លំហាត់និងរលូតកូន - ចម្លើយទូទៅ

តើលំហាត់ប្រាណបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនដែរឬទេ?

អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលហេតុការរលូតកូន? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬយករបស់ធ្ងន់ ៗ (សមរម្យ) ដូចជាកាបូបគ្រឿងទេសក្មេងតូចៗឬវត្ថុផ្សេងៗទៀតទំនងជាមិនបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។ តាមពិតអ្នកជំនាញភាគច្រើនយល់ស្របធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតអាចទាបជាងហានិភ័យនៃការរលូតកូននិងធ្វើឱ្យម៉ាក់និងទារកមានសុខភាពល្អ។ថ្ងៃទី ១៦ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៩

សូមរង់ចាំរហូតដល់ទីបញ្ចប់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានពីរបៀបមានផ្ទៃពោះម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការរលូតកូនដំបូង។ យើងនិយាយរឿងរ៉ាវជាច្រើននៅក្នុងអត្ថបទនេះប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកកំពុងមើល យោបល់យើងនឹងឆ្លើយ។

រឿងដំបូងនិងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរដឹងអំពីការរលូតកូនដំបូងគឺថាវាជារឿងធម្មតាទេ។ ចន្លោះពី ៥០ ទៅ ៦០ ភាគរយនៃការមានផ្ទៃពោះទាំងអស់បញ្ចប់ដោយការរលូតកូន។ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការទាំងនេះគឺជាការរលូតកូនដំបូងដែលជារឿយៗកើតឡើងមុនពេលស្ត្រីដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះ។

ការរលូតកូនដំបូងត្រូវបានកំណត់ថាជាការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ១៣ សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតការរលូតកូនភាគច្រើនកើតឡើងមុនពេលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចមើលឃើញទារកដែលមានចលនាបេះដូងនៅលើអេកូស័រដែលជាធម្មតាចំណាយពេល ៧ ទៅ ៨ សប្តាហ៍។ ដំណឹងល្អគឺថាប្រសិនបើអ្នកមានការរលូតកូនដំបូងនិងមានការហូរឈាមតាមទ្វារមាសគ្រូពេទ្យអាចមើលឃើញបេះដូងរបស់ទារកមានចលនាលើអេកូស័រ។ ៩៥% នៃការមានផ្ទៃពោះទាំងនេះបណ្តាលឱ្យទារកមានលទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចង្វាក់បេះដូងយឺតលើអ៊ុលត្រាសោគឺជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ អត្រាចង្វាក់បេះដូងយឺតត្រូវបានគេមើលឃើញថាជិត ៧០% នៃការរលូតកូនដំបូង។ និយាយម្យ៉ាងទៀតឱកាសនៃការរលូតកូនដំបូងគឺខ្ពស់ជាង ៣០ ដងប្រសិនបើអេកូបង្ហាញពីចង្វាក់បេះដូងទាប។

ចង្វាក់បេះដូងយឺតរួមផ្សំនឹងការហូរឈាមតាមទ្វារមាសត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុង ៨៥% នៃការរលូតកូនដំបូង។ តើធ្វើដូចម្តេចយឺតគឺយឺតប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងវាស់តិចជាង ១១០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីវាគួរអោយព្រួយបារម្ភ។ កត្តាមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនឆាប់។

មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺអំប្រ៊ីយ៉ុងឬទារកមិនមានចំនួនក្រូម៉ូសូមត្រឹមត្រូវទេ។ ទារកធម្មតាមានក្រូម៉ូសូមចំនួន ៤៦ - ២៣ ពីឪពុកម្តាយនីមួយៗ។ ៦០ ទៅ ៧០% នៃការរលូតកូនដំបូងមានចំនួនក្រូម៉ូសូមមិនត្រឹមត្រូវ។ ចំនួននេះកាន់តែខ្ពស់។

