ប្រូតេអ៊ីនញ័រសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ - ដំណោះស្រាយយូរអង្វែង
តើប្រូតេអ៊ីនអ្វីដែលល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ?
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញពីការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមាន anabolic បន្ទាប់ពីអ្នកចូលរួមទទួលទាន whey ២០ ក្រាមប្រូតេអ៊ីនមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ (៩) ។ ផ្សេងទៀតអត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមមាន៖ កកាន់តែប្រសើរការឆ្លើយតប anabolic ឬសាច់ដុំកំណើន (១១, ១២) ប្រសើរឡើងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ(១២)
មិនថាអ្នកជាបុរសឬក្មេងស្រីអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេប្រាប់ថាដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណច្រើនបំផុតអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ ហើយអ្នកប្រាកដជាមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយប្រើអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនទេ។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ថវិកាចំនួន ៩,៤ ពាន់លានដុល្លារត្រូវបានចំណាយទៅលើប្រូតេអ៊ីន whey នៅទូទាំងពិភពលោក។
ដូច្នេះតើម្សៅប្រូតេអ៊ីនពិតជាជួយកសាងសាច់ដុំឬបង្វែរប្រាក់របស់អ្នកទៅជាធូលីដែរឬទេ? តោះនិយាយអំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំហើយប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ច្រើនបំផុត។ សូមស្វាគមន៍មកកាន់ DocUnlock ដែលយើងអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ តើរាងកាយរបស់អ្នកកសាងសាច់ដុំយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលដែលពង្រីកសរីរាង្គណាមួយរាងកាយមានជំរើសតែពីរប៉ុណ្ណោះគឺអ្នកអាចបង្កើនចំនួនកោសិកាហៅថា hyperplasia ។
ឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យកោសិកានីមួយៗធំជាងមុនហៅថា hypertrophy ។ នៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើតកោសិកាសាច់ដុំថ្មីរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបង្កើតកោសិកាសាច់ដុំថ្មីបានទេដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកពឹងផ្អែកទៅលើការឡើងកម្តៅសាច់ដុំ។ តើជំងឺលើសឈាមសាច់ដុំដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅលើកោសិកាសាច់ដុំនិងក្រោមមីក្រូទស្សន៍អ្នកអាចមើលឃើញបំពង់វែងនៃសរសៃដែលកំពុងរត់តាមបណ្តោយកោសិកា។
ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា myofibrils និងពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលកោសិកាសាច់ដុំបង្កើតសរសៃប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះកាន់តែច្រើនវាកាន់តែធំនិងរឹងមាំ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវជំងឺលើសឈាមសាច់ដុំមានច្បាប់សាមញ្ញមួយគឺការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ (MPS) ត្រូវតែមានច្រើនជាងការបំបែកប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ (MPB) ។
ហើយដើម្បីកេះសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំអ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំ ២ យ៉ាង៖ ការបណ្តុះបណ្តាលធន់និងប្រូតេអ៊ីនពីរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេពេលនោះវាមិនអាចជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំបានទេ។ ហើយនេះគឺជាដំបូន្មានដើម្បីបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ច្រើន។ មនុស្សភាគច្រើនដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេសម្រាប់មុខងាររាងកាយធម្មតា។
មជ្ឈមណ្ឌលឧបករណ៍ខាងក្នុង
ប៉ុន្តែយើងដឹងហើយថាតំរូវការប្រូតេអ៊ីនគឺខ្ពស់ជាងចំពោះមនុស្សដែលមានចេតនាចង់សំរេចបាននូវជំងឺលើសឈាមសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែតើការបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបានទេ? ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុនពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង? ជាការប្រសើរណាស់ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រធានបទ! ប្រសិនបើមានតែការវិភាគមេតាដែលទាញលទ្ធផលទាំងអស់គ្នាដើម្បីទទួលបានចម្លើយល្អបំផុត។ អាហូ! រកឃើញហើយ! ការបោះពុម្ភផ្សាយឆ្នាំ ២០១៧ ក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេសនេះគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅធំបំផុតដែលមិនទាន់មានថាតើការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសាច់ដុំនិងកម្លាំង។
វារួមបញ្ចូលលទ្ធផលនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យចំនួន ៤៩ ។ ក្នុងការសិក្សាទាំងនេះមនុស្សជិត ២.០០០ នាក់ត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ នៅក្នុងប្រជាជនទាំងនេះការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនជាមធ្យមមុនពេលបំប៉នមានប្រហែល ១,៤ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលលើសពីកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ ០,៨ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក្រុមសាកល្បងបានទទួលថ្នាំបំប៉នប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមជាមធ្យម ៣៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយជិតពាក់កណ្តាលនៃការសាកល្បងប្រើប្រូតេអ៊ីន whey ។ ក្រុមត្រួតពិនិត្យភាគច្រើនទទួលបានអាហារបំប៉នកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីធានាថាបរិមាណកាឡូរីសរុបគឺដូចគ្នានឹងក្រុមពិសោធន៍ដែរ។ កម្មវិធីធន់ទ្រាំជាមធ្យមគឺ ១៣ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ជាមធ្យមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗមានលំហាត់ចំនួន ៧ ឈុត ៤ ក្នុងមួយលំហាត់និងពាក្យដដែលៗ ៩ ដងក្នុងមួយឈុត។ ហើយលទ្ធផល? ការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំហំសាច់ដុំនិងម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយលុយរបស់អ្នកទេការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនមកជាមួយអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។
