សំខាន់ > ជិះកង់ > តើការជិះកង់ធ្វើអ្វីសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

តើការជិះកង់ធ្វើអ្វីសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

តើការជិះកង់អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ?





ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺបញ្ចុះទម្ងន់បន្ទាប់មកការជិះកង់គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីធ្វើវា។ ហើយដំណឹងល្អមួយទៀតគឺប្រសិនបើការជិះកង់ជាគោលដៅតែមួយគត់របស់អ្នកនោះការសម្រកទំងន់ពេលរក្សាការសម្តែងនឹងធ្វើអោយអ្នកលឿនជាងមុន។ មែនហើយឧទាហរណ៍អ្នកជិះកង់ ៧៥ ផោនឡើងភ្នំពិតជាអាចឡើងដល់កំពូលលឿនជាងនេះបន្តិចប្រសិនបើគាត់ស្រកបានតែ ២ ផោន - មែនហើយយកឧទាហរណ៍នេះទៅខ្លាំងពេកថាភាពខុសគ្នាគឺធំធេងណាស់។

ដូច្នេះអ្នកដែលមានទំងន់ ៩០ ផោននឹងសន្សំសំចៃស្ទើរតែ ៥ នាទីកន្លះប្រសិនបើពួកគេអាចស្រកទម្ងន់បាន ១០ ផោនក្រោមល័ក្ខខ័ណ្ឌដូចគ្នាតើវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែនទេ? មែនហើយឥឡូវនេះនេះគឺជាការណែនាំយ៉ាងរហ័សនិងងាយស្រួលចំនួន ៥ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើបែបនេះ ។- ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកយើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺចំណាយពេលច្រើនក្នុងអ្វីដែលគេហៅថាតំបន់ដុតខ្លាញ់។ ទ្រឹស្តីគឺថានៅអាំងតង់ស៊ីតេទាបអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ភាគរយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងនេះ - ហើយវាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃប៉ុន្តែការពិតគឺថាយើងភាគច្រើនមិនមានភាពប្រណីតនេះទេ។ ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមហាត់ប្រាណពេញម៉ោងបន្ទាប់មកអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជារឿង - មែនអ្នកនឹងដុតកាឡូរីច្រើនក្នុងមួយម៉ោងលើការជិះខ្លាំងនិងខ្លាំងក្លាជាងការជិះសេះរីករាយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺនិយាយអំពីការដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមានបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ជាទូទៅដែលមិនសូវឃ្លានបន្ទាប់ពីបើកបរខ្លាំងជាងបន្ទាប់ពីបើកបរយឺតហើយយឺតដូច្នេះអ្នកទំនងជាមិនងាយនឹងហួសពេលដែលអ្នកបើកទ្វារទេ។ - នៅ GCN យើងមានវគ្គខ្លីនិងខ្លីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងផ្ទះ។



ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលពីរឬបីនៃវត្ថុទាំងនេះទៅក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកអ្នកប្រាកដជាដើរលើផ្លូវត្រូវហើយ។ ♪♪ - ទឹកផឹកពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេវាក៏អាចជាការបំបាត់ចំណង់អាហារដែរ។ ឥឡូវអ្នកមានភេសជ្ជៈល្អអ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ឃ្លានទៀតហើយ។

ដូច្នេះនេះគឺជាល្បិចតូចល្អសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចុះពីការជិះរបស់អ្នកអ្នកគួរតែមានទឹកមួយកែវធំប្រហែលជាទឹកឬមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ វានឹងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ក្រពះរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងមិនឃ្លានខ្លាំងទេនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំហើយដូច្នេះទំនងជាមិនងាយនឹងធុញទ្រាន់ឡើយ។

ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើល្បិចនេះមុនពេលអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចនិងសូម្បីតែមុនអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ ថ្ងៃល្អរីករាយ។ ♪♪ - ព័ត៌មានជំនួយលេខបី។

