ជិះកង់

ស្ត្រីស្លៀកខោខូវប៊យ - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើខោខូវប៊យល្អសម្រាប់ការជិះកង់មែនទេ? ខោខូវប៊យគឺជាខោខូវប៊យដែលមានអំនួតតាមរយៈមុខងារដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានផាសុកភាពក្នុងការធ្វើដំណើរ។ ជាធម្មតានេះមានន័យថាខោខូវប៊យមានរាងវែងជាងខោខូវប៊យធម្មតាដែលអាចដកដង្ហើមបាននិងវែងជាងមុន។

តើការជិះកង់ធ្វើអ្វីសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ការសម្រេចចិត្តជាក់ស្តែង

តើការជិះកង់អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ?

ជិះកង់អេវឺរេស - ដំណោះស្រាយយូរអង្វែង

តើអ្វីទៅជាអេវឺរេសក្នុងការជិះកង់? អេវឺរេសគឺជាសកម្មភាពមួយដែលអ្នកជិះកង់ឡើងនិងចុះពីលើភ្នំច្រើនដងដើម្បីឱ្យកើន ៨,៨៤៨ ម៉ែត្រ (កំពស់ឡើងភ្នំអេវើរេស) ។

តំបន់ជិះកង់ - ដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង

តើតំបន់ថាមពលទាំង ៧ មានអ្វីខ្លះ? តំបន់ថាមពលទាំង ៧ យោងទៅតាម Coggan គ្រប់កម្រិតតំណាងឱ្យមុខងារបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មួយគឺការងើបឡើងវិញសកម្មការស៊ូទ្រាំ Tempo កម្រិតពន្លឺ Vo2Max សមត្ថភាពអាណារ៉ូប៊ិកនិងថាមពលណឺរ៉ូន។

ជិះកង់កាហ្វេអ៊ីន - វិធីដើម្បីសម្រេចបាន

តើអ្នកគួរមានកាហ្វេអ៊ីនរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានរយៈពេលប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស? ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចត្រូវបានគេដឹងភ្លាមៗក្នុងរយៈពេល 15 នាទីបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ប្រហែលមួយម៉ោងក្រោយមកហើយស្ថិតក្នុងកម្រិតនេះរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ប្រាំមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានប្រើប្រាស់ហើយពាក់កណ្តាលវានៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ឆ្នាំ ២០២០

ការថតរូបជិះកង់ - របៀបដោះស្រាយ

តើអ្នកថតរូបយ៉ាងដូចម្តេចពេលជិះកង់? អ្នកអាចថតរូបក្រុមជិះកង់ទៅមុខបានប្រសើរជាងនៅតាមផ្លូវស្ងាត់ឬផ្លូវជិះកង់ដែលអ្នកមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកឬពួកគេដោយថតរូប។ អ្នកអាចថតរូប Selfie ពេលកំពុងជិះទាំងពីចំហៀងឬពីខាងមុខ។ ការកាន់កាមេរ៉ា / ទូរស័ព្ទនៅមុំខ្ពស់នឹងចាប់អ្នកជិះកង់ណាមួយនៅពីក្រោយអ្នកផងដែរ។

អ្នកជិះកង់បុករថយន្ត - តើយើងត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងម៉េច

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើឡានបុកអ្នកជិះកង់? អ្នកគួរតែទូរស័ព្ទទៅប៉ូលីសនិងរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់អ្នកជិះកង់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកជិះកង់អាចទទូចថាពួកគេសុខសប្បាយជាដាច់ខាតប៉ុន្តែពួកគេអាចវាយក្បាលរបស់ពួកគេឬពួកគេអាចនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតក់ស្លុត។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពជាងការសោកស្តាយដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដែលពួកគេត្រូវពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។

ប្រវែងស្រោមជើងជិះកង់ - តើអ្នកសំរេចចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច

ស្រោមជើងជិះកង់គួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

មួកសុវត្ថិភាពជិះកង់ស្កត - របៀបដោះស្រាយ

តើមួកសុវត្ថិភាពកង់ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រាក់គឺជាអ្វី? ម៉ូតូម៉ាក ABUS- មួកសុវត្ថិភាព Hyban 2.0 ។ ជិះបំណង MIPS មនុស្សពេញវ័យមួកសុវត្ថិភាព។ Giro ចុះឈ្មោះមួកសុវត្ថិភាពជិះកង់កំសាន្តសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ MIPS ។ មួកសុវត្ថិភាពម៉ាក LUMOS ម៉ាទ្រីស។ មួកសុវត្ថិភាពកង់ស៊ីអេស ១ សម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរពេញវ័យ។ Schwinn Thrasher ជិះកង់មួកសុវត្ថិភាព។ មួកសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យរាប់ពាន់នាក់។ ២០២១ г.

