុំឡើងអូព្រោះនោះធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អឥតខ្ចោះមិនអីទេតើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមអ្វីប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើមិនបានល្អដំបូងនៃរាល់ក្នុងផ្ទះទាំងអស់មានកង់ វិធីវាស់វាទេពួកគេមិនអញ្ចឹងទេពួកគេមិនធ្វើហើយវាមិនអីទេពីព្រោះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍគឺអ្វីដែលយើងចង់បាន ខ្ញុំយល់ឃើញថាការខិតខំប្រឹងប្រែង។ យាយខាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណគឺការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវបានគេដឹងថាត្រឹមត្រូវហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានរៀបចំខ្លួនអ្នកហើយអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើនៅលើកង់ដែលមិនមានវ៉ាត់គឺខ្ញុំគិតថាវាជាអ្វីដែលខ្ញុំហៅថាឧបករណ៍ឈប់។ ឧបករណ៍ឈប់គឺខ្ញុំចុះពីកែបហើយចាប់ផ្តើមជិះហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបង្កើនល្បឿនហើយខ្ញុំប្រហែល ៧៥ ទៅ ៨០ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំឈប់ឈូសហើយពេលខ្ញុំឈប់ជើងខ្ញុំឈប់ភ្លាមមិនមានចលនាតែមួយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំលឺវា។ គ្រាន់តែនៅលើនេះគឺជាហ្គែរឈប់របស់ខ្ញុំឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ធ្លាក់ចុះប្រហែលពីរឬបីហ្គែរហើយនោះនឹងជាឧបករណ៍ខាងស្តាំរបស់ខ្ញុំដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរកត្រឹមត្រូវខ្ញុំគិតថារឿងមួយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើន ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាវិធីដើម្បីបង្រៀនវឌ្ឍនភាព? រឿងមួយដែលអ្នកដឹងថាខ្ញុំមានមនុស្សដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងវគ្គសិក្សាពីមុនហើយខ្ញុំបានបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ Watson ក្នុងនាមជាសិស្សនិងជាគ្រូបង្ហាត់ហើយដោយគ្មានកង់របស់យើងនៅទីនេះពួកគេមិនវាស់ Watersokay ខ្ញុំគិតថាវាល្អប៉ុន្តែ ពេលខ្លះខ្ញុំក៏គិតថាអ្នកខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរអ្វីដែលជាអកុសលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការប្រកួតប្រជែងខាងផ្លូវចិត្តហើយនោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រកួតប្រជែងជាមួយផ្ទៃក្នុងទេហើយវាមិនត្រឹមត្រូវជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតទេហើយបន្ទាប់មកគ្រូខ្លះដែលធ្វើវានៅក្នុងអ្នកដទៃមានកាយវិការដែលមិនមែនជា មានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងមានវ៉ាត់នៅទីនោះដែលចង់បង្ហាញថានេះជាគោលដៅត្រឹមត្រូវមែនត្រូវហើយវាជាឯកតារង្វាស់មួយប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកជឿនលឿនវាគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយជាមួយអតិថិជនរបស់ខ្ញុំហើយរឿងមួយដែលខ្ញុំធ្លាប់មានហើយពេលខ្លះ ខ្ញុំនឹងឱ្យមនុស្សធ្វើគឺប្រាប់ពួកគេឱ្យជិះកង់ ២០ នាទីហើយកំដៅឡើងហើយបន្ទាប់មកជិះ ២០ នាទីចេញពីឧបករណ៍ដូច្នេះសូមប្រើ Sharpie ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង់ពិតជាឆ្នាំផលិតជាក់លាក់មួយ។ ហើយខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីទោចក្រយានយន្តក្នុងផ្ទះធ្វើកំដៅប្រាំនាទី មេមាន់ជិះកង់បាន ២០ នាទីជិះកង់ច្រើនរឺក៏អ្វីដែលអ្នកអាចជិះទៅអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលខ្ញុំអាចបន្ថែមកង់នៅខាងក្រៅជាគ្រឿងដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើដើម្បីវាស់ម៉ាយល៍រឺវិធីវាស់ចម្ងាយរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះចូរនិយាយថាអ្នកស្គាល់អ្នក ដឹងថ្ងៃមួយនិងអ្វីដែលខ្ញុំហៅថា Gear 14, បាទ, មិនអីទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើការបើកបរ ២០ នាទីបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលថាតើចំងាយរបស់ខ្ញុំមិនអីទេដូច្នេះខ្ញុំនៅជាមួយអ្នកអ្នកដឹងពីអ្វីដែលយុវវ័យគិតសំរាប់ ២០ ការបើកបរនាទីខ្ញុំត្រូវដឹងថា ៧ ៧ ម៉ាយល៍រឺក៏ដូចនោះ ៧,៣ ឥឡូវ ៣ ខែទៀតខ្ញុំនឹងធ្វើដូចគ្នាហើយមើលថាតើខ្ញុំនៅតែធ្វើបានល្អទេវាជាផ្លូវដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះខ្ញុំកំពុងប្រើឧបករណ៍ដូចគ្នា អ្នកត្រូវតែមានឱកាសវាស់កម្រិតនៃភាពធន់របស់អ្នកព្រោះនោះនឹងជាកម្លាំងរបស់អ្នកអ្នកប្រើភាពធន់ដូចគ្នាឬជួរភ្នំខ្ពស់ដដែលប្រសិនបើអ្នកចង់ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានបន្ថែមក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីដូច្នេះវាស់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនិងវិធីមួយទៀតដើម្បី និយាយរឿងចុងក្រោយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរបស់អ្នកគឺនៅពេលដែលខ្ញុំបិទ? ហើយយកល្បឿនដើររបស់ខ្ញុំទៅរកការឡើងទំងន់ល្អបំផុតគឺត្រូវបំពាក់ខ្លួនអ្នកនិងលើកជើងទៅខាងស្តាំហើយសង្កត់វាប្រហែល ២ នាទីបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញហើយរង់ចាំប្រហែល ៤ នាទីបន្ទាប់មកធ្វើវាម្តងទៀតប្រហែល ២ នាទីបន្ទាប់មក ចុះម្តងទៀតហើយគ្រាន់តែធ្វើវាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលពីរវគ្គក្នុងរយៈពេលយ៉ាងយូរក្នុងការធ្វើដំណើរម្តងហើយអ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើជើងអ្នកខ្លាំងជាងណាឬប្រាកដថាអ្នកនឹងទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនជាងមុនមែនទេ? នេះជាការពិភាក្សាអំពីវ៉ាត់និងចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងឥឡូវនេះអ្នកមិនមានសំណួរថាតើវ៉ាត់គឺជាអ្វីទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវគ្គសិក្សាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីអនុវត្តវណ្ណៈនិងអំណាចរបស់អ្នកសូមទស្សនាស្ទូឌីយោដូចជាតំរូវការ។