កង់ផ្លូវកម្ពស់រង់ចាំ



ញ៉ាំតិចតួចនិងញឹកញាប់នៅពេលបើកបរលើសពី ៩០ នាទី។ វាស្តាប់ទៅដូចជាមិនសមហេតុផលឥឡូវនេះដើម្បីញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាពិសេសនៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទ្រាំទ្រជាមួយយើងបន្តិចហើយយើងនឹងពន្យល់។ - បាទមើលថាតើអ្នកកំពុងព្យាយាម បញ្ចុះទម្ងន់មានទំនោរកំណត់បរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតិចតួចនិងញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរអ្នកទំនងជានឹងឃើញថាអ្នកមិនសូវឃ្លានខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកដើរតាមទ្វារហើយដូច្នេះទំនងជាមិនសូវញ៉ាំទេ។ តើអ្នកមានអ្វីនៅសេសសល់ទេ? - ទេវាអស់ហើយ។ - អេអាហ្គ។ ♪♪ - ត្រូវហើយចំនុចបន្ទាប់មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយចំនុចលេខ ១ ហើយនោះជាអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំផែនការចន្លោះពេលពេញលេញក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើបានល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយបោះចោលចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅខាងចុងនៃការជិះរបស់អ្នក - ត្រឹមត្រូវហើយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនក្រោយពេលហាត់ប្រាណពិតជាអាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃការជិះហើយវិធីនោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនៅតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីរាប់តោនបើទោះបីជាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើសាឡុងក៏ដោយ។



តើវាល្អប៉ុណ្ណា - មែនហើយនោះគឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ - ព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយរបស់យើងគឺកំណត់គោលដៅនិងសរសេរវារួមជាមួយតារាងទំងន់។ ឥឡូវត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យបានជោគជ័យព្រោះគ្មានអ្វីដែលអាក្រក់ជាងការកំណត់គោលដៅដែលមិនអាចទៅដល់បានទេ។

ហើយបន្ទាប់មកសរសេរវាទុកហើយរក្សាទុកវានៅកន្លែងដែលអ្នកទំនងជាឃើញវាដូចជានៅលើទ្វារទូទឹកកកហើយតាមវិធីនោះអ្នកនឹងកាន់តែជាប់នឹងផែនការរបស់អ្នក។ - ចាសហើយដូចលោក Matt បាននិយាយអ្នកក៏គួរតាមដានទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដែរ។ មនុស្សជាច្រើននៅទីនោះដែលមិនលើកទម្ងន់ខ្លួនអ្នករាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថាវាជារឿងអាក្រក់ដរាបណាអ្នកធ្វើវាក្នុងពេលតែមួយរាល់ថ្ងៃ។

ប្រាកដណាស់នឹងមានថ្ងៃដែលចំនួននេះឡើងបន្តិចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាប្រភេទនៃទំងន់របស់អ្នកអ្នកគួរតែលើសម៉ោងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទៀតមើលថានិន្នាការទូទៅនៃខ្សែរធ្លាក់ចុះដល់ទីបំផុតរបស់អ្នក។ គោលដៅ។ ♪♪ - ហើយឥឡូវនេះព័ត៌មានជំនួយអំពីអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។ ជាការប្រសើរណាស់នេះគឺជាអ្វីមួយដែលយើងភាគច្រើនប្រហែលជាបានណែនាំឬសូម្បីតែបានឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតធ្វើក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនេះប៉ុន្តែភាគច្រើននៅប្រទេសបារាំង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាទឹកទាំងអស់។ ដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែមានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវទំងន់ទាំងអស់នឹងត្រលប់មកវិញ។ - កុំធ្វើវា។ ♪ដូច្នេះ - ដូច្នេះអ្នកមានវា។

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកគួរតែរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផឹកទឹកជាយុទ្ធសាស្រ្តញ៉ាំជាប្រចាំនៅលើការធ្វើដំណើរយូរជាងនេះធ្វើចន្លោះពេលពីរបីដងនៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរកម្សាន្តទៀងទាត់របស់អ្នកកំណត់គោលដៅហើយសរសេរវាចុះ។ ចុងក្រោយកុំស្លៀកពាក់ច្រើនពេកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សាមញ្ញណាស់ពិតជា - មែនហើយសាមញ្ញណាស់។

ជាការប្រសើរណាស់យើងបានលើកឡើងពីអត្ថបទហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះរបស់យើងមុននេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចុចឡើងលើនោះអ្នកនឹងត្រូវបានតំរង់ទៅកន្លែងរបស់យើងដែលជាកន្លែងដែលមានកម្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អស្ចារ្យ។ ឬគ្រាន់តែនៅទីនោះ Matt និងខ្ញុំបានបង្កើតអត្ថបទអំពីទម្ងន់កង់ហើយវាប៉ះពាល់ដល់ការឡើងភ្នំរបស់អ្នក។

ដូច្នេះមានសញ្ញាល្អ ៗ នៅទីនោះ - ហើយដើម្បីចុះឈ្មោះជាវ GCN តើអ្នកត្រូវចុចលើទិដ្ឋភាពស្អាតយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយកុំភ្លេច 'ចូលចិត្ត' អត្ថបទរបស់យើងឬមួយជាពិសេស។ និងអ្នកផ្សេងទៀតផងដែរ ។- ជាពិសេស។

តើការជិះកង់អាចបន្លឺសម្លេងរាងកាយរបស់អ្នកបានទេ?

