សំខាន់ > បេះដូង > ការគេងមិនលក់បេះដូង - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

ការគេងមិនលក់បេះដូង - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនទេ?

ការគេងមិនលក់

ជូនកង្វះនៃការគេងក៏​អាចមូលហេតុមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថារបស់ពួកគេចង្វាក់​បេះ​ដូងខ្ពស់ជាងធម្មតា។គេងការរំខានឬមិនគ្រប់គ្រាន់គេងអាចមូលហេតុបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់មនុស្សនោះក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេដែរចង្វាក់បេះដូងគឺបន្តិចលឿនជាងមុន





បុរសជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាពួកគេគ្មានហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាតើវាជារោគសញ្ញាខ្ញុំមិនដឹងទេថាវាគ្រាន់តែជាមោទនភាព។ យើងជាក្មេងប្រុសយើងមិនមែនខ្ញុំនឹងទៅជួបគ្រូប្រុសខ្ញុំទេដែលធ្វើខុសដូចនេះវាជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។

គាត់មិនបានទៅទេ។ បងប្រុសខ្ញុំឈ្មោះរ័ត្នទើបតែពេញមួយជីវិត។ ក្មេងពីរនាក់ស្រីម្នាក់ដែលធ្វើវាបានល្អហើយគាត់មិនបានភ្ញាក់ទេ។

បន្ទាប់មកថ្ងៃមួយគាត់មិនបានភ្ញាក់ទេ។ ប្រាកដណាស់ប្រសិនបើយើងអាចត្រឡប់ទៅក្រោយបាទ / ចាស he គាត់នឹងធ្វើឱ្យការសិក្សាគេងរបស់គាត់បានបញ្ចប់ - ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជារឿងធម្មតាវាប៉ះពាល់ដល់បុរសម្នាក់ក្នុងចំណោមបុរសបួននាក់រហូតដល់ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រី 10 នាក់ហើយវាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង។



វាអាចបង្កើនលទ្ធភាពទ្វេដងនៃការគាំងបេះដូងវាអាចបង្កើនលទ្ធភាពទ្វេដងនៃជំងឺបេះដូង។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមមានជំងឺនេះពីការគេងមិនដកដង្ហើម។ ហើយបន្ទាប់មកវាអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមានជំងឺខ្សោយបេះដូងកកស្ទះដោយប្រហែល ៥៨% ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីចុងបញ្ចប់នៃជីវិតបេះដូងត្រូវបានពន្លឿនដោយការគេងមិនបានព្យាបាលមិនបានរកឃើញនិងមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញ។ - ខ្ញុំមិនបានដឹងថាការគេងមិនដកដង្ហើម មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបញ្ហាបេះដូង។

ក្រុមជិះកង់មហាវិទ្យាល័យ

ខ្ញុំគិតថាវាជាការស្រមុក។ ខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាការរំខានដល់ការគេងរបស់ប្រពន្ធខ្ញុំនៅតាមសាលធំនៅក្នុងបន្ទប់ភ្ញៀវ។ អ្នកដកដង្ហើមធំខ្លាំង ៗ រហូតដល់អ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេញផ្ទះ។

អូវាគ្រាន់តែស្រមុកទេវាមិនមែនជាបញ្ហាធំទេ។ ខ្ញុំនឹងទទួលបានឧបករណ៍តូចមួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍តូចៗទាំងនោះដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកហើយខ្ញុំនឹងដោះស្រាយវា។ ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើ។



ព្រោះរឿងនោះនឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបេះដូងរបស់ខ្ញុំបានទេ។ - ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាឃាតករដែលស្ងាត់ស្ងៀម។ ភាគច្រើននៃអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេងដកដង្ហើមកើតឡើងនៅពេលអ្នកគេងលក់ហើយនៅពេលយើងគេងសាច់ដុំទាំងអស់សម្រាកដែលត្រូវបានធ្វើដោយគោលបំណងដូច្នេះយើងមិនរស់នៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់យើងហើយធ្វើឱ្យខ្លួនយើងឬអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនយើងឈឺចាប់នោះទេប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សដែលនៅជាមួយ គេងដកដង្ហើមសាច់ដុំនៅកបានធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងដែលពួកវាដួលរលំរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវឆ្លើយតបជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធឬយន្តការហោះហើរដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយជីវិតអ្នកនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានប៉ុន្តែវាក៏មានភាពតានតឹងខ្លាំងផងដែរនៅក្នុងបេះដូង។

