សំខាន់ > របបអាហារ > Strava ផ្នែកបន្តផ្ទាល់ - ដំណោះស្រាយទៅ

Strava ផ្នែកបន្តផ្ទាល់ - ដំណោះស្រាយទៅ

តើផ្នែកនៃការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ strava ដំណើរការសម្រាប់ដំណើរការទេ?

ការជ្រើសរើសផ្នែក

វគ្គបន្តផ្ទាល់គឺអាចប្រើបានសម្រាប់តែកំពុងរត់និងសកម្មភាពជិះ។ ពីរប្រភេទនៃផ្នែកនឹងត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នកវគ្គបន្តផ្ទាល់បទពិសោធន៏: ពេញនិយមនិងមានផ្កាយ។
២៤ ។ ឆ្នាំ ២០២១ ។



អ្នកអាចមើលឃើញនៅផ្ទៃខាងក្រោយសញ្ញាខិតជិតយ៉ាងលឿននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះបន្ទាប់ពីផ្នែករបស់ខ្ញុំនេះគឺដូចជាកំណែកីឡាស៊ូទ្រាំដ៏ក្រៀមក្រំនៃហ្គេមចាញ់ឬជិះស្គីស្គីយានៃម៉ូតូនឹងធ្វើល្បិចទាំងនេះហើយធ្វើម្តងទៀតប្រឆាំងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយយើងគិតថាវាពិតជាឡូយណាស់ដែលខ្លួនយើងទទួលយកគ្នាទៅវិញទៅមកនៅលើវិថីវេនយ៉ាវ៉េនដែលយើងកំពុងសប្បាយហើយសង្ឃឹមថាអ្នកអាចទៅបីពីរមួយតោះទៅតើអ្នកនៅផ្ទះហើយគិតពីជំនួញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលភ្លាមៗនោះទូរស័ព្ទរបស់អ្នកកំពុងរោទិ៍ហើយ អ៊ីម៉ែលពី Strava គឺប្រាប់អ្នកថាមាននរណាម្នាក់លួចសំភារៈសិក្សារបស់អ្នកមួយដើម្បីធ្វើអោយវាកាន់តែអាក្រក់វាគឺជាផ្នែកមួយនៅខាងមុខផ្ទះរបស់អ្នកនៅលើម៉ូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបាទដែលបានកើតឡើងចំពោះយើងទាំងពីរតើអ្នកចង់មានន័យអ្វីដែលខ្ញុំមានន័យថាវាជា មិនមែនជាកាដូល្អសម្រាប់មិត្តល្អរបស់អ្នកជាងសាររាក់ទាក់ពី strava ដែលអ្នកទើបតែលួចវានោះទេដែលទើបតែធំធាត់លោក Weme និង Mark បានរស់នៅក្នុងទីក្រុងជិតខាងហើយដូច្នេះយើងមានចំណែកដ៏ល្អរបស់យើងអំពីការឃ្លាតឆ្ងាយរបស់យើង។ អ្នកដឹងទេអូនេស៊ីមានន័យថាអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពហើយបន្ទាប់មកហៅអ្វីមួយដូចជាការស្ទុះងើបឡើងវិញដោយសុភាពរាបសា។ ត្រូវហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំពិតជាចង់និយាយថាអ្នកបានឃ្លាតឆ្ងាយបន្តិចនៅចំណុចខ្លះអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយគឺខ្ញុំគ្រាន់តែគិតថាអ្នកមានការញៀនមិនល្អជាមួយ stravaokay ។ អញ្ចឹងខ្ញុំគិតថាវាល្អប្រសិនបើអ្នកបានស្គាល់វាដោយបើកចំហដូច្នេះយើងបានត្រលប់ទៅកន្លែងស្មៅរបស់យើងវិញដែលយើងមានទ្រព្យសម្បត្ដិជាច្រើននៅទីនេះហើយនៅទីនេះអ្នកនឹងលួចយកចំណែករបស់អ្នកមួយយ៉ាងល្អ។ រីករាយដែលអ្នកមានសមត្ថភាពធ្វើបែបនេះនៅចំពោះមុខភ្នែកខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងលួចម្នាក់របស់អ្នកប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានមិត្តភក្ដិដំបូងខ្ញុំកំពុងតែរំកិលខ្លួនអ្នកមានចម្រៀកជាច្រើនដែលអ្នកបានដឹង ជាយថាហេតុអ្នកអាចវាយតប់មួយបានខ្ញុំគ្រាន់តែជាម៉ាកល្បីរបស់អ្នកប្រណាំងវាគ្រាន់តែជាការពិតអ្នកដឹងថាខ្ញុំមានខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំមានបីនាក់នេះខ្ញុំមានឈ្មោះរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងពួកគេដូច្នេះខ្ញុំអាចដាក់ធ្មេញរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះអ្នកត្រូវតែ និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានច្រើនទៀត។

ប្រហែលជាខ្ញុំទើបតែមិននៅផ្ទះមួយរយៈ។ តើអ្នកសូម្បីតែត្រលប់មកផ្ទះវិញនិងទទួលចំណែកនៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានរូបរាងបែបនេះ? វាជារឿងធម្មតាទេហើយអ្នកនឹងត្រឡប់មកវិញជាមួយសំណួរមួយចំនួន។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសយកមួយក្តាប់តូចដើម្បីដឹងថាតើអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នកដូច្នេះខ្ញុំគិតថាផ្លូវប្រាសាទឡើងភ្នំទៅរកសេះសប្រហែលជានៅទីនោះប្រហែលជាមើលទៅដូចជាការប្រកួតដែលពិបាកបំផុតមែនខ្ញុំធ្វើវាឥឡូវនេះខ្ញុំក្រោកឡើង ហើយចុះតាមជម្រាលភ្នំដើម្បីធ្វើយ៉ាងម៉េចតើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីសំណាងល្អនៅលើភ្នំដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំពិតជាចងចាំថាបានធ្វើដើម្បីមាននិងបានគិត? នោះជាល្បឿនល្អណាស់។

ខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេទោះបីខ្ញុំបានឃើញអ្នកពីរបីនាក់ធ្វើប្រហែល ៣ នាទីទៅ ៣១៥ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រដែលជាកំរាលហើយពួកគេដូចជាប្រវែងពីរគីឡូម៉ែត្រប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចវាជាការរត់ Tempo វាប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃ នេះជាលេសវាប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃដំណើរវែងឆ្ងាយគួរសមហើយអ្នកនឹងខំប្រឹងធ្វើវាដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាមិនអីទេខ្ញុំមានន័យថាវានឹងចុះពីលើភ្នំគួរអោយស្រលាញ់មិនអីទេ វិធីសាស្រ្តណាមួយដើម្បីទទួលបានចម្រៀកទាំងនោះខ្ញុំគិតថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវចូលហើយបន្ទាប់មកយកល្បឿនហើយបន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវទៅហើយមែនទេអ្នកដឹងអ្វីដែលនៅខាងមុខអ្នកដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើការស្រាវជ្រាវធ្ងន់ធ្ងរ មុនពេលដែលយើងវាយប្រហារអ្នក។ ខ្ញុំគិតថានោះជាកូនសោរត្រូវហើយយើងអាចធ្វើអ្វីៗបានបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅទីនេះយើងលេបពេលវេលាសូមកំដៅវាឡើងកំដៅឡើងកំដៅឡើងអូត្រជាក់នោះចុះពីលើភ្នំហើយអ្វីដែលធ្លាក់ចុះត្រូវឡើងខ្ពស់ ផ្នែករបស់ខ្ញុំផ្នែកគឺជាផ្នែកឡើងហើយខ្ញុំនិយាយថាផ្នែករបស់ខ្ញុំបច្ចុប្បន្នត្រូវបានសម្គាល់ប៉ុន្តែវាជាទិសដៅដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយអ្វីដែលល្អអំពីចំណុចនេះគឺប្រសិនបើខ្ញុំឈានដល់ល្បឿនខ្ញុំអាចយកពីរចេញបានព្រោះល្បឿនមធ្យមនោះគឺប្រហែល ៣៣ ដែល វាដំណើរការទៅបានល្អតែមិនអាចទៅរួចទេវាគ្រាន់តែជារបៀបដែលមានចំណុចល្អ ៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាយើងនឹងរកឃើញថាយើងមានសញ្ញាណសំគាល់ដើម្បីបន្តទៅមុខទៀតដូច្នេះអ្នកអាចដាក់រូបភាពនៅលើនោះ។ ផ្នែកដំបូងនៃផ្លូវខ្ញុំខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាមានរយៈពេលយូរចាប់តាំងពីខ្ញុំបានដើរមកនៅទីនេះ។ ខ្ញុំបានដើរជុំវិញទីនេះច្រើនណាស់។