បាទ / ចាសកង់អាចធ្វើបានជួយបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ, ប៉ុន្តែ​វានឹងចំណាយពេល។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញជាទៀងទាត់ជិះកង់អាចបង្កើនជារួមខ្លាញ់បាត់បង់និងលើកកម្ពស់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទៅកាត់បន្ថយជារួមពោះលំហាត់សមាធិរាងពងក្រពើដែលមានកម្លាំងមធ្យមដូចជាជិះកង់(ទាំងក្នុងផ្ទះនិងខាងក្រៅ) មានប្រសិទ្ធភាពទាបខ្លាញ់​ក្បាលពោះថ្ងៃទី ២ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២១

ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់សម្រាប់អ្នកជិះកង់

មនុស្ស​ជា​ច្រេ​ី​ន។ ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅកន្លែងជិះកង់ហើយគិតថាមិនត្រឹមតែវាមិនស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មិនល្អសម្រាប់អ្នកដែរ។ អ្នកដឹងទេ - បណ្តាលអោយខូចខាតឈឺចាប់ស្ពឹកនិងចំពោះបុរសប្រហែលជាងាប់លិង្គប្រហែលជាងាប់លិង្គ។

ហើយយើងភាគច្រើនជិះកង់ហើយមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកជិះកង់ខ្លះធ្វើ។ ខ្ញុំមានដូច្នេះខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថានៅពេលមានអ្វីកើតឡើងវាពិតជាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។

មើល - នេះគឺជាអូរបស់ខ្ញុំព្រះ! លិង្គរបស់ខ្ញុំបានស្ពឹកទាំងស្រុង! យើងនឹងត្រលប់មកបញ្ហានេះនៅពេលដែលយើងស្វែងយល់ពីបញ្ហាសុខភាពនិងការជិះកង់របស់បុរស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងបានសហការជាមួយអ្នកជំនាញខាង urologist ឈានមុខគេនៅចក្រភពអង់គ្លេសដែលមានឈ្មោះថា Anthony Koupparis ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានរឹងមាំនិងជាក់ស្តែងដែលអ្នកជិះកង់ប្រុសទាំងអស់គួរតែស្តាប់ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការហេតុផលក្រៅពីបទពិសោធន៍គ្លីនិកទូលំទូលាយដើម្បីជឿលើអ្វីដែល គាត់និយាយថាគាត់ជាបុរសដែកម្នាក់ផងដែរហើយបុរសទាំងនេះចំណាយពេលច្រើនក្នុងកែប។ មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមទីនេះនេះគឺជាមេរៀនកាយវិភាគវិទ្យារហ័ស។

នោះហើយជាផ្លូវដែលខ្ញុំជិះកង់។ ពេលនេះគឺជាគ្រោងឆ្អឹងជិះកង់ហើយដែលបានធ្វើរួច…គឺជិតលិង្គហើយ។

បញ្ឈប់ការសើចនៅខាងក្រោយ។ វាមិនល្អនិងមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើមាត្រដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាលេងសើចក្រៅវាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីកាយវិភាគសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

អ្នកនឹងដឹងខ្ញុំប្រាកដថានៅពេលអ្នកជិះលិង្គនិងពងស្វាសរបស់អ្នកជាធម្មតាត្រូវបានលាក់យ៉ាងល្អ។ តំបន់នៃជាលិការទន់ ៗ នៅចន្លោះគូទនិងពងស្វាសរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា perineum របស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នកកំពុងជិះកង់តំបន់នេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយកែបរបស់អ្នក។ ក្រោមស្បែកគឺបង្ហួរនោមរបស់អ្នកដែលជាបំពង់ដែលភ្ជាប់ប្លោកនោមរបស់អ្នកទៅពិភពខាងក្រៅតាមរយៈលិង្គ។

បំពង់ខ្យល់នេះក៏ជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមធំនិងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ថិតនៅដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃតំបន់ហើយដូច្នេះវាក៏ជួយដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ នៅពីលើទងផ្ចិតគឺក្រពេញប្រូស្តាតរបស់អ្នកដែលជាក្រពេញផលិតទឹករំអិល seminal ហើយឆ្លងតាមបង្ហួរនោម។ ដោយមើលឃើញពីកាយវិភាគសាស្ត្រនិងរូបរាងរបស់កែបវាហាក់ដូចជាសមហេតុផលក្នុងការផ្សារភ្ជាប់រវាងការជិះកង់និងការឈឺចាប់ឬស្ពឹកបញ្ហាងាប់លិង្គនិងបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាតប៉ុន្តែសូមពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់។