ពេជ្រត្រឡប់មកវិញ
ប៉ុន្តែមិនមាន - មានការចាប់បាន។ ទីមួយមានចំណុចមួយដែលការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនច្រើនមិននាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាគុណប្រយោជន៍នៃការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបានចុះខ្សោយបន្ទាប់ពីទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃចំនួន ១,៦ ក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចំពោះអ្នកដែលមានទំងន់ ៧០ ផោននេះមានន័យថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសរុបពីអាហារនិងថ្នាំបំប៉ន ១១២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយទីពីរខណៈពេលដែលការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនមានអត្ថប្រយោជន៍វាមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចដែលអ្នកគិតទេ។ នៅពេលនិយាយអំពីការកែលំអវាកម្លាំងបានទៅអ្នកចូលរួមដែលមិនបានលេបថ្នាំប្រូតេអ៊ីនទទួលបានជាមធ្យម ៣០ ផោននៃ ១ អតិបរិមាពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងតែម្នាក់ឯង។
អ្នកដែលលេបថ្នាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមមានទម្ងន់ ២,៤៩ ផោន។ និយាយម៉្យាងទៀតថ្នាំបំប៉នប្រូតេអ៊ីនបានត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម ៩ ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។
មានន័យថាម៉េច? “ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយរឿងល្អបំផុត៖“ ហាត់ប្រាណកម្លាំងគឺជាកម្លាំងជំរុញខ្លាំងសម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំជាងការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកអាជីពម្នាក់ដែលរាល់កម្លាំងចុងក្រោយត្រូវបានរាប់បញ្ចូលមែនហើយសូមបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ សម្រាប់អត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរការសិក្សានេះណែនាំឱ្យបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដល់កំរិតលើស ២,២ ក្រាមក្នុង ១ ផោនក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីការបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមធ្យមដូចខ្ញុំគ្រាន់តែព្យាយាមរក្សារាងឱ្យសមពេលនោះប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយនឹងជួយអ្នកបន្តិចប៉ុន្តែមិនច្រើនទេដូចជាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយតាមពិតទៅការងារនេះបានជោគជ័យ។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកនឹងឃើញនរណាម្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផឹកប្រូតេអ៊ីនខ្លះសំណួរពិតគឺថាអេ! តើអ្នកសូម្បីតែធ្វើការដែរឬទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំទើបតែសំឡឹងមើលពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំប៉នប្រូតេអ៊ីនទៅលើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ មានហេតុផលផ្សេងទៀតដែលមនុស្សប្រើអ្រងួនប្រូតេអ៊ីន: ដើម្បីបង្កើនការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដោយមិនប្រើកាឡូរីច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារឬជួយដល់ការស្តារក្រោយបេះដូង។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទទាំងនេះសូមទម្លាក់បន្ទាត់ខាងក្រោមហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកនិងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ កង្វល់ទូទៅមួយអំពីរបបអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺថាតើវានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ? ឧទាហរណ៍តើរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន, ជ្រុះសក់ឬខូចតំរងនោម? នៅក្នុងវគ្គបន្ទាប់ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយសំណួរទាំងនេះដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានជាវអត្ថបទនេះហើយអត្ថបទនឹងស្ថិតនៅជ្រុងខាងស្តាំបំផុតនៅពេលដែលវាត្រូវបានចេញផ្សាយ។ សូមអរគុណសម្រាប់ការទស្សនានិងជួបអ្នកបន្ទាប់។
តើប្រូតេអ៊ីន whey ល្អសម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំដែរឬទេ?
ការសិក្សាជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាប្រូតេអ៊ីន wheyអាហារបំប៉នបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយសម្រួលការងើបឡើងវិញដោយកើនឡើងប្រូតេអ៊ីនសំយោគនិងកាត់បន្ថយសាច់ដុំការខូចខាត (Buckley et al ។ 2010; Cooke et al ។ 2010) ។ថ្ងៃទី ២៩ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០១៧
ហ្វ្រាំងឌីស campy
តើប្រូតេអ៊ីនជួយជួសជុលសាច់ដុំដែរឬទេ?
របៀបធ្វើការជួសជុលប្រូតេអ៊ីននិងកសាងឡើងវិញសាច់ដុំ?ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីដអាមីណូដែលដើរតួដូចជាអគារសម្រាប់រាងកាយ។ ពេលអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណវាផ្តល់ឱ្យអ្នកសាច់ដុំអាស៊ីដអាមីណូចាំបាច់ជួសជុលនិងកសាងឡើងវិញ។
តើប្រូតេអ៊ីនកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំទេ?