ដូច្នេះស្ត្រីវ័យចំណាស់ទំនងជារលូតកូនហើយការរលូតកូនណាមួយទំនងជាបណ្តាលមកពីបញ្ហាក្រូម៉ូសូម។ រឿងផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនឆាប់ៗរួមមាន៖ ការជក់បារីការផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនការធាត់លើសទំងន់ការប្រើថ្នាំបំប៉នក្រៅពីវីតាមីនដែលមិនមានគភ៌ដែលមិនបណ្តាលឱ្យរលូតកូនមុនអាយុរួមមាន៖ ស្ត្រេសរួមភេទពេលមានផ្ទៃពោះពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលមានផ្ទៃពោះប្រើវិធីពន្យារកំណើតមុនពេលមានផ្ទៃពោះធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ភាពមិនស្រួលក្នុងពោះឬឈឺពេលព្រឹក។ តាមពិតស្ត្រីដែលមានអាការៈឈឺពេលព្រឹកមានហានិភ័យទាបនៃការរលូតកូន។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការរលូតកូនដំបូងគឺការហូរឈាមតាមទ្វារមាសនិងរមួលក្រពើ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏កើតមានចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានការរលូតកូនឆាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះនិងមានការហូរឈាមសូមទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យបន្ថែម! គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីវាស់កម្រិត HCG របស់អ្នកនិងអ៊ុលត្រាសោនដែលសំខាន់ព្រោះស្ត្រីមួយចំនួនដែលមានផ្ទៃពោះដំបូងអាចមានគភ៌អេកូស្យូសដែលមិនសូវកើតមានទេប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ជាង។

សំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំត្រូវបានសួរគឺតើការមានផ្ទៃពោះមិនគ្រប់ខែអាចត្រូវបានការពារដែរឬទេ? ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើថាតើអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយឬនៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយចង់ការពារការរលូតកូនមុនពេលមានផ្ទៃពោះលើកក្រោយមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឈប់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។

ជៀសវាងជាតិអាល់កុលបារីនិងកាហ្វេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់បញ្ចុះទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកចាស់ជាងនេះសូមសួរគ្រូពេទ្យអំពី IVF រួមជាមួយការធ្វើតេស្តអំប្រ៊ីយ៉ុងចំពោះភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រូម៉ូសូម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរលូតកូនច្រើនដំណាក់កាលដំបូងខ្ញុំ។

H បីឬច្រើនជាងនេះ ជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរកការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត។

បញ្ហាដែលអាចព្យាបាលបានអាចត្រូវបានគេរកឃើញមានផ្ទៃពោះលើកលែងតែរឿងដែលខ្ញុំបានពិភាក្សាពីមុនប្រហែលជាមិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ។ ការសម្រាកលើគ្រែនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ ការជៀសវាងភាពតានតឹងមិនជួយទេទោះបីវាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ។

ថ្នាំគ្រាប់ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនត្រូវបានណែនាំក្នុងពេលកន្លងមកប៉ុន្តែមានភ័ស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលថាវាជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលូតកូនឆាប់ៗប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ សំណួរមួយទៀតដែលខ្ញុំបានសួរគ្រប់ពេលគឺៈតើអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះបានលឿនប៉ុណ្ណាបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ? ការរលូតកូន? កាលពីមុនវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយដោយគ្មានភស្តុតាងថាពួកគេគួររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់បីខែប៉ុន្តែយើងមានទិន្នន័យវិទ្យាសាស្រ្តរឹងមាំបង្ហាញថាការព្យាយាមមានផ្ទៃពោះម្តងទៀតភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញពងអូវុលអាចបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះដោយជោគជ័យកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពី រលូតកូនដំបូង។ ទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលការមានកូនដើម្បីមានផ្ទៃពោះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលប្រហោងស្បូនមុនពេលចាប់ផ្តើមព្យាបាលម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទនេះសូមចងចាំ LIKE អត្ថបទនេះផង !!!! សំណួរសូមទុកវានៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោមយើងនឹងឆ្លើយ។

ជាវប្រចាំលើភាគថ្មីនៃទូរទស្សន៍ភាពគ្មានកូនប្រចាំសប្តាហ៍ចុចលើតំណភ្ជាប់នៅក្នុងការពិពណ៌នាដើម្បីចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើងដែលអ្នកអាចចុះឈ្មោះជាអ្នកជំងឺ

តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យមានការរលូតកូន?