វាជាការឡើងភ្នំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលវាមិនមើលទៅដូចជាវាពិតជាមានខ្យល់បក់ខ្លាំងណាស់ថ្ងៃនេះអ្នកឃើញលោកសាំមកចំងាយខ្ញុំពិតជាមិនចាំពីការធ្វើផ្នែកនេះទេហើយខ្ញុំមិននឹកស្មានថាខ្ញុំនឹងចាកចេញទៅដោយងាយស្រួលនោះទេ។ ដូច្នេះបុរសទាំងនេះមិនចេញទៅក្រៅទេតើអ្នកគិតថាអ្នកមានវាខ្ញុំគិតថាប្រសិនបើវានឹងមានរយៈពេលពីរបីវិនាទី? Nicepace នៅទីនេះគឺជាជំហានដំបូងល្បឿនមធ្យមរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងនិងកើនឡើងប៉ុន្តែអ៊ុំយើងមិនអាចដោះស្រាយបានទេរហូតដល់យើងផ្ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមិនអីទេនោះជាការលាតសន្ធឹងវែងខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវរត់ប្រហែល ៣៤០ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ ខ្ញុំមិនដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំបានលើកឡើងថាយើងមានបាសខ្យល់នៅទីនេះទេវាគួរតែធ្វើបានខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវដាក់មួយនៅខាងស្ដាំនៅទីនេះយើងមានបីពីរមួយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វិធីសាស្រ្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះបន្ទាប់ពីផ្នែករបស់ខ្ញុំមើលថាតើសញ្ញាសម្គាល់ប្រភេទណាដែលជំរុញនិងបន្តជំរុញថាតើសម្លាញ់នោះអូខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាពិបាកជាងអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងខ្ញុំគិតថានេះជាប្រភេទនៃល្បឿនដ៏ល្អមួយដែលខ្ញុំឈឺចាប់បន្តិចឥឡូវនេះ ហើយខ្ញុំពិតជាឆ្ងល់ថាតើយើងសមនឹងអ្វីដែលយើងអាចជ្រើសរើសបាននៅថ្ងៃនេះទេពីព្រោះយើងកំពុងព្យាយាមធ្វើផ្នែកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំទទួលបានដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រហែល 340 ក្នុងមួយកាវហើយខ្ញុំ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំបានឡើងនៅចន្លោះឆ្នាំ ៣២០-៣២៥ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានវានៅក្នុងហោប៉ៅរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែឃើញទេវាល្អហើយជាវេនអ្នកបន្ទាប់បាទមែន o នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប្រហែលជាមួយនេះជាដើមកំណើតចូរយើងវិធីនេះមុនពេលដែលអ្នកវាយប្រហារគាត់ដូចនោះបី, ពីរ, គាត់បានហោះខ្ញុំគិតថាគាត់នឹងទទួលបានមួយនេះដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចមានថាផ្ទៃគឺល្អប្រសើរជាងមុន អូអូយនៅទីនេះអ្នកទៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការហោះហើរដើម្បីឱ្យមានយុត្តិធម៌មានផ្នែកមួយបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានអនុម័តវាឬអ្នកបានបញ្ឈប់ខ្ញុំស្ទើរតែខ្ញុំបានបាត់បង់ការក្តាប់របស់ខ្ញុំវាទទួលបានពិតជាអាក្រក់បាទអ៊ឹមប៉ុន្តែបាទនោះគឺមិនអាក្រក់ដូចដែលខ្ញុំបានរំពឹងទុក ឥលូវនេះយើងពិតជាត្រូវដើរទៅមុខហើយបន្តទៀតគឺត្រូវត្រៀមសំរាប់ផ្នែកបន្ទាប់របស់ខ្ញុំព្រោះថាអ្នកខ្លះនៅបន្តបន្ទាប់គ្នាហើយវាត្រលប់ទៅរកអីខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថាវាពិបាកណាស់។ ឥឡូវនេះយើងមានចម្ងាយប្រហែល ១០ គីឡូម៉ែត្រហើយយើងកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលោកអេមីគិតថានេះជាប្រភេទនៃការចាញ់ដ៏សោកសៅបំផុតនៃអ្នកចាញ់ល្បែងឬជិះស្គីលើប្រភេទកីឡាខ្លាំង ៗ ទាំងអស់នេះប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងល្បិចនិងវត្ថុដ៏ត្រជាក់ហើយយើងនឹងធ្វើអ្វីៗឡើងវិញ។ នឹងនាំអ្នកទៅផ្នែកមួយដែលយើងរីករាយជាមួយវាទោះយ៉ាងណាសង្ឃឹមថាអ្នកមិនអីទេសូមធ្វើនោះសូមធ្វើវាឬធ្វើវាជានិច្ច ខ្ញុំដូចជាវ៉នវីនវីនយាយដូច្នេះវាមានរយៈពេលយូរវាប្រហែល ១,៦.៧ គ។ ស។ ហើយនិងកំណត់រយៈពេលនៃការបោះបង់ចោល ៤៥២ ដែលខ្ញុំមិនមានសុទិដ្ឋិនិយមទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចព្យាយាមតែសំណាងល្អយើងទទួលបានវាដូច្នេះយើងទើបតែបានធ្វើផ្នែកដ៏វែងមួយដែលយើងទទួលបាន វែងជាងនេះមួយផ្នែកឥឡូវនេះវាជាការឡើងភ្នំយ៉ាងវែងពីបាតទៅកំពូលភ្នំខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេថាតើវាឆ្ងាយប៉ុណ្ណាប្រហែលជាពីរបីមិនអីទេសំណាងល្អល្បឿនជាមធ្យមគឺទើបតែនិងប្រាំនាទីដើម្បីទៅដល់ទីនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេស្គាល់ ដើម្បីឱ្យមានភក់ដូច្នេះយើងនឹងមើលពីរបៀបដែលទៅ, យើងពិតជាមាន 18k នៅលើនាឡិកាដូច្នេះជើងកំពុងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់បន្តិចប៉ុន្តែអ៊ុំយើងនឹងឃើញថាផ្នែកនេះត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅពេលនេះហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវគ្រប់គ្រងល្បឿន។ នៅលើមួយនេះដើម្បីព្យាយាមនិងរក្សារចនាប័ទ្មស្ទុះនោះថើបគោលដៅមួយ, ស្អាតដូចកំណាត់តិចតួចដូច្នេះខ្ញុំទើបតែលោតពីលើ, មួយអាចរង់ចាំមួយរយៈសម្រាប់ម៉ាក។

ខ្ញុំគិតថាគាត់កំពុងរត់គេចដែលអ្នកទទួលបានស្ទើរតែ ១៩ គី ២០ គ។ មដូច្នេះឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថាពិបាកបន្តិចប៉ុន្តែប្រភេទនៃការដែលខ្ញុំបានធ្វើការហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុងបន្តិចទោះយ៉ាងណាក៏វាល្អប៉ុន្តែអូបុរសដែលអ្នកបានបិទហើយ។ ខ្ញុំឡើងដល់កំពូលហើយខ្ញុំមិនអីទេហើយវាប្រហែល ៥ ២០ ។ ដូច្នេះវាពិតជាពិបាកណាស់មែនទេប៉ុន្តែបន្តិចនោះមិនអីទេវាដូចជាប្រាំមួយទេ? ៧០០ យ៉ាតខ្ញុំគិតថាវានឹងទៅជាតឹងហើយវាដូចជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើយខ្ញុំដូចជាម្រាមដៃនិងមេដៃព្យាយាមយកវាហើយអ្នកនិយាយហើយអ្នកនិយាយថាវាងាយស្រួលក្នុងការរត់ ក្នុងកំឡុងពេលរត់ដ៏វែងទាំងបួននៅចុងបញ្ចប់បាទខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដ៏ចំលែកបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើដំណើរលើភ្នំជាច្រើននាពេលដ៏ចំលែកមួយនិងគុណប្រយោជន៍នៃការប្រកួតប្រជែងដ៏ចំលែកដែលអាចជាការរត់ដ៏ចម្លែកបំផុតដូចជាឈើឆ្កាង។ ប្រទេសរត់ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចន្លោះពេលដ៏ស្វិតស្វាញមិនគួរឱ្យជឿដែលទើបតែលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងនោះពិតជាផ្លូវល្អខ្ញុំមានន័យថាយើងបានរត់ប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះពិតជាផ្លូវល្អណាស់។ ឥឡូវអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដូចដែលយើងបានធ្វើប៉ុន្តែយើងមិនបានដឹងទេរហូតដល់យើងត្រឡប់មកវិញហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់យើងហើយខ្ញុំបីនាក់ទៀតទៅម៉ាកហើយខ្ញុំមានទំនុកចិត្តខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួតនៅថ្ងៃនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកដែលខ្ញុំបានទទួលខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំនឹងធ្វើហើយអ្វីដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងស្រួលពេកនៅពេលដំបូងហើយខ្ញុំពេញចិត្តណាស់ពីព្រោះអ្នកតែងតែអោយ Mick ចេញពីក្បាលអ្នកដែលនិយាយថាវាងាយស្រួលហើយអ្នក ខ្ញុំនឹងរៀនពីរឿងនេះថាខ្ញុំទទួលបានរបស់ល្អខ្លះៗថ្ងៃនេះអ្នកមានផ្នែកល្អ ៗ ខ្លះនៅទីនោះហើយអូយខ្ញុំមិនចង់ជូតវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចបញ្ចុះបញ្ចូលបានអ្នកពិតជាវាយ នាងដឹងថាមានមួយដែលនៅជិតនោះទេប៉ុន្តែហេហេវាជាអ្វីដែលជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំមានន័យថាជាលើកដំបូង? ដំបូងគឺនៅក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទីវាគួរអោយស្រលាញ់ណាស់ពិតជាអស្ចារ្យហើយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើមានអារម្មណ៍ដឹងថាវាជាកំណត់ត្រាវគ្គសិក្សារបស់អ្នកដែលខ្ញុំបានយកចេញពីមិនមែនគ្រាន់តែប្លុកហ្គេតនៅទីនោះទេខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពិបាកនិយាយទៅកាន់នាង ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយដោយស្មោះត្រង់ដូចដែលយើងបានធ្វើ។

រីករាយថ្ងៃនេះនៅពេលអ្នកមានមិត្តម្នាក់នៅទីនោះប្រាកដជាក្នុងពេលដែលមានភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងការប្រណាំងនេះហើយមិនមានការប្រកួតប្រជែងទាំងនេះហេតុអ្វីមិនចេញទៅក្រៅនិងប្រកួតប្រជែងគ្នាអ្នកមិនចាំបាច់មើលឃេ ទៅប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯងលើផ្នែកជាក់លាក់មួយហើយប្រកាសខ្លួនអ្នកនៅពេលនេះដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណល្អនិងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងពេលតែមួយ។ ចេញទៅហើយធ្វើវាឱ្យល្អខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងអត្ថបទថ្ងៃនេះដូច្នេះវាកុំភ្លេចតាមដានយើងតាមបណ្តាញសង្គមហើយជាការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ចុះឈ្មោះជាវពួកយើងនៅខាងក្រោមសម្រាប់វាមានបញ្ហាប្រឈមនិងភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀត។ អត្ថបទដើម្បីមើលនៅលើឆានែលរបស់យើង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចម្រៀក strava នៅលើ Garmin របស់ខ្ញុំ?