តែកុំបារម្ភអី។ វាមិនមានភាពរស់រវើកជាងអ្វីដែលអ្នកបានឃើញទេពួកគេបានស្នើទៅអាន់តូនីឱ្យបំបែកប្រធានបទនេះ។ ដូច្នេះយើងមានស្ពឹក, ងាប់លិង្គនិងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរជាពិសេសមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ចូរចាប់ផ្តើមដោយថ្លង់ហើយដំបូងខ្ញុំអាចប្រាប់បានទេ? អ្នករឿងលិង្គស្ពឹករបស់ខ្ញុំទេ? - នោះនឹងជាបាទ / ចាស

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាយើងស្គាល់គ្នាច្បាស់ហើយប្រាប់ខ្ញុំអំពីវា។ វាជាពេលដែលខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងផ្លូវរូងក្នុងខ្យល់ក្នុងរដ្ឋ Indianapolis ហើយយើងបានធ្វើតេស្តរូងក្រោមដីដែលក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវអង្គុយថ្នមៗលើកង់រយៈពេល ៣០ នាទីខណៈពេលដែលកង់របស់អ្នកបញ្ចោញខ្យល់មុំយ៉ាងពេញលេញ។ តើវាមានន័យយ៉ាងម៉េចអ្នកត្រូវតែមិនមានចលនាទាំងស្រុងនៅក្នុងរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកពីព្រោះប្រភេទនៃការរមួលណាមួយនឹងបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយលទ្ធផល។

ដូច្នេះវាជាស្ថានភាពសិប្បនិម្មិតពិតប្រាកដក្នុងការជិះកង់ហើយបន្ទាប់ពី ៣០ នាទីខ្ញុំបានចេញទៅហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងលិង្គរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងតែបន្តទៅហើយពីព្រោះសំណាងដែលអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍បានត្រលប់មកវិញហើយ។ ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃខ្ញុំគិតថាគ្មានអ្វីកើតឡើងក្នុងរយៈពេលវែងទេប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី? ជាទូទៅដោយសារតែសម្ពាធដែលអ្នកកំពុងដាក់ដោយផ្ទាល់ទៅលើប្រហោងឆ្អឹងអ្នកកំពុងសង្កត់លើសរសៃប្រសាទហើយអ្នកកំពុងសង្កត់លើសរសៃឈាមមួយចំនួនហើយនោះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ពឹក។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈនៃការអង្គុយនៅលើសរសៃប្រសាទវានឹងមានការខូចខាតតិចតួចបំផុតដែលមិនមែនជាការខូចខាតរយៈពេលវែងវាជាមូលដ្ឋាននាំឱ្យស្ពឹកនៅក្នុងតំបន់ដែលវាកំពុងបម្រើដែលជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។

ដូច្នេះវាសមនឹងការដេកលក់ក្នុងទីតាំងចម្លែកហើយភ្ញាក់ឡើងដោយដៃរបស់អ្នកងាប់ទាំងស្រុងហើយវាមិនស្រួលប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍វិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនមានការខូចខាតរយៈពេលយូរទេ។ ស្រដៀងនឹងអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះតើយើងត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់? ប្រសិនបើយើងទទួលរងពីការថ្លង់បន្ទាប់ពីជិះកង់តើច្រកនៃការហៅទូរស័ព្ទដំបូងគឺជាអ្វី? ប្រសិនបើអ្នករកឃើញរឿងនេះកើតឡើងសូមជិះកង់ហើយវានឹងស្ពឹកក្រោយ។

ខ្ញុំដឹងច្រើនជាងខ្ញុំធ្វើអ្នកទទួលបានកង់ត្រឹមត្រូវហើយមាននរណាម្នាក់មើលលើកែបរបស់អ្នកនិងអ្វីៗដែលនៅជាមួយ។ ឥឡូវប្រសិនបើអ្នកជិះកង់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយរាល់ពេលដែលស្ពឹកនៅតំបន់នោះហើយវាស្ពឹកហើយបន្ទាប់មកអ្នកធ្វើដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតនោះអ្នកនឹងបង្កការខូចខាតយូរអង្វែងដោយចៀសមិនរួចប៉ុន្តែការយល់ឃើញជាទូទៅកើតឡើងហើយម្តងទៀត គ្រាន់តែទទួលបានសមម៉ូតូនិងកែប។ ការស្ពឹកក្នុងរយៈពេលតែមួយនឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយូរអង្វែងចំពោះអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់នេះឬការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងលក្ខណៈផ្សេងទៀតទេ។