ភាពមិនប្រក្រតីនៃស្បូនឬជាលិការមាត់ស្បូនខ្សោយ (មាត់ស្បូនដែលមិនមានសមត្ថភាព) អាចបង្កើនហានិភ័យរលូតកូន។ ការជក់បារីស្រានិងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់។ ស្ត្រីដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យខ្ពស់រលូតកូនជាងអ្នកមិនជក់ចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើននិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែររលូតកូន។១៦ ជូល។ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៩

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលលើការមានផ្ទៃពោះដំបូងទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អហានិភ័យនៃសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺទាបណាស់ហើយធ្វើមិនបង្កើនហានិភ័យនៃទំងន់ទាបការសម្រាលមុនពេលសម្រាលឬមានផ្ទៃពោះដំបូងការបាត់បង់។ មុនពេលអ្នកបន្តអាយុរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្លាប់ឬចាប់ផ្តើមថ្មីអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

Sarah Bjorkman និងខ្ញុំជាអ្នកជំនាញរោគស្ត្រីហើយខ្ញុំក៏មានផ្ទៃពោះ ១១ សប្តាហ៍ផងដែរហើយខ្ញុំជាប្តីរបស់នាងខ្ញុំគឺវេជ្ជបណ្ឌិត Kurt Bjorkman និងខ្ញុំជាគ្រូពេទ្យកុមារហើយយើងកំពុងចងក្រងឯកសារដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះនេះនៅពេលដែលយើងបង្កើតមគ្គុទ្ទេសក៍មានផ្ទៃពោះនៅសប្តាហ៍នេះក្នុងយូធ្យូប។ សម្រាប់អ្នកនិយាយជនជាតិដើមនិងដៃគូរបស់ពួកគេដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានប្រចាំសប្តាហ៍អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះនិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ទារកក៏កើតឡើងផងដែរ។

យើងព្យាបាលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំសម្រាប់កំណើតនិងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត។ បាទ / ចាសហើយដូច្នេះនៅសប្តាហ៍នេះ។ សប្តាហ៍យើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទដ៏ពេញនិយមការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការមានផ្ទៃពោះដែលជាវិធីដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ម្តាយនិងទារកដោយមិនចាំបាច់ដាក់កដៃដូច្នេះត្រូវរង់ចាំមើលអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកនៅលើ youtube និងអ្នកបាន hear ពីអ្នក នៅលើ youtube instagram យើងមានសំណួរជាច្រើនទាក់ទងនឹងកីឡានិងការមានផ្ទៃពោះវាមានសុវត្ថិភាពតើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចជាញឹកញាប់តើវាមានគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះហើយវាអាចយល់បានទាំងស្រុងហេតុអ្វីបានជាសំណួរនោះមានច្រើនហើយមានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការមានផ្ទៃពោះ។ ហើយភស្តុតាងខ្លះមានភស្តុតាងត្រឹមត្រូវហើយខ្លះទៀតមិនមាន។

សព្វថ្ងៃនេះយើងចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពិតដូច្នេះអ្នកត្រូវបានបំពាក់ដោយភស្តុតាងបំផុត។ ? - មានព័ត៌មាននិងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់សុខភាពអ្នកនិងទារក។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងចូលដល់ចំនុចនេះសូមស្តាប់នូវព័ត៌មានថ្មីៗអំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះការលូតលាស់របស់ទារកនៅសប្តាហ៍ទី ១១ ។

