សំខាន់ > ការបណ្តុះបណ្តាល > ការបណ្តុះបណ្តាលនីណូ schurter - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

ការបណ្តុះបណ្តាលនីណូ schurter - សៀវភៅណែនាំពេញលេញ

តើនីណូ Schurter ហ្វឹកហាត់យ៉ាងដូចម្តេច?

របស់គាត់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្សំឡើងដោយការស៊ូទ្រាំ ៨៥ ភាគរយនិងកម្លាំង ១៥ ភាគរយការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលាយបញ្ចូលគ្នាការបណ្តុះបណ្តាលម៉ូត។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យមគាត់ធ្វើ១២ការបណ្តុះបណ្តាលវគ្គនិងមានមួយថ្ងៃសំរាក។



ជាអកុសល Cape Epic ត្រូវបានលុបចោល។ ប៉ុន្តែសូមចំណាយពេលដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យលឿនជាងមុននិងកាន់តែរឹងមាំ។ (តន្ត្រីរ៉ុក) ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នកនូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណធម្មតារបស់ខ្ញុំ។

ដំបូងយើងធ្វើការហ្វឹកហាត់សៀគ្វីសម្រាប់លំហាត់រាង្គកាយទូទៅផ្តោតសំខាន់លើស្នូលនិងការសម្របសម្រួលនិងតុល្យភាពដោយការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីនេះខ្ញុំមិនយកចិត្តទុកដាក់លើចំនួនពាក្យដដែលៗដែលខ្ញុំធ្វើទេខ្ញុំធ្វើលំហាត់នីមួយៗមួយនាទីហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំចំណាយពេល ២០ ការសំរាកលើកទី ២ រវាងលំហាត់សម្របសម្រួល។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើនាឡិកាដៃគឺប្រើនាឡិកាហ្គែមលីន។ អ្នកអាចកំណត់ចន្លោះពេលមួយខ្ញុំកំណត់ចន្លោះពេលមួយនាទីមួយដងការងើបឡើងវិញដល់ ២០ វិនាទីហើយខ្ញុំធ្វើ ២៧ ដងនោះមានន័យថាលំហាត់ ៩ ដងសម្រាប់ ៣ ជុំមានន័យថាលំហាត់ដៃ ៣ លំហាត់ ៣ លំហាត់ដែលលទ្ធផល ក្នុងលំហាត់ចំនួន ២៧ ធ្វើ ៣ ដង។

មិនអីទេធ្វើបានហើយ? (តន្ត្រីអរសប្បាយ) ដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់ជើងរបស់ខ្ញុំមួយដែលអ្នកបានឃើញខ្ញុំកំពុងព្យាយាមចូលទៅក្នុងជំហរនៅលើកង់ដុសនៅដៃរបស់អ្នកខ្ញុំធ្វើ ៣០ វិនាទីដោយជើងមួយដែលយើងមានឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថា kettlebell ៨ គីឡូហើយខ្ញុំប្តូរនិងធ្វើជើងផ្សេងទៀត។ អូនោះបានមួយនាទីហើយ។ ឥឡូវនេះវាជាការងើបឡើងវិញ ២០ វិនាទីហើយជាញឹកញាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងខ្ញុំធ្វើការលោតខ្សែពួរខ្លះដោយភ្នែកខ្ញុំបិទជិតដល់ទីបញ្ចប់ដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់ស្នូលមួយផងដែរដៃនិងស្មាព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់គ្រប់ពេលវេលាជាពិសេសនៅពេលដើរទៅមុខអ្នកមាន ដើម្បីរឹតសាច់ដុំរបស់អ្នកជុំវិញស្នូលរបស់អ្នកហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ បន្ថយល្បឿននិងបន្ថយល្បឿន។



នៅទីនេះផងដែរព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកសម្រាកនៅលើបាល់រយៈពេល 20 វិនាទី។ ជាថ្មីម្តងទៀតដោយភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានបិទនេះគឺជាលំហាត់ដៃមួយទៀត។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

កុំធ្វើលឿនពេក។ ដំបូងដៃឆ្វេងបន្ទាប់មកដៃស្តាំនិងរួមគ្នា។ រួមគ្នាយើងត្រូវថ្លឹងថ្លែងលើបាល់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់ស្មាដៃនិងសូម្បីតែស្នូលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យវាសកម្ម។ យើងតែងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយនាទីប៉ុន្តែអ្នកអាចខ្លីដល់ ៤០ វិនាទី។ ហើយកសាងយឺត ៗ ។