បន្ទាប់មកប្រធានបទបន្ទាប់ទៀតគឺការងាប់លិង្គនិងពីអ្វីដែលយើងបាន heard អំពីស្ពឹកតើមានទំនាក់ទំនងអ្វីរវាងការជិះកង់ស្ពឹកម្តងហើយម្តងទៀតដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គ? - ចម្លើយគឺទេ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺសារៈសំខាន់នៃការងាប់លិង្គតាំងពីដំបូង។ ដំណើរការដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គគឺដូចគ្នានឹងដំណើរការដែលនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមឬជក់បារីអ្នកទំនងជាមានបញ្ហាងាប់លិង្គប៉ុន្តែអ្នកក៏ទំនងជាមានជំងឺបេះដូងដែរ។ ការពិតគឺថាមនុស្សវ័យកណ្តាលភាគច្រើននឹងចាប់ផ្តើមជិះកង់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជិះកង់ឥឡូវនេះហើយស្ថិតក្នុងអាយុជាក់លាក់មួយដែលវិវឌ្ឍន៍នៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គនោះការគិតដំបូងរបស់អ្នកមិនគួរថា Oh អូនេះគឺជាកែបរបស់ខ្ញុំ› ដោយសារតែជិះកង់។ វាគួរតែខ្ញុំមិនកប់ក្បាលរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងដីខ្សាច់ទេនេះអាចជាការបង្ហាញពីអ្វីដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ខ្ញុំត្រូវពិនិត្យប្រភេទនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដែលបន្ទាប់មកនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។ ដូច្នេះតើវាពិតជាពិបាកក្នុងការធ្វើដូចនោះទេ? ការស្ពឹកស្រពន់ដែលប៉ះពាល់ដល់បំពង់ករបស់អ្នកនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការងាប់លិង្គងាប់ទេ។ ទៅហើយពិនិត្យមើលវា។

កង់ជិះកង់ភ្នំព្យួរពេញ

ដំបូងត្រូវមាន MOT ត្រឹមត្រូវពីទស្សនៈរបស់បេះដូងដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនមានការព្យាបាលបញ្ហាលិង្គឡើងរឹង? ខ្ញុំមានន័យថារង្វង់បានពេញហើយ។ វាបានចេញពីរឿងញាក់បន្តិចទៅជាបញ្ហាសុខភាពពិតដែលអ្នកអាចតម្រៀបចេញ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរកឃើញពួកគេ។

ចុះយ៉ាងណាចំពោះបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតជាពិសេស។ ជាសំណាងល្អការជិះកង់មិនមានឥទ្ធិពលលើជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែថាតើជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតរីកចម្រើនយ៉ាងដូចម្តេចទេវាក៏ជាសំណួរផងដែរថាតើអ្នកត្រូវបានគេពិនិត្យមិនត្រឹមត្រូវចំពោះជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដែរឬទេ។

រឿងមួយដែលយើងប្រើដើម្បីបង្ហាញពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺការធ្វើតេស្តឈាមហើយមានគំនិតមួយថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវដ្តច្រើនអ្នកអាចធ្វើឱ្យរលាកប្រូស្តាតរបស់អ្នកឆាប់ខឹងហើយនេះអាចជាការធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេហៅថា PSA ហៅថាសិប្បនិម្មិត។ បង្កើនតេស្តឈាមតេស្តូស្តេរ៉ូនជាក់លាក់មួយដែលឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកបានធ្វើតេស្តឈាមវាឡើងខ្ពស់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានតេស្តទាំងមូលដែលអ្នកមិនត្រូវការពីព្រោះអ្នកកំពុងជិះកង់ហើយនោះមិនមែនជាការពិតទេមិនមែនវាទេ ឱកាសដែលវាអាចមានផលប៉ះពាល់បន្តិចប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការស្រាវជ្រាវដែលមានមូលដ្ឋានលើមន្ទីរពិសោធន៍ជាច្រើនលើសញ្ញាសម្គាល់ម៉ូលេគុលជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតការជិះកង់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមានអ្វីខុសប្លែកពីសូចនាករណាមួយនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទេដូច្នេះការជិះកង់គឺល្អ។ វាធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនូវរបស់ទាំងអស់ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកហើយវាមិនមានឥទ្ធិពលលើការធ្វើតេស្តិ៍មហារីកប្រូស្តាតដែលមិនសមរម្យនោះទេហើយវានឹងបន្តទៅមុខទៀត។ សំណាងមិនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទេ។ អ្វីដែលយើងគួរធ្វើក្នុងនាមជាបុរសគឺគិតអំពីវា។