ដូច្នេះវាជាសប្តាហ៍ទី ១១ ហើយទារកកំពុងមើលទៅស្អាតដូចមនុស្សតូចមួយមានទំហំប៉ុនកំបោរឬប្រវែង ៤ អ៊ីញនៅពេលទារកបានដុះចិញ្ចើមហើយចាប់ផ្តើមត្រដុស។ វាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលសណ្តែកពិតជាបង្កើតបានជាភាគច្រើននៃភ្នែកទឹកភ្លោះដែលព័ទ្ធជុំវិញទារកដែលទារកលេបនិងដកដង្ហើមចូលដើម្បីជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍសួត។ សារសំខាន់ពីវគ្គនេះគឺថាសកម្មភាពរាងកាយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាការស្គមស្គាំងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញនៃការមានផ្ទៃពោះនិងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយប្រសើរឡើង។

នោះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ធំមួយប៉ុន្តែវាជាការពិត ១០០ ភាគរយការព្យាបាលចាំបាច់ចាំបាច់ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលទាំងម្តាយនិងទារក។ ត្រូវហើយដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមវគ្គនេះដោយចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវរឿងមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវអាចជួយទាំងម្តាយនិងទារកហើយយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលភស្តុតាងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុត។ អត្ថប្រយោជន៍។ ដូច្នេះយើងនឹងនាំយកព័ត៌មានដោយផ្ទាល់ពីមហាវិទ្យាល័យផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីរបស់អាមេរិកក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងទូលំទូលាយនៃអត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រប្លែកៗចំនួន ៦៧៥ ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការបង្កើត។ ការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយនិងការមានផ្ទៃពោះរបស់កាណាដា។

មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ។ បាទ / ចាសហើយជាពិសេសសម្រាប់ទារកអាចមានផលវិបាកតិចជាងនេះ។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាមក្នុងពេលមានគភ៌ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌វាមានហានិភ័យទាបនៃការត្រូវការផ្នែកវះកាត់ឬការវះកាត់ហើយវាក៏មានហានិភ័យទាបនៃការនោមទាស់និងឡើងទម្ងន់លើសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរហើយវាជួយដល់ការក្រោយនេះ។ ការស្រកទម្ងន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍នេះមានសម្រាប់រឿងដូចជាការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ, ថយចុះការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬការថយចុះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់នេះមកពីការដឹងអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាវាងាយស្រួលនោះទេហើយក្នុងនាមជាដៃគូក្នុងការមានផ្ទៃពោះវាគឺជាការងាររបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះដើម្បីលើកទឹកចិត្តនិងផ្តល់លទ្ធភាពឱ្យយើងដើរជាមួយគ្នានិងធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្មនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើង ទទួលបាននៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់យើងសម្រាប់ថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងនៅតែជាមនុស្សហើយមានន័យថាមែនហើយជាការពិតខ្ញុំនឹងជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំការ៉េមដូច្នេះអ្វីដែលជាលំហាត់ពិតប្រាកដ អ៊ីនិងអនុសាសន៍មានផ្ទៃពោះដើម្បីធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់? យើងរក្សាបញ្ជីរបស់យើងនូវអនុសាសន៍ចំនួនប្រាំមួយដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្ត្រីទាំងអស់ដែលគ្មាន contraindications គួរតែមានសកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូច្នេះស្ត្រីដែលមាន contraindications ដាច់ខាតអាចបន្តចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេប៉ុន្តែមិនគួរចូលរួមសកម្មភាពខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀតនៅពេល ធ្វើមួយប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ដែលមានជំងឺពន្យាកំណើតវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការអង្គុយជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាជាងនេះ។

អនុសាសន៍ទី ២ ៈស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេយ៉ាងតិច ១៥០ នាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងការកាត់បន្ថយនិងផលវិបាកដែលយើងបាននិយាយហើយប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់តើអ្នកបែងចែកអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមយ៉ាងដូចម្តេច? មានវិធីល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីគិតអំពីវា។ ទីមួយគឺសាមញ្ញដូចការវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ តារាងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់សម្រាប់វាស់អាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