ការជិះកង់ស្មានមិនដល់

តើការជិះកង់យឺតដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទេ?

ផ្ទុយទៅវិញយកមួយយឺតប៉ុន្តែជិះយូរម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសនៅដើមរដូវ។ ជិះវែង (រហូតដល់ ៦ ម៉ោង)ដុតច្រើនខ្លាញ់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមូលដ្ឋានការស៊ូទ្រាំល្អសម្រាប់រដូវកាលក្រោយ។ សូមចាំថាសូម្បីតែ ៣០ នាទីកង់អាចធ្វើបានជួយ​អ្នកចាញ់ទំងន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពិបាក។ថ្ងៃទី ២៥ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២១

តើមានល្បឿន ២០ ម៉ាយ / ម៉ោងក្នុងការជិះកង់លឿនទេ?

ល្បឿនជាមធ្យម - សូចនាករ

អ្នកជិះកង់ភាគច្រើនអាចទទួលបាន 10-12ម៉ែល / ម៉ោងមធ្យមណាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលមានកំណត់។ បទពិសោធន៍សមហេតុផល, មធ្យម (និយាយ ៤០ ម៉ាយល៍)៖ ជាមធ្យមប្រហែល ១៦-១៩ម៉ែល / ម៉ោង។ អ្នកជិះក្លិបដែលមានសមត្ថភាពការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ខ្លះទំនងជាចម្ងាយមធ្យម (និយាយចម្ងាយ ៥០-៦០ ម៉ាយល៍)៖ម្ភៃ-២៤ម៉ែល / ម៉ោង។

តើ ១៧០ ស៊ីដិនល្អទេ?