ខ្ញុំធ្វើការធូរស្បើយខ្លះបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃលោតលើជង្គង់របស់ខ្ញុំលើបាល់ម្តងទៀតព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាលំហាត់ជើងដ៏ល្អ។ តាមពិតវាធ្វើត្រាប់តាមសមដូចជាទាញជើងឡើងពេលកំពុងជិះខ្ញុំធ្វើចលនា។ តាមពិតខ្ញុំកំពុងទាញជណ្តើរឡើងហើយនៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតវាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលវាយឺតពីព្រោះអ្នកដើរយឺត ៗ វាកាន់តែធ្វើអោយអ្នកធ្វើវាលឿនវាងាយស្រួលជាងមុនបន្តិច។

san diego ជិះកង់

ហើយនៅពេលអ្នកគ្រាន់តែអាចកុហកនៅលើស្មារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាពិបាកពេកអ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលបន្តិចត្រង់ត្រលប់មកវិញធ្វើឱ្យស្នូលរបស់អ្នកសកម្ម។

បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ ជាមួយនឹងអ្វីមួយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នកនៅទីនេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកាន់តែពិបាកបន្តិចពីព្រោះអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើលើសពីនេះទៅទៀត។



អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នក, ជើងរបស់អ្នក, ដៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះខ្ញុំមានបាល់ប្រាំមួយគីឡូក្រាមនិងដៃខ្ញុំខ្ញុំយកពីរគីឡូក្រាមនៅចន្លោះជើងរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកអាចសម្របខ្លួននិងបង្កើតបន្តិចម្តង ៗ ។ ធ្វើលំហាត់នេះសម្រាប់មួយនាទីផងដែរ។

ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នកឡើងយឺត ៗ ។ លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់ស្មា, ដៃរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកចុះពីជំរៅដ៏ជ្រៅជាមួយនឹងកម្លាំងទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកខ្ញុំធ្វើវារយៈពេលមួយនាទីនោះប្រហែលជា ២០ ទៅ ២៥ ដង។ ប៉ុន្តែត្រង់នេះសូមកែសំរួលអ្នកអាចយកបាល់មកកៀកបន្តិចក៏កាន់តែងាយស្រួលដែរ។ មានទំងន់តិចប៉ុន្តែព្យាយាមដើរលេងគ្រប់ផ្លូវចុះនិងឡើងទាំងអស់។

ឥឡូវអ្នកត្រូវស្រម៉ៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅកំពូលអ្នកកំពុងឈានទៅរកកូនចៅដោយព្យាយាមងើបឡើងវិញប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកក្នុងការធ្លាក់ចុះ។ មានការសម្របសម្រួលច្រើនមានតុល្យភាពនៅទីនេះអ្នកត្រូវស្រម៉ៃថាដីគឺជាដីខ្សាច់។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមវាយឺតនិងខ្ពស់។

ហើយផ្តោតលើការសម្លឹងមើលរបស់អ្នក។ រហូតដល់សាមសិបលោត។ ដីកំពុងឆេះ។

នៅទីនេះផងដែរយើងមានរនាំងនៅក្នុងដៃរបស់យើងតាមពិតដើម្បីក្លែងធ្វើហើយមានរបារដៃនៅលើដៃរបស់យើង។ ការអនុវត្តមួយនាទីទៀត។ ខ្នងរបស់អ្នកត្រូវតែរឹងមាំ។

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ រាល់កម្លាំងរបស់អ្នកដែលអ្នកបានបង្កើតអ្នកបន្ធូរខ្នងរបស់អ្នកត្រូវផ្ទុកអ្នកជិះកង់ជាច្រើនមានបញ្ហាត្រឡប់មកវិញ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវខិតខំធ្វើការងារស្នូលរបស់អ្នក។

នេះជាការអនុវត្តល្អរង្វង់ក្រុមនេះមួយនាទី។ ប៉ុន្តែសូមកែតម្រូវប្រហែលជាចាប់ផ្តើមនៅសែសិបវិនាទីហើយបង្កើតវាឡើង។ ស្មានិងដៃរបស់អ្នកក៏ពាក់ព័ន្ធដែរ។

នៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំមានតុល្យភាពនៅលើបាល់។ បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ អ្វីដែលកាន់តែប្រសើរគឺនៅលើតារាងតុល្យភាព។