ដូច្នេះនៅពេលយើងកាន់តែចាស់លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺខ្ពស់ជាង។ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលនេះគឺត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនឥឡូវនេះរឿងដែលយើងមើលទៅមានដូចជារោគសញ្ញាការងារទឹកឈឺខ្នងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការហូរឈាមក្នុងទឹករឿងរ៉ាវទាំងនោះប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរឿងទាំងនេះម្តងទៀតអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យខាងស្បូនឬគ្រូពេទ្យហើយមានការពិភាក្សាសមហេតុផលអំពីការវាយតម្លៃ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យរកជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតនោះនឹងដើរអ្នកឆ្លងកាត់របស់ល្អនៃការប្រលងនិងអាចធ្វើឱ្យការប្រលងធ្លាក់ចុះ។

បន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរអាចសម្រេចចិត្តថាត្រូវបន្តឬអត់។ ខ្ញុំមិនចង់អោយបុរសព្រងើយកន្តើយនឹងវាពីដំបូងឡើយ។ ហើយភាគច្រើនយើងរកឃើញរបស់ទាំងនេះច្រើននៅប៉ុន្មានថ្ងៃនេះហើយពួកវាអាចត្រូវបានតម្រៀបទាំងស្រុង។

តើយើងកំពុងនិយាយអំពីអាយុអ្វី? តើអ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីអាយុអ្វី? ហើយខ្ញុំសូមកោតសរសើរថាប្រហែលជាមានឧទាហរណ៍សោកនាដកម្មដែលអ្នកដឹងករណីដំបូងប៉ុន្តែ អ្នកនិយាយត្រូវ។

ដូច្នេះហើយជាមួយនឹងអណ្តូងរ៉ែនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមានរូបភាពខុសប្លែកពីគេ។ ដូច្នេះយើងមានការអនុវត្តដ៏ធំបែបនេះដែលអ្នកនឹងមានអ្នកជំងឺក្នុងវ័យ ៣០ ទៅ ៨០ និង ៩០ គិតអំពីវាហើយប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភកុំភ័យស្លន់ស្លោជាប់នឹងដីខ្សាច់ហើយដឹកនាំការពិភាក្សានិងវាយតម្លៃសមហេតុផល តើមានបញ្ហាអ្វីប្រសិនបើមានទង់ជាតិក្រហមណាមួយត្រូវធ្វើសកម្មភាពហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាដូច្នេះមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងការប្រណាំងកង់និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទេប៉ុន្តែជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំសម្រាប់អ្នកជិះកង់ភាគច្រើនដែលមានបញ្ហាដោយសារតែពួកគេជាបុរស។ ពួកគេមានវ័យកណ្តាលហើយដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីវា។ ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែការប្រមូលយកដ៏ធំបំផុតរបស់ខ្ញុំពីការសន្ទនាជាមួយអាតថុនគឺថាយើងប្រហែលជាមិនគួរទទួលយកសុខភាពរបស់យើងទេយើងគួរតែប្រឈមមុខនឹងមរណភាពរបស់យើងហើយស្វែងរក ជួយនៅពេលដែលយើងត្រូវការព្រោះយើងមិនបានទទួលស្គមស្គាំងប្រហែលជាបញ្ហាធំបំផុតដែលយើងនឹងជួបប្រទះឥឡូវនេះខ្ញុំប្រហែលជាបានទទួលព័ត៌មានច្រើនពេកនៅពេលប្រាប់អ្នកអំពីលិង្គស្ពឹករបស់ខ្ញុំនៅក្នុងបំពង់ខ្យល់ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាក្នុងន័យនេះប្រហែលជា យើងទាំងអស់គ្នាគួរតែព្យាយាម ការសន្ទនា - មួយប្រហែលជាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់យើងនៅឯក្លឹបដែលដំណើរការវានៅចុងសប្តាហ៍នេះយ៉ាងហោចណាស់មានការជជែកអំពីអត្ថបទនេះខ្ញុំគិតថាវានឹងក្លាយជាកន្លែងវិជ្ជមានមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ឥឡូវនេះសូមប្រាកដថាវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវមេដៃដ៏ធំមួយដើម្បីថ្លែងអំណរគុណដល់ Anthony សម្រាប់ពេលវេលានិងបទពិសោធន៍ចែករំលែកមិនគួរឱ្យជឿជាមួយយើងហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញអត្ថបទមួយទៀតលើប្រធានបទតែមួយ។

យើងមានតែមួយនៅលើប៉ុស្តិ៍នេះដែលនឹងជួយអ្នកទិញកែបត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដំបូងនៃក្បាលថ្លង់។

តើការជិះកង់ធ្វើឱ្យភ្លៅរបស់អ្នកធំជាងឬ?

ជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារទាំងមូលនៅក្នុងរបស់អ្នកទាបជាងរាងកាយនិងពង្រឹងរបស់អ្នកសាច់ដុំជើងដោយមិនចាំបាច់ប្រើវា។ វាកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកquads, glutes, hamstrings និងកូនគោ។ថ្ងៃទី ២១ ខែមករា ២០២០ ក្រាម។

តើការជិះកង់ជាវិធីល្អដើម្បីសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

ចម្លើយខ្លីសម្រាប់ថាតើត្រូវឬអត់ជិះកង់នឹងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកគឺធំណាស់ - ទេ។ ពិតប្រាកដ​ណាស់,ជិះកង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជើងរបស់អ្នកសាច់ដុំប៉ុន្តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតវាមានប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកសរសៃសាច់ដុំស៊ូទ្រាំធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការអស់កម្លាំងនៅពេលហ្វឹកហាត់ប៉ុន្តែមិនបណ្តាលឱ្យពួកគេមានចំនួនច្រើនទេ។ថ្ងៃទី ២១ ខែមិថុនា។ ២០១៨ វិច្ឆិកា

តើការជិះកង់យឺតដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទេ?

ផ្ទុយទៅវិញយកមួយយឺតប៉ុន្តែជិះយូរម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសនៅដើមរដូវ។ ជិះវែង (រហូតដល់ ៦ ម៉ោង)ដុតច្រើនខ្លាញ់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមូលដ្ឋានការស៊ូទ្រាំល្អសម្រាប់រដូវកាលក្រោយ។ សូមចាំថាសូម្បីតែ ៣០ នាទីកង់អាចធ្វើបានជួយ​អ្នកចាញ់ទំងន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពិបាក។ថ្ងៃទី ២៥ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២១

តើការជិះកង់ធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឈឺចាប់ទេ?

តើជិះកង់ដុតខ្លាញ់? ត្រូវហើយ។ ទោះបីជាក្រពះរបស់អ្នកសាច់ដុំមិនធ្វើការដូចរបស់អ្នកquads ឬ glutes នៅពេលអ្នកជិះប៉ុន្តែរបស់ជិះកង់ធម្មជាតិរ៉ូបូតមានន័យថាអ្នកកំពុងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។២ មករា។ ២០២០ ក្រាម។

តើការជិះកង់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ជិះកង់បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកនៅលើនិងបិទកង់

លំហាត់នៅលើកង់យ៉ាង​ហោច​ណាស់30 នាទីទៅថ្ងៃនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងសាច់ដុំ។ ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពខាងកាយវិការរបស់អ្នកដែលអាចឱ្យអ្នកធ្វើបានកង់ជិះយូរឬជិះខ្លាំងជាងនេះ។

តើការជិះកង់រឹតបន្តឹងភ្លៅខាងក្នុងដែរឬទេ?

ជិះកង់គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីស្រកទំងន់របស់អ្នកភ្លៅខាងក្នុងព្រោះវាដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ អ្នកមិនចាំបាច់ជិះរបស់អ្នកទេកង់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយពេលដើម្បីមើលអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

អាហារពេលល្ងាចណូអែលមានសុខភាពល្អ

តើការជិះកង់ធ្វើឱ្យភ្លៅរបស់អ្នកធំជាងមុនយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងន័យទូលំទូលាយ Iaciofono ណែនាំអ្នកជិះកង់រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជង្គង់ទ្វេភាគីនិងត្រគាកទ្វេដងដូចជាការដួលរទេះរុញរណសិរ្សរ៉ូម៉ានីការលោតត្រគាក។ បន្ទាប់មកលំហាត់ឯកតោភាគី - ដូចជាការបោះជំហានទៅមុខតែមួយជើងត្រគាកត្រគាកតែមួយជើងការស្លាប់របស់រ៉ូម៉ានី។ថ្ងៃទី ២៨ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២០

តើខ្ញុំអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ភ្លៅដោយជិះកង់បានទេ?

អ្នកជំនាញនិយាយថាជិះកង់ឬការជិះកង់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើងភាគច្រើនដំណើរការ។ មាន​អ្វី​បន្ថែម,ជិះកង់អាចឆេះបានប្រហែល ៤០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងដូច្នេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅថ្ងៃទី ២២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៨

ហេតុអ្វីបានជាការជិះកង់ល្អសម្រាប់រាងកាយទាបរបស់អ្នក?

កម្លាំងជើងជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារទូទៅនៅក្នុងរាងកាយទាបរបស់អ្នកនិងពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ប្រើវាឡើយ។ វាផ្តោតលើការរញ្ជួយរញ្ជួយញញួរនិងកូនគោរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជិះកង់?