អ្វីជាកល្អកំពុងរត់សុរិយោដីចំនួន? អ្នករត់មធ្យមនឹងមានសុរិយោដីពី ១៥០ ទៅ១៧០SPM (ជំហានក្នុងមួយនាទី) ខណៈពេលដែលអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយលឿនបំផុតគឺស្ថិតនៅចន្លោះពី ១៨០ ទៅ ២០០ SPM ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកសុរិយោដីលឿនពេក។ មានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងការកើនឡើង ៥ ភាគរយ។១២/១៤/២០១៦

តើ ១៤០ Cadence ល្អទេ?

ជូនសុរិយោដីនៃ ១៧០-១៩០ ជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នករត់ប្រណាំងវរជនហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ប្រសិនបើអ្នករត់មានល្បឿនយឺតជាងសុរិយោដីដូចជា១៤០-160 ជំហានក្នុងមួយនាទីហើយកំពុងរត់រងរបួសបង្កើនអាយុរបស់គាត់សុរិយោដី៥ ទៅ ១០ ភាគរយច្រើនតែជាដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

តើការជិះកង់ជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់

តើមានចំនួន Rpms ប៉ុន្មានគឺ 25 mph?

នោះគឺ ៦៣៣៦០ / ៨២.៣ = បដិវត្ត ៧៦៩ ក្នុងមួយម៉ាយល៍។ ដូច្នេះប្រសិនបើឡានដែលប្រើសំបកកង់នេះកំពុងធ្វើដំណើរ២៥ ម៉ែល / ម៉ោង, កង់នោះវិលនៅ២៥x ៧៦៩ = ១៩២២៥ បដិវត្តក្នុងមួយម៉ោងរឺ ៣២០rpm។

តើប៉ុន្មានម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងគឺ ១១០ សេសេ?

១១០ សេសេម៉ាស៊ីនអាចឈានដល់ល្បឿនផ្សេងៗអាស្រ័យលើបើករថយន្តមួយណាដែលវានៅខាងក្នុង។ កាវ៉ាសាគីគីខេ១១០ សេសេកង់កខ្វក់មានទៅល្បឿនកំពូលត្រឹមតែជាង ៥០ម៉ាយល៍ក្នុងមួយម៉ោង។០១.០១.២០២០

តើសុរិយោដីរបស់កង់វាស់យ៉ាងដូចម្តេច?

ល្បឿនក្នុងការជិះកង់ឬល្បឿនឈ្នាន់ត្រូវបានវាស់ជារង្វាស់នៃការប៉ះទង្គិចនឹងឈ្នាន់ក្នុងមួយនាទី (RPM) ។ ឧទាហរណ៍សុរិយោដីនៃ 60 រូប្លិតមានន័យថាឈ្នាន់មួយធ្វើបដិវត្តពេញលេញ 60 ដងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ ដូចគ្នាដែរសុរិយោដី ១១០ រូប្លិតមានន័យថាឈ្នាន់មួយធ្វើបដិវត្តពេញលេញ ១១០ ដងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីចង្វាក់នៃឈ្នាន់?

ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ប្រើឈ្នាន់ច្រើនជាងការជិះកង់នោះទេ។ អ្នកត្រូវឈ្នាន់ត្រឹមត្រូវក្នុងល្បឿនត្រឹមត្រូវ។ ល្បឿននោះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាចង្វាក់ឈ្នាន់របស់អ្នកហើយវាត្រូវបានវាស់ជា RPM - បដិវត្តក្នុងមួយនាទី។ និយាយម៉្យាងដែរគឺថាតើចំនួនឈ្នាន់ដែលអ្នកបំពេញក្នុងរយៈពេលតែមួយនាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ជួរសុរិយោដីនៅពេលបង្វិលវិល?

ដូចគ្នាដែរសុរិយោដី ១១០ រូប្លិតមានន័យថាឈ្នាន់មួយធ្វើបដិវត្តពេញលេញ ១១០ ដងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ ដូច្នេះតើអ្នកវាស់សុរិយោដីនៅពេលអ្នកកំពុងបង្វិលយ៉ាងដូចម្តេច?