នៅទីនោះអ្នកក៏អាចកែសំរួលទំងន់ដែលអ្នកកំពុងទាញបានដែរប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដោយមិនមានជញ្ជីងថ្លឹង។ ខ្ញុំត្រូវតែភ្លាត់ម្តងទៀត។ នោះគឺជារង្វិលជុំដំបូង។ ខ្ញុំធ្វើបីដងក្នុងមួយជួរ។

ពួកគេមានពេលវេលាសរុបប្រហែល ៣៥ ទៅ ៤០ នាទី។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្តូរតាមបំណងនោះដំបូងអ្នកអាចគ្រាន់តែជារង្វិលជុំហើយអ្នកមានការឈប់សម្រាក។ ហើយអ្នកអាចធ្វើរង្វិលជុំពីរក្នុងមួយជួរនិងបី។

អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើលំហាត់ទាំងអស់បានយូរ។ ចំណាយពេលច្រើនទំងន់កាន់តែច្រើន។ (តន្ត្រីអរសប្បាយ) កុំធ្វើឱ្យវាពិបាកពេកឬពិបាកពេក។

ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសាមញ្ញ ៗ ហើយបន្តធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាក។ (សើច) ប៉ុន្តែអ្វីមួយដែលពិតជាសំខាន់ជារៀងរហូតកំពុងប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីបង្កើតឧបករណ៍សំរបសំរួលថ្មីអ្នកពិតជាច្នៃប្រឌិតនៅផ្ទះដោយមិនមានវត្ថុល្អិតល្អន់។

អ្នកអាចប្រើដបទឹកជាទម្ងន់ឬអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដូចនេះទេ។ អ្វីដែលពិតជាល្អដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅកូរ៉ូណា។

អ្នកអាចនៅផ្ទះនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនៅផ្ទះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកសូម្បីតែក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះក៏ដោយ។

តើនីណូ Schurter បរិភោគអ្វី?

ថូម៉ាសអេសអេសអេស។ ធី។ អេស។ ធី។ អេស។ ធី។ អេស។ អេ

ក្មេងប្រុសថ្ងៃនេះហូបបាយទៀងទាត់ថ្ងៃមុន។ ការ៉ុតនិងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដូចជាដំឡូងនិងសាច់មាន់។ នៅថ្ងៃប្រណាំងវាជាអាហារពេលព្រឹកស្រាលហើយមុននេះបីម៉ោងអង្ករពណ៌សធម្មតា។ សម្រាប់ការប្រណាំងរយៈពេល ៩០ នាទីនេះគឺមានច្រើនណាស់។

Blake: អូសូមស្វាគមន៍ត្រឡប់មកវិញមនុស្សស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំ​ឈឺ។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់ណាស់ខ្ញុំថែមទាំងបានសាងសង់ល្អាងកង់ខ្ញុំញ៉ាំនំធ្វើនំវាថែមទៀតខ្ញុំថែមទាំងបានសាងសង់ផ្លូវព្យុះហើយជិះវាទៀតផង។

ខ្ញុំបានញ៉ាំនំខេកបន្ថែមទៀតអង្គុយលើសាឡុងនោះរាប់ម៉ោងហើយមើលអត្ថបទ GMBN ជាច្រើនវាឆ្កួតណាស់ហើយខ្ញុំបានជិះទោលជាច្រើនវាឆ្កួតតែម្នាក់ឯងខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចធ្វើវាបានច្រើនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំធ្វើបែបនេះ។ អូយមិត្ត។

មិត្តភក្តិ។ មិត្តភក្តិ។ មិត្តភក្តិ។

មិត្តភក្តិ។ មិត្តភក្តិ។ មិត្តភក្តិ។

មិត្តភក្តិ។ អូគ្មានមិត្តភក្តិ។ ប្រអប់មួយ។

តើ​នោះ​ជា​អ្វី? សូមឱ្យវាទៅហ្គារ៉ាស, dude ។ មានហេហេ Blake ។ អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? យើងដឹងថាអ្នកខកខានមិនបានបើកបរជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកនៅពេលនេះទេប៉ុន្តែតើត្រូវប្រើមួយក្នុងចំណោមពួកគេដើម្បីបើកឡាននរណាម្នាក់នៅកន្លែងណាដែលជាកន្លែងដែលគួរអោយស្រលាញ់គឺតាសាក់។ 'រត់? ចេញទៅ។