វិធីធ្វើជិះកង់ឈើឆ្កាង - ដំណោះស្រាយដែលអាចទទួលបាន

តើអ្នកឆ្លងកាត់ចំណតកង់យ៉ាងដូចម្តេច? ដើម្បីធ្វើកង់ទោចក្រយាន៖ ដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយដាំជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ត្រគាកទទឹងដាច់ពីគ្នា។ តម្រង់អាប់របស់អ្នក។ លើកជង្គង់របស់អ្នកដល់ ៩០ ដឺក្រេហើយលើកខ្លួនអ្នកឡើងលើ។ ដកដង្ហើមនិងបង្វិលប្រម៉ោយរបស់អ្នកដោយផ្លាស់ទីកែងដៃខាងស្តាំនិងជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគ្នា។ ដកដង្ហើមចូលហើយត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ Exhale.26 сент។ ឆ្នាំ ២០១៩ г.

ឧបករណ៍កម្តៅដៃជិះកង់ - ស្វែងរកដំណោះស្រាយ

តើខ្ញុំធ្វើឱ្យដៃនិងជើងកក់ក្តៅយ៉ាងដូចម្តេចពេលជិះកង់? វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយមួយទៀតជាពិសេសនៅពេលវាសើមគឺត្រូវពាក់ថង់ផ្លាស្ទិចនៅជុំវិញប្រអប់ជើងដើម្បីបិទជិត។ ជាទូទៅអ្នកជិះកង់សាំងវិចកាបូបប្លាស្ទិចរវាងស្រោមជើងពីរស្រទាប់។ វិធីសាស្រ្តជំនួសមួយគឺដាក់ថង់ផ្លាស្ទិចនៅជាប់នឹងស្បែកនៅពីក្រោមស្រទាប់ស្រោមជើង។ ឆ្នាំ ២០២០

សម្លៀកបំពាក់ជិះកង់ការពារព្រះអាទិត្យ - សៀវភៅដៃទូលំទូលាយ

តើសម្លៀកបំពាក់ជិះកង់អ្វីដែលអាចការពារអ្នកពីព្រះអាទិត្យ? អាវជិះកង់រដូវក្តៅល្អគឺជាអាវធំដែលមានទំងន់ស្រាលមួយដែលអាចដកដង្ហើមបាននិងផ្តល់ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វត្ថុធាតុដើមដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាវស៊ីក្លូនិងកូនកាំបិតមានកត្តាការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ UPF ចំនួន ៥០ ដែលជាអត្រាខ្ពស់បំផុតនិងរារាំងកាំរស្មី UVA និង UVB ៩៨% ។

ផលិតផលជិះកង់ - សំណួរទូទៅ

តើការជិះកង់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ទេ? ការជិះកង់បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកនៅលើនិងបិទកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំបេះដូងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ តាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចជិះកង់បានយូរឬជិះកាន់តែខ្លាំង។

មួកទឹកភ្លៀងជិះកង់ - ដំណោះស្រាយដែលអាចធ្វើការបាន

តើអ្នកគួរពាក់មួកជិះកង់នៅពេលណា? មួកជិះកង់អាចត្រូវបានពាក់នៅក្រោមមួកសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែនៅពេលដែលមិនជិះមិនថាត្រគាកអ្នកគិតថាអ្នកមើលទៅយ៉ាងណាទេ។ នេះនឹងបង្ហាញទ្វេដងហើយគួរតែជាលទ្ធផលនៃការវាយដំឬវាយដំជាសាធារណៈ។ ពេលតែមួយដែលអាចពាក់មួកជិះកង់បានខណៈពេលកំពុងចូលរួមសកម្មភាពជិះកង់ដោយផ្ទាល់និងពេលពាក់អាវជិះកង់។ ឆ្នាំ ២០១២ г។