ប្រូតេអ៊ីនជួយពង្រឹងឯកសារសាច់ដុំសរសៃដែលត្រូវបានរហែកកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ចាក់ប្រេងសាច់ដុំនិងការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការចាប់ផ្តើមយឺតឈឺសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីន- បរិភោគអាហារឬភេសជ្ជៈទៅការពារការឈឺសាច់ដុំនិងជួយជួសជុលថែទាំនិងលូតលាស់សាច់ដុំ។
តើទឹកដោះគោល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញទេ?
ទឹកដោះគោការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងការផ្តល់ជាតិទឹកអាចជួយដល់ការធ្វើចលនាឡើងវិញនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ glycogen និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។សាច់ដុំឈឺចាប់ / ការខាតបង់មុខងារ។ថ្ងៃទី ៣១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៨
តើកោរសក់ប្រូតេអ៊ីនបង្កើតសាច់ដុំដែរឬទេ?
ប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយផ្សព្វផ្សាយការឡើងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនិងការងើបឡើងវិញ។ ពួកគេក៏រារាំងផងដែរសាច់ដុំបាត់បង់ហើយថែមទាំងអាចជួយបានបង្កើនសាច់ដុំម៉ាស់អំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ថ្ងៃទី ១៣ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២០
តើប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយទេ?
របៀបជួយប្រូតេអ៊ីនជាមួយមុខរបួសការព្យាបាល?រាងកាយរបស់អ្នកតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយបង្កើតនិងជួសជុលសាច់ដុំស្បែកនិងជាលិការាងកាយផ្សេងទៀត។ប្រូតេអ៊ីនផងដែរជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ, រក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួននិងផ្ទុកអុកស៊ីសែនឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលណាអ្នកមានមុខរបួសនោះហើយការព្យាបាល, គិតពីអាហារជាថ្នាំ។
តើប្រូតេអ៊ីនបង្កើនល្បឿនការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញទេ?
ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញនិងជួយជួសជុលនេះសាច់ដុំដែលត្រូវបានរហែកក្នុងកំឡុងពេលលើកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាជិត ៥០ បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីនការបំពេញបន្ថែមបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងសាច់ដុំកម្លាំងនិងទំហំកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ធន់។ថ្ងៃទី ៩ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០១៩
តើកែវទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ?
នេះក៏ព្រោះតែប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើពីអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយដល់ការលូតលាស់និងជួសជុលនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាប្រភពដ៏ល្អរបស់ប្រូតេអ៊ីន, ផឹកទឹកដោះគោក៏ជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការចែកចាយឯកសារប្រូតេអ៊ីននៅពេលសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការវាច្រើនបំផុតជួយឱ្យពួកគេរីកលូតលាស់និងជួសជុលបន្ទាប់ពីវគ្គហាត់ប្រាណដ៏ស្វិតស្វាញមួយ។
តើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ?
ការលាតសន្ធឹងគឺស្ថិតនៅក្នុងចំណោមការងើបឡើងវិញសាច់ដុំល្អបំផុតបច្ចេកទេសសំរាប់អត្តពលិកព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំដែលត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ នៅក្នុងវិធីនេះវាបង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញដំណើរការដោយអនុញ្ញាតឯកសារសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ។ថ្ងៃទី ៦ ខែមិថុនា។ ឆ្នាំ ២០១៥ ក្រាម។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងការរញ្ជួយនៃការស្តារឡើងវិញ?
ជាបឋមអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន (និងអាស៊ីតអាមីណូដែលវាផ្ទុក) និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រូតេអ៊ីនជួយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនិងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំដែលខូច។ តាមពិតសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២៥ ភាគរយ។ ប្រូតេអ៊ីនស្រូបយកលឿនដូចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីន whey ល្អបំផុតព្រោះវាវាយលុកចរន្តឈាមរបស់អ្នកលឿនជាងមុនហើយធ្វើការព្យាបាលសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យលឿនជាងមុន។
តើប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយអាចជួយដល់ការឈឺសាច់ដុំបានទេ?
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងការឆ្លើយតបនៃការស្តារឡើងវិញនិងការឈឺចុកចាប់រវាងក្រុមទាំងបីផ្សេងគ្នា។ នោះមានន័យថាអ្នកសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថាគ្មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីបន្ថែមក្នុងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឬភេសជ្ជៈសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការស្តារសាច់ដុំនោះទេ។
តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការរង្គោះរង្គើប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំឬភេសជ្ជៈកីឡា?
ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយមកពីសាកលវិទ្យាល័យលីនខុនចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាការញ័រប្រូតេអ៊ីនមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំឡើងវិញនិងជំរុញការស្តារឡើងវិញជាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡាទេ។
អ្នកបង្ហាត់ kirkin