សូមអរគុណតាកស៊ីដែលបានផ្ញើវាមកខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំអាចបណ្តេញនរណាម្នាក់នៅលើពិភពលោកគ្រប់ទីកន្លែង។ តើខ្ញុំគួរផ្ញើសារទៅអ្នកណា? តើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំនៅឯណា? តើទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំនៅឯណា? ខ្ញុំពណ៌ស។ សូមឱ្យខ្ញុំមើលទំនាក់ទំនង។

Sam Pilgrim ១០០% គាត់នឹងមិនមានទេ។ ឌូឌី? ទេណី? ទេ​ទេ។

ស៊ានខនស្ត្រាក់? តើគាត់ hear យ៉ាងដូចម្តេច? ទេគាត់ច្បាស់ជាមិនឆ្លើយតបការហៅរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំស្គាល់នីណូ Schurter ។ ខ្ញុំនឹងផ្ញើសារទៅគាត់។

នោះគ្រាន់តែនាំមកនូវការឈឺចាប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចការឈឺចាប់គួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងការចងចាំរបស់អូគ្រាន់តែអ្វីក៏ដោយ។ នីណូ Schurter ។ នីណូ Schurter៖ មិនអីទេតោះសាកល្បង។

ប្លេកៈបុរសខ្ញុំត្រូវគិតពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្តិចបន្តួចព្រោះនោះជានីណូសឆឺស្ទឺរ។ វាមិនមែន Neil ឬ Richard ឬ Doddy ទេ។ ខ្ញុំត្រូវគិតនៅជុំវិញជ្រុងអំពីវា។

ខ្ញុំនឹងសាកល្បងជំនាញ។ ចុះការផ្លាស់ប្តូរសំបកកង់វិញ? បាទ / ចាស, ពីព្រោះគាត់ច្រើនជាងផ្លាស់ប្តូរកង់របស់គាត់ជាងការផ្លាស់ប្តូរសំបកកង់។ ដែលអាចហត់នឿយគាត់បន្តិចផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្ញុំ។

ធ្វើរួច។ នេះមិនមែនជាការសន្យាទេ។ នេះមិនមែនជាការសន្យាទេ។

ខ្ញុំនឹងផ្ញើសារទៅគាត់។ មិនអាចនិយាយថាខ្ញុំមិនដែលធ្វើរឿងនេះក្នុងជីវិតខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាម។ នីណូ: វាឡើងភ្នំនៅទីនេះហ៊ូ, ប្លេក។

នោះគួរតែដូចគ្នាជាមួយអ្នក។ Blake: នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏អាក្រក់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ ខ្ញុំស្អប់រឿងនោះប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រឈមបញ្ហាបន្ទាប់គឺផ្លូវដែកឈរ។

រថភ្លើងឈរមិនចូលចិត្តពួកគេទេ។ មិនចូលចិត្តពួកគេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តទៅជាមួយអ្នកមិនមែនដើម្បីឈរខ្ញុំផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឱកាសនេះ។

អ៊ីប៊ែតនីណូមានល្បិចពីរបីឡើងលើដៃអាវរបស់គាត់។ ដៃម្ខាង។ អូយៈនោះគឺជិតហើយ។

គ្មានអ្នកស្អប់។ អត់ជើងអត់ជើងបាទញ៉ាំនីណូនេះ។ ខ្ញុំនឹងផ្ញើសារទៅគាត់ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំធ្វើបានល្អគ្រប់យ៉ាងខ្ញុំគិតថាខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានល្អហើយផ្ញើសារឈរមិនចូលចិត្តនាង។

តើនីកូនឹងទៅយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំភ័យបន្តិច។ នីណូ: បាទ / ចាស, បាទ។ ចាំមើលថាតើវាទៅយ៉ាងម៉េច។

រីករាយដែលបានជួបគ្នាម្តងទៀតហើយ - Blake: មែនហើយខ្ញុំត្រៀមខ្លួនហើយ។ តើ​អ្នក​រូ​ច​រាល់​ហើយ​ឬ​នៅ? នីណូ: ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ តើយើងត្រូវធ្វើអ្វីមុនគេ? Blake: ខ្ញុំមិនដឹងទេ។

ប្រហែលជាយើងគួរតែធ្វើការសាកល្បងការសម្តែង។ នីណូ: ការធ្វើតេស្តការអនុវត្តមួយលឿនជាងមុន។ Blake: បាទ។