វិធីសាស្រ្តល្អមួយទៀតគឺតេស្តសំភាសន៍ហើយចាប់តាំងពីវាបញ្ជាក់ថាប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការសន្ទនាជាមួយកំរិតសកម្មភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកទេនោះអ្នកគួរតែព្យាយាមបង្វែរវាចុះបន្តិចដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍លេខ ៣ ដែលសកម្មភាពរាងកាយគួរតែលើស។ យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង។ អនុសាសន៍ទីបួនស្ត្រីគួរតែធ្វើការដើម្បីបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយនិងការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើន។ មានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រធំ ៗ មួយចំនួននិងការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធដែលបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៅពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលភាពធន់ទ្រាំនិងការរាំតាមចង្វាក់បេះដូងរួមបញ្ចូលគ្នាជាជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការបន្ថែមយូហ្គាឬការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៅអាងត្រគៀកចំនួន ៥ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kegel អាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការនោមទាស់។ បន្ទាបប្រហែលជាអាយុ ៣៥ ឆ្នាំអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដូចជាលំហាត់អាងត្រគាកដែលត្រូវបានណែនាំ - អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់នៅពេលមានផ្ទៃពោះហើយថាស្បូនធំមួយជាធម្មតាបង្រួមផ្នែកនៃលំហូរឈាមដែលវិលមករកបេះដូងវិញនៅពេលអ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។

ជិះកង់ខ្លាញ់

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដេកនៅលើខ្នងសូមព្យាយាមស្វែងរកមុខតំណែងថ្មីព្រោះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកជាច្រើនកំពុងតែឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំចង់អោយអ្នកដឹងថាការហាត់ប្រាណមិនទាក់ទងទៅនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមានណាមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទេ។ ចំពោះការរលូតកូនការស្លាប់របស់ទារកទើបនឹងកើតការកើតមិនគ្រប់ខែការនោមទាស់ការឡើងឈាមរបស់ទារកការមានគភ៌ការមានគភ៌ការមានគភ៌ការមានគភ៌ទាបឬការបង្កកំណើតពីកំណើតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីដែលយើងបាននិយាយពីមុនទេ។ កុំអោយការភ័យខ្លាចរបស់ទាំងនេះបញ្ឈប់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឥឡូវនេះប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមចំនួន ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ។ មិនអីទេប៉ុន្តែអនុសាសន៍គឺថាអ្នកធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនោះបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាម្តាយដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អរួចទៅហើយ។

អ្នករត់ប្រាំម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃហើយលើកទម្ងន់។ អ្នកនឹងទៅថ្នាក់វិល។ វាអស្ចារ្យណាស់រក្សាវាឱ្យល្អប៉ុន្តែត្រូវចងចាំផងដែរថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវកែសម្រួលសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នករីកចម្រើន។

មានពេលខ្លះដែលអនុសាសន៍ទាំងនេះមិនអាចអនុវត្តបានដោយសារការអស់កម្លាំងឬមិនស្រួលក្នុងផ្ទៃពោះ។ អ្នកអាចត្រឡប់មករកការណែនាំទាំង ៦ នេះបានប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះអ្នកយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះនៃការបណ្តុះបណ្តាលការមានផ្ទៃពោះនិងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពឬអត់។ ដើម្បីឱ្យអ្នកធ្វើវាសំណួរបន្ទាប់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនមែនទេ៖ តើយើងគួរធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ? ខ្ញុំចង់ឲ្យ អ្នកដឹងថាគ្មានការអនុវត្តន៍មន្តអាគមឬការអនុវត្តល្អបំផុតទេ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥០ នាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះងាយស្រួលនិយាយជាងពេលធ្វើពេលខ្លះខ្ញុំរកវាដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឬពេលរសៀលវាមិន កើតឡើងព្រោះនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃខ្ញុំមិនអាចទាញបាច់របស់ខ្ញុំចេញពីសាឡុងផ្សេងទៀតដែលជួយខ្ញុំឱ្យមានអាវកីឡាថ្មីៗសម្រាប់ក្មេងស្រីទេខ្ញុំមានខ្សែក្រវ៉ាត់គាំទ្រសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនៅពេលក្រោយប្រសិនបើពោះរបស់អ្នកគឺ មិត្តខ្ញុំខ្លះធំជាងនេះបន្តិចនិយាយថាវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកកុំធ្វើឱ្យក្តៅនៅពេលដែលវានៅខាងក្រៅ ៩០ ដឺក្រេកុំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅហើយទីបំផុតស្តាប់រាងកាយអ្នកហើយព្យាយាមធ្វើលំហាត់នេះប្រសិនបើអ្នក យើងអាចប្រាកដថាមានទីផ្សាររីកចម្រើនដែលមិនធ្លាប់មានសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនិងផែនការជាក់លាក់នៃការមានផ្ទៃពោះហើយទោះបីជាទាំងនេះគឺជាក្រាមដ៏អស្ចារ្យហើយអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលអ្នកត្រូវការកន្លែងចាប់ផ្តើមក៏ដោយក៏វាមិនចាំបាច់ដែរ។