ចាប់ពីរបបអាហារគេហទំព័រដាក់នៅលើរូបសញ្ញាសញ្ញានៅខាងស្តាំខាងលើនៃអេក្រង់ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពបញ្ចូលដើម្បីបើកទំព័រផ្ទុកឡើងឧបករណ៍។ ចុចចាប់ផ្តើមនៅក្រោមGarminរូបសញ្ញា។ ជ្រើសភ្ជាប់ជាមួយGarminហើយធ្វើតាមការណែនាំនិងបញ្ចូលរបស់អ្នកGarminភ្ជាប់លិខិតសម្គាល់គណនី។១៨ ។ ឆ្នាំ ២០២១ ។

(ទ្វារបើកនិងបិទ) - រថភ្លើងពេលព្រឹក។ យើងមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ។ វគ្គហ្វឹកហាត់ជិះកង់ខ្លីតែគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច។

ត្រូវហើយ។ ត្រូវហើយ។ បាទ / ចាសបាទ / ចាស Yes ។



ដូច្នេះចាប់តាំងពីរដូវកាល Zwift មានភាពស្វិតស្វាញខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាមានអ្នកទាំងអស់គ្នានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលទោះបីជាលោកហ្សូហ្វបានធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃចំនួនអ្នកជិះកាលពីឆ្នាំមុនក៏ដោយក៏នៅឆ្នាំនេះតាមមើលទៅកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ដូច្នេះមានសំណួរជាច្រើនអំពីរបៀបតំឡើងហ្សូវឺរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយរឿងមួយដែលធំបំផុតដែលមនុស្សត្រូវដឹងគឺវិធីធ្វើសមាហរណកម្មហ្សូហ្វដូច្នេះវានឹងរុញច្រានដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅកាន់ Strava បន្ទាប់ពីរាល់ការធ្វើដំណើរតែមួយ។

រុញដោយស្វ័យប្រវត្តិយោងតាមផែនការថ្ងៃនេះការបណ្តុះបណ្តាលកំពូលឬ Garmin Connect ។ អ្វីក៏ដោយដែលវាអាចជា។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្អួតអស់រយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោងនោះជាអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ។

ស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើច។ ច្បាប់? តោះ​យើង​ទៅ។ (តន្ត្រីរីករាយ) អូហូ! វូអាណាវី។

វ៉ាយ។ ដូច្នេះនោះគឺការបើកបរ ៣៥ នាទីដែលក្តៅ ១០ នាទី។ កំដៅឡើងបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួច។

ហើយបន្ទាប់មកបួនដងបីនាទីយ៉ាងច្បាស់តាមរយៈ FTP ។ ដូចការកំណត់កំរាលឥដ្ឋរបស់ខ្ញុំដល់ ៣០០ វ៉ាត់ដែរ FTP របស់ខ្ញុំនៅពេលនេះប្រហែលជា ២៦០។ ដូច្នេះទុកវាលើស ៣០០ ក្នុងរយៈពេល ៣ នាទី។

សម្រាក ៣ នាទីនៅតំបន់ ២ ប្រហែល ១៣០ វ៉ាត់។ ធ្វើបែបនេះ ៤ ដង។ ព្យាយាមមិនឱ្យបោះចោលចុងបញ្ចប់។

ខ្ញុំត្រូវការកីឡាមួយទៀតបុរស។ ត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំត្រូវការដុសធ្មេញ។

ទោះបីជាខ្ញុំនឹងត្រឡប់មកវិញហើយប្រាប់អ្នកពីរបៀបតំឡើងហ្សូហ្វ។ យល់ព្រម? ក្នុងពេលនេះខណៈពេលដែលខ្ញុំធ្វើដូចនេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនដើរតាមខ្ញុំតាមហ្សូហ្វ។ ឈ្មោះទីមួយគឺធី។

នាមត្រកូលគឺរ៉ៃថុនអវកាសថែវ។ យល់ព្រម? ដូច្នេះមាន Zwifters ថ្មីជាច្រើននៅទីនោះ។ ហើយការដំឡើងហ្សូហ្វគឺងាយស្រួលណាស់នៅពេលនិយាយដល់ការបើកបរ។

រាល់កិច្ចការរដ្ឋបាលដូចជាវិក័យប័ត្រការតភ្ជាប់ទៅ Strava, Garmin Connect, Peaks បណ្តុះបណ្តាល, គ្មានអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងកម្មវិធីទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទៅហ្សេហ្វហ្វឺអ្នកនឹងត្រូវបានលោតទៅអេក្រង់ទាំងអស់នៅទីនេះ។ ហើយអ្នកនឹងសួរថា Well តើខ្ញុំធ្វើដូចនេះនៅឯណា? សូម្បីតែពេលនោះសូមទៅឯដៃគូហ្សីហ្វ។

ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនិយាយថា Oh អូ។ ជាការប្រសើរណាស់នៅទីនេះ។ វានឹងមាននៅក្នុងកម្មវិធីហ្សីហ្វហ្វមស៍។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាចំណុចប្រទាក់មួយផ្សេងទៀតសំរាប់កម្មវិធីហ្សេហ្វហ្វ។

ដូច្នេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណទាំងអស់របស់អ្នកទៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណទាំងអស់យ៉ាងដូចម្តេច? 'បានរៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយឬនៅ?' អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបង្ហាញអ្នក។ មិនថាអ្នកបានដោនឡូតលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក iPad របស់អ្នកក៏ដោយ។ កុំខ្វល់។

ដាក់អ្នកដែលនៅឆ្ងាយ។ ទុកឱ្យអ្នកនៅលើផ្ទៃតុកុំព្យូទ័រយួរដៃឬថេប្លេតរបស់អ្នក។ ហើយអ្វីដែលអ្នកទៅអាយស្មូដហ្សូហ្វដដ។

នេះជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវិក័យប័ត្ររឺការកំនត់សំរាប់ការបញ្ជូនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទៅ Zwift ។ នៅទីនេះ។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយស្ថានភាពដែលបានចាកចេញ។

ហើយវាជាប្រភេទនៃការលាក់នៅទីនេះប៉ុន្តែនៅទីបំផុតវាលេចឡើងនៅខាងក្រោមនៃទម្រង់របស់ខ្ញុំ។ ចុចលើវាហើយអ្នកនឹងចូលទៅផ្នែកខាងក្រោយរបស់ហ្សូហ្វ។ ប្រសិនបើអ្នកចុចលើការកំណត់នៅផ្នែកខាងឆ្វេងផ្នែកខាងលើនៅទីនេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងវាឈ្មោះអ្នកបង្ហាញរបស់អ្នកប្រុសស្រីកម្ពស់របស់អ្នកអាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកដែលជាអង្គការរបស់អ្នក។

កន្លែងដែលអ្នកចង់ភ្ជាប់ទៅគណនីផ្សេងទៀតទាំងអស់របស់អ្នកគឺជាទិន្នន័យនៃការតភ្ជាប់ពី Strava, Peaks Training និង Garmin ។ ទាំងនេះគឺជារបស់ធំដែលមនុស្សតែងតែស្វែងរក។ ដូច្នេះគ្រាន់តែចុចនៅក្រោមពួកវានីមួយៗ។

ហើយបន្ទាប់ពីនោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដើរអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការមួយជំហានម្តង ៗ ។ ចុចផ្តល់សិទ្ធិ។ អ្នកចង់អោយ Zwift មានសិទ្ធិចូលប្រើប្រវត្តិរូបនិងទិន្នន័យសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ត្រូវហើយ។ ផ្ទុកឡើងសកម្មភាពសម្រាប់អ្នកនិងកែសម្រួលប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក។ ត្រូវហើយ។

lebron james កង់

ចូលប្រើព័ត៌មានឯកជនអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យទាំងអស់នោះ។ ហើយបន្ទាប់មកមិនមែនជាវិចារណញាណបំផុតអ្នកចូលទៅកាន់អេក្រង់មេនេះប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាត្រូវបានភ្ជាប់។

ដំណើរការដដែលៗសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលកំពូលវានឹងមើលទៅដូចជាគេហទំព័របណ្តុះបណ្តាល Peaks ឬ Strava ឬ Garmin Connect ព្រោះវាបញ្ជូនអ្នកទៅ Strava, Garmin Connect, Peaks Training ហើយនិយាយថា“ អេ, យើងទទួលបានការស្នើសុំពី Zwift ដើម្បីភ្ជាប់ទៅអ្នក។ គណនីនៅទីនេះ។ តើត្រជាក់ទេ? ” ហើយនៅពេលដែលអ្នកចូលហើយនិយាយថា“ អនុញ្ញាត” វានឹងបញ្ជូនអ្នកត្រលប់ទៅហ្សេហ្វវិញ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែនិយាយម្តងទៀតសម្រាប់គណនីទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានហើយបន្ទាប់មកនៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

មិនអីទេដូច្នេះសូមសន្មតថាអ្នកទើបតែបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណហើយ។ អ្នកអង្គុយនៅចិញ្ចើមថ្នល់ហើយគិតថា right មិនអីទេតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? តើអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីឈប់ពីការងារនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណនេះហើយបន្ទាប់មកផ្ញើវាទៅគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់របស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកឈប់សម្រាកចុចលើបណ្តាញឈប់ឈប់បើកបរឬរត់។ វានឹងនិយាយថា Because ដោយសារតែខ្ញុំភ្ជាប់គណនី Zwift របស់ខ្ញុំទៅ Strava, បណ្តុះបណ្តាល Peaks និង Garmin ។ ។

អ្នកចង់ផ្ញើវាទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវភ្ជាប់វាទៅ Training Peaks និង Garmin ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ញើវាទៅទាំងពីរ។ ទោះបីជាអ្នកបានតំឡើង Peaks Training ដើម្បីទទួលបាន Garmin ក៏ដោយក៏វាឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ដែរដែលផ្នែកទន់ទាំងពីរនេះដឹងថាអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ញើទៅទាំង Peaks Training និង Garmin អ្នកមិនអាចផ្ញើវាទៅ Garmin បានទេហើយខ្ញុំក៏មិនផ្ញើទៅ Peak Training ដែរ។ អ្នកត្រូវភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទាំងពីរព្រោះលំហាត់ Zwift ទាំងនេះត្រូវបានផ្ញើទៅ Garmindon មិនត្រលប់ទៅ Training Peaks ទេ។ ដូច្នេះភ្ជាប់ពួកគេទាំងពីរហើយនៅពេលដែលបានបញ្ចប់សូមជួយសង្គ្រោះ។

ហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ទុកឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅវេទិកាទាំងអស់នោះ។ តើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកចង់នៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់ទាញទិន្នន័យ Zwift ចាស់របស់អ្នកហើយផ្ទុកវាឡើងដោយដៃនៅពេលអ្នកខកខាននោះ? យើងនឹងចូលទៅក្នុងនោះក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះចូរនិយាយថាអ្នកបានបញ្ចប់សកម្មភាពមួយហើយសម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយវាមិនបានចុះចតលើវេទិកាណាមួយដែលអ្នកចង់តាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬប្រហែលជាមានការហាត់ប្រាណពីរបីដែលអ្នកបានធ្វើនិងធ្វើពីមុនហើយបន្ទាប់មកអ្នកចង់បាន ដើម្បីផ្ទុកនិងផ្ទុកឡើង។

ខ្ញុំគ្រាន់តែជាប់នៅហ្សេហ្វហើយខ្ញុំមិនដែលចុះចតទេ។ នេះជាវិធីដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណទាំងនេះហើយបញ្ចូលវាឡើង។ ដូចមុនពេលដែលយើងនឹងធ្វើដំណើរទៅចំណុចរបស់ខ្ញុំហ្សូហ្វហ្វុក។

មិនអីទេដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ចំណុច Zwift Point របស់ខ្ញុំអ្នកកំពុងស្នាក់នៅលើទំព័រមេនេះទៅកាន់ឯកសារដែលអ្នកចង់ផ្ទុកឡើងលើវេទិកាផ្សេងទៀតចុចទាញយកហើយនោះនឹងទាញយកឯកសារសមនៃការហាត់ប្រាណជាក់លាក់បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅ ទៅកាន់វេទិកានីមួយៗរៀងៗខ្លួនសូមចូលទៅកាន់ Strava dot com ហើយចូលទៅកាន់ផ្ទាំងព័ត៌មាននៅទីនេះ។ ដាក់លើសញ្ញាបូកនៅខាងស្តាំខាងលើ។ ចុចសកម្មភាពផ្ទុកឡើង។

ចុចឯកសារ។ ជ្រើសរើសឯកសារហើយចូលទៅកាន់ឯកសារសមស្របហើយចុចបើក។ ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើបែបនេះទេព្រោះវាស្ទួនគ្នាហើយប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើសំរាប់ Strava ។

នៅលើ Training Peaks អ្នកចូលទៅកាន់ dot Training Peaks dot com ហើយវានឹងនាំអ្នកទៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកអ្នកចង់ទៅប្រតិទិន។ ត្រូវហើយ។

សូមចុចផ្ទុកឡើង។ ធ្វើដូចគ្នា។ ផ្ទុកឯកសារឡើង។

ហើយវានឹងធ្វើដូចគ្នា។ អ្នកត្រូវរក្សាទុកនិងបិទប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទុក។ សម្រាប់ Garmin ចូលទៅកាន់ចំណុចភ្ជាប់ Garmin dot com ។

អ្នកចុចលើការផ្ទុកពពកតូចនេះ។ នាំចូលទិន្នន័យ។ យកឯកសារនេះ។

ហើយជ្រើសរើសវា។ ហើយអ្នកចុចលើទិន្នន័យនាំចូល។ ហើយនេះជារបៀបដែលអ្នកបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណហ្សូហ្វដោយដៃទៅវេទិកាទាំងអស់នេះ។

ដូច្នេះតោះចាប់ផ្តើមជាមួយហ្វាយសៀនៅហ្សីហ្វទាំងនេះគឺជារបស់ខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ។ ដូចខ្ញុំបាននិយាយវត្ថុរដ្ឋបាលខាងក្រោយជាច្រើនស្ថិតនៅក្នុងចំនុចរបស់ខ្ញុំនៅហ្សូហ្វដដ។ ពិតជាមិនមាននៅក្នុងកម្មវិធីទេ។ អ្វីៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីដូចជាការផ្លាស់ប្តូររូបតំនាងរបស់អ្នកនិងការបើកបរ។

ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេវិក័យប័ត្រព័ត៌មានទម្រង់និងការរៀបចំទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើនៅលើគេហទំព័រហ្ស៊ីហ្វដដតកូរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះកំណត់វាឡើង។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅវាហើយទៅតាមខ្ញុំ។

ឈ្មោះទីមួយគឺ T ឈ្មោះចុងក្រោយគឺ Riathlon space Taren ។ យើងនឹងធ្វើឱ្យវាធំនៅ Zwift ឆ្នាំនេះ។ មនុស្សដែលដើរតាមនិងជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ Trainiac យើងនឹងជិះរថភ្លើង Zwift ។

យើងធ្វើឱ្យ Zwift ស្វិតស្វាញដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាម។ ខ្ញុំបានទះដៃយ៉ាងច្រើននៅទីនោះ។ មិនអីទេ, រថភ្លើងនាពេលអនាគត។

តើនាឡិកា Garmin មានផ្នែកបន្តផ្ទាល់អ្វីខ្លះ?

  • Garminឃ ២ ឆាលី។
  • GarminD2 Delta PX ។
  • Garminលំដាប់ Mk1 ។
  • Garminសម្រាប់គ្មានអ្វី 5 ។
  • Garminសម្រាប់គ្មានអ្វី ៥ បូក។
  • Garminf? nix 5 ស។
  • Garminសម្រាប់គ្មានអ្វី 5S បូក។
  • Garminសម្រាប់គ្មានអ្វី 5X ។

ហេបុរសនេះគឺជារ៉េមកពី DCRAINMAKER ។ COM ។ ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំមាន“ របស់ថ្មី ៧ យ៉ាងដើម្បីដឹង” សម្រាប់យីហោ Garmin Edge 130 Plus ។

នេះពិតជាកុំព្យូទ័រកង់ទី ២ Garmin បានចេញលក់ថ្ងៃនេះហើយ។ ទីមួយគឺ Garmin Edge 1030 Plus ដែលមានតម្លៃប្រហែលបីដងនៃតម្លៃនៃវត្ថុនេះហើយសារភាពថាមានលក្ខណៈពិសេសជាងកៅសិបដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានទាំងអស់លើប្រធានបទនេះវានឹងមាននៅជ្រុង។

តែសំរាប់ពេលនេះយើងនឹងនិយាយពីរឿងថ្មីទាំងអស់អំពី ១៣០ បូក ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងធ្វើកត់ចំណាំរហ័ស! វាមើលទៅដូចជាលេខ ១៣០ ។

តាមព្យញ្ជនៈមើលទៅដូចគ្នានឹងខាងក្រៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចគ្នាពីខាងក្រៅ។ វានៅតែខ្មៅវានៅតែ វានៅតែដដែល។

ទោះបីជាវាពិតជាមានថាមពលតិចក៏ដោយទោះបីខ្ញុំគិតថាវាមិនមែនជាលក្ខណៈបច្ចេកទេសថ្មីក៏ដោយវាគឺជាការកាត់បន្ថយលក្ខណៈ។ ប៉ុន្តែហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺដោយសារតែមនុស្សមិនទទួលបានអាយុកាលថ្មដែលពួកគេបានអះអាងនាពេលកន្លងមកដូច្នេះពួកគេបានជួសជុលវាដោយកាត់បន្ថយអាយុកាលថ្ម។

ឥឡូវនេះអ្វីដែលត្រូវបានគេនិយាយហើយមុខងារដំបូងនៅក្នុងបញ្ជីគឺការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងហើយនោះគឺជាបញ្ហាធំដូច្នេះបញ្ហាជាមួយ Edge 130 នាពេលកន្លងមកគឺថាមនុស្សគិតថាវាជាប្រភេទឧបករណ៍ Edge 500 ស៊េរីប៉ុន្តែមានតម្លៃថោកនិង តូចជាងនៅក្នុងការពិតព្រោះវាមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រព័ន្ធ GPS ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងនេះជាមួយនឹងគែមបន្ថែម ១៣០ ដឺក្រេអ្នកអាចឃើញហ្គែមលីនបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលរចនាសម្ព័ន្ថឬលក្ខណៈពិសេសកម្រិតខ្ពស់ជាច្រើនទៀត។ ឥឡូវនេះវាធ្វើការលើការបណ្តុះបណ្តាលរចនាសម្ព័ននៅទីនេះដូច្នេះឡើងហើយសង្កត់ប៊ូតុងខាងស្តាំខាងលើនោះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាចផ្ទុកវគ្គសិក្សាឬផែនការសាកល្បងណាមួយដែលអ្នកចង់បាន។ វគ្គសិក្សាទាំងនេះអាចមកពី Garmin Connect ឬ Garmin Connectmobile ក៏ដូចជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ភាគីទីបីដូចជាបណ្តុះបណ្តាល Peaksor Trainerroad ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើសមកាលកម្មវគ្គសិក្សាទៅ RA GA របស់អ្នកអ្នកអាចទាញវាឡើងនៅទីនេះក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងទៅបណ្តុះបណ្តាលហើយខ្ញុំមាន ពីរនាក់នៅទីនោះហាត់ប្រាណ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកង់ហ្គែរថេរ