គ្រោះថ្នាក់ម៉ូតូស៊ីម៉ុន

នីណូ: មិនអីទេអញ្ចឹងអ្នករាប់។ តើយើងនឹងធ្វើវាដល់ពេលណា? Blake: ប្រាំវិនាទីខ្ញុំទាយ។ នីណូ: ប្រាំវិនាទីមិនអីទេ។

Blake: បី, ពីរ, មួយ។ ឆាប់​ឡើង។ នីណូ: តើលោក Blake នៅឯណា? Blake: ខ្ញុំនៅឯណា? ខ្ញុំនៅពីក្រោយអ្នក។

នីណូ: Huh? នោះហើយជាការ - Blake: គឺថាប្រាំវិនាទី? នីណូ: ប្លេកៈនីណូនោះពិតជាលំបាកណាស់។ នីណូ: មែនហើយវាពិបាកណាស់។ វាតែងតែស្វិតស្វាញដែលជាលើកទីមួយបន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅភ្លាមៗប៉ុន្តែវាល្អ។

អ្នកធ្វើវាបានល្អ។ Blake: សូមអរគុណសម្លាញ់។ នីណូ: អ្នកដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំពិតជានឹកគឺការជិះកង់លើភ្នំពិតៗ។

Blake: ខ្ញុំគិតថានោះជាការប្រណាំង។ នីណូ: អត់ទេនោះគ្រាន់តែជាការធ្វើតេស្តខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំស្គាល់ផ្លូវល្អនៅទីនេះផ្លូវជិះកង់លើភ្នំ។

គ្រាន់តែតាមខ្ញុំខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នក។ អូខេប្លេកយើងនៅលើផ្លូវជិះកង់លើភ្នំ។ តើ​អ្នក​រូ​ច​រាល់​ហើយ​ឬ​នៅ? Blake: គ្រាន់តែអំពីនីណូ។

នីណូ: ដកដង្ហើមធំហើយបី, ពីរ, មួយទៅ។ នីណូ: អូអ្នកឈានមុខគេហើយ។ Blake: មិនមែនយូរទេខ្ញុំគិតថានីណូ។

នីណូ: ពិរោះណាស់។ Blake: សូមអញ្ជើញមក។ នីណូ: អញ្ជើញមកប្លោករុញរុញ។

Blake: នោះពិតជាលំបាកណាស់។ វានៅតែរោទ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ នីណូ: វាជាការលាតសន្ធឹងដ៏ស្រស់ស្អាតឡើងនៅទីនេះ។

ខ្ញុំស្ទើរតែនៅចុងបញ្ចប់នៃការឡើងភ្នំចុងក្រោយ។ សូមអញ្ជើញមកលើ Blake, ជំរុញ, ជំរុញ, ជំរុញ។ ត្រូវហើយ។

នីណូ: ខ្ញុំមានពេលវេលា។ ប្រាំមួយនាទី, ០៩. តើអ្នកបានដើរហើយដើរត្រឡប់មកវិញឬអ្វី? នីណូ: ចូលមកដល់ទីបញ្ចប់។

Blake: មែនហើយ។ នីណូ: អូចូលទៅក្នុងគុម្ពោត។ ល្អណាស់។

ហេ ៨ នាទីល្អហើយ។ Blake: ពីរនាទីអីយ៉ាស់។ សូមអញ្ជើញមកនៅទីនោះនៅតែមានផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយទៀត។

នីណូ: ត្រូវហើយប៉ុន្តែអ្នកស្ទើរតែទាំងអស់បានវាយខ្ញុំចេញក្នុងរយៈពេល ៥ វិនាទីនោះ។ Blake: មែនហើយ។ នីណូ: ក្នុងការប្រណាំងឆ្លងប្រទេសអ្នកត្រូវតែមានសមត្ថភាពខ្ពស់ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវបង្កើនកម្រិតអតិបរមាផងដែរ។

នេះគឺអំពីចំនួនអតិបរមាដូច្នេះមែន។ មិនអីទេ, Blake, សូមអរគុណសម្រាប់ការអញ្ជើញខ្ញុំ។ ពិតជាសប្បាយរីករាយជិះវាខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងរីករាយជាមួយវា។

ការហាត់ប្រាណរបស់ត្រី salmon

Blake: ត្រូវហើយ។ វាពិតជាសប្បាយណាស់។ ប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងមានអ្នកប្រហែលជាលើកក្រោយយើងនឹងប្រកួតប្រជែងលោតផ្លោះ។