វារំខានដល់វដ្តនៅសល់។ ជាថ្មីម្តងទៀតរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងគេងដូច្នេះអ្នកជម្ងឺជាធម្មតាមិនកត់សំគាល់ការកើតឡើងនេះទេ។ ដៃគូលើគ្រែអាចប្រាប់មនុស្សនេះឱ្យស្រមុកឬខ្ញុំបានឃើញពួកគេឈប់ដកដង្ហើមប៉ុន្តែមនុស្សធម្មតាខ្លួនឯងមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងទេ។

ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សម្នាក់មុនពេលធ្វើការសិក្សាអំពីការគេងតើពួកគេគិតថាពួកគេនឹងធ្វើតេស្តវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។ ក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើតេស្ត៍វិជ្ជមាននិងគេងមិនដកដង្ហើម ៨៥% នឹងប្រាប់អ្នកថាខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំនឹងធ្វើតេស្តវិជ្ជមានទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើបែបនេះព្រោះគ្រូពេទ្យប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំកំពុងពិចារណាការសិក្សាដំណេករបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។



អនុសាសន៍របស់ Wayne ជាការពិតណាស់ដូចអ្នកដទៃដែរខ្ញុំគិតថាអស្ចារ្យខ្ញុំទៅមន្ទីរពេទ្យខ្ញុំត្រូវតែទៅពិនិត្យនៅពេលយប់វានឹងមានអារម្មណ៍ប្លែកវានឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដូចនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារតូចបុគ្គលិកបាននាំខ្ញុំឆ្លងកាត់ ទាំងអស់នៃឯកសារនេះ, ងាយស្រួលទំនើប។ មិនមានអារម្មណ៍ព្យាបាលទេមែនទេ? r ស្ថាប័នទាំងអស់។ នៅពេលពួកគេតំឡើងខ្ញុំពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ក្នុងការនាំមុខទាំងអស់ EEG និង EKG មកលើខ្ញុំ។

ហើយជឿឬមិនជឿខ្ញុំដេកលក់ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះនៃការសិក្សាគេងពីព្រោះពួកគេគិតថាពួកគេមិនអាចគេងលក់ឬបរិយាកាសអាក្រក់ពេក។ ជាធម្មតាយើងសិក្សាការគេងរបស់យើងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យហើយឧបករណ៍ពិតជាស្ងាត់ណាស់។ ដូច្នេះយើងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺកាន់តែមានផាសុកភាពប៉ុន្តែជាមួយនឹងបច្ចេកទេសទាំងនេះយើងអាចកំណត់ការគេងមិនដកដង្ហើមបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់និងរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អនាគតរបស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសមត្ថភាព ដើម្បីដោះស្រាយវាមុនពេលដែលពួកគេបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

ក្រុមទេសចរណ៍

វាជាការចងចាំរបស់ខ្ញុំសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ហើយវាដូចជាការភ្ញាក់ជាមួយនឹងថាមពលកាន់តែច្រើន។ អ្នកភ្ញាក់ឡើងទៅវាដូចជាអ័ព្ទត្រូវបានលើក។

ហើយមនុស្សទាំងអស់ដែលខ្ញុំស្គាល់ដែលមាន CPAP របស់ពួកគេដែលប្រើវាជាប្រចាំមានរឿងដូចគ្នាដើម្បីប្រាប់ពីគុណប្រយោជន៍ទាំងអស់ការកែលំអក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ។- ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យស្នើសុំឱ្យអ្នកសិក្សាគេងខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើ ដូច្នេះត្រូវធ្វើ។ វាជាអាជីវកម្មធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចជាការធ្វើតេស្តសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - វាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់។

វាមិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុន្មានទេ។ ហើយខ្ញុំនឹងមិនឡើងកម្ពស់កម្ពស់ទេអូមនុស្សមិនដែលអោយខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទេវាមិនមែនជាបញ្ហាធំនោះទេ។ កុំធ្វើឱ្យមានកំហុសនេះ។ ទៅហើយពិនិត្យវា។

តើការគេងប៉ះពាល់ដល់បេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

គុណភាព​ល្អគេងបន្ថយការងាររបស់អ្នកបេះដូងដូចជាសម្ពាធឈាមនិងបេះដូងអត្រាធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់។ មនុស្សដែលជាគេង-deprived បង្ហាញពីភាពខុសគ្នាតិចនៅក្នុងរបស់ពួកគេបេះដូងអត្រា, មានន័យថាជំនួសឱ្យការប្រែប្រួលធម្មតា, នេះបេះដូងអត្រាការប្រាក់ជាធម្មតាកើនឡើង។

តើការគេងអាចជួយដល់ការញ័រទ្រូងទេ?

គេងនិងបេះដូងអត្រា

ក្រគេងរាប់បញ្ចូលទាំងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនភ្លាមៗអាចបង្កើតការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបេះដូងអត្រា ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាអ្នកដែលនៅជាមួយដេកបញ្ហាទំនងជាត្អូញត្អែរពីចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់២៨។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះកង្វះនៃគេងអាចត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយញ័រទ្រូង

ការញ័រទ្រូងគឺជារោគសញ្ញាធម្មតាមួយដែលខ្ញុំឃើញនៅក្នុងគ្លីនិករបស់ខ្ញុំហើយការញ័រទ្រូងភាគច្រើនមិនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេការព្រួយបារម្ភធំនៅពេលមនុស្សជួបប្រទះការញ័រទ្រូងគឺថាតើពួកគេអាចមានចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាបើទោះបីជាពួកគេមានចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាក៏ដោយភាគច្រើននៃការមិនប្រក្រតីមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ លួងលោមចិត្តបន្តិច។ រឿងដំបូងដែលខ្ញុំចង់និយាយគឺអ្វីដែលជាការញ័រទ្រូងនៃចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករហូតដល់វាមានអារម្មណ៍មិនធម្មតាដូច្នេះបេះដូងអាចនឹងលោតជាធម្មតាប៉ុន្តែត្រូវបានគេដឹងថាមិនធម្មតាឥឡូវនេះមានមូលហេតុធម្មតាជាច្រើននៃការញ័រទ្រូង។