សក់ខាងក្រោមមួយដែលគេហៅថាធ្យូនែលបូរ៉ាគឺជាសក់ដែលខ្ញុំនឹងធ្វើនៅទីនេះតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះនោះហើយជាការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃនេះពីផ្លូវចិនដូច្នេះខ្ញុំអាចកាត់បើកហើយចុះក្រោមដើម្បីមើលវាហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំ អ្នកអាចពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញជំហាននៅទីនោះឬដោះសាក្រាហ្វចន្លោះពេលប្រសិនបើអ្នកចង់ហើយនៅពេលខ្ញុំចុះអ្នកអាចមើលឃើញជំហានជាក់ស្តែងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមើលទៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញការឡើងកម្តៅហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានសម្រាករហូតដល់ ខាងក្រៅនៃដំណើរការហាត់ប្រាណនេះកើតឡើងហើយបន្ទាប់មកជាន់ក្រោមខ្ញុំមានប្រហែល ៧ នាទីនៅ ២៦២ វ៉ាត់សម្រាប់អ្នកហើយបន្ទាប់មកសម្រាក ៣ នាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀត ៤ ដងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកច្របាច់ប៊ូតុងហាត់ប្រាណហើយខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀតហើយខ្ញុំគ្រាន់តែចុចវា ចាប់ផ្តើមនៅទីនេះហើយខ្ញុំចេញឆ្ងាយពីជីភីអេសនៅខាងឆ្វេងអ្នកមានការអនុវត្តគោលដៅខាងលើអ្នកមានការអនុវត្តភ្លៅអ្នកមានពេលសម្រាប់ចន្លោះពេលជាក់លាក់ហើយបន្ទាប់មកនៅខាងស្តាំអ្នកមានការអនុវត្តនិងគោលដៅសម្រាប់ចន្លោះពេលជាក់លាក់នោះបូកនឹងក្រាហ្វខាងក្រោម។ ដូចដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងនឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ពីចំណុចមួយទៅផ្នែកមួយដោយផ្អែកលើរបៀបដែលការងារត្រូវបានកំណត់គោលដៅដែលបានកំណត់និងរបៀបធ្វើវាពីជំហាននីមួយៗទៅជំហានបន្ទាប់ឥឡូវនេះជារឿងមួយដែលអ្នកដែលមិនគ្រប់គ្រងគ្រូវៃឆ្លាតរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ មិនមែនថ្ងៃនេះទេប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាលក្ខណៈពិសេសទី ២ ដែលជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើគ្រូបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតរបស់អ្នកអោយគ្រប់គ្រងឆាប់ៗនេះ។ រដ្ឋាភិបាលនិយាយថាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីបង្កប់នឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីការដួលឬអ្វីមួយដូចនោះទេប៉ុន្តែច្រើនទៀតដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ដៃគូជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលឆ្លាតវៃបូកហើយបន្ទាប់មកគ្រប់គ្រងគ្រូវៃឆ្លាតហើយបន្ទាប់មកប្រើចន្លោះពេលនិងអ្វីផ្សេងទៀតនៅលើការបណ្តុះបណ្តាលរចនាសម្ព័នរឺនៅលើគែម ១៣០ របស់អ្នក។ - លើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចមាននៅក្នុងគ្រូគង្វាលអ្នកមានគ្រូបង្ហាត់ Edge ៥០០ ស៊េរីឬ ១០០០ នាក់ដែលមានមុខងារមកទីនេះហើយនិយាយអំពីរឿងដែលអាចចាប់អារម្មណ៍ប្រសិនបើអ្នកចុចប៊ូតុងនៅជ្រុងម្តងទៀតអត្ថបទនេះ នឹងជួយហើយឆានែលនេះនឹងបន្តទៅមុខទៀត។

បន្ទាប់យើងនឹងចែករំលែកលក្ខណៈពិសេសដែលខ្ញុំចូលចិត្តនៅលើជួរ Garmin ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះដែលបានកើនឡើងនូវអ្វីដែលពួកគេបានបន្ថែមទៅគែមនៅម៉ោង ៥:៣០ និង ៨:៣០ ប្រហែលមួយឆ្នាំកន្លងមកហើយអ្វីដែលបានចេញមកបន្ទាប់មក នៅរដូវក្តៅមុននៅម៉ោង ១០ ៈ ៣០ ព្រឹកហើយឥលូវនេះវាស្ថិតនៅលើ ១៣០ បូកដូច្នេះពិតណាស់វាដំណើរការនៅទីនេះដោយកាន់ប៊ូតុងខាងស្តាំចុះក្រោមទៅវគ្គរុករកនៅទីនោះដែលយើងទៅហើយខ្ញុំអាចផ្ទុកវគ្គសិក្សាណាមួយប៉ុន្តែខ្ញុំ ខ្ញុំសុខស្រួលបន្តិចនៅ Sokolow មួយនេះនៅអ៊ូការបស់ខ្ញុំដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តជិះប៉ុន្តែបើយើងចុះអ្នកអាចមើលឃើញតារាងជណ្តើរយន្តសំរាប់ខ្លួនអ្នក។ អូដែលប្រហែលជាឈឺហើយប្រាកដថាវាពិតជាឈឺចាប់ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងចុះ ត្រឡប់ថយក្រោយនៅទីនោះយើងអាចចុះទៅកំពូលភ្នំពីរហើយអ្វីដែលធ្វើនេះគឺថាការឡើងភ្នំនីមួយៗត្រូវបានកំណត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនដែលហ្គរម៉ាទីនមានអ្នកអាចឃើញមេមាន់នីមួយៗក្នុងចំណោមពួកវាដែលមានទំនោរប្រសិនបើមានបីចាប់ផ្តើម នៅចំណុចដប់បួនប្រាំពីរម៉ាយល៍សម្រាប់ទំនោរជាមធ្យម 11 ភាគរយហើយខ្ញុំនឹងបើកវាមួយ ឥឡូវចុចត្រង់នេះហើយពិតណាស់ឥឡូវបង្ហាញខ្ញុំនូវទំនោរជាក់ស្តែងព្រោះវាមិនមែនជាអេក្រង់ពណ៌ទេអ្នកមិនត្រូវមើលទំនោរទាំងអស់ដែលនឹងត្រូវទាញលើឧបករណ៍ទំនើប ៗ នោះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចរកឃើញ។ ការលោតនេះគឺជាការឡើង ១០ គីឡូម៉ែត្រដែលមានកម្ពស់ ៣៦០០ ហ្វីតពីលើដែលបានបញ្ជូនទៅវគ្គសិក្សាដូច្នេះការធ្វើបែបនេះនឹងឈឺចាប់ហើយមិនមែនជាការធ្វើបាបទេ គឺជាការរកឃើញថ្មីភ្លាមៗឥឡូវនេះការរកឃើញភ្លាមៗនៅលើ garmin- ឧបករណ៍បានកើតឡើងមួយរយៈហើយជាទូទៅវាមានន័យថាប្រសិនបើពួកគេគាំងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជូនដំណឹងប៉ុន្តែបញ្ហានោះគឺថាគែម ១៣០ មិនមានខ។ មានបណ្តាញឧបករណ៍វាស់ល្បឿនដូច្នេះពួកគេមិនអាចធ្វើសកម្មភាពដោយគ្មានឧបករណ៍វាស់ល្បឿនទេឥឡូវនេះពួកគេមានឧបករណ៍វាស់ល្បឿននៅទីនេះឥឡូវនេះពួកគេអាចប្រើបាននូវអ្វីដែលដំណើរការគឺអ្នកកំណត់វាជាមួយ Garmin Connect Mobile ដែលជាកម្មវិធីស្មាតហ្វូន។ អ្នកត្រូវមានទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយអ្នកព្រោះវាមិនមានប្រព័ន្ធភ្ជាប់កោសិកាដោយខ្លួនវាទេដូច្នេះវាកំពុងប្រើប៊្លូធូសឆ្លាតវាជាស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានកម្លាំងខ្លាំងភ្ជាប់ជាមួយឈប់អ្នកពិតជាបានឃើញរបស់ទាំងពីរនេះជាមួយគ្នាបន្ទាប់មក ការជូនដំណឹងបានកេះនៅទីនេះ។ អ្នកមានប្រហែលដប់វិនាទីឬដូច្នេះដើម្បីបន្តនិងបោះបង់វាប្រសិនបើវាជាវិជ្ជមានមិនពិតឬបន្ទាប់មកទៅមុខហើយជូនដំណឹងទៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកថាអ្នកមានភ្លាមៗ។