នីណូ: យាយ។ ទន្ទឹងរងចាំមួយ។ ខ្ញុំចង់លោតកន្ត្រាក់ជាមួយអ្នក។

សូមអរគុណសម្រាប់ការជិះហើយខ្ញុំមានភាពសប្បាយរីករាយបន្តិច។ មានសុខភាពល្អ។ ជួបគ្នាម្តងទៀតឆាប់ៗនេះ។

Blake: បាទ។ សំណាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើមាតិកាប្រភេទនេះជាមួយខ្ញុំដើម្បីមើលឃើញដោយខ្លួនឯងរងទុក្ខយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប្រណាំងរឿងព្រេងដូចជានីណូ Schurter ផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេដៃឡើងដូច។

ខ្ញុំនឹងក្រឡេកមើលអ្នកបន្ទាប់យើងនឹងឃើញអ្នក។ ផ្ញើ។ ក្តៅ។

ខ្ញុំបានធ្វើរួចខ្ញុំបានធ្វើរួចរាល់ហើយខ្ញុំបានធ្វើរួចហើយ។

តើនីណូ Schurter vegan?

សម្រាប់ពេលខ្លះនីណូ Schurterគាត់បានចែករំលែករូបភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់គាត់អំពីមុខម្ហូបដែលគាត់បរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនមុខនៅក្នុងអាហាររបស់គាត់បានធ្វើអោយអ្នកដើរតាមគាត់សួរគាត់ថាតើគាត់កំពុងដើរតាមបួសរបបអាហារ

តើនីណូ Schurter ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលបែបណា?

អ្នកគ្រាន់តែមើលការហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លានេះដែលដាក់ដោយ Nino Schurter ដែលជាតារាឆ្លងប្រទេស។ និពន្ធដោយ Faye Brozek ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី ១៩.០២.២០១៦ · ១១:២២ យូ។ ធី។ ស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ី។ អេស។ ណូជិះកង់ជើងឯកពិភពលោកអ្នកជិះណូគា Schurter ត្រូវបានប្រើដើម្បីរុញដងខ្លួនរបស់គាត់ដល់កំរិត។

តើឆានែលយូធ្យូបរបស់នីណូ Schurter មានឈ្មោះអ្វី?

អេហ្វ។ ១ - ហ៊ីតទីន 'ទីលានហាត់ប្រាណ w / Nino Schurter - YouTube FITTER, FASTER, STRONGER ។ អេហ្វ។ ១ - ហេតធីនទីលានហាត់ប្រាណ w / Nino Schurter ប្រសិនបើការចាក់សារថ្មីមិនចាប់ផ្តើមភ្លាមៗសូមព្យាយាមចាប់ផ្តើមឧបករណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។ វីដេអូដែលអ្នកមើលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រវត្តិមើលទូរទស្សន៍ហើយមានឥទ្ធិពលលើអនុសាសន៍របស់ទូរទស្សន៍។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះបោះបង់និងចូល YouTube លើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

តើនីណូ Schurter ជិះកង់ប្រភេទណា?

កំហុសមួយបានកើតឡើងខណៈពេលទាញយកព័ត៌មានចែករំលែក។ សូម​ព្យាយាម​ម្តង​ទៀត​នៅ​ពេល​ក្រោយ។ កីឡាករប្រណាំងម៉ូតូឆ្លងប្រទេសច្រើនរូបគឺនីណូ Schurter ត្រូវបានប្រើដើម្បីរុញច្រានរាងកាយរបស់គាត់ដល់កម្រិតកំណត់។ ការប្រណាំងនៅលើសៀគ្វីវើលខាប់និងស្វិតស្វាញស្វាហាប់ត្រូវតែរក្សាថាមពលល្បឿននិងភាពរហ័សរហួនរបស់គាត់រាប់ម៉ោងក្នុងមួយពេល។

សំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះ

ទិញកង់ផ្លូវដែលបានប្រើ - របៀបសម្រេចចិត្ត

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទិញកង់ដែលប្រើរួច? នេះជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងជួបអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងដូច្នេះសូមមើលអោយបានដិតដល់។ កង់គួរតែមានការបញ្ចប់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើស៊ុមនិងសមនិងស៊ុមត្រូវបានមើលទៅល្អផងដែរ។ មើលទៅបំពង់ស៊ុមទាំងអស់នៅសងខាងនិងសមផងដែរ។ មិនគួរមានស្នាមប្រេះឬស្នាមប្រេះឬច្រែះឬបន្ទះសៀគ្វីធំ ៗ ទេ។