សូមចាំថាគោលដៅនៅទីនេះគឺធ្វើឱ្យសកម្មហើយអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការដើរលើទំនោរលើយានយន្ដហោះយូហ្គាដែលមានទីតាំងនៅនឹងកន្លែងហែលទឹករួមផ្សំជាមួយនឹងការតស៊ូឬការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់។ ប្រសិនបើនេះជាលំហាត់ប្រាណលើកដំបូងរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យ។ អ្នកចង់ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណអ្នកហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ ។

ចាប់ផ្តើមត្រឹមតែប្រាំនាទីហើយបន្ថែមប្រាំនាទីទៀតក្នុងមួយថ្ងៃនិងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរអស្ចារ្យជាច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយពួកគេខ្លះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលជ្រើសរើសអរម៉ូនលំហាត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេល ការមានផ្ទៃពោះពិតជាបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ខ្លះរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលបន្តិច។ រឿងនេះក្លាយជារឿងមិនគួរឱ្យជឿនៅពេលអ្នកសំរាលកូនមនុស្សពីរបីខែក្រោយមក។ វាក៏អាចទុកឱ្យសន្លាក់ដែលអ្នកធ្វើចលនាខ្លះធូររលុងដែរហើយងាយនឹងរងរបួស។

សម្រាប់ហេតុផលនេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជៀសវាងការកន្ត្រាក់លោតដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកក៏នឹងឃើញថាតុល្យភាពរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរពីក្បាលពោះដែលកំពុងលូតលាស់ហើយអ្នកនឹងឃើញថាចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់អ្នកគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចហើយសាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់អ្នកជាពិសេសខ្នងនិងត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានផ្ទុកឡើងវិញដូច្នេះវាជាគំនិតល្អមួយ។ ដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអស់ត្រីបាឡែនសូមលាតនិងមើលការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចដឹងថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមតិចជាងធម្មតា។ ការផ្លាស់ប្តូរដង្ហើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនេះជាករណីសំខាន់ពីរគឺតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនកើនឡើងហើយក្រោយមកនៅពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងមានស្បូនដែលឈរនៅដង្ហើមជ្រៅ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ។

នៅពេលដឹងថាមានផ្ទៃពោះវាអាចជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះឥឡូវនេះមានលំហាត់មួយចំនួនដើម្បីចៀសវាងដូចជា៖ B. អ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះរបស់អ្នកដូច្នេះគ្មានអ្វីលេងបាល់បោះនិងចំបាប់។ គ្មានកីឡាប្រដាល់ទេអី្វបាល់ទាត់មិនមានអ្វីដូចនោះទេ។ ការតស៊ូគឺជាការលំបាកណាស់ចំពោះអ្នក, វាជាការល្អដែលមិនត្រូវទៅជិះស្គីផងដែរ, លើកលែងតែវាជាអ្នកពិតជាត្រូវចៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចដួលម្តងទៀតអ្នកមិនចង់ដួលលើអ្នកទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គាក្តៅឬអាកាសយានិកក្តៅប្រហែលជាល្អដើម្បីចៀសវាងនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់ការខ្សោះជាតិទឹកនិងហៀរសំបោរ។