វាបញ្ជូនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនូវតំណភ្ជាប់ដែលពួកគេអាចរកឃើញអ្នកនៅ។ វាជាតំណភ្ជាប់បន្តផ្ទាល់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ដឹកតាមរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ពួកគេអាចតាមដានវាទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យហើយម្តងទៀតវាដូចជាពេលមួយដែលភាគច្រើនខ្ញុំកម្រមានបញ្ហាវិជ្ជមានមិនពិតនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើពួកគេមានទំនោរទៅរកខ្ញុំហ្វ្រាំងយ៉ាងលឿនហើយចុះពីម្ខាងទៅ។ នៃចិញ្ចើមថ្នល់ក្នុងពេលតែមួយដែលខ្ញុំដឹងថាវាដូចជាប្រទេសរួមបញ្ចូលគ្នាចម្លែកមួយប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរដែលបានកើតឡើងដែលបានកើតឡើងជាមួយនឹងការជិះកង់លើភ្នំដែលក្លាយជាលក្ខណៈបន្ទាប់របស់យើងដែលជាការបន្ថែមភ្នំជិះកង់ឌីណាមិកឬរង្វាស់កង់ភ្នំ។ ជាថ្មីម្តងទៀតនិងបានកើតឡើងនៅម៉ោងប្រាំសាមសិបសាមសិបប្រាំបីឆ្នាំកន្លងមកហើយពេលវេលាបានមកដល់ឥឡូវនេះ ១៣០ បូកឥឡូវនេះសក្ដានុពលជិះកង់នៅលើភ្នំគឺជាឧបករណ៍វាស់ល្បឿនដ៏លឿនមួយនៅក្នុងគែម ១៣០ បូកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកឈានមុខគេហើយសំខាន់អ្នកផ្តល់ពិន្ទុឬម៉ែត្រប្រឆាំងនឹងការទាញដូច្នេះ អ្នកទទួលបានខ្សាច់និងលំហូរនិងលោតនៅពេលអ្នកឈានដល់ចម្ងាយលោតនិងវាស់រយៈពេលលោតហើយរបស់ទាំងអស់នៅទីនេះជាអកុសលខ្ញុំមិនមានភ្នំចុះនៅលើកង់ភ្នំរបស់ខ្ញុំដើម្បីសំរេចបានទេ ng ដែលសូម្បីតែសម្រេចបានចម្ងាយពីចម្ងាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ខ្ញុំធ្វើនំផេនខេនរាបស្មើហើយផ្សាយដំណឹងល្អបើមិត្តខ្ញុំធ្វើបែបនេះបើគាត់មានភ្នំនិងជិះកង់លើភ្នំគាត់ពិតជាអាចជិះកង់លើភ្នំបានមែនដូច្នេះសូមមើលអត្ថបទរបស់គាត់នៅខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតស្តីពីរង្វាស់ម៉ែត្រលើកង់នៅលើគែម ១៣០ ។ រឿងដែលខ្ញុំនឹងលេងជាមួយបន្តិចទៀតនោះគឺជាការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ថ្មីជាមួយនឹងជម្រើសវគ្គសិក្សា។ ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់មិនមែនជាការពិតថ្មីបំផុតនោះទេប៉ុន្តែអ្វីមួយដែលមាននៅលើឧបករណ៍របស់រដ្ឋាភិបាលអស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍ហើយត្រូវបានគេមិនអើពើអស់រយៈពេលជិតមួយទសវត្សរ៍ហើយប៉ុន្តែជាមួយមុខងារថ្មីវគ្គបន្តផ្ទាល់អ្នកអាចបិទបើកជម្រើសដើម្បីផ្ញើ ព័ត៌មានវគ្គសិក្សារបស់អ្នកពីមួយរបស់អ្នកពីគែម ១៣០ របស់អ្នកទៅឧបករណ៍ភ្ជាប់សម្លៀកបំពាក់ដូច្នេះនៅពេលអ្នកមើលការចែករំលែកបន្តផ្ទាល់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារពួកគេនឹងឃើញថាវគ្គសិក្សារបស់អ្នកពិតជាមានប្រយោជន៍ដូច្នេះវាដំណើរការដែលអ្នកបានឃើញវគ្គសិក្សាដែលបានគ្រោងទុករបស់អ្នក បណ្តាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ឬហ្វេរបស់អ្នកមនុស្សមួយចំនួនទំនងជាឃើញរឿងនេះហើយបន្ទាប់មកពួកគេអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅហើយទោះបីជាអ្នកនៅឆ្ងាយពីគេក៏ដោយដូច្នេះវាពិតជាត្រជាក់ដែលអាចធ្វើដូចនេះបានដើម្បីដឹងថាអ្នកនឹងទៅកន្លែងណា គួរតែទៅឬអត់អ្នកកំពុងគ្រាន់តែទៅទិញការ៉េមឬនំដូណាត់ដែលខ្ញុំចង់និយាយថាត្រឹមត្រូវហើយខ្ញុំមិនវិនិច្ឆ័យខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយថាមិត្តរបស់អ្នកអាចមើលឃើញឥឡូវនេះបើអ្នកបិទវាពួកគេនឹងដឹងដូច្នេះយើងនឹងដឹង ទៅធាតុចុងក្រោយមួយនៅលើបញ្ជីដែលនឹងតំណាងឱ្យអ៊ីម លំហូររៀបចំបានបង្ហាញ។ ដូច្នេះចាំបាច់មានពីរផ្នែក។

ផ្នែកដំបូងគឺសម្រាប់ពួកយើងដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានលំអិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិពីឧបករណ៍ Garmin ពីមុន។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកប្រើស្មាតហ្វូនដើម្បីតំឡើងគែមម៉ោង ១ កន្លះបូកវាសួរថាតើអ្នកចង់នាំចូលការកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកពីឧបករណ៍ហ្គាមមីនមុនទេឥឡូវនេះគែមទាញបានមួយពាន់ម្ភៃប្រាំប្រាំប្រាំម្ភៃប្រាំបីម្ភៃប្រាំបីម្ភៃប្រាំបីសាមសិបប្រាំទៅជាមូលដ្ឋានអ្វីគ្រប់យ៉ាង នោះហើយជាការធ្វើនៅក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំចុងក្រោយនេះពីទស្សនៈឧបករណ៍គែមវានឹងនាំមកនូវនោះ។ ចងចាំថាវាលទិន្នន័យមួយចំនួនមិនត្រូវបានអនុវត្តទេឧ។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចអូសវាចូលបានទេមានវាលអនុវត្តទៀងទាត់ប៉ុន្តែមិនមែនផ្នែកមួយនេះទេដូច្នេះវាមិនមែនជាការប្រសើរក្នុងការបង្រួមអ្វីដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកដាក់វាលផ្សេងគ្នាដោយមានកត្តាសំណុំបែបបទតូចជាងនេះអ្នកអាចមានវាលទិន្នន័យរហូតដល់ទៅ ៨ នៅលើ អេក្រង់ដែលបានផ្តល់នៅទីនេះដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាយ៉ាងហោចណាស់អាចគ្របដណ្តប់របៀបដែលអ្នកបានកំណត់វាលទាំងនោះហើយបន្ទាប់មកអូសវាទាំងអស់ហើយអ្នកនឹងឃើញវានៅទីនោះសម្រាប់ទម្រង់សកម្មភាពលំនាំដើមរបស់អ្នកជាការពិតមានទម្រង់សកម្មភាពតែមួយប៉ុណ្ណោះលើកលែងតែអ្នកមិនមាន ប្រវត្តិរូបជាច្រើនអ្នកមិនចាំបាច់ទៅមុខទៀតទេហើយទទួលបានមួយនៃទម្រង់ទាំងនេះដែលទម្រង់លំនាំដើមរបស់អ្នកទាញនៅលើ ១៣០ ហើយមុខងារទី ២ កាន់តែងាយស្រួលទោះយ៉ាងណាវាទាញឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារបស់អ្នកទាំងអស់ដូច្នេះរាល់ឧបករណ៍ពង្រីកឬប៊្លូធូសឆ្លាតដែលអ្នកភ្ជាប់ ជាមួយឧបករណ៍ Garmin ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងការផ្ទុកឡើងក្នុងរយៈពេល ៣៦៥ ថ្ងៃចុងក្រោយទៅ GarminCo nnect ត្រូវបានបញ្ចូលភ្លាមៗលើវា។

អ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់នៅទីនេះដូច្នេះកង់ទាំងអស់របស់កង់មិត្តភក្តិទាំងអស់របស់អ្នកដែលអ្នកបានភ្ជាប់ដោយហេតុផលចម្លែកពួកគេទាំងអស់នៅទីនេះវាពិតជាស្អាតណាស់។ មានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការមានឧបករណ៍ដើម្បីសាកល្បងគឺអស្ចារ្យសម្រាប់គែម ១៣០ ហើយវារក្សាទុកឬបង្ហាញឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចុងក្រោយចំនួន ២០ របស់អ្នកដែលក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំមានតម្លៃពីរសប្តាហ៍ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញនេះគឺដូចជាអ្នកអាយុកាលអាយុកាលទាំងមូលរបស់យើងមកដល់ទីនេះដែរ។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានគូរប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមទៀតអំពីរឿង ១៣០ បូកនឹងភាពត្រឹមត្រូវដែលអ្នកស្គាល់ជាពិសេសភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធ GPS ឬភាពមិនច្បាស់លាស់នៃលក្ខណៈទាំងនេះជាពិសេសមុខងារមិនថ្មីមួយចំនួនឧទាហរណ៍ផ្នែកផ្ទាល់ឬវគ្គសិក្សា Ostrava ឧត្តមសេនីយ៍និងរបស់របរទាំងអស់ដែលខ្ញុំមានការពិនិត្យឡើងវិញជាលាយលក្ខណ៍អក្សររបស់ខ្ញុំដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅលើអេក្រង់ឥឡូវនេះដែលវែងដូចនរកហើយគ្របដណ្តប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បាននៅលើគែម ១៣០ ហើយច្រើនជាងនេះខ្ញុំបានរកឃើញថាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រសិនបើដូច្នេះសូមបន្ត , សម្គាល់អាយុកាលប៉ុន្តែនៅខាងក្រោមវាមិនអីទេសូមចុះឈ្មោះជាមួយ Sp បន្ថែមទៀត ភាពល្អដូចធីអ៊ីធីធីធីដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទមួយចំនួនចុងក្រោយជាញឹកញាប់សម្រាប់ពេលក្រោយដូច្នេះសូមឱ្យខ្លួនអ្នកបានល្អ

តើចម្រៀក strava ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ផ្នែកកំណត់លក្ខណៈពិសេសឬផ្នែកជាក់លាក់នៃផ្លូវដូចជាការឡើងភ្នំការអូសបន្លាយនៃផ្លូវលំឬផ្នែកខ្លះនៃការហែលទឹកបើកចំហ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបញ្ចប់ផ្នែកមួយពេលវេលារបស់អ្នកត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ ជាមួយនឹងរបបអាហារការជាវអ្នកអាចប្រៀបធៀបវាទៅនឹងការខិតខំមុន ៗ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិងអត្តពលិកផ្សេងទៀត។១០ ២០២១ ។

Strava មិនត្រូវការការណែនាំទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងផ្តល់វា។ អ្នកតាមដានសកម្មភាពជាផ្នែកមួយនៃបណ្តាញព័ត៌មានសង្គមអ្នករៀបចំផែនការផ្លូវមួយផ្នែកបណ្ណសារនៃការជិះកង់រាប់ពាន់ផ្នែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនគឺ Times Up Climbs Sure សូមស៊ាំនឹងការពិតដែលថាទាំងគេហទំព័រនិងកម្មវិធីគឺឥតគិតថ្លៃប៉ុន្តែមានលក្ខណៈពិសេសបន្ថែម។ អាចរកបាននៅពេលដែលអ្នកបង់ប្រាក់ជាវតូចហើយក្លាយជាសមាជិករបស់ Strava Summit មានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ Strava បានស្នើសុំឱ្យយើងជួយពន្យល់។

ហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងឆ្លងកាត់ការពេញនិយមបំផុត។ មុខងារដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមសមាជិកកំពូល ៗ ត្រូវធ្វើជាមួយតារាងពិន្ទុភ្ញាក់ផ្អើលជាការពិតមែនទេ? ការអង្គុយនៅលើសាឡុងជាមួយនឹងពែងតែមួយនិងពិនិត្យមើលថា Strava ស្ថិតនៅខាងលើគឺជាសកម្មភាពមួយនៃការជិះកង់កំពូល ៗ ហើយតារាងពិន្ទុគឺពិតជារឿងមួយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំញៀន។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះប្រហែលជាពិតជា? ផ្នែកដែលពេញនិយមដែលអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងនឹងការជិះស្រដៀងគ្នាប្រហែលជាអាយុឬទម្ងន់។