កង់កាបូនសំខាន់ - តើអ្នកដោះស្រាយយ៉ាងម៉េច

តើកង់កាបូនសំខាន់ល្អទេ? ពួកគេបានជិះជាក្រុម ៗ ដែលមានល្បឿនលឿននិងជិះជាទូទៅលើដីចម្រុះហើយចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែងរបស់ខ្ញុំគឺថាទាំងនេះពិតជាលឿននិងងាយស្រួលបំផុត។ ហ្វ្រាំងគឺជាផ្នែកមួយនៃគំនួសពណ៌នៃកង់ទាំងនេះ។ នៅពេលប្រើជាមួយបន្ទះដែលបានផ្គត់ផ្គង់ថាមពលពិតជាល្អហើយវាក៏ដូចគ្នាដែរ។

កង់ស្បែកជើង - សេចក្តីយោងទូលំទូលាយ

តើស្បែកជើងនៅលើកង់គឺជាអ្វី? ស្បែកជើងជិះកង់ជាធម្មតាត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងឈ្នាន់ដែលត្រូវគ្នាដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពនៅលើកង់។ ស្បែកជើងកង់ជាច្រើនមានឈ្នាន់ពីររន្ធឬ ៣ រន្ធដែលអ្នកគៀបចូលទៅក្នុងឈ្នាន់ដែលមិនចេះរីងស្ងួតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈ្នាន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗ។

កង់ម៉ូតូ Raleigh - របៀបដោះស្រាយ

តើកង់អគ្គិសនីរបស់ Raleigh ល្អទេ? ស្លាកតម្លៃរបស់ Raleigh ដាក់វាក្នុងចំណោមការប្រឆាំងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនពីការចូលចិត្តរបស់ឯកទេសនិងយក្ស។ ប៉ុន្តែថាមពលពាក់កណ្ដាលម៉ូទ័ររបស់ក្រុមហ៊ុន Bosch និងថាមពលល្អមានន័យថាវាច្រើនជាងការរក្សាទុក។ មានកង់ដែលមើលទៅមានលក្ខណៈល្អប្រសើរជាងមុននៅទីនោះយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីគ្រឿងបន្លាស់របស់ Centros និងការដោះស្រាយធានាបាននូវពិន្ទុដ៏រឹងមាំ ។20.12.2018

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានកង់ថោក - ដំណោះស្រាយដែលអាចប្រើបាន

តើកង់ដែលមានតំលៃថោកល្អបំផុតគឺជាអ្វី? កង់ល្អបំផុតទាំង ៩ ក្រោម ៥០០ ដុល្លារនៃឆ្នាំ ២០២១ ល្អបំផុតសម្រាប់បុរស៖ អ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ Granite Peak Mountain នៅឯអាម៉ាហ្សូន។ Unisex ល្អបំផុត៖ ម៉ូតូហាយវីនជីអេសអិលខមហាយផតនៅអាមេរិច។ កង់ភ្នំល្អបំផុត: កង់ភ្នំនីសគីភីភូប៊លនៅឌីក។ កង់កូនកាត់ល្អបំផុត៖ កង់ផ្លូវល្អបំផុត៖ ម៉ូតូដឹកអ្នកដំណើរល្អបំផុត៖ ម៉ូតូអគ្គិសនីល្អបំផុត៖

មួកសុវត្ថិភាពកង់កីឡា - ឆ្លើយសំណួរ

តើសម្ភារៈកីឡារបស់ឌីកមានមួកសុវត្ថិភាពកង់ដែរឬទេ? ផលិតផលកីឡារបស់ឌីស៊ីខេផ្តល់ជូនមួកសុវត្ថិភាពជាច្រើនប្រភេទដែលមានទំហំរាងនិងសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នាផងដែរដូច្នេះអ្នកជិះកង់គ្រប់រូបអាចរកបានមួកសុវត្ថិភាពដែលពួកគេកំពុងស្វែងរក។ យីហោល្បី ៗ មួយចំនួនដែលយើងផ្តល់ជូនរួមមានហ្គីរ៉ូប៊ឺរប៊ឺនស្មីតអុបទិកនិងអូកលី។