កំដៅជង្គង់ជិះកង់ - ការឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហា

តើខ្ញុំធ្វើឱ្យជង្គង់របស់ខ្ញុំកក់ក្តៅយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលជិះកង់? ដំបូន្មានស្តង់ដារគឺត្រូវពាក់អាវយឺតជង្គង់ឬជើងនៅពេលកម្តៅសីតុណ្ហាភាពគឺ ៦៥ អង្សាសេ (១៨ អង្សាសេ) ឬទាបជាងនេះ។ ការបិទបាំងការពារជង្គង់របស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកក់ក្តៅ។ មិនមានគុណវិបត្តិទេក្នុងការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងនិទាឃរដូវ។

រឿងសម្រកទំងន់ជិះកង់ - វិធីដោះស្រាយ

តើអ្នកអាចស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយជិះកង់បានទេ? មែនហើយការជិះកង់អាចជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលា។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការជិះកង់ជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅនិងលើកកម្ពស់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំក្បាលពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ក្នុងកម្រិតមធ្យមដូចជាជិះកង់ (ទាំងក្នុងនិងក្រៅ) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ។២ ។ ២០២១ г.

ជិះកង់ Jimmie johnson - ការណែនាំចុងក្រោយ

តើជីមមីចនសុនជិះកង់អ្វី? បន្ទាប់ពីរយៈពេល ១៨ ឆ្នាំនៅពីក្រោយកង់ឡានរថយន្ត Daytona 500 ឆ្នាំ ២០២០ គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការបញ្ចប់របស់ចនសុន។ ហើយវាចាប់ផ្តើមដូចចនសុនចូលចិត្តជាមួយនឹងការជិះជាក្រុម។ បានលោតឡើងនិងសម្រាកនៅលើបំពង់ខាងលើនៃ Trek Emonda របស់គាត់ចនសុនប្រហែលនឹងជិះកង់ប្រណាំងប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់សុវត្ថិភាពកង់។ ឆ្នាំ ២០២០

ជិះកង់ puerto rico - សំណួរទូទៅ

តើកង់ព័រតូរីកូមានលក្ខណៈរួសរាយរាក់ទាក់ទេ? ការជិះកង់នៅ San Juan / Metro Area នៃ Puerto Rico San Juan គឺជាទិសដៅដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការជិះកង់និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីធ្វើដំណើរជុំវិញទីក្រុង។ ស្រុកនៃ Condado, Old San Juan, និងឧទ្យាន Ocean គឺសុទ្ធតែផ្តល់ជូននូវកង់ដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលសម្រាប់កង់។ …ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការជិះកង់នៅសាន់ជូអានព័រតូរីកូ។

លក្ខខណ្ឌជិះកង់បារាំង - របៀបដោះស្រាយ

តើចាប៉ីមានអត្ថន័យយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការជិះកង់? 'Chapeau' បកប្រែជា 'មួក' ប៉ុន្តែវាមានន័យច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្ហាញការគោរពចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងសមិទ្ធិផលឬការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកប្រណាំងកង់។ គឺជាមួកដែលនិយាយ។ ការគោរពនិងលើកទឹកចិត្តគឺជាគុណសម្បត្តិដែលយើងកោតសរសើរចំពោះអ្នកជិះកង់។

សក់មួកសុវត្ថិភាព - របៀបជួសជុល

តើអ្នកការពារសក់មួកសុវត្ថិភាពយ៉ាងដូចម្តេច? គេហទំព័រ Fashionmagazine.com ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបាញ់ឆ្នេរដូចជាអ័រប៊ីសអ័រប៊ីសប៊ែតវ៉េតមុនពេលអ្នកពាក់មួកសុវត្ថិភាព។ សក់មួយចំហៀងនៅចំហៀងបាញ់និងត្រដុសមុនពេលទាញវាចូលទៅក្នុងប៊ុននៅត្រង់កនៃកញ្ចឹងករបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្រងួនចេញនៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ២០ февр។ ឆ្នាំ ២០១៧ г.