នៅឯកិច្ចប្រជុំកំពូល Strava អ្នកអាចធ្វើបាន។ ជាមួយតារាងពិន្ទុដែលត្រង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចាំអត្ថបទមួយមិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានព្យាយាមមិនជោគជ័យក្នុងការទាមទារ KOMby ដោយបោះលុយទៅក្នុងបញ្ហាហើយបង្កើតកង់លឿនបំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។

ប្រសិនបើខ្ញុំទៅតារាងពិន្ទុដែលបានត្រងឥឡូវនេះខ្ញុំពិតជាទទួលបានមកុដ។ ត្រូវហើយ! ទោះបីជាមានប្រជាប្រិយភាពក៏ដោយតារាងពិន្ទុដែលបានត្រងមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំគិតថាវាជាសមត្ថភាពរបស់ Strava Summit ដែលអាចជួយអ្នកវិភាគការជិះរបស់អ្នកពីទស្សនៈនៃការបណ្តុះបណ្តាលលើអ្នកត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងពិតជាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការពាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើសមកាលកម្មជាមួយផ្នែកក្បាលឬកម្មវិធីដៃគូហើយនៅពេលអ្នកកត់ត្រាចង្វាក់បេះដូង។ ជាមួយ Strava Summit បន្ទាប់ពីការជិះរបស់អ្នកអ្នកអាចដឹងពីរយៈពេលដែលអ្នកបានចំណាយនៅតំបន់អត្រាបេះដូងខុសគ្នា។

តើមានបន្លែប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ

ឥឡូវដឹងថាពូជនោះគឺជាកូនសោសម្រាប់ការជោគជ័យអ្នកនឹងក្រឡេកមើលមួយភ្លែតថាតើអ្នកធីកប្រអប់ដែលទាក់ទងនឹងអ្នកនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនថាអ្នកជាប់ជាមួយម៉ាយល៍ទេ។ ដូច្នេះតើអ្នកដើរបានគ្រប់គ្រាន់និងងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ឬតើអ្នកនៅកន្លែងណា? នៅ​ពាក់កណ្ដាល? ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ែត្រថាមពលផងដែរ Strava ក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបែកបាក់ស្រដៀងគ្នាដែរប៉ុន្តែពន្យល់ពីវ៉ាត់ដែលផ្ទុយពីចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ឥឡូវនេះ Strava អាចប្រើចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមូលដ្ឋាន។

ចំនួននេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការខិតខំទាក់ទង។ ហើយនេះគឺជារង្វាស់នៃរង្វាស់នៃការហ្វឹកហាត់ឬការបើកបររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ពិន្ទុ Strava Leiden ចាស់បន្ទាប់មកវាគឺជាមូលដ្ឋាននៃការវិវត្តន៍របស់វា។

ហើយវាគឺជារង្វាស់នៃចំនួនការងារបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលត្រូវបានគេយកទៅប្រើក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយផ្ទេរទៅគ្រប់វិញ្ញាសានិងទិដ្ឋភាពដែលរួមបញ្ចូលទាំងការពិតដែលថាវាមានតែមួយសំរាប់អ្នកដូច្នេះវាមិនគិតពីរបៀបដែល អ្នកបានដើរយ៉ាងលឿនប៉ុន្តែអ្នកខំប្រឹងណាស់។ អ្វីដែលវាមានន័យថាអ្នកអាចកំណត់ថាតើការហាត់ប្រាណមួយចេញពីអ្នកនិងរបៀបដែលវាត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាតបានវាយតម្លៃវានៅទូទាំងសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នារាប់ពាន់។ លោក Strava និយាយថាពួកគេអាចបង្កើនល្បឿននៃក្បួនដោះស្រាយដើម្បីធ្វើការទាំងរយៈពេលខ្លីនិងវែងនិងខាប់ជាងមុនអ្នកអាចឃើញវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍និងប៉ុន្មានខែទៀតនិងមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងវាត្រូវការពីអ្នក។

ផ្នែកបន្តផ្ទាល់បន្ទាប់។ ឥឡូវនេះពិតជាត្រជាក់ណាស់។ វាដំណើរការលើកម្មវិធីទូរស័ព្ទទោះបីជាខ្ញុំដឹងថាអ្នកមួយចំនួនជិះជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅលើដៃចុងរបស់អ្នកក៏ដោយអ្វីដែលខ្ញុំសង្ស័យគឺជាវិធីនៃការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើននៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងអង្គភាពក្បាលជីភីអេសសំខាន់។

ជាទូទៅអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមផ្នែកនៅពេលអ្នកធ្វើវាព័ត៌មានលម្អិតត្រូវបានផ្ទុកឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅក្នុងឧបករណ៍របស់អ្នកដែលមានន័យថានៅពេលអ្នកចូលទៅជិតវានៅក្នុងជីវិតពិតអេក្រង់របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរហើយជំនួសឱ្យទិន្នន័យធម្មតារបស់អ្នកផ្នែកនឹងលេចឡើង។ ។ វាបង្ហាញពីពេលវេលាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនៅលើវាពេលវេលាបញ្ចប់ដែលបានព្យាករណ៍របស់អ្នកនិងពេលវេលាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនល្អបំផុតរបស់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកដើរតាមឬពេលវេលាល្អបំផុតនៃពេលវេលាទាំងអស់។ វាជាឧបករណ៍ជំនួយដ៏អស្ចារ្យវាពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវភាពប្រសើរបំផុតពីខ្លួនអ្នកហើយខ្ញុំក៏គិតថាវាល្អសម្រាប់ចំណាយការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមបន្តិចនៅពេលដែលការឈឺចាប់ពិតជាមាន។

បន្ទាប់គឺជាការផ្តល់កិត្តិយសដល់លក្ខណៈសង្គមនៃវេទិកា Strava ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មានការកំណត់ភាពឯកជនរបស់ពួកគេត្រូវបានចាក់សោរអ្វីមួយដែលល្អអំពីអ្នកគឺអ្នកអាចមើលឃើញកន្លែងដែលពួកគេកំពុងបើកបរ។ អ្នកអាចមើលឃើញកន្លែងដែលមនុស្សរាប់លាននាក់កំពុងធ្វើដំណើរ។

ឥឡូវនេះនៅក្នុងផ្នែករៀបចំផែនការផ្លូវក្បួនដោះស្រាយរបស់ Strava នឹងយកទិន្នន័យទាំងអស់នេះទៅក្នុងគណនីដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយណែនាំអ្នកទៅកាន់ផ្នែកផ្លូវឬផ្លូវដែលពេញនិយមបំផុតទ្រឹស្តីដែលកំពុងពេញនិយមគឺអាចទាយបានល្អដូចគ្នាប៉ុន្តែជាមួយ Strava Summit អ្នកមានជំរើសបន្ថែមហើយ តើអ្នកមានឯកសារ GPX ទាញយកមួយជាមួយនឹងផ្លូវរបស់អ្នកផ្សេងដែលអ្នកចូលចិត្តទេ។ វាអាចជាអ្នកជំនាញក្នុងស្រុកវាអាចជាអ្នកមានឥទ្ធិពលវាអាចជាមិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងារផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីរបស់គាត់ខ្ញុំនឹងក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិត។

Oliver Bridgewood GCN កាន់កាប់។ ការងាររបស់គាត់កាលពីម្សិលមិញ។ ឥឡូវអ្នកត្រូវបើកកំណែផ្ទៃតុមិនមែនកម្មវិធីទេ។

ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញនៅពេលអ្នកចុចលើសកម្មភាពមានរូបសញ្ញាទាញយក GPX តិចតួចនៅជ្រុងនៃអេក្រង់ផែនទីដូច្នេះសូមវាយវាទាញយកឯកសារហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលវាទៅឧបករណ៍ដែលអ្នកជ្រើសរើស។ នៅពេលដែលអ្នកបើកឡានតែម្នាក់ឯងវាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ឱ្យដឹងថាពួកគេនៅទីណាពេលអ្នកចាកចេញហើយឥឡូវនេះបច្ចេកវិទ្យាអនុញ្ញាតវាជាគំនិតដ៏ល្អមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងរស់នៅ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំពិតជាធ្វើរាល់ពេលដែលខ្ញុំបើកឡានថ្ងៃនេះ។

មានជំរើសខុសគ្នាពីរបីសម្រាប់រឿងនេះប៉ុន្តែ Strava Summit មានជម្រើសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជិះកង់និងអ្នករត់ដូចគ្នា។ វាត្រូវបានគេហៅថាអំពូល។ ជាទូទៅរាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកត់ត្រាសកម្មភាពណាមួយទាំងនៅក្នុងកម្មវិធីនៅលើ Garmin ឬនៅលើនាឡិកា Apple Watch មានជំរើសក្នុងការផ្ញើសារទៅទំនាក់ទំនងបី។

ឥឡូវអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថបទនេះដែលមានភ្ជាប់ទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមើលវាទោះបីជាអ្នកមិនមានប្រវត្តិ Strava ផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយ។ សាមញ្ញប៉ុន្តែក៏មានមុខងារពិសេសផងដែរដូចជាបង្ហាញអាយុកាលថ្មរបស់អ្នកហើយតាមពិតជាពេលចុងក្រោយដែលអ្នកមានសំឡេងប៊ីបទូរស័ព្ទដើម្បីដឹងថាអ្នកពិតជានៅទីនោះមែន។

កិច្ចប្រជុំកំពូលចុងក្រោយគ្រប់ពេលវេលាបន្ថែមទៅឧបករណ៍សម្បទានិងស្រស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងដូច្នេះ Strava អាចគណនាការខិតខំរបស់អ្នកហើយតាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ែត្រថាមពលផងដែរដូច្នេះវាអាចគណនាបន្ទុកលំហាត់របស់អ្នកបន្ទាប់មកនេះអាចគូរក្រាហ្វនៃរាងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។ ឥលូវនេះធាតុកាយសម្បទាត្រូវបានគណនាដោយប្រើក្បួនដោះស្រាយតំបន់ Strava ដោយផ្អែកលើការងារដែលបានបង្ហាញដោយអ៊ីរីកបឺរនិងអាន់ឌី Cogan ។