ស្បែកជើងកង់ឌីដូរ៉ា

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរនៅតាមផ្លូវងងឹតមាននរណាម្នាក់លោតចេញដែលនឹងបណ្តាលឱ្យញ័រទ្រូងដែលនឹងបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតយ៉ាងលឿនហើយដែលនឹងត្រូវបានសរសេរចេញដូចជាការញ័រទ្រូងការភ្នាល់មិនមានបញ្ហាជាមួយបេះដូងខ្លួនឯងទេបេះដូង គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាការឆ្លើយតបទៅនឹង adrenaline ដែលរាលដាលពាសពេញរាងកាយតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាដើម្បីវាយដំ។ ស្ត្រេសថប់អារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកដែលផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនផឹកគ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យញ័រទ្រូងហើយមិនឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេដែលចាំបាច់ត្រូវព្រួយបារម្ភបន្ទាប់មកមានចង្វាក់បេះដូងខុសគ្នាដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានចង្វាក់បេះដូងខុសៗគ្នានិងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូង អ្នកត្រូវព្យាយាមរកមើលថាតើការចេញផ្សាយនេះគ្រាន់តែដោយសារតែអ្វីផ្សេងទៀតឬប្រសិនបើវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបញ្ហាហើយមានចំណុចមួយចំនួនដែលជាចំណុចតិចតួចបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលការបោះពុម្ពផ្សាយសំខាន់របស់អ្នកពិតជាកើតឡើងនៅពេល អ្នកក៏នៅលើគ្រែដែរអ្នកស្គាល់វាតាំងពីព្រឹកព្រលឹមបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់នៅពេលអ្នកនៅតែគេងដូច្នេះមានន័យថាវាមិនទំនងជាចង្វាក់បេះដូងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនក្រឡេកមើលពេលវេលាដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាឆ្កួត ៗ រាល់ថ្ងៃនោះអ្នកនឹងដឹងថានេះអាចបង្ហាញពីភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រហែលជាឬមិនយល់។ មនុស្សជាច្រើនឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ឬ ដូចជានឹងជួបប្រទះការប្រឆាំងហើយពួកគេត្រូវបានចាក់សោហើយមករកខ្ញុំហើយនិយាយថាខ្ញុំមិនដឹងទេសូម្បីតែកត់សំគាល់វានៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយដេកនៅលើគ្រែខ្ញុំសង្កេតឃើញមានបញ្ហាពេលខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ ហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកដឹងថាខ្ញុំគិតថារឿងទាំងនេះទំនងជារំខានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់លើកទី ២ ចំពោះការចាប់ផ្តើមដែលអ្នកដឹងនៅពេលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតចេញពីការចេញផ្សាយហើយនោះហាក់ដូចជាមិនសូវជាមានចង្វាក់បេះដូងលោតខុសពីធម្មតាហើយពួកគេបានមក ភ្លាមៗនោះហើយពួកគេជាទូទៅមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានបុព្វហេតុផ្សេងទៀតដូចជាស្ត្រេសឬការថប់បារម្ភជាងការទូទាត់សងច្រើនគឺយឺតជាងនេះមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលត្រូវចងចាំថាទ្រព្យសម្បត្តិដែលបេះដូងកំពុងវាយដំ គឺ សំខាន់ពីព្រោះជាធម្មតាអ្នកដឹងថាតើបេះដូងកំពុងលោតមួយរយហុកសិបដងក្នុងមួយនាទីបន្ទាប់មកវាទំនងជាការចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ប៉ុន្តែមិនតែងតែនិងភាពមិនទៀងទាត់ពិតជាសំខាន់ប្រហែលជាការរំខានចង្វាក់ធ្ងន់ធ្ងរទោះបីជាមានវគ្គខ្លះក៏ដោយ។ ជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែពួកគេមានទំនោរចាប់ផ្តើមយ៉ាងលឿនហើយភ្លាមៗធ្វើរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំគិតថាជារឿងសំខាន់ដែលទាក់ទងនឹងការមិនស្រួលក្នុងទ្រូងឬការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីឬអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរហើយវាគ្រាន់តែចង់ពិនិត្យមើលការវាយដំមួយចំនួនពី ការប្រកួតប្រជែងផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះអ្នកដឹងដូច្នេះតោះតាមដានពួកវាចាប់តាំងពីពេលដំបូងត្រលប់ទៅរកចង្វាក់បេះដូងធម្មតាអ្នកនឹងឃើញថាវាល្អនិងយឺតហើយស្រស់ស្អាតនិងធម្មតា។ ឥលូវនេះគឺជាអ្វីទីពីរដែលគេហៅថា atrial fibrillation ដែលមានន័យថានៅពេលដែលបន្ទប់ពីរខាងលើ ចង្វាក់បេះដូងមិនដំណើរការទៀតទេនេះគឺជាចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាវាមិនមែនជាចង្វាក់បេះដូងដែលគ្រោះថ្នាក់ទេវាជាកម្រិតមធ្យមមួយដែលបណ្តាលអោយមានហានិភ័យតូចតាចនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដែលត្រូវពិនិត្យជានិច្ច មេមាន់អ្នកមានបញ្ហាដូចនេះហើយអ្នកអាចដឹងថាវាជារឿងធម្មតាហើយភ្លាមៗនោះវាបានប្រែទៅជាទូរស័ព្ទហើយមានភាពមិនប្រក្រតីបន្ទាប់មកក៏ចេញទៅក្រៅជាធម្មតាមិនអីទេនៅទីនេះមានមួយផ្សេងទៀតហើយនេះនឹងក្លាយជា tachycardia នៅខាងស្តាំ។ Escherichia ហើយនេះគឺជាបញ្ហាចង្វាក់បេះដូងទូទៅមួយហើយចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ផងដែរប៉ុន្តែជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនអាចប្រើវាម្តងទៀតតាំងពីវ័យក្មេង។

វាមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទេវាជាបញ្ហាមិនស្រួលវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះពេលនេះមានរឿងតិចតួចណាស់ដែលអាចព្យាបាលបានតាមវេជ្ជសាស្ត្រដែលយើងមានប៉ុន្តែនេះជាបញ្ហាមួយដែលត្រូវរកឃើញថាអ្នកដែលកំពុងធ្វើការនឹងត្រូវបានពិនិត្យប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះថ្ងៃ ធម្មតាមួយរយខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មកបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកភ្លាមៗនៅទីនេះម្តងទៀតក្នុងឱកាសនេះអ្នកអាចដឹងថាភ្លាមៗនោះយ៉ាងលឿនហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងការិយាល័យវាមានមនុស្សជាច្រើននឹងដឹងថាអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងចុចចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ដោយកាន់ច្រមុះរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកផ្លុំរួចចុចលើកញ្ចឹងករបស់អ្នកនិងបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះហើយមានចលនាប្រហោងទ្វារមាសធម្មតាមួយដែលមនុស្សប្រើវាពួកគេថែមទាំងមិនដឹងថាពួកគេពិតជាធ្វើអ្វីក៏ដោយជារឿយៗខ្ញុំឃើញមនុស្សដូច្នេះ ទីផ្សារទាំងមូលអេសឌីគឺជាប្រភេទអាគុយម៉ង់ទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះនៅករបស់ខ្ញុំខ្ញុំឃើញអ្នកជំងឺថានេះគឺដើម្បីឱ្យមនុស្សនិយាយថាពួកគេយល់ពីការសំរាកហើយមិនមែននៅពេលដែលពួកគេធ្វើអ្វីដែលជាការពិតនៅពេលអ្នកទទួលបាននៅកណ្តាល ពេលយប់និងបារម្ភនៅពេលអ្នកទៅជញ្ជាំងឥដ្ឋអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានគេវាយច្រើនជាងមនុស្សមួយចំនួនទើបតែកត់សម្គាល់ឃើញពួកគេច្រើនជាងអ្នកដទៃដូច្នេះទាំងនេះគឺជាចង្វាក់បេះដូងសំខាន់ៗនៅពេលឥឡូវនេះនៅពេលដែលអ្នកមានការរំខានកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលគួរតែ ល្អសម្រាប់ពេលអ្នកទទួលបានអ្វីមួយដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍? មិនស្រួលខ្លាំងណាស់បន្ទាប់មកវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រាន់តែហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ហើយបើកឡានទៅមន្ទីរពេទ្យបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរង់ចាំរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ហើយក្រឡេកមើលជីភីអេសជីរបស់អ្នកគួរតែបង្កើតជាប្រវត្តិសាស្ត្រហើយបន្ទាប់មករៀបចំវាឱ្យល្អព្រោះចម្លើយគឺថា ដើម្បីចាប់យកភាពមិនប្រក្រតីប្រសិនបើអ្នកមានអាការរោគនៅលើអេខេជីប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងរបស់អេសស៊ីគឺធម្មតានោះចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺមិនស្រួលហើយមានប្រាក់រង្វាន់ផ្សេងៗអាចរកបាន ២៤ ម៉ោងក្រោម ៧ ថ្ងៃផ្សេងទៀតដែលអ្នក ៤ ទៅ ៦ នាក់អាច ដើម្បីរក្សារយៈពេលរាប់សប្តាហ៍ពិតជាអាស្រ័យលើរោគសញ្ញាទូទៅនិងកន្លែងដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើឱ្យសញ្ញាម៉ូនីទ័រញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់។ ពេលខ្លះវាងាយស្រួលបំផុតដើម្បីគ្រាន់តែជួបគ្រោះថ្នាក់ដែលកំពុងកើតឡើងនៅ EKG នៅទីនោះហើយបន្ទាប់មកឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកប្រសិនបើគ្រូពេទ្យប្រហែលជាចង់បញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងដូចខ្ញុំតើខ្ញុំស្មានថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច? ខ្ញុំតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយសាំង។ ខ្ញុំគ្រាន់តែព្យាយាមពីអាន់ណាស្យូសដើម្បីរកឱ្យឃើញរោគសញ្ញាអ្វីដែលពួកគេអាចនឹងមិនស្តាប់សេះហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានរៀបចំ EKG ជាមូលដ្ឋាននោះជារឿងធម្មតាបន្ទាប់មកនោះគឺជាការលើកទឹកចិត្តវាតែងតែល្អក្នុងការព្យាយាមចាប់យករោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ការបោះពុម្ភផ្សាយលើម៉ូនីទ័រអេខេជីដូច្នេះជាធម្មតាខ្ញុំអោយអ្នកជម្ងឺរបស់ខ្ញុំនូវម៉ូនីទ័រអេខេជីពាក់មួយថ្ងៃឬពេលខ្លះមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំក៏គិតថាវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្កេនបេះដូងពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកស្កេនប័ណ្ណហើយឃើញថាបេះដូងទើបតែបាត់បង់ទំហំរឺ លីនុចហើយវាមិនមែនជាជំងឺណាមួយទេដូច្នេះជាទូទៅវាជាសញ្ញាល្អហើយមិនថាការបោះពុម្ពផ្សាយការព្យាករណ៍ល្អល្អទេការបោះពុម្ពផ្សាយភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានឥឡូវនេះហើយមិនគួរជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភឬអ្នកដឹងថាវាខ្លះអាច អាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងស្រួលកាលពីយប់មិញរហូតដល់ជេនត្រូវការថ្នាំអ្វីក៏ដោយហើយវាខ្លះពិតជាឈីសមរតកដែលមានអត្ថន័យនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ហើយអត្ថបទតូចនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីខ្ញុំប៉ុន្តែហេតុអ្វីនិង សំរេចបានកាន់តែច្រើនអំពីបញ្ហាសុខភាពបេះដូងនិងសន្តិភាព។

នេះជាគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំវាជាជំរើសមួយដែលអ្នកអាចនាំខ្ញុំទៅជាមួយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភឬអរគុណសម្រាប់ការស្តាប់និងរាត្រីសួស្តី

តើអ្នកគួរគេងចំហៀងបែបណាសម្រាប់ការញ័រទ្រូង?

នៅពេលអ្នកគេងអ្នកបង្រួមក្រពះនិងទ្រូងនៅជាមួយគ្នាដាក់សម្ពាធលើបេះដូងនិងលំហូរឈាមនិងបង្កើនចលនាឈាមរត់។ ការជួសជុលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការនេះគឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ បទពិសោធន៍ញ័រទ្រូងនៅពេលដេកនៅខាងឆ្វេងចំហៀងអាចមកពីសកម្មភាពសរសៃប្រសាទរបស់ទ្វារមាស។

តើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សពេញវ័យដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ៗ ទំនងជានិយាយថាពួកគេមានបញ្ហាសុខភាពរួមមានការគាំងបេះដូងជំងឺហឺតនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ៣ បញ្ហាសុខភាពខ្លះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះរួមមាន៖ ជំងឺលើសឈាម។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងធម្មតាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។

ហេតុអ្វីបានជាចង្វាក់បេះដូងធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកគេង?

ការគេងឱ្យបានល្អជួយកាត់បន្ថយការងាររបស់បេះដូងអ្នកព្រោះសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់។ មនុស្សដែលគេងមិនលក់បង្ហាញពីភាពប្រែប្រួលតិចជាងនៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងមានន័យថាជំនួសឱ្យការផ្លាស់ប្តូរធម្មតាអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងជាធម្មតា។

តើអ្វីខ្លះជាគ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់?