ការជិះកង់ជាសកម្មភាពកាយវិការដែលមានន័យថាបេះដូងសរសៃឈាមនិងសួតរបស់អ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅញើសនិងដកពិសោធន៍សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។

តើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយធ្វើការជិះកង់?

ការជិះកង់មិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពពេញនិយមនិងរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយផងដែរដោយប្រើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ ទោះបីជាវាពឹងផ្អែកជាចម្បងទៅលើសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយទាបរបស់អ្នកក៏ដោយក៏រាងកាយខាងលើរបស់អ្នកក៏ទទួលបានការហាត់ប្រាណផងដែរ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ជំងឺមហារីកជិះកង់និងក្រពេញប្រូស្តាត - សំណួរទូទៅ

តើមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការជិះកង់និងមហារីកក្រពេញដែរឬទេ? ការជជែកវែកញែកអំពីសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតនិងការជិះកង់បានបន្តមានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបោះពុម្ភផ្សាយការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជិះកង់ ៥.០០០ នាក់ វាបានរាយការណ៍ពីការកើនឡើង ៦ ដងនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតក្នុងចំណោមអ្នកជិះកង់ដែលបានហ្វឹកហាត់រយៈពេល ៨ ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍បើធៀបនឹងបុរសដែលបានបណ្តុះបណ្តាលតិចជាង ៣.៧៥hr ។

ម៉ាស៊ីនជិះកង់ - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការជិះកង់? ភពដែលមានបំរែបំរួលៈកម្លាំងស្នូលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលើកង់។ សួត៖ ដុតកម្ដៅសាច់ដុំសំខាន់ៗក្នុងការជិះកង់រួមទាំងភាពរញ្ជួយរបស់អ្នករញ្ជួយកូនគោនិងសរសៃពួរ។ ការកាច់ចង្កេះ៖ តម្រង់សាច់ដុំត្រគាកនិងសាច់ដុំទ្រនាប់ពោះរបស់អ្នកសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរាបស្មើរ។ Burpees: ត្រូវការថាមពលផ្ទុះពេញរាងកាយ។

ស្បែកជើងជិះកង់អាឌីដាស - ដំណោះស្រាយប្រើបានយូរ

តើអាឌីដាសល្អសម្រាប់ជិះកង់ទេ? អាឌីដាសនាំស្បែកជើងជិះកង់ក្នុងទីក្រុងជាទម្រង់ហ្វ្រីហ្វឺរប្រាំ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើនៅលើឈ្នាន់រាបស្មើដូចជាកង់នៅលើភ្នំប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជម្រើសល្អសម្រាប់ពាក់និងបិទកង់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជើងឯកប្រណាំងកង់ពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៩ - មានរាយសំណួរនិងចម្លើយ

តើនរណាជាម្ចាស់ជើងឯកពិភពលោកបច្ចុប្បន្នក្នុងការប្រណាំងកង់? ម្ចាស់ជើងឯកបុរសបច្ចុប្បន្នគឺអ្នកប្រណាំងអ៊ីតាលី Filippo Ganna ដែលបានឈ្នះព្រឹត្តិការណ៍ឆ្នាំ ២០២០ ។

គូទទោចក្រយាន - តើអ្នកសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉េច

តើការជិះកង់ធ្វើឱ្យដើមទ្រូងរបស់អ្នករឹងមាំទេ? អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតមួយអំពីការជិះកង់គឺថាវាពិតជាធ្វើឱ្យលារបស់អ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុន។ ភាពរីករាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំងក្លាសូរសេម្លងជាងមុនហើយប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់រឹងរូសនឹងចាប់ផ្តើមរលាយបាត់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានគូទតឹងដែលមើលទៅអស្ចារ្យនៅក្នុងខោខ្លីដែលមានកង់តឹង។ ឆ្នាំ ២០១៤

កង់ជលផលភ្នំហ្ការី - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើកង់ភ្នំហ្គារីហ្វីសមានតម្លៃប៉ុន្មានដែរ? ការប្រមូលកង់ហ្វីលហ្វីលចាប់ផ្តើមពីវ៉ាហូកម្រិតចាប់ចូលសម្រាប់តម្លៃប្រហែល ៦៣០ ដុល្លារថ្មីនិងមានសមាសធាតុនិងកម្រិតថ្នាក់ទាបបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់រំពឹងនៅចំណុចតម្លៃនេះ។ ការរចនាម៉ូដនិងលក្ខណៈពិសេសរបស់វាមានការរីកចម្រើនជាលំដាប់រហូតដល់ខ្សែសង្វាក់ Superfly 100 Pro SL ដែលមានតម្លៃខ្ពស់បំផុតត្រឹមតែជាង ៩០០០,១៤ ដុល្លារអាមេរិក។ ២០១៣ г.