កាយសម្បទាដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅតែថេរក្នុងរយៈពេលយូរប្រហាក់ប្រហែលនឹងការពិតណាស់ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងរបស់អ្នកហើយនោះជាការឆ្លើយតប។ អ្នកអាចឃើញថាវាចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃដ៏លំបាកប៉ុន្តែវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរអិល។ ហើយវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដឹងថាតើអ្នកពិតជានឿយហត់នឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើយ៉ាងម៉េច។

នៅពេលអ្នកបូកបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទាត់អាក្រក់នៅខាងលើដែលជារូបរាងរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីដែលត្រូវស្រែកសមទេអ្នកហត់នឿយខ្លាំងហើយដូច្នេះទម្រង់បែបបទរបស់អ្នកបង្ហាញអ្នកនៅពេលអ្នកមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវប្រហែលជាពេលចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍ព្រោះប្រសិនបើអ្នកស្រស់ពេកបន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ាន់ស្មានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ឬគោលដៅដែលត្រូវបានសម្រេច។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដូចខ្ញុំទេដែលមាននិន្នាការបើកបរស្រដៀងគ្នាគ្រប់ពេលវេលាប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់តម្រុយដល់អ្នកផងដែរថាតើអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរអ្វី។

ដូច្នេះទាំងនេះគឺជាមុខងារកំពូលសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។ មានអ្វីជាច្រើនទៀតដូចជាផែនទីកំដៅផ្ទាល់ខ្លួនដែលពិតជាត្រជាក់ណាស់ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពនៃកន្លែងនិងពេលវេលាដែលអ្នកធ្លាប់នៅ Strava ក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលនិងតាមខ្សែកោងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ Strava ត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយឥតគិតថ្លៃដល់អ្នករាល់គ្នានូវការជំនុំជម្រះរយៈពេល 30 ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃបន្ទាប់ពីអត្ថបទនេះ។

តំណភ្ជាប់ទៅនេះគឺនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោម។ ឥឡូវនេះក្នុងពេលនេះប្រសិនបើអ្នកចង់អោយខ្ញុំបង្វែរមកព្យាយាមទាមទារមកវិញនូវអិមបន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថបទនេះនៅទីនោះ។ បើមិនដូច្នោះទេផ្តល់មេដៃធំមួយនេះ។

តើចម្រៀក Garmin ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកអាចផ្ញើការរត់ឬជិះកង់ផ្នែកពីរបស់អ្នកGarminភ្ជាប់គណនីទៅឧបករណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីកចម្រៀកត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងឧបករណ៍របស់អ្នកអ្នកអាចប្រណាំងបានចម្រៀកព្យាយាមផ្គូផ្គងឬលើសកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬអ្នកចូលរួមផ្សេងទៀតដែលបានប្រណាំងចម្រៀក

តើ Strava កត់ត្រាផ្នែកដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ?

របបអាហារនឹងលំនាំដើមទៅថតប្រភេទសកម្មភាពអ្នកបានកត់ត្រាចុងក្រោយប៉ុន្តែអ្នកអាចប្តូរវាដោយប៉ះរូបតំណាងកីឡា (ឧទាហរណ៍ស្បែកជើងឬកង់) នៅខាងលើប៊ូតុងចាប់ផ្តើម។ ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើ​មថត, ប៉ះប៊ូតុងចាប់ផ្តើមនៅជិតផ្នែកខាងក្រោមនៃអេក្រង់។១៩.០៥.២០២១

តើអ្នកត្រូវការអ្វីដែលល្អសម្រាប់ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៅលើហ្គាម៉ាលីនទេ?

ផ្នែកផ្ទាល់នៃ Stravaផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើជាមួយពេលវេលា​ពិតប្រាកដធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេជិះ។ លក្ខណៈពិសេសគឺអាចប្រើបានសម្រាប់តែបុព្វលាភអ្នកប្រើ, និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីទទួលបានការជូនដំណឹងនៅពេលដែលខិតជិតផ្នែកក៏ដូចជាការប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទៅនឹងពេលវេលារបស់មិត្តភក្តិបូកនឹង KOM ឬ QOM បច្ចុប្បន្ន។

តើ Garmin Connect មានចំណែកទេ?

ទាំងអស់ផ្នែកបង្កើតក្នុងGarmin ភ្ជាប់គឺអាចរកបានសម្រាប់ទាំងមូលGarmin ភ្ជាប់សហគមន៍ដើម្បីមើលនិងប្រកួតប្រជែងនិងសកម្មភាពណាមួយដែលបានផ្ទុកឡើងGarmin ភ្ជាប់ដែលបានឆ្លងកាត់កចម្រៀកនឹងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

តើអ្នកអាចបង្កើតចម្រៀកនៅក្នុង strava បានទេ?

របបអាហារអ្នកប្រើប្រាស់អាចបង្កើតចម្រៀកដើម្បីសម្គាល់ផ្នែកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃផ្លូវជិះកង់និងផ្លូវរត់របស់ពួកគេ។ កូនសោទីមួយចម្រៀកការបង្កើតគឺថាទិន្នន័យត្រូវមានរួចហើយមួយនៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករបបអាហារសកម្មភាព។ គ្នាចម្រៀកនឹងផ្អែកលើទិន្នន័យសកម្មភាពដែលពីដើមមកបានបង្កើត៨ ។ ឆ្នាំ ២០២១ ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនមានចម្រៀកនៅលើ Strava?

មូលហេតុទូទៅបំផុតកចម្រៀកមិនត្រូវគ្នានឹងការជិះឬរត់ទេគឺថាការរសាត់ GPS បានកើតឡើងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងថតសកម្មភាពរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកខានចំណុចចាប់ផ្តើមឬចំណុចបញ្ចប់នៃឯកសារចម្រៀក- ទាំងពីរនេះគឺជារបស់ចាំបាច់ - ឬអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកេះ 'Gap Threshold' របស់យើងនៅកណ្តាលកចម្រៀក៥ ។ ឆ្នាំ ២០២១ ។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ការពិនិត្យឡើងវិញ roubaix 2018 ឯកទេស - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកអាចជិះរ៉ូប៊ឺតពិសេសលើក្រួសបានទេ? រ៉ូបៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ក្រួសប្រសិនបើវាមិនឡូយទេ។ អ្នកប្រាកដជាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ស៊ុមទេ។ ខណៈពេលដែលនិន្នាការកំពុងឆ្ពោះទៅរកសំបកកង់កាន់តែធំអ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើវគ្គសិក្សាមួយចំនួនដែលដំណើរការសំបកកង់តូចចង្អៀតនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងដំណើរការធំ ។២៨ និង ២០២០ г។

គ្រឿងទេសល្ពៅច្រើនពេក - របៀបដោះស្រាយ

គ្រឿងទេសល្ពៅមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ? សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកានិងភាពកក់ក្តៅដែលមិនចេះរីងស្ងួត cinnamon គឺជាគ្រឿងផ្សំផ្កាយនៃគ្រឿងទេសល្ពៅ។ វាក៏មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីគាំទ្រថា cinnamon អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។ គ្រឿងទេសធ្លាក់ចុះដ៏កក់ក្តៅមួយទៀតគឺ nutmeg មានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិសរសៃវីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

តម្លៃសម្រាប់ថាមពលនិងដំណើរការខ្ពស់បំផុត - ដំណោះស្រាយចំពោះ

តើទឹកអ្វីដែលផ្តល់ថាមពលច្រើនបំផុតដល់អ្នក? ទឹកដែលមានសុខភាពល្អទាំង ១០ មុខដែលអ្នកអាចផលិតបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងទឹកផ្លែឈើរ៉ូខេ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ beta-carotene ខ្ពស់ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលអាចជួយអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនឈាមឈាមខួរក្បាលនិងរាងកាយ។ ទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ។ ទឹកប៊ឺររ៉ូត។ ទឹកបៃតង។ ទឹកផ្លែទទឹម។ ទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទឹកខៀវ។ ទឹកផ្លែឈើជឺរី។

គេងលើគ្រែ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកគេងលើគ្រែឬនៅលើគ្រែទេ? ការគេងនៅលើគ្រែពិតជាមានន័យថានៅខាងក្នុងគ្រែដែលគ្របដណ្ដប់ដោយកម្រាលពូកទោះយ៉ាងណាការដេកនៅលើគ្រែមានន័យថាការដាក់នៅលើគ្រែនៅលើផ្ទៃរបស់វា។ “ គេងលើគ្រែ” ជារបស់មួយដែលត្រូវប្រើ។

លទ្ធផលតេស្តវីងសម្រាប់អត្តពលិកវរជន - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើអត្តពលិកអ្វីខ្លះប្រើតេស្តវីងធីត? ការធ្វើតេស្តិ៍វីងវេស្ទើបានធ្វើឡើងទៅលើអត្តពលិកឆ្នើមចំនួន ១៤៥ នាក់ (អ្នកប្រដាល់ ១៤ នាក់អ្នកចំបាប់ ១៧ នាក់អ្នកលេងវាយកូនបាល់ ២៧ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២៣ នាក់អ្នកលេងបាល់ទះ ២០ នាក់អ្នកលេងបាល់បោះ ២៥ នាក់និងអ្នកលេងបាល់ទាត់ ១៩ នាក់) ។ អថេរចំនួនបីត្រូវបានវាស់ជាសញ្ញាសំគាល់នៃសមត្ថភាពវោហាសាស្ត្រ៖ ថាមពលកំពូលថាមពលមធ្យមនិងថាមពលផ្ទុះ។

ដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើវាអាក្រក់ទេក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងផ្កាឈូក? នេះក៏ព្រោះតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឬងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងវាយឺតពេលដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពហើយវាអាចរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការគ្រប់គ្រងការគេង។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.