ប៉ុន្តែមានផលវិបាកច្រើននៃការគេងតិចជាងមនុស្សដឹង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដេកលើដំណេកមានជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺធាត់និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

តើអ្នកបញ្ចេញសំឡេងច្របូកច្របល់យ៉ាងដូចម្តេច - ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា

ហេតុអ្វីបានជាភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានគេប្រកាសថា Shammy? យោងទៅតាមអាជ្ញាធរខ្លះការបញ្ចេញសំឡេង sha ហ្ស៊ីម៉ា also ដែលសរសេរបានផងដែរថា cham ម៉ាំមី› គឺសម្រាប់ក្រណាត់ឬ leather ស្បែក› ដែលធ្វើពីស្បែកច្រែះដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម្អាតវត្ថុហើយ sha ម៉ាម៉ា› គឺសម្រាប់សត្វ។ ចំពោះការបញ្ចេញសំលេងនៃក្រណាត់ដែលផលិតចេញពីសត្វនេះ 'sha-mi' និងសត្វ 'sham-wa' សូមចុចត្រង់នេះ ។១៧.០៧.២០០៩

ឈប់សំរាកមួយសប្តាហ៍ពីការងារចេញ - ឯកសារយោងទូលំទូលាយ

យកល្អឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍ពីការងារអត់? ការឈប់ពីមួយសប្តាហ៍ពីការលើកវានឹងមិនធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកខូចទេហើយឆ្នាំដែលទទួលបានចំណូលច្រើនមានសុវត្ថិភាព។ វាក៏អាចជួយបានផងដែរដោយអនុញ្ញាតឱ្យរបួសស្រពេចស្រពិលអាចជាសះស្បើយ។ ពេលវេលានេះក៏មានតម្លៃផងដែរសម្រាប់សាច់ដុំដែលតានតឹងនិងធ្វើការងារច្រើនពេកដែលត្រូវការពេលវេលាសម្រាកនិងជាសះស្បើយ។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.

កម្ពស់ស្រោមជើង - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើកម្ពស់ស្រោមជើងគឺជាអ្វី? នេះជាអ្វីដែលច្បាប់ស្តីពីស្រោមជើងនិយាយថាៈស្រោមជើងនិងអ្នកត្រួតត្រាប្រើក្នុងការប្រកួតប្រជែងមិនអាចកើនឡើងខ្ពស់ជាងកម្ពស់ដែលបានកំណត់ដោយចម្ងាយពាក់កណ្តាលរវាងពាក់កណ្តាលនៃ malleolus ក្រោយនិងពាក់កណ្តាលនៃក្បាលសរសៃ។

សម្លៀកបំពាក់ Velocio - ដំណោះស្រាយប្រើបានយូរ

តើ Velocio គឺជាម៉ាកល្អទេ? ការវាយតម្លៃបរិយាល័យរបស់ Velocio គឺ“ ល្អ” ។ វាប្រើសំភារៈដែលងាយស្រួលសំរាប់បរិស្ថានរួមទាំងសំភារៈកែច្នៃ។ ក្រណាត់របស់វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ។

ជិះកង់ច្រើនថ្ងៃ - ដំណោះស្រាយយូរអង្វែង

តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការជិះកង់ច្រើនថ្ងៃ? ការត្រៀមខ្លួនធ្វើដំណើរលើផ្លូវជិះកង់រយៈពេលច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍ត្រូវការការគិតនិងរៀបចំផែនការជាច្រើន។ ត្រូវការ៖ ឈុតប៊ីចេង / ជែល ១ ឈុតសម្រាប់រាល់ថ្ងៃជិះ ១ គូស្រោមជើងសម្រាប់ជិះរាល់ថ្ងៃ។ ស្រោមដៃ, គូច្រើនបានណែនាំ។

ការ Hack សម្រាប់ការប្រណាំងកង់ - សៀវភៅដៃទូលំទូលាយ

តើអ្នកទាញយក APK លើការប្រណាំងកង់យ៉ាងដូចម្តេច? ការប្រណាំងកង់គាំទ្រ Mod Mod Apk ទាញយកសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ហើយរីករាយជាមួយវា។ ហ្គេមនេះនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទៀតត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ ខុសគ្នាម៉ូតូចំនួន ៤០ អាចប្រើបាន. កង់ប្រណាំងសេះម៉ូឌែលទាញយក APK សំរាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android កំណែចុងក្រោយ (កង់ទាំងអស់ដែលត្រូវបានដោះចេញ) ឈ្មោះបេប៊ីប្រណាំងសេះ ៧.៧.៩ ទំហំ ៣៥.៥៥ មេកាបៃត្រូវការឬ?