កុំមុជទឹកក្នុងពេលមានគភ៌ហើយកុំព្យាយាមហាត់ប្រាណនៅកម្ពស់ជាង ៦០០០ ហ្វីតផងលើកលែងតែអ្នកបានរស់នៅរួចហើយមិនថាអ្នកជាអត្តពលិករដូវកាលឬអ្នកទើបចាប់ផ្តើមទេទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដែលត្រូវប្រយ័ត្នពេលហាត់ប្រាណ។ ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់ចំណុចទាំងនេះអ្នកគួរតែបញ្ឈប់និងប្រាប់ពីរោគស្ត្រីរបស់អ្នកដូចជាការហូរឈាមតាមទ្វារមាសដង្ហើមខ្លីមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណឬវិលមុខឬឈឺក្បាលឬដួលសន្លប់ប្រសិនបើអ្នកឈឺទ្រូងសាច់ដុំខ្សោយឈឺកំភួនជើងឬហើមកំភួនជើងហើយប្រសិនបើអ្នក មានការកន្ត្រាក់ឈឺចាប់ជាប្រចាំឬការហូរចេញទឹករំអិលចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នកសេចក្តីជូនដំណឹងត្រូវដល់ពេលដែលត្រូវហៅគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រីរបស់អ្នកមកបូកសរុបពីភាពសកម្មក្នុងការមានផ្ទៃពោះក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាលេខមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញរបស់ម្តាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាតា។ ហើយលទ្ធផលនៅពេលអ្នកធ្វើទារកខ្លួនឯងចង់ជួយអ្នកដែរអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេល្មម ១៥០ នាទីរាល់សប្តាហ៍។ ពេលនេះក៏ល្អប្រសើរជាងគ្មានអ្វីដែរដូច្នេះនេះគឺជាការជិតស្និទ្ធសម្រាប់យើងនៅសប្តាហ៍នេះ។

សង្ឃឹមថានោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការមានផ្ទៃពោះ។ ទុកមតិយោបល់ខាងក្រោមយើងចង់ជជែកហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុង 'ជាវ' ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានឆែកអត្ថបទរបស់យើងនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ យើងរង់ចាំជួបអ្នកទាំងអស់គ្នា។

យើងបាននិយាយនៅលើអត្ថបទនេះថាសម្រាប់គោលបំណងអប់រំឬកម្សាន្តតែប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមានបំណងធ្វើជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នក

តើការលោតអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនឆាប់មានផ្ទៃពោះទេ?

ការរលូតកូនមិន​មែនបណ្តាលឱ្យដោយសកម្មភាពរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អដូចជាលោតការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងការរួមភេទតាមទ្វារមាសញឹកញាប់។ របួសបណ្តាលឱ្យរលូតកូនកម្រណាស់។ ស្ត្រេសនិងអារម្មណ៍តក់ស្លុតធ្វើមិនបានបណ្តាលឱ្យរលូតកូនទាំងថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០១០

អូហ្គីសាមអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន?

ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាហើយអ្នកមិនមានផលវិបាកការរួមភេទនិងឈានដល់ចំណុចកំពូលនឹងមិនបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកក្នុងការទៅធ្វើការឆាប់ឬទេបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។ ក្រោយមកនៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះ, មួយឈានដល់ចំណុចកំពូលឬសូម្បីតែរួមភេទដោយខ្លួនឯងអាចបិទការកន្ត្រាក់ស្រាល។

តើខ្ញុំអាចអង្គុយនៅត្រីមាសដំបូងបានទេ?

អង្គុយ-ការកើនឡើងនិង crunches ជាទូទៅគឺល្អនៅក្នុងត្រីមាសទី ១ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងពួកគេនៅពេលក្រោយ។ (ពួកគេនឹងពិបាកជាងធ្វើជារបស់អ្នកមានផ្ទៃពោះទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកកណ្តាលពេលថ្ងៃត្រង់ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកថយចុះហើយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ។